Бараны, селезни... и при чём тут космос? ✨

В связи с историческими событиями мы с Василисой играли в космос пару недель назад: собирали солнышку лучики из прищепок, создавали «космическое пространство» из цветной манки и макарон, лепили планеты из воздушного пластилина и фольги. Ещё мы изображали ракеты (поднимая вверх руки и «улетая» ввысь), а также конструировали их, собирая пирамидки и башни 🪐

Я даже показала дочке фотографию Юрия Гагарина и рассказала, что этот человек — космонавт, он сел в ракету и отправился в космос. Василиса почему-то очень впечатлилась этой историей и несколько дней подряд просила показать ей снова «дядю», называла его ласково «Гага» (с ударением на второе а, долго протягивая его 😊) и начала замечать вокруг себя всех мужчин, показывая на них пальчиком и повторяя: «дядя». Чтобы помочь ей расширить представления о людях, я стала обращать её внимание на других людей: женщин («тё»), бабушек («баба»), дедушек («де»), детей («дяти»), мальчиков («маа»), девочек («де») и малышей («ляля»). Так постепенно Василиса начала различать и дифференцировать людей по возрасту и полу, теперь она знает, что она девочка.

А на днях я заметила ещё одну интересную вещь. Василиса самостоятельно начала расставлять фигурки животных по семьям. И вот однажды она указала на фигурку селезня и сказала уверенно: «дядя». Затем то же самое произошло с бараном. Меня это удивило и порадовало одновременно! Я, конечно, во время взаимодействия с фигурками животных всегда подчёркивала разницу между ними, называла по типу корова-бык-телёнок. Ранее я даже делилась, как мы играли со свинками: я изображала разными голосами хряка, свинью и поросёнка. Василиса обычно смеялась, но сама не пыталась повторять разные голоса, а просто звукоподражала. И вот теперь стало понятно, что все эти игры не прошли даром: Василиса объединила полученные знания о людях и животных, самостоятельно проведя классификацию. 💁‍♂️🐏🦆

Когда я проводила развивающие нейропсихологические занятия в начальной школе, мне часто приходилось объяснять родителям, что результаты работы проявляются не сразу, а спустя некоторое время. Родители обычно обращались с конкретной учебной трудностью ребёнка и не всегда понимали, почему на занятиях мы играем в мяч, складываем узоры из кубиков или играем в настольные игры. Им казалось, что это никак не связано с решением учебных проблем. Но на самом деле именно такие игры помогают создать основу для развития тех мыслительных операций, двигательных навыков и саморегуляции поведения, которые затем необходимы ребёнку для успешного обучения 🧩

В этом блоге я тоже занимаюсь просвещением родителей в вопросах детского психического развития и возрастных потребностей. Мне самой очень интересно наблюдать за динамикой развития моей дочери не только с позиции мамы (это вызывает огромную нежность и умиление 🥰), но и с профессиональной позиции психолога. Мне кажется, описанный выше пример отлично показывает, как выглядит настоящее детское развитие: плавно, незаметно для окружающих, через ту деятельность, которая является ведущей в том или ином возрасте, и что важно — эмоциональный отклик. По мнению Л.С. Выготского: «развитие — это не линейное заучивание, а спонтанное структурирование знаний через деятельность». 📚🌱

Не бойтесь «просто играть». Сегодня это манная крупинка, прищепка или хрюканье хряка, а завтра это новые навыки. И как радостно быть наблюдателем и мудрым проводником, разделяя радости игры и исследования мира с собственным ребёнком! ❤️🌈

Тревога за ребенка — один из самых частых запросов мам в личных обращениях. О механизме самого чувства и зачем оно нужно маме с точки зрения биологии и как с ним быть — тут.

Когда мы лучше понимаем механизмы, почему возникает то или иное чувство мы, то с ним проще обходиться.

А сегодня предлагаю список простых способов переключиться с тревожных мыслей о ребенке и успокоиться:

💙 Сделайте дыхательные упражнения (например, глубокий вдох и медленный выдох).

💙 Послушайте любимую музыку

💙 Сделайте небольшую прогулку на свежем воздухе.

💙 Займитесь йогой или легкой растяжкой.

💙 Нарисуйте или раскрасьте картинку-антистресс.

💙 Позвоните близкому человеку или другу и поговорите на приятные темы.

💙 Запишите свои тревожные мысли на бумагу, чтобы освободить голову.

💙 Приготовьте любимое блюдо.

💙 Займитесь хобби, которое приносит удовольствие (вязание, вышивка, садоводство и т.д.).

💙 Поиграйте с домашним животным.

💙 Сделайте себе небольшой массаж рук, шеи или плеч.

💙 Посмотрите веселые видео или фотографии, вызывающие улыбку.

💙 Примите теплый душ или ванну, увлажните кожу, сделайте себе легкий массаж.
Я, например, часто использую молочко от Сьюти для увлажнения кожи – с ароматом по мотивам “Гуд Гёрл” это топовый парфюм от Каролины Эрера. Текстура молочка нежная и воздушная. Впитывается быстро и идеально увлажняет кожу. Не оставляет следов на одежде! Аромат очень легкий и приятный. В течение дня просто ходишь, чувствуешь легкий шлейф и переключаешься на этот аромат.
В баночке 300 мл, хватает его на месяц-два. Тут прикрепляю ссылку. Всем советую! арт. WB 218346614


💡 Выберите те способы, которые подходят именно вам и помогают быстрее отвлечься и успокоиться 🫂

Пастила: какая полезнее для семьи? 🍎

Раньше я думала, что пастила — это только белый приторный брикетик из детства. И совсем недавно открыла для себя разнообразие пастилы, начала готовить ее сама. Я начала разобраться для себя, какая из них сохраняет максимум пользы и подходит для детей. Делюсь своим мини-исследованием!

Историческая справка:
первая пастила известная на Руси называлась смоквой. Это сушеный инжир, который привозили из южных стран, в основном из Персии. Она была дорогостоящей сладостью, которую начали воспроизводить из более доступных фруктов. Самой широкой по ассортименту и доступной была коломенская.
Сейчас появилось разнообразие рецептов, если очень упростить, то можно поделить на три типа:


1. Смоква:
Фрукты с кожицей и косточками измельчают, превращают в пюре и сушат пластами. По некоторым рецептам перед сушкой уваривают до густоты, иногда добавляют сахар.
Консистенция: похожа на мармелад, но более жесткая
Аналоги: армянский фруктовый лаваш, грузинское тклапи.

