Мечтаете бегать, но не знаете, с чего начать?

💡Мы создали беговой курс специально для вас!
«ПЕРВЫЙ ШАГ»

За 8 недель вы освоите основы правильного бега, встроите тренировки в свою жизнь и достигнете своей цели — пробежать 5 или 10 км без остановок.

❓Для кого этот курс:
- Для начинающих, которые только хотят начать бегать.
- Для тех, кто хочет улучшить физическую форму и укрепить здоровье.
- Для тех, кто ищет мотивацию и поддержку в тренировках.

❓Что вас ждёт на курсе:
- Пошаговая программа тренировок для разного уровня подготовки.
- Дополнительные комплексы для укрепления опорно-двигательного аппарата, улучшения мышечного тонуса и силовой выносливости.
- Удобный формат — задания публикуются в Telegram-чате каждое воскресенье.
- Поддержка тренера и единомышленников.
- Чёткая система баллов, которая поможет вам отслеживать свой прогресс.

🎁Призы и награды:
- Сертификаты на персональные тренировки для лидеров.
- Приятные бонусы для всех участников, выполнивших задания курса.

❓Как будет проходить обучение:
🗓 Продолжительность: 8 недель
📍Формат: полностью онлайн
🎯Итог: пробежать 5 или 10 км без остановок

🏁Старт курса: 2 июня
💵Стоимость участия:
- без медали 5000₽
- с медалью финишера 6000₽

Хотите бегать? Пришло время сделать
ПЕРВЫЙ ШАГ 🏃🏼‍♀️

Ставь «+» в комментариях, вышлем подробности!

Тренеры спортивного сообщества BALANCE рекомендуют выполнять упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата.
Упражнения направлены на укрепление и развитие подвижности тазобедренного сустава, улучшение координации и предотвращение скованности.

Рекомендации по выполнению:
- Каждое упражнение выполняйте по 45–60 секунд, чередуя стороны.
- Повторите 1–3 круга.
- Отдых между кругами 1–2 минуты.

Упражнения:
1. Подъём бедра к себе и отведение в сторону в положении стоя.
2. Разворот бедра во внешнюю сторону.
3. Отведение бедра из положения сидя.
4. Маховое движение на боку.
5. Отведение бедра в сторону из положения лёжа на животе.

Регулярное выполнение этого комплекса поможет укрепить суставы и продлит ваше беговое долголетие!
Бежим за эмоциями!

#Balance_рубрика

Четверг 19.00-20:30
БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА.
Тренировку проводит
Каркашов Алексей
@KarkashovAV
⠀
Встречаемся в 18.50-18:55 у пешеходного перехода
район НОВОПАТРУШЕВО
Начало разминки в 19.00

🏃🏻‍♂️ Выполняем упражнения направленные на координацию.
🏃🏼‍♀️ Укрепляем мышцы-стабилизаторы.
🏃🏻 Увеличиваем сопротивляемость усталости мышц путём выполнения коротких интервалов.
———

Стоимость  350 руб.
⠀
Для спортсменов, тренирующихся в клубе по программам онлайн тренировка БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
Для спортсменов, тренирующихся в клубной форме тренировка БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
ВАЖНО, кто приходит на тренировку впервые необходимо записаться через бота @balancePAbot
⠀
Беги за эмоциями круглый год!
_

Есть возможность осуществить видеоанализ техники бега. Для этого необходимо написать @anna_balance_running.
Стоимость услуги 3000 руб.

Наши активные и насыщенные выходные 18-20 апреля на Жемчужине Сибири! 🤩

Сложно передать всю атмосферу и вайб этого мероприятия! Там надо быть 💪

👍Тренировки, общение, вкусная еда, баня, вечерние посиделки, просмотр мотивирующего фильма и дискотека - все это было!

Хочу выразить ОГРОМНУЮ БЛАГОДАРНОСТЬ всем тренерам, вожатой, и всем участникам! Это были наши с Ладушкой третьи сборы и она уже спрашивает, когда следующие. Это были прекрасные выходные, которые запомняться навсегда!🥰🥰🥰
Надеюсь встретиться со всеми на опушке!

@anna_balance_running Благодарим за прекрасную организацию, были на сборах 3 й раз.
Каждый раз уезжаем домой счастливыми, довольными, сытыми с огромным желанием вернуться !
Всем ребятам, огромное спасибо за компанию и отличное настроение.
Выходные пролетели незаметно, очень надеемся, что тренировки пойдут нам на пользу, а лишние киллограммы ускользнут незаметно)))

Для меня это был "Санаторий для взрослых", где отдохнула душой, и подурачилась и позанималась спортом, и баня, и массаж, ну и отдельное впечатление- сколько же много мы кушали🤦🏼‍♀️
Прекрасная природа, а самое главное Люди, которые были на этих сборах💪❤ ВЫ КЛАССНЫЕ🫶
Спасибо за Эмоции🔥

Что сказать? Долго думала "ехать - не ехать", потому что то работа, то собака, то дела, то еще что-нибудь. Но попав в такую дружескую и заряженную атмосферу, поняла, что приняла абсолютно правильное решение! 🙏 Перезагрузка - 100%! Красивые интересные места, горочки, по которым скучала, лес, птичий хор, домашняя еда и вкусный кофе - кто-то мечтает о таких выходных, а кто-то делает! Спасибо всем за отличную компанию, тренерам - за крутую программу💪. И что же? Пора готовиться к "Опушке"! 🤗

Благодарим за обратную связь! 🙏
И за то, что доверяете нам организацию и проведение вашего мини-отпуска!

Обязательно повторим, а сейчас
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠 ⚡️🔠🔠🔠🔠🔠🔠⚡️
- палаточный кемп.
Который состоится 31.05-1.06

📌Подробнее о кемпе
❗️Раннее бронирование до 30 апреля

ОФП в Затюменском 🏋️‍♂️
Уже завтра пройдёт традиционная силовая тренировка на развитие всех групп мышц💪

Дорогие друзья! В мире спорта мы не просто стремимся к результатам, мы стремимся к гармонии и совершенствованию нашего тела! Регулярные тренировки по общей физической подготовке (ОФП) – это ключ к тому, чтобы быть в отличной форме, укрепить каждую мышцу и защитить себя от травм во время бега. А что может быть лучше, чем достигать целей в компании единомышленников? 🤗

Мы приглашаем вас на клубную тренировку, которая состоится завтра, 2 апреля, в 19:00. Встречаемся на воркаут площадке.
📍 Локация:
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227
Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀

Не забудьте взять с собой достаточное количество воды или спортивных напитков. 💦

Также рекомендуется взять с собой репелленты от кровососущих🦟 они уже начали просыпаться

💰Стоимость участия – всего 350 руб.
❗️Старт в 19:00!

*У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы сильнее! 💡

Если вы новенький и приходите впервые записывайтесь на тренировку у нашего администратора @balancePAbot и присоединяйтесь к нашему движению! Давайте вместе добиваться новых высот и двигаться к успеху! 💥🙌

22 апреля (вторник)

19:00 ТЕХНИКА БЕГА
Тренировка в мини-группе, направленная на улучшение техники бега.
Тема дня- каденс

Имеется 2 свободных места!
Стоимость тренировки 800р.
Район Новопатрушево


Запись на тренировку @Nastasiyaa31

🗓️ Понедельник

📌Тренировка «Здоровая спина и суставы»

Поддерживать здоровье позвоночника - это не роскошь, а необходимость для общего благополучия и качества жизни.

Здоровая спина и суставы - это комплексная тренировочная программа, целью которой является:
✅Улучшение осанки
✅Улучшение подвижности и гибкости суставов
✅Уменьшение дискомфортных и болевых ощущений в позвоночнике
✅Улучшение самочувствия и повышение общего тонуса организма

📌Понедельник 20:00-21:00
📍ФК «NRG sport»
💵Стоимость занятия 400₽

Все необходимое для занятий имеется в зале 👌
Форма одежды - удобная спортивная.

