Сегодня плыл 100м брасс.
Наконец-то улучшил результат. - 3 Секунды с декабря.
Результат: 1:11.
Для кого-то это не результат, но для меня на данном этапе хорошо.

✅Сегодня плыл 100м брасс.
Наконец-то улучшил результат. - 3 Секунды с декабря.

Результат: 1️⃣〽️1️⃣1️⃣〽️6️⃣4️⃣

Для кого-то это не результат, но для меня на данном этапе хорошо.

Работаем дальше🇷🇺

Стефано Розето о применении рук на старте.

Все еще не знаете, как использовать руки во время старта? Если это так, обязательно наш онлайн-курс

💥 ДВИЖЕНИЕ РУКАМИ (версия 1) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В этом варианте вы выбрасываете руки прямо перед собой, как при броске мяча. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ Более быстрая реакция
✔️ Перенесите вес на переднюю ногу
✔️ Меньше риска, что руки разойдутся во время входа
⠀
💥 ДВИЖЕНИЕ РУК (версия 2) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
В этом варианте вы размахиваете руками так же, как при баттерфляе ⠀⠀⠀⠀
✔️ Можно развить большую мощность ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
✔️ Перенесите вес на заднюю ногу ⠀
✔️ Риск того, что руки разойдутся во время входа в воду, выше ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Как вы используете руки во время старта? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

@swimskills

О здоровье плеч или КРАСНЫЕ ФЛАГИ для плеч у пловца

Когда точно нужно обратить внимание на состояние плечевых суставов!

☑️ Боль в передней/верхней части плеча во время или после тренировки
☑️ Ощущение усталости плеча наступающее быстрее обычного
☑️ Снижение силы гребка
☑️ Возникновение щелчков, треска или чувства "застревания" в суставе
☑️ Снижение амплитуды внутренней ротации (поворот плеча внутрь)
☑️ Избыточное напряжение в трапециевидной мышце, мышцах шеи и грудных мышцах
☑️ Изменение техники гребка из-за дискомфорта в плече
☑️ Боль при упражнениях на суше даже с минимальной нагрузкой
☑️ Утренняя скованность или тяжесть в плече
☑️ Ночная боль в плече

О здоровье плеч, сохранении здоровья в спорте, питании, спортивных добавках вы можете узнать в канале спортивного врача Рустама Якубова

Любители плавания всегда узнают товары Speedo по характерной галочке.

А знаете ли вы, что такая галочка зарегистрирована как товарный знак ещё в 1977 году, чтобы никто не мог наносить сходное обозначение на свою продукцию и запретить Speedo продавать свои же товары?

🟢Само название компании родилось в 1928 году, оно защищено отдельным товарным знаком в различных вариантах, как и конкретные линии SPEEDO LZR, SPEEDO ENDURANCE.

🟢Логотип Speedo — на самом деле отсылка к бумерангу и австралийскому происхождению компании. Со временем он видоизменялся, и каждое видоизменение компания регистрировала как отдельный товарный знак.

💬 Почему компании так тщательно относятся к регистрации своих названий и логотипов?

✅ Всё просто: если привлекательное название или изображение зарегистрирует на себя конкурент, то он получит право не только продавать и производить такую продукцию, но и запрещать остальным это делать.

✅ Поэтому даже микробизнес сейчас активно регистрирует товарные знаки, чтобы не стать нарушителем чужого бренда и не потерять право использовать свое обозначение.

Только в 2024 году число заявок на товарные знаки в Роспатенте превысило 130 000, а всего в России более 800 000 различных защищенных названий, логотипов, слоганов, цветов, запахов, вкусов и других средств индивидуализации.

Компании активно мониторят нарушения, направляют претензии, судебные иски, ведь чтобы расти, нужно быть уверенным в легальной защите своего бренда.

@patenticaagency

Иван Ткаченко- хоккеист, который достоин уважения.
Перед тем, как уйти навсегда, спас жизнь.

«Если у вас есть возможность явить милосердие, не пропускайте вперёд даже учителя»
Конфуций


Еще одна прекрасная сторона характера Вани раскрылась только после его смерти. Оказалось, парень жертвовал огромные суммы больным детям. Перед роковой посадкой в самолет он совершил последнее в жизни доброе дело. Перевел 16-летней Даше Ибрагимовой 500 тысяч рублей. Эти деньги спасли девочке жизнь.

Мама Даши со слезами на глазах сказала о Ване: «Я безмерно благодарна ему самому, его близким и матери, за то, что она воспитала такого сына, который, несмотря на свою молодость, не мог пройти мимо чужой боли. Вырос отзывчивым, добрым человеком».
Выяснилось, что Иван постоянно жертвовал деньги на лечение детей. За последние годы он потратил почти 10 миллионов рублей на благотворительность.

