Напомню важный лайфхак:

Желтый естественный спектр света способствует расслаблению и снижению стресса

Самый желтый и живой - огонь 🔥
В любом оффлайн формате, не видосы ИИ про «огонь в очаге», не электрический камин, именно огонек

10 минут и дольше
Хотя бы раз в неделю

#рецепт_от_врача

Что будете зажигать сегодня?

Авокадо самый обычный выбираем без темных точек, отделяем плодоножку и если там светло-зеленое - берем, даже, если авокадо жестковато - оно дозреет в комнатной температуре в темноте за пару дней.

Если корочневая плодоножка и место ее отрыва, а сам плод жесткий - не берем, он уже не созреет, а сгниет

Ну и с уже мягкими та же история, коричневые плодоножки брать не стоит.


Все авокадо с твердой кожурой - проверяем по плодоножке

Лайфхак: покупать авокадики заранее по 1 в неделю и с толком употреблять их в свой гормональный рацион.
Доспевают они обычно за 1-3 дня, главное без холодильника

Давно так не кайфовала как сегодня.

Я обожаю свою работу:
🍀люблю разбираться в запутанных случаях по женскому здоровью,
🍀расписывать схемы восстановления,
🍀помогать проходить путь выздоровления


Но еще мой любимый момент

Стартовать программы, которые выстраивают выгодные телу привычки, которые спасают от таблеток и очередей в клиники

Сегодня, выбирая авокадо для спецсалата, прям почувствовала радость, что системная и научно обоснованная нутрициология в деле:))

Даже видео записала, как выбрать авокадо в самом простом среднестатистическом магазине у дома

Вам надо фишки по авокадо?

Давайте за 20 огоньков (проснулся блогер до кончиков ногтей:))

Дорогие мои, ну не пройти мимо, да же?

Классный пост в канале у Ольги, не скучные экопривычки 🔥

🌱🌱🌱10 ПРОСТЫХ ЭКОПРИВЫЧЕК НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

1. Раз в неделю отказаться от мяса

2. Покупать туалетную бумагу из вторичного сырья. Как распознать? Увидишь надпись состав: вторичное сырье ♻️

3. Пить чай не из пакетиков (это пластик😫), а заварной в чайнике

4. Покупать яйца в магазине в упаковке из пульпокартона, а не в хрустящм полистироле ( он токсичен)

5. Подниматься на свой этаж пешком, а не на лифте. И для фигуры полезно ✔️

6. Отказаться в магазине от кассового чека! Это и для природы полезно и для здоровья, мало кто знает, что ❗️в чеках содержится опасное для женского здоровья вещество

7. Наслаждаться вкусом кофе ☕️ в кафе или приобрести многоразовую кружку и брать ее с собой

8. Выключать воду во время я чистки зубов

9. Не брать листовки в торговых центрах

10. Отказатьс я от одноразовых предметов: коктейльная трубочка, ватная палочка, одноразовая посуда, в пользу многоразовых вещей


Напишите в комментариях, что стало для вас новой информацией, а что вы тоже давно уже применяете 🙌🌱

‼️ вести от команды

У нас осталось 2 путевки в гормональный санаторий, участницы, оставившие предоплату - не смогут стартовать завтра

Если вам надо:
🍀набраться сил к летнему сезону
🍀перезагрузить энергию и гормоны
🍀узнать и внедрить лайфхаки, которые на автомате продлевают гормональную молодость
🍀не упахать себя на майских

То это классная возможность сделать это без стресса

2 последние путевки здесь

Дорогие мои, как у вас дела?
Сезон поллинозов стартовал, кстати, интересное наблюдение:

У меня сопли на цветение берез и котов были 25 лет, до 33 ежегодные антигистаминные, после вторых родов пить их перестала, так как мне было настолько сонливо и вяло, что проще было чихать (и так бывает).
Стала искать альтернативу и разбираться в теме глубже, для себя любимой
Вот эти 6 лет без антигистаминных были интересными.

Моя реакция с каждым годом становится все короче. 7 - 6 - 5 - 4 - 3 дня. Ну а с кошкой я теперь живу:)

В этом году уже только три дня соплечиха, при этом с прогулками по часу дважды в день вдоль березовых аллей, то есть с «экспозицией по триггеру».

Сегодня без соплей совсем, даже умываться прохладной водой не пришлось (лайфхак как снять пыльцовый аллерген с кожи и слизистых, главное, каждый раз использовать новое полотенце/салфетку)


Мои «Сама себе посоветуй» работают 🎉.
Мой следующий сезон - начало августа, буду наблюдать

Вот думаю, нужен гайд со схемой поддержки при аллергии или не очень, ставьте реакции, если актуально-сделаю

Тема дня Земли 2025 - «Наша энергия, наша планета»
(Our Power, Our Planet)

Знаете, сегодня традиционно:
✅сажают деревья,
✅убирают мусор,
✅экономят воду и электричество и это просто великолепно, но 7 лет назад меня все это просто выбешивало, так как не хватало ни сил, ни времени ни на что, это «эко» казалось «социально одобряемой брехней», буквально, состояние «лишь бы выжить» (важно: для окружающего мира я была «успешная во всех смыслах женщина с нормальным для ее возраста здоровьем», и мне было 32 года)

