🍀Чтобы ваше плавание было более техничным, обратите внимание на:

Сгибание плеч: Обеспечивает вытягивание руки, защиту плеч и плавность движений.

Фиксация локтя: Удерживайте локоть высоким и стабильным при отталкивании для эффективной работы предплечья.

Доводи гребок до бедра: Доводите
движение до бедра, чтобы максимизировать скорость и избежать потери энергии.

Прямая траектория под водой: Двигайтесь по прямой линии, избегая зигзагов, для уменьшения сопротивления и улучшения скольжения.

🍀To make your swimming more technical, pay attention to:
Shoulder flexion: Provides arm extension, shoulder protection and smooth movements.
Elbow Fixation: Keep the elbow high and stable when pushing off for effective forearm work.
Bring the stroke to the hip: Bring
the movement to the hip to maximize speed and avoid energy loss.
Straight trajectory underwater: Move in a straight line, avoiding zigzags to reduce drag and improve sliding.

🤌Всякий раз, когда городская суета начинает душить, мы с женой и сыном мечтаем о побеге. И вот, в одни из последних выходных нам удалось осуществить этот план: вырваться за город с ночёвкой в домик, да не простой, а с японской баней фурако!

Сама дорога уже была маленьким приключением. Живописные пейзажи, сменяющие друг друга за окном, предвещали тишину и спокойствие. Прибыв на место, мы были очарованы: уютный домик, утопающий в зелени, обещал уединение и комфорт.

Оставив вещи, мы первым делом отправились знакомиться с главным героем нашего уикенда – фурако. Эта традиционная японская баня, представляющая собой деревянную купель с подогретой водой, оказалась настоящим оазисом релаксации. Горячая вода, аромат дерева и свежий воздух – что может быть лучше для снятия стресса и усталости? Сын был в восторге от необычной купальни, а мы с женой наслаждались спокойствием и возможностью побыть вдвоем.

Забронировать домик в
Ryabina&Sinitca можно клиникув на этот 🏡 домик

Вечер провели за приготовлением барбекю на свежем воздухе. Аромат жареного мяса, потрескивание дров в мангале и тихие разговоры создавали атмосферу уюта и тепла. После ужина, укутавшись в пледы, мы любовались звездным небом, обсуждая планы на будущее.

Утром, проснувшись от пения птиц, мы почувствовали себя обновленными и отдохнувшими. После сытного завтрака, собрав вещи, мы пообещали себе, что обязательно вернемся сюда снова. Ведь такие поездки, пусть и короткие, помогают нам отвлечься от повседневной рутины, зарядиться энергией и укрепить семейные связи. А японская баня фурако стала приятным бонусом, добавившим в наш отдых нотку экзотики и расслабления хз. .

Всякий раз, когда городская суета начинает душить, мы с женой и сыном мечтаем о побеге. И вот, в одни из последних выходных нам удалось осуществить этот план: вырваться за город с ночёвкой в домик, да не простой, а с японской баней фурако!

Сама дорога уже была маленьким приключением. Живописные пейзажи, сменяющие друг друга за окном, предвещали тишину и спокойствие. Прибыв на место, мы были очарованы: уютный домик, утопающий в зелени, обещал уединение и комфорт.

Оставив вещи, мы первым делом отправились знакомиться с главным героем нашего уикенда – фурако. Эта традиционная японская баня, представляющая собой деревянную купель с подогретой водой, оказалась настоящим оазисом релаксации. Горячая вода, аромат дерева и свежий воздух – что может быть лучше для снятия стресса и усталости? Сын был в восторге от необычной купальни, а мы с женой наслаждались спокойствием и возможностью побыть вдвоем.

Вечер провели за приготовлением барбекю на свежем воздухе. Аромат жареного мяса, потрескивание дров в мангале и тихие разговоры создавали атмосферу уюта и тепла. После ужина, укутавшись в пледы, мы любовались звездным небом, обсуждая планы на будущее.

Утром, проснувшись от пения птиц, мы почувствовали себя обновленными и отдохнувшими. После сытного завтрака, собрав вещи, мы пообещали себе, что обязательно вернемся сюда снова. Ведь такие поездки, пусть и короткие, помогают нам отвлечься от повседневной рутины, зарядиться энергией и укрепить семейные связи. А японская баня фурако стала приятным бонусом, добавившим в наш отдых нотку экзотики и расслабления.

☝️Держите 3 упражнения, которые вы можете включить в свою разминку:

⚡️Упражнение 1: Вращение плечом у стены:

Цель: Улучшает подвижность плечевого сустава и грудного отдела позвоночника.

Техника: Стоя плечом к стене, вращайте рукой вперед и назад, стараясь касаться стены. Важно вращать туловищем вместе с рукой и держать голову неподвижно.

Повторения: 10 на каждую сторону.

⚡️Упражнение 2: "Раскрытие книги" (лежа на боку):

Цель: Улучшает подвижность грудного отдела позвоночника и плечевого пояса.

