Вова мне тут такую пироженку притараканил

Это божественно 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Честно по Кбжу хз попозже напишу. Наслаждаюсь моментом

Раньше для меня достижением было 5 тыщ шагов за день, а теперь вот ❤

Почти 2 недели я каждый день двигаюсь. Либо 10 тыщ шагов, либо тренажер 30-60 минут

➖ Что изменилось? Во мне стало больше сил и выносливости , также после активности у меня всегда хорошее настроение

На фигуру и похудение вроде никак не повлияло, взвешиваться я планирую только 1 мая

Всем хаю хай с вами Ивангай

🙆Сегодня у меня такая закупОчка, которой не могу не поделиться, потому что кбжу меня приятно шокировало🙆

➖Буженина - я почему то всегда думала, что это калорийно, это же свинина. Что мы имеем на самом деле: на пачку (100гр) 130 калорий, Белки -22 , жиры -4 , углеводы -1. Мой шок в шоке, это намного лучше, чем протеинки

➖Далее картоха - на 100 грамм 110 кк, белки - 2, угли -15,7, жиры -4. Причем она в каком то соусе, я еще не пробовала

➖Ну квашеная капуста, тут все понятно, на пачку 25 кк

Такой у меня будет обедик, картошку и буженину пожарю на сковородке с каплей оливкового масла ❤

Салат я сделала ебический

Руккола + цветная капуста+ брокколи + кабачок жареный + огурец + тофу + чеснок

Соус : соевый + мед+ горчица зернистая

Утром йога – вечером дорога 😄

Сдула пыль с тренажера и потренила полчаса 😌

Часы так впиваются в мою руку и задом наперед, потому что по другому они не хотят работать и тренировку не считают, не чувствуют мой пульс 😅 долго думала, что они бракованные, но однажды решила надеть их так - заработали)))

Вечером с Вовой пойдем гулять в парк

Из плохих новостей: Произошло переедание куличом… он действительно вкусный, но жутко приторный, поэтому сейчас меня даже немного подташнивает

Зато на ужин будет рыбка

Короч. Это самый вкусный кулич, который мы с Вовой пробовали в жизни. Он без изюма, он с молочным шоколадом

Он пипец мягкий , вкуснейший. Мы съели почти кг за один раз, это было ~2 года назад

Но цена:)))) тогда он стоил 2500

Но я бы и за 5 к его купила
Он просто нереальный

https://ozon.ru/t/cBbi5U1

МОЙ РОСТ И ВЕС ❔

Мой рост: 155
Минимальный вес: 45
Максимальный вес: 75
Сейчас: 65

Как худею?
Дефицит калорий 1400-1500 + без ограничений + сейчас практикую интуитивное питание (пытаюсь научиться слышать свое тело, кушать только по физическому голоду)

Спорта пока что нет в моей жизни, но с наступлением тепла я начала ходить по 10000 шагов в день

Моя цель: 55 кг 😁

Какой у тебя вес/рост сейчас? И с какого ты худеешь?

Еще минутка откровения :

Впервые за очень долгое время (мб ~год или даже больше) я сделала фотки НЮ 😊
Потому что мне реально нравится, как я выгляжу… блять, я хочу выложить эти фотки, чтоб их увидел весь мир 😂😂😂 (но не буду, кнш)

Нравятся ключицы, втянутый живот, похудевшие руки
Вове тоже понравились ))

И Вова говорит, что я поэтому и не ем. Что я словила гиперфиксацию/гипоманию, а отправной точкой стало то, что на весах наконец то увидела минус

Ну может и так. Я правда очень серьезно настроена

В июне у меня др, очень хотелось бы быть в платье) я уже много лет почти не ношу платья/юбки и тд, потому что чувствовала себя в них, как мешок картошки

Еще Вова купил мне этот кулич!!! Столько восторженных отзывов на него, а я все еще не пробовала

Но… пока еще стоит в холодильнике ждет) завтра попробую, наверное

Какая то фигня второй день подряд
Тупо не хочу есть
Вчера первый прием пищи был в 23:00 я съела шаурму (без соусов и с двойной курицей ) ну еще утром я съела пол протеинки+ немного прот шоколадки

