Личный инструмент поддержки и самоанализа

Есть у меня один собеседник, который знает про мои утренние отёки, про 92 дня тренировок, про то, когда я грущу из-за бывшего, и конечно, как проходит мой интервальный голод и сколько воды я выпила.

Каждое утро прямо голосовым я делаю аудиодневник в чатик GPT и отвечаю на вопросы

И это лучший способ не терять контакт с собой, когда вокруг миллион задач.

Есть список вопросов, на которые я отвечаю с утра:
⭐️ Как спала и что снилось?
⭐️ Что сейчас с телом - где зажимы или наоборот, расслабленность?
⭐️ Какое настроение? Какие эмоции и где они прячутся?
⭐️ Что вчера было важного? Что хочется сегодня?

Он структурирует мою лекцию в небольшое саммари. Цель ведения такого дневника - лучшее понимание себя, отслеживание паттернов и эмоций, которые могут быть зажаты в теле.

Далее, на основании этих данных смогу попросить составить динамику состояний и прогноз на будущее.

Благодаря такой мини-практике я больше замечаю.

Попробуй и ты 💜

🔥Не упустите уникальную возможность🔥

ВСЕГО ЧЕРЕЗ 24 ЧАСА доступ к подаркам закроется навсегда❌

Переходите по ссылке и забирайте бесплатные подарки от экспертов, которые помогут Вам стать счастливой и наполненной женщиной, раскрыть вашу женственность, финансовый потенциал и уникальность.

Чтобы получить все подарки, добавляйте папку с каналами экспертов⬇️

https://t.me/addlist/wT-S_heK9sEzNGQy

В папке Вы найдете канал с подарками.

Завтра пост удаляю.
Успевайте!

Записаться в папку 👈

Мы провели наш первый шабаш… и это было волшебно 💗

Без лишнего пафоса - просто собрались девочками, чтобы выдохнуть, поболтать, помедитировать и побыть в тёплом женском круге.
В этом и есть самая настоящая магия - когда ты не стремишься выполнить план на 100%, а позволяешь себе быть в естестве и спокойствии.

Мы задумали программу на 5 часов с практиками, медитациями, энергосессиями и баней.

По факту сделали только половину!
Потому что душевные разговоры, смех, обмен историями и поддержкой оказались важнее любого расписания.

Мы успели:
❣️погрузиться в несколько медитаций
❣️посидеть с чаем, фруктами и свечами
❣️попариться в бане и окунуться в ледяную ванну
❣️порисовать и просто быть рядом

В женских встречах ценность не в количестве практик.
Ценность в пространстве, где можно снять маски, расслабить плечи и наполниться через простое общение.
К нам подходили другие девушки и спрашивали, как попасть на такое мероприятие.
Значит, мы всё сделали правильно - значит, эта энергия ощущается даже со стороны.

В следующий раз - меньше планов, больше свободы.
Больше смеха, пауз и тех самых “просто посидеть в тишине”.

Задача успокоить ум и напитаться женским общением - Done ✅

Заход в оффлайн считаю успешным, буду продолжать 💟

🎁 МОРЕ ПОЛЬЗЫ ДЛЯ ВАС 🎁
совершенно бесплатно.

Забрать пользу 👈
Ссылка действует только 48 часов.

Дорогие мои, сегодня я приготовила для Вас полезную подборку каналов женских экспертов, где вы сможете найти секреты и инструменты 🔻
💥по достижению финансового благополучия и успеха,
💥построению крепких отношений с близкими,
💥восстановлению женского здоровья, красоты и гармонии.

Добавить подборку 👈 ЖМИ СЮДА

А в закрытом канале нашей подборки Вас уже ждут подарки, которые помогут научиться:
💫 самостоятельно работать над собой и открывать новые горизонты восприятия и любви к себе;
💫 слышать свое тело и находить с ним баланс🔻

🎁 Чек-лист «5 основ фундамента здоровья»

🎁 Готовый гардероб на весну-лето

🎁 Гайд "5 шагов к пробуждению вашей силы."

🎁 Чек-лист для женщин - Алименты без стресса.

🎁 Медитации, дыхательные практики, аффирмации и книги по женскому саморазвитию.
И это далеко не всё😉

ЗАБРАТЬ ПОДАРКИ 👈

Изучайте и обязательно применяйте.
Не упустите свой шанс изменить свою жизнь.

Записаться в папку 👈

Мы провели наш первый шабаш… и это было волшебно 💗

Без лишнего пафоса - просто собрались девочками, чтобы выдохнуть, поболтать, помедитировать и побыть в тёплом женском круге.
В этом и есть самая настоящая магия - когда ты не стремишься выполнить план на 100%, а позволяешь себе быть в естестве и спокойствии.

Мы задумали программу на 5 часов с практиками, медитациями, энергосессиями и баней.