2. Воздушная (Белёвская) пастила
Яблочное пюре (+дугие фрукты/ягоды) взбивают с сахаром и белком до пиков, сушат. Текстура получается нежная, как суфле.

3. Зефирная пастила
Яблочное пюре, сахар + агар-агар взбивают, сушат.
Текстура легкая, тает во рту.

Так какая пастила полезнее?

➖ витамин С относится к категории термочувствительных веществ и разрушается уже при 50–55 °C. Витамины А или В выдерживают большие температуры, а микроэлементы — до 90 °C.
Поэтому та пастила, при производстве которой фруктовое пюре сначала поваривают, получается почти бесполезной с точки зрения витаминной пользы.

Сейчас мне непонятно, о каких витаминах производители пишут на упаковках (на той же самой белевской пастиле), если сама технология приготовления не дает возможности им сохраниться. Подчеркну, это мой вопрос, а не разоблачение, я тут не обладаю достаточной информацией, чтобы сделать такие выводы. Это просто мой интерес для изучения темы дальше

➖ Детям до трех лет сахар не показан, в более старшем возрасте его потребление должно быть в умеренном количестве. Я спокойно отношусь к сахару, да и это просто невозможно убрать его полностью из жизни. Мы в естественном виде потребляем его с фруктами. Сладость в самом десерте можно регулировать опять же при помощи фруктов (например чернослив или финики сделают яблочную пастилу более сладкой. я добавляла финиковую пасту, когда готовила тортик на годик). А сахар добавляется в состав ради придания воздушности десерту.

➖ Часто покупная зефирная пастила содержит красители и ароматизаторы

Итог:
минимум обработки = максимум пользы
Получается, это про смокву: фрукты просто превращают в пюре и сушат.
🍯 на фото моя домашняя пастила: слева внизу яблоко+смородина по белевскому рецепту, но без сахара — поэтому она получилась не объемная, но очень хрустящая и воздушная. Остальное — это смоква яблоко+пюре из чернослива и яблоко+смородина.

#вдохновляйся_и_твори_мама

Представьте канал, где все самое полезное собрано в одном месте:

🔘Как организовать детскую зону на кухне
🔘Какие анализы реально важны, а какие нет
🔘Потрясающие книги про эволюцию, животных и насекомых
🔘Обзор БАДов из Вкусвилла глазами врача-биохимика
🔘Самые распространенные дефициты у школьников, и как их восполнять
🔘Развивающие настолки
🔘Огромное количество вебинаров, курсов и бесплатных методичек

И все это от Анны Читанава: врача, мамы двоих детей, писателя и просто потрясающей женщины!

Ее канал это не только здравомыслие и научный подход, но и понятный человеческий язык, который так хочется слушать.

Настоящий островок спокойствия в хаосе информации! 🫶🏼

Наша Пасхальная сенсорная коробка получилась очень своеобразной, но зато понятной полуторагодовалому ребенку.

Мы взяли сюжет из жизни: несколько раз у нас во дворе наблюдали сцену как вороны по одиночке или стаей нападали на гнезда дроздов. А дрозды дружно обороняли гнезда собратьев. А еще у нас на крыше дома, похоже, гнездятся чайки и за их жизнью мы тоже регулярно наблюдаем.

Играли сейчас с Василисой будто прилетела ворона и унесла белые яйца чайки и перепутала с другими. И мы помогали чайке их вернуть домой. А потом аналогично с другими птицами

«Я была не готова стать мамой

— Хотя очень хотела и долго готовилась».

Не каждая может в таком признаться, но на блоги смелых девочек, которые не боятся быть откровенными, хочется не просто подписываться, а оставаться и читать без остановки.

энниway — такой канал, где безопасно быть собой и не бояться, что кто-то раскритикует или назовёт плохой матерью.

Аня деликатно и искренне подсвечивает моменты, которые замалчиваются в идеальных блогах. А от слишком красивых картинок и историй (давайте будем честными) иногда тошнит сильнее, чем при самом лютом токсикозе. Ниже несколько постов, чтобы вы могли познакомиться:

— Искусственный интеллект составляет меню
— Родители — коучи
— Готовимся выйти из декрета

А ещё за подписку Аня делится бесплатным (что за щедрая женщина!) гайдом про кормление детей по методу «гарвардской тарелки».

Сохраняйте блог и приятного чтения🙏

Как замедлиться в утренней спешке

🌪️ Я собираюсь с ребенком с утра на гимнастику: завтрак, прическа, хлопоты, «ничего не забыть»… и я понимаю, что делаю все в большой спешке. Суесусь и ничего не успеваю.

Знакомо вам такое?
Вы пытаетесь собрать ребенка, а все вокруг ускоряется, превращая вас в „маму-торнадо“. Даже в этом хаосе можно найти „стоп-кран“ для паузы. Рассказываю, что помогло мне замедлиться и даже насладиться утром

1️⃣ Дыхание на 4-7-8
Вдохните на 4 счета ↪️задержите дыхание на 7 ↪️ выдохните на 8 через рот (как будто дуете на свечу).
✅💞Это снимет спазм в горле, замедлит пульс и даст мозгу сигнал: «Тревога, стоп!».
Так через дыхание мы можем управлять скоростью

2️⃣ Фокус на одном действии
Выберите одно действие и делайте его осознанно. Например, пока я делала прическу Василисе я все свои мысли направляла на свои руки и ее волосы. Следила за движениями рук, точками прикосновений, текстурами, дыханием. А потом шла по улице и концентрировалась на том, чтобы подметить весну вокруг и насладиться погодой.
✅ Мозг переключится с режима «автопилот» на «здесь и сейчас», и тревога отступит.

P.S. Из личного опыта еще хорошо работает: вместо «Быстрее, опаздываем!» сказать: «скорее всего опоздаем». И какое-то расслабление наступает, потому что становится очевидно, что это не особенно критично, хоть и не приятно 😽

А вы что делаете, когда чувствуете, что «несётесь»? Делитесь лайфхаками в комментариях! 💞

Почему тоддлер дерется?

Когда маленький ребенок бьет, выражая недовольство, это еще не агрессия в привычном нам понимании. Такое поведение у ребенка 1-3 лет может возникнуть как способ выразить эмоции или получить внимание.

