О, вау, это же я выше на фото (забегаю на финиш — и не последняя)!

/ Я не была подписана на канал, чтобы не отвлекаться, и не узнала бы, если бы меня не прислали в наш спортивный чат). /

Я до того, как вписаться во все это, не знала, что оказывается, за первые места на таких забегах дают деньги — в гонке участвуют реальные легкоатлеты. То, что мы пробежали за три часа, они пробежали за час.

На полумарафоне была масса фотографов, а бегунов элитной части снимали с чего-то вроде мопедов. А еще лично я видела фотографа на самокате в работе.

Результат их трудов на канале «Бегового сообщества», заразиться эмоциями можно там — посмотрела сейчас полный репортаж от начала ☺️

А результаты любого человека можно посмотреть по его номеру на одежде по ссылке выше.

Время ваших достижений — сейчас.

Гордимся каждым финишёром Московского полумарафона!

Предварительные результаты соревнования уже готовы и опубликованы на сайте results.runc.run.

Если результат отсутствует или содержит ошибку, напишите нам на protest@runc.run. В письме укажите имя и фамилию, стартовый номер и опишите проблему.

#МосковскийПолумарафон

Финиш — вообще море эмоций, смотрите, как красиво сделали!

Сняла, как мы выбегаем. А дальше, после выключения камеры — возможность дать пять десяткам рук и медаль.

Очень понравилась организация ❤️

Ну что, мы пробежали Московской полумарафон — 21,1 км!

Точнее, проинтервалили. Это неожиданный результат, потому что мы купили слот по приколу и собирались пройти дистанцию пешком, и я до последнего не была ни в чем уверена.

Оказалось, бежать длинные дистанции значительно легче, чем я думала. Все-таки огромную роль играет групповая динамика — наряды, люди, поддержка.

Спасибо Жене за то, что разделила это!

Извините, но… Вот моя пробежка.

Наши две недели в Бибирево завершились, и теперь неделю бегаем самостоятельно с ответами в чат.

Гипотеза, что поездки в соседний район в такую рань помогут перейти на летний график, пока что оправдалась.

Так как ехать никуда не надо, в 7:05 я уже закончила 🤪

Это в Шанинке идет саундчек, пока я пытаюсь жить свою взрослую жизнь 😄

Бакалавры затеяли вечеринку, видите сердце на фоне? На входе в такой же стилистике можно получить наклейки, стилизованные под ретро-билеты на музыкальные концерты, вот прям как в эмодзи 🎟

(В последнее время провожу тут много времени, потому что это лучшая локация для работы в центре).

У нас в ассоциации ОРКТ (ориентированных на решение психотерапевтов и практиков) тем временем готовится летний выезд в конце августа, для меня он стал уже традиционным — буду на нем третий год.

Это лучший способ неформально увидеть коллег и поговорить о профессиональном. Я заявила тему «ОРКТ в групповой письменной практике» — тем, кто ходил на подведения итогов месяца тут или участвовал в well-being-чате, не надо объяснять, что это такое.

В анкете с деталями про проживание я на фото в шляпе, а рядом другие прекрасные коллеги, которых я рекомендую, когда вы приходите ко мне спрашивать терапевта, если мы знакомы слишком близко, чтобы работать, например, Олеся Зайко.

С Олесей мы познакомились как раз на выезде — на станции под Мытищами, и с тех пор тепло дружим.

Ну а вообще наша ассоциация очень дружелюбная и попасть на нее могут и другие помогающие практики, если вам интересно, детали тут.

От себя скажу, что механические велосипеды «городского» проката в последнее время стали дико тяжелые, уже два года пользуюсь ими с большим неудовольствием. Тут не только про вес, он всегда был большой, но и про то, что снизилась управляемость, все прокручивается с трудом.

Ну как пользуюсь… Дошло до абсурда: в прошлом году я взяла абонемент на сезон и прокатилась ноль раз — прокат глючил 🙃

Так или иначе, похоже, скоро все прокатные велосипеды в городе станут электронными и оранжевыми. Еще один косвенный признак — возле Шанинки в этом сезоне поставили только такие.

Мне оранжевые не нравятся, так что мой сезон «Велобайка» вообще под вопросом (напоминаю, что я беру прокатные велосипеды в центре, чтобы не таскать свой).

Хе-хе, похоже, «Велобайк» избавляется от старого парка: велосипеды московского велопроката теперь можно купить 😄

Стоимость на торгах — от 4к. Кому нада?

По моим прикидкам, им 10+ лет, это те, на которых мы ездили еще в 2013-м.

«Британка» кое-что затевает. Заехала пообщаться, забрала преподавательский пропуск 😌

По этому случаю сообщу, что наш курс по комьюнити-менеджменту стартует 15 мая (тут многие ради темы сообществ, кто-то ждал).

У меня, как обычно, именной промокод, если хотите специальные условия — пишите в личку 👌

Ты! Да, ты…

Врываюсь между сессиями сказать, пятый сезон сериала про социопата Джо Голдберга вышел! [как сообщает коллега Злата]

(Я тем временем обнаружила, что не смотрела четвертый, и потихоньку наверстываю. Там есть «принц Альберт») 😌

Почему одни комьюнити становятся движущей силой бренда, а другие превращаются в пассивную группу подписчиков? 


24 апреля на практическом онлайн эфире разберем основные ошибки в развитии комьюнити и покажем, как превратить их в возможности для роста.

На эфире вы узнаете:
— почему многие сообщества теряют активность на третий месяц и как этого избежать;
— как найти баланс между модерацией и свободой взаимодействия участников;
— какие метрики действительно показывают здоровье сообщества (и это не количество подписчиков);
— практические инструменты для превращения пассивных наблюдателей в активных участников.

Спикеры:
Евгений Резницкий — куратор интенсива «Комьюнити-менеджмент», партнер и консультант в области стратегического развития сообществ брендов, Лаборатория решений для бизнеса NAULAB.
Илья Пономарев — преподаватель интенсива «Комьюнити-менеджмент», комьюнити-менеджер BI.ZONE Bug Bounty. Соучредитель Ассоциации русскоязычных комьюнити-менеджеров.

Для участия в эфире необходимо зарегистрироваться. За час до начала мероприятия на ваш email придёт ссылка на подключение.

Регистрация по ссылке

«Эмоциональный» канал: плюсы и минусы (и мини-исследование — хочу узнать, как у вас)

Продолжу тему про формулу «живого» канала, под которым я понимаю канал, на который хочется эмоционально откликнуться. Еще на старте канала, 2+ года назад я решила, что в первую очередь буду ориентироваться на себя и что мне интересно.

Я пишу в первую очередь, чтобы поделиться (какая жизнь интересная), и это большой плюс для меня — исторически по каналу я вижу свои интересы. Помимо ощущений в моменте, из метрик смотрю в основном на комментарии и шеры.

Если бы я следила за чем-то другим (скажем, за лайками), было бы тяжелее — мне кажется, во многом авторский паралич связан с желанием быть хорошим, попасть в тему, тем, «понравится» ли контент.

Очевидный плюс этого — канал наполнен тем, что мне действительно интересно и дает возможность откликнуться тем, кому интересно то же самое, и я ощущаю контакт.

Потому мне и важна «заряженность»: когда интереса нет, писать мне сложно, если меня не связывает эмоция с тем, чем я делюсь, я не могу ожидать, что кто-то откликнется на нее. И я не пишу 😄

Это создает сложности, когда нужно рассказать о чем-то классном, скажем, о мероприятии с моим участием или партнерстве, а в тот момент у меня нет сил, я увлечена другим или эмоция в противофазе.

Поэтому бывает, что я отказываюсь от денег или снижаю шансы на участие людей в моих же выступлениях. Обходить это я пока не умею. И мне кажется, заметно, где эмоция была и где нет, и она в любом случае будет влиять на конверсии, но, возможно, я заблуждаюсь. Давайте попробуем подтвердить или развеять!

Два вопроса:
1 / Когда читаете этот или другие каналы — замечаете разницу интереса автора к теме? Если да, по каким признакам?
2 / Если ведете канал, как у вас с этим, что похоже, что по-другому? Как справляетесь со своими приколами?

