Друзья, всем привет !!!

26-е апреля это последняя суббота месяца, а с 1999 года это международный день оздоровительных практик Тай-цзи и Цигун.
По уже сложившейся во всем мире традиции, в этот день люди, занимающиеся Тай-цзи и Цигун, проводят массовые показательные занятия.
Есть предложение поддержать традицию и провести разминку Тай-цзи и Цигун.

❤️А посему разыскивается 🙌волонтер для проведения разминки, практикующий и практиковавший Цигун!!!! 🙏

И конечно на остальные традиционные позиции нам очень нужны волонтеры:

1. 📲 Сканер — Ирина Костогорова
2. 🤗 Замыкающий — Юлия Федотьева
3. ✉️ Карточки позиций — Анна Кирасирова
4. 🗺 Инструктаж — Илья Сёмкин
5. ⏱️ Секундомер — Виталий Кобяков
7. 📸 Фотограф —
8. ↪️ Маршал на разворот — 

🔥 Сбор волонтёров: 8:30
🕺 Разминка: 8:40
📢 Брифинг: 8:55
🏃‍♂️ Старт: 9:00.

Ждем вас !❤️

В прошлую субботу на 5 вёрст мы побили все предыдущие рекорды посещаемости, собрав небывалое количество уникальных участников – 🔤🔤🔤🔤🔤
Мы невероятно счастливы и горды, 🤩 что интерес к движению растёт. И это подтверждает наша #статистика

В прошлую субботу старты состоялись в 124 городах, в 166 различных локациях🌟

🌟 9511 финишëров, 588 неизвестных (обязательно регистрируйтесь по ссылке)
🧒 5334 👧 3589

🌟 1230 новых участников
🌟 1526 личных рекордов
🌟 2436 волонтёров
🧒 1065 👧 1371

Клубы:

🧡 15638  💜 5131

💛 6895    💜 2361

🧡 2708    💜 1020

❤️ 419      💜 246

📷 5 вёрст Люберцы Томилинский

Друзья, и еще, к сегодняшнему старту:

🏆Личные рекорды сегодня установили Сергей КНЯЗЕВСКИЙ, Nina SUKHAREVA, Олеся КИРИЛЕНКО, Евгений КИРИЛЕНКО, Дарья МАЛАХОВА, Екатерина ТЕРЕШОК, Евгения САМОДЕЛОВА, Ярослав АЛЕКСАНДРОВ, Александр АЛЕКСАНДРОВ,

👑Первый финиш на 5 вёрст у Александр ШЕМЯКОВ, Виктор БОРДАН, Павел ЛАЗАРЕВ, Глеб БОРДАН, Лилия МОСТИНСКАЯ, Андрей ФОМИЧЕВ

Туймирзо АБДУСАЛОМОВ - клуб 10 🏁

19 апреля мы провели 80 старт, на котором финишировало 28 спортсменов

Дружная команда волонтёров 5 вёрст Строгино:
1. Сканер — Алена Сиик
2. Замыкающий — Юлия Федотьева
3. Карточки позиций — Светлана Нестерова
4.  Секундомер — Ирина Костогорова
5. Разминка, инструктаж новых участников — Руслан Хансуваров
6. Маршал на развороте — фишки оранжевые
7. Фотограф — Алена Сиик

И организатор — Анна Тарасенкова


Результаты доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/19.04.2025/

Фотографии по ссылке: ….
Дополняйте своими фото альбом группы: https://t.me/Strogino5v/387

Спасибо всем за участие, поддержку и атмосферу единства 📣❤️

Каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие локации по ссылке https://5verst.ru/forever/dorogazhizni/

собранные средства 💰 уходят  на проведение праздников, обновление инвентаря, организацию финишей.

Суббота
Утро
Парк
Разминка в 8:45
Старт в 9:00
Ждём всех
#5вёрстстрогино #субботаутропарк #спортвстрогино #бегвстрогино
📸Алена Сиик, 5 вёрст Строгино

В субботу 19 апреля под теплым весенним солнцем мы помчим 80 старт!!!

Предлагаем - ярко-желтую тему старта!
🌞 🐥 - футболки, кепки, кроссовки, тайсы - встретим настоящую весну 😀

На нашей скоростной локации в этот день собирает организатор - Анна Тарасенкова
🍭Яркие костюмы приветствуются 🍭

А еще для старта нам нужны цыплята волонтеры 😄

1. Сканер — Алена Сикк
2. Замыкающий— Юлия Федотьева
3. Карточки позиций — Алена Сикк
4. Секундомер —
5. Разминка — Руслан Хансуваров
6. Маршал на развороте — Ирина Костогорова
7. Инструктаж новичков — Руслан Хансуваров
8. Фотограф / видеограф —
9. Пятюнатор -

🍋 Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

🍋 Для участия в 5 вёрст важно пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе QR-код (можно на экране телефона)🤝. 

🍋 Приносите с собой чай 🍵, пироги 🥧 и хорошее настроение!

🧭 Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍

- Суббота
- Утро
- Парк
- Разминка в 8:45
- Старт в 9:00

#5вёрстстрогино #денькосмонавтики #субботаутропарк #бегвстрогино

В далёком и чарующем царстве 5 вёрст😍, где живут цифры и факты, где каждый участник и результат имеют особое значение, каждую неделю вы можете погрузиться в магический мир статистики 😊
В этом волшебном королевстве числа оживают, рассказывая удивительные истории! 🤔
Одной из таких историй мы сегодня делимся с вами!

💫 162 старта (3 отмены)
💫 9110 уникальных участников
💫 8156 финишëров, 479 неизвестных (не стесняйтесь проходить по ссылке и регистрироваться)
🧒 4612 👧 3065

💫 861 новый участник
💫 1127 личных рекордов
💫 2345 волонтёров
🧒 1032 👧 1313

Клубы:

🧡 15449  💜 5074

💛 6801    💜 2330

🧡 2677    💜 1004

❤️ 402      💜 245

📷 5 вёрст Оренбург Берёзка

БЛАГОДАРНОСТИ ПОСТ ❤️

После нашей просьбы о финансовой поддержке на прошлой неделе, откликнулось 3 человека и мы собрали 3500 руб.
Большое спасибо: ДАРЬЯ, АННА, ВИТАЛИЙ!!!
Все деньги пойдут на нужды локации. И мы расскажем, как их потратили ✋🏻✋🏻✋🏻

Друзья, мы верим в вашу доброту 🙏

🌑 Поехали — к новым орбитам!

🌑 Суббота доказала: пределы существуют только в головах, а на стартах 5 вёрст – лишь бесконечный космос возможностей. Пусть этот ролик #гдетыбыл станет твоим топливом для свершений в грядущие дни.

