Романа со спортом у Геворка Мелконян.
Откровенный разговор с доктором, который знает всё о красоте, здоровье и... ваших митохондриях!

Приготовьтесь к взрывному интервью с основателем клиники "Нексима", который:
✔️ Расскажет, как не превратить "уколы молодости" в маску хоккейного вратаря.
✔️ Объяснит, почему ваши митохондрии — это новые "акции", а капельницы — "дивиденды"
✔️ Разберёт гормоны, анаболики и ЗГТ — без паники, но с фактами
✔️ Научит, как заниматься спортом и не угробить себя (спойлер: холодильник — не финишная черта!)
✔️ Раскроет секреты нутрициологии — чтобы еда работала, а не просто лежала в желудке
Бонус: узнаем, что доктор капает себе в капельницу(и можно ли это добавить в латте).

🎙️ "Роман со спортом" — где медицина встречается с юмором, а здоровье — с азартом
P.S.Если после этого выпуска вы не побежите проверять свои гормоны — значит, мы что-то сделали не так!😉

💙 смотреть ВК

Романа со спортом у Геворка Мелконяна. Откровенный разговор с доктором, который знает всё о красоте, здоровье и... ваших митохондриях!

Приготовьтесь к взрывному интервью с основателем клиники "Нексима", который:
✔️ Расскажет, как не превратить "уколы молодости" в маску хоккейного вратаря.
✔️ Объяснит, почему ваши митохондрии — это новые "акции", а капельницы — "дивиденды"
✔️ Разберёт гормоны, анаболики и ЗГТ — без паники, но с фактами
✔️ Научит, как заниматься спортом и не угробить себя (спойлер: холодильник — не финишная черта!)
✔️ Раскроет секреты нутрициологии — чтобы еда работала, а не просто лежала в желудке
Бонус: узнаем, что доктор капает себе в капельницу(и можно ли это добавить в латте).

🎙️ "Роман со спортом" — где медицина встречается с юмором, а здоровье — с азартом
P.S.Если после этого выпуска вы не побежите проверять свои гормоны — значит, мы что-то сделали не так!😉

💙 смотреть ВК

Романа со спортом у Геворка Мелконяна. Откровенный разговор с доктором, который знает всё о красоте, здоровье и... ваших митохондриях!

Приготовьтесь к взрывному интервью с основателем клиники "Нексима", который:
✔️ Расскажет, как не превратить "уколы молодости" в маску хоккейного вратаря.
✔️ Объяснит, почему ваши митохондрии — это новые "акции", а капельницы — "дивиденды"
✔️ Разберёт гормоны, анаболики и ЗГТ — без паники, но с фактами
✔️ Научит, как заниматься спортом и не угробить себя (спойлер: холодильник — не финишная черта!)
✔️ Раскроет секреты нутрициологии — чтобы еда работала, а не просто лежала в желудке
Бонус: узнаем, что доктор капает себе в капельницу(и можно ли это добавить в латте).

🎙️ "Роман со спортом" — где медицина встречается с юмором, а здоровье — с азартом
P.S.Если после этого выпуска вы не побежите проверять свои гормоны — значит, мы что-то сделали не так!😉

💙 смотреть ВК

Миссия выполнена — можно не бегать.

В эту субботу, 26 апреля, бежим в Затюменский экопарк!

Сначала на «5 вёрст», а потом на субботник!

Начало сбора на субботник – в 10.30. Все на трудовой десант!

Сбор – на территории спортшколы № 2 (ул. Барнаульская, 17/2)

Всероссийский субботник — наш общий праздник! 🌿

Дорогие друзья!

Уже много лет каждую весну мы выходим на улицы, в парки и дворы, чтобы вместе сделать наш город лучше.

Эта добрая традиция объединяет тысячи людей по всей стране. Когда мы работаем сообща, даже небольшие усилия приводят к большим переменам!

📍 Присоединяйтесь к общегородскому субботнику 26 апреля!