Извините, а я одна не знала, что в Москве существуют государственные ветеринарные клиники? 👀

И что их 22 штуки, и что есть какой-то аналог ЕМИАС для питомцев.

Вы пользуетесь?

Моя формула «живого»* канала

Где-то на сочетании этих факторов: время, силы, есть что сказать — и движется развитие этого канала естественным образом.

Бывает, что есть что сказать, но нет сил.

Бывает, есть что сказать, но нет времени.

Так, что сказать нечего, почти никогда не бывает (знаю, есть люди, для которых это по-другому).

Даже в моменты депрессии — просто сказать тяжело.

Мое «есть что сказать» подпитывается любопытством к жизни и постоянным соприкосновением с ней.

«В жизни столько интересного, смотрите!»

* Под «живым» я понимаю канал, где мне интересно писать и где я вижу отклик. Это прям на ощущениях.

У меня есть минусы, особенности как автора канала:

1 / Если мне очень понятна тема и что-то новое для меня в ней трудно открыть, что о ней говорить.

2 / Если события или тема новые, но я успела поделиться эмоциями с достаточным количеством людей в личных разговорах, что о ней говорить.

3 / Если я написала что-то и не выложила, что об этом говорить — я уже побежала дальше, у меня есть прям телесное ощущение, что тема протухла.

Так что вам повезло, что я написала тут что-то даже до того, как закончила книгу. Я прослушала и прочитала два десятка книг в этом году, а эта, кажется, первая. Просто совпало, что у меня есть время и силы и нет других дел 😅

Сообщества: деструктивные и конструктивные

В продолжение темы про деструктивные психокульты — вы же не думали, что сообщества бывают только полезные и развивающие 😄

Да, в последнее время их предлагают в изобилии: лайфстайл-клубы, бизнес-клубы, книжные, спортивные — вот примеры тех, что действительно развивают. Это все происходит большой волной последние семь лет, и я рада этой тенденции. Все это время я профессионально занимаюсь сообществами: помогаю создавать, преподаю, консультирую и создаю для себя. Вот даже ассоциацию с коллегами сделали.

И да, я знаю, как создавать именно поддерживающие (созидательные, развивающие) сообщества, их технологию и их пользу. Но знать другую сторону тоже имеет смысл (и как минимум не забывать). В общем, кажется, поисследовать другую сторону было бы интересно.

Книга про деструктивные сообщества тем и хороша, что обобщает и типизирует их, показывает механизмы: они повторяются, как детали в наборе конструктора, меняется лишь упаковка.

Но дело в том, что и лучшее, и худшее в людях развивается на поддерживании вложенных в нас механизмов. Их стоит знать как минимум для того, чтобы не дать втащить себя в нежелательное и не перейти грань самим (по мне, этот риск нисколько не меньше).

Вот, например, Константин Дараган по поводу ареста Руднева писал, что у того есть прям книжка про технологию создания сект — как манипулировать людьми, лишать личности, прививать идеи тоталитарной идеологии. А также про то, что именно эта книга для него — способ калибровки своей деятельности и проверки, «не делаю ли я что-то похожее». Мне это близко.

ИМХО, именно из этой логики вообще стоит с чем-то знакомиться — чтобы понять свои точки координат и выбрать место относительно крайностей. Полагаю, источник цитаты выше уже характеризует это достаточно 😄

Не забывайте, пацифизм губит ухоженные сады, что значит, что в развивающих сообществах также должна быть рамка и модерация. Наивно думать, что люди просто будут следовать лучшему в себе, если это не подруливать и не осекать зарвавшихся. Такие сообщества могут быстро перерождаться как раз в свою противоположность или просто быть уничтожены, потому что идея выше — изначально инфантильная.

Инфантилизм — это когда человек, как ребенок, ждет, что мир будет добрым и справедливым «по умолчанию» (а все проблемы решит кто-то другой, это уже про потерю субъектности/агентности, моя любимая тема).

Развивающие сообщества — это те, где найден баланс между тоталитаризмом и инфантильной беспечностью 😄

Деструктивные тренинги, секты и туалеты

Сейчас слушаю книгу про деструктивные секты и психокульты. Зацепилась я за нее глазом у Жени и сразу передала Илье (для общего развития, потому что социальная инженерия — это напрямую наш с ним профессиональный интерес). С ним мы как раз в последние две недели обсуждаем арест организатора тоталитарной секты «Ашрам Шамбала» Константина Руднева в Аргентине (секта чуть младше меня, началась в 1989 году, там все по классике: оргии, наркотики).

В общем-то, секты и психокульты отличаются только лишь тем, что у вторых нет религиозной идеи. На большинстве деструктивных тренингов «личностного роста» (Lifespring и наследующие им МТЦ, «Спарта» и прочее), все работают по схеме измождение + подавление воли + отказ от социальных контактов в пользу сообщества тренинга, сочетая их с вытягиваним денег на следующие ступени под предлогом невероятного изменения жизни.

Есть ли у меня знакомые, кто проходил эти тренинги? О да. Не сомневаюсь, что и у вас тоже.

Напрыгавшись на тренингах в течение нескольких дней без достаточного сна и питания, люди получают выброс окситоцина и прочих нейромедиаторов, что приводит к «синдрому отмены» — обычная жизнь таких эмоций не дает, — в общем, формируется ситуация, как любой зависимости: перестимуляция, откаты, желание повторить. Вербовка далее по цепочке.

Вспоминаю, как коллега звонил после тренинга МТЦ и благодарил за вклад в его жизнь. И конечно же, звал на тренинг. Я же на тот момент только что вышла из не менее жесткой корпоративной структуры, мне было достаточно. Но попасться легко 😄

Туда же извинения. Внезапно извиняющийся за что-то давнее человек не в Прощеное воскресенье в лучшем случае делает упражнение из книги или вдохновлен работой в терапии, но тут можно насторожиться: возможно, он на первой ступени деструктивного тренинга (рвать контакты с близкими приглашают обычно дальше).

Организаторы таких тренингов сочетают реально существующие психологические практики с их ебанутым прочтением (например, групповую обратную связь человеку в формате исключительно критики, в реальной терапевтической работе так не бывает).

Еще есть наказания за опоздания и круговая порука — ответственность за ошибки других. Опоздал подопечный-бадди — отчитывают всю группу. Так и формируется выученная беспомощность.

Уйти очень трудно, потому что сначала тебя вызовут на сцену и будут хуесосить + переубеждать. Люди — существа, чья физиология завязана на ощущение принятия в обществе, и те, кто думает, что сможет проявить в такой ситуации волю — поздравляю, вы в группе риска из-за излишней самоуверенности.

Каждый из названных мной выше тренингов не раз приводил к самоубийствам, инвалидности, активации психических заболеваний и смертям из-за сверхнагрузок: в той же «Спарте», имитирующей «Бойцовский клуб» длинной в целый день, несколько парней умерли от отказа почек — пить воду во время тренинга нельзя, в перерыве не успеваешь. Жевать жвачку тоже нельзя — не дай бог в мозг попадет сахар, а с ним и включится соображалка.

Эх, а вот если все инвертировать, сделать наоборот — то как раз-таки получится питательный поддерживающий тренинг 😄

Штука, которая меня подивила, была вот какой: одним из популярных наказаний за мелкие проступки типа несделанной домашки на таких тренингах является мытье туалетов голыми руками. Я, выросшая в деревне с туалетом типа «выгребная яма» и считанные разы в своей жизни использовавшая перчатки для любого типа уборки: серьезно? Думаю, это про социальное одобрение больше, чем про что-либо еще. Ну не могут же кого-то пугать туалеты 🙃

К слову, на технологиях Lifespring та же Карина Исхакова за последние три года развернула ту самую сферу аферу «наставников наставников», вместо тренингов запустив сетевой маркетинг фантика передачи самой технологии. Ну и Петр Осипов проходил МТЦ и использовал для своих «Метаморфоз».

Книга называется «Опасные психокульты и секты. Правда о манипуляциях сознанием», автор Анастасия Шавырина.

