Продолжаем подготовку к погружению в вопрос с кредитами.

Тема групповой сессии в воскресенье: "Хочу сейчас! Почему нужно ждать?! "

Будем разбираться с конфликтом внутреннего ребенка и внутреннего взрослого.

Чтобы сессия прошла максимально эффективно, предлагаю помочь в формулировке запроса.

Опишите в комментариях свою ситуацию или если важна безопасность опишите её в форму.

Описать ситуацию для запроса


Я отвечу в комментариях к этому посту и в воскресенье вы будете супер подготовлены к работе, после которой внутри точно станет легче.

Друзья предлагаю собраться на групповую сессию 20.04 в 10-00 мск.

Тема: Мне это надо прям сейчас. Почему надо ждать, если можно не ждать

Переработаем эмоциональные заряды описанные в подкасте👆

Как это будет происходить:

Собираемся в зуме в назначенное время, я рассказываю правила и вводную часть, далее переходим к практике и в прямом эфире, вы сразу почувствуете изменение состояния.

После, если важно практику повторять, вы сможете приобрести запись и делать практику столько, сколько захотите.

В прямом эфире продаж не будет, только польза🫰

Оплата: донат после сессии

Для записи на сессию поставьте + или напишите о своём намерении в комментариях.

00:00 — Кредиты и состояние
Продолжаем тему про кредиты, и сегодня мне хочется раскрыть историю о том, из какого состояния мы заложили кредиты, и почему так важно нам их набирать. Вернее, набирать, я думаю, не так важно, но почему мы оказываемся в этой яме. Я уже скидывала вам пост о том, как важно научить детей ждать, как важно тренировать мышцу хотения, мечтания, предвкушения и так далее. Дело в том, что когда мы мечтаем, хотим, желаем, у нас есть определённый срок исполнения этого желания, мы сталкиваемся с большим количеством эмоций, которые наше тело также тренируется выдерживать, распознавать и находиться в них. И круто, когда мы мечтаем, желаем, мы отслеживаем актуальность, насколько для нас важно то или иное приобретение, та или иная вещь, и в моменте умеем отказаться от того, что уже не актуально.

01:04 — Фразы и подарки
Потому что многие сталкиваются с тем, что я хочу прямо сейчас, а вдруг я потом перехочу, а мне потом уже будет не надо. Я хочу прямо сейчас, потому что мне потом это не купят. Потому что когда, если не сейчас, я заработала. И вот эти значимые, казалось бы, фразы на самом деле отражают то, что если я заработала и у меня давно не было подарков для себя — это одна тема. И тогда как я могу себе это обеспечить? А чем я еще могу себя радовать? Если, например, прямо сейчас финансовая обстановка не позволяет радовать себя дорогими подарками, окей, можно начать с не очень дорогих. Давай составим виш-лист. Тут очень важно быть честным с собой. И если ты договариваешься с собой, что такой подарок будет, очень важно этот подарок дарить и не торговаться в этом моменте.

02:00 — Мышца ожидания
Но я хочу обратить внимание на то, что происходит с нами, когда «а вдруг я перехочу?», «а вдруг вы мне не купите?», «вы мне всегда обещаете и не покупаете». Или те дети, которые росли в изобилии и получали всё и сразу, это мышца ожидания, она также не раскачана. Мышца актуализации точно так же не в тонусе, и её важно качать и тренировать. А что со мной такого происходит, что я не могу вывозить эти эмоции? Что со мной такого происходит, что они меня переполняют? И вот это предвкушение, аппетит, любопытство, вожделение рождают тревожность, которая в конце концов выливается в компульсивную покупку. Это те мишени, с которыми стоит работать, на которые стоит обратить внимание.

02:46 — Переработка состояний
И переработать эти состояния можно не только с помощью терапии. Ну, с помощью терапии, конечно, это будет более глубинно, но и с помощью разных других методик, в том числе и билатеральных треков, которые я скидывала вам в канал, когда вы, правда, честно раскладываете, что со мной происходит в тот момент, когда я хочу купить в кредит что-то важное, как будто бы для меня прямо сейчас почему им не важно сделать это именно в этот момент. Такие вот мысли вам с утра. Подумайте об этом. И если есть чем поделиться, буду рада вашим комментариям.

Люблю баловать❤❤
Это не совсем правда, конечно, баловать я только учусь😊

Хочу сделать вам подарок и скромничаю и смущаюсь, хи-хи🙂

Собрала билатеральные треки (это дпдг звуком), под них хорошо делать групповые переработки и думать о том, что тревожит, обижает, бесит.

Для тех кто умеет делать ДПДГ сам, можно прям в процесс залетать и менять жизнь самостоятельно

Добавляйтесь в канал и слушайте даже без связи. Круто для поездок.

Ребенок, который не умеет ждать, никогда не научится копить. Это как аксиома.

Недавно прочитала про эксперимент с зефирками, который проводил психолог Мишел. Суть проста: ребенку дают зефирку и говорят, что если он подождет 15 минут, то получит две. Казалось бы, мелочь. Но спустя годы выяснилось, что те дети, кто смог дождаться, во взрослой жизни оказались успешнее. У них больше денег, крепче отношения. А те, кто сразу съел зефирку, чаще сталкивались с тревогами и долгами.

Дело не в зефирке, а в способности откладывать удовольствие. Это фундамент для самоконтроля и умения управлять финансами. Без этого не будет ни накоплений, ни стабильности в жизни.

Современным детям особенно сложно ждать. Мир вокруг слишком быстрый, контент меняется ежесекундно. Им сложно удерживать внимание даже на коротком видео. Поэтому развивать самоконтроль нужно с самого детства. Он не возникает сам по себе.

Если мы хотим, чтобы наши дети были устойчивыми и умели достигать своих целей, нужно учить их ждать. Начинать рано, делать это последовательно и через простые, понятные ситуации.

Как разбираться?
Ну во первых выбрать мишень:

��гипер контроль

🔅я лучше знаю, как надо

🔅всё из-за меня

🔅неуважение в семейной системе
🔅жизнь в иллюзии

Я рекомендую выбрать ту историю, которая вызывает больше эмоций, раздражение, бессилие, усталость или что-то ещё.

Не можете определить сами?
Запишитесь
на диагностику, ко мне я подсвечу мишени и обещаю быть бережной.

Включите уведомления🔔, а я поклянусь не публиковать посты в 6 утра.

Во второй половине апреля дам практики, которые будут похожи на домашние тренировки, не потому что не помогут, а потому что их можно делать по желанию и в любой последовательности

Тогда я предложу объединиться в группы и поработать про это. Как вам идея?

Кейс клиентки Иванны А.: От паники и кассового разрыва к стабильному бизнесу.

Точка А: Кризис, страх и паника на грани закрытия бизнеса.

Иванна обратилась ко мне в состоянии сильнейшего стресса. Бизнес переживал глубокую просадку, возник кассовый разрыв, и её захлестнули паника, страх и напряжение. Главная фраза Иванны на первой встрече: «Аня, я вся горю, я не могу видеть выхода, мне кажется, что мне нужно закрывать бизнес, и я боюсь, что я не справляюсь, и все мои достижения обнулятся».

Путь к решению: Проработка травм прошлого и восстановление ресурсного состояния.

Для работы с состоянием Иванны был выбран метод ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движениями глаз). Мы перерабатывали травматичные события из прошлого Иванны, которые когда-то уже были пережиты, но оставили глубокий след в её эмоциональной памяти. Цель этой работы - расставить "все по местам", отделить прошлый опыт от настоящего и освободить ресурс для решения текущих проблем.
Помимо этого, мы работали с "упорами на ментализацию". Это помогло Иванне лучше понимать себя, свои реакции и мотивы, а также осознавать влияние прошлых событий на её текущее поведение.
Инсайты и изменения:
В процессе терапии Иванна получила важные инсайты о своей жизни. Многие вещи, которые раньше служили триггерами, вызывали сильные негативные эмоции (нервозность, обиду и т.д.) отошли на второй план, потеряли свою значимость. Иванна смогла иначе взглянуть на свои отношения с людьми, на свои бизнес-процессы и на свои собственные ресурсы.

Точка Б: Восстановление бизнеса и уверенность в будущем.

Освободившийся ресурс Иванна направила на восстановление партнёрских отношений с клиентами. В результате конструктивных переговоров с крупным клиентом она смогла довольно быстро вернуть себе устойчивое положение в бизнесе.
Итог: Благодаря проработке травм прошлого и осознанному использованию освободившегося ресурса, Иванна смогла не только избежать закрытия бизнеса, но и вернуть ему стабильность и уверенность в будущем. Этот кейс демонстрирует, как глубокая внутренняя работа может кардинально изменить внешние обстоятельства и помочь предпринимателю справиться с кризисом.

Кредитная зависимость: Почему мы влезаем в долги и как из этого выбраться.

Мой основной профиль работа с деньгами и кто-то увеличивает доход, а обратная сторона этого процесса долги и займы, есть категория клиентов с которыми мы решаем и этот вопрос.

Открываем большую тему, параллельную созависимости: закредитованность, большое количество долгов и обязательств. Будем говорить о том, как из этого выбираться, какие выгоды у этого есть и почему так происходит со многими людьми. Почему они выбирают постоянно находиться в долгах, закрывая их и набирая снова, не обращая внимания на условия, на профит и выгоду. Всё это уходит на какой-то сторонний план, оставляя себя в напряжении, разных эмоциях и растрачивая всю свою жизнь на попытки выбраться из этих долгов. Это частая история, о которой мне пишут в личные сообщения. Да что говорить? У меня и клиентов достаточно много с такой историей.

