ОТКУДА СТОЛЬКО РЕКОРДОВ?

В этот раз зафиксировано 9511 участников, рекорды поставили 12 парков, а в наш индекс с порогом в 0,5 — прошли 6 локаций! Сейчас будем разбираться, что этому помогло.

⭐️ Круглые даты и годовщины стартов:

Волжский отметили 2 года стартам, пришло 74 финишёра.
Элиста — 1 год стартам, 54 финишёра.
В Калуге прошёл 100-й старт, 62 финишёра.

🌸 Праздники и мероприятия:

Набережная реки Великой встречали 10-й юбилейный Псковский Марафон (227 участников).
Оренбург Берёзка отмечали девичник замруководителя парка на 77 участников!
Отрадный совместил старт и день велосипеда для 59 участников.
В Шадринске проводился тематический старт «Пасхальные зайчик», который кроме привычных гостей посетили и студенты Шадринского политехнического колледжа. Преодолели отметку в 180 финишёров!

❤️ Рекорды без праздничных причин, но по любви:

Анапа — 96 финишёров.
Вернадского — 73.
Прибрежный (Набережные Челны) — 111.
Ставрополь — 186.
Челябинск — 69.

Поздравляем и восхищаемся креативностью на тематических стартах!

🌩Новости парков и индекса 🌩

🟤Средний индекс — 0,376!

На протяжении долгого времени мы вносили в наш график парки, которые переходили отметку 0,3. А в этот раз средний индекс всех парков — уже 0,376.

Движение растёт не только в количестве локаций, но и по вовлечённости. Посмотрим, что будет в летнем сезоне :)

🟤Новые локации прошедшей субботы

Надым (Ямало-Ненецкий округ)— открытие с 31-м финишёром
Солнечногорск (Московская область) — 204 финишёра.

🟤 Тестовый старт прошёл в Ахтубинске

Это город в Астраханской области России. Про этот старт можно почитать в основном канале 5 вёрст

🟤Не про рекорды, а про душевность.

В этот раз в Кольчугино был 1 финишёр и 2 волонтёра. Это прекрасное напоминание всем нам, что парки готовы проводить старты даже, если придёт 1 человек. Потому что важен каждый.

Ждём вас каждую субботу!

🔖Полезные ссылки:

▪️Об индексе
▪️Полная таблица с индексами

Над рубрикой статистики в нашем канале работает редакционная группа в составе Ольги Розановой и Елены Лисициной

Приглашаем всех участников на комплексную силовую после финиша 5 вёрст!

Время начала: суббота, 9:45

Формат:
✅3 эффективных сета по 5 минут каждый
✅В каждом сете 5 подходов
✅ Старт нового подхода каждую минуту
✅ Отдых до начала следующей минуты
✅Общая продолжительность 15 мин

Особенность: Тренировка подходит для всех уровней подготовки! Начинающие выполняют базовую программу, а подготовленные участники могут увеличивать интенсивность, количество повторений или добавлять дополнительные упражнения (например, выпрыгивание "ракета").

Регулярные тренировки, системный подход и хорошая привычка станут вашими надежными помощниками в развитии физической формы. Не спешите уходить после финиша - присоединяйтесь к силовой тренировке!

Видео предоставлено нашим наставником Василием Козыревым - чемпионом мира по спортивной аэробике, мастером спорта международного класса.

Василий также является опытным тренером с более чем 30-летним стажем.

Красивое и доброе показываем на ночь. Чтобы ваш день заканчивался на хорошей ноте.
Или начинался, если посмотрите с утра.

Разве не красота — вот эти все добрые люди, организовавшую субботу для добрых людей?

Спасибо Марии Барановской за карточку на память ❤️

Знаете то ощущение, когда приезжаешь спустя много времени в место, которое уже видел? Иногда оно знакомо из детства, там проходили летние каникулы, иногда — лишь мимолётный транзит по пути в конечный пункт назначения.
Как бы долго ни было время до возвращения, сильно желание увидеть, как много всего изменилось, а что осталось как было.

Отмечайте в комментариях, кого давно не видели? Кого хотите встретить? Кого позвать? Надо уже собраться!

Обращаемся к вам! К вам, однажды увидевшим, пришедшим в утренний петергофский парк в субботу. Проживших частью истории и давно не бывавших.
Хотим дарить счастье вернуться в знакомые места!

Может, вы помните эти старты ещё паркраном, но ни разу не финишировали у флага 5 вёрст.
Может, вы застали, когда на участниках были бейджи с номерами?
Или, может, вы помните, как много маленьких детей стояли на финише в больших жилетках, похожих на рабочие?
Может, прошла всего неделя, но для вас это — вернуться, туда, где ждут.
Или, например, командировки, семья, учёба, переезд... Круговерть бытовых дел так закружила, что прошел месяц, шесть, два года!
Может, первое знакомство вышло комом? Нужен второй шанс!

А у нас ведь много перемен!
Дети выросли, стали взрослыми и самостоятельными, узнаете всех?
Трасса подросла.
Разметка обновилась.
Маски сначала надели, а потом сняли (помните, был ковид?).
Стали больше ходить и лучше тренироваться, добавили силовую для всех желающих подтянуть свою форму.
Появились новые роли волонтёров, стали собираться большим составом, флагов стало больше!
А уточек сколько! А как оформлен финиш!
И стола уже два, а то и больше! И луж почти не осталось!
И сканироваться можно с телефона!
Представляете?

