«EQ в любви»

Эта книга Джона Готтмана, которую мы сейчас читаем вместе с мужем за обедом. Перед этим я дважды прослушала её самостоятельно. Крайне редкий случай :)

Очень меня вдохновляют люди, которые реально вдумчиво занимаются своим делом. Опираются на практику и научные исследования, а не на свой личный опыт.

Джон Готтман создал лабораторию при Вашингтонском университете, где в течение 16 лет проводил исследования в области брака. Лаборатория — квартира для пар, где есть все для научного эксперимента: видеокамеры, маленькие микрофоны, мониторы Холтера, отслеживающие частоту сердцебиения.

Меня крайне удивило то, что исследования опровергают эффективность популярных инструментов как «Я-сообщение» и др.

В общем, любопытная книга, мы с Саввой внедрили некоторые практики в нашу ежемесячную семейную страт сессию. Хочется, чтобы был общий вектор жизни. Работаем над этим :)

Говорят, стали еще более похожи даже внешне. Вы что думаете? 😄

Как задумываю сегодняшнюю встречу в 20:30?

Ключевым лицом буду не я, а мы все!

Обсудим, почему вроде бы «от головы» можно придумать себе много целей, но не рождается ничего такого, чем реально можно загореться. Все как-то скучно.

Расскажу, какие механизмы за этим стоят, какие конкретные вопросы можно себе задать для преодоления тупика, сделаем практику.

А еще будет 3 дискуссии, так как не со всеми «теоретическими концепциями» я согласна 😄

Так что, будем дискутировать!
Готовьтесь к вечернему разговору за кружечкой чая ☕️

Еще можно присоединиться, а через 3 часа эту ссылку удалю:

https://t.me/+afIJDOp3yz01NDZi

Welcome!

Добавляйтесь по этой ссылке в чат, чтобы попасть завтра в 20:30 на самый спонтанный эфир в моей жизни 😄

Спонтанный по возникновению идеи, а систематизировала материал я для него 4 часа!))

Доступ к записи эфира будет только у тех, кто добавится в чат:

*ссылка на чат закрыта

Там же будет ссылка на Zoom!

Бежим не в ту сторону

«Неважно, как высоко вы забрались по лестнице, если в конечном итоге выясняется, что лестница приставлена не к той стене»

Больше всего меня трогает, когда у человека нет ясности в вопросах:
▫️Куда я иду?
▫️Ради чего я делаю то, что делаю, на самом деле?
▫️Почему именно в это я вкладываю время своей жизни?
▫️Что действительно мое?

Если нет ответов на эти вопросы, то мы живем на автомате. Ускоряемся, но в ту ли сторону? 🔄

Недавно я была на 5-часовом практикуме, разбирали, как работать с такими «стратегическими тупиками», когда нет радости в текущем деле и нет ясности в дальнейшем векторе.

На практикуме интегрировали разные подходы: психодинамический, системно-методологический (школа Щедровицкого, Сколково), классический коучинг.

Изучали, что стоит за тем, что осознанный, зрелый профессионал вдруг не понимает, что хочет, на самом деле. Какие механизмы стоят за этим, как с ними работать.

Мне пришла win-win идея!
Хочу систематизировать и адаптировать под свои подходы полученные знания. И поделиться с вами!

🌟Мне это поможет усвоить материал (по пирамиде Эдгара Дейла, если не поделюсь, запомню 30%, а если расскажу вам, то 90% изученного)

🌟А вы сможете узнать, что мешает увидеть дальнейший вектор развития, как получать радость от дела

Что думаете, делаем бесплатный открытый диалог в Zoom на эту тему 14 апреля в 20:30 на часик? ⬇️

Ко мне приехала самая младшая сестра

У меня 2 младшие: Варя и Ариша

Мы провести два дня вместе с Аришей, сначала у нас случился забавный разговор, обсуждали, чем займемся:

Я: «Аришка, ты когда-нибудь ставила цели?»
Ариша: «Нет»
Я: «А хочешь поставить?))»
Савва (муж): «Мда, Сонь, вот это развлечения с тобой, конечно…😂»

На самом деле, мы классно провести время:

• сделали йогу и растяжку
• устроили дома бьюти салон
• вместе приготовили ужин
• много болтали о путешествиях, Ариша завтра улетает в Египет плавать с дельфинами
• рисовали наброски одежды, Ариша хочет стать дизайнером одежды
• нарисовали психологический портрет, рисунок, отражающий черты характера, как мы друг друга видим

Меня нарисовали в виде лисы с кофе, которая всем дарит любовь. Надеюсь это так :)

Я разделяю концепцию work-life blend. Моя деятельность вплетается в мою жизнь. Например, на прошлых выходных проводили семейную фасилитацию, как брату моего мужа развивать музыкальную карьеру.

А в профессиональную деятельность я добавляю путешествия. Через 10 дней лечу в Марокко в серф-кемп, буду там с участниками проводить групповой коучинг.

Такая вот жизнь 🌱

Переосмысление. Как найти искру в своем деле?

Многие зрелые профессионалы, предприниматели, руководители, делятся со мной, что в деятельности появилась скука. Нет той искры, которая была в начале. Вроде бы и доход достойный есть, но все равно чего-то не хватает.