Я и сама любительница пользоваться заёмными средствами. Чаще всего это обеспеченные кредиты, то есть активы, приобретённые на средства банка. Сейчас, слава богу, я пришла к тому, что сверяюсь со ставкой, с выгодой для себя. Для меня это важно, и поэтому эту модель пока оставляю. Мы о ней обязательно поговорим позже. А сейчас в этом посте мне хочется затронуть тему, для чего эти кредиты в нашей жизни, что мы от них получаем, кроме денег.

Часто кредитные карты или заёмные средства от банка психика воспринимает как подарок с небес. Эти деньги легко тратятся. Если это кредитная карта, то и я, и мои клиенты замечаем, что на накопленные деньги, например, эта вещь не покупается, а на кредитную карту – легко. На кредитную карту легко проверять гипотезы, легко пробовать что-то новое. На кредитные деньги ты можешь покупать какой-то экзотический продукт, какое-то экзотическое путешествие. И даже если в результате эмоции получаются отрицательные, это не триггерит в моменте.

Но когда наступает момент отрезвления, когда приходится рассчитываться, и если вдруг мы не вписываемся в ежемесячный платеж, который дает возможность пользоваться кредитными средствами без переплаты, то здесь появляется чувство вины, стыда, и об это очень легко выгорать. Этот процесс сильно напоминает историю с алкоголизмом, с запоями. Кредиты — это тоже форма зависимости. Здесь человек часто теряет себя, идёт туда, где ему кажется легче.

В следующем посте я опишу механику зависимости, чтобы было понятно, насколько мы торчим на этих кредитах. Наша психика стремится получить свой кайф и торчь именно в тот момент, когда мы эти деньги получаем и прямо здесь и сейчас решаем какие-то свои вопросы. Особенно это касается тех заемных средств, когда мы одним кредитом перекрываем другие или этим кредитом гасим какие-то обязательства перед людьми и на мгновение выдыхаем. Этот короткий миг эйфории, когда кто-то дал тебе много денег, и ты все закрыл, и прямо сейчас, прямо сегодня, прямо в этот момент ты никому ничего не должен, кажется. Он наполняет, он опьяняет, и он дает расслабление долгожданное.

Работа с кредитами длительна. Очень важно вот эти пики распределять по жизни и научаться радоваться жизни не только на пиковых состояниях. Об этом я буду рассказывать в следующих постах и буду рада вашим реакциям.

Правила участия на групповой сессии.

Вам понадобится:

☑️Тихое место, где вы сможете сидеть.

🛏️ работа лежа или полулежа возможна, однако есть шанс, что вы просто уснете.

☑️Включенная камера на протяжении всей сессии.

👀 Ведущий может отслеживать эмоциональное состояние только тех участников, которых видит. Участники, у которых камеры выключены, сами отвечают за свое состояние.

☑️Надежное подключение к Интернету.

☑️свободные руки для работы. Поэтому ваше устройство должно быть зафиксировано.

☑️стакан воды, салфетки

☑️лист бумаги формата А4 и цветные карандаши или ручки, если возможно.

❕Сессия будет проводиться в ZOOM.

❕Вход в конференцию ZOOM по ссылке будет открыт за 10 минут до начала сессии и 10 минут после её старта. Дальше попасть в группу будет нельзя.

❕в этой группе и на сессиях запрещены самореклама, реклама и ссылки на сторонние ресурсы

❕ модератор может удалить и заблокировать любого участники без объяснения причин.


Поставьте 🔥, если прочитали

Контент со слёта подъехал.
#Рефлексия@lobova_dpdg

Смыслы
1. На определённых жизненных этапах важно совершать нужные действия и находить смыслы
2. Смыслы предыдущего этапа не работают на следующем.
3.Ответственность поиска смыслов лежит на мне.

База
1. Результат получается из проверки гипотез, сначала дешёвая, обратимая, быстрая - потом остальные
2. Чтобы придти к результату, важно не пропускать "ступени" в базе, здоровье, отношения, образование, окружение, финансы, безопасность, команда, продукт, коммерция
3.Ответственность за выбор направления на мне
4.Важно убирать энергетические узлы и долги (события в жизни заряженные более чем на 5 баллов)
5.Нейтраль даёт доступ к правде и адекватности

Окружение
1.Обмен начинается с меня. Сначала я даю энергию, знания, опору, потом мне
2. Окружение: зеркало, фонари, процессы происходящие в группе отражение каждого

Уверена это не всё. Немного грустно, что такие люди, информация и настрой появились в моей жизни только сейчас (синдром маленького человека, ложные убеждения, другое окружение, создавали искаженную реальность) радостно, что появились и виден новый путь.

🔠🔠🔠🔠

Какой полезный канал! Мне было интересно и полезно, наслаждайтесь!


Практики и медитации

🔵 Практика любить
🔵Медитация "Соединение с собой"
🔵 Практики для снижения страхов
🔵Тест на определение уровня выгорания

Поведенческие аномалии в бизнесе

🔴 ступор, прокрастинация, суесует
🔴напряжение
🔴блоки и эгоэгоконструкции
🔴адаптация после найма

О методе
ДПДГ простыми словами

Записаться на консультацию

00:00 — Проработки. Что же это такое?
Проработки. Что же это такое? Ко мне часто приходят люди, которые говорят, «Ой, маму, я уже сто раз прорабатывала. Ой, папу, я уже заколебалась прощать. Слушайте, я простила всем и всё вообще, я всё проработала». И при этом этот человек сидит в определённой эмоции, которая мешает чему-то, и он стремительно, настойчиво хочет улучшить качество жизни, но убеждает меня в том, что он уже весь всё проработанный.

00:30 — Попсовое слово «проработки»
И вот это слово «проработки» я вообще его не очень люблю, потому что оно какое-то попсовое, и оно обобщает и глубокие практики, и психотехнологии, обобщает с какими-то околодуховными историями, когда мы гудим в голову под бубен. Я не имею ничего против околодуховных практик, я сама любительница помедитировать, потанцевать под бубен, подышать холотропным дыханием, попутешествовать между цивилизациями. Я всё это люблю делать, я это практикую, но я это делаю в качестве разнообразия своей жизни. Есть у меня волшебная часть, которой важно быть, и я ей даю место.

01:09 — Травматизация и новая реальность
И это не имеет ничего общего с той травматизацией, которую я получила в детстве. Это не имеет ничего общего с выходом из этой травмы и с выводами, которые можно сделать, на которые можно опираться, исходя из которых можно строить свою новую реальность. Новую реальность мы можем строить только из состояния, в котором мы можем опираться на себя.

01:32 — Эмоции и психотехнологии
А сформировать это состояние мы можем самостоятельно с помощью психотерапевта и с помощью переработок, психотехнологий, которые позволяют эмоциональные все спрятанные истории достать, распаковать, переработать, чтобы они вам не мешались, чтобы вы не ходили с ними, и у вас не накатывались слёзы, когда вы песню слушаете, и горло не спазмировало, и тяжести в груди не было, чтобы вы дышали глубоко животом всегда. И вот когда мы перерабатываем эти эмоции в ДПДГ, есть ещё процессинг, есть ещё разные психотехнологии, которые помогают, только достать вашу эмоцию — это отдельная работа, достать эмоцию, но и переработать её.

02:15 — Исследование и переработка
И не нужно путать, что вы написали письмо прощения папе, что это была проработка, что вы уревелись на сеансе гипноза какого-то или регрессии какой-то, и это была проработка. Нет, вы только исследовали эту территорию, вы только приблизились к ней. Вы обнаружили её, вы её пощупали, вы посмотрели, как и тогда вы к этому относились, вы посмотрели, как и сегодня вы к этому относитесь. И пошли куда-то, и пошли жить свою жизнь.

02:45 — Выход из травмы
И выход из травмы — это планомерное, регулярное погружение в разные эмоции, в разные решения, принятые там и тогда. Этих травм на самом деле не так много по жизни. Достаточно одной.

02:59 — Личный опыт травмы
Я последний год хожу в одну и ту же. В одну и ту же. До кого? Последние два года. Я болела, и там у меня очень много всего. И злости было много, и обид было на мир много, почему это всё со мной. И принятия было много. «Окей, ладно, пусть будет так, я буду страдать, буду больная и немощная».

03:20 — Не путайте методики и глубокие переработки
Но сейчас всё меняется. И мне хочется обратить ваше внимание на то, чтобы вы не путали простые методики, которые позволяют вам потрогать и исследовать себя и своё отношение к своему прошлому с действительно глубокими переработками, когда ваше тело расслабляется, когда вы формируете новые решения, когда вы формируете новую реальность.

Хотите узнать свой тип личности? Основные черты характера, как работать, как отдыхать, что важное в общении с людьми?

Это не будет касаться даты вашего рождения и имени, скорее привычек поведения и способов справляться с жизнью.

Как вы понимаете любую привычку можно менять, способ (насилие/усилие) выбираете вы сами

Я же смогу сказать на что обратить внимание, чтобы качество вашей жизни стало лучше.

Запись в лс

Мир дуален, и у каждого процесса есть своя противоположность. У достигаторства, например, это бездействие. И самый большой страх достигатора – оказаться в постели и больше ничего не делать. Именно поэтому они так активно убегают от этой "лени", как они это называют. Они бегут вперед, ставят новые цели, задачи, у них всегда есть что-то впереди: интерес, любопытство, необходимость, долг. Каждый опирается на что-то свое, но эта цель всегда задает скорость и темп.

