тренировочка 🤩

и снэк после, выглядит как тарталетка и на вкус как тарталетка: god bless сироп со вкусом халвы 🍦

закупочка базовая 🥖

тонна овощей, яблоки, яйца, Савушкин, ягодки для творога, сыр для лепешек, и кетчуп — для соуса нашего легендарного:
🩵1к1 Савушкин и этот именно Пикадор, 63 калории на 100 грамм

а вот так выглядит наш холодильник примерно всегда: никаких банок-склянок и продуктов, которые там живут по полгода. да, орторексия, но я предпочитаю порядок во всем — а в потреблении и подавно ✨

давно не показывала вам ничего из бьюти, потому что ничего нового и не пробовала — тестировала то, что купила в феврале 🧴🌸

🩵голубая линейка high amplify мне понравилась намного больше, чем зелёная food for soft. купила еще кондиционер
🩵взяла еще попробовать бондинг insta cure — никогда не пользовалась такими средствами, интересно, какую магию сделает на волосах

а еще я оч люблю косметику с цветочными/несладкими/тяжелыми отдушками, вот это все прям ❤️

#like

✨gm✨

завтрек 🤍🤍🤍
сегодня съела и поняла, что ничо мне не надоело))
на неделе планирую делать салаты с вареными яйцами на обед-ужин, ультимативное решение

погода конечно стала просто мэрзость — вчера пока ходили оч замёрзла, хз как одеваться сейчас: вроде и +5, а по ощущениям все -5… но ничего, еще успеем нажариться летом

сейчас досмотрю сериальчик, приму доставо4ку, и пойдем наконец-то заниматься 🤩

на ужин сегодня была котлета куробургер от троекурово, что-то между их шницелем и колбасками — охуенно невъебенно все берём
ну и овощи 🥦

ой деффки… тупа неделя, когда все наоборот 👀👀

сделала ногти, поняла, что немножко рубит, поспала два часа, проснулась от сообщений моей самой лучшей boss mama, поработала 👍👍👍 и поняла, что чёт никуда я сегодня уже не пойду. поэтому разобрали с любимкой полки на балконе, оставшуюся часть стенки (ток сервизы, книжки и всякая мелкая хуйня осталась), убрали все нужные вещи… ну короче, активностью занялись дома. и это просто мега класс

ну че сказать, зато за эту неделю без норм тренировок у меня прошли все дискомфорты в мышцах, а по питанию и общей дневной активности все было супер кул, поэтому можно от себя отъебаться. плюс после перерыва тренировки эффективнее идут, ищем по всем плюсы ✨✨✨
positive vibe only 💯

тем не менее, манифестирую:
завтра я проснусь в привычное время, вкусно позавтракаю, схожу на качественную тренировку и проведу размеренный, активный и продуктивный день 🙏

а сейчас мы будем ужинать, отдыхать и первый раз в жизни самостоятельно варить говяжий язык
оч захотелось, люблю безумно

а как прошла ваша суббота? 💓

когда увидела цены на системы хранения на заказ

#vibe

✨gm✨

угадайте, какая барби легла в 3 ночи, чтоб проснуться в 8 утра?
ну конечно же я…. 🙄🙄🙄
режим.

решила повторить этот шедевральный завтрак, только лепешку не стала сильно подрумянивать, чтоб осталась мягкой. вкусно пепец!
а брауни этот не оч, темный шоколад и яблочный ароматизатор сочетаются странно, но кому-то зайдёт 🍎🥧

планы на день:
🩵сделать новый маникюр
🩵дофоткать и выложить вещи на продажу (у меня тут филиал бутика «У Гены Букина»)
🩵потренироваться
🩵отдыхать!

сегодня активно что-то делать не будем, а вот завтра школа ремонта запустится уже по-полной — ждите репортаж!

и хорошей субботы вам, кошки! 🤍

и да, я не пью не из принципа — после алкоголя тренировка будет хуетой, а вы видели вчера, какая я невротичная заеба 😁😁😁

и вообще я за грамотный гедонизм, а не оголтелый зож: все должно быть в кайф и в меру

помните этот пост?