Упражнение, которое помогает настроить компас 🧭

p.s я его собрала 2 года назад и даю участникам программ, а недавно увидела похожее упражнение в книге двух преподавателей Стенфорда, порадовалась :)

Итак, в чем суть?
Выйдете на улицу на прогулку наедине, подумайте и запишите ваши ответы в формате фрирайтинга на вопросы ниже.
Не фильтруйте и не оценивайте свои мысли. Полученный текст должен отражать ваш взгляд
на жизнь и работу, а не требования к ней. Обращайте внимание на «знаки», на происходящее
вокруг, воспринимайте мир, улицу, людей, природу как большую метафорическую карту.

Ответьте на вопросы:
♦️На что похожа жизнь?
♦️Какое место в мире занимаете вы?
♦️Какая метафора меня мне откликается, я в мире как что/кто?
♦️Какой самый короткий путь к цели?
♦️Какие люди добиваются успеха?
♦️Благодаря чему у вас есть то, что есть сейчас?
♦️Как окружающие люди влияют на достижение ваших целей?
♦️Зачем в жизни нужно работать, на самом деле?
♦️Как работа соотносится с обществом?
♦️Каковы черты стоящей работы?

Простые вопросы. 45 минут прогулки. Они станут отправной точкой в ваших размышлениях о следующем профессиональном шаге 🌱

Хочу быстрее идти к целям, но что-то мешает

Игру Го я проводила в рамках своих премиальных и корпоративных программ. Иногда и сама играла с участниками!))

И через игру увидела свой собственный барьер — излишняя осторожность. На доске заняла слишком маленькую позицию и «защищала». В результате, проиграла.

А так как игра Го — это симулятор рынков, игра подсвечивает поведенческие паттерны, я легко переложила выводы на свою профессиональную деятельность.

После той самой игры у меня появилась команда прекрасных коучей, которых приглашаю на свои программы работать с моими клиентами. Собственно говоря, это еще и пассивный доход теперь приносит.

Слышала ли я на бизнес-мероприятиях об этом раньше? Да! Но прожить что-то на собственном опыте — это совсем другой уровень осознаний 🔥
Как будто открываются глаза на очевидные вещи!

5 апреля в 10:00 в Москве провожу очное мероприятие: игра Го с мастером и коучинговый разбор паттернов поведения от меня.

Осталось: 3 места

Кто хочет узнать подробности, пишите @sofia_kuzina слово «ИГРА»

Буду рада встретиться!

«Зачем это все?»

Что почитать, если текущая деятельность перестала приносить радость, но и оставить её нельзя?

Как найти новый смысл в деятельности? Для того, чтобы вновь «загореться идеей» 🌟

1. «Работа как внутренняя игра»
Это книга, с которой начался мой путь в коучинге. Учит, как поддерживать интерес к деятельности и преодолеть прокрастинацию и скуку.

2. «Трансформация себя»
Просто must, если вы проходите важные изменения в жизни или профессиональной деятельности. Про этапы любой трансформации и о том, что делать на каждом из них. Очень поддерживающая книга, как будто тебя обняли :)

3. «Кафе на краю Земли»
Книга в художественном стиле, на мой взгляд, лучшая книга Джона Стрелеки. Слушала аудиоверсию во время весенних прогулок по Москве пару лет назад.

4. «Воля к смыслу»
Нравится мне Виктор Франкл тем, что он видит самое «человечное» в человеке. Книга о том, что основной мотивацией человека является поиск смысла, а не удовольствия и власти.

5. «Перевал в середине пути»
Книга о кризисе среднего возраста и о том, что это дар, а не этап, который нужно побыстрее проскочить. Учит проживать этот период так, чтобы сформировалась новая идентичность

Такая подборка получилась по теме кризиса смыслов в деятельности.

А какие у вас любимые книги? Что читали в последнее время?

p.s буду рада рекомендациям, можно без привязки к этой теме

Почему мы в упор не видим решение?

Мне часто на личных встречах говорят о своих запросах:

— Как-то скучно все, но куда двигаться дальше - непонятно, не бросишь же текущее дело
— Иду к целям только на силе воли, нет драйва
— Что-то мешает идти к целям быстрее, не понимаю, что делаю не так

Как правило, мы ищем решение через привычные нам дорожки, поэтому и видим одно и то же 🔄

Но для нестандартного решения важно взглянуть с новой стороны. Один из главных принципов обучения взрослых — цикл Колба. Обязательный элемент в цикле — погружение в опыт 🔬

5 апреля будет погружение в опыт — игра Го и разбор паттернов поведения через игру.

Го — это игра, возникшая 5000 лет назад. Её использовали для моделирования жизненных ситуаций. Раньше в Го играли императоры и полководцы, а сейчас играют CEO, топ-менеджеры и предприниматели.

В игре человек проявляет свои паттерны поведения: как человек думает, принимает решения, распределяет ресурсы. Все это легко перекладывается на бизнес/карьеру, и возникают осознания для нестандартных решений!

Если мы чувствуете, что нужен «свежий взгляд», присоединяйтесь!

Мы встретимся очно в Москве. Будет ооочень небольшое количество мест — всего 12 человек!

