Вчера был очень тяжелый день для первого админа – пять лет назад моя жизнь раскололась на до и после. Не буду писать про самую страшную в жизни потерю. Но хочу написать про то, что помогает, когда помочь невозможно.
💚Люди вокруг – у меня была максимальная поддержка огромного количества людей. Не устаю их благодарить до сих пор. Даже если вам кажется, что они говорят что-то не то, как-то не так соболезнуют, – лучше быть рядом с человеками. И они действительно не знают, что сказать, но очень хотят, чтобы вам стало легче.
💚Антидепрессанты в острый период никто не отменял.
💚Продолжать искать хотя бы небольшие смыслы, даже если кажется, что все отныне бессмысленно.
💚И по нашей теме: садовая/лесная терапия. Казалось бы, воздействие природы (все эти “лесные купания”, работа в саду) слишком мягкое, чтобы помочь в случае глобальной личной катастрофы, но кое-что работает. Сначала можно попробовать “контейнирование”. Природа не может тебе ответить, но она может “контейнировать” – держать твою боль, быть свидетелем твоего горевания. Парк, лес подходят для того, чтобы выплескивать эмоции. А пространство сада – идеальное место для всех, кто страдает синдромом ПТСР, поскольку это достаточно защищенное, безопасное, но и в меру открытое место. Это пристанище, где можно получить передышку.
Рутинные действия, которые ты производишь в саду, также имеют почти магический эффект. Это медитация, работа всех органов чувств, успокоение ума. Как известно, копание в земле приводит к снижению уровня кортизола, гормона стресса. Британские нейробиологи сделали интересное открытие: почвенная бактерия mycobacterium vaccae воздействует на нейроны в мозге человека с такой же эффективностью, как антидепрессанты. Многие научные аспекты садовой терапии проясняет психолог Сью Стюарт-Смит, жена ландшафтного дизайнера Тома Стюарта-Смита, в своей прекрасной книге “Зеленая терапия”, искренне рекомендую.
Наконец, shinrin yoku, тема, получившая национальный приоритет в Японии. Запад заинтересовался этой практикой после книги Ли Цина “Искусство и наука лесных ванн”. Чтобы сработало, лесная прогулка должна быть довольно продолжительной, осознанной, желательно с глубоким дыханием и, конечно, без гаджетов.