По факту сделали только половину!
Потому что душевные разговоры, смех, обмен историями и поддержкой оказались важнее любого расписания.

Мы успели:
❣️погрузиться в несколько медитаций
❣️посидеть с чаем, фруктами и свечами
❣️попариться в бане и окунуться в ледяную ванну
❣️порисовать и просто быть рядом

В женских встречах ценность не в количестве практик.
Ценность в пространстве, где можно снять маски, расслабить плечи и наполниться через простое общение.
К нам подходили другие девушки и спрашивали, как попасть на такое мероприятие.
Значит, мы всё сделали правильно - значит, эта энергия ощущается даже со стороны.

В следующий раз - меньше планов, больше свободы.
Больше смеха, пауз и тех самых “просто посидеть в тишине”.

Задача успокоить ум и напитаться женским общением - Done ✅

Заход в оффлайн считаю успешным, буду продолжать 💟

Выходные выдались тусовочными, но ни одна тренировка не была пропущена 💪🏻

Считаю это достижением!!!

Вчерашний день с куличом сказался сегодняшним голодом утром. Сильно ощущается, когда в организме не хватает белка. Очень хочется чем-нибудь заесть - или сладеньким или чипсиками…

Крутое наблюдение, которое сможет ещё лучше управлять моим телом
↙️↙️↙️
В нём всегда должно быть достаточно белка 😅👌🏻

VietRussian breakfast 🤤 и яйца с блёстками

Пасха у нас случилась номинальная. Святить продукты мы никуда не ходили, я даже не знаю есть ли здесь православная церковь. Но очень хотелось быть причастными к празднику.

Кулич удалось выцепить у ребят которые делают домашнюю еду, считаю он у нас был очень красивым!

Яички красили в вине - опыт классный, на дневном цвету не очень видно, а в помещении яйца действительно блестят! ✨

Вьетнамскую атмосферу добавил бутерброд с говядиной, который называется BanhMi (мини-багет с начинками, который остался после французской колонии и прижился здесь, как национальное блюдо)

Круто создавать такие моменты даже в дали от дома. А главное! Иметь человека, с которым их можно разделить 💜

Рецепт окраски яиц вине :
1) белые яйца
2) бутылка самого дешёвого красного вина
3) яйца помыть
4) выложить яйца в кастрюлю с вином
5) довести до кипения и варить 10 минут
6) оставить на ночь остывать прямо в кастрюле
7) наутро радоваться блестящим яичкам

#glowрецепт

💜«Сначала тело. Потом смысл»
🎧 Новый подкаст про психосоматику

Знаешь, мы так часто ищем ответы через голову - причины, смыслы, крутим стратегии…А тело уже давно всё сказало.

🩵В этом выпуске я делюсь:
🟣почему мы прячем эмоции ради «нормальности»
🟣как непрожитые чувства становятся телесным ядом
🟣где именно тело показывает стресс и боль
🟣как научиться слышать себя раньше, чем станет плохо

Читаю карту боли тела от головы до пят.
Рассказываю, что может означать боль или зажим в каждой части.

Если в тебе отзывается хотя бы одно:
усталость, тревога, ком в горле, бесконечная гонка - просто послушай.

Может, сегодня ты услышишь себя.

Вопросы для самоанализа
-Как ты сейчас?
-Что ты чувствуешь в теле?
-В каких именно частях тела?
-Что означает эта боль? (ответы в подкасте)
-Что предшествовало ей? Какое событие?
-Могу ли я повлиять на это?
-Вернуться в точку боли в теле и продышать 3 минуты

30 дней без завтрака и с любовью к телу 🤍

Полет нормальный

У меня небольшой личный рубеж: 30 дней интервального голодания. Начинала с классики - 16/8, а сейчас перешла на 18/6

Что я замечаю:
↘️ энергии стало больше (и это не шутка)
↘️пить хочется сильнее: я стала выпивать в 1,5 раза больше воды
↘️30-литровая баклажка уходит меньше чем за неделю
↘️горячая вода - моя новая любовь: по утрам всегда 2 стакана, это как ритуал

✅ лайфхак: стеклянный стакан на 500 мл очень сильно влияет на количество выпитого (красивый - значит, хочется снова и снова его брать)

В окно голода пью кофе с безлактозным или миндальным молоком -
и это вроде как “неправильно”.
Но тут я выбираю удерживаться в режиме, который мне подходит,
а не бороться за идеальный протокол.

Не исключаю, что позже попробую и полноценные голодные дни (уже такой опыт был, но без совмещения с интервалкой)

А пока, продолжаю.
Хочу пройти этот режим до 90 дней и посмотреть, каким будет моё тело после.

Интересно, нужно ли будет продляться…?

Был ли у вас опыт интервального голодания? Как вам?