Кто хочет узнать подробности по времени и стоимости, пишите в личку @sofia_kuzina слово «ИГРА»

До встречи 👋

Почему не получаем того, чего очень хотим?

Неделю жила, ежедневно изучая логотерапию. Давно читала несколько трудов Виктора Франкла, 3-4 года назад он меня тронул. Но на этом все.

А теперь!!! Я буквально до 3 часов ночи читала и не могла остановиться.

Меня удивили 2 явления:

• гиперрефлексия — избыточное обдумывание своих мыслей и поступков, «самокопание». Для того, чтобы выйти из этого нужна дерефлексия — переключение внимания с самоанализа на внешний мир, других людей. То есть, выйти из эгоцентричной позиции и побольше думать об окружающих :)

• гиперинтенция — усиленное стремление, чрезмерное внимание. Замечали, что так бывает, когда чего-то сильно хотим, а оно не случается. А потом как будто успокаиваемся, переключаем внимание, и оно само приходит к нам в руки.

Хочу 5 апреля сделать игру-практикум. Игра — это то, что помогает нам переключить внимание и увидеть ситуацию вообще с другой стороны 🧩

Кто хочет узнать подробности, пишите «ИГРА» в комментариях!

Встретимся с вами очно в Москве наконец-то 💛
А то уже с декабря не виделись!)

На это выступление я ехала с особенным ощущением гордости и счастья!

Это было первое мероприятие, организованное моей клиенткой ❤️

Она работает в крупной китайской корпорации, но чувствовала, что стало скучновато, хотелось большей реализации своего потенциала.

Мы начали с ней работу 2 месяца назад и прошли путь:

▶️ ОТ: не знаю, куда двигаться дальше, то, что делаю сейчас уже не вдохновляет, куда дальше — непонятно

▶️ ДО: нашла то, что драйвит, получила первые результаты (в том числе, финансовые) в своем проекте

Я всегда рада поддержать клиентов не только в роли коуча. Стараюсь делиться опытом, нетворком, уделять время вне коуч-сессий, совместно реализовывать проекты!

Все для того, чтобы человек смог дойти до осязаемого результата 🔥

11 падений: где найти силы продолжать?

Сегодня была на тренировке по фигурному катанию. Прыгала двойные прыжки. Ну как прыгала…в основном, падала 😄

Упала 11 раз. Больно. Один раз прямо на коленку. Пытаюсь еще раз, но не получается. На меня давит долгое отсутствие «победы». Уже почти отчаяние.

В самый пиковый кризисный момент моего состояния, тренер говорит: «Давай еще раз»

У меня внутри сомнения, но решаю все-таки сделать еще раз. Почему? Я ярко почувствовала, что если не сделаю, пошатнется моя вера в себя. На следующую тренировку мне будет прийти сложнее, будет страх опять прыгать.

Выдыхаю. Прыгаю. Получается! В моменте понимаю, что эта секунда стоила всего того, что было 40 минут до этого.

Именно тогда, когда кажется, что силы на исходе, важно сделать еще шаг!

Не перестаю удивляться, как спорт влияет на мышление в карьере/бизнесе и жизни.

Обнимаю всех, кому сейчас важна поддержка ❤️

Одно из лучших моих интервью 🙌

Организаторы сказали, что было 1725 зрителей онлайн! Представляете?!
Это была прямая трансляция в открытом Университете Правительства Москвы.

Мой внутренний самозванец всегда жестко критикует то, что я делаю. Но кажется, настало время себя действительно похвалить ☺️

Смотрите запись интервью: "Личная стратегия: как услышать свои желания и получать удовольствие от дела"

Смотрите здесь ▶️:
- ВК
- OK
- Рутуб
- Nuum
- Дзен

Буду рада вашему фидбеку, как посмотрите!

p.s в начале выступления я переживала, что я не переживаю)) Чувствовала себя на своем месте 💛

Последняя возможность!

Уже сегодня встречаемся с вами онлайн в 18:00!
Мероприятие с приглашенными спикерами я провожу раз в 3 месяца 🔥

Сегодня именно такой день!

Подробнее писала здесь

Регистрация через бот:
https://mnlp.cc/mini?domain=sofiakuzina&id=2

Обязательно пройдите до конца, чтобы получить ссылку на Zoom

Международный бизнес — часть личной стратегии

Записали подкаст, гостем была Дина Мостовая — основатель международного пиар-агентства для стартапов и венчурных фондов Mindset Consulting и студии арт-коммуникаций для художниц и галерей Sensity. Последние 10 лет живет в Барселоне.

Этот час разговора был на одном дыхании, обсудили:
— Как понять, что ты готов к выходу на международный рынок?
— В чем разница между мужскими и женскими личными стратегиями?
— Как вести 2 бизнеса: где грань между расфокусом и диверсификацией?
— Что делать, если текущая деятельность перестала вдохновлять?
— Сколько стоит работа с топовым коучем в США?

Смотрите интервью ⬇️
https://youtu.be/QZTDsEpfKBE

Приятного просмотра!

Почему дело перестало вдохновлять?

Сегодня выступала на эфире в университете Правительства Москвы, делают эфиры на 1000 чел!

От зрителей получила вопрос: «Почему дело, которым раньше горел, перестало вдохновлять?»

