❓Рубрика: Куда пропал автор?
Шестая тренировка подряд на прошлой неделе не состоялась. Я заболел.

И если обычно мои простуды проходят в формате лёгкого недомогания, то в этот раз «накрыло» по полной. Так неприятно и так долго я не болел уже очень давно. Дошло то того, что решил пойти ко врачу, чего тоже не делал давно.

✔️Всё это даже хорошо видно в статистике моей активности.
Я регулярно закрываю кольца активности на часах. И делал это 1371 день подряд. За всё это время было только два дня (не подряд), когда я остался дома, но всё равно провёл лёгкую тренировку.

На этот раз серия прервалась. Кольца не были закрыты уже два дня подряд.

📌Што ш. Возможно, это знак, что пора перестать быть в плену у цифр и статистики. Некоторые уже намекали, что часы мной управляют, а не я ими.

Можно немного порассуждать о причинах такого состояния. Я бы назвал это перетреном. Не могу сказать, что нагрузка на прошлой неделе была какой-то экстремальной, но признаюсь, что усталость начал чувствовать ещё в пятницу. Только вот не стал делать паузу.

❗️А ведь организму нужны силы не только на восстановление после тренировок, но и на борьбу с вирусами. И если ресурсы уже на исходе, иммунитет может просто не успеть среагировать.

Так что сейчас отдых, восстановление и плавное возвращение в строй.

🏷Юрист в кроссовках

Космическая пробежка
Во-первых — с Днём космонавтики! 🚀
В честь праздника в Прочёл в законе вышел тематический пост.
☑️ [ЧИТАТЬ]

Знаете, что удивительно? Даже посты, которые рассказывают о правовой теории порой пишутся легче и быстрее, чем материалы для той же рубрики «Праздничная юриспруденция».

📌На примере сегодняшнего космического поста. Я очень долго выбирал тему, затем очень долго искал информацию о судебном разбирательстве.

Пришлось перелопатить кучу источников, вплоть до конспирологических видео. Всё ради того, чтобы собрать цельную юридическую историю.

🛸 Хотя, казалось бы, всё это – просто история о встрече якобы с НЛО.

Во-вторых! Вчера не отчитался, что был заплыв.
Проплыл 1100 метров.

🤧Интересный момент, ощущение, что аллергия на хлор отступила. Уже вторую тренировку как не единого намека на насморк после бассейна.

Удивительно, и, возможно, теперь смогу увеличить время тренировок.

В-третьих!
🏃‍♂️Сегодня была длинная беговая — 25,5 км. Побежал, конечно, по-космическим местам. Даже сделал тематическое фото. Кажется, физика и дисциплина догоняют астрономию.😂

Завтра по плану силовая. Она завершит неделю с шестью тренировками подряд.

Как у вас проходит неделя? Делитесь!

🏷Юрист в кроссовках

Ограничения, как известно в голове
Делюсь своим сегодняшним компаньоном на пробежке — это снеговик.

☃️Не могу сказать, что такая погода в апреле мне нравится, да и в целом снег я не люблю, но зимой таких пробежек не хватало. Есть в таких забегах свой кайф.

✔️Во-первых, это разнообразие, которое помогает не унывать на однотипных маршрутах.
✔️Во-вторых, это дополнительная нагрузка: бежать по снегу сложнее (в зависимости от его глубины).
✔️В-третьих, это качает психологию. Сегодня на привычном беговом маршруте встретил всего двух бегунов, обычно их не под десяток. Начинающий бегун может подумать, что в такую погоду бегать вообще невозможно.

На самом деле, всё это в голове. Бежать в такую погоду можно, а при желании, можно даже выбрать асфальт, если не хочется месить снег.

🌨Метель? Ну, вы же под ней ходите пешком, а сколько раз такое случалось? Так почему бы не побегать? На бегу не становится холодно – или в конце концов можно теплее одеться.

❗️Если всё обдумывать, то понимаешь, что нежелание бегать в такую погоду — всего лишь отговорки.

И вот, когда справляешься с этим ограничением в голове, внезапно открывается новое! Оказывается, возможно гораздо больше, чем ты думал.

Навык преодолевать такие психологические барьеры помогает не только в беге, но и в жизни. Каждый раз, когда побеждаешь сомнения и страх, ты укрепляешь уверенность в себе и свою решимость идти дальше, преодолевая любые трудности.

⚡️В итоге, бег превращается в мощный тренажёр для ума, который помогает отогнать сомнения, преодолеть страхи и научиться действовать, несмотря на внешние условия.

🏷Юрист в кроссовках

Журналистика
Благодаря журналистам узнал, что существует Арбитражный суд Подмосковья!

Видимо новый суд какой-то.

📎Пояснение для читателей не юристов: такого суда не существует. Есть Арбитражный суд Московской области, но он находится в Москве.

🏷Юрист в кроссовках

Что там по видеоконтенту?
Спортивная неделя завершается силовой и хождением по бесконечной лестнице.

Сегодня наконец-то начал уделять внимание ногам. Приседы, жим ногами, тренажёры, всё вот это, что я так не люблю. Но, для трейлов, наверное, полезно!

Итого — пять тренировочных дней за эту неделю. Пойдёт!

↗️Если верить ВК, видео про раздолжителей набрало уже 9 500 просмотров. Есть у меня сомнения в достоверности этой цифры, но если правда — прикольно.

❔Где же новое видео? И не забросил ли я видеоконтент? Снимаю ли я?

Не забросил. Видео давно отснято, но до монтажа руки дошли только сейчас.

О чём видео? Как можно догадаться по скриншоту из монтажной — конечно же, об оспаривании сделок.

Когда выпущу? Не знаю. Но надеюсь, что скоро.

Напомню, что посмотреть можно будет на:
✔️YouTube: https://www.youtube.com/@readinlaw
✔️ВК: https://vk.com/readinlaw
✔️И даже на Рутуб: https://rutube.ru/channel/39024750/

👆Как говорится, подписывайтесь, ставьте лайки и жмите колокольчик

🏷Юрист в кроссовках

Арендовать неарендуемое
⚡️Тут МВД предупреждает, что за сдачу аккаунта WhatsApp в аренду может последовать уголовное наказание.

Ну, казалось бы, в целом не лишено смысла. Если аккаунт используют мошенники, то подобное поведение можно рассматривать и как соучастие.

Наверное, имеет значение вопрос вины, но тут специалисты по уголовному праву могут меня поправить.

У меня же сработал триггер с другого слова — «аренда».

🧐Может ли аккаунт в мессенджере быть предметом аренды?
Сомнительно, как минимум потому, что он не является вещью. В настоящий момент ГК РФ не предполагает аренду нематериальных объектов.

📎Кроме того, аккаунт в мессенджере или в социальных сетях предоставляется пользователю на основе лицензионного соглашения. Такое соглашение, как правило, запрещает передавать доступ иным лицам.

В теории аккаунт можно рассмотреть как имущественное право. В таком случае получается, что можно рассмотреть и идею аренды имущественного права.

Я понимаю, что, скорее всего, МВД пытается объяснить всё языком, понятным большинству, но вот если в приговоре когда-нибудь появится сочетание слов «предоставил аккаунт в аренду», то начнёт существовать судебная практика аренды того, что не является вещью.

🏷Юрист в кроссовках

Выгорание или просто лень?
✅Утренний заплыв — есть! Но, если честно, вышло слабовато. Сегодня еле-еле, и причин не понимаю.

Можно было бы списать на усталость, но если взглянуть на тренировочный цикл, это всего лишь третья тренировка за неделю.

🔥Похоже, остаётся назвать это модным словом "выгорание", и вот уже готово оправдание.

А если серьёзно, забавно, как со временем меняется восприятие спорта.

Вот сами посудите. Раньше одна тренировка в неделю казалась достижением. Две похода в зал — уже программа максимум.

А сейчас недоволен тем, как плыл, считаю, что тренировка провалена. При этом, на неделе в планах еще тренить в субботу и в воскресенье.

Да и куда это годится — меньше 30 минут в воде?!

В итоге начинаешь ругать себя за "недотренированность", хотя когда-то и мечтать не мог о таком режиме.

