просто решила сравнить что я раньше ела во время сг и переедания и что сейчас.
да, сегодня у меня снова случился «приступ» переедания наверное из-за того что вечерний перекус я ела во время домашнего задания и не концентрировалось на еде поэтому после него мне захотелось просто обожраться конфетами, сырками, но я вовремя взяла себя в руки и вот что я скушала после ужина (если что хлебцы с шоколадной пастой без сахара).
да, знаю, опять протеиновая печенька, но я считаю что это лучше чем запихивать в себя 2-3 сырка, дофига конфет, шоколада, пастилы и тд, так что я считаю что это уже прогресс и даже очень хороший

🦆🦒🦚🍯:
• пикми пп творожные бейглы из псилиума
• овощи
• протеиновая вафелька
~🌎просто посмотрите что я приготовила совершенно случайно, я прям рада что у меня получилось, хотя изначально это должны были быть булочки. если хотите, то ближайшее время поделюсь рецептом

делитесь ужинами!
#meal

🫒🍌🍞🍐(2 часа назад):
• паста с овощами и соусом из греческого йогурта и рикотты
• протеиновая печенька
~🌎после обеда поехали с мамой на продуктовую закупку, купили базу и ещё немного прикольчиков

делитесь обедами!
#meal

⋇⋆✦⋆⋇　へっぉ ⋇⋆✦⋆⋇　

Я Луи/Лиза ❤️❤️❤️
Частые срывы и кп, непринятие себя, потеря смысла всего
А теперь ~•||
Питание до 500 ккал, интенсивные тренировки и ИГ

Живу в России, мечтаю уехать в Японию на обучение, а также иметь тело и внешность мечты ✨
Как же всего буду добиваться?
Мотивация и конкурсы
А также розыгрыш сиропа б/с на 100 подписчиков
Узнаете все в моем канале!
Тап
тап
тап

давайте вопросики, сегодня постараюсь на всё ответить!

coffee time
• малиновый макарун
• флет уайт
🎀🎀
я в раю x2!!!

делитесь своими завтраками!

на завтрак базовая база, конечно хотела приготовить что-то необычное, но очень плохо спала и сил просто не было

давайте больше реакций!

🍚🍞🐥🍞🌶🐅 на лоу кк шоколадно-банановый трайфл с ягодами🤩🍓

⚪️все ингредиенты вы можете посмотреть на последнем фото, но также вы можете изменить их под себя) например использовать другие ягоды, добавить в бисквит сахар или сехзам по вкусу или вместо протеинового пудинга использовать тоже количество мягкого творога и добавить в него какао
⚪️ приготовление:
1️⃣ для бисквита в стеклянном контейнере разомните вилкой банан, добавьте к нему белок и какао и тщательно все перемешайте
2️⃣ получившуюся массу выпекайте в духовке при 185° примерно 20 минут или в микроволновке (если вы выпекайте в микроволновке, то смотрите по консистенции тк у меня нет микроволновки и я не знаю сколько будет выпекаться в ней) так же хочу обратить ваше внимание на то, что бисквит не будет плотным, внутри может даже показаться сырым, но так и должно быть
3️⃣ на готовый бисквит выкладываем мягкий творог, в него можно добавить сахзам или сахар по вкусу, но я ничего не добавляла
🔠 на мягкий творог сверху выкладываем протеиновый пудинг и равномерно его распределяем
5️⃣ далее берём любые ягоды (если у вас замороженные, то дайте им постоять при комнатной температуре минут 10) выкладываем их и также равномерно распределяем
6️⃣ последним шагом даем трайфлу постоять минут 15-20 при комнатной температуре чтобы нижний слой остыл, а далее убираем его на несколько часов в холодильник, но это необязательно

кбжу на весь (461гр):
317/29/346
кбжу на 100гр:
69/6/0,6/10

готовьте и наслаждайтесь!
приятного аппетита!
#recipe

думаю через 1-1,5 буду дегустировать свой супер тортик, а пока напишу вам рецептик

просто чтоб вы понимали тут всего 69кк на 100г, я вообще в шоке как я это придумала

зацените какую я имбулю приготовила на 28 г белка и всего 317кк, которая весит 461г

��привее😉😉

🎁мшш/маша , обращаться на ты(!!!)
❕не имею подтвержденных специалистами диагнозов,но полностью здоровой назваться явно не могу😏
с осени 2024 выживаюживу с нездоровыми отношениями с едой, проблемами с головой и не принимая себя🤦‍♂️
тут я делюсь своей жизнью, выкладываю крутые фоточки, пытаюсь захватить весь тг со своей наикрутейшей кружкой и много чего еще😇

думаю, что хоть чем-то я смогу тебя заинтересовать, так что оставайся у меня!!🌟
подробности о вп и прочем в описании тгк🤓

🦓🍉🍇🐅🍚🍉🦴:
• пирог из лаваша с творогом и сыром (!)
• овощи
• протеиновый пудинг
~🌎утром мама приготовила такой суперский пирог, я его любила до самого пика похудения, а сегодня решила снова покушать и о боже, это очень вкусно. по кк кстати получилось так же, как и в обычный день завтрак и перекус

делитесь завтраками!
#meal

под этим постом можете поделиться своими тарелочками за день!