Мне пришла аналогия с отношениями. Почему отношения, которые раньше казались идеальными, перестают вдохновлять? Потому что в начале у нас есть аванс любви и вдохновления, он неизбежно растрачивается, если нет сознательных действий.

Что лично я делаю для того, чтобы «поддерживать огонь» в профессиональном деле:
— ежемесячно спрашиваю себя: «Что в этом месяце могу сделать такого, чего не делала раньше», придумываю вызов
— анализирую, нахожусь ли в «зоне гениальности» (см. матрицу Гая Хендрикса)
— создаю спец проекты помимо своей основной деятельности (например, бизнес-выезд в Марокко)

На онлайн-конференции 13 марта в 18:00 вы сможете:
— найти то, что вас драйвит
— провести диагностику: отсутствие вдохновление - это временное или пора что-то делать
— внедрить практики, которые позволяют развивать бизнес без выгорания
— пересмотреть свою систему планирования, уберете лишнее
— понять, как выйти на новый уровень: от небольших заказчиков к работе с корпорациями

Регистрация через бот:
https://mnlp.cc/mini?domain=sofiakuzina&id=2

В конце регистрации у вас будет ссылка на Zoom!

p.s сижу обедаю и думаю над лучшими упражнениями для вас!)

Сегодня впервые в жизни проснулась от звука взрыва

Я была в Подмосковье в загородном доме, когда прочитала новости, все стало понятно. Но главная мысль в другом!

Удивительно, как в такие моменты мы пересматриваем свое отношение к текущим проблемам в бизнесе, карьере, отношениях 💛
Начинаем ценить даже эти «проблемы».

Когда с мужем уже позавтракала и успокоилась, возникла мысль:
«Любимое дело — это не то, где всё идеально и легко, а то, где возникают проблемы, которые интересно решать».

И вспомнилась цитата из книги «Эмоциональный интеллект в любви» Джона Готтмана:
«Выбирая постоянного супруга, вы неизбежно выбираете определенный набор вечных проблем, с которыми будете бороться следующие десять, двадцать или пятьдесят лет»

Так что, сегодня весь день даже с какой-то радостью сталкиваюсь со сложностями в делах. И со спокойствием их решаю!)

p.s заходите к нам в гости на конференцию в чт, обсудим такие сложности вместе

«Может вообще все бросить?»

Такая фраза чаще всего возникает, когда человек чувствует, что он из месяца в месяц работает вхолостую. Как белка в колесе. Действий много, а результат не удовлетворяет.

Если состояние вам знакомо, то приглашаю вас на перезагрузку — онлайн конференцию 🌱

Для того, чтобы свежим весенним взглядом посмотреть на себя и свое дело!

Впервые пригласила 3-х спикеров, которые поделятся личными практиками 🔥

для того, чтобы узнать, кто это, переходите в бот

Дата: 13 марта в 18:00
Формат: онлайн в Zoom

Обсудим вместе с вами:
— как развивать карьеру/бизнес без выгорания и успевать жить в кайф
— что делать, если дело перестало приносить драйв
— как от мелких заказчиков переходить к работе с корпорациями
— как выстроить систему планирования, которая дает планам сбываться, а не тухнуть в заметках

Кроме этого, проведу мини-практикум по личной стратегии, сможете прямо на встрече сделать 3 упражнения и выстроить дальнейший вектор развития.

Приходите перезагрузиться и зовите с собой друзей!
Участие бесплатное, для регистрации и получения ссылки на Zoom переходите в бот, важно подписаться на тг-каналы спикеров.

Регистрация через бот в один клик 🤖

До встречи!

Сейчас 90% моих клиентов — это предприниматели и руководители

*в фото небольшая часть

Вчера была в книжном клубе Сколково, узнала о формуле эффективного решения.

Она применима и к вопросу личной стратегии, в том числе.

ED = RD * CD

ED — эффективное решение
RD — качественное решение (right decision)
CD — уровень приверженности этому решению (commitment to the decision)

Бизнес-контекст:
Если решение качественное и имеет большой потенциал, его эффективность снижается, если у сотрудников нет приверженности этому решению, если они его не приняли, саботируют

Личный контекст:
Если решение о дальнейшем векторе развития качественное, но мы сами в него не верим и постоянно сомневаемся, то каким бы хорошим они ни было, эффективность будет снижена

Классный инструмент, чтобы оценивать эффективность!

Друзья, вы знаете, что в этом канале нет рекламы. Если я кого-то советую, то исключительно кого знаю лично.

80% моих клиентов работают параллельно и со мной в коучинге, и с другим специалистом в психологии. Но найти хорошего специалиста всегда крайне сложно!

Сегодня я хочу рассказать вам о человеке, с которым мы дружим уже не первый год.

Это Алёна Савюк — клинический психолог, кандидат психологических наук, коуч и творческий человек.

Кроме того, Алена являлась моим клиентом в коучинге.