🌑 Кирилл Поболелов, под музыку Dzetta – Космодром, делится с тобой лучшими моментами субботы, чтобы ты, как настоящий космонавт 5 вёрст, был готов к любым взлётам!

🌑 Ставьте огонёк и пересылайте ролик друзьям, чтобы просмотры улетели в космос!

Поздравляем с вступлентем в клуб 💜 волонтерств @BorovikovNikita ❤️💥
Поздравляем с вступлением в клуб 💜 волонтерств @NadezhdaKoroleva8 и @liaqsr ❤️💥
💛💛😅💛💛🙋‍♀️💛 за ваше участие ❤️

1️⃣2️⃣апреля — день Космонавтики 🚀

Ровно 64 года назад, 12 апреля 1961 года, Юрий Алексеевич Гагарин стал первым человеком в истории, совершившим полёт в космос. Его полёт длился 108 минут. А у нас на 5 верст не менее значимое событие вселенского масштаба, целых7️⃣ личных рекордов со скоростными космонавтами🚀

🧬Но не только с космонавтами, но и с босоногими моржами, а их было немало🧬

🚀На старт вышли 2️⃣4️⃣участника,
а личные рекорды у 7️⃣спортсменов:

Дмитрий Торгашов
Ольга Бекрицкая (босиком)
Наталья Серая (да еще и босиком🦶 )
Александр Ермолаев
Евгений Кириленко
Наталья Баранникова
Евгения Самоделова

💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔

☝️впервые пробежал 5 км на 5 вёрст Валерий Нагай, рады что присоединились к нашей компании🫶

💔💔💔💔 💔💔💔💔💔💔 💔💔💔💔💔💔💔

🧩 добавили Строгино в свою коллекцию локаций:

Дарья Васильева
Максим Клочков
Наталья Баранников
Валентина Опацких

💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔 💔💔💔💔💔💔

👏Огромная благодарность организаторам и волонтерам сегодняшнего события, вы ОГРОМНЫЕ МОЛОДЦЫ 👏

Надежда Королева
Алена Сикк
Илья Звездин
Лариса Муравьева
Никита Боровиков
Ирина Костогорова
Елизавета Самосуева
Анна Тарасенкова
Сергей Деменьшин
Ольга Ш
Наталья Серая
Евгений Кириленко 1️⃣волонтерство на 5 верст, очень рады, спасибо что присоединился😊
Александр Маренков 1️⃣волонтерство на 5 верст, очень рады, спасибо что присоединился😊

💌 Результаты на сайте и у вас в почте 💌

📸Фотографии от Елизаветы Самосуевой доступны по ссылке: https://t.me/Strogino5v/426 🔗

Всем хороших выходных и до встречи в субботу 🫶

Друзья, всем привет🤩

Мы - команда проекта 5 вёрст Строгино, которая бесплатно проводит спортивные субботние старты для всех, кто хочет быть активным и здоровым.

Проект 5 вёрст - некоммерческий. Мы работаем на энтузиазме и любви к активному образу жизни, чтобы продолжать делать добро, нам очень нужна ваша помощь и поддержка!

Каждое мероприятие требует как энергии участников, организаторов, так и материальных ресурсов. 

Сейчас нам нужны средства на:

💚🧡 флаги и манишки для команды; 
❤️ организация тематических забегов и праздников;
☕ чай и  вкусняшки - все съели 🤷🏼‍♀️

Даже небольшая сумма поможет нам провести ещё больше ярких событий, вовлечь детей и взрослых в спорт, подарить радость от движения и общения 🤩.

Как можно помочь? 

🤩 Расскажите о нас друзьям - чем больше людей узнает о 5 вёрст Строгино, тем крепче станет наше сообщество!

🤩 Поддержите финансово - каждый рубль пойдёт на закупку необходимого

Отдельная благодарность тем, кто уже поддержал нас: ваша помощь вдохновляет нас и даёт силы двигаться дальше👋

Вместе мы делаем активный образ жизни доступным! 🙏🏻🤩

Ваша команда 5 вёрст Строгино 🤩

P.S. Хотите узнать больше?
Пишите в комментариях - мы всегда на связи!

Ваши - мы 😀
Виталий, Любовь, Никита, Ирина, Надежда, Анна, Алена, Илья, Анна, Юлия, Евгения

⭐️Что-то подумалось нам, что космический забег это очень хорошо, а космический закаливающий забег это уже огого как хорошо и прекрасно⭐️

❤️‍🔥Тем более что в гостях будут такие интересные гости, от сообщества Моржи столицы как @Olga_Bekrizkaja бегает босиком в любую погоду, и @Seraya_Natalya бегает раздетая в любую погоду❤️‍🔥

🍽И обязательно будут напитки и вкусные угощения после забега🍽

❓После забега можно приобщиться к закаливанию и задать интересующие вас вопросы по поводу закаливания❓

💎Так что друзья, космически-закаливающие костюмы очень приветствуются, а какие они будут - это уже ваша фантазия 💎

📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝. 

⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ 🚿

🚀Суббота
😐Утро
🌲Парк
🕺Разминка в 8:45
🚀Старт в 9:00

#5вёрстстрогино #денькосмонавтики #субботаутропарк #бегвстрогино #закаливание

Мы собрали несколько фактов, по которым вы легко сможете понять, о чём дальше пойдет речь❤️

🌼 Говорить она не умеет, но её всегда слышно далеко за 5 вёрст. 

🌼 Она такая же бодрая, как участники наших стартов. 

🌼 Каждую субботу она встаëт пораньше и наблюдает за нами в 121 городе, а потом аккуратно собирает все данные, которые затем попадают к вам, как горячий пирожок — с пылу, с жару! 🐱

Думаем, вы уже поняли, о чём речь 😍 Конечно, это наша #статистика.

В прошлую субботу она насчитала 8653 участника в 162 локациях (4809 мужчин и 3283 женщины). Помогали в проведении мероприятий 2346 волонтёров. 

🌸 561 человек остался неизвестным. Давайте снизим это число: не забывайте сканировать ваш QR на финише, а если у вас его ещё нет – зарегистрируйтесь по ссылке. 