На самом дне анемичной эмоциональности я выполняла все обязанности, но на День Земли меня вот не хватало и реальное раздражение зрело во мне годами. Особенно раздражали субботники, после которых ложилась в жесткую горизонталь и отходила пару дней

Только сегодня, признаюсь честно, читая очередной пост про день земли - я удивилась, что оказывается «соц/эко одобряемые» дела меня не раздражают. Все потому, что я уже о себе позаботилась и тело мое не сопротивляется как ребенок у которого забрали мороженое и отдали другому

Давайте сделаем себе хорошо в течение года каждый день:
🍓30+ минут на улице каждый день
🍓психогигиена (тот самый ментальный мусор вон, плюс перестать сливать свою энергию на то, на что не можем повлиять, это мощная экономия внутреннего электричества)
🍓держать оптимальное увлажнение себя:)

💯 экология вокруг нас резко улучшится и, занимаясь «плоггингом» (прогулки/бег с мусорными пакетами) нам не придется лежать в горизонтали или снижать давление таблетками
Такие мысли приходили сегодня при сборе битых бутылок на дороге в садик в дежурный мусорный пакет.

Ничего нового, надеваем маску на себя, только потом помогаем миру

Уже 24.04.25 стартуем наш ГОРМОНАЛЬНЫЙ САНАТОРИЙ, чтобы привести в порядок нашу вселенную гормонов, наладить свои циклы и реально ЖИТЬ, а не ДОЖИВАТЬ оставшееся

Если ты понимаешь, что тебе тоже надо - присоединяйся, осталось 4 места на тариф с обратной связью
ВИП и ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ раскуплены

Поход к офтальмологу как мечта

Сегодня 5 месяцев моей лазерной коррекции зрения.

Очень тревожилась за результаты похода, так как уже привыкла к хорошему зрению, но появились точки перед глазами, которые были часто, когда был глубокий минус

По факту: глаза видят 0.9, почти единицу, следов операции нет, глазное дно прекрасно, даже глаза не сухие (самое неприятное и дискомфортное после этих коррекции). Точки перед глазами на фоне сильных эмоциональных нагрузок - вариант нормы для близорукого глаза, но есть над ним чем поработать, буду корректировать спец рационом и донацией дефицитов.

Ехала домой с расширенным зрачком и ревела, «почему не сделала этого раньше», время все равно прошло, а качество жизни не сравнить.

Решила написать список того, что откладываю для себя и своего тела, буду выполнять, не дожидаясь многих лет

А у вас есть что-то, что вы откладываете?

Гениальное мороженое, дорогие мои

В заморозке ананас становится слаще, поэтому добавлять сиропы не требуется

Правильный углевод для печени и надпочечников

Нужно жевать (это важно ☝️)

Найден в магазине Ярче

80₽ все удовольствие


Можно легко повторить дома:)

#еда_дня #рецепт_недели

С праздником Светлой Пасхи, дорогие мои ♥️

Кто постился/вчера был на голоде
🍓сегодня примите ферменты перед приемом пищи, пожалуйста, процесс разговения пройдет более комфортно 🙏

🍓Тепло-горячая вода с утра и в течение дня нам всем в помощь

🍓 все-таки первым, что попадет в желудок - оптимально было бы - печеное яблоко 🍎

Оно поможет нашей печени включиться и начать свою работу без аварий

Обнимаю вас 🫶

Мой результат по стрессу, энергии и здоровью сегодня.

Просто прохожу свой санаторий сама и… даже вчерашние неприятности стоимостью 160К и кризис смыслов, прошли по касательной.

МОЯ ЦЕЛЬ НА ГОРМОНАЛЬНЫЙ САНАТОРИЙ:

Подобные результаты у отдыхающих леди, много энергии, низкий стресс, 💯 здоровье

Собрать в схему гормоны и расслабленно держать ее, кайфуя от результатов

В предобучении уже:
🍓целебные бульоны и лечебная схема их приема (детям и мужчинам тоже можно, но фишки главные для нас леди)
🍓практика «чистить психо-эмоциональные зубы» - поворот стопкрана стресса и кнопка ReSET
🍓диагностика шага и коррекция: понятно и легко. Я, кстати, стала меньше уставать после ходьбы, реально (хотя уж я то думала, что выстроила шаг свой давно)
🍓специальный чай из специй, который убирает дефициты лучше БАД и разгружает отработавшие гормоны

Осталось всего 5 мест на тариф с обратной связью

ВИП и Индивидуальный тарифы - МЕСТ НЕТ 🚫

СДЕЛАЙ ЛУЧШИЙ ПОДАРОК СЕБЕ и ГОРМОНАМ

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ

Ох, как же я люблю подарки-сюрпризы от великолепных осознанных женщин, сегодня до слез тронута.


Ну и клубника 🍓 очень кстати оказалась после стрессового дня. Антидепрессант аля натураль.