Все случаи индивидуальны и то, что объяснит поведение одного ребенка окажется абсолютно не подходящим для объяснения другого. Перечислила варианты самых распространенных причин и их решения, но только при детальном разборе конкретно вашей ситуации в формате личной работы можно выстроить самую подходящую стратегию работы с вашим ребенком

1️⃣ Ребенок еще не умеет выражать свои эмоции словами.
▶️Решение: вместе с ребенком называйте свои чувства: «Я злюсь», «Мне не нравится», «Я хочу эту игрушку». Постепенно это поможет ему заменять агрессию словами.

2️⃣ Ребенок пытается привлечь внимание взрослых.
▶️Решение: для ребенка нет «плохого внимания». Если ребенок на опыте заметил, что внимание родителя связано с дракой, то он будет (не специально) использовать этот способ. Хвалите за желательное поведение, обнимайте, откликайтесь на его попытки поиска контакта с вами, предложения поиграть.

3️⃣ У ребенка ограниченный контроль над своими импульсами.
▶️Решение: твердо и уверенно остановите нежелательное поведение, говоря: «Мы не бьем людей». Подскажите, как можно выразить эмоции другим способом, например, топая ножкой или ударив подушку.

4️⃣ Ребенок действует на основе наблюдений за другими.
▶️Решение: Показывайте на примере, как можно решать конфликты мирным путем: разыгрывайте сценки, читайте сюжеты в книжках на эту тему

6️⃣ Ребенок защищает свои границы и вещи.
▶️Решение: желать сохранить свою игрушку только своей - нормальная потребность. Вы можете научить ребенка говорить «нет», «это мое». При этом можете показывать важность делиться игрушками и учиться договариваться на примере обмена игрушками, которые не так сильно значимы ребенку.

Утренние ритуалы важны и последние несколько дней использую в уходе сыворотку Seauty с ретинолом:
Молочная кислота — выравнивает тон, очищает поры и разглаживает мелкие морщинки.
Мочевина — глубоко увлажняет и успокаивает раздражения.
Ретинол — стимулирует выработку коллагена, борется с морщинами и укрепляет кожу. 

📎Если вы никогда не пользовались средствами с ретинолом, пожалуйста, почитайте, как его правильно вводить в уход! Это важно, чтобы избежать раздражения и получить максимальную пользу.

Мне очень понравилась структура сыворотки и ее легкий аромат. Если вы хотите попробовать эту сыворотку и сами убедиться в ее эффекте, вот арт. 170604344

Усталость – состояние, знакомое многим из нас.
Однако она может быть разной степени. И некоторые ее степени могут сказываться на качестве жизни и здоровье.
И чтобы разобраться во всем этом я поправили врача терапевта Алевтину Глинкину рассказать о синдроме хронической усталости 🤎

❓ 1. Чем хроническая усталость отличается от переутомления или эмоционального истощения?

🎙Переутомление и эмоциональное истощение обычно имеют кратковременный характер и проходят после полноценного отдыха или смены обстановки. Хроническая же усталость сохраняется длительное время (более 6 месяцев), не проходит даже после полноценного отдыха и значительно ухудшает качество жизни человека. Она сопровождается снижением памяти и концентрации,
нарушениями сна (бессонница, реже повышенная сонливость), болями в мышцах и суставах, головными болями, уплотнением шейных и подмышечных лимфатических узлов, частыми
рецидивами болей в горле

❓ 2. Как понять, что это именно хроническая усталость, а не симптом серьёзного медицинского заболевания?

🎙Чтобы понять, что это именно хроническая усталость, а не симптом другого заболевания, врач проводит подробное обследование и исключает инфекции, болезни щитовидной железы, аутоиммунные, онкологические, гематологические, неврологические и психические заболевания (депрессия, шизофрения, зависимости), отравления тяжелыми металлами или ядами, последствия лучевой терапии и химиотерапии, нехватку витаминов (D, B), железа и влияние некоторых лекарств.

Факторы риска хронической усталости: плохая экология, длительный стресс, монотонная напряженная работа, малоподвижный образ жизни с неправильным питанием, отсутствие жизненных перспектив и широкого круга интересов в жизни.

❓ 3. Какие признаки хронической усталости можно заметить на ранних стадиях?

🎙Диагностика синдрома хронической усталости — это сложный процесс, требующий профессиональной оценки врача. Например, диагноз СХУ может быть установлен только при наличии больших критериев, а также не менее шести из одиннадцати симптоматических (малых) критериев и не менее двух из трёх объективных критериев.

Однако самостоятельно трактовать эти критерии и ставить себе диагноз нельзя. Это может сделать только квалифицированный специалист после тщательного обследования и исключения других заболеваний со сходными симптомами. Поэтому необходимо своевременно обратиться к врачу за профессиональной помощью и не заниматься самодиагностикой, если вы замечаете у себя следующие состояния:
⚪️ Постоянная слабость и ощущение нехватки энергии даже после отдыха.
⚪️ Нарушения сна (бессонница или, наоборот, постоянная сонливость).
⚪️ Раздражительность, тревожность, снижение настроения.
⚪️ Проблемы с концентрацией внимания и памятью.
⚪️ Потеря интереса к любимым занятиям и социальной активности.

Алевтина согласилась ответить на ваши вопросы! пишите в комментариях или напрямую @atina_doc1 что хотели бы уточнить про усталость или любое другое свое самочувствие

Будьте здоровы и заботьтесь о себе!

Другие посты рубрики #expertopatronum

Сепарация ребенка от матери в 1,5 года

Меня всегда в беременность удивляла одна вещь: что живот рос скачками. Вот просто бац и одним утром ты просыпаешься, а у тебя живот иных габаритов, чем был вчера вечером. И пару дней медлительно привыкаешь к своим новым формам, ощущениям, весу. У вас было так же?

А вот знаете что? Сейчас в развитии уже родившейся и подросшей Василисы ничего не изменилось. Все этапы ее развития я ощущала как «бац и утром внезапно подросший ребенок, к которому нужно искать новый подход».

Прямо сейчас ощущаю новый этап ее взросления, где она резко стала делать все по-своему, залезать куда угодно, делать что-то втихаря. Усидеть на месте и удерживаться в прежних договоренностях ей резко стало невозможно. Речь тоже внезапно эволюционировала и теперь все свои хотелки она очень громко и требовательно объясняет. В первый день у меня перед глазами стояли мемы из ЗОЖ пабликов: «скажи без слов, что ты пьешь магний» и я жалела, что мне то его как раз не хватает. Потому что я тогда не знала за что хвататься, предотвращая попытки содрать обои, опустошить морозилку, раскидать повсюду муку, залезть на стол с тарелкой в руках, съесть восковые мелки, сделать кувырок на горке Пиклера и почистить стены ершиком.

