Поздравляю учеников с топ результатами на прошедшем спринте в Лужниках!
@nikita_borukhov
@irarevyakina
Работаем дальше 🥇

Как выглядят ~ 400 вт на лице гонщика 😅

Погонялись на славу. Была тактика вырываться вперед на сколько возможно на плавании и на вело. Что бы под расчетный темп 4:30 Ксении хватило добежать. Расчет сложился до секунд, а средний темп на беге даже быстрее - 4:26 мин /км
Ювелирно 👌🏻

Победа в мощной борьбе
Top team 🏆🥇
Среди смешанных команд на старте ЛИГА ТРИАТЛОНА & Ironstar

Плыл Дмитрий Полянский
Ехал IronMax
И бежала Ксения Шойгу (с личником на 5к)

Отрыв от второго места всего 3 секунды
Поздравляю нашу команду!
И всех, кто сегодня выступал в Лужниках.

Всех со светлым праздником пасхи!

Вчера ютуб дал нам пи*дюлей за музыку, вначале ролика. И наш подкаст вышибло из рекомендаций. И только те кто перешел по прямой ссылке увидели его.
Мы поправили видео, и перезалили.
Поделитесь пожалуйста с друзьями, такой годнотой не стыдно же 😅🤝

Ссылка на перезалитый ролик:

https://youtu.be/EaaM9Wr9W18?si=ygY_v2eIkFnacD4j

Ребята , просьба к вам!
Поймите, простите и поддержите 🙏🏻

35-45 км/ч , примерный коридор

Прошу обратить внимание , что Макс пишет около 35 км/ч😄 будьте готовы выдавать 35-37-40 км/ч и выше 🤭
Оцените свои силы ☝️

Старт от Крыла - далее прямо до зоопарка - далее направо через дом правительства на набережную - по на Бережной до Яузы - вся Яуза - далее до нагатинского затона - обратно в крыло пить кофе ☕️

Всем привет!
Предлагаю завтра катнуть на рассвете!
Да-да, это Sun RRRise Ride!
6:00 (утра) - точка сбора въезд на Крылатские кольца - Точка на карте
55.766995,37.428810
https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=17&whatshere%5Bpoint%5D=37.428810,55.766995&si=ymnwdqnkdk0nr809fdnmaveynw


Вторая точка присоединиться 6:50-7:50 начала Яузы - Точка на карте
55.747363,37.641455
https://yandex.ru/maps/?whatshere%5Bzoom%5D=17&whatshere%5Bpoint%5D=37.641455,55.747363&si=ymnwdqnkdk0nr809fdnmaveynw
Поедем 2-3 часа, маршрут примерно такой ⬇️ ⬇️ ⬇️, скорость около 35 км / ч

Всем желающим Вэлком!

Приятного просмотра топчики!

https://youtu.be/sfh4pBUhGEo?si=PHJ5y8Y-7Yfj_XKr

Brancciano
Маленький городок около одноименного озера в окрестностях Рима 🫶🏻

Следующая остановка Lake Vico

В это воскресенье состоится одна из старейших классических шоссейных велогонок - Париж - Рубэ. Гонка является одним из пяти монументов европейского велоспорта. Париж - Рубэ основана в 1896 году (женская версия Фемм, кстати ☝🏻 начала проводиться только с 2020 года)
Отличается гонка своим брутальным характером в форме «булыги».

Команда UAE Team прикатывает свои колеса 💪🏻

https://youtu.be/LWWyvoTMKOs?si=3wsCF30ZHCLD9pdb

Что бы не скучали, друзья!

Ребят по форматам все понятно ? Если будут вопросы задавайте !

Открытие фестиваля ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR МОСКВА КРЫЛАТСКОЕ 2025 🔥

4-6 июля 2025 года в Крылатском (Москва) Федерация триатлона России совместно с IRONSTAR проведет одно из самых долгожданных событий для всех любителей триатлона! Мы рады пригласить вас на уникальный фестиваль, который объединит всех любителей спорта! Каждый сможет найти для себя подходящий дистанцию ➡️

📅 5 июля, суббота
Начнем с захватывающих гонок на олимпийской дистанции:
- ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR OLYMPIC — индивидуальная гонка и эстафета!
- ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR TEAM RACE OLYMPIC — уникальная командная гонка для 3 человек!
- Первенство России по триатлону среди юниоров на стандартной дистанции (18-23 года)

Заплывы:
- ЛИГА ТРИАТЛОНА & SWIMSTAR ONE MILE
- ЛИГА ТРИАТЛОНА & SWIMSTAR DOUBLE MILE

📅 6 июля, воскресенье
Приготовьтесь к настоящему экшену!
- ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR SUPERSPRINT TOP TRI — суперспринт на выбывание, где каждый круг будет решать, кто пройдет дальше!
Формат:
Дистанция: 250 м плавания, 5 км велогонки и 1,5 км бега!
Отборочный тур: 1 круг
Полуфинал: 80 лучших мужчин и 80 лучших женщин по времени - 1 круг
Финал: мужской и женский по 30 участников - 3 круга на выбывание

- Эстафета микс среди юниоров (2 мужчины + 2 женщины).