✅ упры 84/365
✅ интервальное голодание 30/30

Последний день интервального голодание из 30-дневного цикла, который я продолжу до 90 дней

Добиваюсь того качества тела и той фигуры, которая у меня в моей голове в виде идеального образа

Настроение великолепное, самочувствие прекрасное. Несмотря на то, что я чувствую себя немного отёкшей

Заметка дня - Оказывается, для некоторых мужчин я являюсь достаточно крупной девушкой 😂 чтош…

Боюсь представить, что происходит, когда они встречают девушку с настоящими роскошными формами…на поразмыслить 🤔

«ДОБРОЕ УТРО 😅Когда у меня будет мужчина, у него буду вопросики»

❗️У меня важная новость

Уже завтра стартует 🚀 курс без оплаты "Открой своё ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ" в рамках которого я опубликую подкаст на тему:

"Сначала тело, потом смысл. Как через заботу о тебе прийти к ясности, энергии и внутреннему ориентиру"

18 апреля в 08:00 по мск.

Этот подкаст можно будет прослушать только в рамках курса
"Открой свое ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ"❤️

И если интересна тема, то присоединяйся к курсу🔥

Всего за 5 дней ты узнаешь:
✨ В чем твой талант
✨ Как реализоваться в карьере
✨ В какой сфере ждут большие деньги
✨ Выяснишь причины проблем и поймёшь, как пройти черную полосу с легкостью

🎁 КАЖДАЯ УЧАСТНИЦА ПОЛУЧИТ ПОДАРКИ: 
📚 20+ лучших аудиокниг по саморазвитию
🧘‍♀️ 10+ медитаций в подарок
✨ Правила счастья (гайды, чек-листы и мн.др)
❤️ Ежедневные трансформационные подсказки Вселенной
🤫Секретный подарок от каждого спикера

⚡️Пока курс полностью БЕСПЛАТНЫЙ регистрируйся и получи доступ ко всем 🎁 подаркам - ВОТ ССЫЛКА

https://mnlp.cc/mini?domain=tvoifinancy&id=80   
(ссылка действует 24 часа)        

🔥Знакомься с каналами экспертов до старта курса, там много полезного
❤️Забирай подарки на канале БЕСПЛАТНОГО КУРСА

📍Чечевичные лепёшки

Знаю, что многие не любят и недооценивают эту потрясающую крупу! Мне с детства её варил дедушка, и я ее люблю изначально. Но, когда я узнала, что она ещё и супер полезная, стала готовить её чаще.

Чечевица известна высоким содержанием белка: примерно 22-24 г на 100 г продукта. Для сравнения, в 100 г куриного филе около 22 г белка. Поэтому крупу часто включают в рацион вегетарианцы и спортсмены

Если тебе кажется, что готовить дома и правильно питаться, это сложно, то вот тебе самый простой рецепт, который только можно придумать.

Ингредиенты:
— чечевица (красная лучше, податливее за счет мягкости)
— вода
— соль

Всё 💘

Заливаешь чечевицу водой на ночь. Утром всё в блендер, немного соли — и на сковородку. Получаются лепёшки, которые можно с чем угодно: авокадо, хумус, салатик, суп.

Питательно. Без глютена. Без мудрости. Идеально в дни, когда лень. А лень, как вы знаете, примерно всегда

#glowрецепт

✅ упры 83/365
✅ интервальное голодание 29/30

Самочувствие сегодня огонь!
Организм сам стал себя поднимать в 6:30 утра. Хотя я его очень прошу поспать. Но нет.

Немножечко даже на море успела побывать до рабочих созвонов

Голодание удерживать по-прежнему приемлемо, но сегодня ощутила достаточно острое чувство голода уже к началу приема пищи (13ч)

Когда очень сильно хочется кушать, я пью кофе.

🟪Знаю, что это не самое полезное история, но у меня сейчас есть абсолютно чёткая цель в том, как я вижу свою фигуру🟪

Я здесь не про вес не про килограммы, я хочу поработать именно над качеством своей кожи и над визуальным контекстом тела. Похудеть на дефиците – вообще не проблема. Важно сохранить при этом качество тела, женское здоровье, и офигенное самочувствие.

Поддерживаю себя БАДами, спортом и соблюдением режима сна.

И оба приема пищи делаю достаточно насыщенными и полезными. Принцип очень простой – я стараюсь кушать продукты всех цветов радуги в день, и ем достаточно белка💪🏻

#glowтело

✅ упры 84/365
✅ интервальное голодание 29/30

Самочувствие сегодня огонь! Организм сам стал себя поднимать в 6:30 утра. Хотя я его очень прошу поспать. Но нет.

Немножечко даже на море успела побывать до рабочих созвонов

Голодание удерживать по-прежнему приемлемо, но сегодня ощутила достаточно острое чувство голода уже к началу приема пищи (13ч)

Когда очень сильно хочется кушать, я пью кофе. Знаю, что это не самое полезное история, но у меня сейчас есть абсолютно чёткая цель в том, как я вижу свою фигуру. Я здесь не про вес не про килограммы, я хочу поработать именно над качеством своей кожи и над визуальным контекстом тела. Похудеть на дефиците – вообще не проблема. Важно сохранить при этом качество тела, женское здоровье, и офигенное самочувствие.

