O seu período de teste terminou!
Para acesso total à funcionalidade, pague uma subscrição premium
FI
Алена Про Женский фитнес
https://t.me/fitnesstrenerale_m_fit
Idade do canal
Criado
Linguagem
Russo
-
ER (semana)
21.48%
ERRAR (semana)

Привет❤️ Я -Алена, помогаю женщинам 30 + убрать торчащий живот, расправить плечи,восстановить интимное здоровье Чтобы получать удовольствие от sекса с помощью тренировок за 15 минут в день Мне 37, 2 детей, плоский живот, *екс с мужем как в медовый мес

Mensagens Estatísticas
Repostagens e citações
Redes de publicação
Satélites
Contatos
História
Principais categorias
As principais categorias de mensagens aparecerão aqui.
Principais menções
Não foram detectadas menções significativas.
Encontrado 250 resultados
Такая погода нас ожидает!
Но говорят, что это все может измениться за 1-2 дня 😬
22.04.2025, 16:58
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1101
Вот эта красота 😻

Чудесная погода! ☀️
Сегодня + 25

Буквально за 1 день все стало зеленое 😍🍃🍀

Мы достали сандали и белые кроссовки 👟

А у Вас как?
21.04.2025, 16:04
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1098
Девочки!
Всех поздравляю с Праздником 🐣
Любви, счастья, тепла и добра! ❤️

Христос Воскрес 🙏
20.04.2025, 12:40
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1092
Бестолковое занятие, на самом деле 😃Через 5 минут все то же самое…
А у вас?
19.04.2025, 19:35
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1091
Куличи печь будем?

Всем приветик!

В том году колдовали с сыном и малышкой 🥰
Получился вот такой дружок 🥮
Не люблю поливку … поэтому слопали так 😉

Какие планы?
Испекли уже куличи?

А Вы освещаете их в церкви? 🤔

Поделитесь пожалуйста рецептом? Хочу в этом году что-то новенькое попробовать😋
19.04.2025, 14:45
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1090
Сегодня Пятница, а это значит будем себя баловать и радовать 🎁

Поделитесь со мной, у кого какие планы на сегодня🔆

Ярких и радостных выходных!
18.04.2025, 16:25
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1089
Если у Вас есть Фитбол ⭐️

Делюсь чудесной тренировкой для расслабления спины !
Подходит для беременных 🤰

Вот уже 2.5 года я веду проект с тренировками для беременных 💪🤰

✔️каждое утро в 9.30 МСК, кроме ВС(записи все сохраняются, делайте в удобное для себя время)

✔️время 15-20 МИН

✔️бережно и нежно к своему телу

✔️стоя, сидя на коврике, с минимальным набором инвентаря 🥎

✔️составлены специально для 🤰

🔴Согласованы с гинекологом

Что они дают?

-улучшают физическое состояние женщины,
нет изжоги, отеков, бессонницы
- снижают риск развития сахарного диабета
-снижают риск набора лишнего веса
- профилактика Диастаза
- профилактика геморроя
- профилактика варикоза и растяжек за счёт улучшение эластичности мышц
- профилактика заболеваний МТД

Проходят в закрытом клубе в Телеграмм-канале
Также у нас душевный чат, где мы делимся вопросами, опытом, переживаниями материнства 🤱
-Поддерживаем друг друга 👯‍♀️
-Проводим вебинары на полезные темы с психологом по методике для беременных Baby -sense 🌞

Кому актуально, пишите в ЛС или в комментариях 👇

Прошу порекомендовать своим подругам, кто в положении 😉❤️
Они Вам скажут спасибо 😍
17.04.2025, 19:45
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1086
Эфир про профилактику сколиоза у детей!

Поговорили:

🍁какая должна быть посадка в коляске, чтобы не провоцировать круглую спину, неправильную осанку

🍁что выбрать ребёнку из велотранспорта, чтобы не навредить « опорно-двигательного аппарату»
🚲
🍁какая профилактика сколиоза есть и что доступно в домашних условиях 🧘‍♀️

За подписку на канал,
Эксперт - Любовь Ивановна дарит пособие по профилактике круглой спины в домашних условиях.

