Быть новичком…страшно?

Конечно.
Но не у нас!

⚡️в нашей команде мы занимаемся все вместе, всегда есть чему поучиться друг у друга
⚡️вчерашний новичок вчера уже уверенный спортсмен сегодня
⚡️мы, конечно, за рекорды…но в первую очередь удовольствие.

У нас классно, приходите!

Понедельник - день тяжелый, надо выбрать, какие тренировки посетить на неделе😉

Не забудьте записаться здесь, чтобы жить в ожидании прекрасного 🫶🏻

Пловец, бегун, велосипедист, триатлет? Да какая разница, как ты себя называешь, главное, чтобы на тренировки не забывал приходить!

Цель на неделю вам, кстати, попробовать новый вид спорта!
А записаться можно здесь

Выбор - это прекрасно, особенно, когда можно выбрать всё и сразу!

Теперь у нас есть стабильное расписание тренировок на неделю: планируйте свой график наперед 🫶🏻

Обо всех изменениях сообщать будем в нашей группе

🏃🏼‍♀️ Бег
▪️среда 19:30 - групповая тренировка для всех
▪️пятница 19:30 - групповая тренировка для всех
▪️воскресенье 09:00 - групповая пробежка от Surf Coffee

🏊‍♀️ Плавание
▪️вторник 07:00 - групповая тренировка для всех
▪️четверг 07:00 - групповая тренировка для всех
▪️четверг 20:00 - сухое плавание
▪️суббота 07:50 - групповая тренировка для всех

🚴‍♂️ Велосипед
▪️среда 20:00 сайкл-тренировка с тренером SmartStudio
⚡️воскресенье 10:00 - веловыезд с тренером

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Сегодня 6 апреля - Международный день спорта!

Помните, что спорт это не только про цифры, это ещё и про работу над собой, укрепление духа, поддержку, достижение целей и, конечно, радость и слезы счастья на финише 🥹

Салют сейчас в разных городах, но нас объединяет одно: любовь к спорту!
Старт на 10 км, легкая пробежка или техническая велотренировка - выбирайте, что вам больше по душе!

Пока одни атлеты Салюта участвуют в Сочи на соревнованиях, другие продолжают тренироваться дома 💪🏻

Завтра:

🏃🏼‍♀️ Групповая пробежка(бесплатно) от SurfCoffee Пушкинская 112 в 09:00

🚴‍♂️ Техническая ВЕЛОтренировка на гребном канале в 10:00
Можно успеть везде 🙂

Приходите, ждём вас!

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Если очень долго смотреть на расписание…то выносливее не станешь 😪

Выбираем себе тренировку по душе:

Завтра:
🏊‍♀️ плавание в группе 07:00 - всегда весело и продуктивно!
🏊‍♀️ сухое плавание 20:00 - на студии, суша решает, какой ты будешь в воде

Пятница:
🏃🏼‍♀️ групповая беговая тренировка 19:30 - нас всегда много 💪🏻

Воскресенье:
🚴‍♂️ техническая велотренировка на гребном канале 10:00, для всех уровней!

ГОСТИ 🥹
7-8-9 апреля мастер класс от приглашенного тренера по велоспорту, места очень ограничены. Уровни от новичка до профи 😎

Запись здесь

Мы открыли велосезон!

А это значит ещё больше классных совместных тренировок 🥹
67 км уже проехали в это воскресенье, интересно, сколько накатаем за сезон?

Расписание тренировок на неделю 🥳

🏃🏼‍♀️ Бег
▪️пятница 19:30 - групповая тренировка для всех
▪️воскресенье 09:00 - групповая пробежка от Surf Coffee

🏊‍♀️ Плавание
▪️вторник 07:00 - групповая тренировка для всех
▪️четверг 07:00 - групповая тренировка для всех
▪️четверг 20:00 - сухое плавание
▪️суббота 07:50 - групповая тренировка ПО ПЛАНУ

🚴‍♂️ Велосипед
▪️среда 20:00 сайкл-тренировка
⚡️воскресенье 10:00 - техническая велотренировка на гребном канале: подходит для всех уровней!!!