Никто: ни друзья по команде, ни близкие понятия не имели о добрых делах Ивана. Впрочем, все они в один голос уверяли, что это очень на него похоже. Ваня был светлым, лучезарным человеком и никогда не отказывал в помощи.

Мы привыкли видеть спортсменов гламурными, тусовочными, популярными людьми, которые хвастаются новыми машинами, дорогими аксессуарами и участвуют в громких дебошах. Но есть и другие примеры. Такие, как показал нам Ваня Ткаченко, достойный и светлый человек.

Смотрите как развлекается молодежь🤣🤣🤣🤣
Подписываемся https://t.me/domikkogoto

❗️Техника. Евгений Рылов.

🟰Упражнения для совершенствования техники плавания на спине от Олимпийского чемпиона Евгения Рылова.

📉Обратите внимание на уникальное чувство воды, которым обладает Рылов, чувство воды и положение тела в воде.
Источник

🇷🇺🇷🇺🇷🇺Тренировка на воде. Работаем❗️

💙Сердечный ритм- как способ измерения интенсивности тренировки.💙

💙Пульс- хорошее средство для измерения интенсивности вашей тренировки. Он способен обеспечить общие принципы для структурирования вашей тренировки на выносливость. Если у вас нет специальных приборов для измерения пульса, посчитайте количество ударов, которое ваше сердце совершает за 10 секунд и умножьте это число на 6. Лучше всего можно нащупать пульс на сонной артерии на шее. Вы должны измерить в первые 10 секунд после касания станки.

💙Многие эксперты советуют тренироваться, когда ваш ритм сердца находится примерно 65% и 85% от вашего максимального, чтобы развить аэробную систему и улучшить кардио респираторное состояние.

💙Возникает вопрос: какой ваш максимальный сердечный ритм?
Существует два метода вычисления максимального пульса:

💙 Вычисление с помощью пошагового теста на воде.
Проплывите 5×200м @5' затрачивая силы на первом отрезке примерно на 60%. Постепенно увеличивайте скорость так, чтобы на пятом вы плыли с максимальной скоростью. В конце каждой серии записывайте и измеряйте пульс. Пульс, который вы измерили в конце последних 200м, будет наглядным показателем максимального сердечного ритма.

💙 Также существуют математические формулы для вычисления максимального пульса. Такой метод не принимает во внимание некоторые индивидуальные особенности, но может дать вам понять что такое максимальный пульс.

Пульс MAX=220-возраст
Пульс MAX=205,8-(0,685×возраст)

❗️Важно измерить ваш максимальный пульс именно, когда вы плаваете, ведь в воде пульс может быть до 20 ударов ниже, чем на суше, потому что ваш вес частично поддерживается водой и вам не приходится преодолевать гравитационное воздействие.

Больше информации о подготовке пловцов тут 👇
https://t.me/DANIILSPORT228

📉Мышцы кора. Прямое скручивание.

🧾Ещё одно одно упражнение для развития мышц корпуса.
Это одно из самых простых и популярных упражнений для мышц пресса.

⛏ Для получения максимальной пользы от него важно уменьшить амплитуду движения, для того чтобы мышцы находились в постоянном напряжении. Также, выполняя это упражнение, важно думать о мышцах пресса, чувствовать и специально напрягать их.

Больше информации о подготовке пловцов тут 👇
https://t.me/DANIILSPORT228

Мотивация от Майкла Фелпса💪💪💪💪💪💪💪💪

⚡️Илья Шиманович.

Подготовка в зале и на воде от рекордсмена мира на дистанции 100 м брассом. Обратите внимание на разнообразие и креативность спортсмена из Беларуси.

Спасибо за видео каналу Пора поплавать

Больше информации о подготовке пловцов тут 👇
https://t.me/DANIILSPORT228

🐬Это я. Пять лет назад на сборах в Евпатории. Кажется, ещё не давно мы считали дни до отъезда домой.

Цените время и дорожите каждым моментом. Единственное, что нельзя вернуть- это время

Скольжение и старт.
Калеб Дрессел.

✈️Продолжая тему скольжения, выкладываю видео многократного олимпийского чемпиона из США Калеба Дрессела.

🟰 Обратите внимание на то, как быстро Калеб выходит из под воды, основная часть скольжения выполняется именно на поверхности. Это не случайно. Он делает это для того, чтобы не падала скорость. А если долго скользить под водой, вы будете выходить на поверхность ни на скорости, а просто всплывать, как бочка, тем самым вы полностью погасите свою скорость, которую вы развили со стартового толчка

Спасибо за видео каналу Pro плавание .
Больше информации о подготовке пловцов тут 👇
https://t.me/DANIILSPORT228

Привет всем! Меня зовут Александра Куликова.

🩷Я семейный психолог, мать троих детей, жена и просто хороший человек, а еще я тоже немного спортсмен (плаваю в бассейне, а летом участвую в заплывах на открытой воде, езжу на велосипеде, танцую зумбу).