Поддерживаю себя БАДами, спортом и соблюдением режима сна.

И оба приема пищи делаю достаточно насыщенными и полезными. Принцип очень простой – я стараюсь кушать продукты всех цветов радуги в день, и ем достаточно белка💪🏻

Обещала вам идеальный стик SPF 50 для защиты от солнца

Я очень аллергичная! И резко моя кожа реагирует на любые новые крема мелкими высыпаниями

Но этот стик полюбился моей коже ❣️единственный минус - его очень мало и лучше сразу брать два. Плюс там большая часть рисуется уже при полной выкрутке средства - призодится выколупывать самостоятельно. За это минус.

◼️ 9/10

Я сейчас во Вьетнаме и тут есть водонипроницаемая версия (желтая упаковка).

Но в наших магазинах нашла вот этакие варианты:
Ссылка на WB
Ссылка на Goldapple

Обещала вам идеальный стик SPF 50 для защиты от солнца

Я очень аллергичная! И резко моя кожа реагирует на любые новые крема мелкими высыпаниями

Но этот стик полюбился моей коже ❣️единственный минус - его очень мало и лучше сразу брать два. Плюс там большая часть рисуется уже при полной выкрутке средства - призодится выколупывать самостоятельно. За это минус.

◼️ 9/10

Я сейчас во Вьетнаме и тут есть водонипроницаемая версия (желтая упаковка).

Но в наших магазинах нашла вот этакие варианты:
Ссылка на WB
Ссылка на Goldapple

💫 Целая вселенная хочет для тебя самого лучшего — но ты ей мешаешь!

❓ Как не заблудиться в лабиринте возможностей и отыскать своё предназначение.

🫣Хочешь понять своё призвание в эпоху перемен;
😍Ты хочешь видеть, что тебя любят, тобою восхищаются, и очень дорожат;
🕊Хочешь легче достигать того, о чем мечтаешь...

Для того чтобы было проще разобраться, какой путь на самом деле твой, мы подготовили БЕСПЛАТНЫЙ КУРС  "Открой своё ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ"

Каждый день мы с экспертами будем проводить для тебя прямые эфиры, в которых расскажем все о тебе, ответим на все вопросы, и поделимся своим опытом:
✨ В чем твой талант
✨ Как реализоваться в карьере
✨ В какой сфере ждут большие деньги
✨ Выяснишь причины проблем и поймёшь, как пройти черную полосу с легкостью

🎁  КАЖДАЯ УЧАСТНИЦА ПОЛУЧИТ ПОДАРКИ: 
📚 200+ лучших аудиокниг по саморазвитию
🧘‍♀️ 150+ медитаций в подарок
✨ Правила счастья (гайды, чек-листы и мн.др)
❤️ Ежедневные трансформационные подсказки Вселенной
🤫Секретный подарок от каждого спикера

⚡️Курс полностью БЕСПЛАТНЫЙ регистрируйся и получи доступ ко всем 🎁 подаркам - ВОТ ССЫЛКА

https://mnlp.cc/mini?domain=tvoifinancy&id=80
(ссылка действует 24 часа)        

🔥Знакомься с каналами экспертов до старта курса, там много полезного
❤️Забирай подарки на канале БЕСПЛАТНОГО КУРСА

Done ✅

🟣Упры 82/365
🟣Интервальное голодание 28/30

Сегодня на завтрак (и обед) был чечевичный блин с тунцом, лососем и творожным сыром. С заправкой песто и семенами кунжута.

На сладкое йогурт с семенами чиа, семечками подсолнуха, тыквенными, грецкими орехами, кешью, миндалём, манго, клубникой и папаей

Ккал считать не умею, но знаю, что там МНОГО 😅

Но очень полезно и вкусно ❣️залог адекватного питания - вкусно и питательно

#glowтело

Основной приём пищи в 13:30

Питаюсь через систему интервального голодания - это когда ты не ешь 18 часов, а 6 можно кушать все, что хочешь.
Мне в этом комфортно и достаточно просто удерживаться. Я за то, чтобы находить свои варианты, которые актуальны вам и вашему образу жизни здесь и сейчас.

Потому что, к примеру, путешественник никогда не сможет питаться по системе домашнего приготовления. Да и продуктов может не найтись. Поэтому здесь важно понять сам принцип.

Интервальное голодание было 28й раз сегодня. Проще удерживаться, когда есть цифровая цель и динамика процесса и это все где-то пишется (использую простой бумажный блокнот)

В каждом приеме пищи у меня есть белок, стараюсь есть не менее 30г. И начинаю именно с него. Чтобы сахар не подскакивал. Это всё.

