Если оказалось так, что вы тоже давно собираетесь начачать читать, но не моежете настроится.
Вы не одни такие 😁
Поэтому я сделал небольшой чатик, в котором несколько единомышленников контролируют хорошую привычку - чтение 30 мин каждый день. Присоединяйтесь!

Вот что меня тревожит…
Спорт, путешествия, работа - все это вытеснило мое свободное время. В голове постоянно различные планы на ближайшие дни, предстоящее лето и т.д. Стало очень сложно отвлечься, постоянно концентрация на планах и задачах.
Раньше я мог себе позволить чаще встречаться с друзьями, пить пиво, играть в приставку... За этот досуг меня не мучала совесть, сейчас же я постоянно слежу за дисциплиной и не могу разрешить себе несколько часов «ничего не делания». Это приводит к тревожности…
Я придумал тренировать навык полезного отвлечения. Учиться освобождать свой разум от тревожных задач и переключаться на то, что будет приносить удовольствие, что-нибудь такое творческое, куда можно погрузиться с головой.
Все эти мысли ведут к чтению 📕

Encore training сегодня для восстановления 🤙🏼

☀️Утренние пробежки на манеже.
Тренировка под моим руководством, в хорошей компании. Комфортный и бережный темп.
На улице с утра еще холодно, поэтому остаемся еще на манеже.

Среда 23.04
Пятница 25.04.
Сбор 07:50 манеж «Луч»
Старт 08:00
Финиш 09:20

☺️Группа 5-6 человек под моим руководством.
☺️Темповый бег (корректировка темпа и техники)
☺️ СБУ и ОФМ
☺️Прыжковые и силовые упражнения

Сегодня утром вернулся с югов.
Поэтому на неделе будет много активности!

Поезда в Краснодар удалась!
Организовали и провели забег. Одна из моих задач была обеспечить забег хронометражем, зафиксировать результаты участников на дистанциях 21,1км, 10км, 5км, 2км, 1км.


Это первый забег из серии «5 городов» в городе Краснодар, и считаем, что это был прекрасный старт наших благотворительных мероприятий в этом году.

В нашем забеге поучаствовало более 400 человек, из них было более 100 детей и более 70 человек с инвалидностью 👩‍🦯‍➡️

Это был настоящий праздник спорта, наполненный драйвом, яркими эмоциями и, конечно же, победами!
Также этот день совпал с праздником Светлой Пасхи, что дополнило наше мероприятие еще большей душевностью и теплом ☀️❤️

Спасибо, команде благотворительного фонда и волонтерам!

shu run 1604

Организатор забегов
«Европа-Азия»
выпускает кроссовки от бренда Spine.
Модель Spine TITANIUM

Кроссовки в целом удобные, без явных недостатков.

Амортизация и пена:
Уровень мягкости – средний, без выраженной амортизации, но и без жёсткости.
Отдача при ходьбе – пена отрабатывает удары, но без эффекта "проваливания".

Фиксация стопы: Шнуровка – обеспечивает хорошую посадку, стопа не гуляет.

Из минусов: пятка внутри кроссовка немного скользит из-за синтетической стельки и я был в синтетических носках.

Итог:
Хорошие кроссовки с комфортной пеной и фиксацией, но могли бы быть лучше с более цепкой стелькой и более мягкой пеной.

На сайте бренда модель по цене без скидок 7490р., Европа-Азия продает за 6990р. Хорошая возможность поддержать организаторов забега и приобрести мерч!

☀️РАСПИСАНИЕ
14 апреля - 20 апреля
Тренировка в мини-группе

ПН, СР, ЧТ - манеж «Луч»

Сбор 07:50
Старт 08:00
Финиш 09:20

☺️Группа 5-6 человек под моим руководством
☺️Темповый бег (корректировка темпа и техники)
☺️ОФП

Стоимость:
500 рублей 1 занятие, 75мин
(300 руб вход в манеж оплачивается отдельно)

Тренировка персональная

ПН, ВТ, СР, ЧТ
В удобной для вас локации
Время необходимо согласовать заранее

Стоимость:
2000 рублей 1 занятие, 75мин

☺️Индивидуальная программа с учетом поставленных целей
☺️Темповый бег (корректировка темпа и техники)
☺️ОФП, СБУ
☺️Заминка/растяжка
☺️Обратная связь, итоги тренировки, контроль самочувствия

Для записи, пиши в лс @YuraLevaev количество мест ограничено!