Что происходит на этом этапе?

Примерно в возрасте 1,5 года начинается так называемая "пустая активность". Это период, когда ребенок начинает активно исследовать мир вокруг: бегать, прыгать, залезать, убегать от мамы,конечно же много падать, плакать. При этом его действия могут не иметь конкретной цели, они просто ориентированы на активность ради самой активности. Он ещё не понимает, зачем это делать, но проявляет стремление исследовать пространство.

Почему это происходит?

Наступает время, когда заканчивается слияние с мамой. Ребенок начинает осознавать, что он — отдельная личность, что у него есть свои желания и интересы, и он уже не так сильно зависит от постоянного контакта с мамой.

🥒 Как мама может это пережить?

Для мамы этот процесс может быть трудным:
🫷 она начинает переживать за ребенка, может начать вводить запреты и ограничения, чтобы обезопасить малыша
🫷она начинает ощущать, что ребенок "отдаляется", становится более независимым. Часто это сопровождается тревогой или чувством утраты близости, ведь теперь малыш все больше ориентирован на внешний мир, а не на маму
🫷 она истощается, ведь «контейнировать» нужно чаще, дольше, а выдерживать расшатывание правил нужно ежеминутно

❌ Как точно делать не надо:

Если мама начинает ограничивать или прерывать активность ребенка, это может повлиять на его дальнейшее развитие. Если мама продолжает сильно вмешиваться в активность ребенка на этом этапе, у него могут возникнуть проблемы с инициативностью, настойчивостью и решимостью в будущем.

✅ А что стоит делать, так это четко установить границы того, что делать можно и того, чего делать категорически нельзя. Отступать от этого запрета нельзя ни в коем случае ради сохранения ощущения безопасности мира у малыша.

Дело в том, что по реакциям родителей ребенок к полутора годам уже составил представление о том что делать нужно, а что не стоит. И если реакция родителя в этот период будет закономерна, идти в соответствии с его прежними представлениями, то она будет ощущаться им как норма. В случае, если реакция мамы будет отличаться от привычной — малыш не будет чувствовать себя в безопасности.

Это не странный каприз или манипуляция, это возрастной этап, проходя который ребенок убеждается, что все в порядке

🧘‍♀️Практика «массаж кожи головы»

——— Эта простая практика поможет тебе снять напряжение, почувствовать себя в моменте и подарить своему телу внимание и заботу

✨ Как это сделать:

🟡Удобно сядь или ляг, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
🟡Мягко помести кончики пальцев на кожу головы и начни делать нежные круговые движения.
🟡Постепенно перемещай пальцы от лба к затылку, мягко массируя всю поверхность головы.
🟡Ощути тепло и расслабление, которое распространяется по всему телу.
🟡Скажи себе: «Я ценю себя и благодарю за внимание к своему телу»

💞 такой массаж помогает не только улучшить самочувствие, но и сделает тебя более чувствительной к своим ощущениям. Ты сможешь сделать то, что действительно важно для тебя и твоего тела и благодаря этому почувствуешь себя более гармонично

Не забывай заботиться о себе. Ты этого достойна 🩷

На днях первый раз сходила на пилатес. Ощущения после тренировки были как после массажа — тело стало более легким, "прохрустелось". Я наконец-то в большей мере почувствовала его части.

Когда мы уделяем внимание телу (проходимся по нему с разного рода движениями, прикосновениями разной интенсивности, напрягаем и расслабляем) мы пробуждаем нервные окончания. И чем больше мы прикасаемся к себе, тем четче начинаем ощущать своё тело и пространство вокруг. Ведь площадь поверхности, которая ощущает становится объемнее. Так мы сами как-будто становимся больше.

Массажи, валики, скрабы, телесные практики — это самое простое что можно сделать для того чтобы почувствовать себя, ощутить «Я есть», «Я живу»

⭐ установить контакт со своим телом в домашних условиях:
🔵практика в душе
🔵массаж кожи головы ↩

Неважно какая погода, главное чтобы внутри была весна!

А вообще я даже благодарна этому снегу, потому что могу показать зимние забавы уже подросшему ребенку. Хотя Василиса видела снег месяц назад, сейчас она на все посмотрела как в первый раз: удивилась какие следы за ней остаются, первый раз за весь сезон заинтересовалась снежколепом, повторила слова «сосульки», «снег», «сугробы». Этот снег того стоит 💞

Часто родители переживают, что какая-то ситуация оставит непоправимый след в психике их ребенка.

Например:
мама вынуждена выйти на работу в 9 месяцев, на это время передав ребенка няне. В это время ребенок на ГВ, совместный сон.

Я пофантазировала как ситуация с выходом мамы на работу может нанести психическую травму ребенку, а какая даст возможность избежать.

Этим я хочу показать, что для ребенка важно не само событие в его жизни, а реакция мамы (взрослых) на его чувства в этот момент

🗣️ Поделитесь, как вы реагировали в различных трудных ситуациях, чтобы помочь ребенку справиться со своими чувствами?

КЕЙС

Работа с клиенткой в формате терапевтической фотосессии

Дисклеймер: ради сохранения анонимности клиентов я не публикую фотографии с терапевтических фотосессий. все фото, которые вы видите на канале опубликованы с согласия клиентов или созданы на творческих съемках

#кейс
#фототерапия

Я вам уже рассказывала, что увлеклась приготовлением всяких сушенностей дома. Особенно понравилось мне делать листовую тонкую пастилу.

В этот раз делала пастилу яблоко-слива, использовала пюре из чернослива от Сады Придонья. Оно без добавления сахара и крахмала, что важно, когда готовишь для ребенка ⭐

Пюре имеет насыщенный вкус, густое и однородной консистенции — оно идеально подошло для моих задумок. Пастила получилась отличная, мы всей семьей с удовольствием поели 💞

Поделюсь ссылкой на выгодный формат пюре. Очень удобно иметь его под рукой про запас

erid:2VtzqxJWphe Реклама. АО "САДЫ ПРИДОНЬЯ" ИНН 3403014273

как Василиса учит меня четко формулировать мысли

Говорю Василисе: «убери со стола» и ставлю перед ней коробку для конструктора. Она просто скидывает все со стола на пол (в том числе и коробку).