подписываюсь под каждым своим же словом 💯

я за вечер съела немножк сыра с орехами, одну хлебную палочку и ветчину из индейки, и пила софтдринки: ванильную колы и тоник

и всё — потому что если приехать с целою пообщаться с людьми, а люди — что ОЧЕНЬ ВАЖНО — вам реально интересны, вам с ними комфортно, это прям ваша компания, то можно и не объедаться. и не пить, потому что на трезвую тусить веселее х10

но об этом отдельно поговорим, ведь ближайшие две недели контента тут будет больше ✨

она была карнивором и не скрывала своих issues 💅

домоседо4ка, поставившая диз — поддерживаю, ставлю тебе класс за эскапизм 👍

✨ короче, едем ✨

подружка-коллежанка-любимка позвала сегодня на днюшшку ✨
вот думаю, ехать или нет...

с одной стороны — там все будут, мы всем коллективом дружим, и социальные интеракции эт оч круто ✨

с другой стороны — я заебалась знатно, и там помимо людей будет еда и алко, а это сейчас нам вообще не нужно 💀💀💀

а еще чет задумалась: у меня тут есть подписчицы, кто учится на 2-4 курсе в унике или уже в маге и пишет сейчас курсачи-дипломы?

🍓 поставьте клубничку 🍓

не бойтесь, я вам никакой ресурс по подготовке работ продавать не собираюсь))) мне для себя знать хочется

к хорошим новостям: ремень, который обычно сидел достаточно туго, начал делать так (хз как не кринжово сфоткать)
я рада 🙄

типа ✨OOTD ✨, только еще жакет твидовый сверху. такая я конечно мадам пошли все нахуй...

✨gm✨

яйцы надоели, конечно, но все-таки это лучший вариант завтрака, который реально питает и насыщает
и печенька нормик, хотя я с фундуком все не оч лю

настроение сломать кому-нибудь челюсть, очень раздраженная 😤😤😤
надеюсь, это пмс, а не демон вселился. еще и дел сегодня до жопы: нужно будет весь день держать лицо и быть со всеми super kind, а я хочу только 😠😠😠

если вы сегодня тоже in rage — я с вами.

диптих «негусто»

но в то же время и не грустно, потому что главное система, а не отдельный день

вон аж три любимки с канала убежали, не выдержали откровений моих…

оставшихся целую в обе щеки 💗

хотите откровений?

у меня второй сука раз за неделю срывается тренировка. я дохожу до зала, буквально до двери, а потом случается ✨что-то✨— и я 40 минут в слезах решаю вопрос, который не стоит НИ ТОЛИКИ моего внимания, НИ СЕКУНДЫ времени

во вторник я просто ушла, а сейчас хожу по дорожке вот уже 20 минут, хотя к этому времени должна была ходить уже 120, и понимаю, что тренировка будет говно, зал сейчас закроется уже, и пора домой, потому что поздно и рано вставать

но если не сделаю тренировку сегодня — буду себя ненавидеть и считать лентяйкой, потому что у тех, кто идет к цели, оправданий нет

вот если б кто-то из вас мне такую хуйню рассказал — я бы вас уже не руках в кроватку пить чай, смотреть сериальчик и отдыхать тащила.
а к себе я строга максимально, и то можно было бы еще жёстче

обратная сторона дисциплины, или просто я ебанько

еду в зал — хочу легкую силовую и кардио сделать, или только кардио, еще не решила 😞

забыла упомянуть, что я всю последнюю неделю встаю в 6-6:30 утра 🖖

плюсов куча, конечно:
🩵супер балдеж атмосфера раннего утра
🩵больше времени на сборы и утренние ритуалы
🩵в целом ощущаешь себя ▫️▫️

минус один:
🩵устаешь блять к вечеру!!! кто это придумал вообще

врываюсь к вам с фото4кой морковки и убегаю разъебывать делишки
💅💅💅

кажется, не говорила вам еще: следующие две недели не просто так супер активными будут. я взяла отпуск!!! 💅
а это значит, что за оставшиеся два денька нужно максимально все подбить, чтоб за время майских и после ничо не развалилось

work work work ma girls ✨
а вечером в зальчик 🤩

подружеское напоминание: если кто-то называет тебя ЧСВ и просит быть попроще — с вероятностью 99,9% перед тобой супер неуверенный в себе человек, который дико тебе завидует