❗️Тренировка состоится от 4 человек

Ставь «+» в комментариях, если идешь 😉
__________________

Для вашего удобства расписание тренировок сохранено в описании канала 👌

У нас кураж🔥🔥🔥

ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА 
«ОБЩИЙ ФИНИШ»
Старт у банного комплекса «Биография»

Старт на 180 мин бега в 8.00
Старт на 120 мин бега в 9.00
Старт на 90 мин бега в 9.30
Старт на 60 мин бега в 10.00
❗️ОБЩИЙ ФИНИШ В 11.00❗️

Все группы стартующих в разное время завершают тренировку в 11.00, чтобы попить чай и пообщаться.
❗️ВНИМАНИЕ❗️ данная пробежка не предусматривает обязательное присутствие тренера.

Место старта
ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145
Треки для пробежки:

1 час. 10 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242546123

1-1.5 часа. 12 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242545796

1.5-2 часа. 17 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242544651

2-2.5 часа. 21 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242542715

2.5-3 часа. 26 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242541821

3-4 часа 36 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242549330
Больше информации о наших мероприятиях ⤵️
https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO

Жаль, что вы не с нами😁

Начинаем кайфовые выходные😍

ПЛАВАНИЕ🏊‍♂️🏊‍♀️BALANCE
Групповая тренировка по плаванию каждую субботу в бассейне Колос (рощинское шоссе 4/1)
Время с 10.20 до 11.20⌚
Уровень не важен, главное иметь желание и внимательно слушать  тренеров👌
Для записи на тренировку, либо за дополнительной информацией, обращайтесь к @KarkashovAV

🏃‍♂️🏃‍♀️ 8-й СЕЗОН ЛИЧНО-КОМАНДНОГО БЕГОВОГО ЧЕЛЛЕНДЖА #FITBERRIбежит-2025: «8 БЕСКОНЕЧНЫЙ СЕЗОН» 🌍

Друзья, мы с радостью объявляем о старте 8-го сезона нашего захватывающего бегового челленджа! 🎉 С 1 мая по 30 сентября 2025 года вас ждут невероятные забеги и шанс побороться за отличные призы!
🔹 Цель - пробежать больше всех километров — индивидуально и командой. В этом сезоне есть возможность участвовать командой, так что соберите свою команду и вперед!

🔹 Возраст участников: от 18 лет и старше.

🏆 Призы для победителей:
- Мужчины и Женщины:
  - 🥇 1 место: мультикарта на 12 месяцев, медаль, кубок
  - 🥈 2 место: мультикарта на 6 месяцев, медаль
  - 🥉 3 место: мультикарта на 3 месяца, медаль

- Команда:
  - Переходящий кубок
  - Корпоративный день в клубе FITBERRI

🔹 Вся актуальная информация будет публиковаться в нашей Телеграм-группе FITBERRIRUN и в приложении FITBERRI. Присоединяйтесь к нам: https://t.me/+3LtFlbbivLtkODBi

Как принять участие:

1. Оплатите участие. В стоимость слота входят футболка и бафф.
   - Стоимость: 5000р.
   - Специальная скидка: до 30.04.25 по промо-коду «скидка» участие всего за 4000 р.
   - Оплата по ссылке: https://clck.ru/3LApdp

2. Установите приложение FITBERRI:
   - Скачать по ссылке: https://fitberri72.ru/app (Код: SPORT1234)
   - Ссылка на турнир: https://app.myfitt.ru/go/U8Zl

3. Свяжитесь с главным судьей:
   - Важенин Максим
   - Телеграм: https://t.me/i_amMax
   - Тел.: +79199371559

Ждем всех на старте, готовых к новым достижениям и незабываемым моментам! 🌟

🔗 Официальный сайт: https://fitberri72.ru/fitberri-run

Тренеры спортивного сообщества BALANCE рекомендуют выполнять упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата, тем самым продлевать свое беговое долголение!

Упражнения на укрепление мышц с целью профилактики травм коленных суставов
1.  Стульчик у стены. Выполнять 3 подхода по 40-60 секунд
2.  Подъем на носки. Выполнение 3-4 подхода по 60-80 секунд на каждую ногу
3.  Приседания. Три подхода по 25-30 повторений
4.  Выпады назад. 3 подхода по 20 повторений на каждую  ногу
5.  Выпрямление ноги с эспандером. Выполнять 3 подхода по 40-60 секунд

Внимание! Данный комплекс противопоказан людям с наличием острых травм опорно-двигательного аппарата.

#Balance_рубрика

Может ли погода нарушить наши планы на выходные?

Конечно, нет! 😉

Потому, что нас ждут активные, насыщенные, увлекательные, веселые, спортивные сборы! 🔥

Главней всего погода в доме, а все другое - суета!
Есть вы и мы, и под гитару тусим в спортзале аж до утра! 🤫

Устраивать мероприятия по системе «все включено», чтобы вы ни о чем не думали, а только наслаждались процессом - наша сильная сторона! 🙂

Тренировки, питание, отдых, восстановление и много общения!

Надо ехать! 😉

Кстати, впервые на наших сборах встречаем светлый праздник - Пасху! 🐣
Очень символично, семейный праздник в кругу спортивной семьи 😍
У детей будет Пасхальный МК, все необходимое выдадут на месте!

❗️ ЕСТЬ 3 МЕСТА❗️
Пиши или звони @anna_balance_running

25 апреля стартует курс «Я - пейсмейкер»

🛑 Набор на этот поток закрыт!

✅Открыта предзапись на второй поток, пиши @anna_balance_running

Онлайн вебинары, материалы для самостоятельного изучения, и, конечно, тестовые задания - все это ждет участников курса.

📌Расписание вебинаров первого потока:

🔴25 апреля (пятница)
👨‍💻17:00 МСК Вебинар

➡️«Цели Первой школы пейсмейкеров. О курсе «Я – пейсмейкер» - Попова Анна

➡️«Потребность в профессиональной команде пейсмейкеров у организаторов стартов» - Берестовский Роман

➡️ «55 финишей в роли пейсмейкера на топовых забегах России. Опыт изнутри» - Чалов Максим

➡️«Структура курса, практические задания, тесты, условия успешного прохождения» - Каркашов Алексей

🔴28 апреля (понедельник)
👨‍💻17:00 МСК Вебинар

➡️«Основы тренировочного процесса. Текущие результаты как основной параметр выбора дистанции и финишного времени. Виды тренировок для поддержания формы» - Степаненко Сергей

➡️«Влияние текущей формы на успешный финиш
в роли пейсмейкера. Кейсы. Практический опыт» - Каркашов Алексей

🔴5 мая (понедельник)
👨‍💻17:00 МСК Вебинар

➡️«Стратегия питания на забеге. Рекомендации по питанию до старта» - Токарева Анастасия

➡️«Использование гаджетов и контроль темпа» - Каркашов Алексей

🔴12 мая (понедельник)
👨‍💻17:00 МСК Вебинар

➡️Коммуникация со спортсменами.
➡️Кейсы и обмен опытом.
➡️Интерактив.

Эксперты:
Иксанов Радмир
Ровковский Михаил
Чалов Максим

🔴19 мая (понедельник)
👨‍💻17:00 МСК Вебинар

➡️Взаимодействие с организаторами.
➡️Чек-листы для пейсмейкера
➡️Разбор кейсов, ответы на вопросы

Лекторы:
Попова Анна
Каркашов Алексей

Доступ к вебинарам сохраняется на протяжении всего курса

✅24 мая – участие в забеге ЗАБЕГ.РФ в качестве пейсмейкеров для выпускников курса.
#ПШП

💪Есть желание стать лидером, ведущим за собой людей, записывайся уже сейчас на второй поток курса «Я - пейсмейкер», подробности ➡️@anna_balance_running

Четверг 19.00-20:30
БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА.
Тренировку проводит
Токарева Анастасия @Nastasiyaa31
⠀
Встречаемся в 18.50-18:55 у пешеходного перехода
район НОВОПАТРУШЕВО
Начало разминки в 19.00

🏃🏻‍♂️ Выполняем упражнения направленные на координацию.
🏃🏼‍♀️ Укрепляем мышцы-стабилизаторы.
🏃🏻 Увеличиваем сопротивляемость усталости мышц путём выполнения коротких интервалов.
———

Стоимость  350 руб.
⠀
Для спортсменов, тренирующихся в клубе по программам онлайн тренировка БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
Для спортсменов, тренирующихся в клубной форме тренировка БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
ВАЖНО, кто приходит на тренировку впервые необходимо записаться через бота @balancePAbot
⠀
Беги за эмоциями круглый год!
_

Есть возможность осуществить видеоанализ техники бега. Для этого необходимо написать @anna_balance_running.
Стоимость услуги 3000 руб.