Что меня лично впечатляет в Алене?
Расскажу в цифрах и фактах:
- 40 лет духовных практик
- 36 лет счастливого брака с успешным бизнесменом, легендой российского рынка
- 25 лет в психологии, пятилетний опыт работы в кризисном отделении Москвы с суицидальными и другими трудными пациентами
- создала 1000 картин в стиле восточной живописи и провела более 300 мастер-классов
- филантроп и создатель благотворительной организации "Душа с душою говорит"

Сейчас Алёна делится своим значительным опытом в психологии, очень советую вам несколько постов:

— Подкаст об отношениях с подростками и подростковом кризисе: Как общаться с подростками

— Подкаст Алёны с супругом Виктором: Секреты отношений. 36 лет в браке

— Материальны ли мысли? Научное обоснование

В мире, где психология стала популярным направлением, найти человека с научным подходом и большим жизненным опытом, действительно сложно.

Искренне рекомендую!

Интервью с PRD компании METRO

Обсудили вопросы:

• Что помогает расти внутри корпораций, несмотря на достаточно большое количество ограничений, в том числе, в уровне дохода?

• Что помогает сохранять мотивацию, работая 8 лет в одной компании?

• Инструменты, которые помогут выстроить личную стратегию

Интервью по ссылке 🔗

Получился очень позитивный и насыщенный диалог 💛

⚡️Вышло первое моё интервью в записи!
В прошлом году общались на оффлайн практикуме с Софией Герасимовой про мой путь и подход к выстраиванию личной стратегии.
Думала просто кулуарно пообщаемся, а получился целый подкаст - спасибо, Соня!🫶🏻

Осталось 1 место в Марокко 🇲🇦

Делаю бизнес-выезд в коллаборации с серф-кемпом. Уже во второй раз!

Здесь подробности!

5 элементов благополучия

Тал Бен-Шахар — доктор психологических наук и преподаватель Гарвардского университета.

Он разработал модель SPIRE, которая состоит из 5 элементов. Они определяют уровень благополучия, удовлетворенности и счастья.

1️⃣ Spiritual wellbeing — духовное благополучие
Включает осознание смысла жизни и своего места в мире.

Конкретные проявления: бескорыстная помощь людям, медитация, молитва Богу, выделение места и времени на размышление о смысле.

2️⃣ Physical wellbeing — физическое благополучие. То есть, забота о теле.

Конкретные проявления: здесь все, что мы знаем, но часто не делаем: спорт, питание, сон, витамины, чекапы организма

3️⃣ Intellectual wellbeing — интеллектуальное благополучие. То есть, узнавать новое о разных сферах жизни, расширять кругозор.

Конкретные проявления: читать книги, слушать лекции, ходить на выставки. Например, лично я смотрю Artifex на ютубе, для тех, кто далек от искусства)))

4️⃣ Relational wellbeing — благополучие в отношениях. К слову, по результатам самого длительного исследования, которое шло с 1938 года, именно качество отношений больше всего влияет на качество и продолжительность жизни.

Конкретные проявления:
Выделяйте время на общение с близкими и друзьями не на бытовые темы для того, чтобы старых знакомых узнавать по-новому и углублять общение. Например, мы с мужем смотрим и обсуждаем фильмы. А с папой и сестрой обсуждали книгу «О дивный новый мир».

5️⃣ Emotional wellbeing — эмоциональное благополучие.
Здесь про EQ: способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей. Кстати, в МГУ писала об этом диплом))

Конкретные проявления:
Отмечайте в конце дня «моменты счастья», благодарности, занимаетесь тем, что дарит позитивные эмоции.

Заметила, что дни, в которых я уделяю каждому из направлений хотя бы по 10-15 минут, сильно более наполненные и счастливые 🌱

Мой личный лайфхак — планировать активности так, чтобы они объединяли в себе сразу несколько элементов.

Поделитесь в комментариях, какой из элементов благополучия хотели бы сейчас добавить в свою жизнь?

Семейный день

У нас с мужем проходит 1 раз в месяц ❤️

Что происходит в этот день?
1️⃣ Развлекательная часть: гуляем по Москве, болтаем, в прошлый раз ходили на выставку, в этот раз зашли в музей советских игровых автоматов, вспомнили истории из детства

2️⃣ Семейная страт сессия где-нибудь в ресторанчике: задаем тон будущему месяцу.
Обсуждаем вопросы:
— Что важно запланировать из активностей, чтобы приблизиться к целям на год?
— Что мы можем сделать для других как семья в следующем месяце?
— За что я благодарю мужа/жену?
— Что мне хотелось бы изменить в нашей семейной жизни?

Семейный день придумывает один человек, а в следующем месяце — другой.

Всех хороших выходных ☀️

Семейный день

У нас с мужем проходит 1 раз в месяц ❤️

Что происходит в этот день?
1️⃣ Развлекательная часть: гуляем по Москве, болтаем, в прошлый раз ходили на выставку, в этот раз зашли в музей советских игровых автоматов, вспомнили истории из детства

2️⃣ Семейная страт сессия где-нибудь в ресторанчике: задаем тон будущему месяцу.
Обсуждаем вопросы:
— Что важно запланировать из активностей, чтобы приблизиться к целям на год?
— Что мы можем сделать для других как семья в следующем месяце?
— За что я благодарю мужа/жену?
— Что мне хотелось бы изменить в нашей семейной жизни?

Семейный день придумывает один человек, а в следующем месяце — другой.

Всех хороших выходных ☀️

Хочу двигаться к цели быстрее, но что-то мешает…

Удивительно, но внутреннее сопротивление и страхи мешают не только в профессиональной деятельности, но и в спорте.

