«Раздвигают ноги перед кем попало» — именно так, дословно, директор Института демографического развития объяснил, почему в России до сих пор разрешены аборты.

Не отсутствие системной помощи, не страх женщин остаться одной с ребёнком, не бедность, не миллиардные долги по алиментам, не недоверие к институту отцовства — а, видите ли, женщины сами виноваты.

Что это было? Научная позиция? Ответственный диалог? Нет. Это — подмена реального разговора о причинах абортов агрессией и унижением.

Но если мы действительно хотим, чтобы в стране рождались дети — разговор должен быть другим. Про доступную медицинскую и психологическую помощь. Про уверенность в завтрашнем дне. Про поддержку семей, партнёрство, уважение к выбору.

Демографические проблемы не решить публичным морализаторством и оскорблениями. Их можно решить только там, где есть доверие — между человеком и государством. И начинается оно не с «ты виновата», а с «мы поможем».

Этот фрагмент эфира стоит посмотреть, чтобы понять, с каким тоном и подходом обсуждаются важнейшие и сложнейшие вопросы в жизни каждой женщины. Ну что сказать, какая риторика – такая и демография.

❗️Важно: Институт демографического развития - автономная некоммерческая организация. Мнение ее директора не является государственной позицией (к счастью).

Здравый смысл все-таки победил!

Появилась информация, что регионам поручили скорректировать порядок выплат беременным — и исключить из него несовершеннолетних школьниц. Дополнительно направим обращения в регионы и уточним, когда ждать изменений.

Две недели назад в Госдуме я говорила о том, что подростковая беременность — это не повод для поощрений, не тема для шоу и тем более не показатель заботы государства. Что девочка, у которой только начинается жизнь, не должна оказываться в ситуации, где ей на предлагают — роди, получи 100 тысяч и крутись как хочешь.

Потом были тысячи комментариев, писем, невероятная поддержка — от родителей, педагогов, просто неравнодушных людей.

Если регионы пересмотрят это скандальное решение — это будет важный шаг в сторону ответственности. Значит, наши слова не прошли мимо. Значит, нас услышали.

Но тут важно не останавливаться.
Чтобы такие истории не всплывали снова и снова, нужно перестать «исправлять» ситуацию после волны возмущения. Пора выстраивать системную, бережную политику.

Поддерживать семьи, готовые к родительству. Разговаривать с подростками не лозунгами, а по-настоящему — про ценности, про границы, про взрослую жизнь.

И не путать заботу с уговорами. Особенно когда речь идёт о детях.

Депутат здорового человека 👌 инициатива тут https://www.roi.ru/121941/

Анютке сегодня 10 лет! 🎉

Все читаю, как в комментах разносят Буцкую.

Доулы в России существуют уже около 15 лет и все это время пытаются самостоятельно попасть в реестр профессий. Множество инициатив было предложено, кучу порогов оббивали, все без результата.

На сегодня 20% женщин в России выходит из роддома с ПТСР. Это огромная цифра. И не будь доул, она была бы ещё выше.

Благодаря доулам в роддомах улучшаются условия прибывания, так как они за собственный счёт или при помощи спонсоров покупают фитболы, а иногда целую ванну.

В роддомах часто ужасная нехватка персонала и доулы помогают не только женщине в родах, но и медикам.

А по поводу консультантов по ГВ буквально на дня ситуация у моей клиентки случилась. На фоне завершении лактации у нее случился лактостаз с температурой и жуткими болями в молочной железе. Она обзвонила все частные и гос клиники. Везде отвечали,мы таким не занимаемся. В одном месте ей просто на словах сказали сцеживать грудь. Она в слезах самостоятельно кое-как расцедила грудь. И все это сопровождалось жутким стрессом. Это ситуация прямая иллюстрация того, что будет когда запретят консультантов. В моем случае мама просто не догадалась связаться со мной, чтобы я дала контакты.

Сейчас вкладываются огромные деньги в поддержку демографии в стране и первое о чем заговорили перинатальные специалисты, это о том, что нужно только увеличивать поддержку женщин. Никакие ваши табло с "как дела, ещё не родила?" не помогут. Женщина хочет после родов не просто существовать, она хочет остаться ещё и ментально и физически здоровой. Сейчас в стране на государственном уровне нет абсолютно ничего для реальной поддержки материнства.

Положительный эффект присутствия доул доказан многочисленными мировыми исследованиями.

Больше скажу, сами медики поддерживают присутствие доулы на родах, так как видят, как это влияет на исходы родов.

Скорее всего вы не читаете здесь комментарии, но знайте, что ваша инициатива губительна. И она точно не пройдет не замеченной.

не могу, взбесила меня эта "инициатива" 😤😤😤

Вот здесь обзор по ПТСР после родов, на русском, который мы писали с Верой Якуповой и Аней Суарэз.

Попросила Scholar GPT дать обзор современных научных исследований о пользе доул во время родов.

Ключевые исследования

1. Lai, X., Chen, J., Lu, D., et al. (2024) The Association Between Doula Care and Childbirth‐Related PTSD Symptoms
Обнаружена положительная корреляция между присутствием доулы и снижением симптомов посттравматического стрессового расстройства после родов.

2. Lawrence, G.J. (2024) Doulas In Modern Health Care
Автор выступает за системное внедрение доул в практику родовспоможения, подчеркивая снижение осложнений и повышение эмоционального комфорта.

3. Chapman-Rodriguez, R., Fallon, B.M., et al. (2024) Toward Evidence-Based Practice
Подтверждены доказательства эффективности доул при дистанционной (онлайн) поддержке во время беременности и родов.

4. Coleman, T. (2024) Identifying Postpartum Depression Symptoms
В рамках исследования обсуждается, как вовлечение доул помогает выявлять и предотвращать послеродовую депрессию.

5. Bohren, M. A., Hofmeyr, G. J., Sakala, C., et al. (2017) Continuous support for women during childbirth (Cochrane Review)
Один из самых авторитетных обзоров: непрерывная поддержка, особенно от доул, снижает риск кесарева сечения, продолжительность родов и потребность в медикаментозном обезболивании.

6. Gruber, K. J., Cupito, S. H., & Dobson, C. F. (2013) Impact of Doulas on Healthy Birth Outcomes
Исследование в малообеспеченных районах показало, что доулы способствуют значительному снижению числа преждевременных родов и других осложнений.

7. Kozhimannil, K. B., Hardeman, R. R., et al. (2013) Doula Care, Birth Outcomes, and Costs
Оценка экономических выгод: сопровождение доул снижает медицинские расходы за счет меньшей частоты осложнений.

8. McGrath, S. K., & Kennell, J. H. (2008) A randomized controlled trial of continuous labor support
Присутствие доулы повышает удовлетворенность матерей и сокращает продолжительность родов.


Выводы:

💕Поддержка доулы доказана как важный немедицинский фактор, улучшающий родовые и послеродовые исходы.

💕Их участие снижает риски осложнений и повышает эмоциональное благополучие женщин, особенно в уязвимых группах.