Сегодня оказалось, что потраченные на два важных обучения деньги, силы и время себя не оправдали от слова совсем и пара тысяч долларов мною лично были инвестированы не в дело…

Что ж, постоянно обучаясь в разных направлениях «единой экосистемы здоровья», я беру на себя эти риски, получаю и такой результат #этожопыт тоже бывает

Смачно поглощая подаренную клубнику и читая трогающую душу записку, выдыхала и поняла, что все обошлось «по лайту», а у меня есть причина продолжать, не замирать, и это ВЫ, мои дорогие во всех смыслах, реально здоровые леди ♥️

Я считаю это фото, сделанное младшей, является практически логотипом для «многорукого многонога», символа современной леди 😀


Я даже сейчас пересчитала свои ноги, ей богу

Кстати, сейчас РОСКОШЬЮ стало погружаться в 1 процесс в 1 момент времени. Этот дар у многих утрачен (я себе лично его возвращаю по капле), отсюда идет корень многих заболеваний, в именно связанных с щитовидной и надпочечниками, молодеющих деменций.

Поэтому я с упорством пропагандирую те самые 15 минут в день для себя и тела, которые станут отправной точкой
вашего диагноза: Здорова

Кстати, все места на вип и индивидуальные тарифы ГОРМОНАЛЬНОГО САНАТОРИЯ ЗАКОНЧИЛИСЬ, даже без рассказа о них

Остался только первый групповой тариф с обратной связью

‼️Сегодня и завтра его стоимость -8000₽ (12000₽)
Уже в сб стоимость поднимется и станет 11000₽

Успевайте забрать свою путевку в суперсилу, за 15 минут успевать дать своему телу и гормонам максимум и жить без проблем и походов по врачам

Дорогие мои, с заботой напоминаем

#пошли_беречь_надпочечники

Благодарю за вебинар, знания о себе становятся все глубже. Работаю с кинезиологом, но не знала всех этих тонкостей, и тем более о связи паттерна шага с гормональной системой👍

«Как шагать, чтобы не разрушать тело и гормоны»

Обсудили с кинезиологом Еленой Девяткиной, на эфире:

✅Как работает шаг в теле: микротравмы или поддержка здоровья
✅Почему на ЗОЖе не все гладко
✅Паттерны шага, дыхания и глотания, как поправить?
✅Схема как помочь себе адекватно пережить стресс

Как диагностировать свой шаг и поправить его, Елена расскажет уже 17.04.25 на
ГОРМОНАЛЬНОМ САНАТОРИИ

Чтобы уже до начала сан-кур смены мы уже ходили легко и терапевтично, с каждым шагом восстанавливали свои железы внутренней секреции (яичники, надпочечники, щитовидную железу), убирали застои и воспаление

ИДУ ЛЕГКИМ ШАГОМ В САНАТОРИЙ

Завтра обсудим тему:

«Разрушители гормонов в обычной жизни. Найти и обезвредить»

На эфире 15.04.2025 в 11:00 с

Еленой Девяткиной,

дипломированным кинезиологом с опытом работы более 10 лет

Канал Елены

https://t.me/kinezio_ivanovo

Завтра хочу с вами обсудить неожиданные факторы, которые убивают наши гормоны

И вроде мы с вами делаем благое дело (ЗОЖное же), а эффект не очень

Как вам идея с этим разобраться и больше так не делать?

‼️Дорогие мои, кто не успел купить путевку в ГОРМОНАЛЬНЫЙ САНАТОРИЙ

Открыты продажи на 3 дня для тех, кто хочет:

💡делать «обычные» действия в течение дня и прокачивать свои гормоны
💡пройти сан-кур, не выезжая в отпуск
💡 восстановить классное самочувствие и бодрость без стимуляторов
💡кайфануть на майских «без потерь»

БЕРУ ПУТЕВКУ

ЛУННЫЕ ЦИКЛЫ

Изначально люди - дети природы, которые жили в соответствии со всеми циклами планеты
И все триггеры (запускающие воздействия) были природными.

Луне в связи с продолжительностью ее оборота - цикла - выпало повелевать женским менструальным циклом, так как ее основные фазы и изменения соответствовали тому, что происходит с нашим гормональным оркестром и

☝️с временем активного воздействия на важные участки мозга - гипофиз и гипоталамус, именно ночью как раз они максимально перезагружаются и зеркально считывают (при отсутствии помех и «загрязнений» неба) лунный цикл.

этакая внешняя опора нашего мозга = экономия ресурса

С появлением электрического света и наших благ цивилизации-эта связь нарушается, поэтому если циклы месячных идут и слава Богу, поэтому у женщин (а проводятся исследования) сейчас эта связь незначительна

Но отмечено, что у леди, которых начало цикла совпадает с новолунием или полнолунием - уровень здоровья и гормонального баланса выше.

Для леди без цикла - это также актуально, внешние опоры для гипоталамуса и гипофиза работают на оптимальную базу половых гормонов в постменопаузе, поэтому и самочувствие лучше и тело напитанней.

Сегодня розовое полнолуние

Поэтому в гормональном санатории сегодня будут первые кайфуши

А также для всех вас, решила сделать подарок - чек лист женского полнолуния

Сегодня в бот пришла рассылка с этим чек листом, проверяйте

ЛУННЫЕ ЦИКЛЫ

Изначально люди - дети природы, которые жили в соответствии со всеми циклами планеты
И все триггеры (запускающие воздействия) были природными.