Где и когда?
✅ Экопарк «Затюменский»
– Сбор в 10:30 на территории возле спортивной школы № 2 (ул. Аккумуляторная, 15/1), начало в 11:00.
✅ Лесопарк им. Ю. Гагарина
– Старт в 11:00.
✅ Парк дружбы России и Республики Корея
– Ждем у главного входа в 10:00.
✅ Сад Дружбы (ул. Дружбы, 169)
– Начало в 10:00.
✅ Парк Пограничников
– Сбор в 10:00.
✅ Сквер Депутатов
– Приходите к 10:00.
Организаторы предоставят весь необходимый инвентарь и перчатки.

Погода непредсказуемая, возможен дождь, однако большинство участников уверены, что это не помешает общему делу уборки и сбора мусора.

Приглашаем выйти семьями, с друзьями и коллегами. Покажем, насколько сильна объединенная энергия Тюмени! 💚
Зачем участвовать?

- Сделать город чище и красивее.

- Узнать о дизайн-проектах благоустройства трёх новых общественных пространств, запланированных на 2026 год.

- Провести выходной весело и полезно.
Этот субботник проходит в рамках реализации федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» и нацпроекта «Инфраструктура для жизни».

Будьте частью большого дела — присоединяйтесь к участникам субботника!

😍 Гагаринский

💚мы в поисках волонтеров на эту субботу 😇
Нужны:
⏱️ секундомеры (2 человека)
📟 сканер (1 человек)
🧍‍♀️ маршалы
📸 фотограф
🤳 съемка

Желающие, откликнитесь 👋
5 вёрст - бегунами для бегунов

✍️ Записаться можно в комментариях к посту или в личных сообщениях @marygilevus

Тренеры спортивного сообщества BALANCE рекомендуют выполнять упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата.
Упражнения направлены на укрепление и развитие подвижности тазобедренного сустава, улучшение координации и предотвращение скованности.

Рекомендации по выполнению:
- Каждое упражнение выполняйте по 45–60 секунд, чередуя стороны.
- Повторите 1–3 круга.
- Отдых между кругами 1–2 минуты.

Упражнения:
1. Подъём бедра к себе и отведение в сторону в положении стоя.
2. Разворот бедра во внешнюю сторону.
3. Отведение бедра из положения сидя.
4. Маховое движение на боку.
5. Отведение бедра в сторону из положения лёжа на животе.

Регулярное выполнение этого комплекса поможет укрепить суставы и продлит ваше беговое долголетие!
Бежим за эмоциями!

#Balance_рубрика

Заряжаемся, друзья!!! ⚡️
До субботы остается всего лишь два рабочих дня!

😍 Затюменский
💃🏼 Вероника Осипенко
🔥 Задала жару в прошлые выходные

Виктория Сливко проведет автограф-сессию перед первой игрой с «ЛКС»
Сделать фото на память и получить автограф можно будет с 18:30 на специальной зоне «Север», расположенной в углу восточной и южной трибуны.

Коротко о сезоне первого номера биатлона 💪
-Обладательница кубка России 🏆
-Обладательница рейтинга СБР 🏆
-Обладательница рейтинга кубка Содружества 🏆
-Глобус в спринтах кубка России 🏆
-Глобус в гонках преследования кубка России 🏆
-Глобус в масстартах кубка Содружества 🏆
-Кубок Привалова индивидуальная гонка Чемпиона России🏆

Ждем всех в «Центральном»

Традиционно в первые теплые апрельские дни сотрудники, студенты и выпускники Тюменского медицинского университета проводят субботник в скверах, носящих имена ректоров вуза. Это сквер имени Николая Федоровича Жвавого, сквер Александра Артемьевича Моисеенко и самый молодой сквер имени первого ректора ТГМИ Евгения Александровича Жукова 🔥

Напоминаем, что в эту субботу и мы выходим на субботник.
В Затюменском и Гагаринском 🌳

В эфире мультики 😍
И снова творчество нашего участника @ermolaevtmn

💡Если у вас также есть идеи для нашего канала, пишите в редакцию 🤓 @marygilevus 👋

Для бега нет плохой погоды! Мы бегаем круглый год и понятие межсезонье для нас условное! Серия зарисовок из жизни чаек-лентяек в парке Пристань Печатники - отличное тому доказательство!