🏷Юрист в кроссовках

Куда деть вещи?
Темп бега постепенно растёт. Перед возвращением зимы в Москву решил выбежать в шортах — пока ещё можно, но потом тоже можно будет!

🧐Многие, кто начинают бегать, сталкиваются с вопросом: куда девать вещи? Телефон, ключи, возможно, гели…

Если дистанция длинная, можно взять трейловый рюкзак, даже гидратор — и тащить всё с собой.

☑️Но если пробежка короткая (да и на длинных городских маршрутах тоже), лучший вариант — беговой пояс. Вот он у меня на фото.

Облегает тело, не болтается, не мешает, легко вмещает телефон, ключи, а при необходимости — даже гели.

Некоторые бегают с поясными сумками, но, по мне, это неудобно.
‼️Спереди — будет трястись.
‼️Сзади — давить на поясницу.

Короче, пояс для бега рулит! 💪

🏷Юрист в кроссовках

Иди или умри
Пишут, что в сентябре выйдет фильм по роману Стивена Кинга Долгая прогулка. Книга, которая для меня больше, чем просто книга.

Это одно из моих любимейших произведений и редкий случай, когда я перечитывал книгу несколько раз.

📖Познакомился с ней лет 12–15 назад. Прочитал, впечатлился и подумал: «Круто было бы экранизировать!» Вот только непонятно как…

💬Основные события – это диалоги героев. Именно через них передаётся сюжет, передаются ключевые мысли произведения.

Что меня так зацепило?
Сюжет прост: альтернативная антиутопичная реальность. Ежегодно среди подростков проводят состязание под названием Долгая прогулка.

Вся суть романа – в ходьбе. В буквальном смысле. Сто подростков идут. Если кто-то сбавляет темп – ему выносят предупреждение. Три предупреждения – и пуля. Победитель получает исполнение любого желания.

📌Читатель постепенно узнаёт цели участников, их мотивацию, видит борьбу с собой – когда хочется сдаться, но нельзя. Возникает главный вопрос: а зачем они вообще на это согласились?

Всё, что делают герои, – просто идут. Обычное действие, которое мы совершаем каждый день. Только здесь оно должно продолжаться либо до победного конца, либо до гибели.

Знаете, что мне напоминает Долгую прогулку в реальной жизни?
🏔Трейлы!

Вот ты идёшь, устал, хочешь воды, еды, цивилизации. Мозг шепчет: «Ну брось, зачем тебе это?»

Но ты сам выбрал этот путь. Ты сам подписался на это безумие. Всё, что нужно – идти дальше.

И ты идёшь. Потому что сам решил. Потому что назад дороги нет. Всё, что нужно, – просто дойти до финиша.

Я не знаю, получится ли у фильма передать это ощущение. Но если вы любите истории про борьбу с собой – прочитайте книгу.

И да, пост иллюстрирую фоточкой себя после трейла. Уставшего, но не сдавшегося.

👇Что заставляет вас идти дальше, когда хочется всё бросить?

Тренировка и Legal Run
Я хоть и агитирую за бег в любую погоду и вижу в этом даже свой шарм , сегодня решил выбрать альтернативу — беговую дорожку.

Заодно побегал подъемы. Бонусом зацепил немного силовых.

Как обычно, беговая дорожка не впечатлила
‼️Скучно;
‼️Душно. После бега в зале футболку натурально выжимать можно;
‼️Кашляющие люди.

⚡️Ну а главная новость дня!
Открылась регистрация на Legal Run 2025.

Долго думал, какую дистанцию выбрать. Была мысль подготовить 5 км и побороться за топ-3. Но для этого нужен темп 3:50/км — слишком серьёзно для меня сейчас..

🫠У меня в принципе есть сомнения, что к забегу подведу себя к хорошей форме. К тому же основная подготовка у меня будет на объемах.

📌В итоге: бегу десятку. Хотелось бы конечно улучшить результат того года, но как уже отметил, мне кажется, что будет похуже результат.

✅В любом случае, главное — кайфануть, зарядиться позитивом, насладиться атмосферой и пообщаться с коллегами

Поэтому, считаю, что всё правильно сделал. Десятка!

Зарегистрировались на Legal Run? Какую дистанцию выбрали?

🏷Юрист в кроссовках

Топовые места Подмосковья
Рассказываю об одном из самых красивых мест Подмосковья – реке Нерской, её окрестностях и озере, которое она образует:
https://yandex.ru/maps/-/CHRPY49Z

Озеро сейчас популярно для купания – на берегу ставят палатки, есть прокат сапов.

Сама река небольшая и спокойная. Если у вас было желание сплавиться на байдарке, но не было опыта, Нерская станет отличным местом для первой попытки. Здесь сплавляются даже с детьми – речка безопасная.

🌲Окрестности реки окружает сосновый лес. А ещё рядом есть уникальное место, о котором мало кто знает.

Заказник «Сосновые леса на песчаных дюнах» – лесной массив, созданный в 1988 году для сохранения природных комплексов.

Почему тут интересно:
✅Корабельный сосновый лес – редкий, без подлеска. При желании можно бегать прямо между деревьями.
✅Холмистый ландшафт – лес посажен на песке, который раньше, видимо, действительно напоминал дюны. Песок покрыт хвоей и иногда мхом.
✅Здесь растут ландыши и можно найти чернику.

Почему решил рассказать?
На YouTube нашёл веломаршрут от Москвы до Нерской. Мне повезло – у меня дача недалеко, и летом я даже устраиваю пробежки до реки.

🔥Есть идея летом сделать тур по окрестностям на велосипедах: покататься, поплавать, устроить пикник. Могу даже провести экскурсию в заброшенный лагерь (необычно, да?).

👇Напишите в комментариях, как вам идея!

Для лучшего понимания – несколько атмосферных фото.

🏷Юрист в кроссовках

Спортивный март: Итоги
Завершаю месяц беговыми тренировками. Сегодня пришлось разбить пробежку на две части. В общей сложности набегал 20 км.

Между пробежками был двухчасовой перерыв. И вот удивительный факт: казалось бы, отдохнёшь и побежишь с новыми силами, но нет. За это время организм выходит из тонуса, а ноги переключаются в режим отдыха.

Кажется, ногам совсем не понравилось, что пришлось снова бежать.

📌Итоги за март:
✔️Дней с тренировками – 21

🏃‍♂️Забеги – 13. Общая дистанция: 124 км
🚴‍♀️Велозаезды – 4. Общая дистанция: 96 км
🏋️‍♂️Силовые – 6
🚴‍♀️Заплывы – 2. Общая дистанция: 2250 метров

Всего времени на тренировки – 24 часа

Уже куда лучше, чем раньше. Дальше – больше!

Как прошёл ваш март в плане спорта?

Долина и велосипед
Вчера видел много обсуждений о деле Долиной. Для многих удивителен факт, что суд может обязать вернуть квартиру, но не обязать вернуть деньги.

📎В Прочёл в законе написал, почему так.
ЧИТАТЬ

🚴Сегодня была велотренировка – 45 километров.

Главное неожиданное наблюдение: проснулись комары. Комары, в марте! Кто-то помнит такое? Замечены были на территории Лосиного острова, которая находится за МКАД.

Сегодня я успел побывать где-то рядом с Мытищами и увидел сочетание разрушенных деревянных домов с современным загородным жильём.

⚡️А ещё узнал о существовании Лосиной биостанции. Удивительно, но я не знал ранее о такой локации.

На саму биостанцию на велосипеде попасть нельзя, но это специально обустроенная часть заповедника, где можно увидеть много разных животных.

Судя по отзывам, место интересное. Поэтому кому интересно – записывайтесь на посещение!

Погода – погодой, но тренировка по расписанию
Несмотря на неприятный дождик, ощущение, что на улице не март, а как минимум май. Обычно именно в этом месяце бывает такая погода с мелким противным дождём.

Если вернуться к вопросу о том, как одеваться на такую пробежку: мембранная куртка и мембранные носки. В целом они помогают не промокнуть.

🏃Пробежал сегодня чуть более 7,5 км. Последний километр прошёл за 4 минуты 39 секунд. Неплохо, но держать такой темп постоянно пока не могу.

