Дорогие друзья, хочу торжественно объявить, что канал с сегодняшнего дня ставится на паузу.

Пока больше отклика находит мой основной канал - https://t.me/psiholog_sultanova

Если для вас важна эстетическая и/или смысловая часть конкурса "Хочу и пою", напишите об этом в комментариях или в личные сообщения. Я подумаю о продолжении конкурса, если увижу большую заинтересованность.

Ответы на вопросы ценности и проявленности, всё, что связано с голосовой терапией и психологией, эфиры, группы, практики вы можете найти на моём основном канале, если решите следовать за моими идеями.

Личка для рефлексии/сотрудничества/поболтать. 🤗

С уважением к вам и всем вашим шагам к своей проявленности, Софья Султанова ❤️

Помните, была памятка о том, что отдыхом не является?

Что же тогда является отдыхом и как правильно отдыхать?🧘‍♀️

Исправляемся - оказывается существует целых семь типов отдыха.

Но, будем честны, вряд ли кто-то из нас настолько осознанно и всесторонне подходит к данному вопросу.

Самое время свериться, куда стоит направить больше внимания?

📍Оцените по шкале от 1 до 10, какой тип отдыха на какой отметке у вас прямо сейчас? То есть если вы уделяете ему больше внимания, то отметка будет выше.

💬 Поделитесь своими результатами в комментариях.

Наша внутренняя сила могущественнее любых препятствий, многие из которых вовсе иллюзорны.

Смещайте фокус внимания на свои сильные стороны и ценность полученного опыта.

В этом деле вам поможет правило "зато":

Я проспала встречу, ЗАТО эта ситуация научила меня более ответственно относиться к режиму дня. Установлю будильник пораньше и подготовлюсь заранее.

Или ЗАТО я успела сделать важные дела вчера вечером, которые давно откладывала.

Или ЗАТО я выспалась, и теперь чувствую себя бодрее и готова к новым задачам!

Вы заметите как раз за разом ваши "корни" будут становиться крепче.

Это и есть внутренняя опора - вера в себя и возможность положиться на себя.

Будьте на своей стороне. 💕

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠 ❤️

Когда человек начинает относиться к себе с пониманием и добротой, он создает пространство для самопринятия. Это позволяет избегать излишнего давления со стороны внешнего мира и освобождает от необходимости соответствовать ожиданиям других.

Принятие себя включает:

🔖Самосознание.
Это способность осознавать свои мысли и чувства, не подавляя их. Это помогает лучше понять себя и свои потребности.

🔖Самоуважение.
Умение ценить себя вне зависимости от внешних обстоятельств и мнений других людей. Принятие своей ценности как личности.

🔖Самосострадание.
Обращение к себе с заботой и пониманием так же, как вы относились бы к близкому другу в трудную минуту.

🔖Принятие своего прошлого. Воспринимать свои ошибки и трудные моменты как часть жизненного опыта и роста, а не как источник стыда.

🔖 Свобода от самокритики.
Это отказ от чрезмерной оценки себя и поиск конструктивных способов реагирования на негативные мысли.

Принятие позволяет нам объективно оценить ситуацию, понять, какие решения принимать, и каким образом двигаться к своим целям. Без этого принятия мы можем оказаться в состоянии «слепоты», не замечая реальных возможностей для роста и изменений.

❓ Как вы думаете, на сколько процентов из 100 вы принимаете себя?

В первый день весны, когда у нас был в самом разгаре конкурс "Хочу и пою!", мы с экспертом по эфирным маслам, Еленой Ушаковой, провели очень важный эфир "Моя ценность - моя опора".

📎 Я рассказала, как незакрытые потребности внутреннего ребёнка могут мешать нашей взрослой устойчивой позиции.

📎 Мы обсудили, как можно укрепить самоценность с помощью голосовой терапии и эфирных масел.

Приглашаю вас к просмотру. 🤲

Итак, большинством голосов вы определили победителя первого весеннего конкурса песенных кружочков "Хочу и пою!", и им становится...

🥁 🥁 🥁 🥁 🥁 🥁 🥁 🥁

участница 🤩🤩 с "Песенкой о медведях" из к/ф "Кавказская пленница"!

Поздравляем!!! ❤️

🤩🤩🤩🤩
Вы получаете денежный приз - 🤩🤩🤩🤩🤩 и сертификат на 1,5-часовую консультацию в методе ИГТ (Интегративная Голосовая Терапия)

Прошу Вас связаться со мной в Л.С. для получения призов:
🤩 @psiholog_sultanova_sofya

🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️

⭐️ ⭐️ ⭐️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️

⭐️ ⭐️ ⭐️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️

⭐️ ⭐️ ⭐️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️

⭐️ ⭐️ ⭐️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️

⭐️ ⭐️ ⭐️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️

⭐️ ⭐️ ⭐️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🎤

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨✨✨✨✨

Жду ваши кружочки с песнями до 20:00 (время Мск).