Сегодня в 20:00 съела биф ролл и два нагетса в маке, все

Понимаю, что это не норм
Но прислушиваюсь к органиЗму. Я решила кушать только по чувству физического голода и прикол в том, что я реально не хочу есть вообще
Ну пусть будет так 🤷🏽‍♀️😍
Мб дело в том, что у меня оч много дел и голова занята другим была

Еще 4 день подряд прохожу по 10.000 шагов 🍯 и не хочу заканчивать этот марафон))) мне в кайф гулять в такую благостную погоду 🙏

Solvie красный бархат

Печенька, которая пользуется максимальной популярностью среди всех, кто следит за питанием, потому что имеет наилучшее КБЖУ среди многих протеинок

Калории на 60 грамм:
173 кк, 5,4 углей, 20 БЕЛКОВ, 7,9 Жиров

По вкусу вкусно, и по сути вкусно. Ну, без шуток, мне реально зашла эта печенька, хорошая шоколадная глазурь, большой обьем, немного суховата, но это проблема многих протеинок

Оцениваю на 10/10, тк кбжу просто вау

Хочешь есть - попей водички, вот девиз анорексички

На самом деле, я просто не успеваю сегодня покушать. И, кстати, не хочу. Сегодня целый день в делах и я не чувствую эмоционального голода, прикиньте… я в шоке 🥺 а физического тоже почему-то нету. Но дома покушаю что-нибудь

Я все еще на работе. Освобожусь где-то в 22 и еще 2 часа ехать домой) лол) но я взяла с собой книжку по рпп, буду читать

зато с утра перед работой, пока было время, попиздовала по району нашагивать шаги 🫡 до конца дня добью десяточку

Невероятно, но факт - чем больше я двигаюсь, тем больше у меня энергии)

ОБЗОРЧЕЕЕК закупалась на 2 тыщи в спорт магазине)) 🤩🤩🤩

Он писос вкусный 😭😭😭

1. На завтрак лепешка, яйцо не ела
2. Выпила где-то 100 мл напитка
3. На перекус было латте и сырок
4. Щас на ужин салат: свекла, Фета, руккола, бальзамик, тыквенные семечки - ИМБААААААААААА
5. Картошка из духовки и 1 ножка

И ещё вот такая покупочка из петярки. Я в шоке, что так много позиций всего за 2600

Нагетсы и колбасу я взяла по акции два по цене одного

Это все из вкус вила

Распаковка расти жопка

1. Напиток ежевика грецкий орех- вау! что-то очень необычное! Ярко выраженный вкус обоих ингредиентов, но всю банку я не смогла выпить, очень сладко. На банку ~170кк и дофига углей, но побаловаться можно

2. Юдзу лимон- слабо газированной напиток, не выраженный вкус. Но норм. Тоже около ~170кк

3. Немецкий ванильный пирог- очень сладкий, вкусный, мягкий, влажный. Сегодня попробовала, мне хватило 20 грамм с чаем

4. Мини круассаны - буду но делать себе на завтрак. Удивила цена! Что то около 200 руб

5. ВИШННКА НА ТОРТЕ - это самая вкусная булка с корицей Ever. Мы с Вовой из неё чуть не подрались, она очень мягкая, влажная, вкусная.. Вова ест две такие за раз со стаканом молока. Кайфово ему наверное.. но в ней 470 кк и я ем ток половинку и раз в неделю

Нашла такую технику у другой девочки
Вопросы перед каждым приемом пищи
Очень удобно

Ладно… поставлю узбекскую аву 🤟

Прошло 40 мин и ко мне пришло насыщение… вот как это работает 😯
Сначала кажется, что не доела, но нужно вовремя уметь остановиться, я учусь!