подними подбородок выше, улыбнись и скажи:
✨ да, я могу себе это позволить ✨

потому что ты можешь.

p.s. а если это говорит тебе мужчина — girl... run. 🤡🤡🤡

✨gm✨

вдохновилась завтраками любимки и таки попробовала лепешку роти 🤩
это ТАК вкусно!!! как главная амбассадорка хлеба заявляю: вкуснее лепешки я в жизни не едала, она получается хрустящая, но внутри плотная, сама по себе достаточно вкусная, сытная, а с сыром так вообще отвал башки
🤍🤍🤍

если вы еще не пробовали, сомневались — не сомневайтесь, берите!

а еще был пудинг и банан, банан для восполнения калия: начало ноги сводить. у меня такое уже на этой системе питания было, начала есть бананы — все прошло 🥜

отличного вам дня, кошки!
и делитесь своими рецептами с роти, это теперь моя новая обсессия… 💋

ужиново

ну прямо остров остров где все у нас есть: и коклеты и капусты и рамиро и кола эвервесс новая с ванилью и холодец смешной (в комменты фотку скину) и огурец простой

🩵кола разъебос, супер интенсивная ваниль, и реально будто вкус мороженого
🩵рамиро не оч поняла: просто вкусный перчик, менее мясистый чем болгарский
🩵холодец — как оч хороший куриный суп. я не особо люблю текстуру холодцов, хотя вот желе люблю безумно, но этот прям супер, берите смело

завтра углеводный день, я себе такой завтрак придумала… пипоссс, оч жду утра, чтоб такое отведать и вам показать 🧇

а вы чем ужинали?
покажите-расскажите💋

итог прогулки в центре: купили холодец в форме курицы)))

ща дома дегустировать будем

девчонки.

я вас так люблю 🫶🏻

🌺 OOTD 🌺

такая я сегодня ✨lady woman✨ конечно...

вообще, у меня немножко аллергия на офисный стиль: с одной стороны, это вайбит плохим таким россиянским нафталином, не хочется быть взрослой тетей Ларисой бухгалтершей. а, с другой, я дико фанатею от эстетики office siren и образов из американских сериалов 1990-2000-х, женщины в Докторе Хаусе вот просто 🫀

вечером вчера листала озон, натолкнулась на такую штуку

кбжу впечатляет, вкусы интересные (шоколад, два шоколада и корица), но цена… пачка хлопьев за 600 рублей, че? 👀👀👀

купили бы?

✨gm✨

завтрак идентичен вчерашнему, только вместо ягод клубничный джем от джемиус

сегодня среда, день сидения на жопе… но вечером с любимкой встречаемся по центру прогуляться, поэтому норм. очень хочется уже пятницу и на 2 недели в отпуск ✨

как у вас дела, кошечки? 🍦
какие планы на день?

каждый раз как в первый

no offense, я ее сохраняла когда сама такой была

смешная картинка вам на ночь

девчонки, мы???

есть еще одна неполиткорректная… но легендарная, покажу вам ее за клубнички
TW: РПП

ужин

если обратить внимание, то вторник прям традиционно день колбасок. любим их пиздец

сегодня вместо кардио были слезки на улице — не обессудьте, любимки 😢
тешу себя мыслью, что следующие две недели будут мега активными, может, даже 4 раза получится тренироваться, и на улице побегать…

сейчас еще бахну псиллиума, и ляжем спать

хорошего вам вечера, любимки 💞

только еду в зал. злюсь

🌟любимки, важное!
про нулевки газировки🥤

если вас заебала добрый кола и импортные напитки втридорога, и вообще хочется испить чего-то нового, но одновременно привычного с детства — знакомьтесь, Волжанка

все напитки без сахара, объем 1,5 и 0,5 литра, есть ✨тоник в стекле✨
мой фаворит: расторопша 🫀
она не какая-то растительно-травянисто-аптечная, а просто охуенно вкусная и необычная

если у вас в городе это в обычном магазине у дома продается — я вам завидую.