Техника: Лежа на боку с согнутыми коленями, вытягивайте верхнюю руку вперед, затем медленно раскрывайте ее, ведя по полу к спине. Старайтесь как можно дальше раскрыть плечо.

Повторения: 10 на каждую сторону.

⚡️Упражнение 3: Повороты туловища с эластичной лентой:

Цель: Улучшает подвижность грудного отдела позвоночника и силу вращения туловища, что важно для эффективного гребка.

Техника: Стоя лицом от закрепленной эластичной ленты, выполняйте повороты туловища, растягивая ленту одной рукой и отводя другую назад.

Повторения: 10 на каждую сторону.

⚡️Дополнительные советы:

Дыхание: Сосредоточьтесь на глубоком и ровном дыхании во время выполнения упражнений. Вдох во время раскрытия, выдох во время возвращения в исходное положение.

Контроль: Двигайтесь медленно и осознанно, концентрируясь на ощущениях в мышцах и суставах. Не делайте резких движений.

Регулярность: Выполняйте эти упражнения регулярно (например, перед каждой тренировкой в бассейне) для достижения наилучших результатов.

Прогрессия: Со временем, когда подвижность улучшится, можно увеличивать амплитуду движений или добавлять небольшие веса в упражнении с эластичной лентой.

Болевые ощущения: Если вы испытываете боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.

Персонализация: Адаптируйте упражнения к своим индивидуальным потребностям и возможностям.

Включение этих упражнений в свою разминку поможет вам улучшить гибкость, силу и эффективность плавания!


Creating good habits is key to improve in the pool. Here are 3 drills you can include in your warm up routine to help improve your mobility: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
⚡️MOBILITY DRILL 1 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Stand with your shoulder next to a wall and stand with your feet at hip width. Now slowly bring your arm from the front all the way to the back. Keep the shoulder as close to the wall as possible and make sure to rotate with your torso. Keep your head still! Once you’ve reached the back move it back to the front. Do 10 reps! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
⚡️MOBILITY DRILL 2 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Similar to the previous drill, for this one lie on the floor on a mat on the side. Tuck you knees slightly and lay your head on the floor. Now circle the hand all the way to the back making sure to caress the floor all the way through. Once arrived at the back, bring it back forward. Move slowly and be clean with the movement! Do 10 reps! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚡️MOBILITY DRILL 3 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
The third and final drill is a more a dynamic one and you’ll need a stretch cord. Fix it at about shoulder height and face away from the stretch cord. Take a few steps out so there is enough resistance on it. Rotate with the torso for 10 reps while holding the stretch cord in one hand. As you stretch that arm bring the opposite one to the back! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
By practicing these drills consistently the rotation of your stroke will improve significantly. The power that you’ll be able to transfer in your stroke will also improve and hence the overall efficiency of your swim! 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀

😇очень жизненно , особенно когда проплыл 10*100 баттерфляй

😇It's very vital , especially when you've swum 10*100 butterfly

Со 2 апреля россияне могут бесплатно записать детей 8–17 лет на программу льготного обучения программированию. Цель программы — познакомить школьников с IT-профессиями, обучить разработке на Python, созданию 3D-игры и мультфильмов. Участники получат именные сертификаты, которые помогут при поступлении в вуз и в будущей карьере.

Онлайн-курс проводит федеральная школа программирования Алгоритмика, лауреат премии «Бренд года в России 2024» и участник проекта Сколково. Занятия ведут преподаватели с опытом работы в IT-компаниях, включая Яндекс, Сбер и Иннополис.

Запись открыта до конца недели. Для участия нужно выбрать направление по возрасту ребенка и оставить заявку на сайте: https://s.algoritmika.org/6cpmdp

🎁 Розыгрыш трех пар кроссовок BMAI 🔥🔥🔥

- BMAI Carbon Turbo 3.0
- BMAI Carbon Fly 3
- BMAI Pace 5.0

‼️ Условия розыгрыша
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Евгения Дроздова
✔️ Подписаться на канал Спорт, лёд и батёк
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 2904
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 17:00, 23.04.2025 MSK (17 часов)

Брэд Тэнди🇿🇦

У него лучший стартовый прыжок в истории плавания

Brad Tandy🇿🇦
He has the best starting jump in the history of swimming

Азов Спорт Фест 2025: Фестиваль спорта, отдыха и ярких впечатлений!🏊‍♀️🏄‍♀️🏃💃

📅 24–25 мая станут настоящими большими спортивными выходными на Азовском море! Мы готовим для вас насыщенную программу, которая объединит плавание, SUP, бег и фитнес. 

💦 Что вас ждет:
🏊‍♀️Плавательный кемп и фитнес-интенсив — для тех, кто хочет подготовиться к стартам и зарядиться энергией. 
🏊Заплывы на открытой воде:
  • 500 м 
  • 1 900 м 
  • 1 000 м (вечерний старт) 
  • 5 000 м 
  • Эстафета 3 х 400 м 
🏄‍♂️SUP-соревнования:
  • SUP 200 м 
  • SUP 2 500 м 
  • SUP 5 000 м 
🏃‍♀️Пляжный забег Azov Run 5K — для любителей бега.