🏷Юрист в кроссовках

Что делать после дня отдыха от недели спорта?
Правильно – снова тренироваться! Темп бега тем временем растёт, и это радует.

😑Вчера был первый день за очень долгое время, когда я проснулся с чувством усталости от тренировок. Удивительно, но мне нравится это ощущение: тяжесть в теле, ватные ноги и вот это всё. Хотя, честно говоря, не понимаю, почему оно мне так приятно.

⛈Сегодня можно поговорить о беге в плохую погоду.
Хотя сегодняшнюю погоду плохой я бы не назвал – скорее просто неприятной, но бежать вполне комфортно.

Мне вспомнился прошлый год. В начале мая я уехал на дачу с целью провести там две недели – мини-отпуск подальше от всего. Поставил себе задачу: тренироваться каждый день – либо бег, либо велосипед.

Но погода выдалась совсем не майской.

Во время одной из пробежек я стал свидетелем невероятной перемены погоды, которую в наших краях редко увидишь.

🌧Представьте, я бегу через деревню. Это длинная прямая дорога. Холод, ветер, мелкий дождь, но впереди я уже вижу натуральную снежную бурю.

Мысленно я уже представил, как буквально через несколько секунд вбегу в снежную пургу – и это в мае! Ощущения были необычные, но одновременно крутые.

Есть что-то особенное в беге на фоне разыгравшейся стихии.

Челлендж в итоге был выполнен. Я провёл 17 тренировочных дней подряд.

🏷Юрист в кроссовках

Выводы по заголовкам
Спорим, многие из вас слышали о важности "критического мышления", особенно когда речь идёт о новостях. Сторонники этого подхода постоянно напоминают: нельзя слепо доверять всему, что говорят в СМИ.

🤷‍♂️Как юрист, я не могу с этим не согласиться. Конечно, относиться к информации критически нужно – в разумных пределах.

Но вот парадокс: те, кто громче всех кричат о критическом мышлении, сами часто им не обладают. Более того, их мнение может формироваться исключительно на основе новостных заголовков!

📲На скриншоте – новость о том, что "вклады россиян хотят привлечь для большой приватизации".

Опустим, как это подают СМИ (их задача – собирать клики). Я уже видел десятки возмущённых комментариев о "принудительном изъятии денег населения в угоду олигархам".

💡Что же на самом деле предложил Шохин?
Идея в том, чтобы создать условия для стимулирования населения вкладываться в фондовый рынок, а именно в предприятия, которые могут попасть в некую большую приватизацию (саму приватизацию обсуждать не буду).

То есть задумка лишь в том, чтобы граждане несли деньги не во вклады, а в фондовый рынок (данная идея обсуждается очень давно). О принудительном изъятии, в данном случае, речи не идет.

Оценку всей задумке давать не буду. Отмечу в пользу Шохина тот факт, что указал на наличие проблемы в виде недостаточной гарантии защиты интересов собственников, с учётом того, как сейчас начали пересматривать итоги приватизации. Это хорошо, что такое подсвечивается.

Вывод один: читать дальше заголовков.

🏷Юрист в кроссовках

Шесть дней – шесть тренировок
Понедельник на этой неделе был единственным днём без спорта. Начиная со вторника, я тренировался каждый день.

🏃‍➡️Сегодня завершил неделю пробежкой на 25 километров. Это самая длинная пробежка с осени прошлого года.

⬇️Если вы ещё в раздумьях, начать бегать или нет, вот вам немного мотивации.
Благодаря бегу вы измените отношение к расстоянию. Кардинально. Если сейчас для вас пять километров пешком от точки А к точке Б – это много, то скоро это станет мало.

📍Кроме того, любите гулять по разным местам? Но, как правило, за один раз посетить несколько интересных локаций не всегда удаётся. Приходится выбирать.

А что, если гулять… бегая?

📌Сегодня я успел побывать:
✅В Сокольниках;
✅На Лосином острове;
✅На ВДНХ;
✅В Останкинском парке.

Всё это я уложил в одну беговую тренировку.

Кстати, бег совсем не исключает возможность устроить короткий пикник для восполнения сил. Именно это я сделал, чтобы перекусить мармеладом, шоколадкой и изотоником (не удивляйтесь мармеладу).

‼️Бег откроет вам возможность внести разнообразие в прогулки.

📌Итог за неделю:
🏋️Две силовые тренировки;
🏃‍♂️Три беговые тренировки. Общая дистанция – чуть более 37 километров;
🏊‍♂️Одна плавательная тренировка – 1100 метров.

🚴‍♀️Где-то между всем этим затесались ещё 7,6 километров на велосипеде и 1 случайный километр на пробежке. Это в целом можно и не считать, но для статистики пусть будет.

Считаю, что неделя вышла неплохой.

Как у вас со спортом на неделе? Делитесь своими достижениями и планами на следующую неделю в комментариях!

🏷Юрист в кроссовках

⚡️ В Москве ввели парковки только для спортсменов!
Теперь, чтобы оставить машину, недостаточно водительских прав – нужна спортивная форма! Неназванный источник объясняют это так: «Чем больше бегаете, тем быстрее найдёте место».

��Юрист в кроссовках

Тренировочное и Legal Run
Вчера была беговая. Сегодня уже плавал.

⚡️Обнаружено сразу несколько плюсов:
☑️Форма постепенно начинает набираться;
☑️Темп в беге и темп в плавании растёт.

Очень долгое время колено не давало работать даже в половину силы. Это привело к тому, что упала выносливость, и теперь её снова надо прокачивать.

Тем не менее, вчера отбегал 6 км на темпе 5:40. Сойдёт, но в лучшее время бежал на минуту быстрее.

🏊‍♂️Что касается плавания, сегодня в моменте удалось преодолеть 100 метров за 48 секунд! При том, что на соседних дорожках тренеры выдавливают из своих подопечных хотя бы 51 секунду.

🔥Тем временем юристы начали обсуждать подготовку к Legal Run
Это благотворительный забег среди юристов и их друзей. В Москве он пройдёт 17 мая в Мещерском парке. О том, как я участвовал в нём в прошлом году, можете прочитать https://t.me/ReadInLaw/435 .

Кто-то собирается бежать? Формируем ли команду чатика?

🏷Юрист в кроссовках

Весьма интересная новость.

Знаю, что многие удивляются тому, что система ГАС "Правосудие" далеко не столь удобна как Картотека арбитражных дел (и Мой арбитр).

Интересно, если информация правдива, что мы узнаем неожиданного о разработке ГАС "Правосудие"? И главный вопрос, начнёт ли система лучше работать?

��Юрист в кроссовках

Хотели бы оформить свою квартиру в стиле Мосгорсуда?

Оказывается даже есть соответствующая стенка - МГС

��Юрист в кроссовках

Лекции, спорт, травмы
День выдался разнообразным на события

🗣Днём рассказал студентам о том, что из себя представляет процедура банкротства гражданина. Её основная задача – возвращение человека в качестве полноценной экономической единицы общества.

Привёл примеры, когда долги могут не списать, и, конечно же, рассказал о «раздолжителях». Несу, так сказать, это в массы.

🏋️Сходил в спортзал.
Позвонили из веломастерской и сообщили, что велосипед обслужен и его можно забирать.
🏃‍➡️Пробежался до веломастерской.

Забрал велосипед:
✔️Заменили кассету;
✔️Поменяли цепь;
✔️Установили новую каретку вместо старой, которая сильно проржавела.

Ехать стало лучше, ехать стало веселее, подумал я, когда отправился домой. Но не долго так думал..... В один момент я не справился с управлением и разложился, оказался практически на проезжей части.

Тут можно вернуться к спору о смарт-часах. Apple Watch обнаружили падение и предложили позвонить в 112. За что им спасибо.

🔸Жив, цел, но рука болит. Сегодня была мысль не надевать шлем ради недолгой поездки, но я его взял. И если бы удар головой об асфальт случился, шлем мог бы и жизнь спасти. Поэтому шлем – это очень полезная вещь.

Продолжив движение, я начал анализировать причины падения. Выполнял манёвр, вроде бы обычный. И тут я понял...