Что же осталось?
Конечно, дружба. Конечно, радушие. Конечно, чай! И неизменно — несоревнование.

А что у вас?
Как вы?
Мы так давно вас не видели?
Бегаете? Ходите?
Сколько пар обуви сменили?
Увлеклись чем-то новым?
Давно хотели прийти, но что-то держало?
Эта суббота для вас!
Приезжайте, приходите! Посмотрите, выросли ли деревья? Или стали меньше? Пробегитесь в удовольствие по маршруту, проверьте пруд, мостик, повстречайте старых знакомых...

Мы вас ждём.

Суббота, с 8:30 собираемся в Александрийском парке напротив вокзала Новый Петергоф. 8:40 — разминка, в 9:00 старт. Дистанция та же — 5 километров, темп любой, пешеходам тоже понравится!
https://yandex.ru/maps/org/5_vyorst/13110982372?si=n1dtzqq43yaeuzug464h3uwc7m

Фото из разных периодов жизни суббот в Петергофе: @parkrunpetergofchannel, @subbotnikipetergof и @petergof5verst.

А правда, что весной субботы стали мелькать чаще?☺

Только что одна пролетела - жаркая, летняя☀, а вот уже и следующая на подходе; правда, эта нас пытается вернуть обратно в март, если не в февраль.🥶 Погода с природой скучать не дают!

Мы же с благодарностью принимаем любой прогноз и готовимся к очередным вёрстам в Александрийском парке.🏃‍♀️🏃‍♂️️🌳

На подготовку есть ещё три неполных дня, и за них нужно успеть:
- прибраться в доме;
- вымыть окна;
- прополоть грядки;
- посадить семь розовых кустов;
- разобрать семь мешков фасоли...

Ой нет, это из другой сказки!🧚‍♀️🤴

А в нашей задаче намного интереснее, нам нужно успеть найти ключевых волонтёров, без которых не состоится субботний забег❗Хочется верить, что это будет не труднее помывки окон и прополки грядок.😇

Итак, очень нужны те, кто:

🚙 заберет после финиша оборудование и привезет его в следующую субботу;
⏱ отсечет на финише участников;
📅 раздаст им карточки позиций;
👶 проведет инструктаж новичкам;
🕺проведет предстартовую разминку;
📸 снимет фото и видео всего действа.

Волонтерская табличка ждет своих героев и у нашей сказки, как всегда, будет счастливый финал, если вы нам поможете! Будет? Будет!🌟

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-MQIyrYqfX-qNGKh4idin2mzYGfMbLO_Kwv21Hn8QJQ/edit

Полина и Полина на фото от Эллины 😍

#случайныйвыбор мог бы не случиться, чуть не упустили прекрасный альбом Анны Климовой.

Каждое второе фото — полёт!

Летим смотреть!
https://vk.com/album-213504302_306892045

Мы видим ваши публикации, видим, как вы прислушиваетесь к просьбам и отмечаете фотографов! Спасибо! Это отличный пример взаимной благодарности 🥰

Скажем честно.
Это эксперимент.
Нам очень хочется, чтобы все, кто умеет и хочет рассказывать, делились своими историями, как прошла их суббота на 5 вёрст в Петергофе.
Такие публикации наполняются эмоциями участника, болельщика или просто зрителя, делают текст особенным и всегда интересным.
Мы не просто читаем отчёт организатора, а проживаем утро заново по-новому и вновь.

Первая проба пера в этом направлении ждёт вас здесь:
https://vk.com/wall-213504302_7498

По количеству сердечек и по вашим комментариям примем решение о продолжении этой серии 😊

📸 Елена Перегуд

Настроение на неделю: видеоролик от Насти Перегуд.

Пересматривать по мере необходимости, количество просмотров не ограничено 🤩🥳

#случайныйвыбор из творчества Алёны и Ивана Бородиных, выхватывающих в кадре ценные моменты встречи.

https://vk.com/album-213504302_306896385

Заметили, что альбомы становятся особенно интересны, когда находишь там себя и знакомых. Вывод: приходите по субботам, берите друзей и знакомьтесь!

Тэгнуть автора фото легко: напишите @ перед тем, как написать его имя. Автор увидит ваше спасибо, и всем будет приятно ☺️

#случайныйвыбор и 7 секунд из альбома Елены Перегуд

https://vk.com/album-213504302_306892051

Много улыбок и летнего настроения!

Говорим спасибо фотографу — отмечаем его в публикациях 🤗

#случайныйвыбор на 7 секунд и неслучайный альбом на рассмотреть от Эллины Артемьевой

https://vk.com/album-213504302_306892038

Специально ждали дождливого вечера воскресенья, чтобы начать показывать жаркое летнее вчерашнее 🌞

Отметка авторства фото добавит просмотров вашим публикациям, проверяйте 😉

К сожалению, мы не можем посчитать сколько было выпито чаю, съедено вкусного и количество улыбок на ваших лицах сегодня утром. Но всё же кое-какую статистику по счастливым 132 финишерам и 40 волонтёрам знаем.

- Установлено 11 новых рекордов на дистанции.
- 14 участников совершили свой первый старт на 5 вёрст.
- 2 волонтёра впервые помогали на 5 вёрст.
- 5 участников вступили в клубы финишёров.
- 1 волонтёр стал членом клуба волонтёров.
- 9 участников пришли к нам во второй раз.

