Хочу работать, чтобы жить, а не орать в истерике, как та бобриха из мема 😭
Привет, мои дорогие!
Как давно вы отдыхали? Только по-настоящему прям, чтоб не было чувства вины, чтобы совесть не клевала мозг, а внутренний голос не говорил: «Вот, ты еще столько всего не сделала, а сидишь кофе пьешь, могла бы ноутбук в это время открыть».
У меня такого отдыха не было долгое время, лишь недавно я начала менять свою жизнь и думать о себе в первую очередь.
Кстати, обожаю новую песню Зиверт «Выбирай себя, эгоистка».
До конца договориться с внутренним голосом пока не удалось на 100%, но просветы явно есть.
Я осознала, что теряю больше чем приобретаю, работая по выходным, вечерам и ночам. Я теряю здоровье, семью, себя.
И сегодня я хочу с вами поделиться, как можно и важно выстраивать свой рабочий график вокруг отдыха. То есть ставить отдых в приоритет.
Сейчас кто-то может разозлиться и подумать: ага, отдых, а деньги зарабатывать? А платежи чем платить? А жить на что?
Часто мы думаем, что продуктивность — это бесконечный труд и отсутствие перерывов. Но на самом деле, именно отдых может стать вашим секретным оружием в таймменеджменте и достижении успехов.
И то, о чем мы часто забываем…
Почему отдых важен?
🧘♀️ Восстановление энергии: После интенсивной работы наш мозг нуждается в перезагрузке. Отдых помогает нам восстановить силы, чтобы вернуться к задачам с новыми идеями и креативом.
🪬Улучшение концентрации: Регулярные перерывы способствуют повышению концентрации. Вы сможете лучше сосредотачиваться на задачах и избегать выгорания. Вспомните своих замученных учеников, как приходится объяснять одно и тоже по несколько раз, потому что они рассеянные и в кучу себя собрать не могут.
🔵Качество вместо количества: Работая без отдыха, мы рискуем ухудшить качество нашей работы. Перезагрузившись, вы сможете выполнять задачи быстрее и качественнее.
Выстраивание дел вокруг отдыха.
Чтобы добиться максимальной эффективности, важно не только делать перерывы, но и выстраивать свои дела таким образом, чтобы отдых стал приоритетом, а не второстепенным элементом.
Попробуйте несколько простых стратегий:
✍️Планируйте отдых заранее: Включите время для отдыха в свой график так же, как планируете встречи и рабочие задачи. Это поможет вам не забыть о важности перерывов и гарантирует, что вы выделите время для восстановления.
🫖Используйте технику «Помодоро»: По таймеру работаем и отдыхаем.
🗞️Создавайте «отдыхательные блоки»: Запланируйте блоки времени для активного отдыха — прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или хобби. Эти блоки могут стать вашим «вознаграждением» за выполненные задачи. А еще у меня есть
прекрасный пост о том как себя можно вознаградить за проделанную работу.
🏃♀️Слушайте свое тело: Если чувствуете усталость или снижение концентрации, не дожидайтесь конца рабочего дня. Сделайте перерыв прямо сейчас! Это может быть короткая прогулка или несколько минут медитации. Я могу дать ученику задание, а сама во время урока пойду воды попью или открою окно и надышусь воздухом, или пойду умыться любимой пенкой для умывания.
💅Выделяйте время для планирования: В конце каждой недели выделяйте время на планирование следующей. Убедитесь, что в вашем расписании есть место для отдыха и восстановления.
Я составляю список своих делишек на день каждое утро. И при этом список дел может показаться огромным. Но стоит заглянуть в эти пункты, а потом расставить галочки, и счастья и спокойствия не миновать.
У вас есть идеи, как выстроить свой день так, чтобы в нем были приятности помимо работы?
Наберем 20 реакций, и я выложу пример распорядка дня для нас: учителей, блогеров, авторов проектов и материалов, при этом не забывая о других социальных ролях.