💕Государственные и медицинские учреждения всё чаще признают важность доул как части мультидисциплинарной команды родовспоможения.

Меня жутко бесит власть, которая изо всех утюгов твердит про священную обязанность женщин рожать, при этом НИХРЕНА не делает, чтобы помочь реальным женщинам.

А еще и предлагает запретить тех, кто не дает матерям чокнуться окончательно - от боли, сосков в кровь и недосыпа годами..

Доула это не медицинский работник, она помогает матери психологически. Вы же хотите психологов везде, недавно писали, а тут женщина сама выбрала, к кому обратиться за поддержкой - это же замечательно, почему нет-то. У консультанта по сну я на днях прошла онлайн-курс, в результате я выспалась и наладила режим дня у ребёнка, это облегчило жизнь всей семье. Мне в общем-то без разницы, какое у неё образование, если она мне помогла. Теперь ищу курс по мягкому завершению ГВ, и такие предложения есть. Потому что я сама не понимаю, как это сделать, и мне проще сопровождение онлайн, чем оставлять с кем-то детей (вся семья работает), ехать к врачу, сидеть в очереди, а у него на приём 12 мин, из которых половину времени он вынужден заполнять бумажки. Впрочем, если у таких специалистов будет соответствующее медицинское образование, то мне будет спокойнее к ним обращаться. Поэтому буду рада, если поспособствуете обеспечению возможностей для получения такого образования. Доулы, консультанты по сну и ГВ - очень важные помощники для женщин, спасибо, что вы есть! ❤️ Помощь в получении образования им будет гораздо более лучшей поддержкой для матерей, чем "контроль рожающих женщин", как вы предлагали ранее. Меня до сих пор трясёт от возмущения от самой мысли об этом контроле, и что она звучит из уст депутата.

Когда дипломированные специалисты-акушерки говорят в родах женщине:" Нечего было ноги раздвигать", это по вашему нормально, допустимо?? Доула никогда бы себе не позволила того хамства, унижения, агрессии, которые позволяют себе гинекологи и акушеры с лицензией!

От грудных консультантов то хоть отстаньте, если бы не они, многие не наладили бы гв! Вы, как и любой дурной политик, может только запретить, вместо того, чтобы предложить «ПРАВИЛЬНУЮ» альтернативу

Почему это женщины не хотят рожать, а?

Как достали эти власти..

⚡️Профессии Нутрициолог — не существует. Лжеэксперты просто обманом зарабатывают на людях

Сегодня я написала обращение на имя министра труда и социальной защиты России Антона Котякова с просьбой отразить позицию ведомства по вопросу защиты людей от специалистов, которые таковыми являться не могут.

👉 Речь о доулах, консультантах по грудному вскармливанию, сну ребенка, нутрициологах и подобных. А ведь они осуществляют деятельность, которая влияет на жизнь и здоровье людей. И делают это не имея никаких лицензий.

Дело в том, что профессий, в качестве представителей которых выступают подобные "эксперты", не существует! Нет требований к образованию, нет стандартов оказания услуг, и, главное, нет ответственности за некачественное исполнения.

📌 Проблема явная. Много граждан пострадало — теряли деньги и здоровье. Пора решать вопрос!

#Депутат_Буцкая

Как связаны психика и менструальный цикл?

☁️ Привет! Это психолог Ксюша Карпова. В моей работе важно не только знать, как устроена психика, но и организм, ведь все взаимосвязано. Например, менструальный цикл требует от организма большой отдачи — и не только физической. Цикл влияет на наше настроение, самоощущение, потребности в еде, воде, сне, сексе. На то, что мы делаем и не делаем. Хочу рассказать, как с течением цикла меняется наше состояние — понимание этих процессов важно и помогает проходить через них.

🌅 Первая фаза цикла (менструация и фолликулярная фаза, 1–14 дни)

В начале цикла уровень гормонов резко снижается — это может вызывать апатию, усталость, повышенную чувствительность к боли. Однако уже через несколько дней уровень эстрогена начинает расти — с ним приходит энергия, мотивация, легкость.

☀️В это время мозг работает особенно эффективно: легче сосредоточиться, на пике креативность и уверенность. Хороший момент для старта проектов, важных встреч, публичных выступлений и общения.

☀️ Овуляция (примерно 13–15 день)
Мы на высоте — чувственные, уверенные, энергичные. Либидо растет. Меньше отеков, одежда сидит иначе, живот более плоский. Кожа чище, волос блестят, более прозрачный запах тела. Даже восприятие своего тела более позитивное, а отношение к себе — добрее.

☀️На уровне мозга усиливается активность в зонах, отвечающих за эмпатию и эмоциональную чувствительность, — отсюда желание близости, общения и открытости.

🌘 Лютеиновая фаза (примерно 15–28 день)
После овуляции начинается выработка прогестерона — гормона, который готовит организм к возможной беременности.
Он замедляет метаболизм, может вызывать сонливость, тревожность, раздражительность. Серотонин падает — отсюда колебания настроения, склонность к перееданию, усталость.

☀️Многие чувствуют тяжесть в теле, отечность, сниженное либидо, чувствительность к критике. Это время, когда нужно заручиться отдыхом и бережным отношением к себе.

🌙 Менструация (1–5 день нового цикла)
Снижение гормонов снова обостряет чувствительность. Появляется боль, упадок сил. В этот момент важны отдых, поддержка и понимание.

Как подружиться с циклом:
1. Ведите дневник цикла — отмечайте настроение, сон, аппетит, уровень энергии. Это помогает понимать, когда и почему вы чувствуете себя определённым образом.

2. Используйте приложения вроде Flo или Clue — они помогают отслеживать фазы цикла и планировать жизнь в соответствии с ними.

3. Не ругайте себя за «качели» настроения
Во второй фазе делайте ставку на рутину, делегирование, отдых. Вы не «слишком чувствительная» или «ленивая», это естественная физиология.

4. Заранее создайте себе условия для заботы: запасайтесь комфортной одеждой, питательной едой, мягкими ритуалами.

В какой бы вы фазе цикла не находились, хочу поддержать вас — мы не можем выключить гормоны, но можем научиться жить с ними в согласии, научиться более чуткому отношению к себе и заботе. Обнимаю 💓

https://telegra.ph/Tik-04-09
Приветствую, коллеги, соратники, любимые пациенты и все-все-все. Подготовил, пожалуй, самую объёмную и непростую работу, очень хочется, чтобы она оказалась для вас полезной.
Буду благодарен распространению данного материала, приятного прочтения

Свинка радуется снегу в Бакуриани

Видео: Keso Dolidze / Facebook

Тем временем:

Второй волк победил.

О причине переезда расскажу скорее всего, когда и если получится то, ради чего мы переезжаем.

А это мы узнаем через год-полтора.

Муж порекомендовал пока даже не рассекречивать, куда мы переезжаем (это болтливому волку внутри меня гораздо сложнее).

