Про прививки и Альцгеймер!

Оказывается, люди, которые привиты во взрослом возрасте от вируса герпеса (который вызывает ветрянку и опоясывающий лишай), реже заболевают болезнью Альцгеймера и другими деменциями.
Мало того, люди, которые используют против герпеса препараты на основе ацикловира, тоже реже болеют теми же деменциями.
То есть короткие курсы препарата каким-то образом профилактируют дегенеративные заболевания мозга.
Гипотеза такая. Всегда считалось, что вирус герпеса латентный, то есть между обострениями он живет в нервных клетках десятилетиями и в какие-то моменты, когда иммунитет ослабляется, вирус активируется, и у нас происходит обострение.
Но теперь получается, что даже между обострениями он не так уж и безвредно сидит в нейронах — как-то он влияет и провоцирует Альцгеймер.
Но если человек пролечивается периодически ацикловиром, то риск Альцгеймера снижается.

Это пока гипотеза, просто так ацикловир пить не надо.

И отдельно — наша любимая БЦЖ, которую нам всем кололи в детстве от туберкулёза.
Сейчас её используют у взрослых людей для лечения рака мочевого пузыря. И вот у этих людей тоже потом реже развивается болезнь Альцгеймера.
Учёные не знают, какой механизм воздействия. Не знают, почему рак реагирует на БЦЖ и почему вакцина в итоге защищает от Альцгеймера.
Видимо, как-то неспецифически стимулируется иммунитет, что даёт такую неожиданную реакцию и на онкологию, и на мозговую дегенерацию.
Наука — потрясающе интересная вещь!
Не устаю удивляться. И в последнее время количество открытий всё ускоряется и ускоряется.

Сначала просто хочешь отдохнуть, а потом внезапно смеешься) Сегодняшняя #мемопауза снимает усталость, снижает тревогу, помогает хоть чуть-чуть выдохнуть. Все, что доктор прописал. А мы собрали! Веселое для вас 💜

В комментариях делитесь своим смешным.

После 40 лет у меня стали усиливаться ПМС. Как же я рыдала, когда мы просто выехали позже на базу отдыха. Мне рыдать вообще не свойственно, но тут было и обидно, и злобно, и отчаянно.

Потом нарушился сон. Исчезало либидо. Взлетела тревога. Усилились и участились мигрени.

Самое сложное — было совершенно непонятно, к кому обращаться. Я понимала, что это половые гормоны.

Но не знала, что перименопауза начинается так рано и выдает такие фокусы.

Прогестерон, который я себе назначила, помог уравновесить психическое состояние. Я начала спать. Но появились проблемы по гинекологии.

Пора заняться научным поиском

Поняла я после всех экспериментов. Осенью я решила собрать полный курс по менопаузе — с лучшими врачами и, конечно, с потрясающим гинекологом (д.м.н.).

Вот тогда все встало на свои места. Сон. Эмоции. Либидо. Страх старения начал отпускать.

Я стала другой

И даже к гормональным изменениям отношусь спокойно. Даже жду их! Именно прекращение цикла в моем случае может, наконец-то, убрать мигрени, которые так портят мне жизнь.

Но я не перестаю быть женщиной. И в этом переходном периоде. Меня по-прежнему волнует и вес, и физическая активность, и здоровье костей, и профилактика деменции, и высокий холестерин, и увядающая красота.

Поэтому я запускаю второй поток курса «На свой возраст». С новыми врачами, которых еще не было, но они очень нам нужны! Будем решать проблемы с красотой и весом.

Если тема вам отзывается, пожалуйста, записывайтесь в лист ожидания. Сразу получите классный подарок. А чуть позже самые низкие цены и крутые бонусы.

Это вас ни к чему не обязывает. Но так вы точно ничего не пропустите.

Конечно, легко сказать: Просто измени образ жизни, питание. И всего лишь ходи 10 тыс шагов!

Именно про таких людей я и писала в прошлом посте. Те, у кого все это не вызывает внутреннего протеста, которым реально просто. А все остальные просто ленивые вареники.

Но мы не такие.

Есть люди, которые любят движение — в нигростриатуме врожденно много дофамина. Есть те, кто не любит жирную еду. От одного вида им плохо. Предпочитают куриную грудку. Лишь бы сочная была!

А если любовь к спорту и к грудкам сочетается, то вообще огонь!

Но что делать всем остальным нам?

Если любое постное мясо — это картон и ты не можешь его в себя впихнуть. Если в грудинке выбираешь сало, а не прожилки мяса. Если без сладкого просто не заснешь. Да и в принципе со сном все плохо. Если даже мысли о ПП загоняют в тоску страшную.

Допустим, есть благополучный человек. У него все стабильно. Только вес на 3 кг. вырос в менопаузу. И это главная трагедие в жизни. Тогда, да. Можно решить это силой воли. Добавить спорт, изменить режим питания.

Но когда проблем миллион, сил нет, настроения тоже. На работе аврал, с мужем тлеющее напряжение, дома заряженные подростки. А тут еще и вес этот!!

Голодать? Постоянно держать в голове, что есть и как? Так там эти мысли и не поместятся. Там есть, что контролировать, отслеживать, держать в фокусе.

У префронтальной коры очень ограниченный ресурс волевого контроля

Либо я буду контролировать еду, либо разруливать все остальное.

Как врач, я, конечно, за то, чтобы питаться правильно. Вес в менопаузе и после нее — важнейший показатель. С рисками диабета, инсульта, инфаркта, которые у нас кратно возрастают, он очень и очень лишний.

Но я против того, чтобы так обесценивать проблемы других

Далеко не всем, даже просто очень немногим удастся легко справляться с жизнью, с весом. Не всем в генетической лотерее выпали козыри.

Нельзя загонять друг друга в углы, формы и списки. У каждого — разный старт, разная биохимия, разный опыт с телом и едой.