Остается держать ухо востро. По иронии, некоторые психокульты начинаются как курсы по критическому мышлению 😖

Поздравляю всех, кто сегодня празднует!

Светский день соревнования яиц или «Христос Воскресе» — во взрослом возрасте мы сами себе можем организовать традиции.

Можно выбрать: знак памяти, что мы кому-то наследуем или что-то, что начнем мы для себя и других — но в любом случае, повод для объединения.

У меня — стол на одного, свеча в подсвечнике, сделанном однокурсником на мой день рождения, раскрашенная на мастер-классе с подругами плошка. За кадром — цветущий цветок в горшке, подаренный коллегой на Ту би-Шват — еврейский праздник деревьев (с него начинается цикл, ведущий к Песаху).

В этой точке я знаю: я хотела бы иметь больше поводов, мест, возможностей поддерживать связи, видеться за столом с близкими.

И я радуюсь, когда вижу в чатах и на каналах праздничные столы сегодня — примеры, как можно.

И вы тоже можете поделиться своими 😌

Вчера святили куличи и не только.

Мне кажется, я не делала этого лет с 11, когда у меня еще был интерес. В моей семье он тогда уже не поддерживался.

В детстве, когда был жив отец, мы красили яйца луковой шелухой, потом ими стукались — чье не разобьется, тот победил. Участвовали и моя сестра, и мама.

Потом Пасху отмечала лишь тетя. Мои тети — советские люди, только старшая воцерковилась в 90-х, после смерти мужа от тяжелого, неизлечимого рака, и со свойственной ей дотошностью погрузилась в понимание процесса, хорошо знала Библию. Она же всегда звонила с «Христос Воскресе», а до этого — в Прощеное воскресенье.

С тетей я виделась последний раз как раз на Пасху — в 2023-м году она была ранней, 16 апреля. Я задержалась с приездом, потому что звонила в колокола — а доехав, увидела, как сильно спрогрессировала болезнь за три месяца.

Как позже выяснилось, ей заглушали боль галоперидолом — тетя продолжала говорить бодро и четко, была в полном разуме — но что-то значительно изменилось в мимике.

Только в этот момент я поняла, как все плохо. Я сидела над чаем, куском кулича и пасхой, которые подала сиделка, и заливала их беззвучно слезами, глядя на них и на постель тети.

Говорила тетя о том, что, похоже, ее последняя институтская подруга, живущая с приходящей сиделкой, больше не берет трубку. Со подругами из института она поддерживала отношения почти 70 лет — звонила, узнавала, как дела. С семьей то же самое. «Наверное, все», — сказала тогда тетя Нина.

О том, что у старшей тети рак, не говорили, повисли полунамеки в духе «звони чаще». Осознание пришло на ту самую Пасху.

Кружок, где я в ужасе плачу на лавочке у подъезда тети, я на канал так и не выложила.

На обратном пути я позвонила младшей тете и спросила, что с тетей Ниной. Оказалось, что рак нашли в январе.

Пропустили его по случайности: тетя жаловалась на желудок, была на плановом обследовании год назад, но не стала делать КТ, потому что наслушалась сетований младшей, что ее пересветили: когда та лечила рак почек в 2017-м, снимки делали по шесть раз в год, но она не имела в виду, что не надо делать их никогда.

Результатом «химии» стала нейропатия, долгое время сестра могла удержать ложку только в перчатке. Чувствительность на концах пальцев не вернулась, но и рак пока тоже.

В 92 года «химию» уже не делают — оказалось, в этом возрасте лечат только таблетками. Прогнозы были неутешительные, даже наверняка сказать, какой именно рак, можно было бы только при снимках; так смотрели по косвенным признакам, но решили, что рак желудочный, распространившийся.

Возвращаясь домой через парк, я позвонила брату и сказала, что дело серьезное, ему стоит самому позвонить тете Нине. Это я езжу к тете раз в пару месяцев, он с ней виделся сам два года назад. Надо успеть.

Тетя Нина умерла ровно через месяц после той встречи, 16 мая. Больше мы не увиделись.

Брат крутился в работе и не позвонил.

…

За два месяца до этого, в марте, умерла мама подруги, с которой мы дружим с пятнадцати лет.

Тоже рак, «химия» оказалась слишком тяжелой.

Это было начало: с тех пор — по отдельности и на двоих — мы потеряли немало родных, любимых людей.

Пошел третий год — и этой весной она смогла начать разбирать вещи в доме.

Ее мама всегда ходила в определенную церковь — одну из старинных в районе.

Вчера мы в нее поехали.

Пришли, поставили куличи, корзинку. Апрель, на улице +26 — нас облили водой от души, а не просто побрызгали, как в других — этот храм явно имеет свой почерк, — и мы сразу высохли.

Оказывается, можно святить кагор и вообще все со стола. Люди приходят по одному, но куда веселее, когда они появляются семьями.

В тот день, проходя мимо церквей со встречи на встречу, я видела людей не только с корзинками — с чемоданами.

И увидела в этом году, что Пасха — одна из объединяющих семейных традиций.

Потом сидели на шезлонге у пруда в парке — того, что недавно расчистили.

Уже чуть-чуть могли подумать о будущем.

А утром у меня был не только кулич, но и яйца, и пасхальное полотенце подруги. Может, мама проснется, и стукнемся яйцами.

Я каждый день проверяю, что она все еще дышит.

Моя «домашняя работа» по бегу сегодня!

После пяти дней тренировок в «Беге с удовольствием» нам сказали самостоятельно и в любом месте пробежать от пяти до пятнадцати минут под метроном и отчитаться. Метроном мы предварительно скачали еще в пятницу и учились бегать под него в субботу. Так что я вышла сегодня не в семь и сделала домашку по принципу «раньше сядешь — раньше выйдешь», результаты на фото.

Рекомендовали приложение Polar Flow, но я поставила (бывший Nike) Run, потому что рекомендованное приложение требует iOS старше. Сейчас часы не синхронизированы с телефоном, поэтому интересно, что на часах 1,5 км случились на две минуты раньше, чем на телефоне (на всякий случай добегала по приложению). Пока ничего не понимаю про темп и скорость, надеюсь, расскажут позже.

Люди на улицах меня не смущают, потому что я уже два года делаю йогу на улице за домом (сегодня йога тоже была предварительно сделана на балконе). Из интересного — встретила одноклассницу с псом, про которую уже не была уверена, что она живет на районе.

Еще с утра на лавочке за домом сидели два гопника: лысые парни во всем черном и спортивных костюмах, подумала, что они залипают там после ночной пьянки. На всякий случай отошла от них подальше, а когда разминалась, они прошли мимо, и один из был в шортах и тайтсах. Теперь думаю, вдруг тоже бегали 🤪

В общем, оказалось не так страшно, как неделю назад, ровно потому, что за пять дней у меня появилось понимание, что именно надо делать. За этим-то я и шла 🤝

Подъем в 5:55 в этом году — не мое. Но пока я справляюсь 😄

Прошло пять дней пробежек в Бибирево в 7 утра, включая сегодня. (Выше фотопруфы за разные дни).

Плюсов масса, минус один — в это время мой мозг как кисель. Раньше так не было. Главное — самодоставка к точке старта, дальше уже легче.

Прошла первая неделя постановки техники, завтра нужно пробежать самостоятельно домашку 🤪

Бегаю в семь утра уже пять дней.

В Бибирево. Включая сегодня.

Что я пока поняла:

1 / Почему-то в этом году количество часов сна не конвертируется в высыпание. Я

Я сегодня переприкрепилась к своей же поликлинике, с которой слетела из-за самообнуления полиса.

Между тренировкой по технике бега и тренировкой в зале оставалось время, и я зашла по дороге. Чистая оказия.

Заполняя заявление, заметила, что сегодняшняя дата — 18 апреля — в точности совпал с датой прописки в этом же районе 36 лет назад.

Бывает же 😋

Подумала: вот интересно, мы все время указываем дату выдачи паспорта и других документов (дату прописки реже). Подгадывает ли кто-то подачу документов так, чтобы дата была символичная или красивая? Свадьба понятно, но в теории можно не только с ней 😌

Коротко о главном: подала документы в магистратуру.