🌟 Это больше, чем просто соревнования. Это встреча с друзьями, новые вызовы и незабываемые впечатления на берегу Азовского моря. 

Регистрируйтесь и следите за новостями!
https://iverswim.ru/events/azovskoe-more/
Мы уже считаем дни до встречи с вами.😉

До встречи на воде! 🌊💪

Перетрен. Любители в опасности.

Высокий темп жизни и отсутствие спортивного опыта способны привести к печальным последствиям. Тема выпуска синдром перетренированности, рассматриваем с точки зрения функционального состояния.

📌Простые критерии, за которыми стоит следить. Медвежий сон и здоровый аппетит - намеки, что на вас еще пахать можно.

📌Что может загнать в яму? Хит-парад эффективного саморазрушения: несогласованные тренировочные планы, монотонность, перебор со стартами?

📌Старые добрые бесплатные советские методики для проверки своего состояния.

🫶А также ролевые игры, или кем должен быть тренер для спортсмена?

Сложнейшая тема простым языком, за что мы благодарны нашему спортивному доктору Алексею Щеголеву. Смотрите, слушайте, комментируйте:

Вк Видео
YouTube

Ну а если после просмотра у вас останутся вопросы, добро пожаловать в комментарии!

🩷Всем плыть!

📌Если ты часто гребешь руками это не означает что ты будешь плыть быстро!

Многие начинающие пловцы, стремясь увеличить скорость, концентрируются на усилении гребка руками. Логика кажется простой: сильнее гребешь – быстрее плывешь. Однако, как показывает практика, это не всегда так. Чрезмерное увлечение силой гребка может привести к обратному эффекту – снижению скорости и увеличению усталости.

Дело в том, что плавание – это комплексный процесс, где важна не только сила, но и техника. Неправильный гребок, даже очень мощный, может создавать излишнее сопротивление в воде, сводя на нет все усилия. Представьте себе, что вы пытаетесь грести лопатой против течения. Вы тратите много сил, но продвигаетесь вперед медленно.

Что же делать? Сосредоточьтесь на технике. Освойте правильную ротацию корпуса, оптимальное положение тела в воде и эффективный захват воды. Работайте над тем, чтобы ваши движения были плавными и скоординированными. Помните, что цель гребка – не просто оттолкнуться от воды, а создать импульс, который продвинет вас вперед с минимальными затратами энергии.

Не пытайтесь выложиться на все сто процентов с первых метров. Научитесь распределять усилия и сохранять энергию на протяжении всей дистанции. И тогда, даже если вы не будете грести как торпеда, вы сможете плыть быстро и эффективно.

📌Many novice swimmers, in an effort to increase their speed, concentrate on strengthening their strokes with their hands. The logic seems simple: if you row harder, you swim faster. However, as practice shows, this is not always the case. Excessive passion for the power of rowing can lead to the opposite effect – a decrease in speed and increased fatigue.
The fact is that swimming is a complex process where not only strength is important, but also technique. An incorrect stroke, even a very powerful one, can create excessive resistance in the water, negating all efforts. Imagine that you are trying to paddle a shovel against the current. You spend a lot of effort, but you move forward slowly.
What should I do? Focus on the technique. Master proper body rotation, optimal body position in the water, and effective water capture. Work on making your movements smooth and coordinated. Remember that the purpose of the stroke is not just to push off the water, but to create an impulse that will propel you forward with minimal energy expenditure.
Don't try to give your best from the first few meters. Learn how to distribute efforts and conserve energy throughout the entire distance. And then, even if you don't row like a torpedo, you'll be able to swim fast and efficiently.

🔥Врываемся в новую рабочую неделю!
А вообще так в сша анализируют старт пловца.

🔥We are breaking into a new working week!
In general, this is how a swimmer's start is analyzed in the USA.

Эффектный чемпионат, который точно останется в нашем сердце 🤍

Респект за эффектный трек с татарским колоритом - Дышать 🎶🐲

🖤@bricsik_connect

🔥 Твоя CRM — дырявое ведро? Пора залатать дыры и начать зарабатывать!
23 апреля в 18:00 — жесткий разбор, как превратить CRM из "помойки задач" в машину для печати денег.
Что будет?
✔️ Разорвем шаблоны — почему твоя CRM не работает и как заставить её приносить прибыль, а не головную боль.
✔️ Битра vs "уставшие" сотрудники — фишки, которые автоматизируют рутину и вернут твоей команде огонь в глазах.
✔️ Кто кого? Ты управляешь системой или она управляет тобой? Выбирай: тонуть или доминировать.
Кто ведёт?
Андрей Советов — 9 лет ставит бизнесы на автопилот. Его команда оживила десятки компаний, внедрив CRM так, чтобы она не убивала процессы, а усилила их.
Поддержка 24/7 — даже если кажется, что "всё пропало", мы вытащим.
Переходи на канал → и забирайте чек-лист «Проверь свою СRM»  , где мы разбираем CRM без воды.