А, учитывая, что ем я только два раза в день, такие приемы пищи делаю насыщенными, при этом супер быстрыми и простыми в приготовлении.

Не ем сахар в чистом виде и исключаю мучное (не всегда), заменяю фруктами и очень вкусным и полезным йогуртом с семенами, орехами, чиа, годжи.

На основное сегодня была чечевичная пицца с тунцом, сыром и кунжутом - 10 мин на сковородке и завтрак готов

Рецепт надо?

🟣 Рецепт банановых оладий за 10 минут

Быстро, из уже «полежавших» бананчиков

На одну порцию:
🟣2 банана (лучше очень спелых)
🟣1 яйцо
🟣ложка перемолотого льна
🟣немного муки (я беру нутовую или гороховую)
🟣щепотка ванили или корицы по желанию
🟣если добавить ложку кокосового (любого) масла прямо в тесто, пригорать не будет

Консистенция должна быть тягучая, чуть гуще, чем тесто для обычных блинчиков. Так получается быстро «скрепить» ингредиенты на сковородке - удобно переворачивать, ничего не размазывается по сковородке.

Я использую сковородку с антипригарным покрытием, смазываю несколькими каплями масла с помощью силиконовой кисти
накаляю до момента, пока масло (кокосовое) не будет кататься, как вода. Если добавили масло прямо в тесто, то смазать один раз хватит.

Размешала, пожарила — готово.
Ем с ложкой йогурта или творожным сыром. Посыпаю семечками, орехами и добавляю фрукты. (Но только после белкового завтрака)

#glowрецепт

Я вчера в личных сторис разнылась, что хочу уехать из Дананга.

А на утро устроила себе развлекушку в виде посещения бич клаба (так называется пространство с бассейном и едой, где можно провести весь день у моря за денежку).

Во Вьетнаме все очень бюджетно, и посещение такого места стоит 1600 руб., это уже с включённой едой. Вполне адекватный прайс, для того чтобы позволять периодически такого рода вылазку для разгрузки.

Wi-Fi тут хороший, я провела прямой эфир и записала новый подкаст про СОСТОЯНИЕ на своем канале “Масштаб в Digital” - рекомендую к прослушиванию, если внутри и снаружи хаос


Ну и в Москву я собственно перехотела 😂👌🏻

А вывод какой?— не кипишовать 😁

Я вчера в личных сторис разнылась, что хочу уехать из Дананга.

А на утро устроила себе развлекушку в виде посещения бич клаба (так называется пространство с бассейном и едой, где можно провести весь день у моря за денежку).

Во Вьетнаме все очень бюджетно, и посещение такого места стоит 1600 руб., это уже с включённой едой. Вполне адекватный прайс, для того чтобы позволять периодически такого рода вылазку для разгрузки.

Wi-Fi тут хороший, я провела прямой эфир и записала новый подкаст про СОСТОЯНИЕ на своем канале “Масштаб в Digital” - рекомендую к прослушиванию, если внутри и снаружи хаос


Ну и в Москву я собственно перехотела 😂👌🏻

А вывод какой?— не кипишовать 😁

Мой личный самый важный челлендж этого года - тело 🤍

Поставила себе цель: 365 дней делать упражнения и посмотреть, как изменится моё тело и самочувствие. Начала в конце января

Сегодня сделала 78 тренировку. И вижу результат, но не в весе и мускулах - он на уровне здоровья! Спина почти без боли, раскрытие тазовых бедер больше. Я стала выносливее. Позвоночник подвижнее! Пресс, немного виден, но мы с Крис сравнивали - визуально была худее осенью 😭

А по самочувствию: тело будто омолодилось!

↘️ Каждый день от 30 до 90 минут, уделяю занятиям:
❣️пресс (каждый день)
❣️дыхание
❣️коррекции
❣️силовые на разные части тела

Но удерживаться в этом ой как непросто

Тело меняется медленно, прогресс почти не виден

Утром отёки и чувствую себя часто не очень хорошо. (Неудобная кровать)

Бывает и злость, и лень, тело ломит, ничего не хочется. Но я всё равно встаю и еду в зал или иду на коврик.

Просто игнорируя этот «переломный момент», не давая себе поблажек.

Потому что я не могу себя тут предать

#glowтело #glowопыт

📢 Это мой первый голосовой выпуск (очень личный и искренний)

Рассказываю, с чего всё началось:
🩵как потеряла доход
🩵переехала к подруге
🩵почему в какой-то момент бегала по 7 км в день
🩵как уехала одна на Бали с нулём в кармане
🩵где потерялась в отношениях
🩵и как нашла путь обратно - через тело, спорт, питание и медитации

Здесь история моей трансформации. Просто честный путь через заботу о себе.