Вы видели приготовления, а вот непосредственно подачей и сбором портфолио я занималась предметно последние две недели. Еще два дня ушло на то, чтобы убедиться, что отправила все документы корректно, чтобы не возникло эксцессов.

Я претендую на бюджетное место на одной из серьезных программ в зоне моих интересов, где конкурировать сложно — по их критериям у меня мало что есть, я дилетант-новичок.

Тем не менее, надеюсь на хорошую борьбу (то есть пройти на заметных позициях в высоком конкурсе).

Сейчас интересный момент, когда все, что зависело от меня, уже сделано, и остается только выдыхать и ждать результатов (для меня это новые ощущения) 😌

Что до гребли (обратити внимание!)

Мы как и прежде собираемся раз через три, поэтому объявление выше валидно.

Я всячески вас призываю присоединяться к нам всего за 1250 рублей за тренировку ради на первый взгляд сомнительного невероятного удовольствия:

а) тянуть на себя веревку с разной скоростью и под разным сопротивлением, затем махать гирями, затем снова тянуть,

б) думать про себя: «ах ты сука», глядя на сравнение на большом экране пройденной дистанции (на второй год выгребла за сегодня 4500 м).

А затем неоспоримой радости совместных завтраков в «Буше» и прочих симпатичных местах в окрестностях Мясницкой.

Для особо свободных в графике людей — возможность схватить на обед настоящий балык экмек на Рождественке (+450 рублей к плате за развлечения) 🪤

Фото гребной команды и углеводной загрузки сегодня приложены. Пишите мне в личку: @sasha_smolokurova и пополняйте наши ряды.

Место встречи — RockTheCycle ЦДМ по средам в 9 утра 😌

Это я сегодня в 7 утра в Бибирево, что означает, что я все же пытаюсь научиться бегать 😄

И если кто-то помнит, есть весомый повод…

Пока я приняла, что психически не способна бегать одна и вписалась в небезызвестный проект «Бег с Удовольствием» (тот самый, с зайцем на фиолетовом фоне) в надежде поставить технику и наконец сократить на один пункт список пунктов, почему я не (общее непонимание, как вообще технически устроен бег, в целом пункт единственный).

Ожидаемый сайд-эффект — выравнивание графика дня, потому что другого способа, кроме как необходимость раньше лечь, чтобы раньше встать, я для себя не знаю.

Уже два дня эта стратегия себя оправдывает 😎

Бонусный бонус — возможность приехать сегодня на греблю в 8:30 утра и неторопясь взять кофе за 74 рубля в «Ростиксе» ☕️

Верно париться, чтобы расслабиться: где этому учат

Две недели назад я вернулась из Турции и в первые же выходные пошла на массаж и поехала в баню, чтобы прийти в себя — чай, не Юго-Восточная Азия, дорога не сутки, но все же: встать в 6, выехать на автобусе в 9, сесть на самолет на 15 и быть дома в 22 — короче, я умоталась.

Так совпало, что меня как раз позвали вау-место, о котором я сейчас расскажу — баню «Пархай». Для меня баня — перезагрузка, опыт и легальный способ дать себе полный выходной на целый день. Теперь я хочу, чтобы о месте узнало больше людей: я давно не видела таких выверенных, целостных, душевных spa-пространств.

Баня «Пархай» — компактное пространство на компанию до шести человек, в которое мы пришли втроем + мастер-парильщик. Нам сказали, что можно ничего не брать с собой, и это было особенным плюсом — я не люблю таскать сумку вещей, часто в баню их нужно больше, чем для зала. А еще я никогда не парилась рано днем. Опыт, под который я подписалась, во многом стал новым. Он назывался «Стихия огня».

Стоило зайти, стало понятно, почему проект приставляет spa к названию. Я очень люблю, когда все продумано на компактной площади, будь то студия или гостиничный номер, и я видела разные помещения для расслабления. «Пархай» оказались в моем личном топе с порога. Если вы цените эстетику проектов «Ляг» или Chill & Heal — это близко, но со своей аутентикой.

Первое, что бросилось в глаза — как все продумано и эргономично. Не просто чисто, но и умно — в каждой мелочи: корзина с шерстяными носками у двери, сорочки и кафтаны, которые нам выдали, купажи чая. И то и другое ребята делают под собственным брендом, и у нас сразу возникли вопросы, как добыть их себе, потому что я нигде не видела такого удачного кроя!

Помимо парильного помещения и чайной комнаты отдыха, тут оказались комната с подвесным лежаком, пространство для переодевания, бочка-купель, туалет и тропический душ. Парная тут не деревянная, а обложена гигиеничной каменной плиткой — сидеть на такой очень комфортно. Эта же плитка используется везде в оформлении.

Как оказалось, добыть эту плитку из Пакистана была целая история, как это обычно бывает с ремонтом: она продается только в одном месте в России и разумеется, перед открытием кончилась, но ребята элегантно решили вопрос, как истинные предприниматели (как — вы можете спросить лично, когда придете, или, возможно, догадаетесь сами, осмотрев помещение).

Ну и парение. С каждым мастером оно свое — плюс я привыкла ходить в женскую баню с женским проводником, это другое. Нас сопровождал Александр — основатель проекта (он есть на сайте). Представьте: вы лежите, а мастер двигается как алхимик — поливает камни так, чтобы пар обнимал, а не жег, прогревает вениками, а затем японскими огненными мечами и чашами в отдельной комнате. Это как массаж, где ваше участие — просто быть.

Самое крутое — можно арендовать баню со своими людьми, вы и ваши друзья. Единственное условие — нужно знать, как обращаться с печью и паром. Этому можно научиться на программе «Воспари»: вам объяснят, как «приручить» печь, как сделать пар целебным, а не сжигающим, как лучше всего обращаться с людьми и веником. А если у вас есть опыт работы с баней или вы пармастер, достаточно поговорить перед бронью. Мне понравилась эта идея — не прийти и уйти, а стать частью чего-то осознанного, обрести свое место.

Это была баня на Нижегородской, уже вторая в сети — ребята расширяются «сарафаном». Каждая продумана по-своему, следующая будет уже другой, а такие планы есть. Немаловажно: именно эти ребята делают пар на «Огоньке» и «Холодке», если это говорит вам о чем-то 😉

Если вдруг решитесь — берите такси. Место не в центре, но после такого опыта даже дорога кажется частью ритуала.

💡 Как превратить свои продукты в рабочий план на год (и продавать их без стресса)

Помните, в октябре я рассказывала про курс Аси Дроздовой и Саши Колькиной для коучей? В ноябре я его прошла — и это был один из самых осмысленных и полезных курсов за тот период. Не только для коучей, кстати, а для всех, кто создает свои продукты в помогающих профессиях (я шла на него как психолог).

Сейчас они запускают новую группу — и я хочу порекомендовать ее тем, кто:
🔖 Хочет перестать «метаться» между идеями и собрать реалистичный план продуктов на 2025–2026.
🔖 Мечтает продавать свои услуги без давления, но с системой.
🔖 Ищет поддержку единомышленников и бережную атмосферу.

Группа пройдет с 20 апреля по 18 мая 🗓

Почему мне так нравится их подход?
▫️ Здесь нет абстрактных советов — вы сразу работаете со своими проектами. Например, на группе можно упаковать и запустить продажи продукта (даже старого!), провести интервью с клиентами и понять, что им на самом деле нужно.
▫️ Никакой воды, только конкретика: как строить линейку продуктов, как дооформить блог, как анонсировать услуги и составлять контент-план.
▫️ Работаете в своем темпе — доступ к материалам остается навсегда, а группа длится четыре недели (в прошлый раз было три, и это было… интенсивно).

Что заберете с собой:
✓ Реалистичный план продуктов на год, который вы сможете продвигать.
✓ Инструменты для продаж (включая готовые шаблоны).
✓ Обновленный блог и новые способы заявить о себе.
✓ Поддержку группы и вдохновение на майский сезон.