☀️Веду канал «Осинки, апельсинки и не только» про взросление, сепарацию, свой детский опыт и опыт родительства.

🌸Приглашаю вас присоединиться и узнать что-то новое, а может даже поделиться своим. У меня очень теплая и поддерживающая аудитория.

🍀А еще у меня есть анонимный бот, через который можно задать любой вопрос и я вам отвечу как психолог абсолютно бесплатно.

Велком одним словом!

Тренер и его роль.

🔴В наше время многие относятся к тренерам с пренебрежением, считают, что эта лёгкая и не требующая многих знаний профессия. Но на самом деле-  это очень сложная и ответственная работа, требующая знаний во многих сферах.

©️Для меня тренер- это не просто человек, который учит ребенка спортивным упражнениям. Мне кажется, тренер- это человек, способный через спорт научить своего спортсмена таким важным жизненным качествам, как ответственность, дисциплина, целеустремленность и  трудолюбие.

📉Я считаю, каждый тренер должен жить спортом, погружаться в жизнь спортсмена, влюбить своего ученика в спорт, так чтобы спорт для него стал смыслом жизнью. Тренер должен проживать тренировку вместе со своими учениками, тренировать всех участников группы и никогда не сбрасывать со счетов своих спортсменов, чтобы не происходило.

💢На мой взгляд, только с таким подходом к тренировкам и спортсменам, можно рассчитывать на хорошие результаты.

Больше информации о подготовке пловцов тут 👇
https://t.me/DANIILSPORT228

Видеообзор тренировки от SwimmPro.
На мой взгляд, данная тренировка хорошо даёт проработать скорость на высоких пульсах и в разных зонах, развивает удержание соревновательной скорости на дистанции, а также развитие анаэробных возможностей.

🏊‍♀️Тренировка.
Четвертая зона. Анаэробная (Гликолитическая)

Такие тренировки можно найти на канале SwimmPro

Сложность:  Высокая 🔥🔥🔥
Инвентарь:  ласты
Объем: 3260м

Диапазон ЧСС 90-95% от МЧСС. Это примерно 30-32 ударов за 10 секунд.

В работе участвуют быстрые мышечные волокна. (Гликолитические) Быстро сокращающиеся и выдающие максимальную силу, но при этом быстро утомляемые. В это время происходит расщепление глюкозы и запасов гликогена (запасные углеводы). Что в свою очередь приводит к образованию молочной кислоты.

Продолжительность тренировки в четвертой зоне, примерно от 20 сек до 100 секунд ⏰ В основном это дистанции на 50 и 100 метров.

Разминка:
•  4*100м спина. 1/3 в полной координации. 2/4 на ногах.
Руки в стрелке;
•  6*50м брасс на скольжение.
Наименьшее количество гребков на 50 метров. Больше скользите и тянитесь вперед;
•  300м кроль. 50 м руки в кулак - 50 м обычные гребки.
Старайтесь удерживать запястье в одну линию с предплечьем и ладонью.

Основная часть:⚡️
1️⃣ 4*75м о/с. Пульс: 26-28. Отдых: 1 мин.
Немного разогреемся перед работой.

2️⃣ 200м кроль на скольжение.
Восстанавливаем дыхание и приходим в рабочее состояние.

Выполняем 3 круга:
•  60м о/с Пульс: 29-30 + 60м. спокойно.
•  30м о/с Пульс: 30-31 + 70м. спокойно.
•  20м о/с Пульс: 31 - Max. + 180м. спокойно. ⤴️

❗️Если вы чувствуете сильную усталость, то постарайтесь сохранить правильные движения, нежели начинать из подследник сил бороться с водой. Если есть возможность, то стартуйте с тумбочки.❗️

3️⃣ 200м на спине в ластах. Плавное и скользящее плавание.

Заминка:👈
300м свободно. Пульс: 18-20 ударов

Работа в зале: тренер и автор Ольга Байдалова

p.brasss — это Активизм, спорт, плавание, веселые будни и невероятная атмосфера 🦋

⭐Была в Артеке, имею кандидата в мастера спорта по плаванию, танцую, играю на сцене и мотивирую всех на своем примере!)

буду рада видеть всех в своем телеграм канале

ВОКРУГ ТРЕНИРОВКИ ЗДОРОВЬЕ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ГИДРАТАЦИЯ

ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ

Спасибо большое за информацию коллеге 👇
https://t.me/poly_shark_7

Текст коллеги 👇
"Гидратация пловца: напитки для новых побед

💧Гидратация играет большую роль в процессе восстановления после тренировок. Во время занятий теряется много жидкости через пот, поэтому нужно пить в достаточном объеме, чтобы нормализовать водный баланс.