Забеги:
- ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONLADY
- ЛИГА ТРИАТЛОНА & MANSTAR
- ЛИГА ТРИАТЛОНА & STARKIDS

Этот фестиваль – настоящий праздник для всех, кто не боится новых вызовов и хочет показать свою силу, выносливость и командный дух. Не упустите шанс стать частью этого грандиозного события!

Регистрируйтесь прямо сейчас!
*При покупке слота промокоды не действуют.

Выезжаю из города вдоль реки 😅💪🏻

Центр Рима…
Как куда тут ехать на вело????
Я пока в тупике…

Я на базе!

Шутка от Тадея:
Лучшее что могу сказать об этом кофе - это чашка! 😂😂😂😂

До этого в кафе они болтали и в конце Тадей спрашивает аккуратно оглядываясь нет ли поблизости официанта, что думаешь про этот французский кофе, от 1 до 10😂😂😂

Я полетел дальше. А пока был на пересадке смотрел видос, см ниже 👇
Думаю разложить его на полезные моменты? Или нафиг, сам могу по-английски!

Нос чуть опух, но все ок. Сегодня даже голова не болит

С носом все ок. Перелома нет. Просто удар и воспаление. Сказали больше тренируйтесь и все заживет очень быстро 👌🏻

Приехал делать рентген носа… 👃

Подпись не сделал, извините 🤣

Прекрасного вам понедельника! Друзья !

Новость вас удивит. Как думаете, с кем говорил по зуму?

Скоро будем катать наши Сан Райз Райды 💪🏻💪🏻

Слово челлендж приобретает смысл уже второй день …

Еду на старт как разминку 😅

Погнал я

Экспресс подводка на 1 место, если вы ленивец, который забыл, что надо подводиться:

▪️день накануне нажраться пряников тульских
▪️выпить лактат Баффер (соду 2 дня пила), свекольный сок концентрат тоже 2 дня
▪️год тренировок. Не быстро, согласна…

Как типичный отличник результатом не скажу, что оч довольна, могла и побыстрее.
Ну да ладно, зато флаг вон какой красивый от лучшего спортивного клуба Салют

Поздравляю Альбину Комиссарову с победой!!!

Только сказал про температура … и сразу

Проехали 30

Соррян за кровь. Это с плавания. Все ок

Кто больше ощущал?

Большой привет Всем от Ови!

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

8️⃣ Вся Россия следит за Овечкиным и ждёт его рекорда! Ты с нами?

Поздравляем Александра !!
Ван мор шот и История забетонирована!

Как думаете чьи это шузы и вел? 😅

Короче он сказал что это очень интересно и посоветовал сделать 1 девушка в команде минимум 💪🏻
Гуд айдиа, как думаете?

Записал для вас Интервью с Фолкером про новый формат командной гонки , Ин инглишь 🤏

Катнули огненной! Быстрый круг был 50+ 🦾

Никогда не прекращайте крутить ☝🏻
Ехать за человеком который постоянно «потрескивает барабаном» не очень приятно, а скорее бесит.

Всем доброго утра друзья!
Едем с Wolfi’s что-то дикое 🥹

‘50km, 3 loops steady around 38-42kmh 1 fast loop around 45 and then some easier last loop

Как говорится: sounds gooood! 🤙🏻

Новость, которую вы ждали, и даже больше!

Этим летом в Москве пройдут сразу ДВА незабываемых старта!

5-6 июля в столице пройдет первая гонка ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR TOP TRI!
📍Крылатское

Впервые в программе – старт в формате гонки на выбывание SUPERSPRINT TOP TRI и новый формат командного старта TEAM RACE OLYMPIC, где три участника должны преодолеть всю дистанцию вместе! Готовы к супер скоростям?

И, конечно, мы встретимся на легендарном старте #Москва226!

9-10 августа состоится ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR Москва 226!
📍Лужники

Готовы снова покорить столицу на дистанциях 226 и 113?

Даты открытия регистрации и подробности по каждому старту мы объявим в ближайшее время, следите за новостями!