Важно:
— В группе осталось всего 5 мест с обратной связью (и это тариф, который я выбрала в прошлый раз) и два места с дополнительной индивидуальной сессией с Асей и Сашей.
— Можно оплатить частями без комиссий.
— Работаете с теми, кому многие доверяют: Ася — коуч PCC ICF, Саша — продюсер, который умеет объяснять сложное простыми словами.

Для кого:
▪️ Практикующие коучи, которые хотят больше зарабатывать на своих услугах.
▪️ Начинающие специалисты, которые ищут свой голос и первых клиентов.
▪️ Помогающие практики, которые устали от хаоса в продвижении.

🔗 Программа, отзывы и тарифы — тут. По промокоду SMOLOKUROVA на любой из них вы получите скидку 3000 рублей.

Здесь нет давления, зато есть структура, эксперименты и группа, которая верит в ваш результат. А еще — много уважения к вашему времени и ресурсам.

Курс точно поможет тем, кто хочет сделать свою работу четче, заявить о себе, привлечь новых клиентов (если, конечно, включенно участвовать в нем все четыре недели).

Можно написать в личку, если хотите спросить что-то о курсе и моем опыте 💌

Старт 20 апреля — напоминаю, чтобы вы не листали наверх 😌

Саш, ты как в апреле 2025-го?

Кажется, я прожила полтора месяца слизи в мозгах, и есть надежды и основания полагать, что этот период закончен: говорят, нужные планеты уже развернулись.

Я же со своей стороны я применила буквально все, что можно было применить в состоянии экзистенциального кризиса и тягучей депрессии, в которых начала вязнуть буквально с начала марта, и в последнюю неделю чувствую стабильный прирост сил и желания что-либо делать.

С последним были большие проблемы.

И что, вероятно, проблема не меньше — это, похоже, было не слишком заметно.

Прогнозы у меня осторожные, планы тоже. В них — рассказать, где я, что я (а также — кто я и чем могу помочь, если вы тут недавно), поговорить с вами больше про ОРКТ и, если захотите, про такие вот состояния и самоспасение — потому что никто из нас, конечно, не застрахован, и я среди всех.

Помимо этого, в ближайшее время будет несколько душевных рекомендаций моих коллег — я продолжу вам говорить о тех, в кого правда верю.

Я приглашаю вас тут написать, ощутили ли разницу, и/или поставить лайк с пожеланием, чтобы ни у кого из нас по возможности не наступала депрессия ❤️‍🩹

Прямо сейчас в Москве: 0, ощущается как –4 🌨😚

Через неделю: +24 ⛱

😑😑😑

Всем потрясающ прогноз, шла и читала его сегодня в термобелье и со сменкой.

Такой разнообразный апрель 🤪

И еще.

Я только в этом году поняла, что мои тети, папа, мама застали эту первичную радость от 12 апреля 1961 года, когда случилось что-то чрезвычайно новое.

Для всего мира. Успешно.

В их 30 лет, 23, 18, 14 и 10.

До этого не примеряла на себя физически ощущение, а тут поняла. Это было впервые.

Хочется еще за что-нибудь так порадоваться — за себя, за мир, за людей.

Вот бы было за что еще — при нашей жизни 🙂

Захожу домой после длинного дня, мама:

— Я сегодня столько интересного про космонавтику узнала. Оказывается, три космонавта у нас погибли при возвращении.

А мне кажется, нам об этом рассказывали на ОБЖ… (Разгерметизация на спуске — с тех пор на спуск надевают скафандры).

И нет, эта история, судя по всему, не была засекречена — марка датирована годом аварии.

Все-таки каким бесстрашием и верой в лучшее должны обладать первопроходцы, ведь никогда нет гарантий.

За счет тех, кому не повезло, решаются инженерные задачи. Уверена, те, кто шел на первые миссии, это понимали, и все равно соглашались.

А теперь у нас GPS и дроны. Да?

Окно в весну из Шанинки — совсем как когда я поступала 🕊

Сегодня тут на конференции «Векторы» — пришла повидать коллег.

А под окном снова проходят с песнями кришнаиты — не déjà vu, а стабильность 🙂

Ну что, неделя поведенческой активации закончилась тем, что я проснулась со словами песни ‘Dress You Up’ Мадонны (той самой, из грязного рейтинга) в голове после длинного развлекательного сна про учебу в «Вышке» (вообще это не редкость, я нередко просыпаюсь с мотивом в голове под утро).

Вот как мозг настраивается, если на чем-то сосредоточиться, собственно поэтому сосредотачиваться предпочтительнее на чем-то полезном, если не приятном.

Это в дополнение к тому, что я в в целом обычно пою во сне и у меня есть набор характерных мотивов.

А какие причуды характерны для вас 😄

По-моему, это мило!

12 апреля уже завтра 🛰🧑‍🚀

Резюме: свобода — это свобода самовыражения

Блэки Лоулесс (солист W.A.S.P., которым предъявили за композицию «Трахаюсь как зверь») тогда на слушания не пошел, а же, собственно, там делал Заппа?

Вот как говорит об этом Блэки в 2015 году:
«Зная то, что мы знаем сейчас, PMRC должен был расшифровываться как «Политики, замаскированные под предвыборные кампании*. … Это был «момент Джо Маккарти» Эла Гора. Я должен был пойти на слушания в сенатском комитете, но отказался за три дня до этого по совету своего лейбла. Я был с Фрэнком Заппой на следующий день после окончания слушаний, и он сказал мне: «Радуйся, что ты не пошел — это было большое шоу собак и пони.

…

Оглядываясь назад, после всего сказанного и сделанного, больше было сказано, чем сделано. Разговор с Фрэнком был интересен, потому что он видел все это раньше, еще в начале шестидесятых. Чего я тогда не понимал, так это того, что он вмешивался в дела остальных из нас. Он уже проходил через эти «охоты на ведьм», и хотя у него не было собаки, которая участвовала в охоте, насколько это известно, он понимал, насколько опасной может быть идея любого подавления свободы слова. Я уверен, что я был не единственным, кто не понимал масштаба серьезности. Несколько лет спустя у меня был шанс поблагодарить его за это перед его смертью. Он просто любезно улыбнулся и кивнул головой. Он знал, что сделал для нас.

* Обыгрывание идеи о том, что W.A.S.P. расшифровывается как We Are Sexual Perverts («Мы сексуальные извращенцы»), что в свою очередь высмеивало клише о белых англосаксонских мужиках (и леди), которые, собственно, затем и стали с ними бороться в лице Типпер Гор. Сейчас это все еще в некоторой мере синоним слова «элиты», по крайней мере, это именно те люди, что всегда имели преференции.

Так вот, позже «непристойный список» был выпущен в качестве сборника.

Ну, какая-то часть треков там действительно была хулиганская и на грани, но даже обидно — могли же как-то покопать. В конце концов, есть не только американская сцена! Из британской включили только Def Lappard ☹️

Интересно, озадачился ли кто-то составлением по-настоящему непристойного сборника или это так и нужно продолжать мне делать вручную.

Мой плейлист такого духа называется «Сборы на свидание» и включает в себя Донну Саммер и Pointed Sister — максимально развязные и познимающие дух композиции 😇

Я не договорила! Давайте посмотрим на реакцию тех, кому прилетело тогда в 1985-м.

Цитаты из материала «'Грязные 15' PMRC: где они сейчас?» [начало — в посте про «Грязные 15»]

Принс:
«Многие люди думают, что я необузданно сексуальный человек… В какой-то степени так оно и есть, но не 24 часа в сутки. … Никто не может быть тем, кто он есть, 24 часа в сутки, что бы это ни значило».

Мой комментарий:
Прис, конечно, был в те времена откровенно повернут на сексе, и минимум две песни из «пятнадцати» в исполнении девушек — тоже его авторства, и одна из них как раз рассталась с ним из-за того, что он хотел секса не только с ней, об этом есть в материале. Но по сути фраза здравая на 1000%, и для блогинга это верно так же 😄

Кинг Даймонд, Mercyful Fate:
Мы думали, что им, должно быть, очень скучно, раз у них есть время на это. То, как они увидели эти песни, говорит больше о них, чем о нас — у них были действительно извращенные умы. Это было забавно, нелепо, удивительно. Спасибо за рекламу, Типпер!

