Беспорядочное пищевое поведение

Сначала живешь и пытаешься соответствовать правилам жизни в семье,

а потом полжизни учишься не соответствовать — чтобы узнать настоящего себя, без наносных «надо» и «должен»

Вот такой вопрос с коллегой обсуждаем: поворачивать ли часы к клиенту или к себе на сессии 🕰️

Не то что бы тут было что обсуждать: она поворачивает к клиенту, а я к себе 😂

Но интересно ваше мнение! Сейчас опрос прикреплю

ЕДИНСТВЕННЫЙ вариант, когда краткосрочной может быть именно терапия — это семейная терапия.

В работе с парой обычно хватает около 5 встреч для снятия первичного напряжения конфликтной ситуации, и последующие 5-10 для поиска и закрепления новых паттернов коммуникации.

Почему с семьей работа короче?

Потому что два человека — уже система, и у нее гораздо больше ресурсов (обычно). Если ресурса в системе нет, она прекращает быть системой.

Поэтому когда пара приходит в терапию, то можно ожидать что за полгода работы, она достигнет цели. А цель в любой терапии всегда одна — повысить степень осознанности происходящего.

Марина Ионычева, семейный терапевт

Прием в Петербурге и онлайн

Кек дня:

в аббревиатуре ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) хотят убрать букву К 😁

Справка: ОРКТ считается «доказательным» методом терапии. И как и многие «доказательные» методы обнаруживают свою несостоятельность, если нужно копнуть чуть глубже, чем заполнение дневника и разбор автоматических мыслей.

Я убеждена, что психотерапия не может быть краткосрочной И качественной.

Быстрым может быть только консультирование, а для терапии нужно время, доверие и контакт с терапевтом.

И к этому и приходят представители кпт и прочих «доказательных» методов! Техники, упражнения и дневники ничего не стоят, если у клиента и специалиста нет самого важного.

Саммари с кинопоказа

Центральная линия для нашего обсуждения было взаимодействие пары Марты и Роберто — эта пара демонстрировала в поведении явные флаги психологического (и не только) насилия. Мы смотрели фильм, делали паузы и анализировали, что происходит на экране.

Пара №1: женаты 20 лет, двое детей, вся коммуникация через пассивную агрессию, нарушение иерархии в детско-родительских отношений.

Пара №2: вместе давно, но никак не съезжаются. В остальном все прекрасно, детей нет, отношения яркие и живые.

Пара №3: женаты 9 лет, есть ребенок. Жена — после попытки суицида и небольшой алкогольной зависимостью.

Развязка неожиданная и привела меня в восторг в самый первый раз когда я это смотрела. Готова смотреть этот фильм еще и еще.

Хочу устроить живой показ с обсуждением! Выберу какой-нибудь вечер воскресенья

Пишите в комментариях, если тоже хотите со мной 👁

Сегодня смотрим и обсуждаем кино — подключайтесь в 13.30😎

В программе: фильм о том, как три семейные пары пришли на групповую терапию и что из этого вышло.

Будем смотреть, делать паузы на обсуждение и в конце поделимся впечатлениями

Чувства не имеют срока давности

Время не лечит
«Само» не рассасывается

Если прикоснуться к подавленным чувствам десятилетней давности, они будут болеть как свежие

Кинопоказ с обсуждением

Будем смотреть фильм прямо на встрече в режиме онлайн, попутно обсуждая героев.

В этот раз смотрим фильм «О чем говорят незнакомцы» (Bajo terapia, 2023). Три незнакомые семейные пары оказываются на групповом сеансе психотерапии. Но вместо встречи с психологом их ждет восемь конвертов с провокационными заданиями.

📀 Этот фильм будет полезно посмотреть тем, кому сложно дается слово НЕТ, кто боится конфликтов и избегает их, а также тем, кому сложно отстаивать свое мнение и реализовывать свои желания.

📌7.04 (пн) с 13.00 до 15.30
📌Бесплатно, нужна регистрация.

До встречи на экране!

Напишу здесь то, что обычно говорю клиентам:

Желание — это тоже ресурс

Мы привыкли называть ресурсами какие-то исчисляемые штуки: время, люди, деньги, оборудование

Относительно недавно стали говорить про психологический ресурс, обычно в насмешливом тоне, мол, «я не в ресурсе»

Внимание это ресурс
Усилия это ресурс
Желания это ресурс

Почему не хочется что-то делать, даже если как будто бы хочется? Именно поэтому 👆🏻

Потому что внимание и желание расходуется на что-то другое, что сейчас в приоритете. А еще добавим влияние чувства страха например, которое прогнозирует тревожный исход дела. Добавим гормональный фон и количество серотонина в клетках. И получаем состояние не-стояния

Вывод: заботимся о своих ресурсах и сокращаем нецелевой расход

Как заботиться о ресурсах психики:
• сладко спим и кусно кушаем
• пьем нужные таблеточки
• общаемся с приятными людьми
• всячески холим и лелеем свой интерес и любопытство

Позаботиться о себе

Недавно в одном канале обсуждали, является ли любовью такое отношение, когда особо не интересуются твоей жизнью, но вот если что — почку готовы отдать.

Я написала что для меня это не выглядит как любовь, а скорее как нарциссическое… даже не знаю, как это назвать… попытка любить. По описанию — нарциссическое использование, вот это вот «погордиться» и «слить эмоции».

Завязалась дискуссия о том, что особо наши родители любить не умеют и любят как могут. Стали приводить разумные аргументы, почему это нормально (у всех так, иначе не умеют, их тоже никто не любил и не интересовался)

Это все разумно, тут не спорю. Их не умели любить и теперь они не умеют. Любят как могут.
Но для меня это не любовь.