Отчет за прошедшую неделю:
На этой недели набегал 91км, все прошло по плану! ✅
Но, в пятницу сделал много выпадов и приседаний, поэтому лонг в субботу и воскресенье зашел тяжело.

Остается 19 дней до старта 10км в Казани, поэтому планирую следующую неделю 70км, и последующую 60км!

Полевской, гора Азов и уральские просторы — звучит как идеальное приключение! Особенно атмосферно с лёгким снежным покрывалом под ногами.

Кофейня «Знай Урал» — отличный выбор для афтерпати после забега☕
Дозаправились энергией и хорошим настроением!

Кстати, пробега получилась легендарная. Было над чем посмеяться возвращаясь в ЕКб.

Классно, что собрались несмотря на неоднозначную погоду. Уральский характер!

Сегодня утром мы отправились в Полевской, бороздить пространства (день космонавтики) уральских массивов. Пробежались до горы «Азов», а после пообедали в кофейне «Знай Урал». Спасибо всем, кто не побоялся притоптать выпавший накануне снег. Небольшой фотоотчёт прилагаю.

Полный доступен по ссылке в течение недели.

Вечернее плавание

Вода не спрашивает, как ты выглядишь — она чувствует, как ты двигаешься. Бассейн не интересуется твоими диагнозами — он отвечает на твоё упорство.

#плавание

‼️Хай! Рад видеть вас в подписчиках!

Меня зовут Юра Леваев, я
⤵️
▫️Спортивный директор благотворительного фонда "СПОРТ ДЛЯ ЖИЗНИ"
▫️Тренер по плаванию ENCORE
▫️Тренер по бегу
▫️Капитан бегового сообщества SHU Run EKB

Этот канал про:
▪️Мой лайфстайл, путешествия, приключения, челленджи, отношения, друзей, комьюнити, мероприятия
▪️Стиль, одежду, аксессуары, экипировку
▪️Работу благотворительного фонда и способы развития инклюзивного спорта
▪️Счастливый образ жизни, без ограничений
▪️Тренировки (плавание, бег, велосипед, функциональный тренинг), расписания, старты
▪️То, как я благодаря дисциплине добиваюсь поставленных целей

Навигация:
#челлендж
#тренировки
#путешествие
#события
#челлендж_HustleDiscipline
#тренировки_HustleDiscipline
#run
#shurun
#плавание

Бренды, я открыт к сотрудничеству!
Единомышленники, спасибо за подписку, будем хаслить вместе!

По всем вопросам, в том числе: записи на тренировку, обсуждения перспектив совместных проектов - @YuraLevaev.

Много изменений в жизни, поэтому обновляю информацию о себе для закрепы📌

На ДР классика жанра - маршрут количество лет! 33 🙏

shu run 0904

Новые супертрейнеры Mizuno Neo Vista - действительно универсальная пара. Подойдут как для длинных тренировок по воскресеньям, так и для скоростных работ. Толстый слой технологичного пеноматериала ENERZY NXT для комфорта и мягкости приземления и гибкая пластина MIZUNO WAVE из стекноволокна в сочетании с вязаным верхом подарят действительно необычные эмоции от пробежек.

🔘Сделаны с заботой об окружающей среде
🔘Технология Smooth Speed Assist – это инновационная разработка, предназначенная для совершенствования техники бега и повышения его эффективности. Эта технология направлена на улучшение биомеханики бега, обеспечивая более гладкое и естественное движение стопы. Она способствует повышению скорости и снижению утомляемости, позволяя бегунам достигать лучших результатов с меньшими усилиями
🔘Пена Mizuno Enerzy разработана для обеспечения исключительной амортизации и возврата энергии, и в тоже время отличается высокой износостойкостью
🔘 Пена Mizuno ENERZY NXT - материал нового поколения от Mizuno, изготовленный с использованием экологически чистых материалов, отличается мягкостью, отличной отдачей энергии и малым весом
 🔘Пластина Mizuno Wave из стекловолокна обеспечивает одновременно амортизацию и стабильность стопы
🔘Подметка из прочной углеродистой резины Mizuno X10, которая отличается исключительной износостойкостью и обеспечивает лучшее сцепление.