P.S. Если после этого вебинара твоя CRM не начнёт работать — значит, ты не слушал. 😉.  Реклама. ИП Советова Н.В. ИНН: 525819266190
erid: 2VtzqwCXoAi

😞После долгой рабочей недели, когда серые будни, казалось, поглотили всю энергию, мы решили 🎊вырваться из городской суеты и провести выходные всей семьей в уютном домике с баней. Предвкушение отдыха витало в воздухе, погрузив вещи в машину, мы отправились навстречу природе.


🚗Дорога заняла всего пол часа от Сергиев Посада (для Москвичей  займет от 40 минут до 1.5 в зависимости  где вы живёте) и вот, перед нами предстал милый и очень уютный 🏠домик, окруженный высокими соснами. Свежий воздух, наполненный ароматом хвои, сразу же взбодрил и подарил ощущение умиротворения. Наш ребенок с восторгом начал исследовать домик и его окрестности, а мы, взрослые, принялись распаковывать вещи и готовить ужин.

Вечер прошел в теплой, домашней атмосфере. Мы жарили шашлыки на мангале🥹, делились впечатлениями. А после ужина нас ждала настоящая русская баня! Аромат березового веника, жаркий пар и ледяная вода в купели – это было незабываемо!👍
В воскресенье , после вкусного обеда, мы собрали вещи и с грустью попрощались с уютным домиком. Эти выходные стали для нас настоящей перезагрузкой. Мы отдохнули от городской суеты, насладились природой и главное – провели время вместе, всей семьей.
Так что ребята всем рекомендую отдохнуть от городской  суеты в этом замечательном уютом домике ❤️‍🔥

😭Во время фазы скольжения ваше тело принимает обтекаемое положение, сводя к минимуму сопротивление воды. Это уменьшает сопротивление, позволяя вам двигаться по воде более эффективно, затрачивая меньше усилий в плавание.
Скольжение позволяет экономить энергию, сводя к минимуму ненужные движения и позволяя вам ненадолго отдыхать между циклами гребков. Такая экономия энергии необходима для поддержания вашего темпа плавания на больших дистанциях и длительности.
Увеличенное расстояние за один гребок: Увеличивая расстояние, пройденное во время фазы скольжения, вы можете преодолевать большее расстояние с каждым гребком. Это приводит к повышению эффективности и скорости, поскольку вы получаете больше тяги от каждого цикла гребка.

😭During the sliding phase, your body assumes a streamlined position, minimizing water resistance. This reduces drag, allowing you to move through the water more efficiently while spending less effort swimming.
Sliding saves energy by minimizing unnecessary movements and allowing you to rest briefly between stroke cycles. This energy saving is necessary to maintain your long-distance swimming pace and duration.
Increased distance in one stroke: By increasing the distance traveled during the glide phase, you can cover a greater distance with each stroke. This leads to increased efficiency and speed as you gain more traction from each stroke cycle.

🌟Новое легендарное интервью Александра Степанова только уже после заплыва 1500 м вольным стилем на Чемпионате России
Человек умеет поднимать настроение таких спортсменов нужно в каждый вид спорта красава😉 🔥

🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩
Для тех кто ещё не умеет плавать с трубкой! Для начинающих так-же поможет зажим для носа
  
For those who don't know how to swim with a snorkel yet! for beginners, a nose clip will also help

Отличный повод выбраться из бассейна! Скидки на велосипеды до 80%!

Тренированным плечам пловцов — новое применение! До 30 апреля на AliExpress велораспродажа со скидками до 80%. Идеальная возможность добавить кросс-тренировки:

- Гоночный велосипед SAVA C7
- Велосипед GMINDI LTWOO
- ELITEWHEELS 2 MTB карбоновые колеса

👉 Скорее переходите по ссылке и ловите скидки: AliExpress

Распродажа может завершиться досрочно. Сроки доставки уточняйте при заказе.

🧐У многих есть дурная привычка держать запястья и пальцы в сильном напряжении . Это упражнение отлично подходит для того, чтобы держать руки расслабленными. Причина в том, что, оставаясь в напряжении, мы тратим энергию впустую. Напряжение должно быть в фазе вытягивания и при совершении гребка под водой а не сверху! Попробуйте это упражнение.

🧐I have a bad habit of keeping my wrists and fingers super tense when swimming backstroke. The best swimmers in the world are able to tense and relax on command. This drill is great for keeping a relaxed hand/wirst. The reason being, we are wasting energy staying tense. Tension should be on the pull and push phase under the water. Not on top! Try this drill out.