Если что-то легко получается, можно поделиться поддержкой. Потому что те, кому тяжело — не сдаются. Они устают. И головой все понимают, но «взять и сделать» совсем не так просто.

Я не против дисциплины. Я за понимание. За заботу. За реального. За каждого живого и неидеального человека. За тех, кто пытался, кто начинает, кто делает и кто сделал 💚

Слушаю подкасты про гормоны и вес. И вот все как один говорят: Вы не от гормонов полнеете, а потому что едите много!

Пересмотрите питание, не заедайте эмоции, ешьте меньше и правильную еду. Потому что, внимание!, в 45–55 у нас: больше аппетит, меньше сил и меньше движения. Некоторые еще добавляют, что основной обмен снижается, то есть телу надо меньше калорий.

Но!
При этом крайне важно набирать белок и кальций.

А как, простите, их набирать, если есть надо все меньше и меньше??

Везде одно и то же. А ведь у многих из нас в возрасте начинаются скачки настроения, депрессивность, бессонница, приступы паники, упадок сил, энергии и интересов.

И вот как, скажите, тут не заедать? Как держать все под контролем?
Если раньше-то не очень удавалось, то в период гормональной перестройки как?

Повезло тем, у кого нет склонности к перееданию. Они, наверное, думают: Ну просто не ешь… Что сложного?

Но каждая уникальна и у нас всех очень разные исходные условия.

Тем не менее, вес все же важно держать. Не ради цифры, а чтобы не получить серьезные болезни. Сейчас, к счастью, есть помощники. Надо просто разбираться и получать поддержку. Вовремя!

Это я себя успокаиваю так. После тарелки борща в 2 ночи)) А еще думаю, звать ли к нам на курс диетолога. Хорошего из докмеда.

Скажите, важно ли с этим разобраться вам?

Доктор, что со мной?

Сил мало. Устаю быстро. Все лень. Ничего не радует. Не хочу ничего и никого. Вес прибавляется. Настроение скачет — то ору на всех, то вдруг слезы. И причин, вроде, нет. Хотя стрессы колоссальные сейчас.

К врачам пойдешь, вроде, все нормально. Говорят: Просто возраст. Просто менопауза уже близко. Но мне же всего 42! Я вообще-то рожать еще думала…

Такие истории я слышу каждый день. Что здесь от гормонов, а что от стресса? Куда бежать? Что делать? Как со всем этим разобраться?

В первую очередь смотрим на цикл. Оцениваем его длительность. Если начались сбои, цикл стал короче или длиннее, возможно, это переходный период. Можно сделать УЗИ яичников. Если фолликулов мало, все так и есть, начинается перименопауза.

Если цикл регулярный, сдаем ТТГ, ферритин и ОАК (общий анализ крови). Если и там все в норме, но внутри — качели и тревога, тогда идем к психиатру. Возможно, у вас тревожное расстройство или депрессия. Это не страшно. Таблетки зависимости не вызывают, но вкус к жизни возвращают. Важно вовремя позаботиться о себе.

Только, пожалуйста, не начинайте сразу и просто так восполнять мифические дефициты, пить БАДы и тонны витаминов. Это не поможет, а может и сильно повредить. Например, вашу печень.

Или другая крайность — некоторые гинекологи назначают МГТ (менопаузальную гормональную терапию) «на всякий случай», даже если цикл еще регулярный или только немного укорочен. Ну вам же уже 45… Просто якобы для продления молодости и красоты. Это категорически не правильно!

Любое такое решение — только после внимательной диагностики, по международным протоколам или клиническим рекомендациям в вашей стране. И хорошо, чтобы врач видел не только анализы, но и вас — живую, чувствующую, с вашими вопросами, страхами и желаниями.

Пожалуйста, не терпите. Не сравнивайте: У других хуже. Не обесценивайте: Мать троих нас тянула, а я тут с одним... Не списывайте все на усталость: Просто полежать надо и все пройдет. Полежать надо, но не всегда это помогает. Увы.

Если чувствуете, что что-то не так — значит, пора позаботиться о себе

Здесь важно не уходить в другую крайность с обходом по кругу всех врачей. Для этого я и сделала курс про женское взросление, где я и крутые врачи рассказываем все спокойно, без страшилок, воды и волшебных таблеток. Строго научно. Бережно и с поддержкой. Чтобы вы понимали, что и когда с вами происходит. Почему и куда бежать.

Скажите, как вы? А я скажу, что с вами?

Диагнозы «по аватарке» ставить, конечно, не буду. Но готова подсказать и поддержать.

Все чаще я слышу от женщин после 40, что они чувствуют фрустрацию в сексе.

У одних мужу уже мало надо. Или он болен, и секс пропал. Другие в поиске, но подходящего партнера для любви и близости найти не могут. А просто ради секса — не подходит. Не откликается.

Иногда слышу душещипательные истории: спасала мужа с того света, долго занимались реабилитацией. И не бросила, тащит, как может. Но с сексом — попрощалась. В 43. Или в 49. В 58 лет.

Мне это очень отликается. Очень грустно. Хочется поддержать, обнять, но слова не находятся.

Конечно, у многих в такой ситуации появляется мысль: Может, любовник? Если мужа не бросать, но тело просит... Может, попробовать?

Оставим за скобками моральные терзания. Допустим, женщина с ними справилась. И решилась. А дальше что?

Если нам с кем-то хорошо в постели, мы быстро привязываемся. Начинаем идеализировать, видеть только хорошее. Мечтать просыпаться вместе, гулять по выходным, смеяться.

Это встроено в нас по умолчанию.

Истории про «секс ради секса», без чувств и обязательств в большинстве случаев — иллюзия. Природу не обманешь. Влюбляться в такой ситуации совершенно нормально.

А какой тогда вообще есть вариант?

Когда она еще хочет, а он уже нет. Развод? Исключительно мастурбация? Или все-таки любовник — с рисками, с эмоциями, с последствиями?

Что бы вы посоветовали своей подруге? Сестре? Себе?