Вода выводит токсины и позволяет быстрее справиться с усталостью и нагрузками, которые испытывают его мышцы. Она снимает напряжение с суставов и связок, предотвращая травмы. Можно употреблять напитки, которые содержат электролиты. Они нужны для того, чтобы вернуть нормальный электролитный баланс, который нередко нарушается во время тренировки, и снизить вероятность появления спазмов.

Смотри карточки, чтобы узнать подробнее😉"

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim

Мышцы кора. Скручивание.

🪣Отличное упражнения для развития косых мышц пресса. Важно выполнять много упражнений на мышцы кора, так как корпус является связующим звеном между ногами и руками во время плавания. Задача упражнений на суше развить мощный, сбалансированный и сильный корпус.

Больше информации о подготовке пловцов тут 👇
https://t.me/DANIILSPORT228

КРЕАТИНФОСФАТ

Именно эта субстанция обеспечивает энергетику упражнений максимальной анаэробной мощности

Это максимальные физические нагрузки🔝, протекающие преимущественно за счет креатинфосфатной (фосфагенной) системы, без участия кислорода: бег на 100 метров, плавание на 50 метров, короткие силовые нагрузки, прыжки, метание снарядов и прочие. При этом молочная кислота не образуется. Вклад от 90 до 100%

Продолжительность работы до 10-15 секунд

КФ в наибольшем количестве содержится в мышцах

Ресинтез КФ происходит постоянно. КФ является фосфагеном - донором фосфатной группы, которая, присоединяясь к АДФ, участвует в образовании АТФ. Таким образом, при возникновении необходимости, КФ используется для быстрого образования АТФ

КФ + АДФ ↔ АТФ + КРЕАТИН ✅

Для тренировки фосфатной системы используются резкие, непродолжительные (до 6-8 секунд), мощные упражнения, чередующиеся с отрезками отдыха (3-5 минут). Отрезки отдыха должны быть достаточно длительными, чтобы успевал происходить ресинтез АТФ и КФ

✅ Показано также, что тренировки на выносливость повышают ёмкость креатинфосфатной системы на 25-50%

Да пребудет с Вами сила! 💪🏻
Спасибо за информацию Рустаму Якубову

Это Вика, КМС по плаванию.
Она ведёт свой канал, в котором рассказывает о своей спортивной жизни, показывает там соревновательный процесс и просто показывает как выглядит вид спорта плавание!
Ведь плавание - это не просто спорт, а жизнь!

Заходите в канал
https://t.me/Viktoria_swimm

Сезон открытой воды приближается!

И сегодня мы расскажем вам, как правильно подобрать гидрокостюм по размеру, чтобы не испытывать неудобств на старте:

🔹У каждого производителя существуют свои размерные сетки, где вы можете найти подходящую по показателям роста и веса модель, в том числе и для нестандартных типов фигур. Обращайте внимание на вес, и выбирайте размер, к нижнему диапазону которого ваш вес ближе всего.

🔹При правильной посадке гидрокостюма не должно быть воздушных ям в области паха, подмышек и поясницы.

🔹Чем ниже сидит ворот гидрокостюма, и чем меньше он сдавливает шею, тем комфортнее будет в гидрокостюме на старте.

🔹Гидрокостюм сядет на вас идеально, если вы будете знать свой показатель охвата грудной клетки, и он четко попадет в указанный производителем диапазон.

🔹Правильно подобранный гидрокостюм не должен оставлять у вас ощущения скованности или зажатости.

🔹Если при плавании в экипировке вы свободно дышите и выполняете гребки, а в области ног чувствуете легкое давление, гидрокостюм выбран верно.

Спасибо за текст
https://t.me/swimcupchat/2893

Определиться с выбором подходящей экипировки обещают помочь в магазине TYR в Аквакомплексе «Лужники».

Плавайте на открытой воде с комфортом!
Спасибо за информацию коллеге из канала 👇
https://t.me/AnnaCrazySeal

Раз уж заговорили про Берил Гастанделло, то, у девушки очень серьезная силовая подготовка с железом. Становая тяга, приседы, мостик и функционал.

📱 @swimskills

Вы подсаживаетесь в купе к бодрому дедушке и он как начинает докладать байки про ламповые события спорта прошлого. Про то как мы уххх, а они нам хобана, а мы их как из последних сил бац — не то что нынешнее племя. А на трибуне королевна английская сидела.
В роли такого познавательного дедушки выступает канал Был Такой Спортец, повествующий про starye vremena, когда изображение было черно-белым, а трибуны деревянными.

Автора вы знаете по легендарному каналу Был Такой Хоккей с ретро историями про Харламова с Красными Машинами, которые чебаркулили хваленых канадских профессионалов под пристальным взором Брежнева.
А теперь то же самое, но уже про весь ретро спорт.

Как Спартак Динама через забор и тама, как зарождался теннис с мартинами и даже порой навратиловыми, как Черчесов молодой и усатый еще не ушел в филологию. Старая фотохроника, хайлайты с лохматых видеокассет и вот это всё. Такой вот хороший ламповый канал. С вас 20 копеек за пломбир.