 Ты заканчиваешь тренировку. Устал, но доволен. Открываешь флакон. И...   АРОМАТ от WASHRITE ...
Он не просто освежает. Он заменяет твой парфюм. Он вдохновляет на новые победы. парфюмированный гель от WR — твой новый спорт-ритуал:
✔ Очищает тело, лицо и волосы
✔ Надолго оставляет приятный парфюмированный след
✔ Упрощает жизнь: один флакон вместо трёх
RUN — для тех, кто бежит к своим целям
FIGHT — для тех, кто не сдаётся
SWIM — для тех, кто ищет свежесть
PLAY — для тех, кто заряжен на командный дух
Чисто.Модно. Эстетично.  Идеально для спортсумки, идеально для тебя.
Уже на WILDBERRIES Переходи по ссылке и прокачай свой уход
Спорт – чистая энергия!
https://www.wildberries.ru/catalog/361279590/detail.aspx?targetUrl=EX

#реклама
О рекламодателе

Делаем Плавание популярнее ! Пловец на Чемпионате России с отличным чувством юмора 😁👍

Making Swimming more popular! A swimmer at the Russian Championships with a great sense of humor

​​Для любителей плавать и путешествовать наши друзья из школы плавания SwimSerafim организуют три авторских плавательных кемпа, каждый из которых будет посвящен ярким и запоминающимся стартам на открытой воде!

Рассказываем:

🏅Кемп в турецкой Анталии с 28 апреля по 4 мая, где вы окунетесь в настоящее жаркое лето, поплаваете в красивейшем Средиземном море и откроете сезон на старте X-WATERS Antalya

🏅Кемп, посвященных главному российскому open water старту - X-WATERS Volga 2025 - с 24 по 27 июля в Нижнем Новгороде. Абсолютный мастхэв для каждого любителя открытой воды с грамотной тренировочной программой и мощным предстартовым зарядом

🏅Кемп "Переплыть Босфор" с 17 по 21 августа (тренировочная программа), с 22 по 24 августа - перелет в Стамбул. На кемпе вас ждут приятные сюрпризы и плавательные лайфхаки, с которыми вы сможете преодолеть любые целевые старты

За время кемпов вы улучшите навыки плавания и укрепите свое здоровье, а так же круто проведете время в компании единомышленников и спортивной семьи!

Стало интересно?
Пишите Серафиму @serafim16swim, и он ответит на все ваши вопросы!

🎧 Что слушают участники чемпионата России по плаванию во время разминки?

Завершаем день нашими прекрасными спортсменами! Любуемся и узнаем их музыкальные предпочтения 🎶

А под какую музыку настраиваетесь вы?

@rus_aquatics @Chikunova17 @yuliya_efimova_93
#ФВВСР #ФВВСР_плавание #ЧР2025_плавание

Куда отправить ребенка на каникулы? 
SwimRocketKidsCamp — спортивный лагерь нового формата для детей 6–17 лет. Плавание, спорт, творчество, друзья и настоящие эмоции — дети развиваются и отдыхают, а у родителей появляется время для себя.
Весенние сборы в Подмосковье
🌿📅 2 смены: 27.04–04.05 и 04.05–10.05
📍 База «Волен», Яхрома — живописное место с бассейном олимпийского стандарта, спортивными площадками, комфортными номерами и шведским столом.
❗️КРУТОЙ ШАНСС 14 по 20 апреля мы проводим розыгрыш: при покупке смены на наш кемп в Яхроме (27 апреля - 4 мая, 4-10 мая), вы получаете шанс выиграть летнюю смену. Подробности по ссылке.  
Программа кемпа:
🏊 Тренировки в бассейне 
🎨 Творческие мастер-классы, квесты, челленджи
🌳 Outdoor-активности
🎬 Кино-вечера
📵 Гаджеты — только 1 час в день
📷 Подводные фото и видео на память
Каждый ребенок получит фирменный мерч, диплом о прохождении сбора, 10 000 бонусов от «Спортмастера» и призы за командные достижения! 🎁🎽🏆
🔗 Фиксируйте текущую стоимость предоплатой по ссылке!   
Скидка 10% за две смены или при бронировании с другом!

Куда отправить ребенка на каникулы? 
SwimRocketKidsCamp — спортивный лагерь нового формата для детей 6–17 лет. Плавание, спорт, творчество, друзья и настоящие эмоции — дети развиваются и отдыхают, а у родителей появляется время для себя.
Весенние сборы в Подмосковье
🌿📅 2 смены: 27.04–04.05 и 04.05–10.05
📍 База «Волен», Яхрома — живописное место с бассейном олимпийского стандарта, спортивными площадками, комфортными номерами и шведским столом.
❗️КРУТОЙ ШАНСС 14 по 20 апреля мы проводим розыгрыш: при покупке смены на наш кемп в Яхроме (27 апреля - 4 мая, 4-10 мая), вы получаете шанс выиграть летнюю смену. Подробности по ссылке.  
Программа кемпа:
🏊 Тренировки в бассейне 
🎨 Творческие мастер-классы, квесты, челленджи
🌳 Outdoor-активности
🎬 Кино-вечера
📵 Гаджеты — только 1 час в день
📷 Подводные фото и видео на память
Каждый ребенок получит фирменный мерч, диплом о прохождении сбора, 10 000 бонусов от «Спортмастера» и призы за командные достижения! 🎁🎽🏆
🔗 Фиксируйте текущую стоимость предоплатой по ссылке!   
Скидка 10% за две смены или при бронировании с другом!