Достигнув цели, они сразу же ставят новую, или начинают планировать ее еще на подходе. Главное – не останавливаться. Но силы истощаются, и вдруг мы оказываемся на диване, в состоянии опьянения, в тотальной болезни, когда не можешь встать, или в состоянии, когда невозможно ни с кем общаться, в упадническом настроении. Это пугает, кажется, что так будет всегда, и это никогда не закончится.

Но эта фаза прогнозируема. Длительность фазы "отдыха" напрямую зависит от того, как долго вы "достигали". И вы можете сделать этот процесс хаотичным, или научиться им управлять, планируя фазы самостоятельно, обеспечивая себе комфортные условия для их проживания. Важно осознавать, что это конечно, что это пройдет, и будет как-то по-другому.

А как часто вы обнаруживаете себя в подобных проявлениях? Для меня это регулярная часть жизни, и последний год я учусь проживать "депрессивную фазу" без паники, спокойно осознавая, что это просто часть меня, моя возможность отдохнуть и передохнуть.

Созависимость в бизнесе и личных финансах часто мешает нам строить ясные разговоры, которые ведут к росту прибыли, долгосрочным связям или созданию безопасных условий для движения вперед. Здесь другие признаки созависимости.

Активный "спасатель", желание спасать мужа, детей, клиентов, друзей.

Еще один аспект – это стремление спасать всех: друзей, родных, партнеров, клиентов. Бывает, мы начинаем видеть в клиентах тех, кого нужно спасти, и тогда мы заинтересованы в сделке больше, чем они сами.

Начинаем навязывать условия, пытаясь причинить добро, но таким поведением невольно ставим других в зависимые роли.

Это может быть роль жертвы или агрессора – того, от кого спасатель пытается уберечь. Важно помнить, что в таком сценарии всегда есть треугольник: спасатель, жертва и агрессор.

Жертва – это тот, кто слабее вас. И наблюдать рядом такого человека может быть удобно, ведь тогда кажется, что вы все знаете, что вы поможете и решите.

Но в этот момент вся энергия, внимание и ресурсы уходят на обслуживание этого сценария, а не на ведение дел и принятие выгодных решений. О развитии уже не приходится говорить, потому что все заняты отыгрыванием своих ролей: спасателя, агрессора, жертвы. И эта игра может затянуться надолго.

Встречали ли вы такое в своей жизни? Часто ли чувствуете себя спасателем? Часто ли вам кажется, что нужно помочь, вытащить кого-то из беды? Если да, то обратите на это внимание – это важный сигнал, на который стоит откликнуться и предпринять меры.

00:00 — Важность принятия решений и фокуса
Сегодня хочу поговорить про решения и важность принятия решения, и важность фокуса, куда мы смотрим, когда мы выбираем действовать.

01:33 — Личный пример смены деятельности
И когда мы принимаем решение двигаться вперёд, когда мы принимаем решение что-то менять, куда-то развиваться.
02:28 — Фокус на будущее и преодоление трудностей
Мне не совсем понятно многое с маркетингом. И, конечно, в моменты, когда хочется сдаться, всегда есть два пути. Куда мы будем смотреть? Куда мы направим свой фокус?

03:34 — Нерешительность и её последствия
Но есть люди, и у меня много клиентов, которые заходят в сопровождение, в программу мою.

04:12 — Размышления о принятии решений
Поэтому в этом подкасте мне хочется, чтобы вы подумали о своем решении, о своих решениях, как вы их принимаете, а что вам мешает принять решение так, чтобы смотреть вперед, а что вам дают качели, с которыми вы можете встречаться.

"ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) представляет собой структурированную психотерапевтическую методику, эффективность которой подтверждена в лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревожных расстройств и других психопатологических состояний.

Теоретическая основа ДПДГ предполагает, что травматические воспоминания, не подвергшиеся адекватной обработке в нейронных сетях, остаются диссоциированными и инкапсулированными в виде фрагментированных сенсорных, эмоциональных и когнитивных элементов. Эти необработанные воспоминания могут проявляться в виде навязчивых мыслей, кошмаров, флэшбэков и повышенной тревожности.

Ключевым элементом ДПДГ является билатеральная стимуляция (БЛС), обычно осуществляемая посредством движений глаз. Механизм действия БЛС до конца не изучен, однако существует ряд гипотез, предполагающих ее влияние на активность различных структур головного мозга. В частности, предполагается, что БЛС может модулировать активность:

• Миндалевидного тела (amygdala): структуры, играющей ключевую роль в обработке эмоций, особенно страха. Снижение активности миндалевидного тела может способствовать уменьшению эмоциональной реактивности на травматические воспоминания.
• Гиппокампа (hippocampus): структуры, отвечающей за формирование и консолидацию декларативной памяти. БЛС может способствовать интеграции травматических воспоминаний в контекст автобиографической памяти, что позволяет снизить их дезорганизующее воздействие.
• Префронтальной коры (prefrontal cortex): области, отвечающей за исполнительные функции, такие как планирование, принятие решений и контроль импульсов. Усиление активности префронтальной коры может способствовать когнитивной переоценке травматического опыта и формированию адаптивных стратегий совладания.

Таким образом, ДПДГ, вероятно, способствует переработке травматических воспоминаний за счет модуляции активности ключевых структур головного мозга, вовлеченных в эмоциональную регуляцию, память и когнитивный контроль. Данный процесс приводит к снижению эмоциональной интенсивности травматических воспоминаний, формированию адаптивных когнитивных схем и уменьшению симптомов, связанных с ПТСР и другими психологическими расстройствами.

Необходимо отметить, что ДПДГ требует применения квалифицированными специалистами, прошедшими соответствующее обучение. Результативность терапии зависит от индивидуальных характеристик пациента и тщательности выполнения протокола."

Интересно, что может дать вам сессия ДПДГ?

Мы вместе подберем удобное время, ориентируясь на ваш график. Это может быть обеденный перерыв, вторая половина дня или даже раннее утро, если вам комфортно. Сама техника достаточно мягкая, поэтому после сеанса вы сможете спокойно заниматься своими делами, чувствуя себя обновленным.

Час нашей работы будет посвящен не обсуждению прошедшей недели или личных отношений.

Мы сосредоточимся на вашем конкретном запросе, который вы обозначили на первой встрече. Вместе исследуем события прошлого, которые препятствуют вашему движению к "точке Б" – вашей цели.

Это может быть все, что угодно:
▪️финансовый успех,
▪️ гармоничные отношения, рождение ребенка,
▪️идеальный вес,
▪️развитие бизнеса.

Вы сами или с моей помощью определяете, чего хотите достичь.

Программа сопровождения до "точки Б" – это серьезная работа, около 50 часов, растянутая почти на год.

Однако, первые результаты вы почувствуете уже после 5-10 сессий.
Глубина воспоминаний и готовность вашей психики к изменениям – факторы, влияющие на скорость прогресса.

Важно отслеживать динамику, поэтому в конце каждой сессии мы будем фиксировать ваши ощущения и осознания.

На каждой новой встрече мы будем обсуждать, что изменилось в вашей жизни за прошедшую неделю.

❤️После первых десяти сессий мы вместе подведем промежуточные итоги, чтобы убедиться, что движемся в нужном направлении.

Буду рада видеть вас на наших встречах.
Пишите в комментариях, чтобы узнать о свободных окошках для записи.

И напоминаю, что открыта предзапись на апрель для тех, кто хочет справиться со страхами, фобиями и паническими атаками.


Уже восемь человек в феврале и марте сделали это. Присоединяйтесь, чтобы начать жить без страха!

Неделя в фотографиях. Чем вы занимались? Делитесь😊

00:00 — Что такое травма?
Что такое травма? Травма — это событие или происшествие в жизни человека, которое оставило неизгладимый след. И в самый первый раз это событие происходит обычно в возрасте до 7 лет. И этот след остаётся в психике, остаётся в сознании и всегда в теле. В теле он остаётся особенными позами, особенными мышечными какими-то связками, которые формируют в будущем фигуру и ключевые реакции телесные на любое происшествие в жизни.

00:39 — Что происходит с психикой в момент травмы?
Но сейчас мне хочется поговорить о том, что происходит с психикой в момент травмы и для чего нужна терапия для того, чтобы из этой травмы выйти и как следствие вырасти и вынести опыт из этой травмы. Когда происходит любое событие, которое можно оценить по шкале эмоционального заряда на 10 баллов, на 10 негативных баллов или позитивных, это неважно, потому что яркие события заставляют психику как-то реагировать. Если у психики нет опор, нет ресурсов, нет знания, как реагировать на тот или иной случай, то она всегда выкидывает стандартные реакции «бей, беги, замри». И хорошо, если вы в момент какой-то опасности или происшествия побежали. Но чаще всего мы замираем и впадаем в некий ступор, когда на нас нападают бесчувствия.

01:45 — Ваш организм всегда должен быть в порядке
Но, так или иначе, вашему организму очень важно проверять вашу жизнедеятельность, и поэтому в жизни вы всегда должны быть в порядке. И вот когда вы замерли, когда в вашем теле и в вашей психике травма плотно и надолго упакована безчувствием, прощением, принятием, ощущением того, что вас это больше не беспокоит, каждый раз, попадая в этот процесс, вы начинаете чувствовать, что у вас появляются какие-то проблемы, какие-то проблемы, какие-то мысли, какие-то эмоции в похожую ситуацию, каждый раз сталкиваясь с людьми, которые ведут себя чуть похожим образом, как тогда, вы снова и снова, ваша психика, ваше сознание попадает в то состояние ступора.