❗️В ходе ТО прочистили подшипники руля, отрегулировали его, и он стал куда отзывчивее. Для меня это было ещё непривычно. Я приложил усилие на поворот, которое не требовалось. Как итог – руль уехал немножко не туда.

Ещё один вывод: Не спешите ехать на велосипеде сразу после ТО. Привыкнуть тоже есть к чему.

🏷Юрист в кроссовках

Моя любимая рубрика – «раздолжители»
В этот раз у них Закон о банкротстве вступил в силу в ноябре 2023 года.

Подписчики из числа юристов могут заметить, что, вероятнее всего, имеется в виду процедура внесудебного банкротства. Вот только в коротком рекламном ролике рассказывают о списании суммы долга, которая превышает лимит для внесудебного банкротства.

В любом случае, рекламировать услуги по внесудебному банкротству – это уже совсем перебор. Думаю, в МФЦ бесплатно всё расскажут и покажут.

��Юрист в кроссовках

Умные часы нужны или нет?
🏃‍♂️Провёл короткую беговую тренировку в лёгком темпе – 6 км.

🔥Тем временем в Твиттере разгорелся нешуточный спор на тему: А нужны ли умные часы?

Можно выделить несколько лагерей спорщиков:
1⃣Те, кто считают, что это лишнее.
Основной аргумент: для повседневных задач достаточно телефона. Время проще посмотреть на телефоне, уведомления тоже приходят туда. Часы надо заряжать, что лишняя трата времени. Измерение пульса и других показателей большинству не нужно.
2⃣Те, кто считают, что умные часы делают жизнь удобнее.
Уведомления на часах – это удобно, время тоже проще смотреть на запястье. Управление задачами, например электронной почтой, становится легче. Часы полезны в путешествиях – не нужно постоянно доставать телефон. Юристы могут незаметно включить диктофон.
3⃣Спортсмены.
Часы позволяют отслеживать множество показателей: ЧСС, темп бега, энергопотребление организма и т.д. Всё это делает тренировки эффективнее.

Я был в лагере спортсменов.
💬Что могу добавить от себя? К удивлению многих, открою тайну: у меня до сих пор не Garmin или Suunto, а обычные Apple Watch SE.

Существенный минус один – быстрая разрядка. С учётом того, что в этом году предстоит бежать 80 километров в горах, точно надо что-то более мощное.

В остальном часы мне помогают:
✅Видеть показатели тренировок;
✅Сравнивать их друг с другом;
✅Оценивать, сколько энергии ушло, и прикинуть, сколько надо съесть, чтобы восполнить её.

Когда речь о беге, считаю важными показатели пульса и темпа. Бег по пульсу позволяет не попасть в зону, из которой выберешься только с одышкой.

Показатель темпа помогает представлять, сколько времени понадобится на дистанцию. Если бежите на результат, все эти показатели имеют значение.

❗️А ещё расскажу вот что! Мне нравится в Apple Watch геймификация. Часы мотивируют постоянно закрывать кольца активности. Вот я и закрываю. И это работает! Во многом моё увлечение бегом началось именно с закрытия этих колец.

А вы за или против умных часов? Если за, то как вы их используете? Если против, то почему? Делитесь мнениями в комментариях!

🏷Юрист в кроссовках

⚡️Учебник по мемам для полицейских
Опубликован первый учебник по правоэкстремистской мем-культуре для полиции.

И это не шутка. Новость размещена на сайте Полицейской академии Нижней Саксонии (Германия):

❗️Сообщается, что экстремисты намеренно используют мемы для интеграции политических идеологий в повседневную культуру. Эти мемы несут расистский, антисемитский и женоненавистнический контент, часто замаскированный под «безобидные шутки» в виде комбинаций изображений и текста.

Проблема в сложности символов и намёков, которые часто кажутся безобидными непосвящённым. То, что может показаться забавным сторонним наблюдателям, часто является частью целенаправленной стратегии цифровой вербовки, нормализации языка вражды и радикализации.

🔍Исследователи из разных областей – философии, криминологии, социологии, информатики, этнологии и политологии работали вместе, чтобы расшифровать интернет-коммуникацию правоэкстремистских элементов и помочь полиции в их разоблачении.

‼️На самом деле, в книге более 300 страниц. Помимо текста, она содержит примеры мемов, направленных на вовлечение в экстремистскую и иную незаконную деятельность. Подход, надо сказать, весьма интересный.

🔗Сам учебник можно прочитать тут https://www.utb.de/doi/epdf/10.36198/9783838563275

🏷Юрист в кроссовках

Медленные путешествия
Я люблю видео о путешествиях. Только не о путешествиях в формате «куда-то летишь, а потом изучаешь местность». Не подумайте, что мне не нравится такой формат именно путешествий в целом, сейчас я говорю только о видео, которые снимают путешественники.

🚵‍♂️Мой любимый формат – это когда кто-то едет куда-то далеко на велосипеде, мопеде или вовсе идёт пешком по горам, лесам и полям.

В таком контенте есть что-то медитативное. Вместе с автором видео ты переживаешь то, что успел пережить он. Смотришь на трудности, которые встречаются в таком формате приключений, и наблюдаешь, как с ними справляется герой.

💡Почему мне такой формат стал интересен?
Я перестал ездить на велосипеде на регулярной основе примерно со школы и до начала времён ковида. В пандемию, скучая на даче, я достал свою довольно старую «Мериду» и начал изучать окрестности.

🌲И это было прекрасно. Оказалось, что чем больше расширяешь радиус поездок от своей дачи, тем больше интересного можно найти. Однажды я даже совершенно случайно наткнулся на заброшенный лагерь – о нём расскажу как-нибудь.

Так я пришёл к мысли, что велосипед – это не только спортивный снаряд или способ передвижения, но и способ изучать новое.

Собственно, именно после этого я и полюбил видео о небыстром формате путешествий.

🔥На выходных я наткнулся на то, чего ещё не видел! И это меня впечатлило очень сильно.

Речь о том, как парень из России 67 дней плывёт на каноэ по Амазонке! В видео попала лишь половина дней.

Больше всего меня поражает то, что это же вот прямо спать в джунглях. А там змеи, насекомые и ещё всякие страшности.

Возможно, это просто эффект совсем непривычной нам среды обитания. Кто знает, может, жители условной Бразилии с опаской ждали бы встречи с медведем, если бы ехали даже по центральной части России.

Тем не менее, это приключение на каноэ меня впечатли.

⬇️Если кто захочет посмотреть, вот ссылки:

Видео: https://youtu.be/6sjgBYJtB7I?si=vGy1VUX-KiqJdPCg

На Пикабу в текстовом формате с короткими видео по дням: https://pikabu.ru/series/67_dney_na_amazonke_sibiryak_na_kanoye_21304

Если путешествуете похожим образом, то расскажите в комментариях!

🏷Юрист в кроссовках

Сегодня зал, а в нём был обнаружен лишний килограмм.
Что-то мне подсказывает, что это не мышцы прибавились.

Долгое время я тренировался с мыслью, что благодаря спортивным активностям могу не ограничивать себя в сладостях, чипсах и пицце.

Возможно, пора всё же внести небольшие коррективы в пищевые привычки, особенно по части сладкого. Кажется, я начал даже злоупотреблять.

🍔При этом я не сторонник жёсткого режима питания и установления строгих запретов в еде.

Ищите баланс между тренировками и питанием?Рассказывайте!

🏷Юрист в кроссовках

Ремонт тяжелее марафона
Шуток и мемов про ремонт много. Но знаете, что я понял за последний год? Ремонт — это не просто приключение, это настоящий ультрамарафон. Только вот финишной лента неизвестно где, а дистанция постоянно усложняется.

❗️Да и в целом, лично по мне, ремонт совершенно неинтересное занятие.

Уже как год у меня тянется эпопея с этим самым ремонтом. И если думаете, что отремонтировать квартиру, в которой не делали ремонт лет этак пятьдесят, — это просто, то вы ошибаетесь. Это то ещё испытание!

🧐Когда начинаешь, то первый вопрос: «С чего, чёрт возьми, начать?».