Луне в связи с продолжительностью ее оборота - цикла - выпало повелевать женским менструальным циклом, так как ее основные фазы и изменения соответствовали тому, что происходит с нашим гормональным оркестром и ☝️с временем активного воздействия на важные участки мозга - гипофиз и гипоталамус,которые как раз максимально перезагружаются ночью и зеркально считывают (при отсутствии помех и «загрязнений» неба) лунный цикл, этакая внешняя опора

В день космонавтики, мои дорогие во всех смыслах женщины, позволю себе напомнить нам всем,

что у нас ежемесячно запускается в космос самая крупная клетка в теле, размеры которой видно даже невооруженным глазом. Это прекрасная Яйцеклетка, ради которой весь гормональный оркестр слаженно трудился.

Благодаря этому процессу, ОВУЛЯЦИИ, у нас столько суперсил, красоты и молодости

Поэтому предлагаю выпить стаканчик теплой воды на ночь за

Свободу и НЕПОДАВЛЕНИЕ ОВУЛЯЦИИ

Чин-чин 🫶

ЛУННЫЕ ЦИКЛЫ

Дорогие мои, сейчас самое время действовать - решение задач по здоровью происходит в 1.5 раза быстрее в апреле-мае.

При этом, если использовать лунный цикл для точных действий (сейчас не про эзотерику, а про биологические месячные циклы) - то эффект будет максимальный

Гормональный санаторий стартует 24.04.25 не случайно - будем проживать новый лунный цикл, четко помогая телу легко переносить нагрузки и параллельно укрепляя железы (щитовидная железа, надпочечники, яичники, и главные центры их управления)

Ну а участницы, которые уже купили путевки - начинают это делать уже сейчас.

Кстати, завтра планирую рассказать о лунных циклах для женщин, слышали такое мнение, что лучше, когда месячные приходят в новолуние, а полнолуние приходит на середину цикла?

Ну, вот 😭, я не успела....

Хочу действовать

Не суетимся и #пошли_беречь_надпочечники

Простите, но у меня вопрос, а что означают киты в реакциях? Какую эмоцию?
Так интересно 🧐

‼️SOLD OUT ‼️

Дорогие реально здоровые леди, у нас закончились путевки в ГОРМОНАЛЬНЫЙ САНАТОРИЙ по прежней стоимости.

Кто успел - я вас поздравляю, у нас большие планы на сан-кур отдых у себя дома, даже если:
🍀 дома дети и они малышики, 🍀даже если мы кормим грудью и плохо спим
🍀даже если есть диагнозы, мы их будем учитывать

Особенно повезло ВИП - тарифу и участницам на индивидуальном тарифе, для них открывается ultra «все включено» уже до старта ☺️

Сейчас моя служба заботы работает с оставшимися заявками, поэтому все места на стопе.

БЕЛАЯ ФОРЕЛЬ

Стоимость:
✅доступная (ок 400₽/кг)

Вкус:
✅нежный и упруго-сочный

Нутритивная плотность💯


Рыбка Оптимальна для тушения и жарки (бульоны и варка прекрасны, но не забываем убирать жир из брюшек для комфортного вкуса)

1-2 раза в неделю берем в рацион

Приятного аппетита 😋

Красотки, надо с вами делиться моими продуктовыми находками?
Или только сугубо врачебные истории показывать?

Дорогие, спасибо за доверие, видим вас

Все тарифы сделали с обратной связью, чтобы вы максимально расслабились, отдохнули и восстановили свои гормоны для летнего сезона

Кстати, эта смена санатория сделает наши майские праздники особенными, так как закончим мы 08.05.25, бодрые и продуктивно отдохнувшие, без стресса и депрессий выйдем после праздников.

Осталось уже 3 (4) места по этой стоимости

‼️ВАЖНО ‼️ ПРЕДОБУЧЕНИЕ

ГОРМОНАЛЬНЫЙ САНАТОРИЙ уже стартует предобучение,

если вы купили путевку - мы вас поздравляем,

так как уже завтра первые фишки вашего санаторного курорта будут в канале практикума

Сегодня с аккаунта @arinakosulina_zabota вам придут приглашения присоединиться к каналу практикума, не пугайтесь, это моя команда.

Мы решили сделать расслабленное и неспешное предобучение вам, так как очень ценим ваше доверие и приход в программу даже без подробного описания внутреннего наполнения 🫶

Кстати, наполнение оптимально адаптировано как для:

♥️женщин с менструальным циклом
♥️женщин в пременопаузе, ♥️женщин в менопаузе, ♥️женщин в постменопаузе

В каждом варианте будут даваться пояснения для максимального комфорта и эффекта

Стоимость всех тарифов сейчас максимально лояльная, осталось всего 4 места, ощущение, что закроем эту цену раньше плана.

https://t.me/ArinaKosulina_bot

До встречи в канале САНАТОРИЯ 🌟

ГОРМОНАЛЬНЫЙ САНАТОРИЙ

Для женщин, которые готовы:

🙌вернуть энергию без усталости и сонливости
🙌укрепить гормональную систему в самый благоприятный период года, когда результаты легко идут по нарастающей вместе с ритмами природы
🙌гормонально ОТДЫХАЯ 15 минут в день, разгрузить основные гормоны, которые делают нас продуктивными и активными
🙌стабилизировать заболевания малого таза (эндометриоз, миомы), если они есть и профилактировать, если их нет
🙌поддержать щитовидную железу от перегруза
🙌дать выдохнуть надпочечникам и сохранить их для кайфового долголетия
🙌 после менопаузы чувствовать себя гармонично и отлично