02:57 — Выйти из состояния травмы невозможно самостоятельно
События повторяются. Выйти из этого состояния невозможно самостоятельно просто потому, что вы не будете его осознавать, просто потому, что ваша психика туда не пустит вас в одиночку. Её задача беспокоиться о вас и уберегать вас от таких переживаний.

03:15 — Именно для этого нужен терапевт
Именно для этого нужен терапевт. С терапевтом вы погружаетесь в те переживания, перерабатываете эмоциональные заряды, неважно в каком методе, но в итоге любая травма становится вашим жизненным опытом, который вы принимаете как жизненный опыт. Эмоциональный заряд уходит, и в вашей психике больше не нужно капсулировать его и делать вид, что ничего не произошло. Это травма меняет вас навсегда и делает вас другим человеком. И когда вы выходите из неё по-настоящему, когда она по-настоящему перестаёт вас беспокоить, ваша жизнь приобретает новый смысл, вы получаете много инсайтов, и ваш будущий путь становится легче, понятнее, доступнее и больше не приходится обходить препятствия, которых на самом деле не существует.

Неделя в фотографиях.
Моя была наполнена шампанским в день рождения, медитациями, работой и фестивалями. Получилось красиво и приятно.
На следующей неделе запланировано: йога 4 раза, 12 консультаций, обучение 2 раза, супервизия и бизнес форум, а в вс праздник нейрографики, ещё муж и двое детей в этом списке не на последнем месте конечно😉

Очень насыщенно и хорошо, всё вместить помогает режим и график.

А вы составляете график? Умеете жить по времени? У меня только так, не записал, не увиделся и не сделал 😁

Итак, друзья, на десерт у нас "личные решения" – самая вишенка на торте наших убеждений! 🍒 Представьте себе, всё, чем мы сегодня живем, построено на решениях, которые мы приняли в возрасте от 1 до 5 лет! 🤯 Да-да, это не шутка! 🤪 Вся наша "взрослая" жизнь, оказывается, родом из песочницы!

И эти решения могут звучать очень по-детски: "Я буду как мама!" 👧 Если папа маму любит – я тоже буду как мама, чтоб меня тоже любили! 🥰 А если папа маму не любит – то и я папу не люблю! 😠 Ну и что, что мне три года, зато мы с мамой вдвоём! 😎 Или наоборот, "Я буду как папа!" 👦 Если папа крутой, а мама не очень, то я буду как папа, чтобы маму защитить! 💪 А то вдруг она там что... 🙄

Вот это вот "я буду", "я должна" – это как глубоко зарытые сокровища! 💎 И если пословицы выскакивают у нас как попкорн, 🍿 то личные решения – это как легкий дымок, но с огромным значением! 💨 "Я никогда не буду нечестным!", "Я всегда буду красивой!", "Я буду сильным и целеустремлённым!" И вот мы тащим на себе этот груз "я должен", "я буду", и в итоге - "я всё сам!". 😓

Но, внимание! ☝️ Терапия – это не про то, чтобы превратить вас в инфантильного тюфяка! 🙅‍♀️ Это не про "ой, я теперь ничего не могу, решите всё за меня". 🙄 Нет, друзья! Терапия – это про осознанность и выбор! ✨ Это про то, чтобы понимать, какие решения нам подходят, а какие пора отправить на пенсию! 👵👴

Терапия не лишает вас силы и целеустремленности, она даёт возможность выбирать, когда их применять, а когда можно и расслабиться. 😎 Она даёт возможность выбирать, каким "я буду" пользоваться, а каким нет. Так что не бойтесь копать глубже! 😉 Ведь осознанность и выбор – это ключи к счастливой жизни! 🥳

Открыть собственное дело – мечта многих.

Но задумываемся ли мы о сложностях?
🔵Окупаемость,
🔵точка безубыточности,
🔵маржа – эти вопросы часто остаются без ответа.

А ведь именно от них зависит, будет ли бизнес прибыльным и интересным.
Сколько часов работы принесут доход, сколько стоит ваш час?

Без ответов на эти вопросы успех маловероятен.

Перед запуском проекта важно продумать сбыт (для производства) или привлечение клиентов (для услуг).

🤲Реклама – ещё один ключевой момент, ведь рынок перенасыщен.

Мы столкнулись с этим, создавая ретриты. Проект был сырой, поэтому я мало его анонсировала.

И вот, 1 марта вышел новый закон о лицензировании гидов и экскурсоводов, кардинально изменивший туристический рынок.

Основной канал сбыта – турагентства и туроператоры – отвалился. 💸

Они отказались продвигать наши услуги из-за новых рисков и штрафов.


Теперь нам нужно продавать самостоятельно. Но "холодные" продажи ретритов неэффективны, нужны другие воронки.

Я вышла из этого партнерства: история энергозатратная, прибыль низкая.
Моя партнёрша осталась – она много лет в туризме, это её стихия.

А я выбираю психологию – это интересно, привлекательно, и результат ощутим.

А как бы вы поступили, если бы законодательство резко изменилось после запуска вашего проекта?

Итак, друзья, мы плавно (а может и не очень 😜) переходим к следующей порции "веселья" – семейным убеждениям!

Ведь вся наша жизнь, как чудный конструктор Lego, собрана из решений, которые нам либо "подарили" родители, либо мы сами, вдохновленные их примером, налепили. 🤔

Давайте копнем глубже! Есть такая штука – семейные легенды и установки. Это как тайный свод правил, который царит в наших семьях. Представьте, маленький человечек появляется на свет и попадает в целую систему! 👶 До года мама для него – целый мир! Она и кормит, и баюкает, и делает все, чтобы крохе было хорошо. Заплакал? Мама тут как тут! Это его способ коммуницировать с планетой, а планета ему – печеньки (ну или что там у них по меню).

Но к трем годам малыш вдруг понимает: "Эй, мама – это отдельная личность!" 😲 В его вселенной появляются и другие персонажи, но до трех лет он, как губка, впитывает всё от самых значимых взрослых – мамы, папы, бабушки и т.д. Он не фильтрует, не выбирает, что ему подходит, а что нет. Для него всё, что даёт семья – это аксиома, это работает! И чтобы выжить в этой системе, ему нужно, чтобы его любили. А вдруг забудут? Вдруг не погладят, не приласкают? 😱 Это же смерти подобно (по детским ощущениям)!

Конечно, в 30+ мы не ходим с мыслями "а вдруг мама меня не любит, и я умру". 😅 Но вот где-то там глубоко, в подсознании, этот страх прячется и заставляет нас играть по правилам семейной системы. И эти самые правила порой звучат очень "оригинально". Например, "спасибо на хлеб не намажешь". 🤦‍♀️ Или вот – "в семье всё должно быть общее". И это касалось всего: от пространства до кошелька. Типа, никаких границ, иначе это уже и не семья, а так, непонятно что. 😵‍💫 И чтобы распутать этот клубок убеждений, ой как много времени и доверия нужно было потратить.

И, знаете что? Не стоит ждать, что эти установки сами выпрыгнут из вашей головы как чертики из табакерки. 🤪 Нет, над ними нужно поработать, поразбираться. Так что, не унывайте, мы тут все вместе! И самое главное – помните, что все эти установки можно изменить! 😉 Мы же не роботы, запрограммированные на веки вечные!

О личном пост.
Всего через несколько дней мне исполнится 44 года.

Решила обратить внимание на возраст, так как история его касается. В период с 2022 по 2024г. я поправилась на 13 кг, вес прибавлялся и налипал на меня не навязчиво и не заметно, просто регулярно.

Совпали переезд в дом, покупка машины с рулём и сушильной машины для белья и возраст, когда за 40, говорят начинаются гормональные изменения (очень было мне удобно так думать)

Итак, примерно год, я наблюдала за тем, как одежда из нормальной становится маленькой и ворчала на сушмашину, которая уменьшает бельё.

Пыталась худеть и даже замечала изменения, живот становился другим (когда на него сверху смотришь, он какой-то всегда разный) но трикотажные вещи сидели все плотней и щеки становились больше.

Точно гормоны, подумала я, сдала анализы и записалась к врачу в телемедицину. По результатам оказалось, что с гормонами в окей, а вот физической активности мало. На весах было 70 кг и я добавила йогу, но через полгода весы показали цифру 73🙈

Тогда стало понятно, нужна помощь и я пошла в дпдг, через несколько сессий появился импульс на то, чтобы обратиться к нутрициологу и моё питание стало другим.

Сегодня утром, встала на весы и увидела 65,750 (заветная цифра, после неё начнётся путь к 60 кг) ушла за телефоном, встала снова и уже 66.

И вот к чему веду, удивительно как мозг устроен. Увидела 65, обрадовалась и уже через несколько минут забыла о том, что последние 8 месяцев это была цель. Сразу переключилась и стала думать, как будет уходить вес до 60, реально навык присваивать победы и радоваться им надо тренировать.

Как и навык любить, как и навык быть счастливой, как и навык наслаждаться спокойствием.

В общем поздравляйте меня с маленькой победой, котороя на минутку мигнула на весах, буду радоваться и присваивать, чтобы двигаться к следующей цели победительницей

Кто боится много денег?