ОФП в Затюменском 🏋️‍♂️
Лето всё ближе, к это значит, приближается сезон не только беговых стартов, но и сезон отпусков, пляжей и открытой лёгкой одежды😎 Силовые тренировки будут полезны для всех, кому необходим заряд позитива в конце рабочего дня, а также не безразлично своё здоровье физическое и ментальное здоровье💪

Мы приглашаем вас на клубную силовую тренировку, которая состоится завтра, 16 апреля, в 19:00. Встречаемся на воркаут площадке.
📍 Локация:
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227

Не забудьте взять с собой достаточное количество воды или спортивных напитков. 💦

💰Стоимость участия – всего 350 руб.
❗️Старт в 19:00!

*У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы сильнее! 💡

Если вы новенький и приходите впервые записывайтесь на тренировку у нашего администратора @balancePAbot и присоединяйтесь к нашему движению! Давайте вместе добиваться новых высот и двигаться к успеху! 💥🙌

Палаточный кемп «ОПУШКА»
31.05 - 1.06

А теперь поподробнее 😉

В стоимость программы (2 дня 1 ночь) включено:

✅Насыщенная спортивно-развлекательная программа для детей и взрослых.
Дети под присмотром вожатой, взрослые - под присмотром тренеров 😉

✅Проживание в палатках на частной территории в шикарном сосновом лесу.
Палатки и спальники имеются 👌

✅Вкусное 3х разовое питание на полевой кухне 🤤

✅Полевая банька.

✅Увлекательно-развлекательная программа:

🚴Велопрогулки для взрослых и детей. Велосипеды берем с собой.
🏃🏻‍♂️Беговые, силовые и танцевальные тренировки.
🏐Подвижные игры.
🪢Веревочный парк для взрослых и детей*
🎸Песни под гитару
🗣️Беседы у костра

💵Раннее бронирование до 30 апреля:

5900₽ - взрослый
5900₽ - ребенок до 14 лет (с вожатой)
3000₽ - ребенок до 4х лет (без программы с вожатой)

❗️Стоимость участия для взрослых:
с 1 мая - 6900₽
с 26 мая - 7900₽

❗️Места разлетаются как горячие пирожки! Успевай занять свое, пиши @anna_balance_running

❗️Бронь места при полной оплате

⭐️Отдых на «Опушке» - это будет пушка!

Хочешь новых эмоций и ощущений?
Тогда присоединяйся к нашим спортивным сборам!

Забираем паспорта 18 апреля (пятница) в 16:00, выдаем обратно 20 апреля (воскресенье) в 18:00, но это не точно, есть вероятность, что вам понравится и заходите продолжить тренировки с клубом BALANCE 😀

Я до сих пор под впечатлением! Спасибо всем за это! И тренерам и всем всем! Было очень весело, от этого даже болит меньше! Я рада, что у меня забрали паспорт, не отдавайте мне его ещё много лет😁!Буду скучать...

Самые открытые, дружелюбные, веселые и заряженные ребята Тюмени! Спасибо вам, что так тепло приняли нас. Вы все, и тренеры и спортсмены - просто невероятные! Очень зашел такой формат мероприятия, уезжать не хотелось 🥲 Будем с нетерпением ждать следующих сборов и снова оооочень хотим к вам приехать!
P.s. Тут уже очередь в Кургане выстроилась желающих приехать, мы очень «вкусно» про вас рассказали 😂😂😂 Лучшая реклама - сарафанное радио )))


Третьи мои сборы - вновь всё безупречно: от организации тренировочного процесса до атмосферы суперпозитива и семейности. Нагрузки были приличные, но перенес я их в этот раз легче - добрый знак 😁. Получил другие ощущения от бега, "поймал свой темп", видимо. ) Огромное спасибо за это тренерскому штабу! Но BALANCE - это не только про тренировки, это ещё и про отношения между людьми. Здесь становишься своим с первых сборов, понимаешь, что ты часть чего-то большого. Отдельное спасибо нашей спонтанно образовавшейся футбольной команде, которая вымотала меня ещё больше чем тренировки 😂. До встречи на зимних сборах!

3 дня, которые заряжают на месяц вперед!

Подробнее здесь http://balance-running.tilda.ws/april

Купить билет @anna_balance_running

15 апреля

19:00 ТЕХНИКА БЕГА
Тренировка в мини-группе, направленная на улучшение техники бега.
Тема дня- каденс

Имеется 2 свободных места!
Стоимость тренировки 800р.
Район Новопатрушево


Запись на тренировку @Nastasiyaa31

🌊❗️ПРИГЛАШАЕМ ВАС В МИР ВОСКРЕСНОГО МОРЖЕВАНИЯ!

Каждое воскресенье в 18:30 мы собираемся на нашем любимом озере Чемпионов, чтобы провести время в компании единомышленников! Там, где вода словно зовет к себе – она сейчас просто идеальна для настоящих моржей! 😁❄️

📍 Когда? Каждое воскресенье в 18:30
📍 Где? Удивительное озеро Чемпионов (геопозиция прикреплена)
📍 Как по деньгам? Всего 500 рублей, и вы получаете безлимитный доступ к бане и нашему душевному общению!

Что вам понадобится?
🩱 Купальник или плавки
🎩 Банную шапочку и теплую шапку
🩴Тапочки (не вьетнамки, они не для нас!)
🧥 Халат (по желанию)
☕ Термос с чаем или горячими напитками — свидание за общим столом ждет нас после баньки, так что не забудьте что-то вкусное!

И да, баня – это настоящее обретение сил и энергии! Восстановите свой организм после трудовой недели и позвольте ему вздохнуть полной грудью! 🔥💪

Если вы с нами, ставьте ❤️! Мы ждем вас с нетерпением!

Озеро чемпионов:
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001020734223 🗺️✨

🌊❗️ПРИГЛАШАЕМ ВАС В МИР ВОСКРЕСНОГО МОРЖЕВАНИЯ!

Каждое воскресенье в 18:30 мы собираемся на нашем любимом озере Чемпионов, чтобы провести время в компании единомышленников! Там, где вода словно зовет к себе – она сейчас просто идеальна для настоящих моржей! 😁❄️

📍 Когда? Каждое воскресенье в 18:30
📍 Где? Удивительное озеро Чемпионов (геопозиция прикреплена)
📍 Как по деньгам? Всего 500 рублей, и вы получаете безлимитный доступ к бане и нашему душевному общению!

Что вам понадобится?
🩱 Купальник или плавки
🎩 Банную шапочку и теплую шапку
🩴Тапочки (не вьетнамки, они не для нас!)
🧥 Халат (по желанию)
☕ Термос с чаем или горячими напитками — свидание за общим столом ждет нас после баньки, так что не забудьте что-то вкусное!

И да, баня – это настоящее обретение сил и энергии! Восстановите свой организм после трудовой недели и позвольте ему вздохнуть полной грудью! 🔥💪

Если вы с нами, ставьте ❤️! Мы ждем вас с нетерпением!

Озеро чемпионов:
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001020734223 🗺️✨

@anna_balance_running, СЮРПРИЗ ДЛЯ ТЕБЯ, от всех нас, сделано с любовью❤️😍❤️‍🔥😘❣
С ДНЁМ РОЖДЕНЬЯ🎉🎊🥳

Поздравляем 🔠👻🔠🔠🔠🔠👻
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗️
Создателя лучшего бегового сообщества!

Замечательную, целеустремленную, сильную, красивую @anna_balance_running

Аня - ты сердце нашего клуба, вдохновитель и мотиватор.

Твоя страсть к бегу горит ярче, чем наш энтузиазм на утренних тренировках (а это, поверь, немало!). Желаем тебе, чтобы каждый новый год был как хороший забег: с минимальными остановками на «передышку» и максимумом удовольствия!