Джо Эллиотт, Def Lappard:
«[Песни для вечеринок] были частью развлечения. … Детям нравится, когда мы это делаем. Нам тоже нравится это делать, но мы не пишем об этом все время. И многие люди, похоже, думают, что это все, что у нас нет мнения ни о чем другом».

Фил Коллен, Def Lappard:
«Ди Снайдер по сути отстаивал наши права как артистов. … Он чрезвычайно умный и классный парень. Это, очевидно, расстроило тех людей с закрытым умом, которые в своем невежестве ожидали, что он появится в своем сценическом наряде, ожидая, что он не сможет отличить развлечение от реальной жизни. Его включение в этот период нашей истории имеет важное значение и действительно много значит для всех нас как артистов».

Ди Снайдер, Twisted Sister:
«Все, что я представлял, отстаивал и говорил тогда, я пережил и отстаиваю сегодня. … Я отвечаю за каждое слово. Как родитель, я следил за тем, что слушали мои дети. Когда мои дети хотели послушать Эминема, я слушал альбом и говорил об этом со своими детьми, и использовал его как форум для обсуждения. И я практикую самоцензуру. Когда моя собственная семья увлеклась Tenacious D, первым альбомом, включая мою маленькую дочь, которой было всего восемь лет, я сделал для нее специальную кассету без 'Fuck Her Gently', потому что она не была готова к 'Fuck Her Gently'. Но она явно слушала [Wonderboy] и другие песни, которые слушали ее братья. Это практическое воспитание и все, за что я выступал».

Мадонна:
«Я не смогла бы добиться успеха, не будучи при этом секс-символом. … Я сексуальна. Как я могу этого избежать? Это моя сущность. Мне пришлось бы надеть мешок на голову и на тело; но тогда мой голос был бы слышен, и это было бы сексуально».

Мой комментарий:
Мадонна всегда знала, что делала, у нее была тактика и она ее придерживалась, это меня и восхищает 😄

Блэки Лоулес, W.A.S.P.:
«В то время, когда женщина-сенатор держала фотографию моей промежности перед Конгрессом США, я задавался вопросом: «Вы шутите? Я просто какой-то ребенок в рок-н-ролльной группе. Неужели этим ребятам нечем заняться с нашими налоговыми деньгами?»

Конрад Лант, Venom:
«[PMRC] потратили время впустую, когда могли бы заняться чем-то более конструктивным в своей жизни, и для меня, ну, этот альбом не пользовался успехом, когда он только вышел, на самом деле, но после их фантастической маркетинговой схемы он поднялся и начал очень хорошо продаваться, так что спасибо за это, PMRC. Все, чего они добились, — это рекламы хардкорной андеграундной музыки».

Мой комментарий:
Именно так и работает маркетинг!

Терапия в ОРКТ-подходе: открыты места  

Сейчас у меня есть возможность взять несколько клиентов на оставшиеся места в расписании (вторник, четверг, пятница — вторая половина дня). Формат работы: онлайн, встречи раз в 1–2 недели, закрепленное за вами или скользящее время.

ОРКТ — это краткосрочный подход, который помогает находить опоры для изменений даже в сложных ситуациях.

Подходит тем, кто:
• Хочет сфокусироваться на решении, а не анализе проблемы,
• Готов экспериментировать с небольшими шагами,
• Ценит структурированность и ясность процесса.

Как это работает? Мы сосредотачиваемся не на «почему это происходит», а на «что можно сделать уже сейчас».

Обо мне: 
• Практикую ОРКТ почти два года (300+ часов работы с клиентами),
• Образование: переподготовка + британская магистратура в Шанинке, основной и усложненный курсы ОРКТ, квалификация коуча ICF,
• Регулярно прохожу супервизии, свой терапевт у меня тоже есть,
• Создаю условия для диалога, где вы чувствуете себя безопасно и получаете способность действовать.

Детали о работе со мной можно узнать на странице обо мне (1) и в информированном согласии (2). Также вы можете узнать детали о подходе (3) — чем ОРКТ хорош и отличается от «долгих» методов. С мая условия работы и стоимость будут обновлены, пока есть возможность попасть по текущим.

Если вам интересно попробовать, можно начать с бесплатной ознакомительной встречи (30–40 минут), приходите за записью в личку: @sasha_smolokurova 💌

Буду рада, если вы меня порекомендуете 😌

По моему плану я должна была проснуться, сделать дела, открыть телефон и уже быть засыпанной откликами 🤪

Ладно, давайте попробуем!

Прикол, пост не вышел в нужное время!

Сейчас все будет 😋

Немного серьезности:

Сейчас будет объявление, которое я прошу вас внимательно прочитать и распространить.

Как минимум первое. Договорились? 😌

До этого рейтингование было — но выглядело практически как в фильмах.

Отдельно «оккультизм», отдельно «наркотики и алкоголь», отдельно «секс», отдельно «насилие».

Рейтингование фильмов почти не менялось — не добрались 😄

Как выглядела сама Типпер Гор плюс некоторые детали разборок можно увидеть в этом материале.

Френк Заппа в ответ на на утверждения стикера Parental Advisory выпустил альбом Frank Zappa Meets the Mothers of Prevention («Фрэнк Заппа встречает матерей профилактики») с обложкой в стиле наклейки.

В нее он включил композицию Porn Wars, засемплировав отрывки из слушаний в конгрессе.

А затем стал первым музыкантом, получившим наклейку Parental Advisory за аккустический альбом.

Потому что не откладывая выпустил пластинку под названием Jazz From Hell, включив в нее композицию G-Spot Tornado. Слова «ад» и «точка джи» сработали как надо.

В 1988 году альбом получил «Грэмми» за лучшее инструментальное рок-исполнение.

Я не договорила!

Цитаты из материала «'Грязные 15' PMRC: где они сейчас?»
[дополнение, начало — в посте про «Грязные 15»]

Принс:
«Многие люди думают, что я необузданно сексуальный человек… В какой-то степени так оно и есть, но не 24 часа в сутки. … Никто не может быть тем, кто он есть, 24 часа в сутки, что бы это ни значило».

Мой комментарий:
Прис, конечно, был в те времена откровенно повернут на сексе, и минимум две песни из «пятнадцати» в исполнении девушек — тоже его авторства, и одна из них как раз рассталась с ним из-за того, что он хотел секса не только с ней, об этом есть в материале. Но по сути фраза здравая на 1000%, и для блогинга это верно так же 😄

Кинг Даймонд, Mercyful Fate:
Мы думали, что им, должно быть, очень скучно, раз у них есть время на это. То, как они увидели эти песни, говорит больше о них, чем о нас — у них были действительно извращенные умы. Это было забавно, нелепо, удивительно. Спасибо за рекламу, Типпер!

Джо Эллиотт, Def Lappard:
«[Песни для вечеринок] были частью развлечения. … Детям нравится, когда мы это делаем. Нам тоже нравится это делать, но мы не пишем об этом все время. И многие люди, похоже, думают, что это все, что у нас нет мнения ни о чем другом».

Фил Коллен, Def Lappard:
«Ди Снайдер по сути отстаивал наши права как артистов. … Он чрезвычайно умный и классный парень. Это, очевидно, расстроило тех людей с закрытым умом, которые в своем невежестве ожидали, что он появится в своем сценическом наряде, ожидая, что он не сможет отличить развлечение от реальной жизни. Его включение в этот период нашей истории имеет важное значение и действительно много значит для всех нас как артистов».

Ди Снайдер, Twisted Sister:
«Все, что я представлял, отстаивал и говорил тогда, я пережил и отстаиваю сегодня. … Я отвечаю за каждое слово. Как родитель, я следил за тем, что слушали мои дети. Когда мои дети хотели послушать Эминема, я слушал альбом и говорил об этом со своими детьми, и использовал его как форум для обсуждения. И я практикую самоцензуру. Когда моя собственная семья увлеклась Tenacious D, первым альбомом, включая мою маленькую дочь, которой было всего восемь лет, я сделал для нее специальную кассету без 'Fuck Her Gently', потому что она не была готова к 'Fuck Her Gently'. Но она явно слушала [Wonderboy] и другие песни, которые слушали ее братья. Это практическое воспитание и все, за что я выступал».