Мы повторили непрерывную серию из 9 стартов с числом участников свыше 100, ждем новых рубежей. Средняя посещаемость с начала года - 132,5 человека.

Фото — Эллина Артемьева

Встретили по-летнему жаркое утро субботы, пробежали-прошли-преодолели 5 км, поздравили организатора с 100-м волонтёрством, отметили юбилей нашего постоянного участника - зарядились энергией на все выходные 🔥

Теперь самое время протокол изучить:
https://5verst.ru/petergofaleksandriysky/results/19.04.2025/

Сегодня нашим собеседником будет человек, у которого весьма философский подход к жизни: главное не победа над другими любой ценой, главный соперник — это ты сам.

Что еще вы не услышите в 12-м эпизоде о Вячеславе:

Спортивные цели: планы по вступлению в клубы 10 и 100
Любимая цитата:  «Падая и вставая, мы растём»
Любимая песня сегодня – Queen «Ride the wild wind»
Любимые актёры: Харрисон Форд, Морган Фриман, Сергей Безруков, Михаил Пореченков, Фёдор Бондарчук, Дмитрий Плетнёв, Пётр Фёдоров
Любимые авторы: Роберт Хайнлайн, Джек Финней, Ван Вогт, Рэй Брэдбери, Айзек Азимов, Шекли, Саймак, Орсон Кард, Харуки Мураками
Отношение к соревнованиям: главное – участие и возможность доказать себе, что “я ещё здесь вопреки всему”.
Напутствие молодым: "Пусть у ребятишек, которые приходят на версты, будет больше взлетов, чем падений!"

🎞 ВКонтакте > > >

Выражаем благодарность всем причастным к этой работе:

🎤 Ведущая – Наталия Паламарчук
📽 Оператор – Роман Сотников
🎬 Оборудование предоставлено – Дмитрий Фроленков, Алексей Румянцев и Валерий Тютюнник.
🧢 Ассистенты – Степан Казаков и Илья Николаев
🎨 Дизайн – Юлия Шуравина

☕️ Место съемки – пекарня Tijgerbol.

🐶 Если будет пасмурно, я стану вашим солнышком!

У Стича и костюмчик есть для этого: такой же тёплый и яркий. И появление его непременно вызывает улыбку.

Костюмчики, кстати, храним под открытым небом, ловите лайфхак: п/э пакет (побольше, чтобы всё вместилось) спасёт ваши вещи от намокания под дождём, падения в грязь и затерянных в горах других вещей деталей гардероба.

А яркие публикации о нашей жизни хранят в памяти разное:

🌞 статистика прошедшей субботы

🌞 достижения во времени

🌞 достижения в регулярности

🌞 достижения по первым посещениям

🌞 достижения-возвращения

🌝 важный анонс силовой тренировки

🌝 серьёзный анонс наступающей субботы

🌻 индекс вовлеченности и федеральные новости

🌕 карточка-напоминалочка о прошедшей субботе

Собакен с геройской мыслью во взгляде — в объективе Эллины Артемьевой 🦸🏼‍♀️

Какое дело до погоды, когда завтра ТАКАЯ суббота!

Найдем тысячу причин, по которым завтра важно оказаться в Петергофе в 8:40.

Считайте:
1-2. Организатор Александр Гуков!
3. Юбилейная соточка волонтёрств организатора!
4. Юбилей постоянного участника!
5-754. Количество улыбок и радости от каждого участника при встрече, на старте, на финише и за чаем, включая приветствия случайных прохожих.
755-759. По одному пункту на каждый километр трассы.
760-792. Литры чая во всех термосах.
793-807. Минуты силовой тренировки после финиша.
808-999. Полученных пятюнь от заминающихся (итого).
1000. Разгоревшаяся весна!

Подсчёты носят приближённый характер, британскими учёными не доказываемы, для оспаривания необходимо предоставить лист расчётов.

Встречаемся на разминку в 8:40, в 9:00 старт!
Бежим-идём 5 километров в комфортном темпе, отдыхаем, общаемся, радуемся!
В 9:45 приглашаем на силовую тренировку тут же на поляне.

Возьмите чай, вкусняшки, друзей и куар-код. Сменная обувь и одежда сделает время после финиша комфортнее 🧦

🎞Фотоколлаж-воспоминание, июль 2023. Кадры из альбомов Владимира Солодова и Евгения Блумберга 📸

P.S. Уточек не посчитали в список... 😅

Силовая тренировка в субботу!

Время и место: 9:45, финиш 5 вёрст. Тренер: Дмитрий Бирюков

Что вас ждёт:
* Проверенный формат - 8 упражнений по минуте через минуту отдыха
* Индивидуальный подход - программа адаптируется под каждого участника (можно делать в удобном режиме, варьируя время упражнения и время отдыха)
* Доступность - упражнения подходят для любого уровня подготовки

Специальное предложение: приглашаем тренеров с собственными программами силовых тренировок! Мы создаём пространство для обмена опытом в рамках нашего эффективного формата.

Делимся результатами: почти два месяца регулярных занятий позади! Расскажите в комментариях:
* Какой эффект вы уже заметили?
* Появилось ли желание увеличить физическую активность?
* Что мотивирует вас продолжать тренировки?