💡Показываем как надо, и как не надо плавать

💡We show you how to swim and how not to swim

Всем доброе утро, и бодрой тренировки💪🦈

Good morning to all, and a brisk workout💪🦈

Ну что мы были правы!! Андрей Красава!!! Поздравляем 50.82👍

Ну что сегодня назревает мощный финал на 100 баттерфляй!
Такое чувство сегодня Андрей Минаков выплывет из 51 секунды !
Как считаете Вы ?)
Ставь ❤️ если считаешь что выплывет
Ставь 🔥 если думаешь не выплывет

Well, a powerful 100 butterfly final is brewing today!
That's the feeling Andrey Minakov will get out of 51 seconds today!
What do you think?)
Put ❤️ it on if you think it will come out.
Bet 🔥 if you think it won 't come out

Ну что сегодня назревает мощный финал на 100 баттерфляй!
Такое чувство сегодня Андрея Минакова выплывет из 51 секунды !
Как считаете Вы ?)
Ставь ❤️ если считаешь что выплывет
Ставь 🔥 если думаешь не выплывет

Кэти Ледеки и её идеальный баланс
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Katie Ledecky and her perfect balance

Ловите прямой эфир утренних заплывов 3 дня Чемпионата России по плаванию, который проходят на данный момент в Казани!👆

https://vk.com/video-39279630_456241512

🏊‍♂️ Внимание, тренеры!

🎉 Открыта регистрация на эксклюзивный семинар по плаванию! Поднимите свои навыки на новый уровень!

Кому это нужно?
✅ Тренерам, желающим обновить знания
✅ Спортсменам, готовым к новым достижениям
✅ Всем, кто ищет «волшебную таблетку» успеха в плавании

Что вас ждет?
🏊 18 часов лекций от практиков с секретами успеха
📈 Готовые инструменты для тренировок — применяйте сразу!
🚀 Комьюнити из 1000+ тренеров со всего мира для обмена опытом

📅 Дата: 28-30 апреля 2025 года
📍 Формат: ONLINE
🎁 Бонус: Первым 50 участникам — уникальная шапочка SCA в подарок!

Не упустите шанс стать частью этого события! Регистрируйтесь сейчас и двигайтесь к новым достижениям!

👉🏼РЕГИСТРАЦИЯ И ПОДРОБНОСТИ ТУТ👈🏼

🎧 Музыка, которая двигает тебя вперед!
Выходишь на пробежку, заходишь в зал – и вот он, первый аккорд любимого трека. Тело заряжается энергией, а тренировка выходит на новый уровень!

🔥 H7 от IHI – наушники для тех, кто не представляет спорт без музыки.
✅ Bluetooth 5.3 – полная свобода движений
✅ Защита от воды и пота (IPX-4) – тренируйся на максимум
✅ Глубокий стереозвук и мощные басы
✅ Комфортные амбушюры – не давят даже при долгом использовании
✅ До 15 м беспроводной связи – телефон можно оставить в сумке
✅ MP3-плеер с microSD – слушай музыку даже без смартфона

Купить тут:
👉Озон 
👉ВБ 

#реклама
О рекламодателе

Ловите прямой эфир утренних заплывов Чемпионата России по плаванию которые проходят в данный момент в Казани!👆

https://vk.com/video-39279630_456241510

Век живи - век учись!

Как часто нам не хватает мудрого совета, чтобы обрести душевное равновесие и сделать правильный выбор!

Цитаты и мудрые мысли - канал, в котором собраны лучшие изречения всех времён!

С нами вы сможете:
— Найти ответы на волнующие вопросы
— Насладиться приятным чтением
— Получать больше радости каждый день

Подпишитесь @estetikauma и будьте счастливы!

Делаем старт правильно!

Making the start right!

📹 Немного CapCut обзора перед началом самого важного страта для российских пловцов 🇷🇺🏊🏽

@BRICSIK_CONNECT 🖤

🏆Начинаем первый день чемпионата России по плаванию!

Имена первых чемпионов России узнаем уже этим вечером! В 17:55 прямая трансляция на ТК «Матч! Страна» и «Матч! Планета», а также в нашем ВК-канале.

📺 Утренние заплывы
📺 Вечерние заплывы
📲 Онлайн-результаты

Ждем вас на трибунах и у экранов!

#ФВВСР #ФВВСР_плавание #ЧР2025_плавание

Марафон каждый день года. Космос? Почти.

Он, сказал поехали почему бы и нет и начал плыть марафон каждый день. Наш одноклубник Анатолий Дмитриев в четверг отметил первую тысячу километров.

Мы задали ему пару вопросов, но обещаем, что среди них не будет популярных: «На чем?» и «Зачем?»

Смотрите ролик в Вк Клипах, подписывайтесь, ставьте лайки и шлите Толе лучи поддержки.

А также подписывайтесь на его канал, а то старый тю-тю.

🩷Всем плыть!