Если хотя бы в одном пункте ты узнала себя - бери путевку и давай с нами, даже если:

🚩 «у меня много работы, я не в отпуске» - тебе потребуется 15-20 минут в день, вся программа в твоем телефоне


Стартуем 24.04.25, но уже завтра участники собираются в чат и начинают предобучение, где вкусно и комфортно получают самые эффективные процедуры

БЕРУ ПУТЕВКУ. Я С ВАМИ

БЕРУ ПУТЕВКУ. Я С ВАМИ

БЕРУ ПУТЕВКУ. Я С ВАМИ

Эфир про

Гормоны и эмоции. Как помочь себе и им

С Ольгой Сиротой (СОВа) обсудили,

🙌как помочь себе ежедневно проживать эмоции и не разрушать свой гормональный фон

✅скорая помощь для создания ощущений безопасности;
✅работа с мыслемешалкой, как заземлить эти мысли, чтобы не мешали
✅как говорить с партнером о своем состоянии

Напишите, что забираете из эфира, чтобы точно не забыть и использовать уже сейчас 🙌

Благодарю за эфир! Много о чем заставили задуматься 🙏

Вопросы к ЭФИРУ

Завтра встречаемся с Ольгой Сирота (СОВа), психологом для взрослых женщин, сертифицированным специалистом по психотерапии менопаузы, чтобы обсудить тему:

«Гормоны и эмоции. Как они влияют друг на друга и на нас. Как поддержать».

Обсудим, зачем и как устраивать себе и своим нервам и эмоциям санаторий (спойлер, чтобы поддержать гормоны, которые нам требуются всегда, даже после менопаузы).

Ольга-Автор искреннего ТГ канала «Новые 50-летние или сила Бабы Яги»

Ваши вопросы к эфиру задавайте в комментариях или пишите в службу заботы @arinakosulina_zabota, ответим на все

Обожаю твои лайфхаки!

СЪЕШЬ МЕНЯ ПОЛНОСТЬЮ

Лук-порей прекрасный источник клетчатки, инулина и флавоноидов, которые работают на нашу женскую суть здоровья 💯

1 раз в неделю порция в 1 ст. л. - достаточна для первых эффектов

Оптимально - добавлять его пару раз в неделю, каждую неделю, 7 подряд в свой полноценный рацион и вы увидите эффект на коже, довольном ЖКТ и легких месячных (если их уже нет, но есть приливы - возможно, их станет меньше)


Но сейчас порей стоит около 750₽ (сравнимо с приличными вариантами говядины на кости 😅), поэтому особенно важно использовать его полностью.

Зеленые части:

✅моем
✅сушим
✅сворачиваем в пучок Гарни для бульонов
✅замораживаем заготовки и смело используем в течение 3 месяцев (в глубокой заморозке-17 и ниже, до 6 месяцев)

Около 5 кв см на 1 литр бульона - обогащает любой бульон и делает его вкусным и почти лечебным


Кстати, 💯 лечебный и гормональный бульон в формате смешанного и вегетарианского вариантов питания будем делать в гормональном санатории, причем этот бульон можно и детям, их он дисциплинирует и балансирует.

Плюс помогает перенести ОРЗ и ОРВИ, даже грипп, быстрее и легче.

уже через 2 дня рецепт будет у всех участниц программы.

#терапия_едой как вам такое?

Узнали что это? Напишите в комментариях, так интересно, что вы думаете

Гений воскресных заготовок, это я, у меня есть еще часик, чтобы облегчить себе жизнь на всю неделю

Если интересно, зачем заготавливаю листья с видео - ставьте огонечки

Игрушки взрослой здоровой женщины 😀


Пока все спят, а на улице метель, продолжаю свой личный гормональный санаторий ♥️

Рассказала, почему растительное питание классный инструмент для рациона, все подводные камни и как их избежать

Схема безопасности при растительном питании

Дорогие, заходим в бот и перезагружаем систему

/start

Появляются варианты выбора

РЕЦЕПТЫ ВЕСНЫ

Как забрать рецепты? Открывается ссылка на санаторий 🤗

Хочу забрать их обязательно!! Потому что зимние были - 🔥 и просты в приготовлении и доступные продукты и вкусные 🤗

Здравствуйте-здравствуйте, мои дорогие реально здоровые леди, наконец готов весенний сборник рецептов для женского здоровья.

По частым запросам на моих консультациях, он посвящен растительному питанию, так как весна - самое то время, когда легко и просто усилить эту составляющую нашего питательного рациона.

Растительное питание — это не только тренд, но и осознанный выбор в пользу здоровья, красоты и гармонии с природой.

Этот сборник полноценных рецептов без животных белков создан специально для женщин, которые хотят питаться легко, вкусно и с пользой для организма.

Рецепты этого сборника оптимально использовать, если у вас:
✅вегетарианское питание, чтобы иметь адекватный и сбалансированный уровень питательных веществ, не терять белок и хорошо его усваивать.

✅Если у вас смешанный рацион - вы хотите максимально его разнообразить

при этом профилактировать 🚫сердечно-сосудистые,
🚫опухолевые заболевания,
🚫сахарный диабет.