Присоединяйтесь!

Выпады вперед - комплексное упражнение, развивающее в равной степени квадрицепс бедра и мышцы задней группы. Выполнение длинного шага позволяет также эффективно проработать большую и среднюю ягодичные, а также подзвдошно-поясничную мышцы.

Весеннее притяжение – к движению 5 вёрст присоединяется всё больше парков!

Неделя выдалась насыщенной для любителей бега на 5 вёрст! В минувшую субботу 162 парка по всей стране стали центром притяжения для 8156 бегунов, объединенных общей страстью к движению и здоровому образу жизни. Организовать старты помогали 2365 волонтеров, за что им огромное спасибо!

✨ Особым событием стало открытие новой локации в Тюмени – в Парке Гагарина состоялся триумфальный дебют. Новый Тюменский старт с ходу установил рекорд, став самым массовым открытием в истории 5 вёрст и собрал 553 участника и 51 волонтёра. Поздравляем Тюмень с таким впечатляющим началом и желаем дальнейших успехов!

💪 Кроме того, несколько парков отметились рекордами посещаемости – Новосибирск Набережная, Парк Кирова, Северодвинск Заводской парк, Череповец. Это говорит о растущей популярности движения 5 вёрст и о вовлеченности все большего числа людей в активный отдых. Браво, рекордсмены!

👏 В Надыме провели первый тестовый забег, Солнечногорск также готовится к открытию. Ждем скорейшего открытия данных стартов!

🌟 5 вёрст продолжают объединять людей, дарить позитивные эмоции и вдохновлять на новые спортивные свершения. До встречи в субботу!

✅ Полезные ссылки:

▪️Об индексе
▪️Полная таблица с индексами

Над рубрикой статистики в нашем канале работает редакционная группа в составе Ольги Розановой и Елены Лисициной.

Поздний вечер среды. Кто-то выдохнул, отсчитав экватор рабочей недели за спиной, кто-то сходил на пробежку с друзьями и только вернулся домой, кто-то увлёкся привычными делами, что с лёгкостью не наблюдает времени.
Остановитесь на мгновение. За ужином. Перед сном. В бытовой рутине. В скроллинге ленты. И посмотрите: субботнее утро. На карточке — прошедшее, на календаре — вот уже скоро новое.
Улыбнитесь!

Спасибо за миг эмоций на память — Юлии Шуравиной ❤️

Что может быть волнительнее для организатора очередных 5-ти вёрст в Петергофе, чем осторожный взгляд на волонтерскую табличку утром в среду?😇.. Разве что еще более волнительный, даже слегка нервозный, взгляд на нее же вечером в пятницу!🫣

Не будем повторять напряженную ситуацию недельной давности⚡ и испытывать нервную систему прекрасного человека - нашего руководителя забега.☝
Руководители, хоть и меняются, но все они прекрасные люди, и каждый - на вес золота.⭐

Чего ходить вокруг да около, сейчас нам остро не хватает🔊🔊🔊:

🕓🕓🕓 секундомера;

🔆🔆🔆 доп. сканера (можно бежать);

🔅🔅🔅 еще доп. сканера;

📷📸📽 фотографов и видеографа;

🚙🚕🚓 того, кто заберет оборудование после финиша и доставит его в следующую субботу.

❗❗❗Пожалуйста, не пролистывайте этот пост, как не имеющий отношения к вашим делам❗❗❗👋

Волонтеры - это мы, волонтеры - это вы!
"Бегуны для бегунов", помним!👈

Фото - Николай Попов

Итоги субботы в Петергофе

В прошедшую субботу на финише в Петергофе собралось 115 участников. Это уже восьмая подряд суббота с трёхзначным числом финишеров! Для сравнения: в прошлом году была зафиксирована рекордная серия из 9 таких стартов подряд. Будем следить за продолжением этой увлекательной динамики!

Личные достижения участников:

- Установлено 13 новых личных рекордов
- 3 бегуна присоединились к беговым клубам 5 вёрст
- 3 новых волонтёра пополнили ряды волонтёрских клубов
- 1 участник впервые принял участие в забеге 5 вёрст
- 1 финишер открыл для себя дистанцию в Петергофе.

Не пропустите! Все подробности о достижениях наших участников и яркие моменты субботы публикуются в нашей группе ВКонтакте. Следите за обновлениями!

Фото - Николай Попов

#случайныйвыбор на 7 секунд из работ Николая Попова.

Его фишечка — начало и конец его субботы не ограничивается локально местом сбора.
Смотрите сами: https://vk.com/album-213504302_306823019

Внимание важно каждому, а фотографу — в виде отметки — очень приятно ❤️

На этой фотографии организатор прошедшей субботы еще в начале брифинга и подсматривает в свою шпаргалку, которую написал накануне перед стартом. Но шпаргалки пишутся, чтобы потом написать полноценный отчет.

Предложение этого вечера — заглянуть в отчет организатора.

Место съемки и фотографа — Эллину Артемьеву, можно будет найти среди фотографий, отобранных для отчёта. Все знают Эллину в лицо? Если нет, то знакомьтесь.

7 секунд слайдов на #случайныйвыбор, чтобы захотелось скорее пересмотреть, что сохранила в альбоме Эллина Артемьева.

https://vk.com/album-213504302_306823006

Нам очень нравится, что у каждого фотографа свой особенный стиль.
Пожалуйста, творите!