Начала вспоминать двойные прыжки, по технике все плюс минус правильно, но каждый раз падаю. Комментарии тренера часто были именно про настрой и преодоление страхов.

Раз в квартал я открываю запись ко мне на личный бесплатный разбор «Карта барьеров»

СЕГОДНЯ именно такой день!

Если у вас есть запросы:
— Не знаю, куда дальше двигаться в карьере/бизнесе
— Хочу двигаться к цели быстрее, но что-то мешает

Количество мест: 5 чел

Пишите мне в личные сообщения @sofia_kuzina «Карта барьеров», договоримся о личной встрече в Zoom 🌱

Вчера впервые делала капельницу 🥲

Мне надо было целый час лежать и НИЧЕГО не делать.

Удивительно, что этот момент тишины и бездействия дал понять, что я прям хочу работать. Ярко осознала, что деятельность имеет ценность для меня сама по себе. А не для признания/денег/лайков и тд. Я получаю удовольствие от самого процесса, а остальное — приятный бонус!

После этого осознания, с большим удовольствием провела эфир. Запись здесь 🚀

Подумайте, а что в вашей работе является «аутотелической деятельностью»? Что в вашей работе имеет ценность само по себе? Что вы делаете не ради денег?

Перемещение фокуса внимания с результата на процесс ➡️ рост вовлеченности и драйва ➡️ рост дохода как бонус

Сегодня в 19:00 старт!

Будет финальный эфир!

Подключиться:
https://us06web.zoom.us/j/87975463070

Зайти на конференцию можно будет в течение 5 минут от начала 🚀

Почему в «потоке» мы забываем про еду?

Все сталкивались с таким состоянием в своем опыте: занимаешься супер интересным делом и забываешь про еду.

Но почему так происходит?
Вчера смотрела на TED выступление исследователя состояния потока, Михай Чиксентмихайи.

Наша нервная система не способна обрабатывать более 100 бит информации в секунду. Когда человек слушает другого, он обрабатывает около 60 бит информации в секунду. Поэтому нельзя слушать 2 людей параллельно. Поток - состояние, когда все внимание сосредоточено на одном, поэтому все остальное как бы исчезает.

На сегодняшнем эфире расскажу, что важно делать, чтобы в работе состояние «потока» возникало чаще 💛

Ссылка на подключение в Zoom будет в этом канале, ставьте напоминание на 19:00 🕖

Последний эфир 🔥

За последнее время было аж 3 эфира, этот будет финальным! Так что, есть последний шанс присоединиться!))

Спикером на эфире будет Александр Эрнезакс, мы познакомились в Сколково.

Александр руководит Tapir Group. 7 лет работал в крупнейших автохолдингах Москвы и Петербурга. За 1,5 года прошел путь от маркетолога до топ-менеджера группы компаний. В 24 года вошел в Совет директоров.

Дата: 20 февраля в 19:00
Формат: онлайн в Zoom

Мы обсудим вместе с вами:
▪️Как безболезненно выйти из найма в свой бизнес, будучи на высокой позиции в компании?
▪️Какие конкретные шаги может сделать человек, для того, чтобы найти дело по душе?
▪️Что делать, если дело перестало приносить драйв?
▪️Как найти глобальную цель, которая будет вдохновлять и руководителя, и сотрудников?
▪️Что помогает держать фокус при наличии нескольких направлений в бизнесе?

Кто чувствует, что тема откликается, приходите на эфир! Zoom-ссылка завтра будет здесь в канале 🙌

Вы просили запись эфира 💛

Эфир получился одновременно спокойным и концентрированным, наполненным пользой!

Обсудили, когда желание уйти из найма обманчиво, какие топ-3 привычки на уровне тела и мышления помогают добиваться целей, как совмещать личное и рабочее.

Вместе с нами на эфире был младенец))) Ребенок Елены! Яркий пример того, что бизнес и жизнь могут существовать вместе ☺️

Ссылка на эфир

Приятного просмотра! Запись будет открыта 5 дней.

Кто с нами в Марокко? 🇲🇦

Уже писала, что качественный отдых дает ускорение. Я делаю коучинговый серф-кемп в Марокко, будем думать о жизни, карьере и бизнесе через метафору серфинга 🌊

Что будет на выезде в Марокко:

• Серфинг
• Групповой коучинг на закате для проработки
внутренних барьеров и ускорения движения к цели
• Новые знакомства с предпринимателями, руководителями и профессионалами своего дела
• Поездка в Имсуан, серфинг на самой
длинной волне в Африке
• Поездка в Марракеш
• Катание в заповеднике с дикими
верблюдами на квадроциклах
• Катание на лошадях
• Экскурсия в город, где жил Алибаба и разбойники

Уже делала выезд в Марокко, так понравилось, что в апреле решила сделать еще раз с обновленной программой 🔥

Кому выслать информацию, пишите «Марокко» в личные сообщения @sofia_kuzina

С кем поделиться ссылкой на эфир?

Сегодня встретимся на эфире! Обсудим, в каких случаях желание уйти из найма обманчиво, какие конкретные шаги важно сделать, чтобы заниматься делом по душе 🌱
Здесь подробности

Будет полезно и предпринимателям, и людям из компаний.