5 вёрст в Парке Гагарина становится любимым местом для многих 😍

Кажется, сегодня тот самый день, когда мы уже по-настоящему чувствуем приближение лета!
И это тот самый день, чтобы вспомнить, какой яркой была зима! ❄️
В Сердце Тюмени 🫶🏼

🚀 Эволюционируем! Теперь мы -
АНО «Агентство развития массового спорта»!

Да-да, мы действительно сменили название! 🎉

«Паркран Затюменский» вырос, накачал мышцы и теперь готов к новым свершениям под именем «Агентство развития массового спорта».

Почему? Потому что:
✔ Мы больше, чем паркран (хотя паркраны - это по-прежнему наша любовь ❤️).
✔ Хотим делать больше крутых проектов: от парковых пробежек до масштабных городских ивентов.
✔ Готовы бежать не только по паркам, но и по пути развития спорта в городе и области!

Что вас ждёт?
🏃‍♂️ Всё те же любимые забеги, но с ещё большим драйвом.
💪 Новые инициативы - спорт должен быть доступен каждому!
🔥 Больше возможностей для вас, ваших друзей и спортивных сообществ

P.S.
Название изменилось, но наша любовь к спорту и вам осталась прежней. Ну, может, даже чуть сильнее 😉

Топ-10 парков по посещениям времён постпаркрана.

Пешеходная улица в Тюмени.
В графике и активности в наши +25 сегодня 🔥
Молода, горяча.

Все на общегородской субботник! 🧹

Так, в городе Тюмени весь апрель проходит фестиваль «Чистый город — общее дело».
В рамках фестиваля город уже преобразился, а 26 апреля в Ленинском административном округе состоится итоговый массовый субботник.

Мероприятие начнётся в 11:00 в лесопарке имени Ю. А. Гагарина.
Приглашаем вас присоединиться к нам!

В программе - музыка, конкурсы и викторины. Всем участники будут выданы перчатки и другой необходимый инвентарь.

🗺 https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386678/65.604697,57.177571

😍❤️После 5 вёрст в Парке Гагарина остаемся убирать 🧹

Ближайшие тематические старты!
Такое точно нельзя пропустить 🔥

🏃 10 мая - первый в России старт «Бессмертный полк» в рамках 5 вёрст Затюменский
🏃‍♂️ 17 мая - Тюмень сильная, открытие фестиваля на 5 вёрст Затюменский
🏃 17 мая - первый ночной забег «Ласковый май», который завершится дискотекой под открытым небом в любимом Затюменском
🏃‍♂️ 31 мая - 5 зеленых вёрст - совместно со Сбербанком (внимание! Место старта будет перенесено!)
🏃 7 июня - 5 огненных авиа-вёрст - совместно с МЧС России по Тюменской области и Utair (внимание! Место старта будет перенесено!)

Включайте в свой беговой план!

📢 Приглашаем на старт челленджа #FITBERRIбежит2025!

📅 Когда: 26 апреля (в субботу)
🕣 Во сколько: В 8:30 команда FITBERRI проведет разминку
📍 Где: 5 вёрст Затюменский Посмотреть на карте

🔥 ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ И ЗАМИНКИ РАЗЫГРАЕМ СЛОТ НА УЧАСТИЕ В 8-М БЕСКОНЕЧНОМ ЧЕЛЛЕНДЖЕ! 🔥

🎁 Ты с нами?
Подробности по ссылке:
https://t.me/fitberritmn/2291

Увидимся на старте! 🏃‍♂️🌞

🎁 А теперь внимание!

Разыгрываем слот на челлендж #FITBERRIбежит2025 Участвуйте прямо сейчас — пишите свои номера в комментариях ниже.

Итоги будем подводить уже в эту пятницу в 21-00, не упустите шанс стать частью забега! 🔥

#FITBERRIбежит

Поддержке на Тюменском марафоне быть!