Потому что у меня была мысль заточить еще одну такую лепешку, но тогда я бы переела 100% и валялась сейчас с набитым пузом

Дэээм, как же я сегодня спамлю, сори, у меня передоз витамином Д, в Москве солнышко 🤔

Оч вкусно! Но я как то не особо наелась одной такой, хотя вроде все сытно, но пофиг, попозже какую-нибудь протеинку съем

Кбжу:
лепешка 120 кк
Ветчина из индейки (самокат) - 33 кк
Творожный сыр со вкусом авокадо - 22 кк
Ломтик сыра - 67 кк

Итого 242 кк/ 20 углей/ 16 белки/ 10 жиры

Еще вчера на пинтересте увидела такую фотку и подумала, что это было бы ахуенной авой для тг
Попробовала через Ии вставить свое лицо (вторая фотка, если что…), но почему я такой узбек по версии ии? Ну и выглядит не оч, конечно…

Короче, хочу попробовать сама сделать такую фотку, вроде не сильно сложный фотошоп. Но задумка вообще огонь

Вчера на ночь заточила 1 такую ватрушку 😭 и когда начала заносить в язио, сначала даже глазам своим не поверила
В одной такой булочке всего 150 калорий! А в двух 300 , еще и 12 белков. Норм вообще? 🤣 она еще и безумно вкусная, я немного подогрела и прост в космос отлетела

Вписала в дефицит и осталась довольна

Рад был помочь! Ваш, @SaveAsBot

Господь бог, это вкус детства.. сто лет не ела, в детстве всегда эту имбу на завтрак с молоком точила

Всем спасибо!

Мой любимый мем <<< он описывает меня на все 100, хочу такую футболку

Но я замечала за собой, что когда у меня оооочень загруженные дни по работе (сейчас такие дни на работе бывают редко), то я могу целый день не есть, не испытывать голод и не думать о еде

То есть, когда мне целый день есть чем заняться, мне пофиг на еду

Но опять же, сейчас редко такие дни(( а придумывать себе занятие на каждый день тоже не получается

Чем гордиться рппшник? Тем, что зашел в продуктовый магазин и ничего не купил 😋

Зашли с мч во вкусвилл, у меня просто глаза начали разбегаться на булочки, на салатики, на еще что-то, но я желудком понимаю, что я вообще не голодная, а мозг просит дофамина «эй,пссс, закинься этой булочкой, ну давай, кайфанем» )))) я минут 10 боролась сама с собой, но ничего не стала покупать, потому что я не хочу кушать физически… мне просто скучно/грустнои и тд… я просто ищу способ заглушить эмоции и «кайфануть», но я блин сытая, нафиг мне эта булка, поэтому не стала брать 🙏

Интересно, а как живут люди, у которых нет таких проблем? У которых еда не крутится в голове 24/7 ? 🤣 мне иногда становится даже стыдно, потому что в моем окружении таких проблем ни у кого нет (слава богу!) и я понимаю, что мне не с кем об этом поговорить, мне кажется, что люди просто подумают, что я какая-то ебанутая, Типа в чем проблема просто не кушать, когда не голоден?..

С мч часто это обсуждаю, но все же.. он не может до конца понять такую проблему, он вообще ест два раза в день и ему пофиг. Ему наоборот нужно больше кушать, а он не может.. не хочет

Поэтому обычно я общаюсь с чатом gpt ахаха.. но мне просто реально интересно, о чем думают люди, КОТОРЫЕ НЕ ДУМАЮТ О ЕДЕ?? Типа они заходят в продуктовый магазин и им пофиг, Они взяли бутылочку воды и ушли.. так что ли??

И еще интересно, а у меня будет когда нибудь также?

Добавила сгущенку и такую фигню
Оч вкусно https://ozon.ru/t/Q1NpHH5

Я сижу на игле творога

https://t.me/gothic_bimbo у тебя на канале его увидела 💗💗💗

Неплохой батон с хорошим кбжу
А то во многих протеиновых батончиках оказывается 250 калорий и 20 Жиров
А тут все прям норм)

Ого, линейка Flamin’ Hot еще не все, оказывается, скоро на полках магазинов появятся ЦИТРУСОВЫЕ острые чипсы.