Дата: 17 февраля в 17:00
Формат: онлайн в Zoom

Для того, чтобы к нам на эфир не заходили спамеры, будем высылать ссылку на Zoom в личные сообщения.

Кто хочет получить ссылку на Zoom, ставьте + в комментариях ⬇️

Восстановление для ускорения

Замечали, что бывает такой отдых, после которого нужен еще отдых?))

А бывает отдых, где рождаются новые идеи, которые дают прорыв? Отдых, который перезагружает и дает ускорение и энергию во всех сферах жизни 🌱

По моим наблюдениям, в качественном отдыхе должно быть несколько составляющих:

— физическая (спортивные активности)
— ментальная (узнать новое, посмотреть на себя с новой стороны)
— эмоциональная (красота природы, душевное общение с новыми людьми)

Именно такой коучинговый выезд был в Марокко в ноябре 2024 года, мне там так понравилось, что я решила сделать еще один выезд в апреле 2025 года!

С предвкушением жду эту поездку!

Кем я хочу стать, «когда вырасту»?

Этот запрос в шутку озвучивают люди 35-40 лет на встречах со мной))

Пригласила Елену Серёгину поговорить на эту тему!
Лена автор метода "Пирамида метрик" для бизнеса и «Метрики счастья» для людей, ex-Яндекс, основатель datalatte.ru self-growth-hack комьюнити. Преподает на MBA МГУ.

Дата: 17 февраля в 17:00
Формат: онлайн в Zoom

Мы обсудим вместе с вами:
• в каких случаях желание «уйти из найма» обманчиво
• как во взрослом возрасте услышать свои настоящие желания
• какие конкретные шаги может сделать человек, для того, чтобы найти дело по душе
• как выстраивать карьеру/бизнес без вреда для других сфер жизни

У Лены 3 направления в бизнесе и 3 детей, для меня супер вдохновляющий пример!))

Кто чувствует, что тема откликается, приходите на эфир! Здесь будет вся информация и ссылка для подключения к нам в Zoom 🙌

Состояние «я застрял/а»

Осознала, что я упорно игнорировала свою силу. Делала «как правильно», а не «как работает у меня».

На выходных решила сделать то же упражнение, что и давала участникам на практикуме про формулу выдающихся результатов. И была в шоке 😯

Я увидела ту силу, которую я игнорировала! У меня крайне легко получается создавать высокую степень доверия в общении с людьми, как-то сразу есть мэтч с людьми в личном общении, как будто само собой. Из-за этого я очень органично расту в уровне людей, которые приходят ко мне в личный коучинг/на премиум программы.

Еще в первые годы моего развития в коучинге, ко мне пришли компании Росбанк, Магнит, классные предприниматели малого бизнеса. Все получалось естественным путем 🌱

Но! Когда я пыталась расти в «массовости», в количестве людей на недорогих программах, все получалось как-то ооочень тяжело. За много лет ведения блога ни один мой ролик не набрал больше 10 тыс просмотров.

Мой вывод — важно держать фокус на том, что получается «легко» именно у тебя.

Что общего между всеми крепкими парами?

Мне крайне любопытно, как живут, общаются и ставят цели крепкие семейные пары.

Мои родители познакомились, когда им было по 15-16 лет и до сих пор вместе! Недавно отмечали юбилей со дня свадьбы.

Мы с мужем вместе 6,5 лет, пытаюсь за это время выявить, что укрепляет отношения, а что разрушает.

Мой вывод из наблюдений:
В крепких парах есть традиция теплого регулярного общения.

Например, у нас с мужем это ежемесячная семейная страт сессия, когда мы целый день проводим вместе. В моей родной семье — это семейный вечер, где за свечкой каждый делится тем, что важного произошло за неделю🕯️

А недавно мы впервые собрались обсуждать книгу! Я, папа и младшая сестра Варя встретились на обед и обсуждали книгу «О дивный новый мир».

Кто читал, тот понял, почему ресторан назывался Soma.

Знаю, что и на мои мероприятия часто ходят парами: бизнес-партнеры, семейные пары, братья с сестрами и тд.

8 февраля будет практикум по личной стратегии, есть возможность пригласить своего партнера 💛

Шанс, который появляется раз в полгода!

8 февраля в 10:00 я провожу 2-часовой онлайн практикум!

Это мероприятие, где вы:

⚡узнаете, как вернуть смысл своей деятельности, чтобы "зажглись глаза"
⚡научитесь отличать истинные цели от навязанных
⚡создадите свою формулу "выдающихся достижений"
⚡увидите свои внутренние барьеры, мешающие раскрытию потенциала
⚡узнаете об алгоритме создании личной стратегии с опорой на ценности
⚡познакомитесь с экспертами, предпринимателями и руководителями с похожим запросом и создадите свой круг поддержки

Будет 6 практических упражнений, которые дают больше ясности в выборе дальнейшего вектора развития!

Бонусом вы получите персональный разбор вашего кейса от сертифицированного коуча моей команды 💛

Кто хочет узнать подробнее, ставьте + в комментариях

Детские мечты 💭

Вчера на эфире обсуждали интересный вопрос, связана ли наша текущая деятельность с детскими мечтами.