Школы города Тюмени собрались на большую стратсессию по разработке собственных брендов и зон поддержки к Тюменском марафону.

Все было ‘’по взрослому’’ - команды разрабатывали облако смыслов, метафоры и гипотезы будущих брендов школ. А в заверающем этапе разработали слоган школ и их символы.

Стратсессию проводили Роман Берестовский директор Тюменского марафона и Андрей Коньков бренд стратег и руководитель маркетинг агентства План А.

Надеемся с новыми брендами Тюменское школы станут узнаваемыми не только в Тюмени но и по все стране.

Впереди разработка логотипов и подготовка зон поддержки марафона.

💙 https://vk.com/tyumenmarathon

Прогноз погоды на эту неделю выглядит дождливо!
Но не всегда ☀️
Во вторник - самый теплый день до +22 градусов!
Неожиданно 😍 Как и то, что Евгения Конопелько умеет стоять на голове 🧘‍♀️

Прогноз погоды подготовлен @MCHSTYUMEN72

Занимаетесь спортом! И приходите бегать или волонтерить в субботу на 5 вёрст (даже не смотря на то, что обещают дождь ☔️)

#прогнозпогоды

🩸 Накануне Дня донора состоялся забег 5 вёрст в Затюменском под благотворительным девизом "В твоем решении - целая жизнь".

В нем принял участие и врач-педиатр поликлиники №12, донор костного мозга Эрик Невзоров. Он финишировал пятнадцатым, а также стал вторым в совей половозрастной категории.

Но главное в этом мероприятии не время - а идея. И в этот раз она была посвящена важности донорства, благодаря инициативе Центра развития донорства гемопоэтических клеток.

Поздравляем нашего коллегу с очередным финишем, ведь он занимается бегом. А также еще раз призываем всех неравнодушных: 15 минут вашего времени могут спасти чью-то жизнь.

Узнайте больше о донорстве костного мозга - и присоединяйтесь к регистру!

😍 Затюменский
Фото Артемия Ильина 📸

Вспомним, как отмечали день донора субботним забегом 🏃‍♀️💨

😍 Затюменский

На площадке были замечены беговые лососи 😄 🐠
Новый клуб?

Мы срочно хотим подробностей!
Рыбная тема раскрыта не полностью 😃

Пока мы вы в ожидании новости: какая же будет трасса Тюменского марафона в 2025 году, вспомним, где бегали марафон раньше.

С 4-го по 10-й марафоны бегали по этой трассе.
Потом старт был у горисполкома, а бегали и финишировали на Учхозовском кругу,
В 2000-х перенесли в Тюменский микрорайон: старт и финиш у магазина М-видео, а бегали по окружной дороге...
- рассказал нам Станислав Муравьев 🏃‍♂️💨

🔗 https://reg.russiarunning.com/event/TMVrataSibiri

Кто узнал себя? 😄

Автор: @ermolaevtmn

😍 5 вёрст - это зависимость 🤗

Наш Александр Хохряков теперь живет в г. Первоуральск и помогает там в проведении 5 вёрст 😇

Удивительная трансформация 🤗
У нас в Затюменском только бегал)))
Теперь пробует все волонтерские позиции 💚

Может кто-то еще из постоянных участников готов присоединиться к команде волонтеров?❤️
Спойлер: переезжать не обязательно 😃

Сейчас в Тюмени вас ждут сразу в двух парках:
😍 Затюменский
😍 Гагаринский

Продолжаем тему розыгрышей 🎉
❤️ Оба победителя розыгрыша от департамента по спорту и молодежнлй политике АГТ оказались с 5 вёрст Затюменский.
Ирина и Александр получили свои обновки 😍

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Миша
2. Dmitry (@dmitryklyapoff)

✔️Проверить результаты

Мастер-класс по барабану от @s95kuzminki

Творчество нашего участника в Chat GPT 😃

@ermolaevtmn

⛷🎿 У лыжников и биатлонистов сейчас - самый скоротечный промежуток в сезоне - отпуск. Кто-то рванул загорать на юга, а кто-то - устанавливать новые рекорды 🏃‍♂️💨

Пусть даже очень товарищеские и во время любительского забега. Но кто упрекнёт за это олимпийского чемпиона Дениса Спицова?