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Салют, это ещё и про досуг ⚡️

Внимание ваша привлекла, теперь анонсирую завтрашнюю техническую велотренировку в 10 утра на гребном

Сезон открываем!
Ждём вас!
Запись здесь

Что это за орудия пыток на бортике? 🤨

Легко узнать, если прийти завтра на плавание

07:50, бассейн Волна, группа водоплавающих

Ждём!
Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

К нам едут гости 😎

Нет сомнений, что наш велотренер Илья Кулик лучший в мире, но мы также за обмен опытом, поэтому ждём в «Салюте» гостя из Москвы:

Назаров Олег
Профессиональный тренер по велоспорту.
Педагог по физической культуре и спорту Серебряный призёр Gran Fondo Элита Pro по итогу сезона 2023 года.
Серебряный призёр Gran Fondo Санкт-Петербург, в категории Элита Pro.
Бронзовый призёр Gran Fondo Поленово, в категории Элита Pro.
Призёр Первенств России и Всероссийских соревнований.
Кандидат в Мастера Спорта России по велосипедному спорту.

А главное - именно Олег может научить вас ездить на велосипеде с нуля в 30 лет, админ канала знает 😅

Нас ждет 3 дня мастер-класса:
7 апреля: лекция на студии с работой на велостанке
8 апреля: техническая велотренировка и небольшой веловыезд в группе
9 апреля: длинный веловыезд в группе со сменами и питанием

Вы можете посетить как 1-2 дня, так и все 3 дня: стоимость одного дня 2000 рублей, стоимость 3 дней сразу 5000 рублей.
Это копейки за такой бесценный опыт.

Оставить заявку и чет узнать @salute_triathlon

Плавать в группе - это всегда весело ⚡️

Завтра в 7 утра ждём вас на тренировке в бассейне
А вечером в 8 на студии на сухом плавании 🐬

Запись

Ура, мы дома!

А значит, что есть…

Расписание тренировок на неделю 🥳

🏃🏼‍♀️ Бег
▪️среда 19:30 - групповая тренировка для всех
▪️пятница 19:30 - групповая тренировка для всех
▪️воскресенье 09:00 - групповая пробежка от Surf Coffee

🏊‍♀️ Плавание
▪️четверг 07:00 - групповая тренировка для всех
▪️четверг 20:00 - сухое плавание
▪️суббота 07:50 - групповая тренировка для всех

🚴‍♂️ Велосипед
▪️среда 20:00 сайкл-тренировка с тренером SmartStudio
⚡️воскресенье 10:00 - техническая велотренировка на гребном канале: подходит для всех уровней!!!

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Мы - всё!

Вот и подошли к концу совместные сборы спортивного клуба Салют и TopTeam ✨

Это те самые 2 недели, которые навсегда останутся в нашей памяти:
⚡️совместные веловыезды с тренировкой навыка работы в группе, драфтинга и смен, а также тяжелейшим взбиранием на горку
⚡️рекордные контрольные беговые 5-ки под дождем
⚡️плавание в открытом бассейне в плюс 7
⚡️много новых интересных СБУ
⚡️тренировки с потрясающим видом на набережной
⚡️первый в жизни дуатлон
⚡️совместные ужины на обсуждением будущих стартов

И самое главное - мы не только потренировались, но и отдохнули, набрались сил и ещё раз убедились, что поддержка, дружеская атмосфера, команда и кросс-тренинг - это то, чем славится наш Салют!

Всем хорошей недели, а мы уже выехали домой 🩵

Пока часть команды «Салют» завершает свои сборы в Сочи, остальные в Ростове представляют нас на знакомстве с клубами 🥹

Сколько мы уже всего интересного придумали, вы бы знали!

Следите, скоро расскажем 🙂

Это вышло так смешно, что хватило на 2 часть 😎

Утро доброе
Наши тренировки - это всегда смешно и продуктивно 💪🏻

Тренер онлайн или тренер оффлайн?

Вчера у нас прошла групповая беговая работа: интервалы 800, затем 4/400 и так 2 круга

Максим Князев отмерял нас, записывал время и поддерживал, поэтому мы все смогли пробить привычную скорость и поставить привычные рекорды.