Беговые тренировки для пловцов.

Если хочешь научиться играть на пианино, не нужно играть на барабанах.
Великий американский тренер по плаванию Дэйв Сало.

🌟Многие люди спорят о том нужно ли бегать или нет.

Вот некоторые плюсы беговых тренировок📥

✅Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

💋Укрепление мышц и суставов.

✅ Снижение риска хронических заболеваний.

🔠Контроль веса.

❄️Заряд бодрости.

💙Антистрессовая активность.

💙Я считаю, что беговые тренировки для пловцов можно использовать на этапе начальной подготовки. На более высоком уровне, считаю беговые тренировки являются не очень эффективными, так как основной целью подготовки пловцов на суше является развитие физических качеств, нужных для работы в воде.

💙 Бег хорошо развивает аэробные способности, но он не достаточно хорошо развивает группы мышц, нужные для плавания.

💙Мне кажется, бег можно заменить специальными упражнениями в разных форматах, например, формат круговой или интервальной.

✈️Такие тренировки способны эффективнее проработать
мышцы, которые работают при плавании, развить базовую выносливость, а также они могут быть креативнее, интереснее и иметь более индивидуальный подход к каждому спортсмену.

⛔️Это моё мнение, если считаете по-другому, пишите своё мнение в комментариях.

Больше информации о подготовке пловцов тут 👇
https://t.me/DANIILSPORT228

❗️Сегодняшняя тренировка.

📌Зал:
60 минут.
В зале у нас была интенсивная тренировка. Выполнили новую круговую. 💙💙 реакций на этот пост и выкладываю саму круговую.

✨Вода:
Разминка👇
5×200м (кр-к/пл-осн.-доп.-кр.)
5×400м interval 30" (75м кр. P22+25м н. Max.

Основное задание🇷🇺👇
4×25м Max Батт. Ласты R30"
100 м Кр. P22
4×25м Max Доп. R30"
150м Кр. P22
4×25м Max Кр. Ласты R30"
200 м Кр. P22
4×25м Max Кр. Ласты R❤️❤️"
250м Кр. P22
4×25м Max Осн.❤️❤️"
300м Кр. P22

Заминка👇
1000 м Осн-Доп упражнения- плавание на шаг

📉Общий объем тренировки-5400м.

🛡На мой взгляд, такая тренировка хорошо развивает устойчивость к лактату, умение держать максимальную скорость, а также скоростно-силовую выносливость.

🎉 РОЗЫГРЫШ гидрокостюма Speedo LZR Valor! 🎉 И другие призы!

🔥 Мечтаешь о крутом гидрокостюме? Теперь у тебя есть шанс выиграть гидрокостюм Speedo Valor – инновационный костюм, который повышает скорость, улучшает обтекаемость и дарит непревзойдённый комфорт в воде!

Подпишись на всех спонсоров.
@phelpshouse
@aquarium_swim_club
@selezaasw
@Kliment_Kolesnikov
@mankevich_swim

Жми на кнопку "Учавствовать" внизу поста и следуй инструкциям бота.

👉 Пригласи трех друзей в конкурс и удваивай свои шансы на победу. Твоя реферальная ссылка внутри бота.

1 место: Гидрокостюм или Гидрошорты Speedo Valor
2 место: Купальник либо плавки от Funkita & Funky Trunks
3 место: Шапочка для плавания Speedo.
4 место: Полотенце от Arena.
5 место: Лопатки для плавания Jaked.

🏆 Итоги – 19.04.2025 в 17:00 (мск). Победителя определим случайным образом.

Участников: 3452
Призовых мест: 5
Дата розыгрыша: 17:00, 19.04.2025 MSK (3 дня)
https://t.me/GiveShareBot/app?startapp=M31kmum

Флоран Маноду тоже проводит время в зале с железом.

Тренировка Форана направлена на развитие взрывной силы мышц рук, выполняя подходы свыше 100 кг.
У спортсмена это 3 серии - 140 кг, 145 кг и 150 кг, начиная от большего к малому.
Также в тренировке присутствуют серии со своим весом и фит болами.

@swimskills

❗️Скольжение со старта.
На видео чемпион России на 400м в/ст Савелий Лузин.

🧲Я считаю: скольжение имеет важное показательное значение для пловца. Данное упражнение развивает чувство воды, силу отталкивания, положение тела и баланс.

🛡На мой взгляд, скольжение является фундаментом в подготовке пловца, потому что как бы вы хорошо не работали руками и ногами, если у вас недостаточно выгодное и обтекаемое положение тела, вряд-ли будет хорошее продвижение и скорость плавания.

🔣Мне кажется на этапе начальной подготовки важно делать скольжение на регулярной основе, с каждым разом увеличивая длину скольжения, обтекаемость тела, чувство воды и силу отталкивания от стенки.