Будет здорово, если как можно больше людей узнают о талантах наших друзей, отмечайте их работу, это важно 🫶🏻

Ищем лучший способ презентации ваших фотоальбомов.
Найдём!

#случайныйвыбор из ваших фото, сохранённых вот здесь:
https://vk.com/album-213504302_306822994

Делитесь историей, размещайте фото, оставляйте на память 😉

Нет, не холодно!
Да, в шапке!
Конечно, пришли!

В общем, вы поняли. Суббота — это мы. В любую погоду, каждую неделю организуемся и бежим-идём.

Протокол готов к изучению!
https://5verst.ru/petergofaleksandriysky/results/12.04.2025

Спасибо волонтёрам и всем участникам за тепло встречи! ❤️

🐶 Тут есть утки, много уток. Тут есть болото, много болота! Но мы бежим по чистенькой дороге. Кокер не понимает.

Умка, как и все настоящие охотники, любит приключения и заросли погуще. Но у нас другой путь — чётко размеченный по петергофскому стандарту маршрут. Бежать, рассматривая надписи на фишках, табличках, считая флажки километров, тоже вполне себе приключение. Если не сокращать через кусты и болота, то получится ровненько 5 километров.

Мы вообще любим считать и создавать записи.

📝Записали ваши рекорды в рекордную заметку;

📝Написали про новичков и гостей;

🧮Посчитали количество суббот в клубах;

🧮Сосчитали вернувшихся в наш парк;

🧮Много цифр зафиксировали в индексе;

📝Перечислили всех помощников в карточке;

🧮Посчитали количество приседаний в новом упражнении.


⏳А теперь считаем часы до встречи.

Ждём на разминку в 8:40 в парке напротив вокзала Новый Петергоф.

Проследила за охотником-англичанином Марго Компаниец 😉

Отпускаем прошедшую субботу накануне новой, снова смакуем тот день с его праздником, людьми и событиями, и впускаем новую — уникальную своей погодой, атмосферой и эмоциями!

Спасибо за красивую карточку Юлии Шуравиной 🫶🏻

КАЖДУЮ СУББОТУ

Два скупых слова, за которыми скрывается труд множества энтузиастов. Это не просто утренний забег — это какая-то алхимия, превращающая рутину в праздник, а новых участников — в родственные души.

Мне порой очень сложно балансировать между личными заботами и общим делом. Но стоит ступить на поляну, где в воздухе звенит смех и приветствия, как усталость растворяется в энергии этого места. Здесь я, мы, черпаем силы, словно из источника.

Что делает эти утренние встречи столь притягательными? Может, сакральность традиции — словно часы, отмеряющие время не минутами, а общими победами и взаимной поддержкой? Или математика души: сложите часы, проведённые вместе, — и получите формулу нашей петергофской семьи. Семьи, где радость одного становится праздником для всех, где каждый рывок к финишу приветствуется, а “падения” подхватывают десятки рук. Ком в горле.

Здесь не бегут от чего-то. Здесь бегут к. К доверию, к единству, к тому, чтобы в стремительном мире остаться островком человечности и бескорыстия. И разве это не чудо?

Роман

Бывает, так устанешь за неделю,
Да и погода выкинет сюрприз🤦‍♀️,
Что не захочешь вылезать с постели,
Листая ленту и смотря сториз.

Но зазвенит вчерашний вдруг будильник.
И ты покинешь тёплую кровать,
Захватишь бутер, хлопнешь холодильник,
И побежишь в 5 вëрст друзей своих встречать!

Анна Канева

Фото Полина Шадрина

РЕКОРДЫ ПАДАЮТ КАК ДОМИНО!
Кольцо Юго-Запада открылось с размахом! ⭐️

Грандиозные цифры этой недели продолжают впечатлять! Более 8,5 тысяч бегунов вышли на старты, поддерживаемые почти 2,5 тысячами волонтёров. Несмотря на небольшое снижение по сравнению с предыдущей неделей, общий тренд остаётся исключительно позитивным. Летний сезон обещает быть рекордным – мы уже видим уверенный путь к отметке в 9000 участников! Каждый старт становится всё более массовым, а беговое сообщество продолжает расти и развиваться.

🌞 Яркие рекорды недели и праздники на стартах

Неделя выдалась рекордной для нескольких забегов нашей серии:

🏅 5 вёрст Сириус становится лидером в индексе вовлечённости и устанавливает новый личный рекорд! И пусть этот показатель основан на гостях, сам факт старта такого количества участников на этой классной площадке уже не может не радовать. На фан-ране забега RAY Сочи-Автодром финишировали 260 участников.

🎂 Особые поздравления именинникам недели! Мытищи и Филатов Луг отметили свои дни рождения новыми рекордами: 158 финишёров в Мытищах и 89 в Филатов Луге. Отличный подарок от участников своему парку!

🏃‍♀️ 5 вёрст Тула успешно открыли неделю здорового образа жизни, собрав 124 участника.