😱 Да-да, я знаю, что вы есть! 😉 Но сколько это "много"? 🤔 Это после ипотеки или до? А считать как, то что "пришло" или то что "осталось"? 🤯 Предприниматели вообще отдельная каста – они на оборот смотрят, а на прибыль, как-то так... забывают! 🤪 А потом удивляются, что вроде "растут", а в кармане гуляет ветер! 🌬️ И вот моя клиентка считала все деньги, что "зашли", а не то, что после расходов осталось. Ну, и как тут не испугаться "много денег", если не понимаешь, где они вообще? 😅

А всё потому, что у нас есть ОНИ... УСТАНОВКИ! 🎭 Эти самые размытые понятия, которые мы так любим использовать. Я их обычно на три категории делю: общие, пословицы и поговорки. ☝️ Это всё, чем наши предки пользовались, чтобы выжить и быть счастливыми! 😁 Но вот в чём парадокс: понятие счастья у каждого своё! 🤷‍♀️ Для предков счастье - это когда еды до весны хватает, соседская корова меньше молока даёт, ну и муж бьёт "не сильно". 😬 А у нас что? А у нас - хз! 🤷‍♀️ И получается, что установки остались старые, а мы тут с новыми понятиями счастья как неприкаянные бегаем! 🤯

Вот, например, поговорка "под лежачий камень вода не течёт". 🪨 Это типа трудись, двигайся! 🏃‍♀️ А если ко мне приходит клиент с ленью, то он себя этим самым лежачим камнем и чувствует. 😩 Или вот "муж и жена - одна сатана". 👹 И всё, давай слияние, никаких личных границ! 🤯 А если кто-то решил развиваться отдельно, то сразу - "а всё ли у нас в порядке?!" 😱

И как с этим бороться? 🤨 Вариантов много, на любой вкус! 😉 Можно пойти к ТЕРАПЕВТУ! 🎉 Он, как опытный следопыт, поможет отыскать ваши "зарытые" установки и переписать их на более современные! ✍️ Можно заняться САМОАНАЛИЗОМ! 🤔 Посидеть в тишине, подумать: "А откуда я это взял? А точно ли мне это подходит?". Можно практиковать ОСОЗНАННОСТЬ! 🧘‍♀️ Наблюдать за своими мыслями, отлавливать "старые" установки и заменять их новыми, более позитивными. Можно, в конце концов, просто ПОСМЕЯТЬСЯ! 😂 Ведь, согласитесь, некоторые наши установки - это просто ходячий цирк! 🤡

Так что, друзья, не бойтесь менять свои установки! Ведь, как мы выяснили, всё в наших руках! 😉 И с помощью терапии, самоанализа, осознанности или просто хорошего смеха, мы точно сможем сделать свою жизнь счастливее и богаче! 🥳

Бог любит троицу, или как я стала предпринимателем

Раз уж начала про предпринимателей, поделюсь своим стартом!

Выход в открытый космос предпринимательство и вход в свой бизнес у меня получился с третьей попытки. 2008, 2014 — и, наконец, в 2018 году я вышла из найма смелая и гордая. Я выкупила активы у партнеров и успешно договорилась о финансировании. Дальше, как в том кино: движение вверх!

И вот они — звоночки, которых не ждали.

Потери в доходе и стабильности оказались ерундой в сравнении с потерей статуса. «Чьих будете?» — задаются вопросом люди, которые раньше искали встреч. Трубки берут неохотно, встречу назначают «через пару недель». Неприятно. Но ты — предприниматель, создавай новый интерес к себе.

Выплата зарплаты людям, которые поверили в меня, стала только моей проблемой. Несколько ночей эта мысль не давала мне спать. ФОТ команды — около 600 тыс. долларов в год, по курсу — около 36 млн рублей, общий бюджет под 1 млн долл. Деньги, которых должно было хватить, закончились, а активы все еще не зарабатывали. Залезла в НЗ. Искала любые способы переложить часть ФОТ на проект и партнеров, краснела от собственной «креативности». Мне было страшно. Страшно не выполнить обязательства, страшно подвести — и, что интересно, только в последнюю очередь — страшно лишиться команды.

Когда управляешь чем-то большим, у тебя еще и уровень жизни соответствующий: машины, самолеты, красивые офисы в главных локациях. Позволить себе все это на старте невозможно. Ну, если пускать пыль в глаза не главное, конечно. Мне повезло: один из партнеров в качестве жеста доброй воли отдал свой красивейший офис бесплатно. Я только недавно осознала, насколько это было важно. Этот жест сохранил на время становления «уровень жизни», смягчил приземление, убрал противный внутренний голос с песенкой «на фига». И сейчас я очень благодарна ему за это.

А дальше — как пишут в книгах: с тобой случается то, чего ты боишься. Сильные корпоративные ребята не выдерживают неопределенности, потому что «не подписывались». Подписалась я. Буквально за три месяца два моих зама ушли обратно в корпорации или крупные инвесткомпании. Принимать риски были не готовы, делать все руками не хотели. Единомышленниками мы были в найме, а теперь оказались по разные стороны баррикад.

Теперь я точно знаю:
1. Риски нужно оценивать.
Но в конце концов все пойдет не так, и это придется принять.
2. Свобода бесценна и сложна одновременно.
С тех пор мне предлагали крутые корпоративные позиции, соблазняли снова стать СЕО. Но менять свою свободу даже на самую комфортную «золотую клетку» я не хочу. Никогда не говори «никогда», но силы идти вперед есть.
3. Важны точки опоры.
Когда самый близкий человек смотрит тебе в глаза и говорит: «Мы прорвемся, только будь счастлива», я могу и горы свернуть, и устроить парад планет.
4. Все равно страшно.
И в этом страхе рост

Делитесь своими историями! Даже если вы в процессе примерки - обсудим риски и страхи, а главное - возможности! Я готова!

Ситуация, когда вам кажется, что только вы знаете правильный путь, единственно верное решение? Узнаёте себя?

Эта позиция "я лучше знаю как" может быть губительной как в бизнесе, так и в личных отношениях.

Давайте разберемся, почему она возникает и как влияет на наш доход и взаимопонимание с близкими.

Феномен "я лучше знаю как" часто произрастает из нескольких источников:

• Перфекционизм: Стремление к идеальному результату, где любое отклонение воспринимается как неудача. Вы боитесь, что другие не справятся на "отлично", поэтому берете всё на себя.

• Неуверенность: Парадоксально, но за этой уверенностью часто скрывается неуверенность в себе. Вам кажется, что только вы можете гарантировать успех, потому что сомневаетесь в компетентности других.

• Предыдущий опыт: Возможно, в прошлом вам приходилось исправлять чужие ошибки, и теперь вы автоматически занимаете позицию "контролирующего".

• Страх потери: Вы боитесь потерять контроль над ситуацией и результатом, поэтому стараетесь всё держать в своих руках.

Влияние на доход очевидно:

• Отсутствие делегирования: Вы не можете доверить задачи команде, что замедляет рост бизнеса.

• Упущенные возможности: Фокусируясь на мелочах, вы не видите новые перспективы.
• Снижение мотивации команды: Ваши сотрудники чувствуют себя недооцененными и не проявляют инициативу.

Но в отношениях эта позиция ещё более разрушительна. "Я лучше знаю как" – это прямая дорога к:

• Обесцениванию партнёра: Вы даёте понять, что его мнение не важно и его вклад незначителен.
• Конфликтам: Постоянные указания и критика приводят к обидам и напряженности.
• Потере близости: Партнёр чувствует себя нелюбимым и непонятым.

Помните: отношения – это партнерство, где важен вклад каждого.

Что делать?

• Осознайте свою позицию: Отследите моменты, когда вы говорите или думаете "я лучше знаю как".
• Уважайте мнение партнёра: Слушайте его, задавайте вопросы, проявляйте интерес.
• Доверяйте: Дайте партнёру возможность проявить себя, даже если он сделает что-то по-другому.
• Поддерживайте: Хвалите его за достижения, а не критикуйте за ошибки.
• Признавайте ценность: Подчеркивайте, как важен вклад партнёра в отношения и общий успех.

Избавляясь от позиции "я лучше знаю как", вы открываете двери для более гармоничных отношений и роста в бизнесе. Доверьтесь партнеру, дайте ему возможность проявить себя, и вы увидите, как ваши отношения и доходы начнут расти.

Отзыв на дпдг-медитацию про деньги, использована техника дпдг и специальная музыка.

Что если бы этих медитаций было 30 и можно было бы слушать их каждый день, разные.

Какая ежемесячная плата за такой контент была бы подходящей?

Гиперконтроль: Иллюзия Безопасности и Блок Роста Доходов

Многие из нас, особенно в бизнесе, склонны к гиперконтролю. Мы хотим всё держать под своим надзором, боясь упустить что-то важное. Но что скрывается за этим стремлением и как оно влияет на наши доходы?

Гиперконтроль – это попытка справиться с тревогой и неопределённостью, которые неизбежно возникают в жизни и бизнесе. Он часто берет начало в прошлом опыте: возможно, в детстве вы чувствовали себя незащищенным или не имели достаточно свободы. Теперь, во взрослой жизни, контроль кажется способом обезопасить себя.

Однако, парадокс в том, что гиперконтроль не даёт реальной безопасности. Он создаёт иллюзию, но при этом:

• Блокирует делегирование: Вы не можете доверить задачи другим, потому что убеждены, что никто не сделает это так же хорошо, как вы. Это приводит к перегрузке и снижению продуктивности.
• Подавляет креативность: Страх совершить ошибку парализует творческое мышление и не даёт вам рисковать, пробовать новое.
• Исключает спонтанность: Вы становитесь негибким и неспособным быстро адаптироваться к изменениям, что критично в динамичном мире бизнеса.
• Влияет на доход: Вы не можете масштабировать бизнес, так как зациклены на мелочах и не видите общей картины. Упускаете возможности для роста.