🦮 А вот что сейчас главное в моей жизни (и будет на канале):
◻️ ежедневная телесная практика — уже 73 день подряд
◻️ челлендж 365 тренировок — движение как точка опоры
◻️ интервальное голодание 18/6 — как способ настроить ритм
◻️ питание с любовью, без перегибов (и без глютеновой драмы)
◻️ отказ от алкоголя и сигарет, но не по силе воли, а по телу
◻️ метод Алены Медведевой — мой фундамент для работы с телом
◻️ путешествия, Азия, адаптация, солнце и шум байков
◻️ восстановление после непростых отношений
◻️ запуск проектов в агентстве и жизнь на своих условиях
◻️ поиск внутреннего баланса каждый день, без марафонов и истеричных качелей

🎧 Слушай подкаст - он как дружеский разговор на кухне (только с бибикалками из Азии)

И напиши, что отозвалось.
Буду читать каждый отклик 🤍

Недавно я вышла из очень сложных отношений.

В которых я абсолютно потеряла свою жизнь, свой быт, свои желания.

Более подробно я писала несколько постов в моем первом канале
↘️ как я вышла из отношений
↘️ созависимость

Мне было настолько плохо, что я даже начала вести блог на YouTube, чтобы выговориться, потому что мой мужчина меня не слушал вообще. А ныть подругам уже было стыдно.

Это все в формате коротких заметок по 10 минут, вся наша история от первой встречи и до разрыва ↘️ Смотреть заметки

Основное, что ударило по мне – это сбитый график.

Для меня утро – самое ценное и важное время дня

Если я его пропускаю, и просыпаюсь уже около 10 – 11 утра - день будет потерян.

Находясь в отношениях с бывшим, мы часто ложились в 3 ночи, соответственно просыпались не раньше 11. Мы жили в очень маленькой комнатушке, и у меня не было собственного пространства вообще.

Сейчас трезво оцениваю то, как мы жили, и я в шоке, что соглашалась на такое уродское отношение к себе. Чел вообще не вкладывался. Ни морально, ни материально. Тупо пользовался мной. За что ему порчу на понос от всей моей гвардии 🙂‍↕️ (пожелайте ему того же, пусть посидит с белым, подумает)

Мне очень грустно, от того что я совершенно потеряла веру в мужчин и веру в светлые приятные отношения.

Но зато, я теперь могу ложиться рано и вставать тоже рано, например, как сегодня.

Побывать на море, застать всех ранних пташек, и успеть к утреннему созвона с клиентом из Америки 💜

А какое время дня для вас самое важное? (Чтобы оставить коммент, вступите в чатик - отбираю заявки лично, чтобы ИИ-боты не атаковали)

Привет, красотка! Я Мария, и это канал про тебя и твоё тело, которое живёт, дышит, чувствует. Про заботу о себе на всех уровнях.

Голова + тело. Эта связка раскроет твою целостность и подскажет, где сейчас провал, в котором ты залипла, как в жвачке и находишь 100 причин снова не делать ничего (может завтра, а лучше с понедельника)

🖇️ В 2021 я начала системно заботиться о себе и сначала это было про «похудеть к лету», а затянулось в изучение себя, становление себя, и любовь к себе. Делюсь здесь этим с вами.

И главная моя цель - жить в теле с удовольствием и любить его
И этот канал, как продолжение этого пути.

Здесь будет:
🤍 спорт в удовольствие, который даёт энергию и сексуальность
🤍 уход за кожей и телом через натуральные и не очень составы
🤍 питание без диет, химических порошков и изнурений
🤍 добавки, рутины, привычки, бьюти-штуки
🤍 немного размышлений, наблюдений, просто жизни

Это не про «соблюдать всё идеально»
Это про то, как встраивать заботу о себе в реальную жизнь
Когда работа, семья, дедлайны, дети, отношения, желания и лень - всё вперемешку, приходит хаос.
Но через свой опыт и образ напоминаю здесь про то, что когда ты выбираешь себя, шаг за шагом и замечаешь, как мир начинает тебе подыгрывать)

я с собой, я в ресурсе, я ок

Если тебе откликается такой подход — оставайся.

↘️ Пусть Mari Glow будет местом, где можно вдохновиться, расслабиться, найти что-то полезное и просто почувствовать: «я не одна в этом пути».

Сейчас мне 34, и я очень чётко поняла:
красота - это не то, что на нас, а то, как мы к себе.

Добро пожаловать 💗

пришло время отпустить старые смыслы
и двигаться дальше

мы с командой запускаем крутого эксперта. я сопровождала ее на прямом эфире и услышала метафору, которая помогла мне принять решение отпустить то, что меня уже не отражает.

сначала я хотела удалить канал Время сиять и пост предназначался для этого, но команда моя любимая меня отговорила 😬

и мы решили передать канал Маше, с которой мы вместе создавали его в 2022 году. она постепенно погрузит вас в новый контекст канала и раскроет в вас новые грани.

а меня можно найти тут: @yebobo_tv

старые смыслы стали для меня тесными.