✨ @psiholog_sultanova_sofya

Давайте вспомним, как проходил "Хочу и пою!" в феврале.

��Тыкайте и наслаждайтесь кружочками наших конкурсантов с прошлого конкурса.

Мой дом навестила радуга. 🌈

Запускаю челлендж "Проводы зимы".

Присылайте ваши фото последнего дня зимы - запомним её и поблагодарим за то, что она нам дала. ❤️

🔑 А ваша внутренняя красота - это про что для вас?

🔑 На что она похожа?
Какой у неё цвет, запах или звучание?

🔑 Ощущаете ли вы её в какие-то моменты особенно?

Поделитесь ощущениями. ❤️

❤️❤️

Уже завтра,

❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️

вас ждёт эфир

"Страхи на пути к проявленности:
беседа ❤️голосовая терапия" ❤️

Длительность эфира - около часа.

Как мы проведём время:
❤️Позвучим
❤️Встретимся лицом к лицу с темой, от которой хочется бежать и прятаться
❤️Поймём, что всё не так страшно
❤️Поблагодарим себя и свой страх
❤️Разойдёмся довольные и наполненные по своим жизням

Мне страшно, но я иду к вам.
Страх - двигатель прогресса.
Приходите. ❤️

Ваша @psiholog_sultanova_sofya

💛

⚫️Знаком ли вам термин "прокрастинация"?

⚫️Ощущали ли вы свойства прокрастинации на себе когда-то?

Почему мы откладываем дела на потом и как с этим бороться?

Прокрастинация — это синдром, при котором человек постоянно откладывает дела, заменяя их более приятной деятельностью (чай-кофе, игры и т.п.).

➡️ В результате появляются жизненные проблемы, стресс и чувство вины, снижается работоспособность, падает самооценка.

Обратите внимание на слова «синдром» и «постоянно». Если вы отложили несколько дел на завтра, а потом еще раз - это не прокрастинация, вы просто отложили несколько дел.

Исходя из определения, вот что является прокрастинацией, а что нет:

👋 Как определить свой уровень счастья.

Счастье — это субъективное благополучие. Оно включает в себя эмоциональный компонент (удовлетворённость жизнью) и когнитивный аспект (оценку качества жизни).
Учёные и психологи измеряют счастье через различные опросники и шкалы удовлетворённости жизнью.

Вот некоторые из них:

Опросник благополучия Селигмана позволяет оценить уровень благополучия по параметрам: позитивные эмоции, вовлечённость, взаимоотношения, смысл, достижения. Кроме того, опросник содержит четыре дополнительные шкалы для оценки негативных эмоций, здоровья, одиночества и счастья.
❓ 23 вопроса
🕑 5 минут

Шкала позитивного и негативного аффекта (ШПАНА) — популярный инструмент экспресс-оценки позитивной и негативной эмоциональности. Очень простая и ясная методика, короткая и ёмкая интерпретация. Обратите внимание на забавную аббревиатуру в названии :)
❓ 20 вопросов
🕑 4 минуты

Краткий опросник Любомирски — методика прямого измерения субъективного благополучия, главным образом отражает эмоционально-чувственные компоненты. Интересные вопросы, но не хватает интерпретации.
❓ 4 вопроса
🕑 1 минута

Помните, что большинство исследований оценивают счастье в конкретный момент времени.
Поэтому лучше проверять свой уровень счастья несколько раз в год.

Насколько вы счастливы сегодня? ❤️

Тема страхов продолжает бить рекорды по значимости в теме проявленности. 🏖

❓❓❓
В связи с этим назрел вопрос - нужен ли вам эфир по теме
"Страхи на пути к проявленности", где мы сможем побеседовать на тему страхов и испытать на себе действие голосовой терапии?

⏰Предлагаю дату:

2️⃣6️⃣🦝0️⃣2️⃣

🩱9️⃣🔛0️⃣0️⃣


⚡️Прошу проголосовать, заинтересованы ли вы в эфире и насколько вам подходит время.

Пожалуйста, рассчитывайте своё время заранее.💕

🤩🤩🤩🤩

Нашему каналу чуть больше месяца, а мы уже развели бурную деятельность в изучении вопросов проявленности. 🤩

Давайте припомним, какие темы нам уже удалось поднять:

🤩 Перфекционизм

🤩 Вдохновение

🤩 Выгорание&Лень

🤩 Здесь мы начали говорить о страхах (и до сих пор продолжаем).