Мы часто обсуждаем с вами медицину: чекапы, лекарства, БАДы, хороших врачей, современные подходы.

А ведь есть женщины, которые по 5-10-20 лет не были у гинеколога. Совсем. Ни осмотров, ни УЗИ, ни анализов.

И это умные, образованные женщины. Они многое знают про заботу о себе. Некоторые прошли период менопаузы, ни разу и не сходив к врачу.

Для меня это немыслимая история. Я бы от тревоги сошла с ума. Но и они говорят: Боюсь идти. А вдруг там что-то найдут?

Кому-то проще отрицать: У меня все хорошо. Ничего не болит же! Кому-то действительно легче не знать: Если страшно — лучше не ходить. А кто-то, наоборот, проверяется регулярно, что выдохнуть и успокоиться.

У каждой из нас — свой способ справляться со страхом и заботиться о себе.

А как подходит вам?

Контроль по графику, строго по календарю? Или по внутреннему ощущению — если что-то не так, тогда иду? Или стараетесь вообще не думать об этом? Напишите, пожалуйста. Как менялось отношение к этому с возрастом?

Когда я слышу женские истории — настоящие, глубокие, иногда страшные — я каждый раз чувствую особенное уважение.

К тому, что другая женщина пережила. Через что прошла. Какой удивительный и болезненный опыт получила. Женские заболевания, операции, тяжелые роды, невозможность родить детей. От этого многие начинают себя чувствовать ненастоящими женщинами.

Я ощущаю тепло и общность со всеми женщинами. Потому что тоже могла быть на ее месте. Или уже была. Или боюсь, что окажусь.

Мне кажется, это нас объединяет. Делает ближе. Настоящими.

А вот идея, что настоящая женщина — это такая идеальная и гладкая, без боли, без пятен, без шрамов — она для меня холодная и чужая. В ней нет жизни. Нет нас. Есть только какая-то пластиковая картинка. Надувная кукла.

Женская реальность — в прожитом. В слезах. В выдержке. В переживаниях. В способности чувствовать и не терять себя. Каждый раз обретать себя заново. Возрождаться новой птицей.

Такая наша женская доля, женские проблемы. Но кажется, это как раз про нашу женскость, про самое сокровенное и уникальное. Часто это больно и тяжело, страшно и безвыходно. Но в этом много силы и много жизни. Хочу, чтобы мы вспоминали об этом и позволяли себе эту жизнь проживать. Всей собой 💚

Я больше всего боялась, что буду разговаривать с камерой. Но там были живые теплые люди, которые откликались мне. И это было невероятно приятно! — 9 лет назад я провела свой первый вебинар.

9 лет я пишу о том, что переживаю сама. И как-то удивительно совпадаю в этом с вами. Эти темы вас тоже волнуют. А на стыке рождаются мои курсы. Про эмоции, оргазмы, психосоматику. Про бессонницу и менопаузу. Про стресс и выход из кризисов.

Сейчас я на распутье. У меня много энергии и вдохновения. Но я пока не могу нащупать, в какую сторону идти дальше.

Подскажите: что важно сейчас вам? Что болит? С чем вам нужно разобраться?

Пожалуйста, заполните небольшую анкету. Это быстро!

А мне очень важно! Чтобы продолжать делать полезный контент, видео, курсы. Для вас 💚 А еще там очень крутой подарок — для тех, кто устал. Чек-лист про выгорание. Научно. Бережно. Полезно!

🎁 Заполнить анкету: https://forms.gle/bFQTwkW8tPFAVQLC6

Я больше всего боялась, что буду разговаривать с камерой. Но там были живые теплые люди, которые откликались мне. И это было невероятно приятно! — 9 лет назад я провела свой первый вебинар.9 лет я пишу о том, что переживаю сама. И как-то удивительно совпадаю в этом с вами. Эти темы вас тоже волнуют. А на стыке рождаются мои курсы. Про эмоции, оргазмы, психосоматику. Про бессонницу и менопаузу. Про стресс и выход из кризисов.

Сейчас я на распутье. У меня много энергии и вдохновения. Но я пока не могу нащупать, в какую сторону идти дальше.

Подскажите: что важно сейчас вам? Что болит? С чем вам нужно разобраться?

Пожалуйста, заполните небольшую анкету. Это быстро!

А мне очень важно! Чтобы продолжать делать полезный контент, видео, курсы. Для вас 💚 А еще там очень крутой подарок — для тех, кто устал. Чек-лист про выгорание. Научно. Бережно. Полезно!

🎁 Заполнить анкету: https://forms.gle/bFQTwkW8tPFAVQLC6

Психолог — это тот, кто читает мораль? Серьёзно?

В советских учебниках по психотерапии прямо так и писали: пациенту надо разъяснять и мотивировать.
То есть — в лоб, без сантиментов:
«Соберись, тряпка!»
«Начни уже нормально относиться к своей болезни и вообще к жизни!»
А по сути: «Будь удобным. Для врача. Для системы. Для всех».
Я наивно думала, что мы эту дикость давно оставили в прошлом.
Ага, сейчас.
Сижу, слушаю вебинары для врачей — повышение квалификации, всё серьёзно.
Психотерапия упоминается? Да, постоянно.
Только это не психотерапия, а КПТ — когнитивно-поведенческая терапия.
Ну, окей. КПТ — это хоть что-то.
Пусть хотя бы через неё врачи начинают говорить пациентам о психотерапии что-то вменяемое.
Тем более, в некоторых клинических рекомендациях КПТ уже в первой линии лечения. Прогресс?
А теперь внимание.
Слайды — красиво, по гайдам.
А вот вслух лекторы говорят так, как привыкли:
— Объясните пациенту, как ему себя вести, как относиться к своей болезни, как лечиться...
И вот этот тон...
Сверху вниз. Как будто пациент — не человек, а капризный ребёнок, которому читают нотации.
Да, просвещать — нужно.
Объяснять про болезнь — важно.
Но, чёрт побери, это не психотерапия!
Психотерапия — это не про то, чтобы выдать установку и ждать подчинения.
Это про тонкую, глубокую работу. С болью. С личностью. С контекстом.
И вот вопрос: хорошо ли, что врачи других специальностей вообще начинают говорить о психотерапии?
Или они таким подходом только окончательно отпугнут людей?
Потом люди говорят:
— Я сам больше этого психолога знаю. Что он мне нового скажет?