🏆 Сквер Дзержинского в Омске и Тамбов также празднуют рекорды: 37 финишёров в Омске и 216 в Тамбове. Заметим, что причиной рекорда в Тамбове стал день рождения руководителя местного 5 вёрст - Михаила Егорова. Михаил активно развивает беговое движение в Тамбове и является ключевой фигурой субботних стартов со времен паркрана. Под его руководством тамбовский паркран стал известен тем, что в нём собирается много быстрых бегунов, а также здесь регулярно ставятся и побиваются скоростные рекорды паркранов России. (прим. авт. - отличный повод собрать друзей и побить рекорд посещаемости. Чем наша Наташа хуже? 😉)

Каждый новый рекорд – это не просто цифра, а подтверждение растущей популярности движения 5 вёрст и здорового образа жизни. Уверены, впереди ещё больше впечатляющих достижений!

👶 Новички на старте

Тестовые забеги прошли в Тюмени (Парк Гагарина) и Солнечногорске. Желаем приятной погоды на официальных стартах!

🏆 Петергоф открыл турнир Кольца Юго-Запада и почти догнал свой прошлогодний рекорд от 12 октября — тогда было 215 финишёров, а в этот раз — 210. Чуть-чуть не хватило, но это всё равно потрясающий результат, особенно с учётом холодной погоды в прошедшую субботу. И хоть «рекорда парка» не случилось, но хочется ещё раз отметить 48 лучших личных результатов и дружную атмосферу! Спасибо всем участникам, волонтёрам и организаторам!

🔽Из необычных, но также важных новостей:
Губернский парк в Калуге сменил название в протоколе на «Калуга». Не теряйте :)

🟤Полезные ссылки:

▪️Об индексе
▪️Полная таблица с индексами

Над рубрикой статистики в нашем канале работает редакционная группа в составе Ольги Розановой и Елены Лисициной

Продолжаем традицию силовых упражнений после преодоления дистанции по парку. В сегодняшнем видео Дмитрий Бирюков показывает выполнение приседаний в широкой и узкой постановке стоп со сменой позиции прыжком.

Начинаем в 9:45, заканчиваем в 10:00, у нас с вами будет прекрасных 15 минут, чтобы зарядиться энергией!

И цитата тренера:

"Приседания с чередованием широкой и узкой постановки стоп позволяют в полной мере проработать ягодичную группу и бицепс бедра. Садитесь глубоко, таз обязательно должен уходить ниже коленей - так вы включите мышцы на полную!"

Вопрос на внимательность:☝️ с чего начинается любой предстартовый брифинг 5 вёрст❓
(А что за брифинг?🤔)

Брифинг - это когда всех участников после предстартовой разминки собирают перед человеком в оранжевой жилетке🟠, и он начинает рассказывать о...? О чем? О ком?👀

Он начинает рассказывать о волонтерах: тех, без кого не мог бы состояться этот и все другие забеги.🤝

Кто такие эти волонтеры❓
Это мы с вами.🖐🖐🖐

Да, это мы: бегуны, не бегуны, дети, взрослые, все мы! Все, кто помогает проводить еженедельные забеги, кто дарит участникам свои руки и время, а время, как известно, - бесценно.💕

Еще раз вспомним негласное правило: 🌟"Пять раз пробежал - на шестой поволонтерь"🌟 Может, пора посчитать: верна ли эта пропорция?😉

Для тех, кто посчитал в нашу пользу, озвучим список свободных волонтерских позиций на эту субботу:😊

⭐️ Секундомер;
⭐️ Доп. сканер раз;
⭐️ Доп. сканер два;
⭐️ Проводящий разминку;
⭐️ Фотографы (!);
⭐️ Видеограф.

Табличка ниже⬇️, загляните и запишитесь.✍️ Точно не пожалеете!🤗

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-MQIyrYqfX-qNGKh4idin2mzYGfMbLO_Kwv21Hn8QJQ/edit

Успеть за секунду.
Миссия "Обновить женский рекорд трассы" выполнима.

Миссия обновления предыдущего рекорда (19:38 от 05.10.24) выполнена Дарьей Белоусовой на 154-х 5 вёрст в Петергофе и теперь верхняя планка среди женщин на уровне 19:37 ⚡️

Сезон только начинается, будет интересно!

фото Полины Шадриной

Говорят, отчёты от первого лица всегда интереснее.
Можно проверить сейчас.

Отчёт-лонгрид от организатора.

Время чтения 5 минут.

📸 Предстартовое орг.фото — Алёна Бородина

#случайныйвыбор

Творческую натуру нашего большого друга из Гатчины не унять. Побегал сам — заснял другого. Алексей Бабук знает тонкости репортажа и как фотограф, и как спортсмен, и как организатор. Получилась яркая подборка!
https://vk.com/album-213504302_306745504

Обязательно указывайте автора фото, это взаимно вежливо 🙌🏻

#случайныйвыбор

Ваши финиши — отдельный жанр искусства. Настолько разные, как и каждый из вас. Смотрите их все. Полина Шадрина собрала полную коллекцию: https://vk.com/album-213504302_306742615

Отметить автора фото — прекрасная возможность отблагодарить 😉

#случайныйвыбор

Бег на результат — напряжение и собранность до старта, строгость и упорядоченность движений на дистанции, радость и лёгкость после финиша.

Всё это есть здесь — в альбоме Алёны Бородиной.
https://vk.com/album-213504302_306742613

Указывайте фотографа, когда размещаете фото в сетях, говорите спасибо 🫶🏻

#случайныйвыбор

Эти фото будут нас согревать при каждом просмотре.
Спасибо Эллине Артемьевой за тепло в каждом снимке!