Ох, свежо 🔥

Я сегодня люто спамлю… еще у многих видела сочетание творог + сгущенка и это реально имба

Кто то еще стружку кокса добавляет , но мне без нравится

#душно@Tarelochkaaaaaaaa
По этому хэштегу иногда будем обсуждать (душнить) всякие темы

Почему нельзя демонизировать еду?

Мое мнение по этому поводу ->

Часто при похудении люди делят продукты на «хорошие» и «плохие». Считается, что овощи и куриная грудка - святое, а пицца, шоколад и бургер - грех, за который нужно покаяться в спортзале. Но такой подход не подойдет человеку с рпп, вот почему ->

Когда мы запрещаем себе что-то, это только усиливает желание. И вот ты уже месяц запрещаешь себе любимые вкусняшки, а потом в голову приходят такие мысли (ну жиза же?): «ой, ладно, я разок попробую», а потом ты съедаешь бургер и: «ладно, съем еще 3 бургера, всё равно день испорчен» и вот уже происходит срыв, за которым следуют чувство вины, голодания и новый виток ограничений. Это замкнутый круг

Правильнее всего - вписывать любые продукты в свой КБЖУ. Нет еды, которая «мешает худеть». Есть переизбыток калорий. Можно есть шоколад и худеть, если он в рамках нормы. Можно питаться одними брокколи и не худеть, если калорий слишком много

Единственное что, ваше питание сильно влияет на кожу! Соответственно, у девушек, которых питание в рамках кбжу, но плохое, часто бывает фигура «скинни фэт», это когда ты худая, но кожа дряблая и плохая

Конечно, лучше питаться продуктами, в которых нет кучи транс-жиров, для здоровья тела, кожи, волос и тд, но это не значит, что Джанк фуд под запретом. Если вы его себе запретите, у вас будет потом срыв

1 поход в мак в неделю? Однозначно да. Питаться маком раз в 2 дня? Ваш выбор, но здоровье и кожа - досвидос

Питайтесь так, чтобы это было комфортно и стабильно в долгосрочной перспективе. Тогда и лишний вес уйдёт, и психика не пострадает

Да, возможно, «стремно» слышать это от человека с лишним весом, но я уже столько лет пытаюсь похудеть, что знания в этой области у меня есть 🤣

Ну и первые 10 кг я скинула именно благодаря тому, что перестала себя ограничивать

Сейчас у меня та же стратегия

Взяла лейс на пробу

Я в шоке конечно

Прикольные но цена 👎🏻

Симпампулька

Может попробовать есть до 1200? Или это бред? Как думаете

Если верить этим данным, обычно мой базовый обмен вещест 1000-1500 кк максимум

Бл, просто посмотрите, какой у меня ленивый организм…
И по сути , я за сегодня съела 1100 кк, но у меня профицит))) потому что мой организм сжег 1000. Скорее всего, это из-за роста. Я 155 ))) маленький рост - организм меньше расходует ккал
Да, активность тоже маленькая, но такая у меня чаще всего. По сути, чтоб худеть, мне надо кушать до 1000кк? Или что блэт? 😭 ну или больше двигаться, но это сложновато

Я нашла приложение с прикольными пресетами.. и мне пофик, что это уже не модно… я в своей пресетовой эре..

Как выйти из дома и проебать 2к? Да легко вообще. Вот такой вот сетик разорит вас на 2 к. Я просто хотела на завтрак вафлю с лососем, причем я сначала думала заказать ее в яндекс лавке за 500 руб, а потом такая «500 руб? Нее, это дохуя, пойду в магазине куплю» ну и вышло на 2000, база

Купила еще Драгон фрукт, вечером с Вовой его попробуем

А еще мне прислали коробочку с косметикой от скинджестик, это наше второе сотрудничество <3
Я оч переживала, что когда сменю сферу деятельности с бьюти на фудблог, то у меня станет меньше сотрудничеств с брендами - и да, так и вышло) но этот бренд снова мне написал и я очень рада!

Ашалеть технологии

У нас в Пятёрочке под домом аппарат с протеинками