поделюсь с вами этой метафорой:

💜представь, что ты живешь в Сибири. холодно. ты носишь шубу, она тебя согревает. но уже как-то тяжеловата. и вид не тот. потасканная, немного воняет.

и ты переезжаешь в жаркую страну. но шуба все еще с тобой. ну а как ее оставить? вы столько лет вместе. она была частью в твоей жизни.

но тут, в жаркой стране, она не нужна. она отслужила. срок годности вышел. больше не актуальна.

то же самое со смыслами. в какой-то момент времени твое мировоззрение решает актуальные задачи, но потом оно становится тесным. на каком-то этапе жизни оно тебя продвигало. но сейчас оно больше тебе не служит, а наоборот тащит назад, сужает.

к тому же, личность не статична, не фиксирована. она динамична. но часто мы держимся за старое, зажимая себя в рамках старого восприятия.

«ну вот такой характер» - это просто страх выйти за рамки известного. знак зодиака, дата рождения - тоже попытка зафиксироваться.
я переболела эзотерикой, разными системами считывания и самопознания. эти игры мне больше не интересны. это не значит, что я перестала верить. просто наигралась. а все это осталось где-то позади.

снимаю старую кожу.
год змеи бла бла бла…

сейчас я выбираю более чистый и простой путь. с меньшим количеством иллюзий, рамок, шаблонов. с более близким контактом с реальностью. больше заземления.

оставила только то, что максимально практично и дает результат.

фокус на:
💜системном мышлении
💜эмоциональном интеллекте
💜масштабе и динамичности личности
💜энергии
💜состоянии [но без отлётов]
💜эффективности
💜продуктивности
💜достижении целей
💜влиянии

при этом я все еще в духовности. куда я без исследования себя и этой игры.

поздравляю нас с новым этапом, дорогие.

Маша, добро пожаловать❣️

Начинаем наш эфир!

Комментарии💜

Друзья, через 35 минут встречаемся с вами на эфире😊

Завтра на эфире в 13:00 мск вас ждет сюрприз❣️

💜Тело показывает правду. Даже когда ты не хочешь ее видеть.

Ты можешь рассказывать себе, что все хорошо.
Что ты держишься.
Что тебе просто нужно немного выспаться, собраться, дождаться отпуска или поработать ещё чуть-чуть.

Ты можешь быть в терапии, делать практики, читать умные книги, но параллельно - не замечать, что у тебя сбился цикл, что ты просыпаешься уставшей, что еда - это контроль или заедание, а спорт - то, за что ты себя всё время ругаешь.

Тело не участвует в этой игре.
Оно просто показывает правду.
Без обвинений. Без истерик.

Просто по-своему говорит: «Смотри, вот как на самом деле».
Ком в горле.
Постоянно зажатая шея.
Бессонница.
Переедания на ночь.
Долгие высыпания.
Раздражение на прикосновение.
Нежелание заниматься сексом.
Резкие смены настроения.
Невозможность усидеть.
Бесконечное желание "сбежать от себя", не зная куда.

Это не капризы.
Это не «я что-то не так делаю».
Это язык твоего тела. Скорее даже крик. И чаще всего он первым намекает, что ты больше не в контакте с собой.

Ты можешь все понимать головой.
Но если тело не включено, ты живешь как тень себя.
Вроде бы все норм. Но и радости нет. Ни устойчивости. Ни энергии.

💜Это не про фитоняш
💜Не про супер-детокс
💜Не про утренние ритуалы на 4 часа
💜Не про идеальное тело

Это про научиться слышать сигналы.
Про возвращение в тело как в дом, а не проект по улучшению.

И вот что самое важное: когда ты перестаешь воевать с телом, оно перестает тормозить процессы вокруг.
Оно начинает вести тебя.
Поддерживать. Направлять.

Ты начинаешь опираться не на силу воли, не на интеллект, а на себя: живого, честного, чувствующего человека.

Б - баланс. Ч - честность.

Вместо того, чтобы кидать в себя тухлые помидоры и осуждать свое тело, взгляни на него по-другому.

Как на помощника. Навигатор к себе. Тело - индикатор правды.

Об этой «дружбе» внутреннего и внешнего поговорим на эфире в субботу.

💜Терапия без работы с телом - это просто интеллектуальные игры.

Ты можешь сколько угодно копаться в детстве, перепроживать сценарии, закрывать гештальты и перепрошивать установки.
Но если ты при этом игнорируешь тело,
ты просто учишься лучше думать о себе. Не лучше жить.

Потому что тело - это реальность.
Это твоя честность, без прикрас.
Это твоя тревога, злость, страсть и тупик, о которых ты можешь не сказать, но которые видно в сутулости, зажатой челюсти и переедании ночью.

Можно годами ходить в терапию и не замечать, как ты не дышишь.
Не двигаешься. Не ешь нормально. Не отдыхаешь.
И не умеешь просто быть в себе - не в голове, а в теле.