✅Отличный способ улучшить свой поворот брассом


✅А great way to improve your breaststroke turn

Кэмп Relaxica by nutribullet - это уникальная возможность для вас раскрыть свой потенциал и вдохновиться! Готовьтесь к незабываемым приключениям и новым достижениям!
Сегодня - 12 апреля в 23:00 заканчивается прием заявок.
А 14 апреля мы уже выберем 2-х победителей, которые отправятся в кэмп.
✈️ Вам останется только купить билеты.
🏄‍♂️ Даты спортивного лагеря:
27 апреля-4 мая
Подробные условия ищите в аккаунте nutribullet.
На протяжении всего кэмпа, участников сообщества nutribullet ждут ежедневные розыгрыши, ждем вас в гости!

Реклама. ООО "ДЕЛОНГИ". ИНН 1646017441.

🦈Упражнение на суше с резиной, с данным упражнением можно отлично имитировать плавание, оно также подойдет для пловцов которые плавают на открытой воде. Всем хороших тренировок в воскресенье!

🦈Exercise on land with rubber, with this exercise you can perfectly simulate swimming, it is also suitable for swimmers who swim in open water. Have a good workout on Sunday!

😏Непреодолимое желание 🌶🔥✨ Этот вид спорта может и должен быть горячим!

Подогреваем Чемпионат России в Казани (50м), ведь он очень скоро:
🎫 Билеты тут
📺 Онлайн-трансляции тут

👌 PULLBUOY одно из любимых упражнений - помогает лучше чувствовать воду и делать длинное скольжение.

👌 PULLBUOY one of my favorite exercises helps to feel the water better and make a long slide

🔥 Плавай с комфортом! 🔥

💧Хотите, чтобы каждое ваше движение в воде было легким и свободным ?

🔴Представляем новую шапку для плавания «LIT ENERGY» – идеальный аксессуар для профессионалов и любителей!

❓ Почему стоит выбрать нашу шапку ❓

1️⃣ Гидродинамика – уменьшает сопротивление воды, помогая плыть быстрее.
2️⃣ Комфорт – мягкий, эластичный материал не сдавливает голову и защищает волосы.
3️⃣ Долговечность – износостойкий материал сохраняет форму даже после множества тренировок.
4️⃣ Стиль – Современный дизайн подойдёт и для бассейна, и для соревнований.

🚀 Улучшите свои результаты и наслаждайтесь плаванием без границ!

💧Выбирайте лучшее – выбирайте нашу шапку для плавания! 🏊

📌 Доступно эксклюзивно на OZON по ссылке ➡️ https://ozon.ru/t/ga8Rdjm

🔥Брасс , вариант как тренировать технику на суше

🔥Breaststroke , a variant of how to train technique on land

Не забывайте про повороты корпуса при плавание вольным стилем, протягивайте руку и плечо как можно дальше при этом  не забывайте про корпус!
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Do not forget about the turns of the body when swimming freestyle, stretch your arm and shoulder as far as possible while not forgetting about the body!

КРУТЕЙШИЙ РОЗЫГРЫШ ЦЕННЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПРИЗОВ 🔥🤝🎁

Спешу вас порадовать: на этот раз к велогаджетам от бренда Magene добавился велокомпьютер 💻🚴‍♂️

1️⃣ велокомпьютер Magene C506
2️⃣ умная передняя фара Magene AT1200
3️⃣пульсометр Magene H603

Условия очень просты:
✔️нужно быть подписанным на мой канал @losevsport
✔️нажать кнопку «Участвую»
✔️поставить реакцию на пост ❤️

📌 Итоги 09.04 после 20:00
Отправлю по РФ, через СДЭК

Всем удачи 🤝😊

Уже на канале ПлавБаза 😉

⬅️На данном видео мы видем выход дельфином профессионального пловца и начинающего, с первого просмотра покажется что нет разницы но на самом деле разница есть и существенная. Видео #1 вытянутое и обтикаяемое положение тела. Руки и голова не подвижны 👍
Бедра и ноги работают вместе.
Видео #2 слабая обтекаемость, руки и голова матается , голеностоп работает не правильно.

⬅️in this video, we see the dolphin exit of a professional swimmer and a beginner, from the first viewing it will seem that there is no difference, but in fact there is a significant difference
# 1Strong streamline position
Controlled kick
Hips & legs working together
# 2Weak streamline position
Using hands to help move
Too focused on legs

❗️Вариант отработки положения головы и имитации кроля на суше

❗️Оptions for practicing head position and simulating a freestyle on land

Роль тренера на соревнованиях 💪🤝
Важность тренера в подготовке спортсмена к стартам неоспорима. Но сегодня мы хотим поговорить о роли тренера на соревнованиях.
Спортивные соревнования — это не только испытание физической подготовки и мастерства спортсмена, но и серьёзная проверка его психологического состояния. Роль тренера на соревнованиях сложно переоценить, ведь именно он способен помочь спортсмену справиться с волнением, сосредоточиться на задаче и показать лучший результат.