Ну как бы да, кто ж захочет идти за свои деньги к человеку, который тебе мораль будет читать?
Похоже, люди правда думают, что работа психолога — это читать мораль.
И вот это отвратительно(.

Я из тех людей, у которых всегда что-то болит, но при этом я здорова. Много соматоформных (психосоматических) проявлений. Мое тело реагирует на любые эмоции, особенно на их подавление.

Раньше, как только что-то начиналось, я сразу бежала обследоваться. Но все снова и снова оказывалось в порядке. И я начала обращать внимание на свою телесную чувствительность.

Раньше у меня была установка: Я должна вести себя правильно. А тело… не позволяло. Все сидят за столом, а мне невыносимо. Хочется сбежать. Я уговаривала себя: Ну вон же, все сидят, нормальные. Значит, и я должна.

Улыбаться. Не подавать вида. Сидеть. Терпеть. Но тело не соглашалось.

Мне тогда казалось, что оно подводило меня. Не слушалось. Выдавало такие яркие симптомы, что игнорировать их было невозможно. Врачи говорили: Это ВСД. А я бесконечно ходила на психотерапию.

Сначала вообще не помогало. Ведь вместо дрессировки тела, психологи поддерживали его непокорность, учили его слушать. Пришлось смириться. Тело победило! И это оказалось… спасением.

Я научилась доверять своему телу, слушать его, принимать всерьез, учитывать телесные реакции в отношениях, в работе. По сути сменила фокус с ориентации на внешнее «как правильно» — на внутренний комфорт «а как это мне».

Если мне некомфортно, я больше не заставляю себя. Я спрашиваю: Что случилось? Что не так? И каждый раз разбираюсь, чтобы не заболеть. Не застрять. Не предать себя.

Тело стало маркером в отношениях

Мы часто сомневаемся: А вдруг показалось? А вдруг я не права? А тело не дает проигнорировать. Не дает спрятать обиду, затаить злость, улыбаться, когда внутри все сжимается.

Тело показывает уязвимость

А с другой стороны, защищает от самонасилия, от чужих ожиданий. От ситуаций, в которых нас используют вопреки нашим желаниям и границам. Оно тонкий, чувствительный инструмент. Оно никогда не врет. И если его не ломать, а настроить, помогает жить своей жизнью и быть верной себе.

А как у вас с телом?

Доверяете или забиваете? Вовремя понимаете, о чем оно кричит? Или выжимаете максимум до изнеможения?

Ну откуда, откуда взялась идея, что современная медицина лечит всех одинаково и не учитывает индивидуальные особенности?!

Она как раз учитывает все: генетику, сопутствующие заболевания, пол, возраст, анализы, анамнез, образ жизни, реакцию на лечение.

Потому что есть исследования, точные данные, что и как работает, что надо добавить, убавить. Есть алгоритмы, которые помогают врачу принимать решения не «на глаз», а с опорой на реальность.

А теперь давайте честно: что в альтернативе? Как осуществляется индивидуальный подход вне современной медицины?

Через фантазии нутрициолога о том, как работает ваш организм? Когда специалист после трех месяцев курсов решает, что печень надо чистить, шлаки выводить, а всем и каждому отказаться от глютена / молочки / сахара / мяса / воздуха...

Где тут учет вашей индивидуальности? Где доказательства?

Еще больше меня возмущает, когда люди выбирают старую школу, где врачи назначают ноотропы, капельницы и сосудистые. Современные исследования отрицают, знать про них не хотят.

Лечат, как 50 лет назад. А ведь с тех пор много изменилось. Реально многое.

На чем вообще основана такая терапия? На ностальгии по доброму доктору Айболиту?

Почему же людям легче верить нутрициологу из рилсов, чем в результаты клинических исследований? Почему надежное кажется подозрительным, а рандомное — естественным?

Как?! Объясните мне эту логику!
Очень хочется понять, правда.

Даже после того, как я перечитала тонну статей про менопаузу и провела прекрасный курс, узнала опыт сотен женщин — я все еще не знаю, как лично отношусь к МГТ.

Понятно, что сейчас я рассуждаю про сферического коня в вакууме. Если появятся тяжелые симптомы, я буду рада гормональной поддержке. А если все пойдет легко, то они будут не нужны вовсе.

Но все равно хочется какой-то ясности и определенности. А их нет.

То хочется защиты от множества болезней и старения, начинаешь морально готовиться к МГТ. А как соберешься на маммографию, сразу страшно и думаешь: Нафиг лишние риски!

Вот так и качает из стороны в сторону.

А как у вас? Есть ли четкое представление, как относитесь к МГТ? Если принимаете — бывают моменты страха? А если не принимаете — появляются сомнения, вдруг зря отказались?

Однажды меня осенило: самое жесткое, что я с собой делаю — лишаю себя сна. Добровольно.

То, как я проживаю день, когда выспалась и когда нет — это огромная разница!

Сравнить недосып можно с первым днем после операции. Когда чувствуешь себя очень разобранной, уязвимой, от каждого движения больно.

Или с острой фазой гриппа, когда реально ужасно плохо, лежишь и не можешь ничего.

И вот так — изо дня в день — лишаем себя нормального самочувствия, продуктивности, удовольствия от жизни…

Мне вдруг стало ясно: это же очень жестокое обращение с собой. Очень сильно обкрадываем себя, когда не высыпаемся.

Когда прочувствовала это всей собой — стала беречь свой сон. Выделять для него достаточно времени. Училась справляться с бессонницей.