Уж точно не участники паркового забега "5 вёрст в Тюмени" 👟🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️

#спорт #твм #бег

☑️Подпишись
«Тюменская арена»

Праздник отмечают в России с 2007 года. Он посвящён всем, кто добровольно сдаёт кровь, и специалистам, которые работают на станциях переливания крови.

😍Вчера на 5 вёрст Затюменский
было сразу три таких донора: врач-педиатр, фельдшер скорой помощи и инженер. Они разные, но всех их объединяет одно - они спасли жизни незнакомцам 👏🏼

Гостеприимная ❤️ Уфа 🌿 собрала организаторов марафонов Урала и Сибири для совместной работы по развитию любительских забегов, стандартизации положений и правил, поиску взаимовыгодных партнерств с органами государственной власти, коммерческими организациями, беговыми сообществами, корпоративными командами и благотворительными фондами.

Два 🔥 насыщенных дня, которые начинались с ранних утренних пробежек, переходили в деловую программу и завершались знакомством с башкирской культурой, историей и традициями.

Мы делаем одно общее дело! 💯 Наши спортивные события положительным образом 📊 влияют на качество жизни людей, социальные и экономические эффекты для городов, туристический образ и развитие территорий.

У нас общие задачи, одинаковые цели 🎯 и вызовы с которыми лучше справляться и достигать сообща!

Уходит эпоха «разделяй и властвуй», наступает эпоха «объединяется и процветай» ©️

Ррработаем! ✊✊✊

#Тюмень
#ЛигаМарафонов

Поздравляем с Днем Рождения Саблукову Юлию 🎉

Постоянный участник и волонтер 5 вёрст Затюменский и 5 вёрст в Парке Гагарина 😍💚
Фотограф с прекрасным видением кадра 📸🤩

Нежная, красивая, заботливая 🫶🏼
Представитель бегового клуба «Вода, жги!» 💦🔥

Юля, желаем тебе:
🏃‍♀️🍃 кайфовать от каждого бегового старта,
🌍📷 видеть мир через объектив так же ярко, как ты видишь его сердцем,
💫 оставаться такой же неудержимой, солнечной и бесконечно творческой!

Со Светлой Пасхой 🐇 🪺

Не бывает плохой погоды!
Бывает неправильная экипировка
🚴 Сегодня велогонка @triathlonik

Прибережем советик на зиму!
Для тех, кто бегает в Сибирские морозы ❄️

А это ролик вчера все успели посмотреть?

Отчётный ролик с забега 5 верст Парк Гагарина

5 вёрст в гостях!

Сегодня суббота, а это значит — время паркового забега.
Но в этот раз не в родной Тюмени, а в Обнинске, Калужская область.

Здесь всё иначе: участников немного, парк тихий, а вместо городского шума — только пение птиц.
Но одно остаётся неизменным — атмосфера, которую создают люди. Улыбки, приветствия, искренность. Всё это объединяет «5 вёрст» по всей стране.

Обнинск сегодня праздновал свой 150-й забег.
И это особенно символично — ведь в эту субботу в Тюмени был 149-й, а значит, юбилейный 150-й я пробегу уже дома, в любимом Затюменском. 🩶

По доброй традиции мы обменялись фишками.
Я расписал нашу тюменскую фишку вручную: изобразил символ Тюмени — лисицу, указал обе наши локации (Затюменский и Парк Гагарина) и номер сегодняшнего Обнинского забега.
Теперь частица Тюмени останется здесь, в Обнинске. А взамен — тёплая память и фишка с новым городом в нашей тюменской коллекции.

Спасибо 5 вёрст Обнинск
за душевный приём! Успехов в развитии!
До новых встреч на трассе, друзья.