Полное непонимание: что делать первым, как искать подрядчика, как вообще всё будет происходить. И это только начало.

❌Потом ещё не сразу найдешь хорошую бригаду и хорошего руководителя подрядчика. Когда таких найдешь уже до этого будет совершенны ошибки, которые новая бригада будет точечно исправлять.

И даже когда ты, наконец, находишь тех, с кем можно работать, это не гарантирует, что всё пойдёт быстро.

Постоянно возникают организационные вопросы. Например, банальная утилизация мусора. А ещё надо разобраться с тоннами старых вещей: что выбросить, а что оставить.

❗️Короче, ремонт — это не марафон, не триатлон и даже не ультрадистанция. Это что-то на грани выживания. Терпеть приходится в разы больше.

Кстати, если у вас есть свой саппорт на дистанции или в ремонте, это здорово помогает. В ремонте — точно. Очень рекомендую найти того, кто будет готов управлять всем этим процессом. Хорошо, если это кто-то из близких, как в моём случае.

Думаю, ещё напишу о ремонте, когда окончательно закончу. Сейчас уже финишная прямая, но, кажется, она тянется вечность. На фото можно увидеть почти конечный результат.

Сегодня три часа разгребал хлам, а потом — пробежка от квартиры до квартиры на 12 километров. Совместил!

А у вас был опыт ремонта? Делитесь в комментариях своими историями, обсудим, кто через что прошёл!

🏷Юрист в кроссовках

Что такое романтика с точки зрения права?
Возможно, вы удивитесь, но романтические и даже интимные отношения имеют своё толкование в официальных документах.

🔥Вашему вниманию – выдержка из документа под названием «Охрана репродуктивного здоровья работников. Основные термины и понятия».

📌Документ утверждён Минздравом РФ 02.10.2003 № 11-8/13-09.

Из него мы можем узнать, что:
❤️Романтичные отношения – это создание и поддержание отношений, основанных на эмоциональном и физическом влечении, потенциально приводящем к долговременным интимным отношениям.
🔞Интимные отношения – это создание и поддержание близких или романтичных отношений между индивидами, например, мужа и жены, влюблённых или сексуальных партнёров.

Увы, слово «любовь» почему-то в документе не встречается.

Как думаете, почему в официальных документах так сухо описывают романтику? И что бы вы добавили в это определение? Делитесь своими мыслями в комментариях!��

🏷Юрист в кроссовках

Тренировки возвращаются. Непонятный вирус вроде побеждён.

Помимо того, что после конференции успел набегать 7 км., я ещё и отдал велосипед на ТО. Настало время кстати заменить заднюю звезду (кассету).

Будем считать, что свой МТВ начинаю готовить для переброски на дачу, где буду катать по полям, лесам, ну и по дорогам тоже.

��Юрист в кроссовках

Полезностями, рекомендациями, юридическими наблюдениями, я поделился в @ReadInLaw

💡А тут расскажу главный лайфхак конференций.

Выходите на обед до завершения выступления спикера, который выступает перед обедом.

Наглядный пример до и после.

Сегодня я немного бухгалтер.

Не зря же писал в последнее время о налогах.

На подобное мероприятие пришел первый раз. Стойку регистрации нашел исключительно за счет того, что она похожа за стойку для регистрации на забегах.

Самое интересное и полезное расскажу.

Может тут, а может в @ReadInLaw

Рубрика: Юридические мемы
Говорят, что мемы – двигатель развития Telegram-канала. Кто говорит – не знаю, пусть будет, что это я.

Поэтому держите смешное. Утверждается, что это вырезка из советских номеров журнала «Крокодил» за 1975–1985 годы, посвящённых 8 Марта.

Верить или нет – решать вам (хотя, думаю, что можно проверить).

��Юрист в кроссовках

Новости дня!
🔥Во-первых, вышло новое видео. В этот раз речь о раздолжителях. В принципе, этот ролик можно назвать «пятиминуткой ненависти».

Из забавного: Даниеля Дефо я назвал Уильямом Дефо. Понял это только на монтаже. Зато вставил мем в стиле: «Знаешь ли, я и сам своего рода писатель».

🎙Поэкспериментировал с добавлением озвучки в исполнении ИИ. Текст из работы Дефо был озвучен именно так.

Где смотреть? Там, где вам удобнее.

🖥YouTube https://youtu.be/eZMry82AGHU

🎹Дзен https://dzen.ru/video/watch/67cc66a332aa25778adb858c

👥VK Видео https://vk.com/video-221241344_456239030

🎞Rutube https://rutube.ru/video/99cb4144bfd57223abee124cefc89bd4/

😡Во-вторых! Вчерашнее моё утреннее состояние было всё же предболезненным. Хотя я бы ещё не называл это болезнью.

Болею я очень редко, но за последний год меня кратковременно накрывает непонятное состояние. Начинается всё с больного горла, быстро переходит в насморк, слабость и «тяжёлую голову». Температуры при этом нет. Такое состояние сохраняется дня два-три.

Вроде и полноценной болезнью не назовёшь, но бесит. Это влияет на режим, рабочие планы и планы по тренировкам. Да и просто такое состояние мне совершенно не нравится.

Будем стараться выйти из него побыстрее. Но не удивляйтесь, если тренировок на неделе станет меньше.

Сталкиваетесь с подобными «околоболезненным» состояниями? Как справляетесь?

🏷Юрист в кроссовках

Велосезон раскачивается
Вчера была силовая тренировка и походы по «бесконечной лестнице».

Сегодня должна была быть беговая, причём длинная.

🤧Но… с утра мой нос отказался нормально дышать. Надеюсь, что это всё же не предболезненное состояние.

Бегать с плохо дышащим носом – не самая хорошая идея. В голове появилась мысль провести велотренировку.

⚙️Аргументом в пользу велосипеда стало ещё и то, что скоро нужно отдать его на ТО (да, всё прямо как с автомобилем). А это будет означать, что на некоторое время с велосипедом придётся расстаться.

Погода тоже располагала к покатушкам.

✅В итоге: два часа в седле и чуть более 40 километров.

А теперь немного побомблю. Несмотря на то, что велосипедисты с каждым годом становятся всё привычнее, по велодорожкам продолжают ходить прохожие.
И я не понимаю, почему они это делают даже в тех случаях, когда ширина дороги позволяет ходить по пешеходной части.

Продолжать не буду. Просто скажу: не надо так)

📌Примечательный итог недели – наконец-то я провёл пять тренировочных дней, что уже неплохо!

А вы уже открыли велосезон?

🏷Юрист в кроссовках

🎉Девушки, с праздником!
Пусть будет много энергии, которая никогда не заканчивается! Даже, когда вы устали, то отдохните и продолжайте движение вперед.

🐾Без вас никуда. УРА!

🏷Юрист в кроссовках

Блогеры и налоги
Думаю, многие уже видели новость о задержании блогера Саши Митрошиной.
Этот пост я решил написать не в «Прочёл в законе», а сюда, так как экспертизы в уголовном праве у меня не так много.

Сейчас одновременно пишут, что Митрошина ранее сообщала, что заплатила все налоги.

Если я верно понимаю, ей вменяют классику – дробление бизнеса. Вполне возможно, она закрыла недоимку за последние три года и предположила, что ответственность за прошлые периоды не понесёт.

❗️Однако СК РФ не дремлет. Ей, помимо уклонения от уплаты налогов, вменяют и легализацию. И, видимо, если по уклонению срок давности уже мог и истечь, то по легализации – нет.

Спецы в уголовном праве могут поправить меня в комментариях.👇

Тем не менее, рекомендация: если вы принимаете оплату за свои услуги на карту как физическое лицо, подумайте о возможных рисках.

Вероятно, до блогеров с миллионными оборотами вам далеко, но это не исключает, что в будущем налоговая заинтересуется даже небольшими поступлениями.

Для легализации доходов можно хотя бы завести статус самозанятого!

🏷Юрист в кроссовках

Пятница вновь началась с заплыва.
В этот раз попробовал лёгкий ранний завтрак, чтобы придать энергии.

Честно говоря, очень рано у меня совершенно нет желания есть. Всё это больше напоминает наполнение пищей по принципу «чтобы просто было».