Сейчас у меня не всегда все идеально, но ко сну я отношусь как к чему-то очень важному. Ведь выспаться впрок невозможно. И отоспаться тоже.

А как это для вас? Что такое сон? Как относитесь к нему?

Свобода воли. Есть ли она вообще?

Сейчас много споров вокруг этой темы. Ее активно поднимает Сапольски. Мне его взгляд близок.

Я давно думала, почему не ругаю себя за ошибки прошлого, за плохие выборы. Не жалею о развилках, где свернула «не туда».

Потому что жалеть бессмысленно.

Легко, находясь в будущем, говорить: Надо было иначе! — игнорируя контекст, в котором принималось решение.

Но иначе было невозможно.

Если вспомнить условия, в которых жили, вспомнить свои чувства, страхи, мысли... Был ли шанс выбрать иначе?

Я точно понимаю, что нет.

Верни меня сейчас в ту ситуацию, я бы сделала то же самое. Потому что условия были такие. Потому что решали же не сферические задачи в вакууме.

Я помню свой последний болезненный роман с нарциссом (как сейчас модно говорить). На пике — три раза в неделю ходила в терапию! Именно потому, что не справлялась с эмоциями. Думаете, я что-то не понимала?

Два терапевта. Профессиональные группы. Я выходила со своей проблемой, говорила о своих переживаниях. Вокруг были десятки профессионалов. Думаете, мне что-то не говорили? Думаете можно было что-то изменить?

Только когда условия сложились, тогда я и изменила все, как мне надо.

Я специально стерла фразу «когда я дозрела». Потому что она перекладывает всю ответственность на меня, как будто я должна была созреть раньше.

Нет! Просто не было совокупности факторов, при которых выход стал возможен. Тогда и завершились эти отношения.

Мало того!
Когда этот человек вновь появился в моей жизни, мне понадобилась поддержка моего терапевта и важного окружения, чтобы опять не нырнуть в этот омут.

Пожалуйста, не берите всю вину и даже ответственность на себя!

Мы не живем в вакууме. Мы социальные существа и очень сильно зависим от окружения. От тех паттернов, которые в нас заложены семьей и обществом

Не так уж и свободно мы принимаем решения о своей жизни.

Как вам моя мысль? Освобождает? Или наоборот злит? Или кажется, что это я такая безответственная слабачка, а есть «нормальные взрослые люди»?

Спортсмены и те, кто хочет сохранить молодость, активно используют гормон роста. Кто-то даже колет его, что безусловно чревато осложнениями.

Более разумные идут другим путем — используют знания о том, как естественно увеличить его выработку. Например: соматотропин (гормон роста) вырабатывается после интенсивной физической нагрузки.

В первую очередь он помогает сохранить и увеличить мышечную массу, снизить жир.

Для женщин это особенно значимо. В менопаузе и мышцы, и кости разрушаются. Повышается риск остеопороза и тех самых «переломов шейки бедра». Важно их сохранять, чтобы потом не было всех этих бед.

Зачем про это пишу? Думаете, предложу уколоть?)
Нет!
Поделюсь лайфхаком.

Чтобы увеличить естественную выработку гормона роста (красоты, молодости), нужно… спать!

70% соматотропина вырабатывается в первом цикле глубокого сна — примерно через час после засыпания.

Поэтому важно не просто спать, а спать глубоко и высыпаться по-настоящему.

Как у вас сейчас с этим?

Получается? Сколько реально спите? А сколько хочется? Пожалуйста, напишите. А я в следующем посте объясню про «норму сна».

Какой бывает тишина?

Когда в жизни начались стрессовые времена (скажем мягко), я спасалась... лекциями. Слушала их тоннами. Лекции, подкасты, книжки. Сначала казалось — учусь! Коплю знания! Даже гордилась этим. А потом стало понятно: это избегание.

Чтобы не думать. Не чувствовать. Не тревожиться. Я просто забивала голову чужими голосами. Дошло до того, что я включала лекции даже ночью, если просыпалась.

Только чтобы не оставаться наедине с мыслями…

В какой-то момент поняла, что у меня исчезла внутренняя жизнь. Вообще. Заметила это по своим постам. Раньше — миллион мыслей в день, переживания. Хотелось делиться, писать, обсуждать. А теперь — тишина. Мыслей не было или они казались неважными, неуместными.

И я стала возвращать себе настоящую тишину. Иду в тишине. Убираюсь. Еду в такси. И знаете что?

Это невероятно трудно! Так и тянет что-то включить, лишь бы чем-то занять мозг. Лишь бы не оставаться наедине с собой. Но и с тишиной есть проблема!

Когда мозг входит в режим тишины, тогда у нас работает дефолтная система. Именно она помогает переваривать, укладывать, осмыслять. Именно в этом состоянии часто рождаются инсайты, понимание, связи. Мы становимся глубже. Мудрее. Осознаннее. Но и поднимаются тревоги, грусть, переживания. Все, от чего мы пытались убежать.

Согласно исследования люди, которые позволяют мозгу часто и подолгу бывать в тишине более несчастны.

Кажется, пришло время возвращаться к себе и нагружать мозг

Хотя мир не становится проще и безопаснее. Но нагружать нужно не просто потоком информации. А вдумчивым осмыслением нового, реальными переживаниями. Именно это заставляет мозг работать по-настоящему.

Не бесконечным отвлечением от реальности. А размышлениями. О себе. О жизни. О том, что действительно важно.

А как у вас? Часто бываете в тишине? Получается? Приносит ли это удовольствие или только дискомфорт?

#мемопауза Когда пятница — уже почти оргазм. А мемы — почти прелюдия. Зачем лишать себя удовольствия? 😉

Делитесь своими мемами! Добавим радости в конец этого марта ☀️

Когда терапия становится боевым молотом

Часто бывает, что человек, придя в терапию, начинает чувствовать свое преимущество перед партнером.

– Я же такая осознанная, продвинутая! А он ничего не понимает! Мужлан этакий!!