🌸 845 новых участников
🌸 1409 личных рекордов

Клубы:

🧡 15297  💜 5024

💛 6715    💜 2299

🧡 2640    💜 990

❤️ 392      💜 240

📷 5 вёрст Новосибирск набережная

🎆Сегодня 8️⃣ 💗💗💗💗💗💗 и эта красивая девушка сегодня будет отмечать, и конечно же она будет танцевать и получать подарки и цветы💐

🎆Юлечка @shedevralnya_osoba, дорогая, от лица команды 5 Верст Строгино мы поздравляем с твоим Днем Рождения, пусть твои родные и близкие будут приносить тебе радость и счастье🥰

💥 Пусть в жизни будет как можно больше знакомств с хорошими людьми! И продолжай радовать всех своим оптимизмом и обаянием😌

🎆Радуйся, люби, твори, сияй и оставайся такой же неповторимой, очаровательной и классной🥰

🎆Отпразднуй сегодняшний день по полной🎊

🎆Мы очень рады, что ты с нами, всегда поддерживаешь и помогаешь на разных волонтерских позицях, спасибо тебе 🫴

Он сказал - «Поехали», ну а мы бежим👉
Снова в субботу мы помчим🥳
1️⃣2️⃣ апреля состоится 7️⃣9️⃣
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩
На нашей скоростной трассе собираем яркую сборную под руководством Надежды Королевой, состав яркий как и она:
🙂Звезды и звездочки💫
💫Ракеты и кометы 🚀
☀️Солнце и луна ☀️
👩‍🚀Космонавты и луноходы 🚗

🌟Яркие костюмы приветствуются, по вашему желанию 🌟

А еще для космического путешествия конечно же нужны зеленые человечки волонтеры-помогаторы🕺

1. 💙 Сканер —
2. 🚗 Замыкающий— Ольга Ш
3. ❌ Карточки позиций — 
4. ⏱Секундомер —
5.🤩 Разминка — Александр Маренков
6. 👋 Маршал на развороте —
7. 🌍 Инструктаж новых участников — 
8. 📸 Фотограф / видеограф — Елизавета Самосуева
9. 👋Пятюнатор —

📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝. 

📢Приносите корм для пернатых🐦‍⬛️  и их пушистых друзей 🐿, ведь добрые дела делать проще, чем кажется🫶

⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ 🚿

🚀Суббота
😐Утро
🌲Парк
🕺Разминка в 8:45
🚀Старт в 9:00

#5вёрстстрогино #денькосмонавтики #субботаутропарк #бегвстрогино

Всем бегущим завтра Арель - отличного старта и морозостойкости!
Помогать ориентироваться в темпе вам будут пейсмейкеры - представители движения 5 вёрст.
В том числе наша Оля замыкающая @neprostokolaaan
Фото нелегальное, от папарацци. 😎

Все участники сегодняшнего старта 5 апреля 2025 года!

Ссылка на фото в ВК

https://vk.com/album-222272949_307090442

5 апреля мы провели 78 старт, на котором  финишировало 18 спортсменов
Дружная команда волонтёров 5 вёрст Строгино:
1.  Сканер — Алена Сикк
2.  Замыкающий — Евгения Самоделова
3.  Карточки позиций — Анна Тарасенкова
4.   Секундомер — Виталий Кобяков
5.  Разминка — Руслан Хансуваров
6.  Маршал на развороте — Елизавета Кобякова
7. Инструктаж новых участников — Руслан Хансуваров
8. Фотограф — Алена Сикк
И организатор — Виталий Кобяков. Личные рекорды сегодня установили Александр Маренков, Сергей Деменьшин, Руслан Хансуваров, Оксана Орлова,
Результаты  доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/latest
Фотографии от нашего фотографа Алёны Сикк буду доступны позже
Дополняйте своими фото альбом группы: https://t.me/Strogino5v/387
Спасибо всем за участие, поддержку и атмосферу единства
Оставайтесь с нами — впереди нас ждут новые достижения и забеги!
Напоминаем, что каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по  ссылке https://5verst.ru/forever/dorogazhizni/
Все собранные средства уходят  на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд !
Суббота
Утро
Парк
Разминка в 8:45
Старт в 9:00
Ждём всех
#5вёрстстрогино #субботаутропарк

Друзья, завтра состоится старт, секундомер найден, всех ждем и конечно же бежииим🏃👟 🏃‍♀️
Урааа🥳

Потренировались! 🎆
Каждую среду в 19.30 встречаемся на спортивной площадке в парке вблизи разворота трассы 5 вёрст!

Торопитесь оказать помощь и поддержку! Осталось всего три волонтерские позиции: сканер, секундомер, фотограф! Ждем вас, помогаторы :)

Уже в эту субботу, 5 апреля
состоится наш 78 старт!

Вас ждут: приятная компания 🥰, вкусные угощения🥧, горячий чай☕️, а также бег🏃

Мы ждём твою помощь на следующих волонтерских ролях:

1. 📲 Сканер —
2. 🤗 Замыкающий — Евгения Самоделова
3. ✉️ Карточки позиций —
4. 🗺 Инструктаж — Руслан Хансуваров
5. ⏱️ Секундомер —
6. 🕺 Разминка — Руслан Хансуваров
7. 📸 Фотограф —
8. ↪️ Маршал на разворот —  Елизавета Кобякова

🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃‍♂️ Старт: 9:00.

📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝. 

📢Приносите корм для пернатых🐦‍⬛️  и их пушистых друзей 🐿, ведь добрые дела делать проще, чем кажется🫶

⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег 📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ🙌!

29 марта мы провели 7️⃣ 7️⃣старт, на котором финишировало 20 спортсменов🐎
Сорвал джекпот и взял боевое 7 место на 77 старте Никита Боровиков поздравляем, счастливчик😇
Дружная команда волонтёров 5 вёрст Строгино:
1. 📱Сканер — Надежда Королева
2. 🔚Замыкающий — Юлия Федотьева
3. 🃏Карточки позиций — Алена Сикк
4.  ⏱Секундомер — Анна Кирасирова
5. 🏋️‍♂️Разминка — Юлия Федотьева
6. 🔄Маршал на развороте — Лариса Муравьева, Михаил Будник
7. 🗺Инструктаж новых участников — Руслан Хансуваров
8. 📸Фотограф — Елизавета Самосуева
9. 📹Видеограф — Никита Боровиков
И организатор — Ирина Костогорова

❤️Поздравляем с первым финишем в Строгино Александр Максимов, Дарья Киосе, Дмитрий Киосе
🏆Личные рекорды сегодня установили Александр Максимов, Никита Боровиков, Лев Дашевский
👑Первый финиш на 5 вёрст у Алексея Заблодского
Результаты доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/latest
Фотографии от нашего фотографа Елизаветы доступны по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/poYQb6BGzhYMZg
Дополняйте своими фото альбом группы: https://t.me/Strogino5v/387
Спасибо всем за участие, поддержку и атмосферу единства ❤️
Оставайтесь с нами — впереди нас ждут новые достижения и забеги!
Напоминаем, что каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ссылке https://5verst.ru/forever/dorogazhizni/
Все собранные средства уходят  на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд !
Суббота
Утро
Парк
Разминка в 8:45
Старт в 9:00
Ждём всех
#5вёрстстрогино #субботаутропарк #спортвстрогино #бегвстрогино
📸Елизавета Самосуева, 5 вёрст Строгино