Прилетели кроссовки из магазина KIN, друзья и партнеры SHU Run

В субботу прошла презентация коллекции SS25 SHU Run. Событие стало настолько значимым, что вначале этой недели не перестают поступать вопросы, как получилось организовать паблик ток с ветеранами бега Свердловской области. А все получилось потому, что связь поколений - это всегда важно.
Я с большим интересом задавал вопросы и пытался максимально проникнуться историями!
Поэтому оставляю этот пост здесь на память.

Совместно с брендом SHU хочу ещё раз выразить огромную благодарность Анне Харитоновой, Николаю Улитину и Владимиру Радченко — было важно и интересно погрузиться в контекст эпохи, который вряд ли можно найти на страницах книг и тематических журналов, но важный с точки зрения истории любительского бега в России.

Фото с мероприятия

☀️Утренние пробежки на манеже.
Тренировка под моим руководством, в хорошей компании. Я предлагаю вам начать уже сейчас, потому что потом не будет проще. Лучшего времени, чем сейчас, нет.
Среда 09.04
Пятница 11.04.
Сбор 07:50 манеж «Луч»
Старт 08:00
Финиш 09:20
☺️Группа 5-6 человек под моим руководством.
☺️Темповый бег (корректировка темпа и техники)
☺️Прыжковые и силовые упражнения

Отчет за прошедшую неделю:
На этой недели набегал 80км, все прошло по плану! ✅
Начинается пиковая неделя в подготовке перед 10км в Казани, поэтому планирую 90км

Делимся расписанием на предстоящую неделю!

Санкт-Петербург

→ городская пробежка, 9 апреля, 19:45
→ длительная пробежка, 12 апреля, 10:00

Москва

→ беговая работа, 9 апреля, 19:15
→ городская пробежка, 12 апреля, 10:10

Екатеринбург

→ беговая работа, 7 апреля, 19:30
→ городская пробежка, 9 апреля, 19:00
→ длительная пробежка, 12 апреля, 08:30
→ стретчинг, 13 апреля, 10:00

🫡Завтра большое количество регистраций на презентацию коллекции SHU 🤣
Всех ждем, пробежимся с лучшим настроением и еще два часа нам хватит всем пообщаться.
Наша встреча будет теплая, как эти цвета коллекции.

🚨Готовимся к презентации беговой коллекции SHU run в Екатеринбурге! 5 апреля 10:00 в креативном кластере «Домна»
В прошлом году презентация проходила в магазине 18 мая! Смотрим фото и вспоминаем, как это было:

☀️Утренние пробежки на манеже стабильны. Полет нормальный
Пробежали пару пачек 1км+3 по 200х200
Пару кругов упражнений на ноги

Отчет за прошедшую неделю:
Увеличил объем, за неделю набрал 76км, на этой недели планирую 80-85км.

☀️Утренние пробежки на манеже.
Понедельник 31.03
Среда 02.04.
Пятница 04.04.
Сбор 07:50 манеж «Луч»
Старт 08:00
Финиш 09:20
☺️Группа 5 человек под моим руководством.
☺️Темповый бег (корректировка темпа и техники)
☺️Прыжковые и силовые упражнения

2️⃣0️⃣🔠🔠 - SHU long run
Выбежал из дома и добавил 5км к 15км с бандитами. Пыльно, но мы не дышим, бежим ровно.
Выдвинулись с базы - Uncle Howard
Зацепили ВИЗ и Юго-запад

#тренировки #run #shurun

Восстановление выглядит так 👌🏻

☀️Утренние пробежки на манеже.
Отличная компания собралась, никто не остался без внимания. Хорошо побегали и в конце сделали два круга упражнений с приседаниями и выпадами.