Пусть в твоей жизни будет столько же радости, сколько километров ты пробежала! А если вдруг устанешь — помни: всегда можно сделать «передышку» на ПП с вкусняшками! 🍰
Пусть впереди будет много новых рекордов и веселых моментов!

С Днём рождения 🎆🎆🎆

🌊❗️ПРИГЛАШАЕМ ВАС В МИР ВОСКРЕСНОГО МОРЖЕВАНИЯ!❗️

Каждое воскресенье в 18:30 мы собираемся на нашем любимом озере Чемпионов, чтобы провести время в компании единомышленников! Там, где вода словно зовет к себе – она сейчас просто идеальна для настоящих моржей! 😁❄️

📍 Когда? Каждое воскресенье в 18:30
📍 Где? Удивительное озеро Чемпионов (геопозиция прикреплена)
📍 Как по деньгам? Всего 500 рублей, и вы получаете безлимитный доступ к бане и нашему душевному общению!

Что вам понадобится?
🩱 Купальник или плавки
🎩 Банную шапочку и теплую шапку
🩴Тапочки (не вьетнамки, они не для нас!)
🧥 Халат (по желанию)
☕ Термос с чаем или горячими напитками — свидание за общим столом ждет нас после баньки, так что не забудьте что-то вкусное!

И да, баня – это настоящее обретение сил и энергии! Восстановите свой организм после трудовой недели и позвольте ему вздохнуть полной грудью! 🔥💪

Если вы с нами, ставьте ❤️! Мы ждем вас с нетерпением!

Озеро чемпионов:
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001020734223 🗺️✨

ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА 
«ОБЩИЙ ФИНИШ»
Старт у банного комплекса «Биография»

Старт на 180 мин бега в 8.00
Старт на 120 мин бега в 9.00
Старт на 90 мин бега в 9.30
Старт на 60 мин бега в 10.00
❗️ОБЩИЙ ФИНИШ В 11.00❗️

Все группы стартующих в разное время завершают тренировку в 11.00, чтобы попить чай и пообщаться.
❗️ВНИМАНИЕ❗️ данная пробежка не предусматривает обязательное присутствие тренера.

Место старта
ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145
Треки для пробежки:

1 час. 10 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242546123

1-1.5 часа. 12 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242545796

1.5-2 часа. 17 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242544651

2-2.5 часа. 21 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242542715

2.5-3 часа. 26 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242541821

3-4 часа 36 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242549330
Больше информации о наших мероприятиях ⤵️
https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO

ПЛАВАНИЕ🏊‍♂️🏊‍♀️BALANCE
Групповая тренировка по плаванию каждую субботу в бассейне Колос (рощинское шоссе 4/1)
Время с 10.20 до 11.20⌚
Уровень не важен, главное иметь желание и внимательно слушать  тренеров👌
Для записи на тренировку, либо за дополнительной информацией, обращайтесь к @KarkashovAV

⭐️Отдых на «Опушке» - это будет пушка!

Формат отдыха, который покорил сердца как спортсменов, так и отдыхающих, как взрослых, так и детей! 🤩

И мы готовы повторить!

🏕️ 31.05-1.06 палаточный кемп «Опушка»🏕️

«All inclusive» 😎

🚴Велопрогулки для взрослых и детей. Велосипеды берем с собой.
🏃🏻‍♂️Беговые, силовые и танцевальные тренировки.
🍜Питание на полевой кухне.
🏐Подвижные игры. Челленджи на подвижность.
🎸Песни под гитару
🗣️Беседы у костра

Если интересно принять участие, ставь «+» в коментариях! 😉

❗️МАССАЖ НА СБОРАХ В ЖЕМЧУЖИНЕ СИБИРИ❗️

И вновь у участников сборов будет шикарная возможность получить удовольствие и пользу от профессионального массажа! Данилова Анастасия - мастер своего дела, на регулярной основе увеличивает бегучесть ног спортсменов нашего сообщества.

По тел.

+7 982 949 8196

• Массаж спины (включая шейно-воротниковый и пояснично-крестцовый отделы + руки) - 45 минут - 1500 рублей
• Массаж ног - 45 минут - 1500 рублей
• Массаж спины + ноги + руки - 90 минут - 3000 рублей
Иные виды массажа :
• классический (с проработкой триггерных точек)
• антистрессовый
• аннтицеллюлитный (коррекция фигуры для девушек)

Запись на процедуры открыта уже сейчас!

✅Запись открыта на период  с 19.04.2025 по  20.04.2025 включительно для тренирующихся и их родных в любое комфортное  время в период с 8.30 до 22.00, за исключением периодов времени с 13 до 14 часов и с 18 до 19 часов.

Пиши @StanislavaSid
Успевай записать себя и всю семью!
Твои близкие кайфанут пока ты тренируешься, а ты сможешь сделать тоже самое после тренировки😁.

Тренеры спортивного сообщества BALANCE рекомендуют выполнять упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата.

Простые упражнения
для тазобедренного сустава помогут вам:
- Улучшить подвижность
- Увеличить амплитуду движения
- Снять напряжение
- Укрепить мышцы и связки
- Улучшить кровообращение

Рекомендации по выполнению:
Выполняйте каждое упражнение 45–60 секунд, чередуя правую и левую сторону.
Повторите 1–3 круга.
Отдых между кругами 1–2 минуты.

Упражнения:
1. Приведение бедра к себе и в сторону в положении лёжа.
2. Наклон бедра с касанием колена пола.
3. Отведение бедра назад и в сторону.
4. Подъём таза с отведением бедра из положения лёжа (динамическая бабочка).
5. Круговые движения тазобедренным суставом.

Регулярное выполнение этого комплекса поможет укрепить суставы и продлит ваше беговое долголетие!
Бежим за эмоциями!

#Balance_рубрика

Сезон уличных тренировок в чате!
Термосочки, вкусняшки опять станут неотъемлемой частью наших тренировок😉.

📌Четверг 19.00-20:30
БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА.
Тренировку проводит
Дмитрий Львов @dmitrylvov87
⠀
🔸️Встречаемся в 18.50-18:55 у пешеходного перехода
📍 район НОВОПАТРУШЕВО
🔸️Начало разминки в 19.00

🏃🏻‍♂️ Выполняем упражнения направленные на координацию.
🏃🏼‍♀️ Укрепляем мышцы-стабилизаторы.
🏃🏻 Увеличиваем сопротивляемость усталости мышц путём выполнения коротких интервалов.
———

💰Стоимость 350 руб.
⠀
💥Для спортсменов, тренирующихся в клубе по программам онлайн тренировка БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
💥Для спортсменов, тренирующихся в клубной форме тренировка БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
ВАЖНО, кто приходит на тренировку впервые необходимо записаться через бота @balancePAbot
⠀
Беги за эмоциями круглый год! 🙌
_____

Есть возможность осуществить видеоанализ техники бега. Для этого необходимо написать @anna_balance_running.
Стоимость услуги 3000 руб.

🌟 Дорогие девушки! 🌟

Классная новость! На встречу приглашена врач центра физической терапии Стану эндокринолог-диетолог Ксения Абдуллаева.

Обсудим важные темы: все, что касается гормонов, витаминов и правильного питания. У вас будет возможность задать волнующие вопросы и получить ответы от профессионала!

А ещё поделимся впечатлениями о первом в Тюмени ультразабеге BackYard. Это событие стало настоящим хитом, и нам есть что рассказать!

Не пропустите, будет интересно! 💪

Регистрация

«Притянула и осчастливила! 😍»

Благодарим Юлию Берчатову, за отзыв о сборах! ❤️

Невозможно не согласиться, действительно классная компания собирается на наших спортивных сборах! 🤩

🪄Магия, не иначе 🤫
___________
🧲Включаем магнит
Присоединяйся 👆

📌18-20 апреля
Активные выходные с BALANCE

❗️С 12 апреля повышение цен!

Ставь «+» в комментариях, расскажем подробнее

ОФП в Затюменском 🏋️‍♂️
Мы покинули душный манеж, а весна начинает баловать теплыми деньками, давая нам все возможности для того, чтобы комфортно тренироваться улице💪Отличная погода, красивая локация и главное, душевная компания - всё что нужно для продуктивной тренировки 🔥🔥🔥

Мы приглашаем вас на клубную силовую тренировку, которая состоится завтра, 9 апреля, в 19:00. Встречаемся на воркаут площадке.
📍 Локация:
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227
Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀

Не забудьте взять с собой достаточное количество воды или спортивных напитков. 💦

💰Стоимость участия – всего 350 руб.
❗️Старт в 19:00!