⚡️Тем не менее, небольшой эффект всё же был: я практически не выпадал из темпа и даже завершил тренировку на хорошей скорости, хотя обычно к концу тренировки темп проседал.

В прошлом году, когда я бежал горный трейл, мне пришлось завтракать в районе пяти утра. Столь раннего приёма пищи у меня ещё не было – никакого удовольствия от процесса, никакого вкуса, просто закидывание всем тем, что даст энергию на довольно продолжительное время.

Завтракаете перед утренними тренировками? Если да, то что предпочитаете? Делитесь в комментариях!

��Юрист в кроссовках

Беговая и мотивация
Смена знака зодиака – это, конечно, хорошо, но пробежки никто не отменял.

Погода позволяет одеться довольно легко. И отмечу, что, даже скинув один слой одежды, бежится уже заметно легче.

❌Минусы такой погоды: мокро, грязно и далее по списку.

Честно говоря, была мысль никуда не бежать, сославшись на неблагоприятные погодные условия. Но дисциплина решает.

❗️Всё то же самое, как с ведением ТГ-канала. Может не быть желания идти тренироваться, но надо!

Если забить один раз, то случится и второй, а за ним и третий. Итогом станет потеря той формы, к которой удалось прийти.

А как вы справляетесь с отсутствием мотивации?

��Юрист в кроссовках

Как мне предложили стать гостем подкаста за полмиллиона рублей.
Сейчас подкасты на YouTube — это тренд. Если тебя пригласили на подкаст, значит, ты эксперт. По крайней мере, именно такую мысль активно продвигают.

↪️Но на практике далеко не каждый гость действительно является специалистом. Многие ведущие подкастов умело используют этот тезис об экспертности, превращая его в инструмент заработка.

Как только ты становишься хоть немного заметным в интернете, начинается поток предложений. Большая их часть сводится к попыткам что-то тебе продать: рекламу, накрутку подписчиков, продвижение канала.

И вот однажды мне прилетает интересное предложение — стать гостем подкаста у YouTube-блогера. На тот момент у него было около ста тысяч подписчиков.

💷Ну а за участие просили… полмиллиона рублей.

Честно говоря, возможно, сумма и не выглядела бы абсурдной, если бы за этими подписчиками стояли реальные люди. Но маркетологи, с которыми я посоветовался, намекнули: вероятность накрутки очень высока. Хотя утверждать наверняка я не могу.

От предложения я отказался. А чуть позже совершенно бесплатно принял участие в другом подкасте — «Два юриста — три мнения». И, знаете вообще не пожалел.

🔔Ну а для полного счастья, в итоге пришлось самостоятельно становится YouTube-блогером, поэтому подписывайтесь. Может, когда-нибудь позову на подкаст https://www.youtube.com/@readinlaw

🏷Юрист в кроссовках

Блиновская и долги
Обсуждая приговор Елене Блиновской, все пишут, что её «посадили за неуплату налогов».

Однако, как сообщают СМИ, за это то как раз наказания не последовало.

По обвинению по ч. 2 ст. 198 УК РФ (то самое уклонение) суд освободил от наказания из-за истечения срока давности привлечения к ответственности.

А вот по ч. 4 ст. 174 УК РФ (отмывание) и ч. 1 ст. 187 УК РФ (неправомерный оборот средств платежей), суд и назначил наказание в виде лишения свободы.

Не являюсь специалистом в сфере уголовного права, но вероятно, что по сути одно следовало из другого.

Однако, во всём этом есть другая интересная деталь.

Как мы помним, Блиновская проходит процедуру банкротства. Долг, который возник из преступления списанию не подлежит. У меня была уверенность, что налоговый долг за ней будет сохранен.

Если же из Приговора следует, что налогового преступления как бы и нет, то в теории у Блиновской возникают шансы добиться списания налоговой задолженности через банкротство.

Не думаю, что такое сработает, но такая ситуация уже дает варианты, чтобы юристам было над чем подумать.

��Юрист в кроссовках

Сегодня ленимся
Бежать на улице.

Каждый раз говорю, что больше никогда не вернусь на беговую дорожку, но опять вернулся.
Но, справедливости ради, сегодня настроил дорожку в подъем и активно потренировал бег в горочку.

Фотокарточки зимней пробежки
Весна пришла и началась вчера с силовой тренировки и велотренажёра.

🏃Сегодня беговая – 20 километров по маршруту из Сокольников до Лосиного острова.

На Лосином острове красиво, и лежит непривычно много снега.

⚡️А вот итоги февраля:
Всего вышло 16 тренировочных дней.
Из них
✅Восемь беговых тренировок, всего пробежал 67 км;
✅Четыре силовые тренировки;
✅Три заплыва, общая водная дистанция – 3 250 метров;
✅Несколько тренировок на велотренажёре и «Бесконечной лестнице».

А как прошёл ваш февраль в плане тренировок?

🏷Юрист в кроссовках

🐈‍⬛День кошки к нам приходит
Оказывается, сегодня не только первый день весны, но и День кошки!
Чуть не упустил этот небольшой праздник.

Пока новых историй в любимой многими рубрике «Котики и право» нет. Однако чем не повод вспомнить те, которые уже есть?

🔥Вот они:
В честь праздника публикую подборку постов:
▪️Право кота быть поглаженным и накормленным
▪️Кошки VS человек. На чьей стороне суд?
▪️Котики и право. Можно ли вернуть кота продавцу?
▪️Как кот устроил потоп, и ни ему ни хозяину за это ничего не было
▪️Как кот устроил потоп, и его хозяин был за это наказан
▪️Судья пишет жалобу в пользу кота
▪️Право животных на опеку и на алименты
▪️Можно ли переселить кошачью колонию?
▪️Владельцы собак VS владельцы кошек. Одинакова ли их имущественная ответственность?
▪️Влияние экспертизы в делах о разделе животных
▪️Кошачий бунт: враг округа Кинг
▪️Права потребителей и права кошек
▪️Котики и прав. Кошка в пабе — символ уюта или нарушение закона?

🔜А ещё, друзья, важный вопрос: как вы смотрите на то, что в будущем рубрика «Котики и право» будет сначала выходить на канале Юрист в кроссовках? Или оставляем её в Прочёл в законе? Поделитесь мнением в комментариях!

👇Ну и, как обычно, делитесь фотографиями своих котов и кошек.

Фото своего кота прилагаю!

🏷Юрист в кроссовках

Заседание вчера началось не так уже и поздно, но сам процесс занял час. При этом это был весьма напряженный и эмоциональный час.

В итоге, до пробежки вчера не добрался. Кстати, она была позавчера, о чём я тут умолчал.

🏊‍♂️Сегодня утро началось с заплыва.

Опытным путём установлено: если тренироваться в пределах 30 минут, то аллергия потом не сильно мучает. Если тренироваться дольше – становится хуже.

Таким образом, есть повод настраиваться так, чтобы эти 30 минут отрабатывать на полную катушку. Но сегодня моя работоспособность была весьма средненькой.

🏷Юрист в кроссовках

Пришел в Арбитражный суд города Москвы на заседание, которое после 17:00.

Ваши ставки, во сколько выйду из суда? Состоится ли сегодня пробежка?

И хватит ли мне детской бутылки воды?

upd: очень неудобная детская бутылка из Вкусвила. Не рекомендую. Почти обрызгался.

Если вдруг у вас в офисе стало меньше печенюшек, то возможно причина в том, что Печенюшки банкроты, а их руководство привлечено к субсидиарной ответственности.

��Юрист в кроссовках

Блогерские будни
Канал на Дзене достиг отметки в 1000 подписчиков.

На самом деле, вряд ли это стоит считать достижением. Дзен – площадка своеобразная. Даже наличие аудитории в числе подписчиков не означает, что эта аудитория читает или смотрит канал.

📎Однако отмечу некоторые занятные факты:
✅Канал на Дзене – единственная площадка, на которой абсолютно большую часть подписчиков удалось собрать за счёт алгоритмического продвижения. Рекламу я не заказывал, а о канале писал лишь после того, как начал публиковать видео.
✅С точки зрения алгоритмического продвижения контента Дзен – очень неплохая площадка. Именно поэтому, если ведёте свой ТГ-канал, имеет смысл дублировать его и в Дзен, где можно ставить ссылку на Телеграм.