Сборы проходят максимально продуктивно 💪🏻
А мы ждём вас на наши тренировки в Ростове!

Какой там день сегодня… мы уже и не помним 🥲

Утром пробежка и ОФП, в обед новички отрабатывали технические навыки на площадке, а PRO делали работу на велосипеде 🚴

Казалось бы, пора и отдохнуть, но нет - ещё часик силовой тренировки на все тело, чтобы укрепить все необходимые мышцы.

Погода нас радует, поэтому берём от жизни все!
Скоро салют вернется домой и будет передавать вам полученные навыки 💪🏻

Третий день сборов подошел к концу, а мы уже успели съесть тонну углеводов 🦍

Утром нас ждала тренировка в открытом бассейне - два часа активного плавания и вкусный завтрак после

Немного отдохнули и поделились на 2 группы:
▪️PRO уехала на красную поляну и накатала 100+ км
▪️не совсем новички накатали 60 и устали не меньше

Что ж, работаем дальше ✌🏻

Вот и подошел к концу второй день сборов, ох, уже ощущается нагрузка, а это только втягивающий день 😬

Утром мы провели техническую велотренировку, отработали развороты и технику педалирования, а после отправились на 2 часовой веловыезд и определили, кто в какой группе будет кататься: новички и PRO 🚴‍♂️

Вечером легкий бег 50 минут про красивейшей набережной и СБУ - укреплять стопу тоже важно!

А салютики, оставшиеся в Ростове, тоже время зря не теряли - плавали по плану тренера.

Хороший день был сегодня!
А как вы провели день?

Первый день сборов 😎

Наша команда приехала в Сочи и сегодня отдыхала и разведывала обстановку: погода супер, дороги супер, кампания хоть и не вся в сборе, но тоже супер 👍🏻
Уровень наших спортсменов от самых новичков до профессионалов !

План на завтра уже известен:
▪️утром веловыезд: техническая тренировка
▪️вечером пробежка

Ну а пока можно и пива выпить безалкогольного ✌🏻

Расписание тренировок на неделю:

🏃🏼‍♀️ Бег
▪️среда 19:30 - групповая тренировка для всех
▪️пятница 19:30 - групповая тренировка для всех
▪️воскресенье 09:00 - групповая пробежка от Surf Coffee

🏊‍♀️ Плавание
Самоорганизованная группа по плану тренера, вступайте в наш закрытый чат

🚴‍♂️ Велосипед
Наш тренер Илья Кулик сейчас на сборах, но сайкл состоится с другим тренером.
▪️среда 20:00

Активности:
Спортивные сборы с 10 по 24 марта в городе Сочи, можно присоединиться в любые даты на любое количество дней

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Салют, Сочи!

Команда «Салют» отправляется проводить сборы в Сочи.
Одни будут плавать, другие бегать, третьи покорять велосипед, а кто-то вообще все сразу 🥹❤️

С 10 по 24 марта вы можете присоединиться к нам, а если вы остаетесь в Ростове, то помните:

▪️наши тренеры могут написать вам тренировочный план для самостоятельной работы
▪️занятия по сайклу и бегу остаются в прежнем режиме

Ну а мы будем онлайн каждый день транслировать наши занятия в эту группу, так что будьте готовы к интересному контенту 🔥

Салют, с 8 марта!

Наш спортивный клуб поздравляет прекрасных девушек с праздником и уже успел провести праздничный забег, на который пришло более 100 человек 😍

Спасибо всем за праздничную атмосферу, а вам желаем спортивных достижений, успешного восстановления и низкого пульса 💪🏻

Забег 8 марта 😍

Уже скоро близится главный женский праздник и наш бесплатный забег, на который мы вынуждено закрыли регистрацию - будет больше 100 человек 😎

Клуб «Салют» не умеет делать плохо, поэтому на финише девушек ждут:
▪️медали
▪️полноразмерный лосьон для тела от нашего спонсора The ACT, бренда-производителя уходовой косметики для тела, лица и волос развивающийся на рынке с 2020 года, которому доверяют миллионы клиентов в России и по всему миру
▪️и ещё один сюрприз 💐

Так что если 8 марта вы увидите огромную бегущую толпу - знайте - это бежит Салют!