*У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы сильнее! 💡

Если вы новенький и приходите впервые записывайтесь на тренировку у нашего администратора @balancePAbot и присоединяйтесь к нашему движению!

🗓️ Понедельник

📌Тренировка «Здоровая спина и суставы»

Комплексная тренировочная программа, целью которой является:
✅Улучшение осанки
✅Улучшение подвижности и гибкости суставов
✅Уменьшение дискомфортных и болевых ощущений в позвоночнике
✅Улучшение самочувствия и повышение общего тонуса организма

📌Понедельник 20:00-21:00
📍ФК «NRG sport»
💵Стоимость занятия 400₽

Все необходимое для занятий имеется в зале 👌
Форма одежды - удобная спортивная.

❗️Тренировка состоится от 4 человек

Ставь «+» в комментариях, если идешь 😉

🌊❗️ПРИГЛАШАЕМ ВАС В МИР ВОСКРЕСНОГО МОРЖЕВАНИЯ!❗️🌊

2025 год в самом разгаре, и это ваш шанс начать его освежающе и с энергией! Давайте вместе встряхнем тела и души, погрузившись в волшебство закаливания и не менее полезной баньки! 🦭✨

Каждое воскресенье в 18:30 мы собираемся на нашем любимом озере Чемпионов, чтобы провести время в компании единомышленников! Там, где вода словно зовет к себе – она сейчас просто идеальна для настоящих моржей! 😁❄️

📍 Когда? Каждое воскресенье в 18:30
📍 Где? Удивительное озеро Чемпионов (геопозиция прикреплена)
📍 Как по деньгам? Всего 500 рублей, и вы получаете безлимитный доступ к бане и нашему душевному общению!

Что вам понадобится?
🩱 Купальник или плавки
🎩 Банную шапочку и теплую шапку
🩴Тапочки (не вьетнамки, они не для нас!)
🧥 Халат (по желанию)
☕ Термос с чаем или горячими напитками — свидание за общим столом ждет нас после баньки, так что не забудьте что-то вкусное!

И да, баня – это настоящее обретение сил и энергии! Восстановите свой организм после трудовой недели и позвольте ему вздохнуть полной грудью! 🔥💪

Если вы с нами, ставьте ❤️! Мы ждем вас с нетерпением!

Озеро чемпионов:
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001020734223 🗺️✨

🌊❗️ПРИГЛАШАЕМ ВАС В МИР ВОСКРЕСНОГО МОРЖЕВАНИЯ!❗️🌊

2025 год в самом разгаре, и это ваш шанс начать его освежающе и с энергией! Давайте вместе встряхнем тела и души, погрузившись в волшебство закаливания и не менее полезной баньки! 🦭✨

Каждое воскресенье в 18:30 мы собираемся на нашем любимом озере Чемпионов, чтобы провести время в компании единомышленников! Там, где вода словно зовет к себе – она сейчас просто идеальна для настоящих моржей! 😁❄️

📍 Когда? Каждое воскресенье в 18:30
📍 Где? Удивительное озеро Чемпионов (геопозиция прикреплена)
📍 Как по деньгам? Всего 500 рублей, и вы получаете безлимитный доступ к бане и нашему душевному общению!

Что вам понадобится?
🩱 Купальник или плавки
🎩 Банную шапочку и теплую шапку
🩴Тапочки (не вьетнамки, они не для нас!)
🧥 Халат (по желанию)
☕ Термос с чаем или горячими напитками — свидание за общим столом ждет нас после баньки, так что не забудьте что-то вкусное!

И да, баня – это настоящее обретение сил и энергии! Восстановите свой организм после трудовой недели и позвольте ему вздохнуть полной грудью! 🔥💪

Если вы с нами, ставьте ❤️! Мы ждем вас с нетерпением!

Озеро чемпионов:
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001020734223 🗺️✨

ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА 
«ОБЩИЙ ФИНИШ»
Старт у банного комплекса «Биография»

Старт на 180 мин бега в 8.00
Старт на 120 мин бега в 9.00
Старт на 90 мин бега в 9.30
Старт на 60 мин бега в 10.00
❗️ОБЩИЙ ФИНИШ В 11.00❗️

Все группы стартующих в разное время завершают тренировку в 11.00, чтобы попить чай и пообщаться.
❗️ВНИМАНИЕ❗️ данная пробежка не предусматривает обязательное присутствие тренера.

Место старта
ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145
Треки для пробежки:

1 час. 10 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242546123

1-1.5 часа. 12 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242545796

1.5-2 часа. 17 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242544651

2-2.5 часа. 21 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242542715

2.5-3 часа. 26 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242541821

3-4 часа 36 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242549330
Больше информации о наших мероприятиях ⤵️
https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO

📌Ближайшее мероприятие Первой Школы Пейсмейкеров:

Обучающий курс «Я – ПЕЙСМЕЙКЕР»

🏁Старт первого потока 25 апреля.
📚Формат: онлайн
🔜Продолжительность: 3 недели

🔖Курс включает:

✅Вебинароры с экспертами, лекторами и организаторами спортивных мероприятий.

Продолжительность каждого – 60–90 минут.
Записи будут доступны в в течении курса.

✅Методические материалы для самостоятельного изучения (видеоматериалы, презентации).

✅Тестирования после каждого блока.

✅Практические задания для закрепления знаний.

Для успешного завершения курса необходимо выполнить все тестовые и практические задания.

🔖После окончания:
✅Вы получите сертификат о прохождении курса.
✅Ваше имя будет внесено в реестр ПЕРВОЙ ШКОЛЫ ПЕЙСМЕЙКЕРОВ.

❗️Набор на первый поток закончен, предзапись на второй поток здесь

Мы создаем профессиональное сообщество пейсмейкеров, присоединяетесь!

⚠️Внимание!!!⚠️
В эту субботу групповой тренировки по плаванию НЕ будет🏊‍♂️ Есть возможность прийти в бассейн Колос отплавать самостоятельно в 10:20.
Группова тренировка состоится сегодня в 19:40👌

Прайс на форму с новым дизайном 

1. Футболка BALANCE NEW 
   Цвет: красный, черно-белый, черно-красный, белый 
   Цена: 3100 руб 

2. Майка с клеевыми швами BALANCE NEW 
   Цвет: красный, черно-белый, черно-красный, белый 
   Цена: 3300 руб 

3. Майка BALANCE NEW 
   Цвет: красный, черно-белый, черно-красный, белый 
   Цена: 3100 руб 

4. Футболка с длинным рукавом BALANCE NEW 
   Цвет: красный, черно-белый, черно-красный, белый 
   Цена: 3600 руб

❗️Представленные позиции доступны к заказу!

❗️Сбор заказа до 7 апреля.

Для заказа пиши @Karkashova_EI

Больше информации в группе https://t.me/+jbAE1ieIoTgwZTMy

🔥Так же хотим представить обновленную линейку спортивного бренда BALANCE! 🔥

Одежда созданная специально для занятий спортом! Удобная, яркая, быстро сохнет, а еще:
✅заряжает энергией
✅придает уверенности
✅мотивирует на достижение новых целей!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❗️🤩

Наше спортивное сообщество BALANCE растет и развивается!
Улучшаем не только тренировочные программы и проведение мероприятий, но и наш спортивный бренд!

Встречайте:
✅обновленный логотип BALANCE🤩

✅Патерн
Круг воплощает идею баланса, объединяет в себе основные ценности сообщества BALANCE:
running - бег
skiing - лыжи
triathlon - триатлон
achievement - достижение
goal - цель
resul t - результат
challenge - вызов
emotions - эмоции
suppor t - поддержка
friends - друзья
laughter - смех
heal th - здоровье
movement - движение
energy - энергия
endurance - выносливость
courage - смелость
discipline - дисциплина
community - сообщество

BALANCE - это не просто спортивное сообщество, а пространство для людей, которые хотят поддерживать баланс между
физическим, эмоциональным и социальным здоровьем. Расширять границы возможностей через спорт, проецируя это
на все сферы жизни.