Да, она сделала ровно то, что услышала! Вот только не так, как я имела в виду 😂

Отличный пример, как часто мы предполагаем, что нас поймут правильно и что получаем в итоге. А дети с их непосредственностью прекрасно демонстрируют, почему важны чёткие формулировки.

Еще примеры:
Говорю: «С пола мы не едим» ↪️ Василиса кладет упавшую на пол еду на стол и ест

«Во время еды мы сидим за столом» ↪️ она толкает и перемещает свой стол (сейчас она ест за детским столиком, он у нас соединенный с лавкой, очень удобно все сразу перемещать) во время приема пищи, чтобы есть и быть в другом месте

Гениально! Мамины пожелания учтены, но и собственные интересы не забыты.

💡 Вывод: Чем чётче мы формулируем просьбы и задачи, тем больше шансов, что результат совпадёт с ожиданиями. И это касается не только детей, но и взрослых.

🗣️ А у вас были ситуации, когда вас поняли слишком буквально?

На канале я часто пишу
➖ о том как искусство исцеляет, с его помощью можно улучшить свое эмоциональное состояние.
➖ как я провожу для своих клиентов терапевтические фотосессии
↪️ тут информация о всех форматах моей работы

Это дайджест полезных постов про творчество и он будет пополняться!

Творчество это:
🪄 лучший вариант для восполнения сил
🪄 способ выйти из рутины
#вдохновляйся_и_твори_мама — рубрика с готовыми идеями для творчества, чтобы вы могли создать что-то своими руками
#сенсорные_коробки — я кайфую от подготовки таких развивашек

#фототерапия — рассказываю как использую в своей консультационной и психотерапевтической практике работу с изображениями
📷про целительный эффект от моих фотосессий
📷 почему я отношусь к ТЕБЕ на съемке не как к модели, а как к героине
📷кейс: принятие себя, своего тела в процессе создания фотографий и при последующей работе с ними
📷 отзывы участниц терапевтических фотосессий

🔥 И самое информативное: мой бесплатный гайд с тремя лично проверенными арт-терапевтическими практиками для восполнения сил и энергии мамочек!

#вдохновляйся_и_твори_мама

Новая рубрика: "Вдохновляйся и твори, мама!"

Лично для меня творчество, общение и движение — самые работающие способы восстановления моих эмоциональных сил.
И творчество всегда для меня оставалось главным источником ресурса. Я подумала, а почему бы не собирать разные вдохновляющие творческие идеи, наверняка же не только мне это будет полезно?!

В этой рубрике буду делиться простыми и вдохновляющими идеями и DIY (сделай сам) чтобы
↪️ отвлечься от рутины
↪️ восстановиться эмоционально
↪️ наладить связь с собой, почувствовать себя творческой личностью
↪️ зарядиться положительными эмоциями
↪️ получить удовольствие от процесса и результата

#вдохновляйся_и_твори_мама

⛔️ Не заставляйте ребенка зубрить математику

85% школьников забывают материал, стоит закрыть учебник. Домашку сделал, а на уроке ответить на вопрос не может..

Увы, школьное образование не дает настоящего понимания предмета. Особенно, когда учителя меняются, и темы дают на самостоятельное изучение.

Не сажайте ребенка за учебник, лучше покажите ему канал MindSet for Math.

Юлия в своем канале объясняет даже сложные темы понятным языком. Родители и дети просто в восторге, ведь в комментариях всегда можно получить ответ на любой вопрос. А ещё есть задачи и упражнения для отработки материала для всех классов.

🎁 бесплатный онлайн-урок по ссылке в описании канала

Мамы, не позволяйте себе обесценивать себя: «я ничего за день полезного не сделала»

❤️‍🩹Ощущение, что ты «ничего полезного за день не сделала» — знакомое, да? Это следствие многозадачности, когда все кажется незначительным, потому что ты занята 100 делами одновременно, а итог их не видишь. Суета повседневности часто затуманивает реальную картину.

А теперь честно: если бы ты не делала этих «ничего не значащих» дел, то кто бы все это сделал?

😔 Как перестать чувствовать себя незаметной?

1. Записывай что сделала. Зафиксируй: не просто «убрала игрушки», а «переставила и сложила игрушки в корзину, чтобы дети могли легко найти». Это изменение перспективы. Когда ты видишь, что даже мелкие задачи могут складываться в большую картину, это помогает увидеть свою работу.

2. Признай «маленькие» победы. Возможно, ты посвятишь полчаса себе и своему хобби, организовав жизнь семьи на эти полчаса в твоих интересах. Каждое «маленькое» действие важно

3. Общение с другими мамами. Часто мы видим только чужие успехи. Но каждая мама сталкивается с теми же проблемами. Не бойся поделиться своими переживаниями, и увидишь, как многим из нас знакомо это чувство. Это не ослабляет твою ценность — наоборот, помогает понять, что ты не одна.

Часто мы так сильно требуем от себя, что не замечаем результата своих усилий.
🫷🫷🫷 Помни: ты успешна в том, что заботишься о своей семье, поддерживаешь уют и гармонию.
И да, это безмерно ценно 💞

Разыгрываем подарки на 15 000 рублей!

Продолжаем наш ежемесячный розыгрыш!💫

Разыгрываем:
🎁 5 наборов уходовой косметики A’pich. Каждый набор стоимостью более 2500 рублей!
🎁 3 подарочных сертификата по 1000р на покупки в Ozon 🛍
*сначала рандомайзер выберет победителей косметики, далее - победителей сертификатов.

Для участия в розыгрыше нужно:
✅ подписаться на наш ТГ-канал @apichru
✅ сделать репост розыгрыша
✅ проявлять активность под постами
✅ нажать на кнопку «Участвую!»
*Если Вы не нажмете на кнопку, участие бот не засчитает.

Итоги мы подведем 15 апреля. 💫

🤍 Не выключайте уведомления.

Желаем всем удачи! 🍀🪄

Субботние вести с тренировки сегодня будут немного бьюти: для ухода волос после мытья вне дома взяла с собой новый спрей A'pich.