🔜Спасибо за видео Александру Манкевичу.

Больше информации о подготовке пловцов тут 👇
https://t.me/DANIILSPORT228

🇷🇺 Чемпионат России 2025

Финал дистанции 100 брасс мужчины

🔵Лучшее время сезона
Qin Haiyang - 58.66
🔵Рекорд России
Антон Чупков - 58.83
🔵Рекоод Мира
Adam Peaty - 56.88
🔴Время квалификации на чемпионат мира в Сингапуре- 59.69

1. Кирилл Пригода - 59.40
2. Данил Семьянинов - 59.65
3. Иван Кожакин - 1:00.14
4. Александр Жигалов - 1:00.16
5. Олег Плотников - 1:00.57
6. Владислав Герасименко - 1:00.66
7. Кирилл Савич - 1:00.99
8. Владислав Григорьев - 1:01.67

🇷🇺Рюкзак пловца.

📊В этом видео отвечу на вопрос многих людей: зачем пловцам такой большой рюкзак и что они в нём носят.

📉Кстати, рекомендую рюкзак от фирмы arena. Он большой, имеет отдел, в который поместится практически всё, также очень удобные боковые карманы и передний карман для хранения мокрых вещей. Объем этого рюкзака 45 литров.

✨Если интересно подробнее узнать про какой-нибудь предмет, пишите в комментариях.

Больше информации о пловцах здесь 👇
https://t.me/DANIILSPORT228

Скольжение и старт.
Калеб Дрессел.

✈️Продолжая тему скольжения, выкладываю видео многократного олимпийского чемпиона из США Калеба Дрессела.

🟰 Обратите внимание на то, как быстро Калеб выходит из под воды, основная часть скольжения выполняется именно на поверхности. Это не случайно. Он делает это для того, чтобы не падала скорость. А если долго скользить под водой, вы будете выходить на поверхность ни на скорости, а просто всплывать, как бочка, тем самым вы полностью погасите свою скорость, которую вы развили со стартового толчка

Спасибо за видео каналу Pro плавание .
Больше информации о подготовке пловцов тут 👇
https://t.me/DANIILSPORT228

Мнение молодого тренера Василисы
🏊‍♂️ интересные ФАКТЫ обо мне, как о тренере:

• я считаю, что тренер и спортсмен должны быть эмоционально близки, поскольку это позволяет гораздо глубже проанализировать психотип спортсмена, а значит более грамотно сработаться с ним
• всегда держусь за то, что в большинстве случаев трудолюбие дороже таланта
• негативно отношусь к жестокости и неуважению по отношению к спортсменам. такая коммуникация = возможно испорченный результат и демотивация в дальнейшем
• я тренер, которому спортсмен может позвонить/написать в любой момент и поделится всевозможными мыслями
• есть моменты, которые могут меня очень сильно раздражать: опоздания, беспочвенные пропуски тренировок и мгновенья, когда я вижу, что спортсмен может сделать в данную секунду лучше, но не делает
• если меня что-то не устроит во время тренировки, то я буду до победного назойливо повторять одно и тоже, пока спортсмен не сделает, что я требую
• меня очень легко рассмешить, потому что я сама по себе довольно веселый человек. поэтому в нашей команде почти всегда очень приподнятое настроение, особенно после тренировки, когда мы все собираемся поболтать или поснимать для вас контент

Вот видеоразбор тренировки от SwimmPro.
На мой взгляд данная тренировка хорошо развивает максимальную скорость и резкость. Хорошо использовать такие тренировки перед соревнованиями для раскрутки и чувства скорости.

Такие тренировки можете найти в телеграмм канале SwimmPro

Перед заплывом на 200 брасс, оцените свои силы на спринте. Так сил меньше потратите, и тренировка короче будет.

🏊‍♀️Тренировка.
Брасс спринт.

Сложность: Средний уровень 🔥🔥
Инвентарь: ласты, доска, маленькие лопатки
Объем: 1900м

Разминка:
200м спина в ластах. Скользящее и спокойное плавание.
Стараемся больше разворачивать корпус при гребках, так чтобы плече при пронося выходило из воды;
100м ноги кроль с доской;
100м ноги брасс с доской;
4 * 50м кроль. Отдых: 30 сек. Пульс: 22 - 24 удара.

Основная часть:⚡️
1️⃣ 6 * 50м ноги брасс с доской.
Перед толчком ногами делаем вдох и опускаем голову под воду. Затем очень медленно подтягиваем пятки к попе, разворачиваем ступни и делаем мощный и быстрый толчок ногами. Скользим 3-4 сек.

2️⃣ 6 отталкиваний от бортика.
Перед отталкиванием обязательно сначала погружаемся под воду, формируем стрелку из рук и совершаем мощное отталкивание. Лежим и скользим как можно дальше.