Манишки постираны, торт испечен
Ждем бегунов мы целый вагон
И завтра будет полный восторг
Когда весь состав волонтеров придет
И даже маршал на разворот

Друзья, а наш состав еще не полноценный, записывайтесь, мы все живые и активные, новичкам всегда поможем❤️

1. 📲 Сканер — Надежда Королева
2. 🤗 Замыкающий — Любовь Баскакова
3. ✉️ Карточки позиций —  Алена Сикк
4.  ⏱️ Секундомер — Анна Кирасирова
5. 🕺 Разминка — Юлия Федотьева
6. ↩️ Маршал на развороте — Лариса Муравьева
7. 🗺Инструктаж новых участников — Руслан Хансуваров
8. 📷Фотограф — Елизавета Самосуева

😇Суббота
☀️Утро
🌲Парк
🙂Разминка в 8:45
🏃‍♂️Старт в 9:00

Ждём всех 🤗

#5вёрстстрогино #субботаутропарк #бегвстрогино

Строгинские виды 😀

В среду прошла традиционная тренировка! 🎆
Хорошо размялись, сделали СБУ, попрыгали по лестнице и даже про руки не забыли! Ура!
Присоединяйтесь!

Друзья, сегодня будет тренировка! 🎆
Встречаемся на площадке в сосновом бору в 19.30!✊
Ставь ❤️ если придёшь!

Приветик, бегуны и бегуньи🥳
Сейчас только вторник, а как же хочется уже субботу, утро и в Строгинский парк, да пробежаться?🥳

Уже в эту субботу 2️⃣9️⃣МАРТА
Состоится наш 7️⃣7️⃣старт🚀
Или можно его назвать как борьба за 7️⃣место🎰, потому что тот кто прибежит седьмым получит приятный сюрприз 🎁

💕БЕРИ С СОБОЙ НОГИ, РУКИ, а также ДРУЗЕЙ, ДЕТЕЙ, ПИТОМЦЕВ💕

Вас ждут:
Приятная компания 🥰
Вкусные угощения🍰
Теплые напитки ☕️
А также бег🏃

И как всегда нам очень нужны отважные волонтеры, которые украсят этот прекрасный старт, им можешь оказаться и ты, мы будем так рады🥹 а роли таковы:

1. 📲 Сканер —
2. 🤗 Замыкающий —
3. ✉️ Карточки позиций —
4. 🗺 Инструктаж —
5. ⏱️ Секундомер —
6. 🕺 Разминка —
7. 📸 Фотограф/ Видеограф — Елизавета Самосуева
8. ↪️ Маршал на разворот — 
9. 🖐️ Пятюнятор —

🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃‍♂️ Старт: 9:00.

📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝. 

📢 Мы запустили новую традицию и присоединились к марафону добрых дел, о чем подробно рассказали в посте. Приносите корм для пернатых🐦‍⬛️  и их пушистых друзей 🐿, ведь добрые дела делать проще, чем кажется🫶

⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ 🚿

📸 фотоархив со старта 19.10.2024 фотограф Елизавета🤩

Итоги 76-го старта 22 марта:
в упорной борьбе с встречным ветром до разворота и благодаря попутному ветру после, дистанцию преодолели 26 финишеров 🏁

Личные рекорды:
Сергей ДЕМЕНЬШИН
Павел МАРТЫНОВ
Яна АДЫШКИНА
Николай ЕГОРОВ
Александр ОСТРИЖКО
Алексей ЧЕБОТАРЕВ
Анна ПЕТРУХИНА
Екатерина САРАТОВКИНА
Валентина ОСТРИЖКО
Валерия ГУБАРЕВА
Оксана ГУБАРЕВА
Любовь БОРИСОВА

Поздравляем с 1-м стартом Валентину ОСТРИЖКО, а Евгению ИВКИНУ еще и с 1-ым волонтерством!

Благодарим команду организаторов:
1. Сканер — Ирина Костогорова
2. Замыкающий — Евгения Ивкина
3. Карточки позиций —  Надежда Королева
4.  Секундомер — Валерий Губарев
5. Разминка — Валерия Губарева
6. Маршалы- Евгения Самоделова и Михаил Будник
7.Помощь в организации - Святослав Губарев
8.🖐️Пятюнятор на финише - Николай Бабанов
9.Организатор - Любовь Баскакова

Результаты по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/22.03.2025/

Спасибо и ждем вас снова!

🙏 каждый может пожертвовать любую сумму во благо 5вёрст Строгино по ➡️ ссылке

Завтра встречаемся в парке! 🏃🏃‍♀🏃‍♂
А сегодня вспоминаем прошлый забег!

Уже завтра, в субботу, с утра 😊

Бегуны и Волонтеры! Ждем вас. Бежим, играем, получаем призы.

Чтобы закрыть стартовую команду, нам не хватает:
- фотографа,
- крутого РАЗМИНАТОРА 😉

Придите же к нам! Ждем 😊

🌟Сюрприз!!!!
для кого❓
для наших дорогих волонтеров ❗️❗️❗️
В эту субботу 22-го марта мы решили провести розыгрыш призов для наших дорогих волонтеров.
Призы символические, но всем😊
Приятный и полезный сюрприз для каждого участника
и-и-и-и супер приз для Маршала❗️❗️❗️

Для новичков проведем инструктаж и все на месте объясним😊

Организатор - Любовь Баскакова @LybovBask

🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃‍♂️ Старт: 9:00.
📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

Волонтёрство — это деятельность, совершаемая добровольно на благо общества или отдельных социальных групп, без расчёта на вознаграждение.
Некоторые направления волонтёрской деятельности: социальное, медицинское, спортивное, экологическое, культурное волонтёрство.

Чтобы «далеко не ходить» стать волонтёром у себя по соседству, можно просто начать помогать дружной и веселой беговой Команде 5вёрст Строгино по субботам!

Потому что это:
- весело,
- про здоровье,
- общение,
- реализация своего потенциала,
- участие в большой и дружной всероссийской организации 5вёрст!

Просто НАПИШИТЕ нам! 🩷

Творческая зарисовка На бегу. 🏃‍♀🏃🏃‍♂
В главной роли участники 5вёрст Строгино.