#eat

признаться, я настолько уверенной в себе, чтоб вот прям КАЧАТЬ ПРАВА, стала только года два назад. до этого была намного мягче и скованнее, а в детстве так вообще на звонок телефонный ответить стеснялась 👍👍👍

что помогло вытащить язык из жопы: осознание, что в в 90% ситуаций решает твое самопозиционирование, и тут ты либо сразу заявляешь, что я королева тигрица победительница достойная абсолютного уважения, либо придется долго всем это доказывать потом, чтоб тебя все-таки зауважали

в универе мне робость мешала очень, я боялась защищать себя от травли. но там был лояльный коллектив профессоров, которые судили по знаниям объективно, и это компенсировало
а вот в условной "взрослой" жизни, с выходом на работу, тем более в большой коллектив, уже стало не до ужимок. тем более стержень во мне был всегда, нужно было только разрешить себе быть сильной, не бояться проявлять себя, и не стесняться гнуть свою линию везде, всегда и во всем — точно так же, как это делают все остальные, тоже везде и всегда

да, дорогие, я читала и Томаса Гоббса, и Иммануила Канта, и еще много кого и много чего — и все-таки человек человеку волк, мир не добрый и не хороший, и нужно уметь о себе заявить, за себя постоять и отстраивать свои интересы
мозги, навыки, опыт — это все прекрасно, но если ты не умеешь показывать зубы, тебя будут пытаться прогнуть

ой девчоночки, такой денек занятой — ни сфоткаться, ни постик любимкам написать! расскажу прикол 💋

вчера посралась с курьером из ЗЯ, потому что он звонил мне не на мобильный, а в вотсап (кринж!!! так нельзя делать вообще, это передача личных данных со стороны компании), а потом еще и нахамил, что я трубку не беру
а я злая была, и решила повыебываться

как итог, мой любимка заказ дома принял, курьер ему пожаловался, мол, ОНА МЕНЯ ОТЧИТАЛА, а ЗЯ мне подарило промик на 2к 🤩

вот как нужно права качать 💅💅💅

✨gm✨

завтрак просто god bless ✨🌟
творог, ягоды и этот топпинг — девочки, он вне закона. если вы любите халву, вам это надо

мы с вами оч привилегированные стали, конечно: сейчас столько вариантов варенья, соусов без сахара и самих сахарозаменителей есть, на любой вкус
а раньше че было? мед и сироп гуавы за херские деньги 👍👍👍 жрали пустой творог и давились

а что у вас на завтрак?

ужиново

сегодня позднее, потому мы решили устроить супер флекс: вызвали минивэн и увезли 10 сумов вещей на временное хранение к маман 💕💕💕
РАДА ОЧЕНЬ

а в тазике мисочке помидорчик огурчик перчик и два яйца, вкусно ебануцца
и отдельно овощей тож поела

завтра утром вам такое покажу… обнаружена новая вкусная шту4ка

даже две! say tuned 💓

хочу обожраться…

овощами 😁😁
вечером будет салатик 🥗🥦

что по плану 🩶

собираюсь эту и следующую неделю тренироваться и питаться +/- так: меньше ок, больше не ок, в углеводные дни потолок 1500 калорий (это до конца мая)

дополнительно:
⭐️жиры поднимаю в связи с циклом
⭐️углеводы не более 120

бадди настрою через две недели, с актуальной информацией и фокусно на май. и в мае будет строго только 1 рефид в какую-то субботу, придумаем еще 😞😞

бонус: фотка обэда, курица с грибами и соусом томат-базилик, безуглеводная имбулька на ~35 грам белка

показывайте, чем вы обедали 💋

🕊OOTD🕊

не ну это какой-то лютый секс разъеб… 🩶🖤🖤

твое лицо когда купила целый мешок конфет, но все это не тебе 👀👀👀

✨gm✨

мой самый любимый в гастрономическом плане праздник прошел — все, возвращаемся в жёсткий режим. напишу сегодня чуть позже, что придумала делать с бадди

завтрак kind of аскетичный, но это потому что батончик 230 калорий 😭😭😭
вкусный, но не ВАУ, а от него ждешь именно ВАУ ВАУ ВАУ
лучше уж брауни от фитнесшок съесть, вот оно меня всегда восхищает искренне

знаете че? все эти вкусности дубайские хорошие, но внимания реально заслуживает только шоколадка.
и печенька, если хочется немножко дубая вкусить. остальное разок попробовать, побаловаться и усё

хорошего понедельника вам, кошки!
сегодня НАШ день 💯

love is: вместе читать отзывы на фрагрантике про фекальные духи и смотреть что можно заказать доставкой из чижика

📝📝📝

ужиново

сырные сырники, овощи и мороженое — самое вкусное из всех протеиновых, что пробовала 🍫💕

а что у вас?