Эфир оставляю до конца недели
16.04.2025, 15:34
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1085
Пост для вопросов к эфиру!
Задавать вопросы и комментарии
16.04.2025, 14:00
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1083
Любовь Иванова, специалист по физическому развитию детей, инструктор грудничкового и раннего плавания.

➡️ 5+ лет работаю с детьми

➡️ бережно помогаю малышам достичь симметричных навыков движения

➡️через игры избавляюсь от вальгуса, косолапия, круглой спины и других ортопедических проблем.

Могу найти подход ко всем детям, в этом моя суперсила 🦸🏻‍♀️

В канале говорю и показываю, как играть с детьми с пользой для здоровья и профилактики всех ортопедических проблем

🎁 за подписку пособие «профилактика круглой спины»
15.04.2025, 19:00
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1078
Дорогие мамы!
Завтра в 14.00 мск проведем встречу с Любой - специалистом по физическому развитию детей!

Поговорим на такие важные темы как:
🍁какая должна быть посадка в коляске, чтобы не провоцировать круглую спину, неправильную осанку

🍁что выбрать ребёнку из велотранспорта, чтобы не навредить « опорно-двигательного аппарату»
🚲
🍁какая профилактика сколиоза есть и что доступно в домашних условиях 🧘‍♀️

Про эксперта пост ниже ⬇️
Задавайте вопросы в комментариях ❓
15.04.2025, 18:32
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1077
Милые Мамы, прошу Вас помочь сделать завтрашний эфир максимально полезным 🙋‍♀️
15.04.2025, 17:57
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1071
Хочу еще немного поделиться с Вами отзывами моих участниц Ретритов 2022!

🌟Мы праздновали дни рождения!
🌟Мы встретили живого медведя! 🐻
🌟Мы обретали новые чувства и эмоции 🥹
🌟Вставали на гвозди, выпускали боль и обиды
🌟Наполнялись любовью и женской энергией ♥️

Через 9 дней вылетаем ✈️
Last -call ‼️
1 место есть! Пиши скорее, помогу оформить билет 🎫 !
14.04.2025, 17:45
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1070
Девушки, всем прекрасного начала недели!

Вчера посетили очень красивое место:
Свято-Троицкая Сергеева лавра!
Попали в Вербное воскресенье 😍

Как ваше настроение?
Поставили веточки Вербы дома?
Есть в вашей семье традиции, связанные с пасхой?
14.04.2025, 15:42
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1064
Милые девушки!
Хочу познакомить Вас с прекрасной Аленой -феей банного мастерства!

Пармастер с опытом более 3 лет. Проходила обучение у Татьяны Козловой, Ирины Осьмак! Баня - это моя душа!
Алена проводит групповые, индивидуальные, бани с запросом, выкатывание солью, медовое спа, пенный массаж вениками)

Была на групповой программе у нее в баньке 8 марта 🥰🥰🥰

Фото можно посмотреть здесь 8 марта

Если ты как и я любишь баню, то читай анонсы по организации банных программ на канале https://t.me/banyaaly
13.04.2025, 16:30
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1057
Сегодня Пятница, а это значит будем себя баловать и радовать 🎁

Поделитесь со мной, у кого какие планы на сегодня🔆

Ярких и радостных выходных!
11.04.2025, 20:57
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1056
По шагам вчерашнего эфира, хочу поделиться с Вами отличным рецептом!

Полезно, просто, вкусно 😋
Все как я люблю 🫶

Ферментированная морковь🥕👩‍🌾

Вам понадобится:
✅ морковь - 3-4 шт
✅ соль морская крупная - 1,5 ст.л.
✅ вода питьевая - 1 л

И хорошее настроение 😉

Морковь разложить в банку, залить рассолом и убрать в темное место на 2-3 дня!

Обязательно поделитесь в комментариях, кто попробует сделать?
А может Вы уже используете такую морковь в рационе?

#ЗдороваяЗаметка
9.04.2025, 21:50
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1051
‼️Очень Полезный Эфир с детским нутрициологом!

Смотреть всем, у кого Детки 👶

Обсудили:
- почему ребенок просит сладости ?
- как быть с малоежками ?
- как помочь школьнику ?
- на какие симптомы Важно обратить внимание?
- полезный завтрак ребенка - это Какой?
- а какие комплексы витаминов хорошие? Нужны ли они?