🙌 Открытость - мы рады спортсменам любого уровня подготовки
🙌 Поддержка - мы помогаем друг другу расти через спорт
🙌 Энергия - спорт заряжает, вдохновляет и помогает преодолевать трудности
🙌 Осознанность - гармонизация во всех сферах через спорт

Добро пожаловать в наше сообщество! 🤝

Загляни в личные сообщения @balancePAbot 😉

Сегодня - можно приобрести билет на сборы 18-20 апреля на самых выгодных условиях!

Мы настаиваем!
Да, именно настаиваем, рассмотреть такой вариант отдыха!
Потому что знаем, что иногда сложно принять решение! Особенно, если мероприятие для тебя впервые!

Так же мы знаем, какие эмоции и ощущения испытывают участники собирая вещи домой! Потому, что организуем это мероприятие уже 6 лет!

✅Радость, восторг, удовлетворение, благодарность и желание повторить еще и еще!

Каждый сезон обладает своей изюминкой! Но душевная обстановка, в которой проходят сборы - останется неизменной! 🙌

Участники расширяют свой круг знакомств и начинают дружить семьями!
Если тебе лишь предстоит сделать первые спортивные шаги, мы будем рады поддержать тебя! Присоединяйся!
Для того, чтобы стать участником, не нужны звания марафонца и спортивные разряды! Нужно лишь желание!

Пишите @anna_balance_running

❗️Количество мест ограничено!

🙌 Ура! Сезон уличных тренировок объявляем открытым!
Термосочки, вкусняшки опять станут неотъемлемой частью наших тренировок😉.

📌Четверг 19.00-20:30
БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА.
Тренировку проводит
Попова Анна
⠀
🔸️Встречаемся в 18.50-18:55 у пешеходного перехода
📍 район НОВОПАТРУШЕВО
🔸️Начало разминки в 19.00

🏃🏻‍♂️ Выполняем упражнения направленные на координацию.
🏃🏼‍♀️ Укрепляем мышцы-стабилизаторы.
🏃🏻 Увеличиваем сопротивляемость усталости мышц путём выполнения коротких интервалов.
———

💰Стоимость 350 руб.
⠀
💥Для спортсменов, тренирующихся в клубе по программам онлайн тренировка БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
💥Для спортсменов, тренирующихся в клубной форме тренировка БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
ВАЖНО, кто приходит на тренировку впервые необходимо записаться через бота @balancePAbot
⠀
Беги за эмоциями круглый год! 🙌
_____

Есть возможность осуществить видеоанализ техники бега. Для этого необходимо написать @anna_balance_running.
Стоимость услуги 3000 руб.

📣 Дорогие девушки!

Рада сообщить, что скоро состоится новая встреча проекта "Девушки в триатлоне"! ✨

Сегодня встретилась с руководителями Центра физической терапии "Стану", и у нас есть отличные новости! Специалисты центра готовы ответить на самые животрепещущие вопросы о женском здоровье.

Чтобы сделать нашу встречу максимально полезной и актуальной, прошу вас заполнить анкету с вопросами. Ваше мнение очень важно для нас! ❤️

Ссылка на анкету

Жду ваших вопросов и до встречи на следующем мероприятии! 🌟

Новая полезная рубрика 🥰

Тренеры спортивного сообщества BALANCE рекомендуют выполнять упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата.

Упражнения направлены на укрепление мышц задней поверхности бедра.

Рекомендации по выполнению: 
- Каждое упражнение выполняйте по 30–60 секунд.
- Сделайте 1–3 круга. 
- Отдых между кругами 2 минуты. 

Упражнения: 
1. Вышагивания вперед из обратной планки
2. Подъем таза вверх на одной ноге
3. Сгибание голени с фитнес резиной
4. Положение- планка на локтях, толкаем пятку в потолок

Регулярное выполнение этого комплекса поможет укрепить мышцы и продлит ваше беговое долголетние!
Бежим за эмоциями!

А в эту субботу BALANCE проводит разминку на 5 вёрст Затюменский!
Ждем ребят! Зарядимся перед стартом 🚀

Всем спорт, друзья!

Весна - радует нас ярким солнцем и теплым ветерком!
Спортсмены-любители в предвкушении нового бегового летнего сезона, новых достижений и личных рекордов! 🤩

Понимаем, и сами ждем! 💪

А пока ждем, готовим ребят - пейсмейкеров, которые будут помогать вам достигать тех самых рекордов и делать забеги яркими и незабываемыми 🤩

«Я – ПЕЙСМЕЙКЕР», образовательный курс Первой Школы Пейсмейкеров 🏃🏻‍♂️ Созданный для системного обучения и развития пейсмейкеров в России.

Программа курса включает в себя видео презентации, тестовые и практические задания.

Эксперты с многолетним беговым опытом такие как - Радмир Иксанов - капитан команды пейсмейкеров Batyr Sport.
Будут делиться информацией об удачных и, что тоже бывает, не совсем удачных моментах на забегах.
Чтобы новоиспеченные пейсеры были максимально осведомлены и подготовлены!

Быть пейсмейкером - это престижно! 💪 Это важная и ответвенная работа, которая требует соответсвующей подготовки.

Если ты стремишься развиваться как лидер, который ведет за собой и помогает другим расти - добро пожаловать на курс «Я - пейсмейкер»

📌Курс стартует 28 апреля
📌Длительность обучения - 3 недели
📌Формат обучения - онлайн
📌Стоимость участия - 10 000₽

❗️ВСЕГО 5 МЕСТ

Уже в мае этого года на ЗАБЕГ РФ возможно именно ты поведешь за собой группу спортсменов-любителей к их личным рекордам! 🤩

Присоединяйся к Первой Школе Пейсмейкеров в России, чтобы вместе делать бег более интересным и вдохновляющим.
Пиши @anna_balance_running

🙌 Ура! Сезон уличных тренировок объявляем открытым!
Термосочки, вкусняшки опять станут неотъемлемой частью наших тренировок😉.

📌Четверг 19.00-20:30
БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА.
⠀
🔸️Встречаемся в 18.50-18:55 у пешеходного перехода
📍 район НОВОПАТРУШЕВО
🔸️Начало разминки в 19.00

🏃🏻‍♂️ Выполняем упражнения направленные на координацию.
🏃🏼‍♀️ Укрепляем мышцы-стабилизаторы.
🏃🏻 Увеличиваем сопротивляемость усталости мышц путём выполнения коротких интервалов.
———

💰Стоимость 350 руб.
⠀
💥Для спортсменов, тренирующихся в клубе по программам онлайн тренировка БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
💥Для спортсменов, тренирующихся в клубной форме тренировка БЕСПЛАТНАЯ.
⠀
ВАЖНО, кто приходит на тренировку впервые необходимо записаться через бота @balancePAbot
⠀
Беги за эмоциями круглый год! 🙌
_____

Есть возможность осуществить видеоанализ техники бега. Для этого необходимо написать @anna_balance_running.
Стоимость услуги 3000 руб.