3️⃣ 200м кроль с маленькими лопатками.
Каждый гребок под водой доводим до колена.

4️⃣ 2 * 100м дробленый брасс.
Сначала мы делаем гребок руками со вдохом, руки остаются вытянутыми впереди и затем совершаем толчок ногами. 3-4 сек. Лежим , скользим и расслабляемся.

5️⃣ 100м ноги кроль с доской.

6️⃣ 6 * 50м брасс в полной координации. Отдых: 30 сек. Пульс:24 - 26 удара.
Если мы плывем немного быстрее, то удар ногами выполняется, как только мы касаемся лбом воды.

Заминка:
200м кроль. Спокойно.

Вот видеоразбор тренировки от SwimmPro.
На мой взгляд данная тренировка хорошо развивает максимальную скорость и резкость. Хорошо использовать такие тренировки перед соревнованиями для раскрутки и чувства скорости.

Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причины.
Сократ
Новак Джокович о мечте и стремлению к ней.

Спасибо за видео 👇
https://t.me/zametki_o_plavanii

Вот мой видеообзор тренировки от канала SwimmPro.
Тренировка мне очень понравилась. Хорошо прорабатывает силу и качество гребка. На следующий день после проплывания этого задания лучше почувствовал воду и по ощущениям стал сильнее захватывать воду и быстрее выносить руки вперёд.

🏊‍♀️Тренировка.
Брасс. Руки.

Такие тренировки можете найти в телеграмм канале SwimmPro

Сложность: Средняя 🔥 🔥
Инвентарь: ласты, калабашка, доска, маленькие лопатки.
Объем: 2800м


Разминка:
2х(25м дельфин, 175м спина,
25м дельфин, 175м брасс)

Основная часть: ⚡️
1️⃣6*50м брасс на руках с калабашкой.
Акцент на быстрый выброс рук вперед. Не задерживаем их по грудью.

2️⃣200м ноги брасс с доской.
Медленное подтягивание пяток к попе и быстрый толчок со сведением.

3️⃣6*50м брасс с маленькими лопатками и калабашкой.
Обращаем внимание на мощный захват и гребок. Не рвите воду.

4️⃣200м брасс на скольжение.
Ждём полного всплытия, затем новый цикл движений.

1 цикл это:
1 вдох, 1 гребок руками, 1 толчок ногами, 2-3 секунды скольжение)

5️⃣6*50м брасс с маленькими лопатками и ластами.
Руки брасс. Ноги дельфин. Как только руки вылетают вперёд, совершается удар ногами дельфин. Без заныривания, движемся только вперёд.

6️⃣200м брасс на спине.
Важно чтобы при толчке ногами, живот , пах и колени , оставались на поверхности.

7️⃣6*50м брасс.
1й-3й-5й раз ладошки в кулак,
2й-4й-6й раз ладошки раскрыты.

Заминка:👈
200м свободно

Вот мой видеообзор тренировки от канала SwimmPro.
Тренировка мне очень понравилась. Хорошо прорабатывает силу и качество гребка. На следующий день после проплывания этого задания лучше почувствовал воду и по ощущениям стал сильнее захватывать воду и быстрее выносить руки вперёд.

🏊‍♀️Тренировка.
Брасс. Руки.

Такие тренировки можете найти в телеграмм канале SwimmPro

Сложность: Средняя 🔥 🔥
Инвентарь: ласты, калабашка, доска, маленькие лопатки.
Объем: 2800м


Разминка:
2х(25м дельфин, 175м спина,
25м дельфин, 175м брасс)

Основная часть: ⚡️
1️⃣6*50м брасс на руках с калабашкой.
Акцент на быстрый выброс рук вперед. Не задерживаем их по грудью.

2️⃣200м ноги брасс с доской.
Медленное подтягивание пяток к попе и быстрый толчок со сведением.

3️⃣6*50м брасс с маленькими лопатками и калабашкой.
Обращаем внимание на мощный захват и гребок. Не рвите воду.

4️⃣200м брасс на скольжение.
Ждём полного всплытия, затем новый цикл движений.

1 цикл это:
1 вдох, 1 гребок руками, 1 толчок ногами, 2-3 секунды скольжение)

5️⃣6*50м брасс с маленькими лопатками и ластами.
Руки брасс. Ноги дельфин. Как только руки вылетают вперёд, совершается удар ногами дельфин. Без заныривания, движемся только вперёд.

6️⃣200м брасс на спине.
Важно чтобы при толчке ногами, живот , пах и колени , оставались на поверхности.

7️⃣6*50м брасс.
1й-3й-5й раз ладошки в кулак,
2й-4й-6й раз ладошки раскрыты.

Заминка:👈
200м свободно

Больше программ тренировок и самостоятельная программа обучения плаванию в Телеграмм-боте 👉 @SwimmPro_bot 🤖

#средний

Всего два упражнения, которые улучшат твою технику плавания на спине.