Моя ситуация с волосами: сейчас у меня сложилась домашняя система по уходу за моими вьющимися волосами. Я укладываю их после мытья по кудрявому методу с использованием несмываемого крема для кудрявых волос, сушу волосы естественно. А вот после тренировки мою их и сушу феном. Поэтому была в поиске средства с термозащитой, которое предотвращает повреждения от фена.

Спрей A'pich порадовал: легко разбрызгивается, приятен на ощупь, останавливает пушистость и после высыхания не ощущается. Поделюсь артикулом на вб: 215338662

Дорогие мамы! Знаю, как порой бывает сложно: усталость, повседневные заботы, постоянный бег по кругу. Иногда кажется, что не хватает времени и сил, чтобы вернуться к себе, почувствовать свою ценность, просто быть «не только мамой». Но поверьте, это возможно.

Мы с вами способны не только заботиться о своих близких, но и наполняться энергией.

Творчество — это то, что помогает нам выйти из рутины, почувствовать вдохновение и вернуть силы (как это работает ↪️ почитать тут ). Именно поэтому я приглашаю вас на терапевтическую фотосессию, где мы создадим пространство, в котором вы сможете быть собой. Это не просто фотосессия — это процесс, в котором вы почувствуете себя красивой, нужной и живой. Это шанс посмотреть на себя по-новому и зарядиться ресурсом.

Фотосессия — это ваш шанс
✅ дать себе возможность быть в центре внимания,
✅ позволить себе отдых,
✅ восстановить внутреннее равновесие

Мы будем работать с образом, выражением, светом, и каждый снимок будет направлен на то, чтобы вы почувствовали себя в своей силе💖

Записывается на терапевтическую фотосессия со мной — это путь к себе и к ресурсам, которые тебе так необходимы.

На фото — мое творчество на кухне, которое в последнее время стало источником вдохновения и энергии.

За последний месяц я освоила дегидратор и приготовила в нем массу интересных вещей: мясо, овощные снеки, хлебцы из семян льна, сушенные фрукты, ягоды, йогурт, пастилу и батончики из орехов и сухофруктов. Многое из приготовленного раздаю и угощаю других. Приятно делиться и обмениваться впечатлениями 💞

Не могу выбрать, что из всего приготовленного мне самой понравилось больше — каждый продукт радует вкусом. Недавно муж принес кусочки торта на десерт, и я поняла, что домашняя пастила дает мне больше удовольствия. Ее вкус гораздо более насыщенный и яркий, а главное для меня — она не такая приторная. Это наглядный пример того, как можно избавиться от тяги к сладкому без борьбы с ним 🩷 Главное — иметь здоровую пищевую альтернативу, разнообразить рацион и забыть о запретах

Такая готовка для меня сейчас способ выразить себя, переключиться и почувствовать удовлетворение от результата. Время для себя у мам в дефиците, а такие моменты дают энергию и радуют. Особенно приятно видеть как семья наслаждается тем, что я приготовила 🌸

Мамины творческие способы восстановления сил

Усталость бывает не только физическая, но и эмоциональная, и она не менее разрушительна.
—— если мы занимаемся тем, что нам нравится и что нас вдохновляет, мы получаем заряд энергии. Поэтому, для восстановления сил отлично подходит творчество

Это шанс снять стресс, привести в порядок мысли и эмоциональный фон. Когда мы занимаемся чем-то творческим (рисование, кулинария, танцы под музыку, создание или подбор уютных мелочей для дома) наш мозг переключается, а тело получает передышку. Это процесс, который помогает нам заново почувствовать свою ценность и важность, ведь мы, мамы, тоже нуждаемся в заботе.

💡Творчество – это не обязательно что-то грандиозное. Важно не результат, а процесс: как вы чувствуете себя, погружаясь в свою «творческую» зону, как происходит встреча с собой без каких-либо ролей и обязательств. Это момент, когда можно быть «здесь и сейчас», а не «мама, которая думает обо всем».

Для мам это особенно важно, ведь из такого простого процесса восстанавливается связь с собой, своими желаниями и мечтами. Восстановление через творчество помогает сбалансировать эмоциональное состояние, уменьшить тревогу и стресс, вернуть уверенность в своих силах. И, главное, позволить себе быть счастливыми и наполненными, и именно это излучать и нести в мир и к детям.

Очень часто обсуждают: «как чувствовать легкость в материнстве и получать удовольствие?». Весь секрет в том, чтобы уметь находить радость в том, что делаете.

Потому я ищу возможности добавить творческие элементы в повседневную жизнь, рутину и там, где это возможно, отступить от «правил» и привнести что-то свое.
Не только в жизни, но и в профессиональной практике


💞мамы, шлите фото результатов своих творческих порывов 🥰
Свои покажу в следующем посте

Все восстановление как в черную дыру. Что это за невосполнимый ресурс?

🤎Сон ребенка налажен, я высыпаюсь, но сил нет
🤎Есть помощники, но я не восстанавливаюсь и не отдыхаю

🤎🤎🤎 Усталость бывает не только физическая, но и эмоциональная, и она не менее разрушительна.

С физической усталостью мы лучше умеем обходиться, но существует еще и эмоциональное истощение. Это когда уходит энергия и кажется, что внутренние ресурсы уже исчерпаны.

☁️ Что происходит с нами на эмоциональном уровне?
Мы переживаем за своих детей, беспокоимся, что делаем что-то не так, и часто не получаем признания за свою работу. Это накапливается, и однажды мы начинаем срывать все накопленные эмоции на самых близких — на муже, друзьях или даже на своих детях.

ЧТО ЗАБИРАЕТ ЭНЕРГИЮ:

нерегулярный сон, недостаточное потребление воды, нерегулярные приемы пищи, негативный настрой, делать все что запланировала, выкладываться на износ, день сурка, чувство обиды, чувство вины, фокус на тревожных мыслях.

ЧТО ДАЕТ ЭНЕРГИЮ:

солнечный свет, свежий воздух, танцы, музыка, движение, полноценное питание, уход за собой, регулярный режим сна, природа, отдых, позитивное окружение, творчество (и это один из самых энергодающих способов!)

🗣️ Как восстановить свои эмоциональные силы? — Заботьтесь о себе правильно: сознательно вводите в жизнь больше того, что дает энергию

📎Мамы, часто ли используете творчество как способ восстановления сил?