✅Расписание тренировок на апрель

Понедельник
20:00-21:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА
📍Nrg sport

Вторник
19.00-20:00 ТЕХНИКА БЕГА
📍Район НОВОПАТРУШЕВО

19:40-20:40 ПЛАВАНИЕ
📍 Бассейн Колос

Среда 19.00-20:30
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА.
📍 ЭКОПАРК ЗАТЮМЕНСКИЙ
⠀
Четверг 19.00-20:30
БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА.
📍 район НОВОПАТРУШЕВО
⠀
Суббота

9:00-10:00 ПРОБЕЖКА 5 ВЁРСТ
📍 ЭКОПАРК ЗАТЮМЕНСКИЙ

10:20-11:20 ПЛАВАНИЕ.
📍 бассейн «Колос»

Воскресенье

8:00-11:00 ДЛИТЕЛЬНАЯ «Общий финиш»
Старт у банного комплекса
📍ЖК «Биография»
⠀
18:30 МОРЖЕВАНИЕ
📍 Озеро чемпионов

✔️ПЕРСОНАЛЬНЫЕ и КОРПОРАТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: по запросу запись @anna_balance_running

✔️ONLINE ТРЕНИРОВКИ
Время и место выбираете самостоятельно 👌
⠀
🚩Записаться на тренировку, узнать подробности и стоимость занятия ➡️@balancePAbot
⠀
Беги за эмоциями круглый год! 👏

Вы так долго ждали и вот время настало! 👏
Выходим на улицу!
ОФП в Затюменском 🏋️‍♂️
Уже завтра пройдёт традиционная силовая тренировка на развитие всех групп мышц💪

Дорогие друзья! В мире спорта мы не просто стремимся к результатам, мы стремимся к гармонии и совершенствованию нашего тела! Регулярные тренировки по общей физической подготовке (ОФП) – это ключ к тому, чтобы быть в отличной форме, укрепить каждую мышцу и защитить себя от травм во время бега. А что может быть лучше, чем достигать целей в компании единомышленников? 🤗

Мы приглашаем вас на клубную тренировку, которая состоится завтра, 2 апреля, в 19:00. Встречаемся на воркаут площадке.
📍 Локация:
https://2gis.ru/tyumen/geo/1830274543386675/65.452177673578262,57.165304215366227
Это ваш шанс зарядиться энергией и позитивом! Мы ведь здесь, чтобы вдохновлять друг друга! 🚀

Не забудьте взять с собой достаточное количество воды или спортивных напитков. 💦

Также рекомендуется взять с собой репелленты от кровососущих🦟 они уже начали просыпаться

💰Стоимость участия – всего 350 руб.
❗️Старт в 19:00!

*У нас есть условие: для того, чтобы тренировка состоялась, необходимо собрать группу минимум из 6 человек. Вместе мы сильнее! 💡

Если вы новенький и приходите впервые записывайтесь на тренировку у нашего администратора @balancePAbot и присоединяйтесь к нашему движению! Давайте вместе добиваться новых высот и двигаться к успеху! 💥🙌

А теперь о важном 😎

Сегодня стартует курс «Корректировка техники бега» На котором вы узнаете все секреты правильной и неправильной техники бега!

В курс входит:
✅2 видеоанализа техники бега. Сегодня и на завершающей тренировке.
✅8 недель продуктивной работы. Упражнения подбираются индивидуально в зависимости от выявленных ошибок.
✅Офлайн тренировки с тренером.
Каждый вторник в 19:00 р-н Новопатрушего.
✅Дополнительно вы сможете посещать групповые беговые тренировки по четвергам (по желанию).

Апрель - лучшее время чтобы пройти этот курс!
👍Свежий весенний воздух, будет не только наполнять организм кислородом, но и радовать приближением лета!
👍отсутствие насекомых, мелочи, но приятно 😀

❗️Следующий поток будет не раньше сентября. Присоединяйся уже сейчас!
И пусть, это лето подарит новые яркие эмоции от забегов!
Пиши @anna_balance_running

Всем спорт, друзья!

Спортивное сообщество BALANCE - прекращает свою работу! ⛔️

Ну вы же не поведетесь на такое?! 😜
Помните, сегодня вас захотят разыграть, будьте на чеку! 😉

А вообще, смех продлевает жизнь, всем хорошего настроения и отличного чувства юмора 🙂

🗓️ Понедельник

📌Тренировка «Здоровая спина и суставы»

Комплексная тренировочная программа, целью которой является:
✅Улучшение осанки
✅Улучшение подвижности и гибкости суставов
✅Уменьшение дискомфортных и болевых ощущений в позвоночнике
✅Улучшение самочувствия и повышение общего тонуса организма

📌Понедельник 20:00-21:00
📍ФК «NRG sport»
💵Стоимость занятия 350₽

Все необходимое для занятий имеется в зале 👌
Форма одежды - удобная спортивная.

❗️Тренировка состоится от 4 человек

Ставь «+» в комментариях, если идешь 😉

Немного о том, как это было!
Глазами @sergatiuk 🤩

Ну и всё, как мы любим:
читаем, погружаемся в атмосферу
https://vk.com/wall-197437456_1603 🍿

🏆 Поздравляем Каркашову Эльвиру с отличным результатом!
6 место в абсолюте на дистанции 5 км «Ларкино ущелье»

Браво! 👏👏👏

Тренер: Токарева Анастасия

Последние выходные марта
выдались очень активными и насыщенными позитивными впечатлениями.

А все потому что спортсмены BALANCE покоряли гору-легенду Большой Иремель.

«Ирамел Ярыш» - этот трейловый забег ежегодно покоряет сердца спортсменов своими шикарными видами и классной организацией! 🤩

Поздравляем всех с финишем! 💪
Вы крутые! 🔥

🌊❗️ПРИГЛАШАЕМ ВАС В МИР ВОСКРЕСНОГО МОРЖЕВАНИЯ!❗️🌊

2025 год в самом разгаре, и это ваш шанс начать его освежающе и с энергией! Давайте вместе встряхнем тела и души, погрузившись в волшебство закаливания и не менее полезной баньки! 🦭✨

Каждое воскресенье в 18:30 мы собираемся на нашем любимом озере Чемпионов, чтобы провести время в компании единомышленников! Там, где вода словно зовет к себе – она сейчас просто идеальна для настоящих моржей! 😁❄️

📍 Когда? Каждое воскресенье в 18:30
📍 Где? Удивительное озеро Чемпионов (геопозиция прикреплена)
📍 Как по деньгам? Всего 500 рублей, и вы получаете безлимитный доступ к бане и нашему душевному общению!

Что вам понадобится?
🩱 Купальник или плавки
🎩 Банную шапочку и теплую шапку
🩴Тапочки (не вьетнамки, они не для нас!)
🧥 Халат (по желанию)
☕ Термос с чаем или горячими напитками — свидание за общим столом ждет нас после баньки, так что не забудьте что-то вкусное!

И да, баня – это настоящее обретение сил и энергии! Восстановите свой организм после трудовой недели и позвольте ему вздохнуть полной грудью! 🔥💪

Если вы с нами, ставьте ❤️! Мы ждем вас с нетерпением!

Озеро чемпионов:
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001020734223 🗺️✨

https://vk.com/wall-217411667_8604

Курган приглашает побегать 11 мая😉

ВОСКРЕСНАЯ ПРОБЕЖКА 
«ОБЩИЙ ФИНИШ»
Старт у банного комплекса «Биография»

Старт на 180 мин бега в 8.00
Старт на 120 мин бега в 9.00
Старт на 90 мин бега в 9.30
Старт на 60 мин бега в 10.00
❗️ОБЩИЙ ФИНИШ В 11.00❗️

Все группы стартующих в разное время завершают тренировку в 11.00, чтобы попить чай и пообщаться.
❗️ВНИМАНИЕ❗️ данная пробежка не предусматривает обязательное присутствие тренера.

Место старта
ЖК Биография
https://2gis.ru/tyumen/geo/70000001061446145
Треки для пробежки:

1 час. 10 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242546123

1-1.5 часа. 12 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242545796

1.5-2 часа. 17 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242544651

2-2.5 часа. 21 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242542715

2.5-3 часа. 26 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242541821

3-4 часа 36 км
https://connect.garmin.com/modern/course/242549330
Больше информации о наших мероприятиях ⤵️
https://t.me/BALANCE_RUNNING_PRO

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠

Сегодня можно забронировать участие на сборах по самой выгодный цене!

С 29 марта - повышение стоимости!

Если вы хотите присоединиться к сборам, но есть сомнения, или нерешенные дела, пишите @anna_balance_running
Договоримся 😉

Детская программа сборов:

⭐️Приключения, новые друзья и море веселья! Присоединяйтесь к нашей увлекательной программе.

🗓️18 апреля, пятница

Игры на знакомство.
Прогулка на свежем воздухе в игровом формате/игры на сплочение

🗓️ 19 апреля, суббота

Утро:
✅Активная зарядка
✅Игра «Покажи, что умеешь"
✅Игры « Мы - команда».
✅Подвижные игры на свежем воздухе.

Вечер:
✅Подготовка к «Показу талантов».
✅Игры на свежем воздухе «Захват флага».
✅Просмотр спортивного фильма и настольные игры.
22:00 — отбой.

