Продолжая тему нытья.
Снова скажу, что не думаю, что нытье – это что-то мега плохое. Это может действительно приносить облегчение, когда нас никто не слушал до этого, или когда нам это особенно сильно требуется. Иногда после такого «нытья» становится легче, теплее, спокойнее. Это важно.
Но есть и другая сторона, оно может вредить, в первую очередь отношениям. Потому что другой человек рядом может начать чувствовать себя бессильным, перегруженным или даже раздраженным. И не потому, что он плохой или не эмпатичный, а потому что нытье, в своей «застревающей» форме, часто не предполагает настоящего контакта: оно не слушает, не хочет видеть другую сторону, оно просто хочет вылить боль – снова и снова.
Как понять, что нытье теряет свою пользу?
💜Нас утешают, но легче не становится, и мы продолжаем жаловаться.
💜Мы замечаем, что начинаем говорить про свою боль как бы по привычке, повторяясь.
💜Нам сложно переключиться, все возвращается к одной и той же теме.
💜Люди рядом становятся холоднее или раздраженнее, и мы чувствуем в ответ вину или обиду.
Так бывает, это окей. Возможно, это сигнал: «Мне сейчас тяжело, и я нуждаюсь в чем-то, чего не получаю через слова». В конце концов, важно уметь отрегулировать себя в трудный момент, чтобы не потеряться в собственных чувствах.
Что можно сделать?
❤️Сделать паузу. Буквально на пару секунд. Вдохнуть-выдохнуть. Ощутить свое тело. Это уже начнет возвращать в настоящий момент.
❤️Задать себе вопрос: Я сейчас рассказываю это, чтобы быть ближе к себе и к другому человеку рядом — или чтобы хоть как-то (уже неважно как) сбросить напряжение?
❤️Назвать чувства. Как есть, безоценочно. Не «все плохо», а: мне больно, я злюсь, я чувствую себя покинутой, я устала. Это может быть сложно, но это позволяет более внимательно разобраться в своем состоянии.
❤️Признать свою боль. Мысленно или вслух произнести: «Со мной происходит что-то тяжелое, и это заслуживает внимания». И это будет актом сочувствия к себе — не нытья, а настоящего присутствия с собой.
❤️Сделать что-то, что вернет в реальность. Потрогать теплую кружку. Погладить животное. Сесть удобнее. Послушать звуки вокруг себя. Понюхать любимые ароматы. Выпить что-нибудь. Иногда контакт с реальностью помогает вернуться к себе сильнее, чем тысяча слов.
❤️Сделать что-то, что позволит поддержать себя. Пусть это будет актом заботы о себе, у каждого это что-то свое. Главное – мотивация облегчить свои переживания. Не избежать и не избавиться, а именно облегчить.
И все это не отменит боль, которую мы испытываем. Но поможет не утонуть в ней.