Мой муж обладает МБИ. Его тут в Грузии за это чуть ли не богом считают 😂

во мне борются два волка:

🐺 один, который все всегда рассказывает, как есть

🐺 второй, который опасается, как бы потом это не поставило под угрозу семью

Мария, а в чем основная причина переезда?

И вот я снова сижу и читаю, как оформить ВНЖ и ИП в новой стране.

В очередной раз составили с мужем заранее план, что нужно сделать до отъезда.

Только успеем обжиться кое-каким скарбом, и вот снова все перебираем, раздаем, оставляем.

Сегодня перебирала бумаги. Выписки от грузинских и турецких врачей, нотариальные копии документов на турецкое и грузинское ВНЖ. ВЖН получены, одно истекло / второе после нашего отъезда истекает.

Мало что можем взять с собой, рву эти бумаги, и мне грустно.

Выбросила пару своих блокнотов еще с Сахалина. Там расписаны мои дни и недели в 2020 и 2021. Брала с собой, чтобы был хоть какой-то кусочек из прошлой нормальной жизни. Сейчас поняла, что все, этого уже больше не будет, блокноты эти уже лишний груз. Поплакала и выбросила..

Мадонна с Бесо позвали нас на прощальный ужин сегодня, посидеть, поговорить спокойно. Очень грустно с ними расставаться!

Хотим вернуться года через полтора, но не знаем, вернемся ли.

В Норвегии выставлен на продажу целый остров по цене однокомнатной квартиры в Москве — всего за 20,5 миллиона рублей.

На острове уже стоит уютный деревянный дом с панорамным видом на озеро, проведён газ и оборудована собственная скважина

КК ��

Знаете, какой самый частый запрос, с которым ко мне приходят на консультации?
Как принять решение о переезде.

Чаще всего речь идёт о второй эмиграции или возвращении после долгого проживания за границей — что, по сути, тоже эмиграция.

Реже приходят те, кто собирается эмигрировать впервые.

Почему так?

🔹 Во-первых, когда эмигрируешь в первый раз — всё новое, неизвестное, интересно. Всё равно какое-никакое, а приключение. Во второй раз ты уже знаешь, что тебя примерно ждёт. Меньше азарта — больше понимания и сомнений:

«А стоит ли оно того? Особенно если в первый раз не всё сложилось, как хотелось…»

Ты уже понимаешь, что маны небесной в новой стране не будет. Что везде есть свои плюсы и минусы.

🔹 Во-вторых, желание уехать часто появляется, когда ты уже устроился, привык, вошёл в более-менее стабильную и спокойную жизнь. И вот тут возникает внутренний протест:

«Опять всё с нуля? А ради чего?..»

🔹 В-третьих, наш прошлый опыт может включать страх повтора. Если в прошлый раз что-то не получилось, появляется опасение, что и сейчас будет так же. Что опять будет трудно, одиноко, и страна может опять не подойти.

🔹 В принятии решения участвуют другие члены семьи — партнёр, дети.
Часто члены семьи согласны на словах, если вам так это важно и хочется, но им, например, хорошо и тут. И в ситуации такого пассивного согласия, как будто вся ответственность за решение и переезд падает на вас. Иногда это доходит до мягкого саботажа. Всё ложится на ваши плечи.

И в такой ситуации действительно сложно понять:

А мне это точно надо? Не сделаю ли я хуже себе и другим?

Предлагаю вам психологическую методику, которая поможет прожить несколько вариантов развития событий, не меняя ничего пока в реальной жизни.
Она помогает “прожить” разные сценарии и почувствовать, чего вы действительно хотите.

🖇Методика называется «Три комнаты»

🕰 Займёт 20–30 минут
📍 Поможет увидеть себя в каждом из вариантов
🧭 Даст ясность, куда действительно тянет

В следующем посте расскажу подробнее, как ещё можно себе помочь, если вы оказались в ситуации непростого выбора.

Всем ❤️


🗒Запись на бесплатную консультацию-знакомство

@Психолог_в_эмиграции

Очень противоречивые эмоции.

С одной стороны, чувствую интерес и воодушевление - новое место, все новое!

С другой - ужас - новое место, все новое 😱😂

Уже четвертый наш переезд меньше чем за 3 года, и третья страна.

Муж прикалывается, прислал мне фотку из рассылки авиакомпании.

Let the entertainment begin!..

Кошка с ее 4 котятами. Она беременная еще к нам прибилась. Котят Мадонна помогла раздать.

Я смотрела, с каким видом она их кормит, и думала: "Каак я тебя понимааааю!" 😂

Оч хочется вести блог по порядку и логично развивая начатые темы, НО.

Идет старт курса для мам, сегодня была первая встреча.

Геткурс задрал конские расценки, поэтому в срочном порядке переношу свой курс на другую платформу (CoreApp, кстати намного более удобную и интуитивно понятную).

И через месяц мы снова меняем страну, сегодня купили билеты.

Блин, когда даже недорогие билеты умножаешь на 6 человек - 🙈🙈🙈

А теперь с нами будет еще и кошка - прибилась к нам бездомная прошлой весной, дети оч полюбили.

Вот теперь мне все документы пришлось оформлять, платить за кошкин билет и искать в новой стране жилье с учетом не только 4 детей, но и кошки.

Мадонна (наша хозяйка в Грузии) предлагала присмотреть за кошкой, пока нас тут не будет (год-полтора), но у меня сердце сжималось ее оставить, она к нам так привыкла!..

🙂 Научно-популярный проект Психиатрия & Нейронауки совместно с НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева и его Советом молодых учёных представляет программу Школы биполярного расстройства, которая пройдёт 30 марта 2025 года 🙂

🟠15:00 – 15:20 «Расстройства нейропсихического развития и биполярное расстройство» Иван Мартынихин – врач-психиатр, к. м. н., главный врач медико-психологического центра «Решение», доцент кафедры психиатрии и наркологии 1СПбГМУ им. И. П. Павлова

🟠15:20 – 15:40 «Как разговаривать о биполярном расстройстве с другими людьми?» Михаил Сорокин – врач-психиатр, к. м. н., ведущий научный сотрудник, учёный секретарь НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева

🟠15:40 – 16:00 «Материнство и биполярное расстройство» Татьяна Прусова – врач-психотерапевт клиники доказательной медицины W-clinic.

🟠16:00 – 16:30 Перерыв

🟠16:30 – 16:50 «Как травматический опыт осложняет жизнь с биполярным расстройством?» Яна Яковлева – врач-психиатр, аспирант, младший научный сотрудник Института трансляционной психиатрии НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева

🟠16:50 – 17:10 «Рискованное сексуальное поведение при биполярном расстройстве» Дмитрий Радионов – врач-психиатр, психотерапевт, младший научный сотрудник Института психотерапии НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева, член Немецкого общества психиатрии, психотерапии, психосоматики и неврологии

🟠17:10 – 17:30 «Многоликая тревога внутри биполярного расстройства» Евгений Касьянов – врач-психиатр, к. м. н., старший научный сотрудник Института трансляционной психиатрии НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева, создатель проекта Психиатрия & Нейронауки

🟠17:30 – 18:00 Дискуссия 🙂

⏩Школа биполярного расстройства состоится в воскресенье 30 марта с 15:00 до 18:00 по московскому времени. В 14:30 будет открыт вход для очных посетителей Школы.