Мадонна:
«Я не смогла бы добиться успеха, не будучи при этом секс-символом. … Я сексуальна. Как я могу этого избежать? Это моя сущность. Мне пришлось бы надеть мешок на голову и на тело; но тогда мой голос был бы слышен, и это было бы сексуально».

Мой комментарий:
Мадонна всегда знала, что делала, у нее была тактика и она ее придерживалась, это меня и восхищает 😄

Блэки Лоулес, W.A.S.P.:
«В то время, когда женщина-сенатор держала фотографию моей промежности перед Конгрессом США, я задавался вопросом: «Вы шутите? Я просто какой-то ребенок в рок-н-ролльной группе. Неужели этим ребятам нечем заняться с нашими налоговыми деньгами?»

Конрад Лант, Venom:
«[PMRC] потратили время впустую, когда могли бы заняться чем-то более конструктивным в своей жизни, и для меня, ну, этот альбом не пользовался успехом, когда он только вышел, на самом деле, но после их фантастической маркетинговой схемы он поднялся и начал очень хорошо продаваться, так что спасибо за это, PMRC. Все, чего они добились, — это рекламы хардкорной андеграундной музыки».

Мой комментарий:
Именно так и работает маркетинг!

Так вот, этот самый непристойный список стал причиной появления стикера, который вам известен.

Parental Advisory — Explicit Content, то есть «Родительский надзор — откровенный контент».

Эффект он оказал обратный — такие альбомы стали лучше продаваться.

Что-то вы слабо реагируете, когда я пишу о музыке.

Возможно, мои вкусы специфичны (ну в целом да, а чьи нет) 😄

Или вы не слушаете ничего?

«Грязные 15», или о цензуре в рок-/поп- музыке

Кулстори для тех, кто помнит список из картинки и подобные в силу реального опыта жизни в те времена или насмотренности в интернетах о цензуре и самовыражении в нескольких частях.

В 1985 году в США консервативные жены некоторых американских политиков, в инициатором среди которых была Типпер Гор — позже вторая леди страны с 1993 по 2001 годы, составили список пятнадцати самых вызывающих песен того времени под названием Filthy Fifteen («Грязные пятнадцать») и начали бороться за пристойность музыки, создав организацию под названием Parents Music Resource Center (PMRC).

Выбрали треки они буквально наобум и похоже, по записям, которые увидели у своих детей.

В список «грязных» вошли:
Prince — Darling Nikki
Twisted Sister — We’re Not Gonna Take It
Judas Priest — Eat Me Alive
Mötley Crüe — Bastard
Madonna — Dress You Up
[остальные можно посмотреть здесь]

Дело дошло до публичных слушаний, куда ответчиками привлекались Фрэнк Заппа, солист Twisted Sister Ди Снайдер (тот самый с книгой про мастурбацию) и прочие интеллектуалы того времени (не на тех напали, в общем). Продажи альбомов со стикером Parental Advisory пошли еще более активно 😄

Посмеяться тут есть много где — в конце концов, надо было умудриться придраться в том числе к песне, видео на которую само по себе уже высмеивало излишнюю серьезность: Ди Снайдер в своих клипах в те времена изображал одновременно протестанского отца и бунтующего, театрально одетого солиста рок-группы, которым являлся.

Естественно, придя на слушания, он напирал на то, что добрый христианин, а все грязные мысли и додумки находятся в голове госпожи Гор. 15 лет спустя Эминем передавал ей привет в своем втором LP в треке White America: Fuck you Ms. Cheney! Fuck you Tipper Gore! (Линн Чейни как раз была следующей второй леди США в 2001–2009 годах, но республиканкой), речь как раз шла о наклейках в частности и ограничениях свободы слова в общем. (Когда мой английский был хуже, я думала, что речь идет про ее мужа Эла).

Интересных фактов тут масса: от того, что Принс позже стал Свидетелем Иеговы и правда убрал песню из сет-листов в 2001 и до 2011 года, а солист W.A.S.P. Блэки Лоулес перестал исполнять трек по причине того, что в 2001 году вернулся в лоно христианства в его личном прочтении, до комментариев групп.

Judas Priest сказали на все претензии: «Мы поем о садо-мазо, а не о насилии», Мадонна: «Я сексуальна, это нельзя скрыть».

В ее случае это было задолго до альбома Erotica, горящих крестов и черного Иисуса в клипе Like a Prayer и последующего отлучения папой Римским от церкви. Мало кто как Мадонна так сексуализировал католичество 😄

Забавно — альбом Like A Virgin 1984 года как раз отвечает своему игривому названию, и сексуальность Мадонны в начале пути весьма невинная и в большой мере строилась на наивности, что позже можно было увидеть у 19-летней Кристины Агилеры в ее ранних треках вроде Genie in the Bottle и When You Put Your Hands on Me.

Я могу говорить об этом долго 😄

Так или иначе, эту неделю я спасаюсь переслушиванием дискографии W.A.S.P. и за счет этого я уже смогла наконец раскачать в себе как-то энергию. Музыка для меня неотрывно связана с культурой, политикой и изменениями в обществе, а музыка восьмидесятых — один из самых откровенно, честных, искренне сексуальных периодов (местами очень злых, местами очень депрессивных, но мы сейчас не об этой части сцены), за что я ее создателям я очень признательна.

Не стоит относиться ко всему так зубодробительно серьезно, и комментарии музыкантов по этому вопросу с этой мыслью достаточно согласованны (я приведу их далее).

К 30-летнему юбилею списка, в 2015-м, журнал Rolling Stone выпустил статью-аналитику PMRC’s ‘Filthy 15’: Where Are They Now?, с ней вы можете ознакомиться самостоятельно (по этой ссылке сразу откроется перевод) 😉

Главный способ укрепить связь с подписчиками (и избавиться людей, которым не близки ваши взгляды)

Сказать что-нибудь «на грани» этих самых взглядов. Темы, которые работают для меня — это секс, секс и еще раз секс (и немного политические взгляды, их можно не озвучивать, но они, как правило, очевидны по косвенным признакам) 😄

Те, кому взгляды близки, почувствуют в вас «своего», те, кому нет, возмутятся и скорее всего сразу отпишутся (или решат для себя понаблюдать чуть скептичнее, что дает шанс получить их приверженность уже на реально ценном и важном). Минус: если подписчики новые, возможно, их триггернет и вы потеряете возможность их очаровать другими сторонами своей личности.

Не то что бы я делаю это специально, но переодически это помогает перекалибровать состав подписчиков канала (и ощутить себя чуть-чуть безопаснее). За последнюю неделю сюда неведомо откуда пришли 30+ человек, и конечно, те, кому такой разговор не подходит, уже убежали.

Остальных приглашаю располагаться. Если вы тут не больше недели-двух, черканите о себе пару слов — вы откуда вообще? 😌

Извините, ну просто что это такоэ 😄

Никогда не думала, что мне придется бороться за доступ в VK, но другого способа залогиниться на PornHub сейчас нет 😄

Ну и еще мне потребовалось выкачать этот сертификат на Добро.рф в качестве — а многие поставленные на колени подогнутые под государство платформы сейчас логинят только через VK ID, «Госуслуги» или «Одноклассники», включая «Тотальный диктант», я не знаю, что хуже 🙈

К слову, я его не писала — пропускаю второй год уже (как обсудили тут в комментариях, проект сильно уже изменился после того, как перестал быть свободной затеей фо фан, собственно, фана стало значительном меньше, а косяков в организации — больше).

Если вкратце — я собираю документы в магистратуру, и одна из подспудных задач — выявить лакуны: чего мне не хватает, чтобы играть по правилам академической институции (пока что нервов, сил и терпения, ну и моего обычного позитивного настроя было маловато весь март) 😑

P.S.: Дорогие коллеги из VK, передайте вашим юиксерам, что «3 часов» читается как «три часов», это количественное числительное, и оно должно писаться целым словом, а не цифрой (пояснено тут у Бирмана).