❌А теперь о минусах:
Оценить уровень подхода Дзена к вопросу монетизации. Не могу сказать, что она мне нужна. Даже наоборот, но сам подход интересен.

Был период, когда я имел возможность подключить монетизацию, но не стал этого делать по двум причинам:
1️⃣Надо было отправить им фото с паспортом в руке. Пусть паспортные данные, тем более юриста, наверняка уже где только не «слиты», но делать селфи с раскрытым документом у меня желания никакого нет.
2️⃣До недавнего времени, если не подключаешь монетизацию, читатели канала не видели никаких рекламных баннеров на твоём канале. Мне нравился такой подход к аудитории, и грузить её рекламой ради небольшого вознаграждения не хотелось.

Сейчас же Дзен:
‼️Во-первых, показывает читателям рекламу, даже если монетизация отключена.
‼️Во-вторых, создан, по сути, заградительный барьер для её подключения – нужно набрать 30 часов просмотра контента от подписчиков! То есть просмотры и прочитывания случайной аудитории не учитываются (зато реклама им показывается).

По данным площадки, мне нужно ещё почти 29 часов просмотров контента за 30 дней от подписчиков, чтобы была возможность подключить монетизацию.

При этом в реальности мои посты за последние 30 дней набрали более 40 часов прочитывания. Следовательно, порядка 39 из них – это не подписчики, поэтому в учёт не идут.

Получилась заметка о блогерстве, прямо)😀

🏷Юрист в кроссовках

Тренировочные итоги недели
Сегодня получилась лучшая пробежка за последнее время – 15 километров!

💪Дистанция далась легко, и даже было ощущение, что можно было пробежать ещё. Бежалось комфортно, а солнечная погода добавила хорошего настроения.

Темп в целом получился неплохой. Будем надеяться, что теперь начну набирать беговой объём.

📌Итоги недели:
✅Три беговые тренировки. В общей сложности пробежал 29,27 км;
✅Одна силовая тренировка;
✅Тренажёр «Бесконечная лестница».

Общее время тренировок – 4 часа.

🏷Юрист в кроссовках

Что там по тренировкам?
Позавчера была вечерняя пробежка, о которой я не писал. Дистанция – 7,3 км.

🏋️Сегодня: 30 минут силовой и 30 минут ходьбы (а иногда даже бега) по тренажёру-лестнице.

Эта «Бесконечная лестница» выматывает очень качественно. На фото справа можно посмотреть, как я выглядел после.

❌Вчера пришлось пропустить плавательную тренировку – был в суде. Думал, что на этой неделе выйду на пятидневные тренировки, но не получилось!

❗️Однако, если ничего неожиданного не случится, завтра должно произойти знаковое событие! Впервые со дня травмы колена я проведу три беговые тренировки за неделю! Нужно набирать беговые объёмы.

Удивительно, как бег один или два раза в неделю сказывается на беговых возможностях. Мне пока тяжеловато преодолеть темп 6:00 (1 км за 6 минут), хотя мой обычный средний темп всегда был 5:30.

Как это ощущается? Очень просто: если начинаю бежать быстрее, растёт пульс, и становится труднее дышать. Посмотрим, как быстро темп начнёт улучшаться, если я начну бегать по три раза в неделю.

А как часто вы тренируетесь? Замечали ли вы, как количество тренировок влияет на ваши результаты? Делитесь своими наблюдениями в комментариях!

🏷Юрист в кроссовках

Довольно часто я вижу новости и заметки журналистов, которые не соответствуют реалиям действующего законодательства.

Когда-то даже думал давать свои комментарии к таким новостям в «Прочёл в законе», но быстро понял, что канал всё же о настоящем праве, и там нужно писать на полезные темы.

🔥Но теперь у меня есть этот второй канал. Так почему бы не прокомментировать странные высказывания популярных изданий?

Вот один из крупнейших новостных Telegram-каналов делает утверждение: регистрация блога, страницы в социальной сети или канала с аудиторией более 10 000 человек в РКН – это регистрация блогерской деятельности, постановка блогера на учёт и даже трудовая деятельность.

🤡Вывод удивителен. Дело в том, что регистрация блога, канала или страницы в РКН не порождает трудовую деятельность, и даже нельзя сказать, что она ставит на учёт именно блогера.

Тем не менее, в шутливой, но вполне серьёзной манере делается вывод: блогеры стали трудовой единицей.

🏷Юрист в кроссовках

Марафон или марафон? Вот в чём вопрос!
Сегодня короткая беговая – 7 км в относительно лёгком темпе.

⚡️А ещё сегодня открылась регистрация на Московский марафон. И вот тут непонятно, как поступить…

Так получилось, что формально у меня есть опыт прохождения марафонской дистанции, но… горной.

📎В прошлом году я купил слот на марафон сразу после старта продаж. Марафон должен был пройти в октябре (и прошёл), и я думал, что успею восстановиться после горной марафонской дистанции, чтобы выйти на 42,2 км по асфальту.

Однако, как многие уже знают, мне пришлось немного покататься вниз по горам, что в итоге привело к травме связки.

🫠Естественно, с травмой я уже не вышел на марафон.

В этом году марафон состоится в сентябре – менее чем через две недели после запланированной горной дистанции в 80 км.

Падать, катиться вниз или травмироваться другим способом я не планирую и надеюсь избежать такого исхода.

❗️Но возникает другой вопрос: хватит ли времени, чтобы организм восстановился для выхода на Московский марафон?

Кажется, что вроде бы да… но в то же время вдруг нет.

Вот они, те самые сомнения.

Как думаете, стоит ли бежать марафон после 80 км в горах? Или лучше отдохнуть?

🏷Юрист в кроссовках

Что там по видео?

Как уже многие заметили, у меня вышло новое видео:

Доступно на всех площадках:

🖥YouTube https://www.youtube.com/watch?v=Vw1rS5QIOEA

🎹Дзен https://dzen.ru/video/watch/67b1ec29d9fdf0086c51e5d2

👥VK Видео https://vk.com/video-221241344_456239029

🎞Rutube https://rutube.ru/video/731d937f35f99b1bdb71d1dc2e32e7e7/

📌Возможно, кому-то интересно, насколько хорошо работают альтернативы YouTube, который замедляют! Это весьма занятно и местами показательно.

Начну с показателей формата Shorts:
🟢В YouTube они набрали больше всего просмотров.
🟢Дзен подобрался весьма близко, а один из Shorts собрал даже больше, чем любой другой на YouTube.
🟢В VK просмотры исчислялись десятками.
🟢В Rutube... меньше десяти.

Что касается предыдущего полноценного ролика:
✅В Дзене он набрал больше всего просмотров — почти 400. Для видео это, конечно, скромный результат.
✅На втором месте VK с около 134 просмотрами.
✅Затем идёт YouTube с 74 просмотрами.
❌И вновь замыкает четвёрку Rutube с 16 просмотрами.

Как работает последний, я не понимаю совсем. У меня там ролики то выглядят загруженными, то не отображаются вовсе. Такой вот сервис.

Вывод для меня пока такой: заменить YouTube невозможно (кэп), но на Дзен есть шансы собрать хоть какие-то просмотры.

🏷Юрист в кроссовках

Сегодня беговая – вчера силовая
Вчера был в зале, а сегодня уже бегал.

❄️Редкий случай за эту зиму, я надел тёплый жилет. Случилось внезапное открытие: оказывается, даже если ходить в зал раз или два в неделю с весьма хаотичными и бессистемными тренировками – мышцы всё равно растут.

Жилет стал слегка мал в плечах, чего раньше не было.

🏃‍♂️Сегодня пробежал 10 км в лёгком темпе. Бежать комфортно, не холодно.

Сегодня проходит зимний трейл в Никола-Ленивце — Nikola-Lenivets Winter Wild Trail.

Этот трейл я бегал два года назад, о чём писал здесь. До сих пор для меня он остаётся одним из самых сложных: снег очень выматывает на дистанции, и преодолевать снежную кашу – задача не из лёгких.