⏩Участие в школе полностью бесплатное. Для очного участия требуется предварительная регистрация. Регистрация будет открыта до 29 марта включительно.

⏩Место проведения: Санкт-Петербург, лофт COM.NATA на Петроградской, Газовая улица, дом 10Ж (как пройти).

⏩Будет организована прямая трансляция мероприятия (ссылка будет опубликована на канале). Регистрация для просмотра трансляции не требуется 🔼 Запись также опубликуем на нашем канале!

⏩29 марта, днём ранее, пройдёт врачебная часть Школы по биполярному расстройству, анонс которой будет представлен в ближайшее время.

Как снизить влияние этого мифа:

▫️Признать, что материнство — это тяжелый труд
Вы не обязаны испытывать счастье 24/7. В материнстве бывают сложные, скучные, выматывающие дни — и это нормально. Вы устаете не потому, что вы «неправильная мать», а потому что вы живой человек.

▫️Разрешить себе испытывать любые эмоции
Можно любить детей, но при этом хотеть побыть одной. Можно быть благодарной за материнство, но при этом испытывать злость и разочарование. Можно заботиться о детях, но при этом чувствовать тоску по прошлой жизни.

▫️Отказаться от роли "идеальной матери"
Идеальных матерей не существует. Существуют живые женщины, которые иногда ошибаются, раздражаются и устают. И это нормально.

▫️Позволять себе отдых и личное пространство
У каждого человека есть право на отдых, даже если он родитель. Пусть это будут хотя бы 15 минут с чашкой чая в тишине или просмотр сериала без детей. От того, что женщина стала мамой, ее потребности никуда вдруг волшебным образом не исчезают.

▫️Общаться с женщинами, которые честно рассказывают о своем опыте
Ищите окружение, где говорят не только о «счастье материнства», но и о его сложностях. Это дает более объемную картину реальности и понимание, что, если вам сложно, это не значит, что вы какая-то неправильная.

▫️Заменять самокритику на самосострадание
Замечать: «Мне сложно». И проявлять к себе те же тепло, сочувствие и доброту, которую бы вы проявили к своей близкой подруге, если она оказалась в точно такой же ситуации. Возможно, вы толком не спали уже трое суток, и поспать - намного лучшее решение, чем грызть себя.

Если вы часто раздражены и срываетесь, вас затапливают эмоции, вам сложно позаботиться о себе, вам порой кажется, что вы плохая мама, то снизить симптомы выгорания и депрессии поможет курс-поддержка для мам, первая встреча которого состоится 29 марта.

Что такое миф о блаженстве материнства и как он влияет на реальных матерей

Motherhood Bliss Myth — это миф о материнстве как об исключительно радостном и естественном состоянии, наполненном только счастьем, удовлетворением и покоем. Он предполагает, что любая «настоящая» мать автоматически испытывает безграничную любовь и радость, легко справляется со всеми трудностями и никогда не испытывает негатива.

Основные аспекты мифа:
🔹Материнство — это всегда счастье.
🔹Мать должна быть самоотверженной и жертвенной.
🔹Женщина интуитивно знает, как быть хорошей матерью.
🔹Настоящая мать справляется со всем сама и не жалуется.

Этот миф постоянно подкрепляется культурными, социальными и медийными нарративами и создает нереалистичные ожидания. В результате матери чувствуют стыд, тревогу и вину за то, что не испытывают неистовое блаженство 24/7.

Как миф о блаженстве материнства влияет на ментальное здоровье женщин?

1. Создание нереалистичных ожиданий
Миф блаженстве материнства создает нереалистичные ожидания у будущих матерей. И когда потом женщина страдает от жесткого недосыпа и эмоционального истощения, она еще и стыдится этого, потому что "материнство должно приносить только счастье".

2. Усиление чувства вины и стыда
Женщины усваивают убеждение, что они должны инстинктивно знать, как быть матерью, и наслаждаться каждой минутой. И столкнувшись со сложностями в материнстве, часто винят себя, не осознавая влияния внешних факторов и социального давления. Например, испытывают стыд за то, что хочется провести время без ребенка, ведь "хорошая мать" не нуждается в отдыхе.

3. Стигматизация проблем с ментальным здоровьем
Миф о блаженстве материнства игнорирует реальные проблемы психического здоровья матерей. Например, в западной психиатрии долгое время считалось, что беременность – это мощное противоядие от депрессии, ведь женщина, ждущая ребенка, должна просто перманентно сиять от счастья. По данным современных исследований то, что мы называем послеродовой депрессией, на самом деле чаще всего начинается еще во время беременности.

По разным оценкам, до 60% матерей по всему миру страдают депрессией, которая зачастую не диагностируется и не лечится. Нереалистичные представления о материнстве способствуют стигматизации психических заболеваний, мешая женщинам обращаться за профессиональной помощью. Так, например, исследование, проведенное в 2020 г. D.L. Putnick на выборке из 4866 матерей, выявило, что 25% из них все еще испытывали высокий уровень депрессивных симптомов даже спустя три года после родов.

4. Давление интенсивного материнства и утрата идентичности
Motherhood Bliss Myth пропагандирует интенсивное материнство, где мать должна жертвовать всем ради ребенка. Это часто приводит к эмоциональному истощению, чувству потерянности и кризису идентичности. Многие матери связывают свою депрессию с ощущением, что они полностью потеряли себя.

5. Усиление тревоги под влиянием социальных сетей
Исследования показывают, что чем больше времени женщины проводят в соцсетях, тем выше уровень материнской депрессии и тревожности. Instagram, TikTok и Pinterest создают нереалистичный образ материнства — красивые детские комнаты, счастливые младенцы и ухоженные матери. Женщина видит в соцсетях этот отфильтрованный идеал и задается вопросом, что же с ней не так, раз она чувствует только раздражение и усталость.

Нам часто кажется, что путь в опыт материнства прост и безоблачен. Что зачатие обязательно происходит с первого же раза. А если вдруг нет, то… отдохнуть, “отпустить голову” - и вот они, заветные 2 полоски на тесте. 🫶

Но так случается не всегда. Иногда природа решает сыграть с нами в тревожную и зачастую длительную игру, в которой зачатие становится главным призом. 💔

Путь репродуктивных сложностей полон разных чувств и осознаний: тревога, горевание, потери, стыд, вина, боль, страх медицинских процедур, обида на мир, свое тело, более простой опыт окружающих 💔

Мы знаем, как нелегко проходить этот путь в одиночестве💔

Поэтому мы создали наш тренинг: он про навыки самопомощи, научную информацию и поддержку от репродуктивных психологов и женщин с похожим опытом. 