Как использовать и внедрять эти рецепты:
1. сделать 1-2 дня на неделе - растительными и готовить по этим рецептам. 2. Использовать рецепты, добавляя в ежедневный рацион (1 полностью растительный прием пищи в день показал максимальную эффективность в улучшении состоянии ЖКТ и гормонов для женщин старше 35 лет). Поэтому предлагаю выбрать понравившиеся рецепты и начать уже сегодня

Эти рецепты — не просто альтернатива, а возможность открыть новые вкусы, сохраняя женское здоровье на долгие годы. Готовьте с радостью! 🌿✨

P.S. Все блюда подходят для веганского и вегетарианского рациона.

ЗАБРАТЬ РЕЦЕПТЫ
ЗАБРАТЬ РЕЦЕПТЫ
ЗАБРАТЬ РЕЦЕПТЫ

🔍 ТЕСТ: Насколько ваш организм устойчив к стрессу и нагрузкам?
(Пройдите за 2 минуты — узнайте правду о своем состоянии)

Знакомо ли вам это?

🚩Просыпаетесь уже уставшей, а к вечеру «никаких сил»…

🚩Настроение скачет без причины, ПМС с каждым месяцем сильнее…

🚩После болезней долго восстанавливаетесь…

🚫Это может быть признаком ↓↓ резистентности здоровья.

Что даст вам тест?
✔ Поймете, насколько ваш организм справляется со стрессом и нагрузками.
✔ Узнаете, какие системы требуют поддержки прямо сейчас (гормоны, иммунитет, энергия).

Как пройти?
1️⃣ Ответьте на короткие вопросы (это анонимно!).
2️⃣ Получите результат
3️⃣ Если нужно — подскажем, с чего начать восстановление.

👉 Пройти тест

Почему это важно?

После 30 лет ресурсы организма восстанавливаются медленнее, а гормональные сбои накапливаются незаметно. Лучше проверить сейчас, чем «тушить пожар» потом!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Схема гормонального мошенничества и фитиль тревожности нас, прекрасных женщин

Почему гормональные панели не работают

Про «гормональное мошенничество» помню обещала, только что получила разрешение клиентки на рассказ, завтра напишу 🫶

Когда ранней весной на жестком графике обучений и проектов клиент получает лучшие результаты гормонов по щитовидной железе - это тот самый кайф, который подсаживает вашего врача продолжать помогать создавать свое здоровье 🤗

Дорогие мои, оптимальные референсы не равны нормам лабораторий, в лабораториях - статистические нормы, которые рассчитываются так: «а какие значения этого показателя у большинства населения, у которого нет ярких симптомов».
Ну и большой не факт, что эти люди здоровы.

Мы то с вами осознанные леди и хотим жить долго и здОрово=активно и бодро (ну я вот хочу, вы как?)

Поэтому ориентируемся на ЗДОРОВЫЕ НОРМЫ

ТТГ - 1-2 оптималочка

Все что выше - еще не значит что диагноз, ни в коем случае, надо разбираться, НО

Это флажок, что щитовидная напрягается, и главное для ее «вечной молодости» это напряжение снять.

Март был месяцем щитовидок (так сложилось), из 8 историй:
🤔 «Не могу нормально проснуться»,
🤔 «отекаю утром»;
🤔 «вялые месячные, но со сгустками»,
🤔 «я зяблик, хожу по теплому полу в носках»;
🤔 «трудно кончить в сексе, даже с собой»

7 уже сняли носки и перестали пить кофе, чтобы открыть утром глаза.

Кстати, апрель - самое время ей заняться:

Сейчас либо идут обострения симптомов (если ничего не делать),
Либо прекрасная динамика, при правильных действиях

Поэтому я решила, что Уже через неделю в чате нашего ГОРМОНАЛЬНОГО САНАТОРИЯ начнутся первые и вкусные процедуры для поддержки щитовидной в оптимизме и порядке.

Та самая возможность взять закрытые фишки, которые станут обычными лет через 15 уже сейчас, как вам такая возможность?

МЕГА крутая новость для меня

Я прошла 2 этапа отбора среди мощных лидеров и теперь я

Лидер Совета в Коде Легенды
Аны Мавричевой

Мои надпочечники ликуют, после разбора глубочайшего тренинга от супер HR Анны Щербаковой.

В общем, ухожу отдыхать и переваривать новости

Милые мои, сегодня

Среди консультаций и созвонов я забыла вам написать, что

сейчас места на ГОРМОНАЛЬНЫЙ САНАТОРИЙ

по самым вкусным ценам, «на доверии»- ЗАКОНЧИЛИСЬ 🚫, МЕСТ НЕТ

еще и не рассказала ничего толком, а уже 40% плана всех мест занято, причем клиентами, которые были 3+ раз у меня в работе 😃. И да, продажи были закрытые.

БЛАГОДАРЮ ЗА ДОВЕРИЕ♥️

Буду потихоньку вам рассказывать, что нас ждет в санатории, а самые смелые счастливицы уже получают свой гормональный треккер

Завтра хочу рассказать вам о механике «гормонального мошенничества», хотите? Случай свежайший, итог интересный.

Поставьте огонечки, если надо

Добрый вечер, скажите пожалуйста, где можно познакомится с программой гормонального санатория? Я прошла тест, отправила результат, а дальше что? Хотелось бы получить подробную информацию. Эта тема мне очень интересна.