Найди на фото профессионала!

Или новичка!
А может PRO?

Какая разница, ведь в нашем клубе мы все равны. Всегда приятно подсказать что-то новичкам, а новички напомнят нам о важности базовых вещей.
Да и вместе веселее потом завтракать и обсуждать успехи.

Эх, классный у нас клуб, ничего не скажешь 🎆

Расписание тренировок на неделю:
Клуб «Салют» уезжает на сборы, поэтому неделька укороченная:

🏃🏼‍♀️ Бег
▪️среда 19:30 - групповая тренировка для всех в манеже
▪️пятница 19:30 - групповая тренировка для всех в манеже
▪️суббота 09:00 - праздничный забег 8 марта, регистрация закрыта

🏊‍♀️ Плавание
▪️вторник 07:00 - групповое плавание для всех
▪️четверг 07:00 - групповое плавание для всех
▪️четверг 20:00 - сухое плавание для всех
▪️суббота - бассейн закрыт, плавания не будет ❌

🚴‍♂️ Велосипед
Наш тренер Илья Кулик сейчас на сборах, но сайкл состоится с другим тренером.
▪️среда 20:00

Активности:
Спортивные сборы с 10 по 24 марта в городе Сочи, можно присоединиться в любые даты на любое количество дней

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Последний раз был в Ростове-На-Дону лет 15 назад, да и то проездом. Повторил и вспомнил! Только теперь уже не проездом, а основательно🙂

Вчера читал лекцию по травмам и восстановлению для всех команды «Салют» , а сегодня была практическая часть. Два дня пролетели как один! Интересные вопросы, бурные обсуждения, функциональные тесты и вкусняшки после 🤤
Теперь эффективность восстановления будет выше, а травм значительно меньше! Плюс есть понимание что является причиной, а что следствием, самое важное для реабилитации💪🏻
Спасибо Альбине за приглашение и «Салют» за уют и компанию☺️

Помимо работы успел два раза побегать, посетил 5 Вёрст, заглянул в бассейн поплавать и изучил местные достопримечательности, вкусил изыски местной кухни и колорит зданий. Завтра уже буду в Москве, с обеда начинаю приём на Пушкинской и дальше пару недель! А дальше? Спросите вы…А дальше я буду продолжать и обучаться сам, с 17 по 21 марта второй блок учёбы на КинезиоСпециалиста в 4Clinic ✅

Последняя возможность зарегистрироваться на самый массовый женский забег 🥰

Сегодня мы закрываем регистрацию, поэтому поспешите!

Это бесплатно, красиво, с медалями и подарками на финише

8 марта 09:00
Бесплатный праздничный забег только для девушек 5 км

Бежим совместно с мастером спорта по легкой атлетике и тренером клуба «Салют» и «Море бега» Натальей Демченко

Регистрируйтесь уже сейчас по ссылке

Вот так прошла наша суббота ✌🏻

Утром мы поплавали, а в обед прослушали интереснейшую лекцию по профилактике травматизма и восстановлению. И воспользовались уникальной возможностью задать вопросы крутому специалисту 🥹

Завтра в 12 мы продолжим на мастер-классе по МФР и массажу.
Приходите!

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Сухое плавание сегодня в 20:00 получается 🙃

Хорошо, что у нас есть тренажер Василий…

Вел, плавание или бег?
Дайте всё!

Хорошего и продуктивного дня, атлеты! 💪🏻

А вы записались на тренировку?
Или только блины едим? 🙂

🚴‍♂️ Велосипед (сайкл) на сегодня запись закрыта, будем отжигать!

🏃🏼‍♀️ Бег: сегодня 19:30 - тренировка в манеже - да, бегать тоже надо учиться!

🏊🏻 Плавание: завтра 07:00 - групповая: неважно новичок вы или 🐬
🏊🏻 Сухое плавание: завтра 20:00 прокачиваем важные мышцы для плавания и не только! Забиваете на силовую? Не надо.

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Каждая девушка хочет на 8 марта…пойти на тренировку 🙃

И цветочки!

У нас появились подарочные сертификаты на индивидуальные (на групповые уже были) тренировки.