🩷 Вместе мы научимся принимать свой опыт, свои сложные чувства и свой уникальный путь к опыту материнства.

Кому он будет полезен?

🟢Женщинам, столкнувшимся с бесплодием любого генеза
🟢 Женщинам, проходящим лечение бесплодия с помощью ВРТ
🟢 Женщинам, готовящимся к протоколу ЭКО или проходящим его

Подробности - в карточках и на сайте. Нажмите, чтобы узнать подробнее

Запись через ведущую группы и нашу рок-звезду репродуктивной психологии Таню @tanya_lynch

Проглотила за три вечера, запоем..

Слов нет. Много сочувствия. И злости.

�� Сегодня отмечается Мeждунapoдный дeнь пpoкpacтинaции

Вы знаете, как нужно отметить

Вебинар про организацию пространства и расхламление «Виноваты вещи»
📅 28 марта, 18:00 (мск)
💰 950₽ без записи / 2500₽ с записью

Ведущие:
Алина Сафи (КБТ- и ДБТ-терапевт, врач-психотерапевт и психиатр, сосновательница “Цветочков”)
Егор Прошутский (Психолог, преподаватель в «Психодемия»),

Я давно хотела сделать вебинар на эту тему, потому что она мало освещена в литературе по СДВГ, а типичные советы из книжек по организации пространства не очень работают.

😂 Например, что делать, если вещи класть на место физически трудно, а единственная система хранения, которая действительно работает, – стул с одеждой.

😂 Или как быть, когда заходишь на кухню и вместо того, чтобы навести порядок, открываешь холодильник – не потому что голоден, а потому что это единственное действие, которое кажется понятным.

😂 Что делать, если покупки оформляются быстрее, чем приходит осознание того, что деньги уже потрачены? Есть ли вообще что-то быстрее, чем скорость моих покупок в интернете?

В общем, этот вебинар составлен для таких проблем, обсудим:

– почему уборка кажется бесконечной, корзина на ВБ переполненной, вещи скапливаются в одном месте, а покупки совершаются импульсивно.
– почему привычные методы порядка не работают при СДВГ и какие стратегии реально помогают.
– как не теряться в беспорядке, управлять финансами и снижать накопительство.
– проведём практику с коробкой вещей, от которых трудно избавиться, и разберёмся, как от них избавится без стресса.
– вы получите рабочие листы с упражнениями и инструкциями для организации пространства.

Ожидаю, что этот вебинар не про жёсткий контроль, но про адаптацию быта под себя, будет полезен всем, кого интересует тема СДВГ, импульсивности и перфекционизма.

форма для записи https://forms.gle/au9Uwf2CmvhDSero9

Я не успеваю до 24 марта, можно ли присоединиться к курсу позже?

Официальный старт курса 24 марта, с этой даты открывается доступ к материалам на GetCourse. Но первая онлайн-встреча будет 29 марта. Можно присоединиться к курсу до этой даты.

Какие есть варианты оплаты?

Есть три варианта:

▫️3 000 руб. за встречу — при оплате 10 встреч сразу (всего 30 000 руб.)

▫️Оплата четырьмя равными долями (без скидки по промокоду это будет 4 платежа по 7 500 руб.). Первую часть вы вносите сразу, остальные равными долями каждые две недели, без дополнительных процентов.

▫️3 300 руб. за встречу — при оплате двумя частями по 16 500 руб. (всего 33 000 руб.)

В эту стоимость включены не только встречи, но и все, что я описывала выше.

На самом деле курс стоит намного больше, потому что 3 000 руб. – это стандартная рыночная стоимость за одну групповую встречу, а здесь есть ещё видеоуроки, задания, индивидуальная обратная связь от меня по каждому заданию и поддержка в чате.

+ По промокоду SUPPORT можно получить скидку 10%. Промокод действует до 25 марта.

💙Посмотреть подробную программу курса, почитать отзывы и записаться можно по ссылке:
https://good-point.ru/mom-depression

Наиболее часто задаваемые вопросы по курсу

Я переживаю, что с ребёнком я не буду успевать смотреть видеоуроки и делать задания.

Проходить курс с ребенком на руках действительно проблематично, поэтому:

▫️Я постаралась сделать видеоуроки максимально емкими, без лишней воды.

▫️Подготовила для вас конспекты по каждому уроку + сборник всех практик, которые останутся у вас и после окончания курса.

▫️И всегда призываю участниц курса быть добрее и бережнее к себе.

Наш девиз: делаем все по минимуму, по мере сил.

Я даю достаточно много инструментов, но цель для вас - просто хотя бы разочек попробовать каждую из этих техник и посмотреть, что подойдёт именно вам.

Как всё устроено?

🔹У нас будет два вида активностей: 10 живых встреч в Zoom + видеоуроки и задания на платформе GetCourse.

Я сделала так специально с учетом, что у вас на руках дети – даже если вы что-то не успеваете смотреть по видеоурокам, мы в любом случае проговорим важные моменты и поделаем вместе практики на живой встрече.

И наоборот, если вы не можете присутствовать на встрече, у вас всегда есть видеоуроки, которые вы проходите спокойно в своем темпе.

Онлайн-встречи и GetCourse – это в принципе два взаимозаменяемых компонента. Некоторым участницам удобнее приходить только на встречи, некоторые проходят только уроки на геткурсе, кто-то берет и то, и то. И в любом случае есть эффект.

🔹Каждую неделю начиная с 24 марта у вас будут постепенно открываться видеоуроки с заданиями на платформе GetCourse.

🔹Вы смотрите уроки и выполняете задания в своем темпе, в удобное для вас время. Ваши ответы на задания вижу только я, другим участницам курса они недоступны. Я внимательно читаю все ответы и даю вам индивидуальную обратную связь, чтобы поддержать вас и возможно подсветить какие-то моменты.

🔹Максимум эффекта от курса вы получите, если будете понемногу (хотя бы по 5-10 минут в день) уделять время просмотру уроков и практике.

🔹Доступ к материалам на GetCourse останется у вас на три месяца от начала курса - до 23 июня, вы все успеете спокойно посмотреть, потихоньку доделать задания и получить обратную связь.

🔹Кроме того, каждую субботу в 11:00 мск (в течение 10 недель начиная с 29 марта) мы встречаемся в Zoom. Встречи длятся 2 - 2,5 часа и проходят в формате группы поддержки, где вы можете поделиться любыми своими сложностями в теплой и безопасной обстановке, задать мне любые вопросы, и мы делаем вместе различные практики.

🔹Вы также сможете задавать мне любые вопросы и получать поддержку от других участниц курса в закрытом чате Telegram.

Мне часто не с кем оставить ребёнка, скорее всего я не смогу приходить на онлайн-встречи.

Если вам не на кого оставить ребенка, вы можете спокойно участвовать во встречах с малышом - у нас у всех дети, мы все прекрасно понимаем.

Будут ли записи встреч?

Да, если вы не можете присутствовать на встрече, потом ее можно посмотреть в записи.