Друзья, всем хорошего дня! 🎆
Сегодня хотим познакомить Вас с ролью волонтёра на позиции маршал разворота! 😎
Приходите в гости, записывайтесь в волонтёры, рады всем! ❤️

Бегуны! Волонтеры НЕ набраны. 🙏🙏🙏

Мы ждём Вашу помощь на следующих волонтерских ролях:

1. 📲 Сканер —
2. 🤗 Замыкающий —
3. ✉️ Карточки позиций —
4. 🗺 Инструктаж —
5. ⏱ Секундомер —
6. 🕺 Разминка —
7. 📸 Фотограф —
8. ↪️ Маршал на разворот — 

🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃‍♂️ Старт: 9:00.
📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

Мы Надежду поздравляем и на старт вас приглашаем !
В субботу 22-го марта
состоится наш 76 старт!

Вас ждут: приятная компания 🥰, вкусные угощения🥧, горячий чай☕️, а также бег🏃

Мы ждём Вашу помощь на следующих волонтерских ролях:

1. 📲 Сканер —
2. 🤗 Замыкающий —
3. ✉️ Карточки позиций —
4. 🗺 Инструктаж —
5. ⏱ Секундомер —
6. 🕺 Разминка —
7. 📸 Фотограф —
8. ↪️ Маршал на разворот — 

🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃‍♂️ Старт: 9:00.
📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝. 
⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ🙌!

Надежда, наш компас земной ! Ты родилась под счастливой звездой 🌟и излучаешь ее яркий свет! 💫Даже в самую хмурую погоду ты всегда лучезарно 🌞улыбаешься и поднимаешь нам всем настроение! Пусть радость и свет будут с тобой всегда и везде !!!✨✨✨

15 марта, мы провели 75-й старт, на котором финишировало 27 спортсменов 🏁

🩷 Дружная команда волонтёров 5 вёрст Строгино:

1. 📲 Сканер — Анастасия Устьянцева
2. 🤗 Замыкающий — Александра Сапыгина
3. ✉️ Карточки позиций —  Алена Сикк
4.  ⏱️ Секундомер — Любовь Баскакова
5. 🕺Разминка — Сочинская розовая принцесса 👑 Надежда Королёва
6. ↔️Маршал на развороте - Ирина Костогорова
7. 🤳Фотокор на развороте - Никита Боровиков
8. 📸Фотограф - Сергей Создателев

И, конечно, же организатор —  Анна Тарасенкова

Личные рекорды сегодня установили: Руслан Хансуваров, Анна Кирасирова

Первый финиш на 5 вёрст у Инны Сказоватовой

Результаты 🏁 доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/15.03.2025/

Дополняйте своими фото альбом В Контакте и Папку в Альбоме ТГ https://t.me/Strogino5v/10

Спасибо всем за участие и атмосферу единства🤗

🙏 каждый может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ➡️ ссылке

Суббота
Утро
Парк
Разминка в 8:45
Старт в 9:00

#5вёрстстрогино #субботаутропарк

Весна. Птички чирикают. Солнышко светит. Вспомнилось, как все начиналось. Открытие локации 5вёрст Строгино в сентябре 2023 года

Анонсируем розыгрыш на завтра!
Футболка и носки со львом, от итальянского кофейного бренда ;)
Участвуют все, кто пробежит/пройдет😉 завтрашний старт на 5вёрст Строгино 🤗

Друзья, у нас для Вас отличная новость! 🎁
С этого дня все фото и видео с наших мероприятий будем дополнительно выкладывать в Телеграмме.
https://t.me/Strogino5v 🎆
Для удобства поиска на каждый старт будет создаваться отдельная тема, в которую Вы также можете добавить свои фото и видео.
Как Вам, нравится? 😀

Суббота. Утро. Парк.

💪Мы тренируемся сегодня, чтобы стать лучше, чем вчера

И наши дисциплина и сплоченность покажет свои плоды 👍

〰️Еженедельно!
〰️Круглогодично!
〰️Вне зависимости от погоды!

🔉 Тренировка #cтрогоrun каждую среду в 19:30 БЕСПЛАТНО и доступно для всех желающих, независимо от уровня подготовки!
💌Длительность - 1 час 15 минут

🗓️Сегодня в программе было:
⭕️Разминка: суставная гимнастика
⭕️Основная часть: бег 11 км
⭕️Заминка: растяжка и пробежка до дома 🏠

#офпдлябегунов #cреда #Cтрогино

📸 Группа мокрых ежиков😶‍🌫️

Приглашаю на 5 вёрст Строгино!🏃‍♂️🫰☀️
Делюсь впечатлениями о старте 8го марта. 🎉

Остались вопросы, задавай в комментариях. Ждём в гости!

🎥 Ролик создан при поддержке :@lisasamosr

#5вёрст #бег #Строгино #Москва
#5вёрстСтрогино

Доброе утро, спортсмены!

В эту субботу состоится наш душевный утренний забег: между прочим уже 75 по счету😉. Приглашаем всех встретить это утро в нашей уютной и дружной компании на Аллее Дорога Жизни Строгино ❤️.

📝В нашем плане:
🟢Энергичная разминка перед началом
🟢Легкий беговой маршрут в 5 км - дорога по парку, вдоль реки, с одним разворотом
🟢На финише - теплые напитки и вкусняшки! Все это, мы приносим с собой: напитки в термосах, вкусняшки - в руках ;))

Мы всегда благодарны помощи на волонтерских ролях:
1. 📲 Сканер — Анастасия Устьянцева
2. 🤗 Замыкающий — Юлия Федотьева
3. ✉️ Карточки позиций —
4. 🗺 Инструктаж —
5. ⏱️ Секундомер —
6. 🕺 Разминка —
7. 📸 Фотограф(-ы) — Сергей Создателев
8. ↪️ Маршал на разворот — Ирина Костогорова

Организатор этой недели — Анна Тарасенкова 😎

🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃‍♂️ Старт: 9:00.

📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.
✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝.
⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ 🚿

Вспоминаем как прошёл наш праздничный 74й старт 5вёрст Строгино!🎆

Автор @lisasamosr 🙏

Сделали удобную инфо открытку🎆
Отправляй друзьям!

Среда 12.03. #строгоrun №26

��Спортивная площадка на аллее Дорога жизни (у нашего разворота на 5 вёрстах);

➡️Тайминг:
⭕️19:20-19:30 - сбор
⭕️19:30-19:45 - начало разминки (легкий бег 2 км+ упражнения)
⭕️19:45-20:45 - основная часть

⏰Длительность: 1 час
🏃‍♂️Тренер - Никита
🗓️Программа тренировки озвучивается на разминке

✔️Каждую среду, круглогодично, вне зависимости от погоды!

🔉 БЕСПЛАТНО и доступно для всех желающих и на любом уровне подготовки!