🤩 А здесь - о первой помощи при тревоге и страхах.

Завтра будет расписание мартовского конкурса "Хочу и пою!". Уже ждёте? 🤩

🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Каждый человек уникален. Каждый имеет способности, особенности, таланты и характер.

Разница между людьми заключается в том, что кто-то проявлен, а кто-то - нет.

Кто-то приводит в действие свои уникальные дары, а кто-то поддался неуверенности, застеснялся и... проиграл страху.

Замкнулся в себе, выбрал мечтать вместо того, чтобы действовать.

На самом деле от идеи до реализации всего один шаг.

Много не думай - передумаешь.
Пришла идея - делай!

Если ты ждал(а) знак, то это он.

В преддверии праздника всех влюбленных - прекрасные вопросы для того, чтобы быть "в форме" и завтра, и дальше по жизни.

Исследуйте вашу любовь к себе - где вы ощущаете достаточность, а где хотелось бы улучшить показатели?

Любите себя, и те, кто рядом, смогут у вас научиться - заразятся этим прекрасным чувством. 😍

🤩 Какие вопросы дались вам лучше? Какие вызвали затруднения?

❗️Важное напоминание:
техники заземления существуют не для того, чтобы избавиться от нежелательных эмоций или абстрагироваться от текущих переживаний - нет, они для того, чтобы появился ресурс прожить опыт, оставаясь в настоящем времени и присутствуя в своем теле.

⭐️Важно обсудить подобные состояния с терапевтом или специалистом из области психического здоровья, особенно если вы заметили, что
состояние страха и/или тревоги без повода, неадекватного ситуации, выбивают вас из колеи снова и снова.

🎞️По возможности возьмите за правило отмечать уровень интенсивности страхов и/или тревоги по 10-балльной шкале.

Если показатель переходит отметку в 5-6 баллов - это верный признак того, что пора обратиться за поддержкой специалиста.

Так же предлагаем вам тест на уровень тревожности: psytests.org/anxiety/tmasG-run.html

Если считаете возможным, поделитесь вашими результатами. 🎞️

Если остались личные вопросы по теме, напишите @psiholog_sultanova_sofya

♥️♥️♥️

Неделя на тему
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
на пути к проявленности подкралась незаметно! 🫀

Вам страшно??

А если так??

🌸🌱🌿🌿🌸🌸✨

А так??

🌼🌷🌷🌺🌺🌸

Теперь вы видите наглядно, что вопрос восприятия имеет не последнее значение.

Получается, в страхах бывает сташен сам факт страшности? 🤔

А ведь то, что страшное - действительно "страшно", мы узнали от кого-то, верно?

Ага. Давайте разбираться, как мы "подцепили" страшный вирус. Чуть теории и перейдём к практикам. 👌

⭐️ Напишите пожалуйста в комментариях, какие страхи связаны у вас с темой проявленности?

Поищем ответы и решения вместе. 🤩

Бояться - это нормально. Страх является защитной реакцией нашего организма, он сигнализирует нам об опасности.

Но иногда страхи являются тормозом к проявлению себя и становятся настоящей мукой.

Преодоление страхов возможно только благодаря их признанию и соприкосновению с ними.

Сделай первый шаг, и ты уже победил!

Друзья, привет! 🤩

Прежде, чем мы вернёмся к очередному разбору темы проявленности, хотим задать вам пару вопросов о вашей заинтересованности в дальнейшем проведении конкурса песенных кружочков "Хочу и пою!".

🤩Мы формируем контент, учитывая ваши пожелания, и будем признательны за ваш отклик!

Просим отметить утверждения (любое количество), которые наиболее соответствуют вашим ощущениям, или описать их в комментариях, если не нашли свой вариант.

Благодарим. 🤩🤩

Итак, большинством голосов был выбран победитель, и им становится...

🥁 🥁 🥁 🥁 🥁 🥁 🥁 🥁

участница под номером 3!

Поздравляем @Konstanta8905 !!!

😀 Вы получаете денежный приз - 😀😀😀😀😀 и сертификат на психологическую консультацию на тему "Я и моя проявленность" 😀

Просим Вас связаться с администратором конкурса для получения призов!
😀 @psiholog_sultanova_sofya

😀😀😀😀
😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

⭐️ 💙💙💙💙💙💙💙💙 5️⃣

⤵️⤵️⤵️

⭐️ 💙💙💙💙💙💙💙💙 4️⃣

⤵️⤵️⤵️

⭐️💙💙💙💙💙💙💙💙3️⃣

⤵️⤵️⤵️

⭐️ 💙💙💙💙💙💙💙💙 2️⃣

⤵️⤵️⤵️