К 14 февраля клиника, где я работаю, готовила открытки с фразами от специалистов на тему любви. Я выбрала вот эту:

«Любовь — это активная забота о жизни и развитии любимого субъекта», Эрих Фромм

Тут можно рассуждать о каждом слове, да?

Что такое активная? насколько активно надо писать или звонить своему 30-летнему ребенку, чтобы он чувствовал твою любовь? и можно ли считать любовью ежедневные звонки с просьбой отчитаться о том, куда пошел и что делал?

Что такое забота? Это когда записываешь своего 30-летнего сына к психологу или все же когда вытуриваешь его уже жить отдельно?

Что такое субъект? Очевидно, тот, кто не объект — кто имеет свою волю и через личные границы ощущает свою отдельность. Много ли родителей дают отделиться своим взрослым детям и не пытаются манипулировать чувством вины за одинокую старость?

Чего думаете? Поделитесь, как для вас выглядит любовь

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️
В четверг 13.03 в 14:10
⚪️⚪️⚪️⚪️
Начинаю вас знакомить с разнообразием мира психотерапии с опытного специалиста ✨✨

В этот четверг ко мне на прямой эфир придет гостья
Марина Ионычева
⚪️гештальт терапевт
⚪️семейный терапевт
⚪️создатель проекта "Как я встретил своего психолога"

Марина имеет полное и высшее образование и образование в нескольких подходах. И уже 8 лет практикует, как психолог

Поговорим
🩷 о Семейной Терапии и о
🩷Проекте "Как я встретил своего психолога"


➡️Чем отличается от индивидуальной?
➡️Как выбрать, в какую пойти : личную жизнь или с партнёром?
➡️Как оно работает и помогает, в семейной терапии? (И можно ли справиться самостоятельно?)

А у вас какие есть вопросы про семейную терапию?
Пишите в комментариях и мы обязательно с Мариной их обсудим на эфире

Да и приходите, просто задать вопросы

В этот четверг поговорим с Женей в прямом эфире. Приходите)

Как вы думаете, что для женщин делать абсолютно нормально, хотя их за это стыдят и осуждают?

Раньше для меня профессиональным вызовом была работа в личной терапии с обладателями нарциссической структуры личности.

Сейчас некст левел — семейная терапия с целой семейной системой «родители-ребенок», в которой он является нарциссическим расширением (это когда ребенок становится как бы придатком родителя и реализует его волю: мать хотела стать балериной, а балетом занимается ее дочь вне зависимости от ее желания)

А в контрпереносе и я ощущаю эту обесцененность. То есть, я улавливаю то, как чувствует себя ребенок в этой системе.

В работе с нарциссической личностью обычно почти нет шансов быть НЕ обесцененным терапевтом. Кто-то из нас двоих должен быть унижен и обесценен (внутренним переживанием стыда и пустоты), и если не он, то я 💁🏼‍♀️
Ну ничего, мне норм, я устойчива и знаю, что делать.

Внезапный анонс: открываю набор в супервизорскую группу.
Вопросы и запись в личных сообщениях

«С таким давлением на себя вы должны были уже превратиться в алмаз»

(с) я на сессиях

Бывает, что нужно что-то коротко у психолога или психиатра, не идти же ради одного вопроса на прием?

Для таких коротких вопросов у нас есть анонимная форма, а ответы мы опубликуем здесь, в группе:

https://forms.gle/UPGmzfis21NHhELMA

Смотрите, друзья, мы сделали с коллегами такой проект!
Психологи и психиатры стали еще ближе и готовы ответить на любой (даже неприличный) вопрос ☺️

Проходите, оставайтесь, рассказывайте друзьям 💚

9 месяцев примерно занимает … процесс психотерапии

Мне нравится эта метафоричность. Процесс вынашивания нового. Процесс созревания новых структур.

Время = Расстояние / Скорость
В терапии так же.

Сначала определимся, куда мы хотим прийти. Это расстояние

Скорость = это регулярный сеттинг, раз в неделю, 50 мин

Время = будет зависеть от соблюдения условий сеттинга и мотивации клиента.

Кто-то приходит к цели (желаемому состоянию спокойствия или наоборот энергичности) за полгода, кто-то за полтора. Зависит только от вас.

Таким образом сообщаю об открытых местах в личную терапию

Одни прекрасные люди научились быть внимательными к себе и стали счастливее — и теперь другие прекрасные люди имееют возможность сделать со своей жизнью то же самое ✨

Выбрать самое козырное время в расписании: здесь

Икота, перейди на Федота… а на кого переводят тревогу?

Тревога — это недифференцированное возбуждение. И тревогу переводят в конкретную эмоцию и тогда напряжение снижается.

Листайте картинки в коментах 👇, там способы работы с тревогой. Показываю несколько слайдов, там дальше была информация о наборе прошедшей группы.

А пока несколько тезисов:

• тревога является следствием неопределенности, а наша жизнь именно такая — непредсказуемая и нестабильная;

• тревога — это следствие задушенных эмоций и потребностей. Чем больше вы себе не позволяете, чем тщательнее скрываете и пытаетесь контролировать эмоции — тем вероятнее повышение уровня тревоги и развития тревожности как черты личности;

• тревога часто проявляется в психосоматических симптомах: боли головные и телесные, кожные высыпания, затрудненное дыхание, бессонница, навязчивые движения и т.п.

• тревога это НЕ навсегда, с ней можно и нужно работать

• тревога обычно нормально переносима людьми, если же ее слишком много и она мешает жить, это повод обратиться к психологу и/или психиатру (если что, направлю)

Марина Ионычева