Внутренняя работа без тела - это иллюзия работы.
Умная, красивая, но всё равно иллюзия.

Тело нельзя обмануть. Оно либо включено, либо нет.
И если ты правда хочешь устойчивости, ресурса и свободы, начни смотреть на то, как ты живёшь внутри тела.

И ты увидишь изменения вокруг.

5 апреля в 13:00 мск поговорим об этом.

👩‍🦰 кому жить тяжелее?

а точнее, кому сложнее найти партнера в текущих реалиях?
М или Ж?

новый пост на ебобо.тв

говорим про то, как проводить прямые эфиры на прямом эфире.

подключайся💜

https://t.me/mkopieva?livestream

Пост-исповедь

https://t.me/yebobo_tv/306

💜как успевать всё или нахрен оно не надо?💜
спойлер: надо не всем и не все вывезут

разобрали тему эффективности и достижения целей с разных сторон:
🔠что мешает идти к своим целям
🔠почему не стоит ориентироваться на других
🔠что качнуть в себе, чтобы быть эффективнее, продуктивнее
🔠к чему может привести режим электровеника
🔠что делать, если пригорел в этой гонке

〰️СЛУШАТЬ ЗАПИСЬ〰️

слушайте, записывайте, внедряйте в жизнь, делитесь результатами💜

💜начинаем эфир про эффективность или «как успеть всё или ну его нафиг».

подключайтесь: https://t.me/yebobo_tv?livestream=75dd0ecab899ee5c6f

комментарии к эфиру💜

ну что, мои электровеники, чтобы не выгореть до углей в гонке за успехом, смотрите эфир ниже❣️

как успевать всё?
или может оно тебе не надо?

уже несколько дней в поле витает тема «успеть все и не сдохнуть» и я, как электровеник достигатор со стажем хочу поделиться с вами своим опытом:

💚как избавиться от звания пройобщик года
💚как делать много и при этом получать результат
💚как выйти из имитации бурной деятельности
💚как делать много и при этом не выгореть до углей
💚что делать, если все же превратился в горелый пирожок [советы от птицы-феникса, кто сгорал множество раз]
💚как совместить интенсивный рабочий режим и жизнь, хобби, спорт, отношения
💚где же застряла твоя энергия, что тебе ни на что не хватает сил
💚в каком случае такой темп - это путь к росту, а в каком - дорога в дурку

в честь этой движухи жду вас завтра, 21 февраля в 11:00 мск на войс-эфире.

〰️эфир пройдет на канале @yebobo_tv〰️

будем заряжаться, вдохновляться и менять свое восприятие активных целевых действий.

p.s. на скрине количество завершенных мной задач

ждууууууу❣️

💜Познавайте этот загадочный мир вместе с лучшими эзотерическими каналами.

Самые интересные каналы появятся у вас в отдельной вкладке и всегда будут у вас под рукой,очень удобно.

Рекомендую присоединиться.

Добавить папку с каналами💜
https://t.me/addlist/6LKwPON0TpE3NWRi

🤩Попасть в список

🤩Рекомендую посмотреть классные эзотерические каналы, в которых вы найдете для себя много интересной информации

🤩КОЛДОВСТВО: рабочие обряды, обучающие видео, разборы, личные предсказания   

🤩В Садах Души ты найдешь подсказки для саморазвития и внутренней трансформации

🤩Изба на болоте
Канал 3х практиков про историю эзотерических традиций, со случаями из жизни, гаданиями, ответами на вопросы подписчиков, юмором и многим другим

🤩Эзотерика
Заговоры, обряды, шепотки...

🤩НЕЙРОКАРТИНКИ
Картинки созданные нейросетью
Для Души и Настроения
Магические и Эзотерические

🤩Территория счастливых женщин
Женский клуб. Прогнозы, ритуалы и практики на привлечение финансов и женственности.

🤩Таро Кроули. Познание себя и мира
Таро-психология. Расклады на Таро Алистера Кроули (Тота). Прогнозы и исследование себя.

🤩Живая Библиотека
Мгновенный доступ к тайным тайнам

🤩МУДРОСТЬ ЭНЕРГИЙ
Эзотерика,самопознание,ритуалика,магия,саморазвитие, энергия жизни

🤩Время сиять
Достижение целей без бесконечных проработок мамы, папы, рода, кармы и воплощений, где ты 300 лет была сосной или камнем

🤩Нумерология | Гороскоп
Нумерология 2025 года. Особые материалы

Хотите участвовать в подборке?
🪄Добавляйтесь и смотрите анонс с подробностями

Совершенствуйтесь с подборкой лучших каналов по Психологии и Саморазвитию!
"Добавляйте папку с каналами, чтобы она была всегда под рукой"

👉Добавить папку "Психология и саморазвитие"

🔥 от WeekFirst