Одна, пять или десять?
Решать уже вам!

Приобрести можно в @salute_triathlon, скидка, конечно, имеется

Расписание тренировок на неделю:

🏃🏼‍♀️ Бег
▪️среда 19:30 - групповая тренировка для всех в манеже
▪️воскресенье 09:00 - групповая пробежка для всех на улице, темп 7:0-7:30

🏊‍♀️ Плавание
▪️❗️вторник 07:00 - групповое для всех: мы убрали группу PRO, потому что наши новички очень быстро прогрессируют 🥹
▪️четверг 07:00 - групповое новички
▪️четверг 20:00 - сухое плавание для всех
▪️суббота 07:50 - групповое плавание, совместный завтрак

🚴‍♂️ Велосипед
Наш тренер Илья Кулик сейчас на сборах, но сайкл состоится с другим тренером.
▪️среда 20:00

Лекции и активности:
К нам в студию специально из Москвы приезжает Михаил Ермохин: врач-реабилитолог, специалист по ЛФК и массажу. Человек науки и доказательной медицины. Таких специалистов в Ростове нет.

▪️❗️суббота 12:00 - 15:00 - лекция профилактика травм в спорте. Восстановление.
▪️❗️воскресенье 12:00 - 14:00 - мастер класс МФР, массаж

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

С Днем Защитника Отечества!

Спортивный клуб «Салют» поздравляет наших прекрасных мужчин с праздником!

Сильные, красивые, талантливые и спортивные - что бы мы без них делали? Вот и мы не знаем 🥹

Вечером в 18:00 мы собираемся на студии на небольшую домашнюю вечеринку и зовём вам составить нам компанию.

Не забудьте записаться через @salute_triathlon

Настала пятница!
А что это значит? ПРАААВИЛЬНО, что пора планировать свои выходные!

Мы за баланс, поэтому делим жизнь на спортивную и восстановительную часть:

Сегодня:
🏃🏼‍♀️ 19:30 - беговая тренировка в манеже, для всех!

Завтра:
🏊🏻07:50 - плавание: снимаем вас под водой, после завтракаем и с нашим тренером на студии разбираем вашу технику. Такое повторяться не будет!!!

Воскресенье:
🏃🏼‍♀️ 08:30 - праздничная десятка: бежим по улице от Surf Coffee

❗️Вечером: собираемся на студии, просто болтаем, играем в XBOX, едим, пьем, хорошо проводим время - сбор в 18.

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Мокрое плавание, сухое плавание…

А что ещё вы придумаете? 😶‍🌫️

Как насчет подводной съемки?
В эту субботу наш тренер по плаванию Данил Каренин будет снимать настоящее подводное кино с вашей техникой плавания.

После - завтрак и разбор на нашей студии каждого сантиметра вашего эффективного гребка!
Ещё и накормим вкусно!

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

По вечерам мы что делаем?
Правильно, крутим педали!

В этот раз тренировка прошла под HARD ROCK 🤘🏻
С такой музыкой и настроение отличное и тренировка лучше заходит!

Ну а завтра самое время восстановиться на плавании:

🏊🏻 группа для новичков 07:00
🏊🏻 сухое плавание на студии для всех 20:00 - та самая силовая, на которую никогда нет времени

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Бесплатный забег для девушек🥰

У нас так много интересных мероприятий, что мы не успеваем делать анонсы, поэтому уже сейчас предлагаем вам запланировать себе активность на праздники 💐

8 марта 09:00
Бесплатный праздничный забег только для девушек 5 км

Бежим красивые совместно с мастером спорта по легкой атлетике и тренером клуба «Салют» и «Море бега» Натальей Демченко

На финише вас ждут медальки и подарки ��

Регистрируйтесь уже сейчас по ссылке, давайте сделаем самый массовый и красивый забег в Ростове!