Новый Формат Гонки по триатлону!
Team Race!
5-6 июля в Москве пройдет Лига Триатлона & IRONSTAR!
Расскажу что это за формат, так как приложил к нему непосредственно свою фантазию 😉

Дистанция Олимпийка с разрешенным драфтингом.
Стартуют 3-е человек под одним номером, у каждого чип на ноге.
Втроем плывут - втроем едут - втроем бегут - финишное время одно на всех - ПО ПОСЛЕДНЕМУ!
То есть тут необходима командная тактика: пловец посильнее поплывет спереди, а пловец послабее в ногах; на вело кто посильнее будет работать и везти тех кто послабее, отрабатывая более длинные смены; а на бегу нужно будет проявить командный дух на троих и всячески помогать и подбадривать друг друга.
Ведь нет никакого смысла убегать одному, финиш будет по третьему чипу.
И самое крутое, что это реальная команда, а не три разных человека, закрывающие свой этап по отдельности, то есть три триатлета, которые должны пройти полностью всю дистанцию и сделать это согласованно с двумя другими членами команды!
На мой взгляд это бомба!
Поучаствовали бы в таком?

https://www.instagram.com/p/DH5YKGDqV6_/?igsh=Z3p4a2RqYjZhOXB0

Топчики,
Готов новый влог
Один день из жизни Макса
И про работу и про семью и про тренировки)
Как все совмещать
Бегом смотреть
https://youtu.be/QTgoktHTX8M?si=NJu5oceYSI5uZRa8

Не о спорте. Задумался тут…
Тренды проходящие и порой необъяснимые. Кумиры из неоткуда.
Помните женские коллективы на которые все девочки хотели быть похожими, а потом забывали. Сегодня как родитель девочки, я не понимаю этот тренд Сигма Бой. Но задумавшись, решил что пройдет как очередной сезон дождей. Фундаментальные ценности - главное. Мода сменится.
Кстати, мужики, а мы тоже хотели быть похожими на кого-то. Вспомните? 😂😂😂

Россиянку, показавшую лучший среди соотечественников результат на Токийском марафоне, дисквалифицировали за читерство.

Преподавательница МГИМО Дарья Ядерная показала лучшее время среди россиянок на марафоне в Токио — 02:46:42 на дистанции 42,2 км и заняла 47 место в общем женском зачете. Но её результат аннулировали, а саму девушку исключили из итогового протокола.

Сначала стало известно, что девушка пропустила несколько контрольных отсечек. Когда стали разбираться в причинах, выяснилось, что Дарья срезала маршрут. При этом после появления информации о её дисквалификации в сети стали изучать и её прошлые марафоны (за последние три года она бежала в Бостоне, Нью-Йорке, Берлине, Лондоне, Чикаго и Токио).

Предварительно, во всех марафонах, кроме Бостонского, Дарья Ядерная срезала от 8 до 12 километров, улучшая свои результаты от марафона к марафону. Причём, вероятнее всего, Ядерная заранее продумывала, где ей срезать, а потому бежала с телефоном, чтобы лучше ориентироваться.

Информацию о читинге преподавательницы подтвердил её бывший тренер Александр. По её словам, он отказался работать с девушкой после марафона в Берлине. А вот следующий тренер, наоборот, гордился Ядерной и писал хвалебные посты. Например, по его словам, спортсменка «может вывернуться наизнанку ради результата».

К слову, Ядерная настолько верила в свой успех, что выпустила книгу на английском языке: «Бежать медленно и спокойно: выиграть гонку с последнего места. От 700 м до марафона за 9 месяцев».

❗ Подписывайтесь, это Sport Baza

Держите огонька 🔥🔥🔥на выходные! Имитирующая атаку вело тренировка!
Ватты сопоставьте и посчитайте под себя (фтп конкретно тут 300 вт; в скобках указан индекс от ФТП)
Если выполнил, расскажи с отметкой в инсте, как благодарность 💪🏻👍🏻🤝

Сб. 08.03.2025 (Не забываем поздравить любимых жен! 💐)

Вело - «Атака»

30 мин - разминка
( по ходу после 20 минуты 3 по 10 секунд максимальное ускорение)

Основное задание в гору 6 раз:
1. 2 минуты в седле - 280-300 вт (1.0) - каденс 75
(группа)
2. 20 секунд на ногах - 500-550 вт (1.8)
(просвет)
3. 3 минуты в седле - 300-320 вт (1.1) - каденс 90
(отрыв)
4. 4 мин - свободно, восстановление

20 мин - 210 вт (0,7) - каденс 85

10 мин закатка

https://vk.com/video-29809500_456244608?c=1

Я врываюсь в эфир после 12:30 …

Кстати, смотрите куда вчера меня занесло! 🙀

Завтра собеседование в посольстве 🤞🏻