Время шикарных терапевтических закатов началось, обожаю 🥰

Не забываем
#пошли_беречь_надпочечники

ПМС - это не просто «я злая за пару дней до менструации», это ярко 🚩 красный флаг

НАПРЯЖЕНИЯ АДАПТАЦИИ ТЕЛА

Это не норма, даже если это привычно, это ОР тела, «мы уже не вывозим», но находясь в острой фазе стресса (часто неосознаваемого) наши стрессовые гормоны подавляют воспаление и мы вроде даже остро не болеем.

Это временно…

То, как проходят месячные и неделя до них - зеркало коллаборации в работе яичников и надпочечников
Кто первый устанет сильно-то и проявится как симптом в теле.

Поэтому ПМС «столько весит» в этом тесте.

Итак, если после острого заболевания (ОРВИ, ОРЗ, гнойный обострений) мы видим это 👇:

🚩с трудом выздоравливаем
🚩больше 2 недель астения (послеболезненная слабость, вялость, раздражительность), «встала и уже устала»
🚩история повторяется в течение 2 месяцев

Это показатель того, что тело кричит «SOS” и напряженно работает над латанием дыр в моменте

Поэтому дожидаться повторений 🚫💯 не стоит,

✅стоит отправить себя в санаторий на 15 минут в день, чтобы помочь залатать все прорехи, восстановиться и с чистой кредитной историей своего тела жить здорОво

Я походу неправильно сделала, потому что сейчас очень болею

Дорогие мои, как я рада, что вы хотите действовать 🥰

Сегодня день тюленя у меня, а моя служба заботы разослала гайд по тому, как будет проходить заезд в гормональный санаторий, если есть вопросы по нему - пишите, с удовольствием отвечу завтра.

А сегодня я уже получила очень классный вопрос про тест на устойчивость, сейчас разберем

А зачем что-то делать с гормонами, если я тест на резистентность проходила?

Такой вопрос прилетел сегодня мне, я думаю ответ на него будет полезен всем:

1. Гормональные сбои прогрессируют незаметно
Сегодня у вас просто «нет сил», а через полгода может появиться:

🚫хроническая усталость,

🚫нерегулярный цикл,

🚫проблемы с щитовидной железой,

🚫резистентность к инсулину (и лишний вес, который не уходит).

Что делать?

✅Ловить ранние сигналы и корректировать — пока дисбаланс не стал хроническим.

2. Стресс «съедает» гормоны за пару месяцев
Кортизол (гормон стресса) крадёт у вас:

🚫прогестерон → цикл сбивается, ПМС усиливается,

🚫тиреоидные гормоны → замедляется метаболизм,

🚫ДГЭА → падает либидо и энергия.

Что делать?
✅Учиться снижать стресс через питание, дыхание и ритмы

*этому посвящён целый блок санатория

3. Возрастные изменения можно замедлить

После 30-35 лет:

🚫снижается мелатонин (хуже сон),

🚫падает уровень эстрогенов (кожа теряет упругость),

🚫надпочечники истощаются от хронического стресса.

Что делать?
✅Поддерживать ресурс организма заранее — чтобы не пришлось экстренно «чинить» последствия.

4. Гормоны влияют на ДНК

Дисбаланс провоцирует:

🚫воспаление (риск аутоиммунных заболеваний),

🚫окислительный стресс (раннее старение),

🚫нарушение детокса (токсины накапливаются).

Что делать?
✅Работать с причиной, а не маскировать симптомы таблетками.

5. Сейчас — лучшее время для изменений
Апрель это месяц, когда тело естественно перезагружается, любая помощь телу в этот период по результатам умножается минимум вдвое.

⏳ Почему нельзя откладывать?
Каждый месяц промедления = - минус 10% вашей энергии, +1 новый симптом.

Пример:
«Была усталость → добавились отёки → пропал сон → начались перепады сахара в крови» — так выглядит нисходящая спираль.

💡 Ваш выбор сейчас:

Игнорировать сигналы → через год искать врача и тратить тысячи на анализы/лечение.

Действовать → вернуть баланс в гормональном санатории и предотвратить кризис.

Пишите в комментариях «хочу действовать» и мы отправим вам гайд по программе санатория 👌

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

После перерыва (по уважительной причине:) в 1.5 месяца мы с мужем вернулись к этой системе.

Я так соскучилась, что даже отменила рабочую поездку, чтобы побыть вместе. Очередной раз радуюсь своей работе, могу все решать сама и выбирать то, что максимально важно сейчас.

новое сезонное блюдо для исследования (кто помнит зимние походы-я ела тар-тар из говядины), оливье в локальном исполнении

Были в ресторане Россия, где салат дополнили груздями и телячьими щечками, в остальном классика жанра. Ощущения детства 💯

Тар-тар больше не будоражит кровь:), кстати, это один из показателей, что моя профилактика анемии удачно прошла:).

Итак, оливье - дело хорошее, но весной архинужно вводить растительные белки и клетчатку, поэтому с завтра буду докручивать свои любимые рецепты блюд без животного белка для схемы перезагрузки гормонов и онкопрофилактики.

Апрель - идеальное время для этого.

Показывать мои наработки?