вечером скушала ещё свой пп тортик, правда он вообще не похож на стикерс, но очень вкусный

ЗНАКОМСТВО!!🐿️❄️
Приветик всем!Меня зовут Ника, мне 15 лет.Живу в Украине.Сейчас занимаюсь современными танцами,но в прошлом я КМС по художественной гимнастике.Также сейчас учусь в училище на повара-кондитера уже на 1 курсе)🎂✨
🌌💫
В 2023 году когда я занималась гимнастикой,мне сказали худеть так как в этом виде спорта это нужно,чтобы не получить травмы. Я сначала немного похудела, нормальным способом но решила что мне этого мало и в один момент за одну неделю похудела на 3 кг:(( И с того момента вся моя жизнь пошла по одному месту🕳️
Почему я создала этот канал:
Моя цель – побороть РПП и помочь другим, кто тоже проходит через это. Я просто хочу наслаждаться жизнью,едой не думать об этих калориях,о весе и о всем этом хочу просто нормально жить🌷🌄
Здесь вы найдёте✨
- мой рацион питания,мои тарелочки и рецептики
-новую информацию об некоторых продуктах
-поддержку,возможно новые знакомства🤭
- и ещё много интересного🙊

📊 Мои показатели:
Мin вес: 35/ 155
Мах вес: 49кг / 152
Буду очень рада тебя здесь увидеть 🫶🏻🫂

кстати, я приготовила супер лоукк тортик сникерс где на 100 г всего 97кк, а на весь тортик 310

сори, сегодня вообще нет времени оформлять поэтому делаюсь своим обедом и ужином так

на перекус был биг апельсин

на завтрак покуш творожный боул, 2 хлебца с рикоттой и яблочко. сейчас я уже в школе, пишу этот пост прямо на уроке после впр)
вы тоже делитесь своими тарелочками!
#meal

я если честно вообще без понятия сколько тут кк, но мне если честно как-то без разницы

вот что я кушала на ужин, простите, совсем нет времени нормально оформить

отписки полетели что-то в последнее время (

на обед 2,5 часа назад было:
• гречка
• курица
• овощи
• протеинка
~🌎сейчас уже еду с допов, очень устала..
сейчас дома сделаю английский, поужинаю и сяду за впр, завтра пишу литературу

делитесь обедами!
#meal

на перекус перед английским скуш грушу и мини маршмеллоу.
ура, половина школьного дня прожита, осталось ещё 4 урока и к маме в офис кушать вкусный обедик!!

🦓🍉🍇🐅🍚🍉🦴:

• творог

• мягкий творог «малина-черника»

• замороженная чёрная смородина

• 2 хлебца с рикоттой

• яблочко



всем доброе утро, я уже в школе, сегодня 8 уроков и я просто надеюсь выжить сегодня потому что завтра у меня уже впр по литературе



делитесь завтраками!

#meal

выкладываю обед и десерт
лучше поздно чем никогда)
и вы тоже показывайте свои обеды!

🦆🦒🦚🍯:
• овощи
• пп хачапури
• протеинка
~🌎 я уже вернулась с занятий, сегодня все прошло достаточно быстро, но я не успела выложить обед потому что очень торопилась

делитесь ужинами!
#meal

на перекус ≈час назад покуш грушу и мини запеканочку

🦓🍉🍇🐅🍚🍉🦴:
• творожный боул
• хлебец с джемом б/с
• яблочко на догон
ккал: 314
~🌎решила покушать сегодня любимую базу, было очень вкусно, но не особо сытно

делитесь завтраками!
#meal

🦆🦒🦚🍯:
• тортилья с разными начинками
• огурец
• зелень
ккал: 426
~🌎пришла с занятий очень уставшей, быстро поужинала сейчас сажусь за уроки. кстати, печенька мягко говоря ужасная, некому не советую

делитесь ужинами!
#meal

в школе сегодня даже перекусила, но завтрак не сфоткала поэтому можете поделиться своими завтраками и перекусами под этим постом

на обед:
гречка с запеченной куриной грудкой
овощи
+ на десерт меллер(!) 2 штучки и полоска шоко(!!!)

делитесь своими обедами!
#meal

хотите когда приеду домой сниму обзор в кружочках на мою коллекцию фантиков от протеинок?

Всем сап🖖

Я Катя и я снова встала на путь к ремиссии, раньше уже были попытки, но дальше квази никогда не доходило :(
Сейчас я Борю триггеры, стараюсь изо всех сил поменять свою жизнь в лучшую сторону

Давайте пройдём этот путь вместе ��
Мин вес 38-39 при росте 170
Сейчас 4?

делюсь перекусом, ктотрый был час назад, а сейчас мы уже приехали в город

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🤍

Похудела на 10 кг, набрала, снова похудела.
Да-да, это всё про меня 🩷

Приветик, меня зовут Эля. И сейчас я пытаюсь вылечить головушку, чтобы больше не возвращаться в это болото.

На моём канале есть много всего интересного:
🩷Моё питание
🩷Обзорчики на протеиновые вкусняшки
🩷Чудесные, вкусные рецептики
И много всего прочего) 🌟

Max: 58,6/157
Min: 48,3/162
Now: ???/162
Коть, заходи! Пройдём этот путь вместе) ❤️

#покупочки купила мороженое, буду сегодня бороть на него тригг
я сегодня прям на дачном)

всем доброе утро, поздравляю всех с пасхой!
сори что вчера пропала, настроения и желания что-то выкладывать вообще не было, но зато сегодня после обеда мы уже едем в город и ужин наконец-то будет дома!!

и вот такой был перекус