Но жизнь показывает, что это вообще не так.

Партнер, который не в терапии, может оказаться гораздо устойчивее, может отлично быть в отношениях или быть надежным другом.

Конечно, терапия — это отлично. Хорошо, если и партнер туда пойдет. Но совершенно не обязательно это дает кому-то преимущество. Не дает бонусных баллов и не делает одного автоматически «правым» в отношениях.

Я знаю пары, где жена больше 20 лет в терапии, а муж никогда там не был. И у них отличные, теплые, зрелые отношения.

А бывает, что терапия становится козырем в борьбе за власть. И тогда отношения под угрозой. Борьба за власть может подогревать страсть, но сильно выматывает. Когда в паре начинается игра «кто тут главнее, правее, осознаннее», тогда терапия превращается в боевой молот. А не в способ понять себя и другого, стать ближе.

А как у вас? Терапия помогла укрепить отношения? Или ускорила развод? Или продлила агонию брака?

Как мужчины интересно устроены. Секс-игрушки воспринимают, как конкурентов и заменителей.

Вчера таксист так и сказал:
— Да, вроде, пока хватает!

Мы проезжали мимо секс-шопа, и я обратила на него внимание.

— В смысле хватает? — удивилась я. — Это же для разнообразия, для экспериментов. Не обязательно должно «не хватать», чтобы захотеть попробовать…

Кажется, у мужчин есть важный интроект: Партнершу надо удовлетворить!

Они думают, что для этого важны: большой размер и продолжительность фрикций. Ну и иногда еще — кунилингус, если товарищ продвинутый. Но если речь заходит про игрушку…

То прямо катастрофа. Как будто речь о замене, как будто ему протез предлагают вместо члена.

А что, если использовать совместно? Если все эти жужжалки и вакуумники и к мужчине тоже прикладывать? Что, если это не про замену, а про союз?

Пишу, конечно, возмущенно и саркастично, но вообще-то это больно. До сих пор установки влияют на нашу сексуальность очень сильно. Пусть даже головой мы все понимаем, но они зашиты глубоко и определяют наше поведение.

У мужчин — про «должен», про размер, про результат. У женщин — про «нельзя», про «стыдно», про «что он обо мне подумает!!».

Если уж даже вибратор воспринимается как угроза… то как в такой атмосфере расслабиться, почувствовать тело, впустить удовольствие?

Правда в том, что страдают все

Мужчинам от этих установок тоже плохо. Только женщины чаще идут в терапию, к сексологу, на курсы. А мужчины закрываются и все отвергают. И это, правда, безысходность. Ведь близость возможна только там, где есть открытость.

Что мы можем с этим сделать? Как объяснять? Как предлагать, чтобы не пугать? Удалось ли вам убедить партнера (или кого-то из бывших) попробовать что-то новое, что раньше пугало? Что сработало у вас?

Поделитесь, пожалуйста. Возможно, ваш опыт для кого-то приоткроет дверь в новую близость 💚

Ведь иногда, чтобы вернуть себе удовольствие, нужно бережное внимание, поддержка, безопасное пространство. Это все мы создаем на курсе. Сегодня — первый живой вебинар. Будете исследовать свои запреты. Принимать свое тело во всех изменениях, избавляться от ненужных установок и разжигать огонь.

Кто уже на курсе, пожалуйста, приходите вживую! Кто еще не с нами — это последний шанс. Если чувствуете, что это про вас, приходите! Вам не нужно ничего «исправлять» или «доказывать». Нужно просто разрешить себе быть собой. Настоящей.

А зачем вы изображаете?

Если не кончаешь, с тобой что-то не так, считали в мою молодость. Я сама была уверена, что поломанная, если не испытываю «вагинальные» оргазмы, что со мной что-то не так, что я какая-то ненастоящая женщина.

Тогда я не знала, что делать, чтобы получить оргазм, поэтому изображала. Хотя, конечно, знала. В юности у меня был короткий роман с мальчиком, который легко рукой через одежду доводил меня до разрядки. Я тогда еще долго была девственницей. Но оргазмы получала свободно.

Просто в 15 лет мальчик знал про клитор.

Во взрослом возрасте появилось сильное убеждение: Нормальная женщина кончает ва-ги-на-ль-но. И только! В пятнадцать можно было просто наслаждаться. А в 20 уже надо было правильный оргазм правильно изображать. Он должен быть только с партнером. В определенной позе. И без просьб.

Теперь мы знаем, что нас таких большинство! Примерно 75%. Знаем, если изображаешь, что все хорошо, то ничего точно не изменится. Партнер просто не узнает, что нужны другие действия, что нужно искать подходящую стимуляцию. Но никто не учил нас говорить про это. Часто ведь даже со своим терапевтом тему секса обходят.

Женщины говорят, что не испытывают орагазм. Но на самом деле не испытывают оргазм с партнером.

Скажите, чувствуете разницу?

Ведь большинство из нас отлично умеют делать это в одиночестве. Но это как бы не считается. А еще часто мы его не замечаем и обесцениваем.

А ведь «правильный» оргазм — это Миф. Вот прямо с большой буквы. Нам его навязали из фильмов для взрослых, книг, «мудрых» разговоров. Только с партнером. Только вагинальный. Только с криками и фейерверками. Только одновременно.

А на самом деле правильный оргазм — тот, после которого тебе хорошо, спокойно, кайфово, приятно внутри и снаружи. И точно не стыдно и не тоскливо.

Согласны?

Он может быть нежным, мощным, с партнером и без, с руками и игрушками, от фантазий и даже во сне! И он все равно настоящий. Ценный. Твой.

Так что к черту «правильные». Давайте искать свои!

Не изображать, а чувствовать. Не бояться своей уязвимости и наслаждаться всей собой. Хотите? Приходите ко мне. Мы только начали, а вы еще успеваете 💚

Как легко участвовать в оргазмах?

Если вы здесь, значит, хотите большего! Больше ощущений, больше свободы, больше удовольствий. И я знаю, как важно удобство.