Альбом готов получать ваши ❤️
https://vk.com/album-213504302_306742612

А фотограф — ловить отметки 😉

Этот протокол вы ждали больше, чем какой-либо.
Кто бежал на результат — увидеть результат.
Кто бежал в удовольствие — увидеть, как много нас было в итоге.
Кто не бежал — посмотреть, кто эти люди.
Волонтёры соц.сетей — сколько упоминаний они сделают на этой неделе.

И ценность этого поста, как важного, сведена к нулю. Уже вообще все видели этот протокол.
https://5verst.ru/petergofaleksandriysky/results/05.04.2025/
Считаем, он прекрасен.
Он вместил спорт, дружбу, взаимопонимание, большую проделанную работу.

Благодарим команду организаторов, волонтёров, гордимся успехами и — спасибо каждому за это потрясающее утро!

📸Первые секунды старта в объективе Эллины Артемьевой

Друзья, кто собирается ехать электричкой! Обратите внимание на изменения в расписании прибытия поездов отправлением с Балтийского вокзала и Ораниенбаума.

Старт будет дан в 9:00, опоздавших ждать не сможем. Планируйте время в пути ❤️

П.С. Спасибо чату общения и персонально Полине Лаврухиной, что обратила внимание на эту важную деталь.

Друзья, кто собирается ехать электричкой! Обратите внимание на изменения в расписании прибытия поездов отправлением с Балтийского вокзала и Ораниенбаума.

Старт будет дан в 9:00, опоздавших ждать не сможем. Планируйте время в пути ❤️

П.С. Спасибо чату общения и персонально Полине Лаврухиной, что обратила внимание на эту важную деталь.

🐶 Ав, мы размялись, бежим теперь?

Вот уж кому и правда мало, всегда мало, в любое время мало — это вот этим пушистым бегунам. Если долго смотреть в их мордахи, можно и правда навернуть и 2 по 5, и 3... Но нет. 5 километров — самая короткая длинная олимпийская дистанция в беге. Её, красивую пятёрочку, и фиксируем.
Но кому мало, то можно после получения токена и на второй круг — реверсом, например, пятюни раздать финиширующим.

Реверсивно фиксируем и события этой недели:
🐾ваши рекорды, которых много!
🐾новые знакомства, их немало!
🐾ваши возвращения, очень им рады!
🐾гостей, которых приятно встречать!
🐾ваши клубные достижения, которыми очень гордимся!

Ещё обновили представление индекса вовлечённости, подняли планку!

Показали красивую карточку, зафиксировали прошедшую субботу.

И – анонс на первый старт апреля!

Хорошо поработали! Значит, и завтра хорошо пробежимся 😉

Собаку-бегуняку встречала на финише Эллина Артемьева 🫶🏻

Это мы год назад в объективе Ксюши Батаевой.
С нами в этот день не было Саши Скоробогатова, в этот раз смена состава: вместо отсутствовавшего Саши — на сборы уехал Дима Бирюков. Зато Олег Везиков и Роман Сотников неизменно рядом.

Мы только что закрыли первый этап турнира Кольцо Юго-Запада, где Петергоф стал точкой начала. Это было схоже с первым погружением в холодную воду в детстве: ухх! И вроде уже не страшно. И даже круто! Давайте ещё! Но мы тогда ещё не знали, что впереди нас ждёт много всего, помимо первого окунания, целый мир! Сложный, интересный, трудный и опасный.

Первый турнир прошёл, а мы все только разгорелись. И снова смотрим вперёд. Уже знаем, что будет "Ухх!" Хоть и страшно. И мурашки. И кто-то задорно брызгается рядом. А кто-то посматривает на тёплый очаг.

Я рада, что у нас есть и субботы, и воскресенья, и 24 часа 7 дней в неделю рядом с людьми, которых хочется иногда тоже... ледяной водой окатить... и сразу обнять полотенцем 😁

Мы смотрим на горящие глаза участников, собирающихся вместе каждую субботу, обсуждающих и намечающих эти встречи, строящих планы с началом на "поляне". Привозящих родных, приглашающих друзей, собирающих детей... Делящихся советами и рецептами, берущихся помогать делать ярко и красиво каждое субботнее событие.

Уже скоро. Уже завтра. В одной большой команде на одном знакомом месте. Одна дистанция, один общий старт. На много разных замечательных людей.

Кто планирует прийти завтра на 5 вёрст в Петергоф впервые — вам повезло. Это будет лучший день для знакомства! Впрочем, каждая суббота — лучший день.

Буду там рано, встречу каждого, подходите!

Начинаем собираться с 8:30, в 8:40 разминка. Не пропустите брифинг в 8:50. Старт дадим вовремя — в 9:00.

Огромная просьба: не торопитесь на финиш. Пусть этот день длится как можно дольше ❤️

Ваша Наташа П.

Снова делимся качеством!

Очередное упражнение из серии наших силовых, выполненное профессионалом – Василием Козыревым.

А мы напомним, что продолжаем укрепляться и развиваться после финиша 5 вёрст – начнем очередной 15-минутный комплекс в 9:45!

И небольшая цитата от мастера:

Друзья! В комплексе ОФП нет цели удивить вас упражнениями и нагрузкой. Для кого-то этот комплекс станет десертом к тренировке, например, кто бежит свою контрольную 5-ку. Для кого-то он дополнит и просто расширит тренировку. Для кого-то станет началом освоения базовых движений!