Парадокс в том, что контроля не существует. Всё в мире переменчиво. Мы можем лишь влиять на ситуацию, но не контролировать её полностью. Признание этого факта освобождает от напряжения и открывает новые перспективы.

Что делать?

• Осознайте свои триггеры: Отследите, в каких ситуациях вы чувствуете потребность в контроле.
• Делегируйте: Начните с малого, постепенно передавая задачи другим.
• Доверяйте: Поверьте, что другие люди способны справиться с задачами.
• Примите неопределённость: Поймите, что не всё можно предвидеть и контролировать.
• Сосредоточьтесь на влиянии: Направьте энергию на то, что вы можете изменить, а не на то, что вам неподвластно.

Отказ от гиперконтроля – это шаг к свободе, креативности и росту доходов. Помните, что отпуская контроль, вы открываете двери для новых возможностей и настоящего успеха.

Видео здесь до 21-00 02.03.
Запись на консультацию под постом до этого же времени

Такую обратную связь получила от девушки, мнение которой для меня важно.

В тему к сегодняшнему эфиру о "Свободном плавании", напоминаю, что в 16-00 мы встречаемся обсудить, как поплыть комфортно и как создать поддерживающую обстановку для себя.

Приходите поговорим. Кстати, для тех кто придти не сможет, оставьте свои вопросы под постом, я на них отвечу

Знаете ли вы признаки созависимости?

Созависимость сжигает энергию жизни и сдерживает доходы.

Предлагаю рассмотреть эту тему детальнее и потом решим, что делать с полученной информацией.

7 Признаков созависимости

1. Гиперконтроль и желание контролировать всех и всё.

2. Убежденность в том, что я лучше знаю что делать и как, советую и рекомендую "правильные" действия

3. Ощущение, что всё из-за меня, настроение мужа меняется, из за меня, сделка сорвалась, из-за меня, он не работает из-за меня.

4. Активный "спасатель", желание спасать мужа, детей, клиентов, друзей.

5. Заниженная самооценка, желание двигаться в своём качестве жизни с целью удержать отношения.

6. Ложь и самообман - мне показалось, скоро всё изменится, возьму кредит и потом разберёмся

7. Вы знакомы с самоопределениями "я не нужна", " Я не подходящая", "Чтобы меня любили надо быть удобной, красивой, послушной"

По этим жизненным ощущениям мы выстраиваем отношения с людьми, деньгами, бизнесом. Нашли совпадения?

Вчера я пережила настоящий шок. Со мной прекратили отношения – за одну минуту!

Честно признаться, раньше я сама так поступала: быстро, резко и навсегда. И когда это шокировало людей, они пытались меня остановить, поговорить, но я отмахивалась и не шла на контакт. Видимо, годы терапии меня изменили. Я перестала так относиться к людям.

И вот, когда так поступили со мной – причём человек, которому я готова была заплатить за оказанную услугу (она просто сделала свою работу), – я попросила комментариев, объяснений по наполнению. За это она запросила дополнительную плату, 2000 рублей, о чём мы не договаривались. Я отказалась.

Исполнитель обиделась (наверное, на меня) и заявила, что ей ничего не нужно и она готова расторгнуть договор. И расторгла. Честно, это загнало меня в ступор. Я растерялась, не знала, что делать. Сначала разозлилась, потом растерялась, потом испугалась. Пережила такую бурю эмоций, что сегодня до обеда не могла собраться. Потом, конечно, справилась: получила консультации, поработала с собой и, кажется, вышла из ситуации.

Но для меня это всё ещё странно: человек потратил время на выполнение работы и вот так, поддавшись эмоциям, отказаться от оплаты своего труда, бросить на полпути… Непонятно.

И я считаю, что именно в этом моменте и находится главный источник недозарабатывания.

Анализ стремления к "Следующему уровню"

Смогу ли я выйти на свой следующий уровень в этом году? Так часто звучит желание или вопрос перед днём рождения или новым годом.

Меня эта фраза заводит в тупик и заставляет задуматься. Почему мы стремимся все время на какой-то следующий уровень? Для чего нам это нужно? А следующий уровень - это о чем? Про деньги, про качество жизни, про здоровье, про счастье, про любовь, про путешествия?

А тот уровень, на котором мы находимся сейчас, он хороший или плохой? Почему мы оттуда хотим уйти? Из какого места я двигаюсь? Что на следующем уровне? Что мною движет?

Это долженствование? Это зависть, Я хочу, чтобы у меня было так же? Или это интерес и любопытство, "А как там?" А как мне будет, когда у меня будет вот это?

И я признаюсь, что много лет своей жизни я стремилась на следующий уровень, глядя на окружающих и желая оказаться где-то, потому что я должна жить лучше, чем мои родители, я должна жить лучше, чем кто-то еще.

И это заставляло меня совершать постоянные действия, выгорать, много работать, забывать о себе и не замечать того, что происходит вокруг.

Конечно, к 40 годам я обнаружила себя уставшей, без энергии, и меня вообще мало что интересовало.

И я начала разбираться с тем, что же такое другой уровень, почему мне так хочется там оказаться, почему каждый год я ставлю себе какие-то цели и планы по каким-то уровням, что если двигаться просто туда, где интересно, смогу ли я так?

И в этом мне сильно помогает колесо баланса, оно помогает мне обратить внимание на западающую зону и направить свой фокус туда, потому что мы совершаем действия туда, где фокус.

И когда в фокусе деньги, когда в фокусе развитие бизнеса, мы занимаемся активным бизнесом, когда в фокусе отношения, наш фокус в отношениях, и тогда свое время жизни мы посвящаем тому, что интересно.

Задайте вопрос себе, где ваш фокус сейчас?
Зачем вам менять уровень жизни? Какой уровень вам хочется?

Давайте обсудим, это интересно.

Дорогим защитникам посвящается!

Успехов, радости, веселья,
Ума и твёрдости в сомнениях,
Быть смелым, не бояться грязи, врываться, если это важно.

Когда уставший ты вернёшься, тебя дождусь и обогрею.
Со мной ты силы наберёшься, залечишь раны и опять отправишься ты
Мир исследовать и покорять.

Я не живу, а отдыхаю после работы.

Интересная формулировка, которая отражает действительность многих работающих людей и тех, кто заинтересован в увеличении дохода.

Так уж сложилось, что когда фокус внимания направлен на успех в бизнесе, на увеличение прибыли, на рост в деньгах, мы забываем о том, о чём нам действительно нужно, какая наша истинная потребность и что нас делает по-настоящему счастливыми.

Нам кажется, что мы станем счастливее, когда будет больше денег, когда мы будем ездить куда-то отдыхать, когда у нас появится какая-то свобода. И в этот момент мы перестаем замечать, как жизнь сама по себе, жизнь без потребности отдыхать, исчезает, уходит.

И у нас хватает ресурса только на то, чтобы отдохнуть и восстановиться после работы.

И тогда у нас не хватает ни ресурса, ни сил, ни времени на то, чтобы получать удовольствие от обычных дел, которые происходят вне работы: простые выходные с семьей, простые выходные с друзьями, незначительные путешествия или что-то более глобальное.

Этого заметить просто невозможно, потому что тело устало, потому что разум устал, и потому что психика перетружена, и все, что хочется, это просто лежать.

Остальное также становится работой, и в таком состоянии почувствовать себя счастливее невозможно.

К сожалению или к счастью, выход из этой ситуации только один: позволить себе заметить, что действительно хочется, и дать себе это.

И, конечно, без терапии не получится позволить это по-здоровому, не получится сделать это экологично, без чувства вины, стыда и так далее.

Поэтому мы можем начинать позволять себе что-то только в контакте с терапевтом.

И многие такое состояние называют откатом. Когда мы приходим за деньгами, начинаем активно работать, и вдруг снижается мотивация на работу.

Все это происходит потому, что вы вдруг начинаете замечать свои истинные потребности, то, чего вы действительно хотите, и давать себе это. И кажется, что это совсем не про деньги, но на самом деле именно в этот момент качество вашей жизни начинает меняться к лучшему.

Как бы хотелось менять реальность, просто перетасовав колоду✋

Сколько попыток вам бы хватило? Как выбрать нужный вариант? Как узнать при каком выборе мы станем счастливее?

Поделитесь⚪️

Предлагаю поговорить о неуважении в семейных системах, о том, откуда оно берётся и как передаётся из поколения в поколение.

Часто мужская фигура теряет свою силу, и женщина берёт на себя большую часть ответственности.

Например в уральских семьях: где мужчины, возвращаясь с фронта, были ранены и травмированы.

❤️Женщины на Урале проявляют невероятную силу, и они не привыкли считаться с мужчинами, не знают, как узнать, что чувствует мужчина, что он хочет, и как ему помочь.

❤️В отличие от этого, в центральных регионах России я наблюдаю более уважительное отношение, хотя там также присутствует страх быть «каким-то».

❤️На юге, где я нахожусь, в Новороссийске, я также встречаю почтительное отношение. Однако, когда это отношение перекошено в любую сторону, женщины часто забывают о себе, отдавая свою жизнь «мужской войне».

Это удивительно наблюдать, и я связываю это с тем, как люди переживали военные действия, что формировало их отношение к мужчинам.
Это отношение передаётся детям и внукам.

❤️Если исключается мужская сила и право мужчины на принятие решений, если его решения ставятся под сомнение, то вероятность того, что следующие поколения будут относиться к отцовской фигуре иначе, ничтожно мала.