Я каждый раз максимально иду навстречу каждой участнице. Мы даем рассрочку буквально под ваше честное слово. Высылаем материалы по запросу. Продлеваем доступ, если вы заболели и пропустили часть курса. В этот раз все совсем будет удобно. Для вас!

🔻Закрытый канал в Телеграме
Все материалы будут и в личном кабинете, и в Телеграме. Чат для общения и весь контент здесь, рядом с вами.

🔻Лекции в видео- и аудиоформатах
Слушайте их так, как удобно вам! У нас крутой и очень красивый монтаж. Но понимаем, что многим удобнее слушать в аудиоформате. Лекции по 20-30 минут, вебинары по 1,5-2 часа. Время для себя и только!

🔻Доступ на целый год
Вы точно все успеете! Курс будет идти 6 недель. А потом вы сможете пересматривать материалы столько раз, сколько вам нужно. А мы начинаем уже завтра 💚

🔻УСПЕТЬ НА ОРГАЗМЫ🔻

Никогда не будет лучшего времени. Жизнь не будет проще, а уровень стресса меньше.
Как раньше говорили: На пенсии отдохнем? Возможно, и так. Но будет ли мы там хотеть наслаждаться и получать удовольствие?

Если разобраться со своей сексуальностью и оргазмами, можно снизить риски появления межпозвонковых грыж и протрузий и вообще проблем со здоровьем станет меньше. Упражнения, которые я даю, мы делаем через тело, его ощущения, контакт с ним. И это все без мистики и эзотерики.

Всё будет так, как нужно вам 💚

Остались вопросы по курсу? Пожалуйста, задавайте их в коммментариях!

Когда мы взрослеем, но зависаем в ощущении «я все еще девочка», тогда мы не проходим инициацию во взрослую жизнь. А девочки ведь сексом не занимаются.

Не инициируют его. Не говорят о своих желаниях. А если вдруг все же занимаются, то ждут, что мужчина должен сам обо всем догадываться. Пробуждать юную деву, как спящую красавицу.

А теперь представьте взрослую женщину. Она хочет. Она знает, что ей нравится. Она выбирает, а не ждет. Она может проявлять инициативу. Говорить о своих желаниях. Получать удовольствие. Она не отдает право на свое наслаждение другому человеку.

Ощущение себя женщиной влияет на удовольствие

Но под моими постами часто пишут, что все удовольствие женщины зависит от хорошего партнёра. Опять партнер, понимаете? Опять мы спящие красавицы в руках опытного ловеласа. Или грубого дровосека.

А что если признать свою взрослость? Если признать, что вы взрослая женщина?

Давайте усложним задачу. Попробуйте прямо сейчас сказать: Мама, я взрослая женщина!

Что чувствуете? Что-то сжимается? Страшно? Сердце екает? Или расправляются плечи, освобождается дыхание, появляется уверенность и радость?

А если сказать иначе: Папа, я взрослая женщина! Что меняется в теле?

Когда впервые делали это упражнение на оргазмах, у участниц было много сопротивления, возмущения. Еще бы! Но когда я сама сказала и всей собой прочувствовала: Я взрослая женщина, у меня внутри что-то сдвинулось. Я поняла, что очень люблю, когда ко мне обращаются «женщина» и сильно удивляюсь на «девушку».

Как вам отзывается мой текст? Понятно, как это влияет на наши удовольствия? Легко ли обозначить свою взрослость перед родителями? Пусть даже в своей голове.

Взрослые — это какие-то другие люди. Не я.

Было у вас такое ощущение? У себя я его ловила постоянно — лет до 40 и даже позже.

А что чувствуете, когда вас называют женщиной?

Принимаете спокойно? Неловко дергаетесь? Или внутри, что-то вспыхивает и хочется возразить: Я еще молодая!

Я долго не могла себя назвать женщиной. Девушка — да. Это было мягче и как будто безопаснее. Как будто так можно отложить свою взрослость, ответственность, самостоятельность.

У нас еще и в языке это зашито: женщиной можно стать только когда уже совсем бабушка. А пока ты девушка, как будто моложе, свободнее, без забот. Но у этой монеты есть и обратная сторона.

Попробуйте сейчас произнести, лучше вслух: Я взрослая женщина!

Что чувствуете? Что в теле? Сжимается? Ком в горле? Плита на груди? Или наоборот, дыхание раскрывается, появляется уверенность, плечи расправляются? Поделитесь в комментариях.

А я вечером сделаю пост о том, как это может портить нам секс, удовольствие и жизнь вообще.

Оргазм — физиология или психология?

Часто кажется, если с телом все в порядке, значит, разрядка должна приходить легко. Но почему тогда так много женщин не получают оргазмы с партнером (самым любимым и прекрасным!)?

У нас нет в мозге четкой зоны, ответственной за оргазмы. У мужчин они происходят можно даже сказать автоматически, а нам приходится формировать этот рефлекс самостоятельно. Ощущать всевозможные ласки можем очень интенсивно, это заложено природой. Но чтобы испытать разрядку, важно эту программу пройти и закрепить в мозге.

Как и что нам мешает — рассказала в карточках ⤴️

А если хотите перестать искать в себе поломку и начать разбираться с этим мягко, без стыда, с поддержкой, приходите ко мне.

Начинаем уже в эту пятницу

Если мои тексты и темы вам отзываются, напишите мне лично свой запрос @Natalya_Tereshchenko, опишите свою ситуацию, а я подскажу, что вам делать. Поможет ли курс или нужно пойти к врачу, или с чего вообще начать искать решение.

➡️ Взять курс на свои удовольствия

Юля боялась вечера.

Как только муж начинал намекать на секс или прямо его предлагал, внутри все сжималось… Она старалась дольше делать дела, чтобы он уснул раньше. А если не получалось — начинала неприятные разговоры, провоцировала конфликты.

Лишь бы было не до секса.