✨shopping day✨

съездили в афимолл, присмотрела новые хотело4ки среди парфюмов и шмоток diesel, выгуляла свою THE сумочку 🫵

и секси-кофточку купила, фотка всего величия не передает…

sparkle goddess makeups ✨

если б у меня был выпускной в этом году — повторила бы второй образ 🪽🪽

#vibe

осознала, что буду отмечать день рождения уже в новой классной комнате…

хочу вот так 🍒🎂✨

#vibe

✨gm✨

легкий и вкусный завтрак 🥣
суфле чудесное, но с этой начинкой все немного не вместе: зефир нежный, а катаифи сухое, не хватило фисташковой пасты для однородности. сочетание с печенькой более удачное, но оба десерта супер

хорошего вам воскресенья, кошки! 🌟
а я на конюшню…

поздний ужин

завершаем неделю рыбы двумя видами скумбрии. если вы не пробовали запеченную — попробуйте, это оч вкусно и лоу ккал

сегодня вышел чит-дей: ела днем и кулич, и финики, и немножко печенья. успокоила башку, что что-то там нельзя: все льзя, просто изредка 😁😁
ну и по активности сегодня вышло 1000 только по вотчам, а я еще дома ебошила, так что день супер кайф

завтра, конечно, поменьше едим + не будем дома сидеть, гулять поедем 📝📝
и вообще план: до дня рождения питаться до 1500 калорий максимум. ну и чуть меньше полутора месяцев белково-углеводного чередования соблюсти, а дальше на диету нимфы 🤩

тренировочки 🤩

легкий комплекс на руки (но веса прибавила, по 4 подхода сделала просто без интервалки) и 1,5 часа кардио

поскакала дальше 💫

11 утра, а я уже разобрала 2/3 стенки: там были шмоточки, которые я привозила для продажи, хотела делать сэконд… ее посещали гениальные мысли 👍👍

сейчас посмотрела все — не, фиг че продам, там все прикольное. время идет, мода циклична, еще пригодятся)) но пока в отчий дом отвезу

и смотрю параллельно тумбочки… вроде все одно, но они блин разные. не знаю, какая больше нравится 🙄🙄

написала про конюшню так, будто у меня есть лошадь…

в будущем будет обязательно!🐴💄

✨gm✨

шлю поцелуйчик всем проснувшимся в 6 утра в субботу 🌟🌟🌟

но чем длиннее день, тем больше в нем активности, так что погнали

на завтрак сегодня протеиновая бомба (~45 грамм белка), и еще 3 хлебца было. вкусно все пипец

сейчас немножк серик посмотрю и пойду НА КОНЮШНЮ, а потом в зальчик и по делишкам еще: нужно вещи mommy привезти и забрать, куличик укусить (мы домой покупать не будем), а вечером будет битва и ноготочки 💅

а какие у вас планы на субботу? 🌟

ужиново

но это еще в 7 вечера было, а прямо сейчас красный перчик ем — чет жор немножк…

сегодня прям день еды и тарелочек

рубрика, которой до этого не было — закупка продуктов! 🛒

у меня стандартная корзина каждую неделю, поэтому вы ничего не упустили)) обычно любимка помогает с распаковкой, но тут специально два вас сама все разобрала