Однако, когда рождается ребёнок, для формирования его психики важен вклад как матери, так и отца. ❤️Если ребёнок не получает отцовского вклада, не чувствует связи с отцом, то происходит перенос,

В таком случае человек будет добирать отцовскую фигуру в будущем, перенося свои ожидания и желания ❤️❤️на других людей и процессы.

Когда мы ищем в других людях отцовскую фигуру, это может привести к нездоровым отношениям — как с едой, так и с деньгами, работой и так далее.

Если отец холодный и отстранённый, это может вызвать у ребёнка негативные эмоции. Часто в таких случаях мы попадаем в треугольник❤️ Карпмана: спасатель, жертва и агрессор.

В этом треугольнике❤️ происходит воспитание ❤️ребёнка. Когда ребёнок постоянно оказывается частью игры, он не учится понимать свои чувства и то, что с ним происходит.

Фокус внимания смещается на арену, где происходит взаимодействие: кто что хочет, кому как угодить, как обеспечить себе безопасность.

Эфир тема "о папе" переносится на понедельник 17.02 в 18-00

Неделя в фотографиях. Как Ваша прошла?

Сегодня в 16-00 приглашаю на разговор о папе:
📌о важности его фигуры
📌об отношениях отца и ребёнка девочки или мальчика
📌о роли мужчины в семейной системе
📌треугольник Карпмана Мама-папа-я
📌Перенос отцовской фигуры
📌Что с этим всем делать

Хочу поделиться с вами

💚💚💚💚💚 💚💚💚💚💚💚💚 💚 💚💚

которые стали полезными и ценными для меня. Выбирай для себя те, что по душе💚

✈️ Психолог. Архетипы по дате рождения. Терапия со смыслом

✈️ Мысли словами

✈️ Татьяна Довгая, коуч-кинетик

✈️ Реабилитолог Мария Гончарова

✈️ Психология для предпринимателей

✈️ Гипнотерапия

✈️ Отношения Внутри, как создать счастливые отношения с собой/с партнером

✈️ Омоложение, здоровье и долголетие

✈️ Алёна PRO общение с любовью. От ссор к диалогу

✈️ Путь к душе| Наталия Снигерёва

✈️ Энерготерапия

➡️Бесплатное продвижение в ТОП каналов

➡️Попасть в КАТАЛОГ каналов

01:03 — Влияние детства на установки и отношения
04:17 — Первый год жизни и его кризисы

06:55 — Родительские ценности и их влияние

08:46 — Кризисы трёх лет и их последствия

12:22 — Глубокая работа с детскими травмами

14:25 — Проработка отношений с родителями

19:13 — Принятие родителей и работа с эмоциями

22:37 — Сила, полученная из детства

24:15 — Коррекция установок и взросление

Ух какие вы активные и внимательные!!! Так приятно получать столько реакций и комментариев! 🤲🤲🤲

Вы бы знали!

Смотрите кружочек ниже, в нём буду говорить про эфир и звать на него сегодня в 19-00

Переходим к новой теме: детство, родители, реальность

Мы, люди, сложные существа, стремящиеся к комфорту и избегающие боли.

Именно этот навык и заставляет нас избегать событий причиняющих неудобство и дискомфорт

Речь идет о феномене иллюзорной выгоды, когда мы подсознательно выбираем оставаться в мире иллюзий, даже если на уровне сознания понимаем, что это вредит.

Почему мы это делаем? Психологический разбор:

• Когнитивный диссонанс: Осознание противоречия между нашими убеждениями и реальностью вызывает дискомфорт, называемый когнитивным диссонансом. Чтобы уменьшить этот дискомфорт, мы склонны искажать реальность, подстраивая её под наши убеждения, вместо того, чтобы менять сами убеждения. В итоге, мы рационализируем пребывание в иллюзии, находя ей оправдания.
• Страх перемен: Неизвестность пугает. Выход из иллюзии требует мужества, чтобы столкнуться с неопределенностью, принять болезненную правду и пересмотреть свои взгляды на мир. Эффект избегания боли толкает нас к сохранению статус-кво, даже если он не оптимален.
• Защитные механизмы психики: Психика использует различные защитные механизмы, такие как отрицание, проекция и рационализация, чтобы защитить нас от травмирующих переживаний. Например, человек, живущий в дисфункциональных отношениях, может отрицать наличие проблем, проецируя ответственность на партнера и рационализируя свои действия заботой о детях.
• Эффект привыкания: Иллюзия становится нашей зоной комфорта, несмотря на ее деструктивность. Мы привыкаем к определенному уровню страданий, воспринимая его как норму. Феномен выученной беспомощности приводит к тому, что мы теряем веру в возможность изменений и отказываемся от попыток выбраться из замкнутого круга.
• Эмоциональная зависимость: Часто иллюзии связаны с эмоциональной зависимостью от другого человека или определенной ситуации. Страх потерять объект зависимости заставляет нас закрывать глаза на его недостатки и придумывать оправдания его поведению.

Как прорваться к правде и получить доступ к реальности?

Этот путь требует осознанности, смелости и целенаправленных усилий. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

1. Самоанализ и осознание: Первый шаг – признать, что вы находитесь в иллюзии. Задайте себе вопросы: Действительно ли мои убеждения соответствуют реальности? Какие эмоции я испытываю, находясь в этой ситуации? Что я боюсь потерять, выйдя из иллюзии? Практика осознанности (mindfulness), такая как медитация, может помочь отделить себя от своих мыслей и эмоций и увидеть ситуацию более объективно.

2. Критическое мышление: Развивайте критическое мышление, чтобы анализировать информацию и проверять ее на достоверность. Ищите альтернативные точки зрения и не бойтесь задавать неудобные вопросы. Остерегайтесь подтверждающего смещения (confirmation bias), тенденции искать и интерпретировать информацию, подтверждающую ваши существующие убеждения.

3. Обратная связь: Попросите честную обратную связь от людей, которым вы доверяете и чье мнение цените.
Будьте готовы услышать то, что вам может не понравиться. Не отмахивайтесь от критики, а используйте ее как возможность для роста.

4. Работа с психотерапевтом: Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT), может помочь вам выявить и изменить деструктивные паттерны мышления и поведения, а также развить навыки саморегуляции и эмоциональной устойчивости.

5. Практика принятия и прощения: Примите свои прошлые ошибки и простите себя и других. Обида и сожаление привязывают вас к прошлому и не позволяют двигаться вперед. Самосострадание поможет вам относиться к себе с добротой и пониманием, особенно в трудные моменты.

6. Развитие внутреннего ресурса: Найдите то, что наполняет вас энергией и смыслом. Занимайтесь любимым делом, общайтесь с близкими,

Выход из иллюзии – это сложный, но необходимый процесс для личностного роста и достижения истинного счастья. Не бойтесь столкнуться с правдой, ведь именно она открывает путь к свободе и полноценной жизни.

Неделя в фотографиях. Как ваша прошла?

😂😂😂❤❤😂😂

Пытаемся начать работу, запрос про деньги и как часто бывает встречаемся с бесчувствием.

- Ничего не чувствую
- Злость, разочарование, обида
- Ничего
- Что в теле?
- Как это?
- Ну вот мы с тобой говорим о том случае, как тело реагирует?
- Глаз дергается и рука чешется
- Так уже было с тобой?
- Да.
- Расскажи подробнее.
⏹⏹⏹⏹⏹

Девушка никак не может плакать, хорошо поработали, я потом на своей терапии уревелась так, что слезы с подбородка капали. Она приходит через время, рассказывает

- Приехала в гости, начала рассказывать о делах и захотелось плакать
- В аэропорту прониклась тем, какую важную работу делают на досмотре и когда говорила об этом чуть не расплакалась. Можно что-то подкрутить, чтобы я плакала когда надо?
⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹

- Скажите как мне нужно себя вести, чтобы муж не был придурком?
- Может лучше задать себе вопрос, какую выгоду я получаю от жизни с придурком?
⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹⏹

- Когда тебе было так стыдно?
- Не помню
- Двигай глазами и давай по ищем
Двигает, молчит.
- Нашел?
- Нет.- И молчит будто смотрит куда то
- Что видишь?
- Петуха. Бегает по улице, страшно так было там идти из школы. Я маленький, рюкзак большой и ещё петух этот.
- Ну вот и хорошо, давай работать
😂

💞Как ты? Постоянно бежишь, побеждает, планируешь и держишь лицо, приходи к нам. Мы поможем расслабиться и выдохнуть, покажем место для встречи с главным человеком. С собой🫶

Я, Анна Лобова @Lobova_ai проведу для тебя сессию холотропного дыхания и помогу убрать запреты на теле без этих, надоевших погружений в прошлое. Просто дыши…

Катя @katepa08 и Вика @Mastervi_89 сделают массаж ног и выпарят все заботы под звуки бубна, ритм сотрет мысли и поможет тишине расположиться внутри тебя.

Света @zvuk_sveta и Настя @happy_w_practice познакомят с женскими практиками и вибрацией чаш.

Брось все и пойдем подышим.


🔥 Представь себе... 🔥

•  ...сутки для полного погружения в себя, вдали от городской суеты. Где главная это ты.
•  ...Мягкое, но глубокое освобождение от накопленных стрессов и блоков.
•  ...Возрождение жизненной энергии и ощущение внутренней гармонии.
•  ...Навыки, которые помогут вам справляться со стрессом и тревогой в повседневной жизни.
•  ...Сообщество единомышленников, поддерживающих вас на пути к себе.