👆Ждем всех на тренировках #строгоrun в 2025 году 💚

Подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех событий: https://t.me/strogorun

5️⃣8 марта, в солнечный весенний день, мы провели тюльпанный 74 старт, на котором 🏁 финишировало 29 спортсменов🔥

Почему тюльпанный? Потому что  8️⃣ марта 🤗❤️

🫶 Дружная команда волонтёров 5 вёрст Строгино:

1. 📲 Сканер — Ирина Костогорова
2. 🤗 Замыкающий — Евгения Самоделова
3. ✉️ Карточки позиций —  Алена Сикк
4.  ⏱️ Секундомер — Анна Кирасирова
5. 🕺 Разминка — Никита Боровиков и Сочинская розовая принцесса 👑 - Надежда Королёва
6. ↩️ Маршал на развороте — Виталий Кобяков и Лариса Муравьева
7. 🗺Инструктаж новых участников —  Анна Тарасенкова
8. 🥰 Подготовка мероприятия— Надежда Королёва, Никита Боровиков, Анна Кирасирова, Ирина Костогорова, Ольга Юдина, Виталий Кобяков

И, конечно, же организаторы —  Ольга Юдина и Виталий Кобяков😎

💜 Поздравляем с вступлением в клуб 10 финишей: Александра Ермолаева, Александра Маренкова!

🏆 Личные рекорды сегодня установили: Сергей Деменьшин, Ольга Бекрицкая,Александр Острижко, Светлана Соломонова, Сергей Соловьев, Александр Ермолаев, Евгений Кириленко, Олеся Кириленко, Андрей Лашков !

👑 Первый финиш на 5 вёрст у: Александра Климишина!

👍 Первый финиш на 5 вёрст Строгино: Danil Stiralov, Алексей Савчук, Дмитрий Попов, Андрей Журавлев, Светлана Соломонова, Tima TARA, Даниил Савчук.

Результаты 🏁 доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/latest/

📸 Дополняйте своими фото альбом группы: https://vk.com/album-222272949_306741096

❤️Спасибо всем за участие, поддержку и атмосферу единства🤗

😍Оставайтесь с нами — впереди нас ждут новые достижения и забеги!😉

🙏 Напоминаем, что каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ➡️ ссылке ⬅️

Все собранные средства уходят  на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд !

😇Суббота
☀️Утро
🌲Парк
🙂Разминка в 8:45
🏃‍♂️Старт в 9:00

Ждём всех 🤗❤️

#5вёрстстрогино #субботаутропарк

📸 Елизавета Самосуева, 5 вёрст Строгино

Дорогие бегуницы,
Торты делать мастерицы,
Что на старт, что под венец...
Грязный трейл вам не помеха,
В платье новом, на потеху
Всей ликующей толпе:
Прибежать быстрей Ивана,
Сделать триатлон с дивана,
10 раз проплыть весь пруд,
После в планку встать могут!
Мы вас дружно поздравляем,
С нами вам не унывать желаем,
Утром, в парке, в 9, вновь
Ждём под липой
И любовь!

И да, завтра будет солнце! А всех красоток, кто придет к нам на старт - ждет настоящее цветочное тюльпанное утро 🌷🌷🌷

В прекрасный день 8️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤 мы же не можем оставить наших прекрасных дам без полной команды волонтёров?

У нас не хватает:
— Маршала на разворот
— Фотографа - Елизавета Самосуева

😉 Давай исправлять это вместе 😉

📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат ✍️.
Место и время встречи неизменны🗺!

Суббота. Утро.
Парк. 9:00.🌲
Сделаем утро субботы бодрым вместе🤗

Прошла очередная тренировка! 🎆
Дождливая погода не помешала участникам
Хорошо размяться,
Узнать о базовом тренировочном периоде,
Трижды покорить лестницу,
Подтянуться и продышаться,
Пробежаться 🏃‍♀‍➡️🏃‍♂‍➡️

Всем ярким, активным и спортивным привееет🌷

Уже в эту субботу 8️⃣ ♠️♠️♠️♠️♠️состоится
✨БЛЕСТЯЩИЙ СПОРТ или РОЗОВЫЙ ДВИЖ✨ и у нас 7️⃣4️⃣ ♠️♠️♠️♠️♠️

💗Приглашаем всех встретить это праздничное утро в розовых тонах и блестках, растопим серость блестящим бегом в розовом💗

🌸 Вас ожидает🌸
Энергичная разминка перед началом ⛹️‍♂️
Легкий беговой маршрут в 5 км 🏃‍♂️
Блестки, которые добавят яркого блеска каждому движению✨✨✨
Финишируйте с кайфом, и вас ждет приятное общение, теплые напитки и легкий перекус🧃

✳️БЕРИ С СОБОЙ ДРУЗЕЙ, ДЕТЕЙ, ПИТОМЦЕВ, РОЗОВЫЕ АКЦЕНТЫ И БЛЕСТКИ✳️
Если нет блесток, приходи заранее, намарафетим✨

Мы ждём твою помощь на следующих волонтерских ролях:

1. 📲 Сканер — Ирина Костогорова
2. 🤗 Замыкающий — Евгения Самоделова
3. ✉️ Карточки позиций — Алена Сикк
4. 🗺 Инструктаж — Анна Тарасенкова
5. ⏱️ Секундомер — Анна Кирасирова
6. 🕺 Разминка — Анна Тарасенкова
7. 📸 Фотограф —
8. ↪️ Маршал на разворот —

🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃‍♂️ Старт: 9:00.

📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝.

📢 Мы запустили новую традицию и присоединились к марафону добрых дел, о чем подробно рассказали в посте. Приносите корм для пернатых🐦‍⬛️ и их пушистых друзей 🐿, ведь добрые дела делать проще, чем кажется🫶

⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ 🚿

🌞 Красиво, ярко и вкусно отметили Масленицу на 5 вёрст. Сегодняшний #гдетыбыл насыщен блинами, вашими улыбками и весной!

Скажем спасибо Алле Паниной, которая собрала ваши фото и видео в единый ролик, и насладимся просмотром!

🎶 RUSALEN - Масленица

Это 5 вёрст, не переключайтесь!

Среда 05.03. #строгоrun №25

��Спортивная площадка на аллее Дорога жизни (у нашего разворота на 5 вёрстах);

➡️Тайминг:
⭕️19:20-19:30 - сбор
⭕️19:30-19:45 - начало разминки (легкий бег 2 км+ упражнения)
⭕️19:45-20:45 - основная часть

⏰Длительность: 1 час
🏃‍♂️Тренер - Никита
🗓️Программа тренировки  озвучивается на разминке

✔️Каждую среду, круглогодично, вне зависимости от погоды!