Поддержка тренера на соревнованиях — это важный фактор, влияющий на успех выступления спортсмена. Часто вовремя сказанное слово поддержки, поправленная шапочка или очки, взгляд за секунду до старта – это все, что нужно для лучшего результата! 🌟 #скАМУР #Плавание #спорт #AmurSportClub

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Как сделать идеальное скольжение? Держите упражнение с трубкой и ластами! Выполняем и становимся мощнее и быстрее !

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
How to make a perfect slide? Keep the exercise with a tube and fins! We perform and become more powerful and faster !

🔥Очень крутое интервью всем советую посмотреть 😏

https://youtu.be/GQ8HV6jL62Q?si=I2EIBmKZph2z24f2

Не ждите подходящего момента для тренировки просто берите рюкзак и идите плавать!
               🔥👨‍💻🔥👨‍💻🔥
Don't wait for the right moment to train, just grab a backpack and go swimming!

ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ

Индивидуальный подход – основа работы в спорте и фитнесе.
Каждый человек особенный. Есть обширный ряд факторов, метрик и исходных данных, которые влияют на результат, подход в тренировках, выборе схемы тренировок, сроков и целей, способе обучения, скорости обучения, времени и методов восстановления.

Вы все уникальны! В каждой вашей спортивной истории есть изюминка. Есть с чем работать, что дает тренеру повод узнавать новое, искать ответы, задумываться, анализировать. Искать новые способы и подходы.
Ваш успех – это уникальное достижение. Ведь вы идете своим путем, со своими ресурсами, временем, здоровьем, жизненным опытом и нагрузкой.

Мы не можем сравнивать нас, взрослых спорстменов-любителей, с профессиональными спорсменами. У них практически одинаковые условия подготовки с точкой старта (5-7 лет) и системой подготовки. Однако, индивиудального подхода там хватает, чаще разделяя подход к каждому ближе к юниорскому возрасту и старше.

Мне задают часто вопросы и просят совет по тренировкам или другим аспектам спортиной части.
И я автоматом задаю ряд вопросов, ведь можно дать либо поверхностный стандартный ответ (которые может не подойти), либо углубиться хотя бы немного и дать ценный ответ.
Еще лучше разобрать со спортсменом его ситуацию и дать решение или направить в нужном направлении.

Подходите к тренировкам с учетом того, что вы индивидуальны и ваша ситуация может не принять определенный план или совет.
Всем прогресса в результатах и удовольствия от вашей деятельности 🤝


P.S. Всем привет из Норильска 😎

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #тренировки

🔥Брассисты держите классное упражнение на суше

🔥Breaststroke hold a cool exercise on land

Сегодня прямые трансляции с Кубка Евразийских стран по прыжкам воду !

7:55 Матч! Страна/Матч! Арена/Матч! Планета: трамплин 3 м, мужчины

9:55 Матч! Страна/Матч! Арена/Матч! Планета: вышка 10 м, женщины

10:40 Матч! Страна: вышка, синхрон, мужчины

😴Доброй ночи!!!
😴Good night !!!

😴Доброй ночи!!!

💡Наглядное видео о током какое положение руки должно быть в воде при плавании

💡Visual video about the current position of the hand in the water when swimming

Актуальные промокоды в Яндекс Лавку! 🔥

➡️ SWEET35 - скидка 35% на первый заказ от 800₽ в Москве и Санкт-Петербурге
➡️ REG1 - скидка 35% на первый заказ от 700₽ - Казань , Нижний Новгород , Ростов-на-Дону, Екатеринбург, Краснодар, Новосибирск, макс. скидка 2000₽

*Скидка на первый заказ - не более 2000 ₽.

➡️ TUL4- скидка 51% на первый заказ от 800 ₽ в Туле.
➡️ CHE4-скидка 51% на первый заказ от 800 ₽ в Челябинске.
➡️TVER1 - скидка 51% от 800₽, Макс скидка 1000₽. Тверь

**Скидка на первый заказ - не более 1000 ₽.

❗️Действуют только по ссылке https://yalavka.prfl.me/pro_swimmer/8rqlux?erid=2Vtzqvty7Sx

Реклама. ООО Яндекс.Лавка, ИНН 9718101499 erid: 2Vtzqvty7Sx

Как получить больше эффекта от тренировок? 

Расскажу тебе секрет:

Можно быстро восстанавливать силы и обновлять свое тело с помощью лимфодренажного массажа. Он помогает лимфатической системе выводить лишние жидкости из организма, а вместе с ними шлаки и токсины. Помогает восстановлению мышц, а значит тренироваться станет легче. 

Со Smartwave  массаж станет доступным и простым, делай как и где хочешь. До 3ч автономной работы
🔋, 3 кг весь комплект, и в комплекте брендовая сумка 🎒
🤫 Теперь доступны различные комплекты с аксессуарами ( для рук, для талии и шорты) 

Рекомендую попробовать массаж именно с шортами и получить удовольствие 😉

➡️ Все комплекты Smartwave 401 ищи тут ⬅️

А по промокоду ⚡️ SW400⚡️скидка 10% и бесплатная доставка по РФ