Смотрите запись, задавайте вопросы в посте выше 👆

Там доктор Мария в течение 2х дней отвечает…

@LubenkoMar
ia

Ее полезный канал тут

Ставьте ➕, кто хочет получить индивидуальную консультацию Бесплатно 🆓 ( только 2 дня)

Первым 10 😉
8.04.2025, 13:14
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1048
Девушки, кто на эфире,
ВОПРОСЫ писать к этому посту

Скидывайте фото витаминов, которые сейчас даете деткам⬇️
8.04.2025, 12:06
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1046
‼️Завтра 08.04 эфир с врачом Марией про детские Витамины! !!

Мария- дипломированный врач-терапевт, 4 года работала в поликлинике

В превентивную медицину пришла 6 лет назад,решив свои проблемы со здоровьем🤗
Как итог, сыну 5 лет и в ожидании второго🤰

Сейчас Мария детский Нутрициолог и последний 2 года консультирует мам и детей🙌

На эфире поговорим:
🟢Какие Витамины и когда подключить ребенку?
🟢Какие явные звоночки могут быть?
🟢На что обратить внимание сейчас ?

Пишите в комментариях какие симптомы беспокоят у ребенка, разберем на эфире!
7.04.2025, 17:06
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1039
Привет!
Как ваши выходные?
К сожалению, Прогноз оправдался (🙄
Снег ❄️

Мы не унываем 😁😅
Достали лопату и снежколеп )

Будем снежную бабу лепить!
7.04.2025, 15:59
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1037
Зачем ехать в горы на ретрит?

В горах тишина звучит иначе. Здесь нет шума города, нескончаемых уведомлений и суеты, которая с каждым днём забирает нашу энергию. В горах время замедляется, а воздух словно очищает мысли.

Почему ретрит в горах – это то, что нужно?

✅Перезагрузка. Уединение среди величественных пейзажей помогает выключить внутренний «автопилот» и взглянуть на свою жизнь со стороны.

✅Глубокая работа с собой. Без отвлекающих факторов легче заглянуть внутрь себя, осознать истинные желания и перестроить мышление.
Услышать свои истинные желания!

✅Чистая энергия природы.
Горы – это мощь, стабильность и свобода. Они заряжают вдохновением и помогают отпустить всё лишнее.

✅Практики осознанности. Медитации, зарядки из бережного фитнеса, дыхательные техники или просто прогулки по тропам — всё это позволяет достичь гармонии с собой и миром.

✅Духовный рост. Ретрит в горах – это не просто отдых, а глубокий опыт, после которого возвращаешься другим человеком.

Если ты чувствуешь, что тебе нужно перезагрузиться, сбавить ритм и услышать себя, зарядить энергией и напитать ресурсом, то я жду тебя с 23 по 27 апреля в Сочи.

У нас есть еще 3 места в группе!
Пиши скорее в комментариях или в лс @ale_m_fit
5.04.2025, 22:46
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1035
Сегодня Пятница, а это значит будем себя баловать и радовать 🎁

Поделитесь со мной, у кого какие планы на сегодня🔆

Ярких и радостных выходных!
4.04.2025, 20:35
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1024
Челлендж современной женщины 🙄

Согласны?
4.04.2025, 12:25
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1022
Меня 3 раз приглашали на эфир с темой:

«Как бытовые привычки разрушают тело МАМЫ»

ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛА СПИНА, Важно знать ☝️
- Что такое диастаз и при чем тут боли в спине
- Как брать на руки малышей, детей с 1 года и более
- Как пылесосить и мыть полы, качая ягодицы
- Как сажать и вынимать ребенка в автокресло
- Как Сидеть за компьютером
- Как разгрузиться после вождения автомобиля!

Готова поделиться полной записью эфира с тем, кто выложит этот пост у себя в сторис и поставит ➕в комментариях!

Успевайте 😉💛
3.04.2025, 15:57
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1021
Блииин 🙄
Может все- таки это не так…
3.04.2025, 15:14
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1020
У меня к Вам небольшой опрос 📋
1.04.2025, 13:49
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1017
1 Апреля! 🫣

Как это? Уже?
3 месяца 2025 года пролетели 💨

Ничего себе! 🤩
Как Вы? Успеваете 😬

Очередные выходные промчались )
Успели отдохнуть? Выспаться? Побаловать себя любимую?