Вчера ходили в гости к друзьям-соседям, сегодня принимали гостей у себя
—— налаженная социальная жизнь в декрете очень наполняет 💞

Заняла на время шустрых малышек эффектной сенсорной коробкой. Они переливали воду, сажали лягушек на кувшинки и делили общее пространство. Очень порадовала простота: полотенца и вода, а кувшинки больше удивили нас, мам)

здоровый сон мамы — основа ее эмоциональной стабильности

Знаете ли вы, что качество сна мамы напрямую влияет на ее эмоциональное состояние и способность справляться с повседневными задачами? Исследования показывают, что регулярный и качественный сон помогает снижать уровень стресса, улучшает настроение и повышает уровень энергии. Это особенно важно для мам, ведь они часто оказываются в постоянной заботе о ребенке.

И если у детей есть проблемы со сном, то с ними лучше разобраться как можно быстрее, чтобы не усугубить ситуацию. Наткнулась на пост Ирины, это прям описание той ситуации, с которой сталкивались мы на разных этапах. У нее же можно почитать и про другие частые причины проблем со сном. Кому актуально, обратите внимание

Почему ты срываешь усталость на муже и как перестать это делать?

Сколько раз вы чувствовали, что вы на пределе сил, а муж вдруг оказывается рядом, и все ваше раздражение выливается на него? Причем это не из-за него, а от накопившегося стресса, усталости и чувства перегрузки. Почему так происходит и как с этим бороться?

Все внимание и силы мамы уходят на заботу о малыше, дом, заботы, но вот себя мы часто забываем. Как результат, внутри нас копится не только усталость, но и эмоциональное напряжение, которое не находят выхода. И когда приходит муж — тот человек, рядом с которым, как правило, мы можем себе позволить расслабиться. Но потом становится стыдно, ведь это не он виноват 🙈

🔑Что лежит в основе такого поведения? Мы работаем, переживаем, мы не отдыхаем, и потом простая просьба или вопрос могут выбить из шаткого равновесия окончательно.

✅ Чтобы этого не происходило, нужно вовремя восстанавливать свои силы. Что помогает в этом:

Делегировать. Слишком часто мы пытаемся делать все сами — убираем, готовим, следим за малышом, работаем. И, конечно, рано или поздно это приведет к перегрузке. Поговорите с окружающими, может у них есть возможность взять на себя часть обязанностей.

Выделить время для себя. Даже 15 минут в день, чтобы побыть наедине с собой, с кем-то, кто вас вдохновляет или на занятие, которое приносит удовольствие.

Поговорить с мужем откровенно. Объясните, что именно вы чувствуете. Он не может читать ваши мысли, и только откровенный разговор поможет вам наладить понимание.

Научиться отпускать контроль. Нет идеального порядка в доме, нет идеальной мамы. Иногда важно просто позволить себе расслабиться и перестать переживать по каждому поводу.

Для того, чтобы не срывать усталость на близких, важно начать с себя. Постепенно восстанавливайте свой баланс, и вы почувствуете, как с каждым днем ваш мир становится более гармоничным.

🗣️ А как вы справляетесь с усталостью и перегрузкой? Поделитесь своими способами!

Девочки!

Нашла отличный канал, где ваши дети с удовольствием смогут выучить английский язык 😍

Канал ведет ст. преподаватель МГУ Анна Данилова. А еще она мама 5 детей и точно знает, как увлечь ребенка изучением языка 🔥

У Анны в канале есть много БЕСПЛАТНЫХ материалов:

✍️Занимательные пособия
🦊Мультфильмы
📒Чек-листы
📚Распечатки и кроссворды 

Много интересного и познавательного для изучения английского языка вашими детьми тут!

Почему под грустные песни хочется плакать даже когда в жизни нет проблем?

Музыка — это мост, который помогает погрузиться в себя и свои переживания, позволяя отпустить рациональные мысли и сосредоточиться на чувствах. Когда грустная музыка дополняет слова песни или ты параллельно читаешь чужие тексты, откровения, эмоции, то можно увидеть в них свои собственные

В такие моменты ты чувствуешь, что кто-то рядом, понимает твою боль, и это приносит облегчение и безопасность.

Плач — это способ освободить накопленное напряжение, даже если больно. Слезы очищают, позволяя отпустить то, что долго было внутри

—— эти моменты, когда хочется плакать, — шанс глубже понять себя и наладить контакт с теми чувствами, которые обычно скрыты.

Дорогие мамы, делюсь подборкой полезных ТГ-каналов для вас и ваших деток 👇🏻

Kid’s Health Pro - канал помогает мамам растить здоровых детей 🌱Про питание, анализы, дефициты — просто и с заботой.

Простые детские тарелочки - канал вдохновляет на простые полезные рецепты для всей семьи и помогает детям выстраивать здоровые отношения с едой.

Играя, развивайся! - обзоры книг, игры своими руками, идеи для творчества и примеры занятий с 4-х леткой.

Врач, нутрициолог, мама- врач-терапевт, работающий в комплексном подходе о внедрении полезных привычек и женском здоровье (и не только).

Трошина развивает(ся) - канал специалиста раннего развития и мамы самостоятельной двухлетки, вдохновляет на покупку детской швабры

NutriПИТАНИЕ - канал многомамы, нутрициолога, от ПП-рецептов к международному бизнесу

Практика для пар: развитие близости в отношениях

🤩 Сохраняйте и пересылайте тем, кто хочет научиться говорить с партнером о своих потребностях

🤩Сядьте напротив и посмотрите друг другу в глаза. Настройтесь друг на друга, отпустите все посторонние мысли.
🤩 Возьмите друг друга за руки, закройте глаза и медленно изучайте их. Заметьте их форму, температуру, текстуру. Обращайте внимание на любые чувства или ощущения, которые у вас возникают, пока вы изучаете руки своего партнера. Прочувствуйте, какое ощущение у вас возникает, когда вы прикасаетесь к этим рукам и когда руки партнера прикасаются к вашим.

🤩 Откройте глаза, продолжая изучать друг друга. Потом мягко разъедините руки.

🤩Сядьте прямо и сосредоточьтесь на своих впечатлениях от этого переживания. Поделитесь своими мыслями и чувствами со своим партнером. Затем выслушайте его переживания и впечатления.

Вы столкнетесь с тем, что вы воспринимаете прикосновения по-разному. То, что для вас нежно, для партнера может быть слабо, не чувственно. Или то, что вам кажется слишком интенсивным для другого приятно и участливо

Когда в паре становится взаимно понятен язык и проясняется картина глазами другого, то приходит большая близость и взаимопонимание в отношения.