Расписание тренировок на неделю:

🏃🏼‍♀️ Бег
▪️среда 19:30 - групповая тренировка для всех
▪️пятница 19:30 - групповая тренировка для всех
▪️❗️воскресенье 09:00 - праздничные 10 км до вечного огня, для всех на улице, темп 7:0-7:30, потом вместе завтракаем

🏊‍♀️ Плавание
▪️❗️вторник 07:00 - групповое для всех: мы убрали группу PRO, потому что наши новички очень быстро прогрессируют 🥹
▪️четверг 07:00 - групповое новички
▪️четверг 20:00 - сухое плавание для всех
▪️❗️суббота 07:50 - групповая тренировка: СНИМАЕМ ВСЕХ НА ВИДЕО под водой, после идем завтракать и разбираем на студии каждого, даем советы

🚴‍♂️ Велосипед
▪️среда 20:00 - сайкл-тренировка под HARD ROCK 🤘🏻

Лекции и активности:
▪️❗️суббота 12:00 - разбор видео-надводной и подводной техники плавания на студии после тренировки
▪️воскресенье 18:00 - домашняя салют-вечеринка: едим, общаемся, веселимся, играем в x-box

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Сегодня на студии прошла лекция с очень ценной информацией о питании на гонке.

Следующая будет по спортивному питанию и добавкам, а вот когда?

Этого пока не знаем.

Всем хорошо провести воскресенье, набраться сил и отдохнуть! ❤️💪🏻

Не всё, что в рот полезло - полезно!
Альбина Комиссарова врач-диетолог, эндокринолог, сооснователь спортивного клуба "Салют" рассказывает о правильном питании спортсменов 🥑

Поздравляем вас с Днем Всех Влюбленных🥰

Лично мы влюблены в спорт, поэтому планы на завтра очевидны:

▪️завтра клуб «Салют» в полном составе отправляется на конференцию DonSpaceTrail, где на специальной точке можно будет сделать спортивное задание и получить приз 🏆 А также наша доктор Комиссарова в 13:50 расскажет про то, как подготовить организм к нагрузкам с помощью питания

🏊🏻 перед этим, конечно, не забудем поплавать в 07:50 в бассейне волна, все уровни, присоединяйтесь!

Ну а для тех у кого свободное только воскресенье и планы разнести вообще всех на соревнованиях, пройдёт лекция Альбины о питании на гонке

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

Что ж, вчера наш сайкл побил все рекорды по посещаемости, а все потому, что мы крутили под песни о любви 🥰🥹

А пока вы грустите, что вас не было, предлагаю записаться сегодня на не менее интересную тренировку: сухое плавание в 20:00, где мы укрепляем плечи, спину и кор, чтобы плыть эффективно и экономично

Запись здесь
Спросить, уточнить @salute_triathlon

⚡️Салют, новости!

Наша прекрасная и неповторимая Альбина Комиссарова, сооснователь клуба и админ этого канала теперь официальный амбассадор Федерации Триатлона России.

Хоть и начинающий триатлет, но точно желающий развивать бег, велоспорт, плавание и триатлон в Ростове-на-Дону.

Что это значит для вас?
Что теперь по промокоду salut вы будете иметь скидку 10% на все старты Лиги Триатлона и на всех дистанциях.

Ближайший старт, кстати, в Сочи, куда ваш админ едет делать дуатлон 4-6 апреля.

Помимо дуатлона на фестивале пройдут велогонки (с общим стартом 10 лье и с раздельным стартом 1 лье), забеги (дистанции: 42,195 км, 21,1 км, 10 км, 5 км, 2,3 км) и детские соревнования в формате дуатлона и беговых стартов.

Ссылка на регистрацию: https://events.topliga.ru/event/raysiriusautodrom2025/

В эти выходные спортивный клуб «Салют» совместно с ночной лигой плавания организовали заплыв «Вообще для всех»

Это было яркий и зрелищный праздник спорта, где могли показать себя не только профессионалы, но и любители!

Наш тренер по велоспорту Илья Кулик занял 3 место в категории «Элита» на дистанции 50 метров.
Гордимся!

Таких мероприятий наш город видит не так много, но наш клуб старается сделать всё возможное, чтобы их стало больше 💪🏻

Ну а мы напоминаем, что записаться на тренировки по плаванию к нашему тренеру и основателю лиги плавания Данилу Каренину можно и нужно здесь

Спросить, уточнить @salute_triathlon