✨ Представила? Теперь глубоко вдохни и выдохни, чувствуешь? Это ты, главная женщина в твоей жизни, дыши✨

🧘‍♀️ Что тебя ждет на ретрите:

•  Дыхательные сессии (Пранаяма, Ребефинг, Холотропное дыхание): Освобождение от эмоциональных блоков, повышение уровня энергии, улучшение концентрации.
•  Баня и массаж даосскими вениками: Работа с телом через движение, осознанное прикосновение и высвобождение напряжения.
•  Медитация и практики осознанности: Обретение внутренней тишины и покоя, развитие самосознания.
•  Звукотерапия и массаж чашами: расслабление и обретение себя через звуковую медитацию
•  Время на природе: Прогулки, медитации на свежем воздухе, общение с природой.
•  Вкусное и здоровое питание: Поддержка вашего тела изнутри.
•  Комфортное проживание в уютном загородном комплексе.

🗓️ Даты: 1-2 марта

📍 Место:г.Новороссийск

💰 Стоимость:
Тариф “Я с вами” - 11 994
VIP + индивидуальный массаж в 4 руки и личная встреча с психологом 15990

🎁 Специальное предложение: Забронируйте место до 16.02 и получите скидку на любой тариф 2000, возьми с собой подругу и получи 1000 дополнительного вознаграждения.

👉 Не упусти свой шанс изменить свою жизнь! Количество мест ограничено!

Забронируйте свое место прямо сейчас:
+79182997356
📞 Узнайте больше и задайте вопросы: +79182997356

Или просто нажми на ссылку, чтобы отправить запрос https://clck.ru/3GEBfr

150+ БЕСПЛАТНЫХ ПОДПИСЧИКОВ ДЛЯ ТВОЕГО КАНАЛА

А РАЗВЕ ТАК МОЖНО?

ДА !!

В нашем закрытом чате можно всё!

- Бесплатные живые подписчики

- Бесплатный трафик для твоих продаж

- Партнерская программа на которой ты сможешь заработать с своего канала

НАС УЖЕ 1140+ человек!

Заходи, не пожалеешь - ПРЯМО СЕЙЧАС ИДЁТ НАБОР НА ПОДПИСКУ НА ВАШИ КАНАЛЫ!!! А это 150 + живых подписчиков совершенно бесплатно - не пропусти!

Я уже там 🥳
Жду тебя в чате сбора 👇��

https://t.me/+MnTkrCl52KAyODM6

🖤🩷🖤🩷🩷🩷🖤🩷🩷

"Соединение с собой"

Прекрасный инструмент для трансформаций.

Пересылайте своим друзьям и знакомым

В канале "Психология для предпринимателей"
будут ещё новые медитации и практики для достижения изменений в эмоциональном состоянии, и как следствие, роста в бизнесе.

Давайте реакции и обратную связь по этой медитации

Растерянность, ступор, прокрастинация, суета, раздражительность.

Предлагаю в феврале поговорить на эти темы.

В таком порядке и расскажу вам зачем и почему так происходит, главное что с этим делать.

Каждый второй предприниматель приходит ко мне с такими запросами, а остальные просто не научились их замечать. Согласитесь не очень приятно обнаруживать себя в растерянности или пустой суете, дела которые постоянно становятся "пожарами" преследуют прокрастинаторов, но ведь проще сказать, что все само так происходит. Кароч, смотреть в эти штуки не приятно, 🤫но в них ваши денежки, мои дорогие🤫

Как же их заметить? Эти болевые точки.
⚫️Посмотрите в свой календарь.

Нет календаря?
Ищите не сделанные дела, которые тянутся годами, не оформленный договор, не разобранные папки, не законченные договоренности и не подписанные акты. Так выглядит прокрастинация.

⚫️Опаздываете?
Ага, эт суета любимая, стопятьсот дел с наложением друг на друга, постоянно всплывающие форс-мажоры и срочные дела

🥺А вот из трудно заметных: делал, делал и вдруг переключился на другие задачи. Бывает, что есть важное дело, но оно не делается, откладывается (ступор часто заставляет переключаться и убегать)

⚫️Про раздражительность говорила много, но как не вспомнить о ней, когда подруги прокрастинация и суета уже описаны😄
Часто она возникает когда мы злится, часто злимся на себя (делаю не то, не так, не тогда, не столько) внутренний критик так увлекается своими репликами, что заметить достижения не остаётся никаких сил. Тогда начинает раздражать мир и происходящие события, найти повод для раздражения всегда легко.

Каждая из этих историй пожирает ресурсы, питается вашими жизнеными силами, обесточивая и лишая бодрости. Находясь в карусели этих привычек поведения мы не слышим себя, не видим истинных потребностей своих и бизнеса, а значит вечно барахтаемся, решая все новые и новые задачи.

Выход всегда один, заметить эту крутоверть и принять решение прекратить ее

Неделя в фотографиях. Как прошла ваша? Делитесь

Если что-то где-то как-то… ляг, поспи, и всё пройдёт.

Так работают первичные психологические защиты.

🫂Они, скрываясь за повседневными действиями, не дают нам сделать решительные шаги, совершать поступки, ведущие к успеху.

🫂Они защищают нас от выгодных решений и изменений, способных кардинально улучшить реальность.

Согласитесь, мозгу всегда безопасно в изученных, понятных условиях. Привычка жить в напряжении, тревоге, волнении о будущем – это ваша зона комфорта, пусть и дискомфортная. Вы адаптировались к ней, привыкли.

🫂Научиться жить по-новому – в спокойствии, удовольствии, расслаблении – это труд, требующий решимости, времени, сил и ресурсов.

А что делать, если их нет? Что делать, если вы устали?

Если все мысли заняты спасением бизнеса, постоянными изменениями в стране, необходимостью принимать новые решения, страхом его краха или исчезновения вашей сферы деятельности? Все эти без ответа вопросы обесточивают, вызывая тревогу и волнение.

Здесь-то и включаются первичные защиты: ступор, растерянность.

🥺Вы словно застываете внутри себя, наблюдая за происходящим, но оставаясь абсолютно бездейственным. ✖️✖️

Чтобы начать что-то новое, вашей взрослой части личности приходится прилагать вдвое больше усилий.

Представьте полутора- или трехгодовалого ребенка, внезапно остановившегося. Непонятно, что происходит у него в голове, но он не двигается. Вам приходится уговаривать, договариваться или сталкиваться с истерикой, когда он кричит, сопротивляясь вашему направлению.

🫦Столько же сил тратит ваша взрослая часть, чтобы начать действовать по-новому.

Как раз знакомством с внутренним ребёнком и его реакциями мы займемся на воркшопе с 3 по 20 февраля.

Сегодня о напряжении, оно часто возникает у владельца любого бизнеса, любого своего дела.

И как справляться с этим напряжением, почему оно возникает, хочется рассказать подробнее.

Когда мы работаем в найме, у нас все четко и понятно, мы точно знаем, когда получим зарплату, знаем ее размер. Обычно там расхождение 10-15%, оно не такое критичное по сравнению с тем, что получаем, когда выходим из найма.
И начинаем делать свое дело, свою компанию, нарабатывать клиентскую базу, продавать свои услуги или чужие, или это товарный бизнес. Не важно, чем мы решаем заняться.

Прогнозировать в определенную дату определенный доход очень сложно.
И часто люди, выходящие из найма, переживают большую турбулентность относительно этого.
Если есть интерес, поставьте огонечки, я вам напишу пост об этом.

Но те люди, у которых есть бизнес, у которых есть свое дело, со временем привыкают к тому, что неизвестность – это часть их жизни.

И неизвестность для кого-то это ресурс, любопытство, интерес, в котором хранится очень много нового, а для кого-то темнота, страх и ужас, которые заставляют зажиматься, заставляют замирать и бездействовать.


Неизвестность как часть жизни, она становится привычкой, становится постоянным спутником, оставляя за собой шлейф напряжения и привычка находиться в этом состоянии.

Сегодня мне хочется сказать о том, как важно научиться обращать внимание на то, что прямо сейчас я в напряжении, прямо сейчас со мной происходит ступор.

Первое, что мы можем себе обозначить, что это пройдёт. Это состояние проходит как только в делах намечаются сдвиги.

Обычно мы ловим такое состояние перед сделкой, мы ловим такие состояния перед сложными отгрузками, подписанием сложных контрактов, принятием сложных решений, в ситуации когда нас ждут перемены, и жизнь даёт новый виток, новый поворот.

И в данной ситуации важно понимать, что как только начнутся активности в этом направлении, то действия всегда заставляют двигаться.

Но пока действий в работе нет, пока есть период, в котором нужно что-то согласовать, где-то что-то подождать, дождаться, когда из каких-то инстанций придут документы.

Это время заставляет замирать.

И здесь важно заметить эту ситуацию, важно зафиксировать её.

И важно, чтобы на такой случай у вас были припасены действия, чем вы будете разгонять свое бездействие, чем вы будете разгонять этот ступор, и как вы будете выводить себя на территорию адекватной жизнедеятельности.

Вот самые простые из них, которыми пользуюсь я.
1.заметить ступор
2.выяснить почему он и чего я боюсь
3.если я не могу повлиять на ситуацию и нужно только ждать - ждем
4.спорт
5.прогулки
6.творчество (рисование, вязание, вышивка, уборка, пересаживание цветов, для мужчин любые действия руками)
7.гости к подругам, старшему поколению
8.учиться (лучшее что можем сделать сменить фокус)
9.практика ёжик событий
10. придумать план Б