💡 Если вы чувствуете, что подобной практики вам с вашим мужем будет недостаточно, чтобы быть услышанной напишите мне @Aleksandra_Latysheva Мы подумаем какие способы помогут именно вам сказать о своих пожеланиях и потребностях в отношениях 💞

Думаю, многим мамам знакомо, когда ты хочешь почитать книгу за чашкой чая, заняться любимыми хобби в тишине и спокойствии, даже просто отдохнуть или прогуляться, но твой малыш вообще НЕ СПИТ…

И как быть? Ждать до 3-4 лет, когда сон "сам" наладится и наконец-то появится время для себя? Нет, эту проблему можно решить буквально за месяц.

Я к вам пришла с решением, а именно с консультаном по детскому сну - Ириной Козловой.

Она уже более 2х лет помогает мамам:

🟡Наконец-то отдохнуть и наполнить себя ресурсом
🟡Уделять время на работу и учебу
🟡Вернуть время для себя и мужа в отрыве от мамской рутины
🟡Услышать себя и заниматься тем, что приносит удовольствие

С Ириной мир начинает вращаться не только вокруг сна малыша, но и вокруг себя и своих желаний 🥰

Новичкам в своем канале Ирина дает гайд: "Секреты эффективных ритуалов для хорошего сна"

Начать жить для себя и кайфовать от материнства уже сейчас😌

Почему мне сложно принимать помощь и как это изменить?

Когда ты пытаешься решить все проблемы сама, жизнь становится тяжелее. Помощь от других могла бы облегчить заботы, но часто ты отказываешься от неё. Почему? —Смотри слайды 🫂

Почему важно научиться принимать помощь?

Когда мы не просим помощи, пытаемся справиться в одиночку, мы расточительно обходимся со своими ресурсами. Особенно для мам маленьких детей это может приводить к серьезным последствиям: выгоранию и даже депрессии.

Важно помнить, что принятие помощи — это не слабость. Мы все люди, и нам всем нужно чувствовать поддержку в сложные моменты.

Как научиться принимать помощь?

↪️ Просто скажи «ДА». Иногда лучший способ начать — это просто принять помощь, даже если чувствуешь себя неудобно.

↪️ Разберись, что именно вызывает сопротивление?
Обратись ко мне: @Aleksandra_Latysheva Я помогу понять причины твоего сопротивления и отпустить страхи

Как сделать так, чтобы отец был больше включен во взаимодействие с ребенком?

📖 Почему возникает напряжение в отношениях после рождения ребенка
📖 Если возникает разочарование в муже

Когда у меня появилось чувство, что я делаю больше, чем муж, я поняла, что мне просто не хватает личного времени. Это осознание изменило все: наличие свободного времени у мужа не создает проблем для семейной жизни. Его участие важно, но его отдых так же значим, как и мой.

Спустя время вспоминаю, какие именно действия тогда помогли договориться внутри отношений. Делюсь:

🗝Обсуждение ожиданий. Мы с мужем много обсуждаем. Такие разговоры начинает любой из нас. Мы делимся своими чувствами и уточняем, что чувствует другой от этой ситуации. Это позволяет жить в едином контексте.

🗝 Разделение обязанностей. Мы договорились о некоторых вещах, которые остаются в расписании дня или недели постоянно. Мне спокойнее, когда я уверена, в чем и когда меня подменят, мужу понятно, что конкретно от него ждут. Иногда все идет не так, как было задумано, но мы гибко меняем план, если это необходимо.

🗝 Признание его усилий. Важно показать другому ценность его действий. Об этом можно и нужно говорить, благодарить и рассказывать, как хорошо его действия делают вам. Но еще важнее показывать это не словами, а действиями. Если жена начинает говорить, как нужно делать, а в конце поблагодарит за помощь, это вызовет диссонанс. Ее действия говорят о том, что она помощью не довольна. Такие вещи всегда чувствуются и влияют на желание помогать в следующий раз.

Скажу честно, у меня уходит много собственных усилий, чтобы признать усилия мужа по дому своими действиями. У меня часто появляется импульс оставить свои дела и пойти помочь сделать что-то за него. Но я знаю, что делать с этим порывом и вижу, что он со всем сам может разобраться. Главное — дать ему на это время.

↪️ Практика для сохранения близости в паре


Мамы, как вы? Напишите, умеете ли вы принимать чужую помощь или продолжаете вмешиваться и делать все сами?
🤯- если хотите научиться останавливать себя в порыве помочь другому

Знаете, раньше я ходила на ММА, чтобы выплеснуть эмоции. Сейчас поняла, что я хожу туда, чтобы дать выход своей «плохой» девочке. Просто сейчас так много выражаю заботы и нежности, угадываю, контейнерную и радую других: вообщем — «хорошая». А грубости, силе и резкости, спорту как достигаторству место в жизни тоже есть на этих тренировках. Даже подобрала себе рашгард под это настроение и к следующей тренировке закажу на озон еще тайтсы 🥊
И как шутит голос из зала на видео: «это самое жестокое, что я видел на этой неделе»: реалистично оцениваю как это выглядит со стороны и мне тоже смешно 😆 Но если без шуток, то это самое точное описание моей жизни и это здорово ✨ #личное

У нас тут малышковый спорт оказался рядом, сводила Василису уже на три занятия по спортивной гимнастике

Из того что мне особенно понравилось:
💞 Ребенок с мамой вместе
💞 Разнообразная среда
💞 Игровой формат занятий
💞 Непринужденность со стороны тренера. Наша Настя первые два занятия видя, что Василиса стесняется ее, давала рекомендации на дистанции, но контакт по возможности устанавливала. На третье занятие Василиса спокойно выполняла упражнения вместе с ней.

Василисе очень нравится, она с удовольствием начинает собираться, как только я упоминаю дома гимнастику. Куклы у нас дома тоже начали выполнять различные упражнения. А как-то Василиса раздобыла гору белья и сваливала ее в одном месте, я все наблюдала и пыталась понять что это за игра. Потом поняла, что это она пытается дома организовать себе сухой бассейн, как на фото - с кубиками 😹

Мамы Москвы, берите на заметку Европейский Гимнастический центр. Он есть во многих районах, занятия с 1 года
Поделитесь информацией, если знаете еще места, куда можно походить с годовасом 🫶🏻 #личное