Фанфакт вдогонку фото выше: мой косметолог-эстетист когда-то настояла попробовать филлер для коррекции ассиметрии губ, так я узнала, что она у меня есть 😄

Это оказался ужасный для меня эксперимент прямо перед днем рождения (35 лет), я не могла себя узнать и не могла дождаться, когда гиалурон спадет, хотя объем закалывания был прям совсем маленький. К счастью, это был легкий препарат Merz и месяца через полтора я с ним попрощалась.

Теперь я знаю, чем поступаются другие женщины, когда идут на филлеры в губах (знаете, это не пирсинг, по ощущениям это что-то гораздо более инородное — а у меня был вертикальный лабрет под губой в 16 лет). Лану Дель Рей в эпоху Video Games очень понимаю.

У меня и до этого не было вопросов к губам, а так я еще больше поняла, что они мне нравятся именно такими! Но конечно, ничто не проходит бесследно, и отчасти она такие уже после филлеров 😅

Традиционный набор фото для того, чтобы вы не забывали, как выглядит автор канала [в узнаваемых интерьерах лучшего коворкинга Москвы — библиотеки Шанинки] 😌

Это я завтракала после зала вчера.

А сегодня дошла наконец до акробатики (17к шагов за день суммарно) и тренер (который видел меня четвертый раз в жизни) сказал с возвращением!

Я надеюсь, Игорь, я надеюсь 😄

СДВГ и управление людьми: практикум «Ваш стиль — ваша сила»

💬 Привет, друзья! Это пост про то, где можно научиться совмещать руководство людьми со своим СДВГ — вдруг это про вас или ваших знакомых? Моя коллега Ольга Архипова запускает практикум как раз для таких руководителей! 😊

Для кого практикум? Для взрослых с диагностированным СДВГ, испытывающих специфические трудности в работе с командой, и тех, кто его у себя подозревает.

Кто ведет практикум? Психолог с 12-летним HR-опытом, помогающий строить карьеру через ОРКТ (подход, где ищут решения, а не проблемы). Оля сама живет с СДВГ и знает, как превратить его в инструмент для управления.

Что будет на практикуме?
— Две онлайн-встречи (22 и 29 апреля, 10:00–13:00), чтобы найти свои управленческие «лайфхаки».
— Работа в Telegram-чате между занятиями — поддержка, обмен опытом, эксперименты.
— Никаких шаблонов! Только индивидуальные стратегии для сложных задач.

Почему я об этом рассказываю?
— Верю, что особенности — не ограничения, а точки роста. Я всегда за возможность поучиться с ними работать — без давления, через понимание себя.
— Хочу поддержать Олю как специалиста, которого знаю лично и в адекватности которого уверена. Оля вкладывает душу в развитие нашего сообщества и реально помогает людям.

Оля дала специальные возможности для читателей моего канала: тренинг для вас будет стоить 7000 ₽ вместо 10 000 ₽ по промокоду SMOLOKUROVA.

Записаться на тренинг можно на 🔗 сайте, узнать детали в 🔗 посте на канале Оли, связаться лично — по нику @OlgaArkhipovaPsy.

Поделитесь постом с теми, кому это может быть важно, например, в чатах коллег или с вашим знакомым руководителем 😌

Слушайте, а до «Переходного возраста» правда никто из вас не знал, что такое инцельство?

Пожалуй, это как раз самое шокирующее для меня по следам сериала — движение существует много лет, и именно со вкладом в его развитие связана моя нелюбовь к клиническому психологу Джордану Питерсону 😑

Вижу, что коллеги в постах-обзорах и даже медиа с удивлением открывают для себя термин 🙃

Развлечение на вечер: насколько вы благополучны по меркам ВОЗ*?

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия», а не просто отсутствие болезней.

/ И это понятие, которое лично мне очень близко, и именно на него я работаю в своей личной человеческой жизни (и в значительной мере — как терапевт в с клиентами). /

Чтобы понять, где вы находитесь:
1 / Пройдите Опросник качества жизни ВОЗ (один из вариантов — на 26 или 100 вопросов).
2 / Скопируйте результаты в ChatGPT или DeepSeek и попросите трактовку (а заодно и рекомендации по проблемным аспектам).

Вуаля, вы узнаете, насколько хорошо у вас сейчас дела и что делать 🙂

* Это забавно, что в оригинале название звучит как World Health Organization и сокращается как WHO (созвучно с «кто?» на английском).

У нас в Москве тут полный Федук с утра! (🎶)

(Говоря о завтраках на улице). А у вас?

Новый месяц — новые обои (слева март, справа апрель).

Напоминаю: это способ настроиться и напомнить себе о чем-то, задать тему и настроение (вот примеры от вас).

У меня тут надежда на новый цикл и новые смыслы, желание воспрять и расти (март оказался перезагрузочным больше, чем я бы хотела).

Приглашаю вас подумать, про что будет ваш апрель, и поделиться вашими экранами в комментариях — это всегда вдохновляет меня и читающих 😌

Посмотреть предыдущие месяцы:
январь→февраль, февраль→март

Зал два раза в неделю — константа, сезон завтраков на улице тоже скоро можно открыть, а пока он у солнечного окна во «Вкусвилле» с видом на пробивающуюся траву (50 г белка).

Повторю, этот канал существует в том числе для того, чтобы напомнить: так можно. В том числе мне 🤪

4 апреля 2025 года 🌿

Вот так и выглядит настоящая поддержка!

(Это Илья лайкает мое запинивание описания домашки в учебном чате курса по фреймам).

К слову о том, что малое вы можете сделать для близких, чтобы они ощутили, что не одни 😌

Я отменила тренировку, потому что встретила по дороге полураздетую бабушку с деменцией и нужно было помочь 💊

Неочевидно, но это завтрак на 800 ккал и 60 г белка, и он полностью в кадре — угадайте, что повлияло, прежде чем посмотрите расшифровку (она под спойлером) 😄

Ответ простой: это я экспериментирую с добавками в протеин, чтобы добрать не только белок, но и клетчатку, белок я более-менее уже научилась (DeepSeek вчера подсказал мне идеи — и да, так однозначно вкуснее) 🙃

Одна проблема: у меня сегодня еще встреча подругой во Floo и вечер с тетей на дне рождения, я даже не представляю, как уложиться теперь в 1600 ккал (ок, 1800 ккал, потому что сегодня тренировочный день).

Простите, а давно печень трески стала стоить косарь? Надеюсь, это первоапрельская шутка.

А то так на 15к в месяц не попитаешься 😫🤪

(Это наш любимый «Вкусвилл», пруф 1, пруф 2).

Сегодня 1 апреля, будьте бдительны, читая новости и сообщения в чатах и личках. Желаю всем хорошего дня 😄

Еще радость радостей — я снова в зале

В Москве меня не было две недели, в четверг вечером я прилетела во «Внуково», а утром мы с тренером уже делали замеры — зеркало, конечно, хорошо отражает прогресс (и регресс), но сантиметр и весы нужны тоже (хотя моя главная мотивация к тренировкам — крепкое тело и здоровая психика сейчас и в старости).

Я очень надеюсь, что энергию дали на какое-то устойчивое время и я смогу верно ей распорядиться, вставать раньше (сейчас это промежуток с 8:30 до 9, но к лету я бы хотела постепенно смещать). Мои влажные желания, конечно, еще касаются стабильности наших сред с греблей (мы до сих пор не всегда собираемся) и желания добираться до акробатики, куда тоже надо ехать 😄

Но что могу сказать точно: коврик дома (где бы я не была) и зал на районе — мои опоры по многим-многим причинам: структурирование дня, достойная социализация, чувство причастности. Подумать только, три года назад я начинала с тренировок по 10 минут дома на коврике.

Вы можете получить свой коврик тоже: FitStars продолжает дарить сертификаты в фирменный магазин и набор «Перезагрузка» (коврик + ленты для домашних занятий) за выполнение тренировок. По промокоду SMOLOKUROVA вам достанется на безлимит навсегда на 70% дешевле. Это хороший повод, мне кажется 🙂