Фото вкусного завтрака!
Помним про разнообразие в продуктах 😉
1.04.2025, 10:10
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1015
28.03.2025, 14:28
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1013
Привет мои Дорогие 🤍
Сегодня Пятница, а это значит будем себя баловать и радовать 🎁

Поделитесь со мной, у кого какие планы на сегодня🔆

Ярких и радостных выходных!
28.03.2025, 14:28
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1014
Как я иногда мечтаю об отдельном доме 🏠😆😆😆

Деваачки!

Это же прекрасно 😁
Посещают Вас такие мысли?

Особенно после ночи когда тебя дергают, просят пить, снять штаны, пинают, отбирают подушку и тд 🙄

Улыбнулась? Ставь ♥️
28.03.2025, 13:31
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1011
Быть мамой — это всегда баланс между заботой о ребёнке и попыткой не потерять себя. Это бесконечный поток вопросов: «Сделала ли я всё правильно?», «Хватает ли ему/ей внимания?», «А я вообще справляюсь?»

Иногда кажется, что сил больше нет, но одна детская улыбка вдруг возвращает всё — энергию, веру и любовь.

Этот пост для каждой мамы, кто устал, но продолжает. Кто переживает, но не сдаётся.
Ты делаешь больше, чем можешь себе представить.
И ты уже лучшая мама для своего ребёнка.

Поставьте ♥️ в комментариях, если вы МАМА
25.03.2025, 21:50
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1005
Сегодня очень захотелось поделиться ♥️
Бывает легко, а бывает сложно…
Поддержать и обнять каждую маму моего канала!
Спасибо что Вы здесь 🥲 на моем канале
25.03.2025, 21:49
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1003
Отличного понедельника!

Как поддержать свой организм ВЕСНОЙ?

🥗Рациональное и разнообразное питание. Обилие зелени и овощей (долгие углеводы и клетчатка). Радуга на тарелке. Для кожи важны ПНЖК (омега 3): морская рыба, орехи, масла первого отжима, печень, бобовые, грибы, яйца и тд

🥬 Зеленые СМУЗИ и овощные СОКИ

Зелень, листовые овощи относятся к сезонным продуктам марта и апреля. Это кладезь витаминов, минералов, ферментов, клетчатки. Зеленые смузи предупредят развитие гиповитаминоза, анемии, улучшат пищеварение, избавят от токсинов.

Добавляйте в смузи: мангольд, рукколу, шпинат, капусту, петрушку, горчицу, цикорий, одуванчик ☘️

🌱 ПРОРАЩИВАЙТЕ!

Проростки - самый полезный продукт, получаемый из зерновых и бобовых. В пророщенном зерне активируются все ценные вещества, оно содержит максимальное количество микроэлементов. Наибольшая польза - в самых молодых ростках с корешком не более 1-2 мм.

Что проращивать: зеленую гречку, чечевицу, горчицу, пшеницу, рожь, ячмень, фасоль, сою, семена брокколи, горох.

🌾 СЕМЕНА, ЗЕРНА, ОРЕХИ

В отсутствие свежих овощей и фруктов, делайте упор на семена и зерна - они подарят организму качественный белок, витамины группы В, железо, селен, цинк, витамин Е - для поддержания жизненных сил, энергии и крепкого иммунитета.

☝🏼В идеале снизить потребление глютеносодержащих злаков, т.к. глютен относится к аллергенам, нагружающим иммунитет. Отдавайте предпочтение бурому рису, гречке, киноа, амаранту, кукурузе.

Было полезно?
Есть вопросы?
Делитесь своими мыслями 😉
Мне очень приятно получать обратную связь 🔆
24.03.2025, 16:13
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1002
Аудио подкаст про питание Весной 🌷
24.03.2025, 16:10
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1001
🦋Как мы разрушаем своё тело в быту?

Спикер:
🌷 Алёна Маслова — бережный фитнес-тренер, мама двоих детей, диетолог-нутрициолог с 7-летним опытом.