Я поняла, что косвенная связь у меня точно есть! Профессионально занималась фигурным катанием и конным спортом. Мечтала стать тренером и помогать другим становиться чемпионами🥇

Собственно говоря, так и получилось!) Только не в спорте, а в карьере/бизнесе и жизни 💛

Доступ к эфиру на 3 дня

Вчера провели эфир, я пригласила Таню Сукманскую, CEO образовательного сообщества Epic Growth.

Мы обсудили профессиональные переходы в нашей жизни, зону гениальности, поиск дела по душе и детские мечты.

Крайне рекомендую посмотреть тем, кто сейчас выбирает дальнейший вектор развития 🏔️

https://us06web.zoom.us/rec/share/RPvTXznLQBERJjsuMK6PIqDGI3uKgedVXedDlCZXeD0EW_SrTcQ2OL1Ew9tORLGz.uhFrdh7Bi0tF4eTe

Обрезала первые 5 минут эфира, где мы отбивались от спамеров, врывающихся на эфир с грубыми фразами и желающих нам помешать)))

Кто был, тот знает 😄

Запись эфира - доступ на 3 дня:

https://us06web.zoom.us/rec/share/RPvTXznLQBERJjsuMK6PIqDGI3uKgedVXedDlCZXeD0EW_SrTcQ2OL1Ew9tORLGz.uhFrdh7Bi0tF4eTe

Сегодня в 18:00 встречаемся на эфир!

Будем обсуждать, как обнаружить свои настоящие желания, глобальную вдохновляющую цель и идти к ней, используя свою зону гениальности.

Подробнее здесь

Ссылка для подключения на эфир:

Войти Zoom Конференция
https://us06web.zoom.us/j/3128280288?pwd=ME4yTU1lTFZkbDFNbXptUXlTek9Mdz09

Идентификатор конференции: 312 828 0288
Код доступа: 128896

Присоединиться можно будет в течение 10 минут от начала эфира, потом двери эфира закроются!))

София, это прекрасное решение 👍а что же было самым сложным в первое время, после того как ты ушла из найма?

Такой интересный вопрос, что решила на него ответить кружочком ⬇️

Вспомнила свои ощущения, которые были 2 года назад, когда уходила из Сбера, где работала коучем.

31 января в 18:00
Будем обсуждать, как найти дело, которое будет драйвить! Здесь подробности, планируйте в календаре!))

ЧАСТЬ 2: выход из найма

Здесь была ЧАСТЬ 1

Пока я была в свадебном путешествии, на меня вышла компания Лаборатория Касперского с привлекательным предложением. Интересная позиция, рост в доходе почти х2, global scope.

И вот я снова на перепутье:
— в стабильную компанию
— в неизвестность за мечтой

Честно говоря, это решение далось мне еще сложнее, чем просто уволиться из Сбера.

Я чувствовала: чем дольше я буду оставаться в найме, тем сложнее мне будет уйти.

Определяющими для меня стали 3 мысли:

1️⃣ «Найм не приближает меня к моим долгосрочным целям, а значит, я не буду раскрывать свой потенциал в полноте»

2️⃣ «В крайнем случае, вернусь в найм через 3-4 месяца, если все будет плохо»

3️⃣ «Я буду выбирать то, что для меня одновременно супер страшно и супер интересно!»

За 2 года, развивая свои проекты, я ни разу не пожалела о своем решении!

Это же счастье — видеть свою глобальную цель и любить свое дело ❤️

Куда дальше двигаться в карьере/бизнесе?

Пригласила Таню Сукманскую, CEO крупного образовательного сообщества Epic Growth, на совместный эфир!

Мы обсудим вместе с вами:
• как во взрослом возрасте услышать свои настоящие желания
• какие конкретные шаги может сделать человек, для того, чтобы найти дело по душе
• как обнаружить свою зону гениальности и начать на неё опираться
• как определиться, если интересует сразу несколько векторов развития

Будем опираться на международные исследования и реальные практики!

Дата: 31 января в 18:00
Формат: онлайн в Zoom

Ссылка на Zoom эфир будет в этом канале!) А пока обязательно поставьте встречу себе в календарь 🗓️

ЧАСТЬ 1:
2 года назад я ушла из Сбера

Выход из найма — это был для меня прыжок веры!

Я была в хорошем найме:
— позиция коуча, работа с ИТ-руководителями
— хорошая команда
— теплое местечко, годовые премии в 3-4 оклада

Казалось бы, зачем уходить?

У меня было внутреннее чувство, что я все-равно себя немного предаю…Вроде бы все хорошо, но чего-то не хватает…Как будто выбираю стабильность вместе мечты 💔

Ситуация еще и усложнялась тем, что в это время были больших расходы: свадьба и свадебное путешествие на целый месяц — Филиппины, Бали и Вьетнам.

Казалось бы, еще и не лучшее время!

Но было внутренне ощущение, либо я это сделаю сейчас, либо испугаюсь и буду дальше тянуть время, живя в неудовлетворенности.

Честно говоря, мне было очень страшно, я плавала в океане, а в голове у меня была мысль: «Ииии?!? Как дальше все будет?»

Завтра — продолжение про мое второе искушение стабильностью!

Кто понимает мои ощущения, ставьте реакции ❤️