Точно ли курс мне поможет?

В психотерапии мы никогда не можем гарантировать стопроцентный результат, потому что все люди очень разные, у всех разная степень выгорания / депрессии, очень разные внешние обстоятельства и бэкграунд.

Что я могу обещать – это максимум поддержки и проверенной информации.

Я интегрировала здесь нескольких доказательных направлений психотерапии - когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности, мотивационное консультирование и терапию, сфокусированную на сострадании.

Есть достаточно много исследований, подтверждающих, что эти подходы эффективны для работы с депрессией, выгоранием и повышенной тревожностью, в том числе в контексте материнства.

В некоторых случаях я рекомендую подключить и медикаментозную терапию. В курс включена информация, которая поможет вам взвесить пользу и риски такого варианта и принять подходящее для вас решение. И я даю контакты проверенных, бережных психиатров.

Напоминаю, что уже в понедельник 24 марта стартует мой курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием.

Курс подойдет вам:

▫️если вас беспокоят симптомы депрессии и/или выгорания во время беременности, после родов и в любой момент материнства, независимо от возраста вашего ребенка.

▫️ и если вы перинатальный специалист (акушерка, психолог, консультант по ГВ, доула) и хотите разобраться в теме поглубже.

Это три месяца бережной поддержки и проверенной информации:

🔹10 живых встреч в Zoom, где мы пробуем вместе разные практики.

🔹Видеоуроки и задания на платформе Getcourse, которые вы смотрите и спокойно делаете в своем темпе, в удобное для вас время.

🔹Индивидуальная обратная связь от меня по каждому заданию.

🔹Закрытый чат в Telegram, где вы сможете задавать мне любые вопросы и получать поддержку от других участниц.

Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии, которая по многим исследованиям так же эффективна для лечения депрессии и тревожных расстройств, что и медикаментозная.

При этом я максимально адаптировала протоколы под контекст материнства.

Это практические инструменты для решения проблем, которые волнуют вас здесь и сейчас.

Курс поможет вам:

— снизить симптомы выгорания и депрессии
— спокойнее относиться к своим эмоциям
— снять напряжение в теле и наладить сон
— купировать панические атаки
— покойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты
— почувствовать себя увереннее в роли матери
— нащупать внутренние опоры и начать постепенно наполнять свою жизнь тем, что для вас действительно важно
— научиться отстаивать свою точку зрения, уважая при этом мнение других людей, и просить о помощи, когда она вам необходима
— заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком
— находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка.

Это уже седьмой поток, и я каждый раз смотрю, где у участниц возникают сложности, что еще можно улучшить и как сделать прохождение курса как можно комфортнее для мам.

💙Посмотреть подробную программу курса, почитать отзывы и записаться можно по ссылке:
https://good-point.ru/mom-depression

Количество мест ограничено: не более 20 участниц.

До 25 марта по промокоду SUPPORT действует скидка 10%.

Всем привет!

Часть из вас, с кем в соцсетях в контакте, уже знают, что я сузилась в направлении работы - развиваю тему подготовки женщины к следующему этапу жизни после менопаузы (ну и до нее симптомы есть).

Я создала канал «О чем молчат женщины», где можно анонимно поделиться переживаниями, связанными с перименопаузой и менопаузой, и получить поддержку от тех, кто проходит через это.

Как это работает:
1. Напишите сообщение без фильтров и внутренней критики в бота @MenopauseAnonymousBot.
2. Нажмите «Отправить».
3. Ваше сообщение появится в канале @MenopauseAnonymous.

Если вы знаете кого-то, кому важно услышать «Это не просто, но ты справишься. Ты не одна. Я тебя понимаю», поделитесь ссылкой на заботливого бота и канал🙏🏻

Сервис бесплатный, но вижу в нем много ценного для женщин❤️

Сейчас дети учатся 4 дня в неделю, а по пятницам у них только творческие уроки - музыка, лепка, рисование.

Аня заявила, что ей скучно по Артпанде заниматься, пошла в свою комнату вместо этого делать анимацию.

Снимать себя не разрешила.

Начну рассказывать эту историю.

На заре моего материнства я жутко фанатела от естественного родительства - роды без вмешательств, ГВ, совместный сон и т.д. и тп. (одна из причин моего жуткого выгорания в тот период).

И туда же была идея, что мои дети в систему никогда не пойдут. Поэтому ни один из наших детей ни дня не был в детсаду.

Потом, после терапии, мои взгляды оч поменялись, смягчились. Сейчас я оч лояльно отношусь к идее садика, не считаю это сущим злом и т.д.

Но пока фанатение происходило, я закидывала мужу идею и про семейное обучение.

Мы с мужем оба оч хорошо окончили школу, но и он, и я оч скучали во время уроков.

Я решала обычно быстро все примеры, потом решала примеры соседу, а потом просто сидела и рисовала деревья в тетради.

Плюс, и он, и я жутко уставали от шума в школе.

И мы подумали, может домашнее обучении не будет такой пустой тратой времени.

И муж сказал - если б я не работал, я бы наверно даже сам их учил...

Но он жутко впахивал тогда в нефтегазе.

Поэтому наш старший сын в итоге пошел в первый класс в обычную школу.

Основным критерием выбора было то, что до нее было идти 5 минут пешком от нашего дома, т.к. на тот момент я была беременна четвертым.

Все было в принципе ок, но Леша жутко уставал от шума.

+ Мы все потом начали болеть от вирусни, которая приносилась из школы.

+ К концу учебного года учительница стала жаловаться мне, что Леша постоянно отвлекается.

Тогда я впервые заподозрила, нет ли у него СДВГ.

Сводила его к детскому психологу, та дала ему какие-то тесты, сказала, что с вниманием у него все прекрасно.

Спойлер, осенью 2024 психиатр уже сказал, что у Леши оч яркое СДВГ смешанного типа.

Через месяц после моих родов, 24 февраля 2022, началась война.

Мы с мужем погрузились в пучину горевания.

Я каждый день умоляла его уехать из России.

И в июле 2022 мы уехали в Грузию, в полную неизвестность.

Да, интересно про домашнее обучение от папы🤗

очень люблю Веру Якупову. Очень рада работать в ее центре.

Сколько посмотрела подкастов о том как быть мамой и стоит ли ей быть, а тут человек за 4 минуты по по-полочкам разложил, что до этого мне было не понятно.

очень классный разговор в блоге https://t.me/learnpsy про "готовность к родительству".

Про маму и папу это что то странное, а про разницу в фразах: я хочу стать мамой и хочу ребенка - очевидна.

Хочу ребенка- это как хотеть игрушку,
а хотеть стать мамой это взвешенное решение взрослого человека, понимающего всю ответственность.

Запросила комментарий у нашего постоянного приглашенного эксперта по детско-родительским отношениям Веру Якуповой (канал ее центра Good Point).