🔉 БЕСПЛАТНО и доступно для всех желающих и  на любом уровне подготовки!

👆Ждем всех на тренировках #строгоrun в 2025 году 💚

5️⃣1 марта, в первый весенний день, мы провели лыжный 73 старт, на котором 🏁 финишировало 14 спортсменов🔥

Почему лыжный? Потому что у нас был конкурс с призами с самой гонки Легкова 😱! Поздравляем наших победителей, вы заслужили 🤗❤️

🫶 Дружная команда волонтёров 5 вёрст Строгино:

1. 📲 Сканер — Анна Кирасирова
2. 🤗 Замыкающий — Лариса Муравьева
3. ✉️ Карточки позиций —  Анна Кирасирова
4.  ⏱️ Секундомер — Ирина Костогорова
5. 🕺 Разминка — Надежда Королёва
6. ↩️ Маршал на развороте — Алена Сикк
7. 🗺Инструктаж новых участников —  Надежда Королёва
8. 🥰 Подготовка мероприятия— Надежда Королёва, Никита Боровиков, Анна Кирасирова, Ирина Костогорова

И, конечно, же организатор —  Никита Боровиков 😎

🧡 Поздравляем с вступлением в клуб 10 волонтёрств: Анну Кирасирову!

🏆 Личные рекорды сегодня установили: Сергей Деменьшин, Александр Ермолаев, Лев Дашевский!

👑 Первый финиш на 5 вёрст у: Аделии Бондаренко!

Результаты 🏁 доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/latest/

📸 Дополняйте своими фото альбом группы: https://vk.com/album-222272949_306643421

❤️Спасибо всем за участие, поддержку и атмосферу единства🤗

😍Оставайтесь с нами — впереди нас ждут новые достижения и забеги!😉

🙏 Напоминаем, что каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ➡️ ссылке ⬅️

Все собранные средства уходят  на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд !

😇Суббота
☀️Утро
🌲Парк
🙂Разминка в 8:45
🏃‍♂️Старт в 9:00

Ждём всех 🤗❤️

#5вёрстстрогино #субботаутропарк

📸 Ирина Костогорова, 5 вёрст Строгино

Привет, друзья !🕵‍♀️

❓А пока все выясняют, кто круче: лыжник ⛷ или сноубордист🏂, мы продолжаем набор волонтёров на субботний старт!

⚡️У нас еще остались незанятые волонтёрские позиции, которые ждут тебя:
↪️ Маршал на разворот — Алена Сикк
✉️ Карточки позиций —
🗺 Инструктаж —
🕺 Разминка —
📸Фотограф —
⌚️ Пейсеры —
🥰Организация финиша -

😉 Давай исправлять это вместе 😉

📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат ✍️.

Место и время встречи неизменны🗺!
Суббота. Утро. Парк. 9:00.🌲
Сделаем утро субботы бодрым вместе🤗

🥧 ЭКИДЕН  🥧

😔— Энергия

😊 — Команда

🥲— Инициатива

🖤— Движение

🤣— Единство

🔠— Настрой

А что означает это слово? Скорее в комментарии 🏃

Вот что выдал чат gpt по вашему запросу☝

Следующий термин в комментариях👇

Need ford speed в понимании бегунов:☝

Тем не менее следующий вопрос уже ждет в комментарии👇

 Всем доброе утро!

«Шанс не бывает единственным в жизни. Единственной бывает только жизнь», - Пауло Коэльо

Новый бегунский термин ждёт ответа (медленно опускаемся в комментарии)⬇️

💚 Мы тренируемся сегодня, чтобы стать лучше, чем вчера!

Еженедельно!
Круглогодично!
Вне зависимости от погоды!

🔉 Тренировка #cтрогоrun каждую среду в 19:30 БЕСПЛАТНО и доступно для всех желающих, независимо от уровня подготовки!

💌Длительность - 1 час
😎Тренер - Анна
👥Группы - Две
🗓️Сегодня в программе было:
⭕️Разминка: 1 км+ упражнения
⭕️Основная часть: бег 4 км, 2 подхода по 25 приседаний,2 подхода по 10 отжиманий, 2 подхода по 10 обратных отжиманий, 2 подхода по 30 выпадов, бег (разный километраж)
⭕️Заминка: растяжка и пробежка до дома

#офпдлябегунов #cреда #Cтрогино

📸 Группа number 2 во главе с Ириной Костогоровой

Тейпы: из истории появления

💡Кинезиотейпирование разработано в 1970-ых годах японским доктором Кензо Казе. Всю свою жизнь он занимался изучением реакций тела на прикосновения. У разных людей на одни и те же воздействия наблюдались ощущения холода, покалывания, тепла и много другого. За счет этого доктору и удалось развить теорию о чрезмерной реакции организма на поврежденных участках тела.

📖В 1973 году Кензо Казе разработал новый вид тейпов. Он стал пригодным для более продолжительного сохранения положительного влияния на поврежденные участки.

❗️Сейчас тейпы помогут дополнительно зафиксировать голеностоп, коленный сустав, стать суппортом для квадрицепсов или мышц задней поверхности бедра, а также использоваться в качестве профилактики растяжений. Для этого их наносят как перед тренировкой или соревнованиями, так и после забега, если возникли неприятные ощущения.

🏸А следующий вопрос уже ждет твоего ответа в комментариях👇

Продолжаем?😉
Следующий термин уже ждет твоего ответа (опрос в комментарии)🏸👇

❗️В эфире рубрика: "Викторина: словарь бегуна"📖

📢 Нет сомнения, что для многих "бег" стал не просто спортивным упражнением, но и образом жизни, стилем самовыражения и источником вдохновения 😍.

🏸Бегуны — особенные люди: даже свой язык изобрели, представляете? Предлагаем вам сыграть в одну игру 🤡. Вы не пожалеете, и вам точно понравится. А может даже узнаете для себя что-то новое💡.

Попробуйте догадаться что означает термин (ссылка на опрос в комментариях)👇

— Что??? Лыжный старт??? Как это?!
— Все просто😎.
(с)

Наш организатор только что вернулся со старта гонки Легкова в г.Рязани и готов с вами поделится эмоциями и не только. Вас ждет сюрприз, а какой, узнаете уже в эту субботу, 01 марта 😉.
Скорее записывайтесь в волонтёры, пока вакантны все позиции✍.

🎬Скорее записывайтесь в волонтёры, пока вакантны все позиции:
1. 📲 Сканер — Анна Кирасирова
2. 🤗 Замыкающий — Лариса Муравьева
3. ✉️ Карточки позиций —
4. 🗺 Инструктаж —
5. ⏱️ Секундомер — Ирина Костогорова
6. 🕺 Разминка —
7. 📸 Фотограф —
8. ↪️ Маршал на разворот —
9. ⌚️ Пейсеры —
10. 🥰Организация финиша -

🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃‍♂️ Старт: 9:00.

📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝.

📢 Мы запустили новую традицию и присоединились к марафону добрых дел, о чем подробно рассказали в посте. Приносите корм для пернатых🐦‍⬛️ и их пушистых друзей 🐿, ведь добрые дела делать проще, чем кажется🫶

⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ🙌!

🎆Еженедельные пробежки.
⭐️Каждую субботу.
👍Дистанция - 5км.

Среда 26.02 #строгоrun №24

��Спортивная площадка на аллее Дорога жизни (у нашего разворота на 5 вёрстах);
❕Место разворота на 1250 м❕

➡️Тайминг:
⭕️19:20-19:30 - сбор
⭕️19:30-19:45 - начало разминки (легкий бег 2 км+ упражнения)
⭕️19:45-20:45 - основная часть

⏰Длительность: 1 час
🏃‍♂️Тренер - Анна (NEW)
🗓️Программа тренировки озвучивается на разминке

✔️Каждую среду, круглогодично, вне зависимости от погоды!

🔉 БЕСПЛАТНО и доступно для всех желающих и на любом уровне подготовки!

👆Ждем всех на тренировках #строгоrun в 2025 году 💚

Дорогие наши беговые мужчины!

📢 От лица женской половины команды 5 вёрст Строгино поздравляем вас с ⚡️ февраля!

❗️Желаем сил и бодрости, мужества и смелости, силы и любви! Пусть мечты сбываются, а новые цели не заставляют себя ждать. Пусть в жизни будет много побед, заслуг и наград!

📸 Архив команды 5 вёрст Строгино

5️⃣22 февраля в преддверии праздника "День Защитника Отечества"мы провели 72 старт, на котором 🏁 финишировало 14 спортсменов🔥

🫶 Дружная команда волонтёров 5 вёрст Строгино:

1. 📲 Сканер — Ирина Костогорова
2. 🤗 Замыкающий — Надежда Королёва
3. ✉️ Карточки позиций — Екатерина Кобякова
4.  ⏱️ Секундомер — Евгений Глазун
5. 🕺 Разминка — Павел Мартынов
6. ↩️ Маршал на развороте — Михаил Будник
7. 🗺Инструктаж новых участников — Надежда Королёва
8. 📷Фотограф (ы) — Алена Сикк, Виталий Кобяков
9.🥰 Организация финиша — Степан Деменьшин, Николай Бабанов

И, конечно, же организатор —  Анастасия Устьянцева 😎

👍 Поздравляем с первым финишем в Строгино: Александра Сысойкина, Александра Острижко, Георгия Раснюка!

🏆 Личные рекорды сегодня установили: Александр Сысойкин, Александр Острижко, Георгий Раснюк!

❤️ Первое волонтерство у Степана Деменьшина

👑 Первый финиш на 5 вёрст у Даниила Деменьшина!

Были рады видеть гостя из Долгопрудного 🤗, забегайте к нам чаще ❤️.

А Павел привез нам фишку с самого Санкт-Петербурга (Полюстров)🔥🤘.

Результаты 🏁 доступны по ссылке: https://5verst.ru/dorogazhizni/results/latest/

📸 Дополняйте своими фото альбом группы: https://vk.com/album-222272949_306564405

❤️Спасибо всем за участие, поддержку и атмосферу единства🤗

😍Оставайтесь с нами — впереди нас ждут новые достижения и забеги!😉

🙏 Напоминаем, что каждый из вас может пожертвовать любую сумму на развитие 5 вёрст Строгино по ➡️ ссылке ⬅️

Все собранные средства уходят  на проведение праздников, обновление инвентаря и организацию финишей, а ваша поддержка делает нас сильнее и помогает двигаться вперёд !

😇Суббота
☀️Утро
🌲Парк
🙂Разминка в 8:45
🏃‍♂️Старт в 9:00

Ждём всех 🤗❤️

#5вёрстстрогино #субботаутропарк

📸 Ирина Костогорова, 5 вёрст Строгино

💚 Мы тренируемся сегодня, чтобы стать лучше, чем вчера!

Еженедельно!
Круглогодично!
Вне зависимости от погоды!

🔉 Тренировка #cтрогоrun каждую среду в 19:30 БЕСПЛАТНО и доступно для всех желающих, независимо от уровня подготовки!

💌Длительность - 1 час
😎Тренер - Анна
🗓️Сегодня в программе было:
⭕️Разминка: 1 км+ упражнения
⭕️Основная часть: 4 км бега в темпе 6:30-6:45, 2 подхода по 10 отжиманий, 2 подхода по 10 прыжков, упражнения на тренажерах.
⭕️Заминка: растяжка и пробежка до дома

#офпдлябегунов #cреда #Cтрогино

Близится праздник самых сильных, смелых, настоящих мужчин🪖 (и девушек военных тоже!👩‍✈️).

22 февраля в преддверии "Дня Защитника Отечества", на 72 старте 5 вёрст Строгино мы не только поздравим всех причастных, но еще и отметим праздничными 5 км любимого бега❤️.

🎬Ищем самых лучших волонтёров:
1. 📲 Сканер — Ирина Костогорова
2. 🤗 Замыкающий — Надежда Королёва
3. ✉️ Карточки позиций — 
4. 🗺 Инструктаж — Надежда Королёва
5. ⏱️ Секундомер —
6. 🕺 Разминка —  Анна Тарасенкова
7. 📸 Фотограф —
8. ↪️ Маршал на разворот —
9. ⌚️ Пейсеры  — Лариса Муравьева (6:00)

🔥 Сбор волонтёров: 8:40.
🕺 Разминка: 8:45.
📢 Брифинг: 8:50.
🏃‍♂️ Старт: 9:00.

📝Записаться в команду волонтёров можно в чат-боте @RunVolunteerBot или просто написать в наш чат 🤗.

✅ Для участия в 5 вёрст необходимо пройти бесплатную регистрацию на сайте, а на самом забеге иметь при себе персональный QR-код (можно на экране телефона)🤝. 

📢 Мы запустили новую традицию и присоединились к марафону добрых дел, о чем подробно рассказали в посте. Приносите корм для пернатых🐦‍⬛️  и их пушистых друзей 🐿, ведь добрые дела делать проще, чем кажется🫶

⏰ Ждём всех📍рядом с Строгино Wake park / Ресторан Берег📍, где вы сможете переодеться в тепле и даже принять горячий душ🙌!

🎆Еженедельные пробежки.
⭐️Каждую субботу.
👍Дистанция - 5км.