💿 О чём говорили:
- Как ежедневные привычки разрушают наше тело.
- Как избежать травм и сохранить здоровье в быту.
- Почему болит спина, появляется сутулость и выпирающий животик.

🙋‍♀️Для кого этот эфир:
- Мамы 1, 2, 3 и более детей.
- Беременные и планирующие беременность.
- Женщины, которые хотят быть сильными и здоровыми.

Эфир останется здесь до понедельника 25 марта !
Успевайте)
Пишите комментарии и вопросы 😉
21.03.2025, 21:02
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/1000
Девочки, всем отличной пятницы!
Сегодня провели эфир на канале Инны Мартыновой!

https://t.me/coach_innamartynova

Поговорили про бытовые привычки, про то как не разрушать свое тело, показали и обсуждали волшебные упражнения для плоского живота на коврике!
Запись эфира прилагаю ниже 👇
21.03.2025, 20:37
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/998
Настроение Весна! 🌷
С
Е
Г
О
Д
Н
Я
Чудесный день!
21.03.2025, 14:59
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/997
21.03.2025, 14:00
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/995
Привет мои Дорогие 🤍
Сегодня Пятница, а это значит будем себя баловать и радовать 🎁

Поделитесь со мной, у кого какие планы на сегодня🔆

Ярких и радостных выходных!
21.03.2025, 14:00
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/996
19.03.2025, 22:21
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/994
Всем отличного вечера!
У меня накопились материалы…
Хочу с Вами поделиться…
Проголосуйте пожалуйста 🙏
19.03.2025, 22:16
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/993
Эфир с детским психологом
@olga_bazhhh

Тема:
ДЕТСКИЕ ИСТЕРИКИ 🙀
Обсуждали:
🟢частые причины истерик и как их предотвратить
🟢кризисы, как реагировать
🟢как уберечь от истерики себя

А также проговорили как помогать детям проживать свои эмоции и чувства, как этот навык помогает во взрослой жизни.
На сколько важно видеть и замечать, что ребенок устал или расстроен 😢

Акцент всегда в первую очередь на Себя любимую 😻
Если мама в ресурсе, то она легко справиться с эмоциями ребенка!

Кто был онлайн и будет смотреть в записи, у нас есть подарки 🎁:

☺️ игровой гайд «50 способов укрепить доверие»
☺️ аудио-подкаст «Бытовые привычки с пользой для здоровья мамы»

Кому нужен подарок 💝, напишите пожалуйста в ЛС
18.03.2025, 12:20
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/992
Вопросы к эфиру писать ✍️ в комментариях к посту
18.03.2025, 11:11
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/990
18.03.2025, 10:01
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/987
Девушки, хочу с Вами сегодня поделиться классными коротким комплексом упражнений для магии утра 🧙‍♀️

Всего 4 минуты! 🧘‍♀️
4… тело запустит Эндорфины!
Твое состояние улучшится, настроение поднимется 🔆, появится энергия!

Попробуй!

Пишите комментарии, делитесь своими впечатлениями😘
17.03.2025, 16:15
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/986
Девушки, эфир «Детские истерики» уже завтра в 11:00 мск!

Пройдет на этом канале

За подписки на наши каналы и участие в эфире подарим

☺️ игровой гайд «50 способов укрепить доверие»
☺️ аудио-подкаст «Бытовые привычки с пользой для здоровья мамы»

Канал Ольги
https://t.me/olga_bazhina_kids

Поставьте ➕, кто хотел бы присоединиться к эфиру или посмотреть запись?
17.03.2025, 13:29
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/984
16.03.2025, 20:00
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/975
16.03.2025, 20:00
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/981
16.03.2025, 20:00
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/979
16.03.2025, 20:00
t.me/fitnesstrenerale_m_fit/982
Os resultados da pesquisa são limitados a 100 mensagens.
Esses recursos estão disponíveis apenas para usuários premium.
Você precisa recarregar o saldo da sua conta para usá-los.
Filtro
Tipo de mensagem
Cronologia de mensagens semelhante:
Data, mais novo primeiro
Mensagens semelhantes não encontradas
Mensagens
Encontre avatares semelhantes
Canais 0
Alta
Título
Assinantes
Nenhum resultado corresponde aos seus critérios de pesquisa