Урааа, я получила это письмо счастья, среди 700 анкет я прошла отбор на лидера совета Кода Легенды 🍾🔥♥️

Начинается что-то новое и прекрасно интересное 🤗

Со вчера уже идут оплаты мест в Гормональный санаторий

И да, можно зафиксировать самую лучшую и вкусную стоимость, оплатив депозит.
Максимально комфортно и доступно каждой.

Уже более 50 женщин посчитали этот показатель и смогли объективно взглянуть на это

Расшифровка результатов приходит к вам лично


Ну и конечно, как самым смелым леди, я даю самые крутые и лояльные условия, чтобы вы смогли отправить себя в
ГОРМОНАЛЬНЫЙ САНАТОРИЙ, который стартует уже 24.04.25

Такие возможности будут до 01 апреля.

Кстати, все купившие этот гормональный санаторий получат доступ к предобучению и расслабленно начнут поддержку гормонов и тела, параллельно кайфуя от процесса

https://t.me/ArinaKosulina_bot

Результаты теста на резистентность,

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠


Всем нам желаю провести (начать и кончить) этот день как рыжий референс у меня на руках, кайфовать не останавливаясь и не стесняясь это показывать

Кстати, лапками она медицина и и разгружает свои возрастные надпочечники:))

В конце концов, давайте 10 минуток выделим на это 🙌

Согласны? 👇

Дорогие,

обещанный тест по резистентности (устойчивости) здоровья

Милые мои, не могу удержаться от репоста, Ирина Баранцева крутой психолог с темой, максимально мне откликающейся рассказала про новую инфу по подбору оттенков нюдовой помады по цвету сосков…

Не могу оставить без комментария мвоего, я обычно другие нюансы по цвету сосков определяю у клиенток и пациенток

Теперь будет доп бонус…

#расширила_экспертность 😂

Щас будет максимально нерабочий контент для середины рабочей недели…

Но я не могу сдержаться 🤪

Девочки, а во сколько лет вы узнали, что идеальную нюдовую помаду надо подбирать по оттенку своих сосков? Ну или, на крайний случай, по оттенку слизистой глаз и губ

Вечером вернусь домой и устрою проверку всем своим помадам 🤭

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

✅Гормональный шаг, как он работает, зачем нужен

✅новости моего гормонального санатория::)

✅предлагаю скрины своих шагомеров показать в комментариях, первым трем сделаю разбор👇

Сама удивилась, что согласилась

неожиданно 😀🔥

Дорогие мои, сегодня сражаемся с техническими проблемами, сломался один из важных ботов и я не вижу ваши заявки и ответы в конфиденциальной системе


Если вдруг я не отвечаю вам - пожалуйста, продублируйте ваш запрос в @arinakosulina_zabota

Все решим, тех спец обещает завтра

А сейчас #пошли_беречь_надпочечники ♥️

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠

Это емкое описание в 11:30 рабочего дня, в любимом приложении заставило меня «посоветовать себе то, что я рекомендую своим клиентам» и НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ, потому что я обожаю свою работу и делать ее на «низких вибрациях» НЕ ХОЧУ (а в тот день меня ждали
великие дела).

В общем - понято-принято, есть напряжение адаптации - пошла его снимать и увлеклась «докруткой» своих же рекомендаций до варианта - когда не сделать нереально.

И вот всего за две недели, не вылетая из процессов работы - я стала видеть удивительные картинки «низкого стресса и шквала энергии» вечером. Причем не бешеной и не дающей спать, а стабильной и мирной.

«Мирный атом» энергии 🤣

Бывает конечно по разному, но энергия ниже 50 уже не падает.

Дорогие мои, поделитесь, бывает у вас упадок энергие в середине дня? Надо разбирать причины?

Теперь про мое личное… показывать вам результаты моего личного «гормонального санатория»?
Я в нем уже 2 недели, при этом работаю 5 дней в неделю, провожу групповые программы, веду клиентов и отдыхаю не много совсем, но к вечеру мои показатели по welltory шкалят в зеленые зоны, и чувствую себя хорошо.

Дорогие мои, если вы не регистрировались, то попасть и посмотреть уже невозможно.


но если вам интересно, насколько у вас сейчас устойчиво здоровье и точно знать, что с этим делать - то оставайтесь в канале - в среду опубликую доработанный тест-опросник, который даст четкий план что делать ♥️

Арина, спасибо за рассказ
Мне кажется, я не регистрировалась
Что надо делать сейчас?

🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

‼️важное напоминание нам всем

Каждый день слышать, вдыхать, пробовать на вкус эту жизнь

Сейчас прохожу классное обучение, как раз на эту тему, чтобы все нейрофизиологические моменты перенести в терапию тела комфортно и безопасно.

Знаете, понимаю, что сейчас у меня работа мечты, моя суперсила изучать и собирать научную информацию и делать понятной и прикладной для тела и здоровья-вытягивает меня саму на новые уровни этого самого здоровья.

Ну и мое любимое:

Завтра официально можно провести ДЕНЬ ТЮЛЕНЬ, пассивный выходной с «вытеканием мозга», 1 раз в неделю 3 недели подряд такого выходного - это плюс 20% к нашей устойчивости (резистентности)

Кстати, помню должок про тест на устойчивость здоровья, завтра планировала сделать, надо?👇