Включаю их в свою разминку как на тренировках, когда работаю над техникой и координацией, так и на разминке перед стартами, выполняя их на скорости.

✅ Пронос - подхват:
- прижатой рукой выполняем пронос руки к верхней точке и обратно, подхватываем вытянутой рукой и делаем гребок.

✅ Гребок - подхват:
- прижатой рукой выполняем гребок, подхватываем вытянутой рукой и так же выполняем гребок.
Спасибо за полезную информацию коллеге из канала 👇
https://t.me/joyswim

#упражненияспиниста

Энергичность тела - следствие сбалансированного питания и комплекса витаминов в любом возрасте.
Стремитесь к результатам здорового организма, тогда welcome 🙌

В данном канале есть рекомендации и описание спортивных продуктов и БАДов для любого человека, любого возраста, любой степени физической активности.

А так же, как можно организовать будни обычного человека спортсмена-любителя.
Ведущая здоровый образ жизни Алёна Стадина, участница массовых забегов и марафонов России.

Подписывайтесь 💪
https://t.me/+gM99n2piCDtmNTZi

Работа Евгения Сомова на воде.
swimskills

Вы любите спорт , тогда этот канал для вас 🚘

Канал ведёт чемпион в своей возрастной группе по лыжным гонкам Филатов Георгий 🐯

В данном канале есть много мотивации для тренировок , милых и эстетичных моментов 🤎🌺

Подписываемся 💪
https://t.me/T1m8f5PDOksxMmJi

Китайцы продолжают напирать 🇨🇳

На этот раз моё внимание привлек 100м брасс у мужчин. Цинь Хайян, также известный как Фиолетовый Дракон, выдал 58.66

И пусть по меркам Адам Пити и того же Циня этот результат так себе, тем не менее, сравнивая с ОИ2024, это уже что-то интересное.

Предлагаю посмотреть видео заплыва ▶️

@аквариум

Чтобы стать чемпионом, нужно думать, как чемпион.

✨Представление дистанции в голове перед соревнованиями.

💫Наверное каждый спортсмен сталкивается с волнением и неуверенностью перед соревнованиями и это вполне нормальный процесс. Но как минимизировать волнение и прибавить уверенности в своих силах? Я нашёл выход.

✍️За неделю перед соревнованиями начинайте представлять дистанцию, которую вам предстоит проплыть. Закройте глаза и начните мысленно проходить вашу соревновательный заплыв, старайтесь полностью у себя в голове составить модель проплывания.

🟡Представьте, как вы подходите к тумбочке, встаёте на неё, по сигналу резко стартуете и вот вы в воде, выход из под воды и вы уже плывёте по поверхности, посчитайте гребки до стенки, выберете темп, почувствуйте воду. В первые разы будет тяжело сконцентрироваться и почувствовать себя, как на соревнованиях, поэтому с каждым разом старайтесь всё больше и больше отстраняться от всего и погрузитесь только в плавание.

©️Таким образом, вы должны мысленно проплыть всю дистанцию. Во время мысленного проплывания вы должны быть полностью сконцентрированы, ваша задача прочувствовать заплыв не только головой, но и всем телом. Если вы хоть на чуть-чуть подумали о чём-то другом, начните представление заплыва сначала.

©️Такой способ способен уменьшить волнение, придать уверенности в своих силах и выстроить свою гонку тактически грамотно и более эффективно.

Больше информации о мотивации и подготовке к соревнованиям здесь👇
https://t.me/DANIILSPORT228

Чувствуете, как будто застряли на поверхности? Погрузитесь глубже - в мир ФРИДАЙВИНГА!

Думаете, фридайвинг - это только про красивые подводные фоточки и захватывающие дух рекорды? А вот и нет! Это еще и невероятно мощный инструмент для прокачки вашего здоровья и физической формы.

Представьте:

Легкие, работающие на полную мощность: Фридайвинг тренирует диафрагму и увеличивает жизненную емкость легких, улучшая общую дыхательную функцию. Забудьте о одышке!

Крепкое сердце и сосуды: Регулярные задержки дыхания стимулируют парасимпатическую нервную систему, снижая частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Здоровое сердце - долгая жизнь!

Стальной пресс и сильная спина: Погружение требует постоянного напряжения мышц кора для поддержания стабильного положения в воде.


Гибкое тело и грация движений:
Развитие координации, умение вытягиваться и расслаблять необходимые в нырке мышцы.
Умение управлять своим телом находится с ним гармонии

Кристально чистый разум: Задержка дыхания требует концентрации и управления эмоциями. Это отличная тренировка для ума и способ снять стресс.

Хотите узнать больше о том, как фридайвинг может преобразить ваше тело и разум?

➕ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые посты о фридайвинге, тренировках и секретах здоровья!