📎По сути, именно снег – главная фишка этого забега.

Необычно смотреть первые фото и видео с сегодняшнего трейла и видеть практически полное отсутствие снега. В этом году это прямо беговая дистанция, и, видимо, будут рекорды на всех дистанциях.

Ну и ещё немного эксклюзива: монтирую второй видеоролик и надеюсь опубликовать его уже сегодня.

А вы участвовали в трейлах или других необычных забегах? Делитесь своими впечатлениями и историями в комментариях!

🏷Юрист в кроссовках

🏊‍♂️Плавательная
Во-первых, с каждым разом темп продолжает улучшаться, и это не может не радовать. Хотя, если честно, странно: я ни с кем не соревнуюсь, но за цифрами гоняюсь. Такой вот парадокс.

Во-вторых, на скриншоте видно, как постепенно темп сдувался. Первые 300 метров я проплыл так, как давно не плавал, а потом началось угасание.

💡Возможно, не стоит так бодро стартовать. Или, может, сначала завтракать, а потом идти плавать, а не наоборот.

Пока плавал, подумал: однотипный контент в стиле «я сегодня побегал» быстро надоедает. Вам — и мне, впрочем, тоже.

‼️Следовательно, надо определиться, что ещё будет в этом канале.

Думаю, примерно так:
✅Основная концепция — спорт;
✅Рассказы о тренировках будут, но постараюсь не частить;
✅Больше моих «диванных» спортивных советов и рекомендаций;
✅Что-то из событий в жизни;
✅Юридический юмор и совсем лёгкий юридический контент.

📌И главное, о чём я думаю: некоторые рубрики из «Прочёл в законе» перекочуют сюда.

Это будут простенькие юридические истории, особенно из зарубежного права. То, что читается легко и носит скорее научно-популярный или развлекательный характер.

🔥Не менее важный момент. Есть идея, что с наступлением тепла на улице, начать продумывать концепцию совместных тренировок, велопрогулок и так далее с подписчиками канала. Поэтому, приглашайте в канал своих друзей!

Посмотрим, что получится из такой концепции. Канал «Юрист в кроссовках» ещё маленький, но пора уже более чётко определяться с форматом.

А как вам такие идеи? Что бы вы добавили или убрали? Делитесь мыслями в комментариях!👇

Беговая, но не на улице
Говорят, что после таких беговых тренировок от авторов отписываются. 😄

Вместо уличной пробежки я снова оказался на беговой дорожке. Мягкая зима окончательно сделала теплолюбивым даже меня. Если в прошлом году и двадцатиградусные морозы не пугали, то сегодня при минус пяти я отправился в тепло.

📌А если серьёзно, то на беговой дорожке я провожу оценку того, насколько лучше начинает работать моё колено. Учитывая, что дорожка статична, я могу по её показателям понять, способно ли колено выдерживать более интенсивный темп, чем раньше.

Ну, вроде бы по чуть-чуть, но может.

🏷Юрист в кроссовках

Чтобы вы подумали, если в разделе "входящие" электронной почты увидели такое письмо?

Я подумал, что это очередная попытка угона (заражения вирусами, троянами, шпионами и так далее).

Думаю, что вы никогда не догадаетесь, кто на самом деле автор письма. Это весьма курьёзно.

👇А это:
Ответ на моё обращение от Минцифры!!

🏷 Юрист в кроссовках

Батарейка на нуле
Заявление об отсутствии аллергии после бассейна оказалось преждевременным! К вечеру пятницы меня немного, но накрыло.

🤧Это не очень хороший знак, так как плавать больше 30 минут может оказаться плохой идеей – потом придётся расплачиваться заложенным носом и насморком.

🪫Вчера была силовая тренировка и лёгкое кардио. По ощущениям, «батарейка» внезапно начала садиться. При этом, недельный тренировочный объем небольшой - всего 4,5 часа.

Сегодня меня хватило только на 40 минут велотренажёра и 15 минут восхождения по «бесконечной лестнице».

💡Похоже, пора начинать закупаться различными витаминками.

А вы принимаете спортивные добавки или витамины? Если да, то какие именно и как они влияют на вашу активность?

👇Делитесь рекомендациями в комментариях!

🏷 Юрист в кроссовках

Утренний заплыв
🏊‍♂️Спустя всего две тренировки темп плавания вырос до 2,32 минуты на 100 метров. Думаю, это уже вполне неплохо!

❗️Занятный факт: аллергия, которая обычно мучила меня после бассейна, пока не даёт о себе знать.

Правда, есть подозрение, что это лишь временное затишье перед сезоном цветения. Если верить мнению, что хлорка повышает чувствительность к аллергенам, то всё ещё впереди.

🏷 Юрист в кроссовках

Если есть реестр контролируемых лиц, значит ли это, что у них есть контролирующие лица?

🧐А если они есть, то значит ли это, что их можно привлечь к субсидиарной ответственности в рамках банкротства контролируемого лица?

Вопросы, вопросы...

🏷 Юрист в кроссовках

Короткая вечерняя пробежка
✔️Плюсы: впервые за почти полгода завершаю пробежку без каких-либо болевых ощущений в колене.

Посмотрим, что будет дальше.

📈Минусы: кажется не успеваю восстанавливаться, хотя тренировочный объем не назвал бы большим.

🏷 Юрист в кроссовках

Ведение относительно популярного Telegram-канала способствует тому, что в личку регулярно пишут спамеры!

📌Как правило, это боты. Но бывает, что пишет и реальный человек. Например, очередной «специалист по продвижению в Telegram», у которого 50 подписчиков.

Таким специалистам открою великую тайну, практически любой автор, который несколько лет ведёт канал, набрал достаточную аудиторию - специалист, который знает много фишек продвижения TG-канала.

При этом уже на первом сообщении таких «специалистов» видно, что они не удосужились провести даже базовую аналитику потенциального клиента (то есть меня).

⚡️Есть мнение, что на Земле уже родился человек, которому суждено прожить тысячу лет. Судя по всему, мне предложили именно такого специалиста в качестве личного ассистента.

Как ещё объяснить гарантию в 1650 лет, я не знаю.

А вам приходят подобные «уникальные» предложения?

🏷 Юрист в кроссовках

Десяточка
Сегодня пробежал десять километров. Ощущение, что после силовой тренировки не до конца восстановился. Последние пару километров дались тяжелее, чем обычно.

Но главное – результат! 💪

А вы сталкивались с тем, что тренировки накладываются друг на друга и мешают восстановлению? Как справляетесь с этим?

🏷 Юрист в кроссовках

Топ-10 советов для юриста по версии нейросети или почему юрист должен читать рэп
Песня о Контролирующем лице в исполнении ИИ уже есть.

👆О том, как искать научные статьи с помощью ИИ, я тоже писал и даже отдавал ИИ роль судьи на конкретной фабуле.

Между делом я решил задать популярному ныне DeepSeek вопрос о топ-навыках, которыми должен обладать юрист в России.

🔥Я ожидал увидеть привычные банальности в ответе ИИ на подобные вопросы, но… кажется, нейросеть знает боли юристов лучше самих юристов. Одна лишь рекомендация научиться читать рэп чего стоит.

P.S. Есть подозрение, что я поймал "галлюцинацию" ИИ, которая удачно подошла к реалиям.

Как вам идея устроить пикник в зале суда после шестичасовой задержки?

🏷 Юрист в кроссовках

Новый месяц начинаю с силовой и велотренажера.
👇А вот отчёт за январь:

Количество тренировочных дней – 20. Из них:
✅Бег – 61,34 км;
✅Велосипед – 30,14 км + какое-то количество на велотренажере;
✅Силовые тренировки – 7 штук;
✅Плавание – 2 км;
✅Лыжи – 7 км.

Кроме того, ещё тренажер «Бесконечная лестница» - 4 тренировки.

Среднее количество шагов в день - 12 200

Не очень впечатляюще. Нужно больше!

Беговой объем надо существенно наращивать.

А какие ваши спортивные планы на февраль? Делитесь целями и достижениями в комментариях.

🏷 Юрист в кроссовках