Понравилось, какие акценты Вера расставляет в аудио. Собственно, мы в комментариях сейчас к похожему пришли. А в чем нужда вообще проводить это тестирование на готовность к материнству? Какие тут могут быть гарантии? В чем ценность этих «разоблачений». Агаааа! Попалась! Ребенка она хочет! Всё с тобой ясно тогда.

Помню, в 15 мне казалось, что 30 лет - это уже глубокая старость.. 😂

Как поддержать женщину после рождения ребёнка, которая устала, столкнулась с выгоранием или депрессией

Боль может причинять не только само состояние, в котором вы оказались, но и реакция близких 💔 ⠀

Исследования показывают: для выздоровления от послеродовой депрессии очень важна поддержка близких.

☀️ Наиболее важная часть процесса — валидация — когда вы прямо даете другому человеку понять, что его опыт реален и что его реакция на случившееся совершенно понятна, логична и уместна с учетом того, что с ним произошло.

С помощью валидации вы признаете чувства другого человека и тем самым предотвращаете конфликты, способствуете взаимопониманию и формируете близкие отношения.

☀️ Кроме того, очень важно давать валидацию и самому себе. Самовалидация помогает снизить внутренние конфликты и дает вам бОльшее ощущение защищенности и безопасности.

➡️Самые изученные в данный момент инструменты для работы с родительским выгоранием и депрессией вы получите на курсе-поддержки для мам.

🌺ведущая — психолог Good Point Мария Аникеева, мама четырех детей

Вас ждут 3 месяца бережной поддержки и проверенной информации, включая 10 онлайн-встреч каждую неделю и чат, в котором вы можете задавать Марии любые вопросы и обсуждать все с другими участницами.

💚 Посмотреть полную программу курса и записаться, старт 24 марта: good-point.ru/mom-depression

Провела эфир про чувство вины и стыда в материнстве, запись можно будет посмотреть до 31 марта здесь.

Если честно, оч стрессанула, что не успею подготовить презентацию, между консультациями сегодня доделывала.

Вчера словила себя на стрессе. Вспомнила про pacing, о котором рассказываю клиентам (ниже скину репост).

Вечером и утром сделала практику на дыхание из CFT, включала себе успокаивающую музыку, пока доделывала презентацию, и напоминала себе поесть, в итоге получилось заземлиться.

Вообще так оч не любитель я публичных выступлений.

Так, Маша, хватит прокрастинировать и углубляться в тему ГВ, когда тебе завтра выступать на другую тему.

Вот что нашла посвежее про Великобританию:

В Англии 48% младенцев получают исключительно грудное вскармливание в первые 6-8 недель [Cooke et al., 2024, Research Square]. К 6 месяцам этот показатель резко снижается до 1% [Cooke et al., 2024, Springer] - но тут они все так же ссылаются на McAndrew 2012.

Более свежее исследование - "Все женщины в Уэльсе, родившие в период с 2018 по 2021 год, показали увеличение уровня грудного вскармливания в шесть месяцев с 16,6% до пандемии до 20,5% в 2020 году".

Вот что пишут о том, почему в UK сложности с исключительным ГВ:

Многие матери сталкиваются с негативным восприятием грудного вскармливания в обществе, особенно в общественных местах и на рабочем месте [Kasadha et al., 2024, BMC Public Health]. Согласно данным этого исследования, женщины чувствуют социальное осуждение и недостаточную поддержку даже от медицинского персонала.

Более того, некоторые матери не уверены в своей способности кормить грудью, особенно если у них нет опыта или им не хватает профессиональной помощи в родильном доме [Shahinfar et al., 2024, Scientific Reports].

Несмотря на рекомендации ВОЗ о необходимости поддержки матерей в роддомах, многие женщины не получают достаточной информации и помощи от медработников [Shahinfar et al., 2024, Scientific Reports].

Персонализированные консультации по грудному вскармливанию в первые недели после родов могут значительно повысить уровень исключительного грудного вскармливания, но таких программ недостаточно в государственных больницах [Kasadha et al., 2024, BMC Public Health].

Во многих европейских странах женщины получают 6-12 месяцев оплачиваемого декретного отпуска, тогда как в Великобритании базовый декретный отпуск составляет 39 недель с частичной оплатой и только 6 недель с полной оплатой. Это создает финансовый стресс, заставляя матерей досрочно возвращаться на работу.

Исследования показывают, что женщины, вынужденные рано выходить на работу, реже продолжают исключительно грудное вскармливание после 3 месяцев [Brugailleres et al., 2024, European Journal of Public Health], и, напротив, женщины, которым предоставляют гибкий график работы, чаще продолжают грудное вскармливание [Kasadha et al., 2024, BMC Public Health], гибкий график работы + продленные декретные отпуска могут существенно повысить уровень ГВ (P. Brugailleres, S. Deguen, S. Lioret (2024, European Journal of Public Health).

Сначала хотела сделать репост, но когда прочла про 1% сохранивших ГВ англичанок в первые 6 месяцев после родов, засомневалась в данных, предоставленных McAndrew 2012. Либо я что-то не поняла.

Печалит все это потому, что на матерей (с тем же ГВ, но не только) оказывают колоссальное давление, при этом давая очень мало поддержки.

Создают у женщины впечатление, что ВСЕ зависит только от нее.

А если что-то пошло не так, значит, она просто мало старалась.

Британская исследовательница Эми Браун в своей книге по полочкам разбирает, с какими барьерами на самом деле сталкивается женщина, решившая кормить грудью. Эта книга, кстати, есть даже на русском.

И у нее есть еще очень важная книга о том, как все это может женщину травмировать - Why Breastfeeding Grief and Trauma Matter - ее, к сожалению, на русский пока не перевели.

Готовлюсь к эфиру. Читаю исследования, злюсь и печалюсь одновременно:

Исследование Maternal guilt and shame in the postpartum infant feeding context: A concept analysis

"Во многих развитых странах отмечается разрыв между желанием кормить грудью, фактическим началом грудного вскармливания и его продолжительностью до шести месяцев после родов (Australian Government: Department of Health, 2019; Centers for Disease Control and Prevention, 2019; Theurich et al., 2019).

Например, в последнем исследовании по вскармливанию младенцев в Великобритании 66% беременных женщин планировали исключительно грудное вскармливание, а ещё 10% собирались сочетать его с другими методами кормления (McAndrew et al., 2012).

Однако, несмотря на высокий уровень намерений и тот факт, что 81% женщин начинали кормить исключительно грудным молоком, только 1% продолжали делать это в течение первых шести месяцев (McAndrew et al., 2012). С учётом этих данных исследование факторов, мешающих успешному грудному вскармливанию, должно стать одним из приоритетных направлений исследования.

Для многих женщин невозможность реализовать свои намерения по грудному вскармливанию воспринимается как несоответствие образу «идеальной матери» (Harrison et al., 2018). Распространённое представление о том, что исключительно грудное вскармливание — это наилучший вариант для здоровья матери и ребёнка, может вызывать чувство вины и стыда у тех, кто не может или не хочет кормить грудью (Lagan et al., 2014; Lee, 2007a; Thomson et al., 2015).