ИНДЕКС НЕ РЕЗИНОВЫЙ!

Статистика посещаемости 5 вёрст с каждой неделей радует приростом участников, волонтёров и количеством стартовавших парков.

Минувший весенний старт установил абсолютный рекорд: 164 парка присоединились к движению. Количество участников достигло 8 816 человек, а волонтёров — 2 389, что на 573 и 15 человек соответственно больше, чем неделей ранее. По данным федерального канала 5 вёрст, в прошедшую субботу был зафиксирован рекорд по числу уникальных участников — 9 723 человека!

Рост индекса вовлечённости

Вместе с увеличением посещаемости растёт и наш индекс. Напомним, что на диаграмму попадали локации с индексом вовлечённости 0,3 и выше. В этот раз таких парков оказалось 58, из них:

▪️ 44 парка с индексом более 0,4
▪️ 32 парка с индексом более 0,5

Для сравнения: 2,5 года назад в диаграмму вошли всего 11 парков (см. в комментариях под постом). Мы рады видеть, как динамично развивается движение 5 вёрст и растёт вовлечённость людей. Вводим новый порог для отображения на нашем графике - 0,5.

Рекорды посещаемости

Отмечены новые рекорды по посещаемости:

⚡️ Ставрополь: 181 участник
⚡️ Анапа: 72 участника
⚡️ Отрадный: 49 участников
⚡️ Элиста Дружба: 42 участника
⚡️ Горно-Алтайск: 25 участников

Новости парков

💙 В Бирюлёвском Дендропарке состоялся первый забег, собравший 208 финишёров и 35 волонтёров. Поздравляем коллег с успешным стартом!

🗓 После длительной паузы (с 21 декабря) возобновились пробежки в парке Пушкина (Бузулук), где собралось 65 участников и 16 волонтёров.

❕ Особенно радует отсутствие отмен в прошедшую субботу — весна окончательно вступила в свои права, даря благоприятную погоду для забегов.

📍В субботу ждем в Петергофе атлетов, участвующих в бесплатном мультиспортивном состязании Кольцо Юго-Запада. Результаты из протокола 5 вёрст Петергоф будут использованы для подсчета очков в серии стартов Кольца. Еще не поздно присоединиться.

Полезные ссылки

▪️Об индексе - https://telegra.ph/Indeks-5-vyorst-Rossii-30-10-12
▪️Полная таблица с индексами - https://docs.google.com/spreadsheets/d/1UwCczyHSSVGVREhJbPDtXHIef9iaffyTATCMdxYkQtA/edit?usp=sharing


Над рубрикой статистики в нашем канале работает редакционная группа в составе Ольги Розановой и Елены Лисициной

5 вёрст на каникулах добавили нам радости, а ещё — новых строк в протоколах, и это не только финишёры!
Нас становится больше, значит, и желающих помогать тоже прибавляется. Дополнили нашу волонтёрскую табличку ещё одной позицией для сканера. Теперь их будет три 😎 И двое из них вполне могут быть бегущими ⚡️
Если вы бежите так, чтобы в 9:30-35 быть готовым облачиться в яркую манишку, то это супер-возможность бежать и помогать 🦸🏻

Новая карточка от Юли Шуравиной о том, как участники для участников создают хорошее событие.

Спасибо волонтёрам! ❤️‍🔥

Необычная нас ждет суббота, нетривиальная.😉⭕⭕⭕

Хотя, когда она у нас бывает обычная?... Как раз обычных по пальцам перечесть: почти каждый раз нас объединяет не просто бег, а бег по поводу.🤩

5 апреля начинает свой разбег мультиспортивная гонка из семи этапов Турнир Кольца Юго-Запада🏃🚣🧭⛰

Долго объяснять, но первый этап пройдет как раз в эту субботу в рамках старта 5 вёрст. То есть ожидаем бОльшее количество участников, много нацеленных на результат бегунов и вообще шум, гам и эйфорию.🏆💥🌟

Теперь по существу.👈

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-MQIyrYqfX-qNGKh4idin2mzYGfMbLO_Kwv21Hn8QJQ/edit

Для эйфории на данный момент не хватает:

⭕ Сканера стационарного, с поляны неубегающего;

⭕ Сканера бегущего раз;

⭕ Сканера бегущего два;

⭕ Проводящего предстартовую разминку;

⭕ Фотографов много.

Кто еще не пробовал себя в роли волонтёра, может самое время начать?😉 Для сканера нужен телефон ☎, для фотографа - камера📷 или тот же телефон📞, для разминщика - вспомнить комплекс упражнений со школьных занятий по физкультуре🕺. Остальное покажем, научим, поддержим.🤝

Ждём!👋

📸 Фото — Иван Бородин

Там отчёт подоспел, побежали читать! 🤩

https://vk.com/wall-213504302_7372

📸: Эллина Артемьева

#случайныйвыбор

Кто сможет сосчитать с точностью до десятков количество улыбок, пойманных Иваном Бородиным и сохранённым в этом фотоархиве прошедшей субботы? https://vk.com/album-213504302_306661963

Эмоции заразительны, вызывают привыкание, а до субботы ещё целых 5 дней!
Пока держимся.

Фотографам очень нравится ваша благодарность в виде отметки авторства 😎