тут набор чуть больше чем на неделю:
⭐️овощи: огурцы-помидоры-черри-перец как база любого ужина
⭐️ягодки: голубику обожаю, дорого, но мы в этой жизни на себе не экономим, девочки
⭐️творог: зерненый особенно люблю есть, еще мягкий, брикетный и пластовой беру обычно
⭐️пудинг: потому что он кайфовый
⭐️яйцы: надоели, но белок это желток, как говорится, надо есть и вкусно
⭐️рыбка: по скидке сейчас, это на обеды на работу
⭐️курочка: грудка, тоже для обедов, на следующую неделю буду готовить с грибами
⭐️грибочки: как раз к курочке
⭐️хлебцы: невозможно люблю именно эти, но редко сейчас ем, а тут любимка купил и я прям захотела тоже жесть

примерно так мы закупаемся каждую пятницу + докупаем овощи/колбаски/курицу/рыбу среди недели и на выходных для ужинов + заказываю тоник и ветчину из самоката
еще беру легкий сыр, сейчас он есть

ну и хлеб и баловство всякое иногда в корзину попадает, но редко 😁😁

бонус: моя любимая полочка в холодильнике, мне комфортно, когда все есть
Савушкина так много, потому что мы оба его едим и с ним соус делаем))

показывайте свои покупочки/холодильнички тоже, интересно 💋

✨for inspro✨

мои любимые варианты для быстрого обеда дома, когда не хочется готовить что-то сложное 🍳

#eat

уже 3 часа дня, а я только сходила обед 👍👍👍
какой-то загруженный денечек, как и вся неделя — удивляюсь даже

с одной стороны, как я всегда пишу тут, это хорошо: чем больше мы заняты и вовлечены в разные дела, тем меньше времени на мысли о еде.
но, с другой — есть тоже нужно! 🍱

во времена университета я пренебрегала завтраком и обедом, и если с завтраком еще ладно — иногда он худо-бедно случался, ну и сладкий кофе тож еда — то вот с обедом это было фатальной ошибкой.
❤️‍🩹 потому что когда мы голодаем весь день — очевидно, захочется наесться (=обожраться) вечером, и без системы осознанной это будет не запланированный OMAD, а какой-то пир ебнутого живота

поэтому очень вас прошу: если вы не на какой-то системе питания, где прием пищи днем не предусмотрен (ну или просто не голодны, тут-то понятно) — выделяйте себе время на обед.

знаю, бывают ситуации, когда вдруг вклиниваются внешние факторы (опаздываете на пару, кто-то вхуячит в календарь встречу в ваше обеденное время), или не получается поесть в комфортных условиях (вокруг много людей, кто-то заставляет вас поспешить по делам со словами "потом поешь", "а я тоже не обедал"), и вам от этого дискомфортно.

вопрос: а обожраться вечером и винить себя потом вам будет комфортно?

если нет, то:
💋приоретизируйте свои потребности и не стесняйтесь
💋не бойтесь говорить окружающим, что вам нужно поесть в определенное время

можно напиздеть, что у вас особое питание по здоровью (ну и это, кстати, пиздежом не будет: вы следите за собой и питаетесь по-особому, все правильно 😁😁)

вполне себе пост для серии #glowup получился)
заботьтесь о себе, любимки ✨

делюсь с вами мини-подборочкой штучек для дома из избранного на ламоде ☕️🌟 🍒

очень нравится вся серия посудки Liberty Jones с первого скрина: там и кружечки, и мисочки, и тарелочки (10 бабушкиных сервизов в серванте сказали WHO 🔎🔎)

и тарелочка от Odaryadarya тоже такая милая — если не для еды, то для интерьера однозначно must have

а белье и полотенца бонусом: зацените цвет и цену со скидочкой, если вы тоже активная покупательница ламоды — хватайте скорее!

#like #vibe

✨gm✨

ваша няша к этому часу уже успела с утра намотать шажо4ки, сдать три литра крови, вернуться домой позавтракать и умчать на работу 💅

сочетание в мисочке имба: творог с рикоттой, сгущенкой и вареньем. рикотта — гениальный сыр (а сыр ли?), не понимаю, зачем нужен творожный какой-то еще, если есть рикотта 🧁👍

и печенька топчик: начинка как у полноценной шоколадки, но меньше калорий и доп. печенье как основа. советую попробовать всем

хорошей пятницы вам, кошки!
вы самые охуенные и пиздатые 🐈‍⬛ 🐈‍⬛