Эти переживания часто связаны с несоответствием ожиданий, сформированных во время беременности, и реальностью, с которой женщина сталкивается после родов (Fahlquist, 2016; Hanell, 2017).

Недостаточная поддержка со стороны семьи, окружения и медицинских специалистов (Fallon et al., 2019), а также давление, связанное с активным продвижением грудного вскармливания (Leeming et al., 2016; Marshall et al., 2011), могут создавать завышенные ожидания и негативно отражаться на эмоциональном состоянии женщин (Flaherman et al., 2012).

Инициатива «Больница, доброжелательная к ребенку» направлена на создание информированной и поддерживающей среды для грудного вскармливания (UNICEF, 2017b).

Однако систематический обзор 11 исследований, оценивающих эффективность медицинской помощи в рамках этой инициативы в Великобритании, показал, что существующая система поддержки грудного вскармливания недостаточно готовит матерей к возможным сложностям. Более того, она может усиливать чувство вины у женщин, которые сталкиваются с трудностями и не могут продолжать грудное вскармливание (Fallon et al., 2019)".

кстати буду оч благодарна за репост анонса эфира.

я всегда стараюсь дать максимум качественной и полезной информации.

Приглашаем на бесплатный вебинар «Чувство вины и стыда в материнстве»

Как часто вы сталкиваетесь со стыдом и виной?

➡ Включить ребенку мультик вместо того, чтобы читать книгу — вина ✅
➡ Ребенок 20 минут кричит на весь магазин и валяется на полу, а окружающие косо смотрят — стыд ✅
➡ Пойти на работу, когда дочка просит остаться с ней дома — вина ✅

💔 Это лишь пару примеров ситуаций из жизни, а поводов для стыда и вины в каждом дне мамы хоть отбавляй. Хотим разобраться с этим и поддержать вас!

В преддверии запуска нашего курса для мам с выгоранием и депрессией, Мария Аникеева, психолог центра и мама четырех детей проведет бесплатный вебинар на тему стыда и вины в материнстве. На эфире мы разложим эти болезненные эмоции на компоненты и обсудим:

⚪Откуда берутся стыд и вина в материнстве
⚪Какие факторы (внешние и внутренние) усиливают чувство вины и стыда у мам и как на них влиять
⚪Как бережно проживать эти эмоции

❤ Вебинар бесплатный. Вступайте в чат, чтобы присоединиться к эфиру. Там же вы сможете задать Марии свои вопросы по теме и по курсу, если у вас есть сомнения, подойдет для вас группа или нет: https://t.me/+3LiVsCTjwkc3YTRi
🧷 когда: среда, 19 марта в 17:00 по мск

Сегодня муж возил старших к лору в Батуми, застряли в очереди на полдня 🙈

А я тусовалась с младшим Женей. Или, как он сам себя называет, "Зением".

Жалею, что нет у меня smart watch, наверно 7000 шагов точно намотала сегодня 😂

Сходили с ним в магазин, погуляли, вынесли мусор, отдраили дом, сварили еды - и все потому, что когда обычно детей четверо, то быть с одним ребенком уже как-то прям оч легко и хочется чем-то заняться.

Чем-то вразумительным (типа подготовки в эфиру, который будет уже в среду) Зений мне заниматься не позволяет. А домашние дела любит, помогает.

Вот вечер уже, смотрю на список дел, ээх. Сяду разгребать потихоньку.

Фотка Жени еще с осени. Сегодня он гонял в майке и шортах, у нас +22 было.

рефлексирую в конце / начале года по этим вопросам.

и вот еще интересная штука https://yearcompass.com/ru/

10 вопросов для саморефлексии, чтобы вспомнить, каким был 2023 год:

1️⃣ Вспомните, как этот год начался для вас. О чем вы думали, чего хотели больше всего, как чувствовали себя? Как менялись ваши потребности и самоощущение в течение года? С какими чувствами и желаниями вы завершаете этот год?

2️⃣ Если бы вы сейчас могли поговорить с собой год назад, какие слова вы бы сказали и почему? Какие напутствия бы дали?

3️⃣ Какими были ваши самые главные приобретения за этот год: впечатления, опыт, люди, вещи? Какие встречи были для вас самыми яркими?

4️⃣ С какими потерями вам пришлось столкнуться в уходящем году? Как вы это пережили и как это отразилось на вас? Кто был рядом с вами в трудные минуты?

5️⃣ Что в течение года доставляло вам радость и удовольствие? Что способствовало переключению и перезарядке? Какие практики и привычки оказались для вас полезными?

6️⃣ Что вам помогало в течение года чувствовать себя лучше, выдерживать сложные ситуации, справляться со стрессом? Как получалось поддерживать себя?

7️⃣ Чего вам больше всего не хватало в уходящем году? А чего, напротив, было слишком много?

8️⃣ Что нового вы узнали о себе и о мире за прошедший год? Что из этого вас по-настоящему удивило?

9️⃣ Изменилось ли что-то в ваших отношениях с собой за год? В какую сторону?

🔟 Как менялись ваши отношения с окружающими в течение года? С кем вам было комфортно и тепло, а кто, напротив, вызывал напряжение? С кем хотелось бы стать еще ближе, а с кем — сократить общение до минимума?

Еще 10 вопросов для саморефлексии, чтобы помечтать о 2024😌

1️⃣ Что из прошедшего года вы непременно берете с собой в новый, а что хотелось бы оставить позади? С чем или с кем вы готовы расстаться, чтобы почувствовать себя лучше?

2️⃣ Какие сферы вашей жизни нуждаются в большем внимании в следующем году? Где пока еще не хватает баланса? Куда важно будет направить вашу энергию и почему, что вам это даст?

3️⃣ Какой поддержки вам не хватает сейчас? Как вы могли бы организовать для себя необходимую поддержку в новом году?

4️⃣ Как бы вы могли укрепить собственную устойчивость в наступающем году? Какие практики и действия помогли бы вам ощутить себя увереннее и крепче?

5️⃣ Что бы вам хотелось подарить себе в следующем году (материальное и нематериальное)? Как бы вы порадовали своего внутреннего ребенка в обозримом будущем?

6️⃣ Есть ли что-то новое, что вам хотелось бы освоить в следующем году? Почему для вас это важно? Готовы ли вы будете отказаться от этого, если в процессе поймете, что вам это не по нраву?

7️⃣ Планируете ли вы глобальные перемены на будущий год (переезд, крупные покупки, смена работы и пр.)? Что вам поможет пережить эти шаги с минимальными потерями?

8️⃣ Какие у вас есть источники вдохновения, на которые вы могли бы опираться в следующем году? Где и как планируете черпать силы и ресурсы?

9️⃣ На какие обстоятельства жизни вы точно не сможете повлиять в новом году, а что действительно в ваших руках?

🔟 Какое напутствие вы бы себе дали на будущий год? О чем важнее всего помнить?