🗓️ 20 апреля, воскресенье

Утро:
✅Танцевальная зарядка.
✅Мастер класс «лягушка»/«лопушка».
✅«Геройская мафия»
✅Викторина «угадай песню».
✅Квест на свежем воздухе.

День:
✅Показ талантов для родителей.
✅Игры на свежем воздухе.

💫 Мы ждём вас! Каждый день — это маленький праздник, который запомнится надолго.

Спортивное сообщество BALANCE приглашает активно и продуктивно провести 18-20 апреля на жемчужине Сибири

✅Вас ждут разнообразные тренировки (Бег, растяжка, ОФП, МФР, ZUMBA, TAE-BO)
✅Трехразовое питание
✅Парение в бане
✅Много общения и новые знакомства!

Если ты любишь:
✅тренироваться,
✅вкусно есть,
✅отдыхать и общаться
то эти выходные для тебя! 🤩

📌18, 19, 20 Апреля
📍П.Мичурино

Подробную информацию можно получить у @anna_balance_running

ПЛАВАНИЕ🏊‍♂️🏊‍♀️BALANCE
Групповая тренировка по плаванию каждую субботу в бассейне Колос (рощинское шоссе 4/1)
Время с 10.20 до 11.20⌚
Если Вы давно хотели научиться плавать, чтобы уверенно чувствовать себя на воде, либо подготовиться к триатлону, либо просто нравится плавание, то это то, что Вам нужно: профессиональные тренера, отличная компания и отличное начало выходных👍
Для записи на тренировку, либо за дополнительной информацией, обращайтесь к @KarkashovAV

Всем спорт, друзья! На связи тренер спортивного сообщества BALANCE Токарева Анастасия.

❓Сегодня поговорим о том, почему болит поясница во время бега

Причин много, выделим основные:

❗️Дисбаланс в развитости мышц с разных сторон спины
❗️Разное время контакта ног с опорой (этот показатель измеряют спортивные часы) что приводит к неравномерному распределению ударной нагрузки.
❗️Слабые мышцы нижней части спины и нижней части пресса приводят к потере контроля положения корпуса во время бега. Происходит наклон корпуса в поясничном отделе, что при длительном беге способствует болям в спине.

Для того чтобы поясница не беспокоила,
важно заниматься укреплением мышц не только ног, но и мышц кора- пресса и спины.

✅После пробежки для снятия ощущение забитости в нижней части спины, поясницу нужно растянуть. Для этого подойдут упражнения из йоги и пилатеса.

✅Для укрепления мышц спины и пресса отлично подойдет упражнение планка.

❗️Проверить ваше положение корпуса вам поможет видеоанализ техники бега

Можно сделать индивидуально, или получить вариант до/после на курсе по технике бега 👌

Кстати, курс по технике бега стартует уже 1 апреля!

✅Имеется возможность приобрести курс в рассрочку

✍️Пиши @anna_balance_running

📌БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Всем спорт, друзья!
Встречаемся сегодня в манеже!
🔴 Сбор в 18.45 в холле манежа
🔴Стартуем в 19.00

😏Тренировку проводит Анна Попова @anna_balance_running

💵Стоимость БЕГОВОЙ тренировки ( без учета входа )
350 руб за тренировку.

✅Для спортсменов, тренирующиеся по программе с тренером тренировки в ЧЕТВЕРГ
БЕСПЛАТНЫЕ.

✅Для участников сообщества BALANCE в клубных футболках тренировки в ЧЕТВЕРГ
БЕСПЛАТНЫЕ.

❗️Общая информация входа в манеж

💵 - не забываем залог за шкафчик 100 руб (наличкой) для тех, кто заходит по АБОНЕМЕНТУ АРЕНДЫ.
🪪 - карточку в манеж для тех кто ходит по ИНДИВИДУАЛЬНОЙ КАРТЕ

👌На тренировку обязательно берите собой воду, спортивные напитки.

📌Запись на ПЕРВУЮ тренировку в боте
@balancePabot

🚩В манеже есть возможность осуществить видеоанализ техники бега. Для записи на видеоанализ необходимо написать @anna_balance_running.
Стоимость услуги 3000 руб.

#манеж
#анонс

Планируйте свои забеги!

У нас отличная подборка предстоящих соревнований на любой вкус и уровень подготовки:

🧩 5.04.2025 - ВАСKYARD ULTRA TYUMEN
https://vk.com/event229094980

↪Регистрация: https://toplist.run/race/10883
🔹Дистанция: от 6706м до бесконечности!
Для настоящих выносливцев!
_________________________________

🧩 6.04.2025 - ВЫХОЖУ ИЗ СПЯЧКИ
контрольная тренировка

↪Регистрация: https://toplist.run/race/11300
🔹Дистанция: 1км, 3км, 5км, 10км
Личный зачет
Командный зачёт
_________________________________

🧩 27.04.2025 - Андреевский пробег
в честь 80 годовщины Победы в Великой Отечественной войне

↪Регистрация: https://toplist.run/race/11324
🔹Дистанция: 500м, 1км, 5км, 15км
Личный зачет
Командный зачёт

Выбирайте забег по душе и начинайте подготовку!
Успейте зарегистрироваться!

#tyumentrail #бегунарассвете #тюменьбыстрая #забег #марафон #спорт #бег #соревнования #планы #регистрация

Для кого подходят спортивные сборы?

Как бы это банально не звучало, но для всех!

✔️Если ты спортсмен-любитель, то сборы будут очень полезными, т.к. ты сможешь полностью погрузиться в тренировочный процесс, не отвлекаясь на работу и заботы. Интенсивные тренировки, полноценный отдых, сбалансированное питание!
Говорят, после сборов с BALANCE тебя ждут личники и новые рекорды 😉

✔️Если ты новичок, но тебя привлекают спортивные мероприятия, есть тяга к занятиям спортом, но пока нет понимая как встроить спорт в свой режим дня, то сборы дадут тебе мощнейший заряд энергии и мотивацию! «Познакомишься» с возможностями своего тела, поймешь, что можешь больше 💪узнаешь фундаментальные знания о беге, вело, и других видах активности. После сборов, ты точно начнешь заниматься спортом регулярно!

✔️Если ты мама, жена, хозяйка, то сборы для тебя - это прекрасная возможность оставить все свои домашние хлопоты, готовку, уборку и уделить время себе любимой!
Насладиться шикарной природой, вкусной едой, заняться своей фигурой (по желанию🤫) Не переживай, тебя не будут гонять на ровне с профессионалами, нагрузка подбирается в зависимости от уровня подготовленности.
2 дня позволят полностью перезагрузиться. Вернешься домой счастливая и наполненная жизненными силами 😉

✔️ Если вы семейная пара, любите весело и активно проводить время со своей семьей, то сборы будут идеальным местом!
Мы очень любим семейный формат и создаем для этого все условия!

✔️А если ты просто тусовщик, любишь классно проводить время, то сборы - тоже для тебя! 👉 Грамотно спланированное расписание, не позволит заскучать! Да и веселиться мы умеем, даже не сомневайся! В итоге, не только классно проведешь время, а еще и познакомишься с беганутыми, ой, т.е. активными и спортивными людьми!

📍Ждем вас 18-19 апреля на Жемчужине Сибири.

📌Узнать стоимость, забронировать место, по ссылке http://balance-running.tilda.ws/april

🚩Внимание с 29 марта повышение стоимости участия!

👌Пиши @anna_balance_running чтобы забронировать место по стартовой стоимости

Измени свою жизнь: вторая конференция по здоровому образу жизни!

Мероприятие пройдет 29 марта в Тюмени
Место: ул. Осипенко, 35 (ЦСР Сибирь)

Спикеры: дипломированные нутрициологи, врачи интегративной медицины клиники Nexima

Организатор: Nexima.Клиника превентивной медицины
Диагностируем и лечим корневые проблемы

На повестке:
• Как снизить риск хронических заболеваний (диабет, болезни сердца и инсульт)
• Как подходить персонализировано к питанию с помощью инновационной системы мониторинга глюкозы
• Профессиональный подход к похудению, максимально-эффективное жиросжигание
• Как снизить вес и поддерживать результат в долгосрочной перспективе

Подробнее о мероприятии и регистрация по ссылке nexima.education/confa-tume...

* места ограничены