В последнее время Юля заметно прибавила в весе. На уход за собой не было ни денег, ни времени. Раньше она часто ходила в салоны, обожала лимфодренажные массажи, гордилась своими гладкими бедрами. А теперь…

Все с этим было плачевно. Какой тут может быть секс?! В темноте? Не прикасаясь?

Юля испытывала стыд и отвращение к своему телу. Чтобы не чувствовать этого, придумала стройную концепцию: Какие удовольствия в такие тяжелые времена?! Это даже аморально! Да еще и в таком возрасте!! К тому же у ее родителей к 50 годам секс уже закончился. Значит, так и должно быть.

Но была одна несостыковка. Муж ее хотел и секс по-прежнему инициировал.

Юля пыталась успокоить себя: Ну раз он хочет, значит, ему нормально мое тело. Но тут же отметала этот бред: Он просто привык! Ничего не замечает! И вообще, он странный… Может, маньяк на старости лет?

Высмеять и обесценить — это был ее вечный стиль защиты

Но что если попробовать по-другому?

Не убегать. Не высмеивать. А пойти в уязвимость. Признать свое право хотеть. Право жить и наслаждаться. Право любить и быть любимой. Даже в неидеальном теле. В таком неидеальном мире.

Когда я предложила Юле эту мысль, у нее перехватило дыхание. Страх. Стыд. Паника.

– А вдруг я не справлюсь? А вдруг увижу что-то, с чем не смогу жить?

Отстаивать себя перед собой же ужасно страшно. Ведь можно столкнуться с очень сильным стыдом.

Но Юля доверилась мне. Этот процесс мы начали. И будем продолжать на третьем потоке перезагрузки. Я вам потом обязательно расскажу результат. Юля разрешила.

А вы, пожалуйста, пишите, если история откликается. А если узнаете в ней себя, приходите ко мне 💚 Места еще есть. А начинаем совсем скоро.

А вот интересно.

Человек говорит, что любит. Детей, внуков, партнера. Но совершенно не интересуется их жизнью. Только в общем: здоровы ли, все ли в порядке.

Создается впечатление, что ему (или ей) важно, чтобы все были в порядке и не создавали проблем.

А еще, чтобы можно было гордиться и использовать на помощь себе. Идеально, если можно сливать в них свои эмоции. Если не получается, то и общения никакого нет.

Но если понадобится почка, этот человек ее отдаст. Отдаст и сердце. Все что угодно. Всем поможет!

Но интересоваться все равно не начнет.

Это значит любит? Или не любит?
А что тогда?

Каждый раз заново

Долго-долго размораживаешься. Начинаешь замечать, как красиво лежит свет на подушке, как влажно пахнет утренний воздух. Начинаешь чувствовать тело, кайфовать от прикосновений воды в душе, от мягкой ткани на коже. Жизнь налаживается. Перестаешь задаваться вопросами про смысл и начинаешь просто жить.

И тут раз! Новая проблема, страшная новость, разрушенный мир. Тело мгновенно сжимается в пружину. Чувствительность пропадает. Все, что только что было живым и дышащим, отключается. Превращаешься в машину, которая выживает сама и спасает близких.

Потом — долгий путь обратно к себе. К той, которая дышит полной грудью, наслаждается всей собой, чувствует мир каждой своей клеточкой, живет ярко, со вкусом и удовольствием!

Но по дороге обрушивается новый стресс — снова зажим. И так всю жизнь.

Когда-то мне казалось: вот пройдет этот период внешних катастроф… Потом, что я научусь оставаться расслабленной, что бы там во внешнем мире ни творилось.

Но это — иллюзия

Невозможно научиться не сжиматься от удара. Приходится каждый раз заново оживать, дышать, любить, наслаждаться, накапливать ресурсы Каждый раз заново позволять себе удовольствие. Каждый раз заново принимать себя несовершенную.

Давно поняла, что лично я лучше всего оживаю на курсе по сексуальности. Там и колоссальная женская поддержка, и упражнения на чувствование себя, и способы принятия себя и других.

А главное, там мы напоминаем себе, как прекрасно наслаждаться любовью во всех ее проявлениях. В любом мире. Даже в таком несовершенном и страшном.

Любовь важнее. А она начинается с нас. С бережности и чуткости к своему телу, своим желаниям, своим изгибам, уязвимым и сильным одновременно.

Я уже в двадцатый (!) раз ныряю туда с предвкушением и трепетом. И зову с собой вас. Пойдемте ловить кайф и силу. Мы выйдем другими спустя 6 недель. Этот опыт не пройдет бесследно. Это я вам гарантирую 💚

Мы так боимся зависимости, что начинаем видеть ее везде.

Давно заметила, что в группах, где женщины поддерживают друг друга, самый популярный совет: Беги от него!

Иногда и правда надо бежать.

Но часто ситуация совершенно безобидная. Просто кризис в паре или конфликт, который можно решить. Но вместо попытки понять друг друга сразу звучит: Разрывай отношения! Отделяйся! Будь независимой! Ищи подходящего!

Конечно, сепарационные процессы крайне важны. Но что дальше?

Ведь за сепарацией должен быть следующий этап. Когда мы учимся видеть друг друга, замечать потребности и ценить другого и договариваться, как быть вместе.

Здоровая сепарация — не про разрыв. А про баланс

– Я чувствую себя, но вижу и тебя.
– Я учитываю твои потребности, но не теряю своих.
– Я добиваюсь своих интересов, но не разрушаю твоих.

Любовь, привязанность, взаимность. Они никуда не деваются. Они нам очень нужны.

Но почему, когда я пишу, что завишу от мужа, мне сразу советуют повзрослеть? Даже не спрашивая, что имею в виду, как именно завишу! В семье мы все зависим друг от друга.

Если у моего ребенка плохое настроение, это влияет и на меня. Если у мужа проблемы на работе, со здоровьем, мне же тоже не все равно. Я переживаю, реагирую, участвую.

Это нормально. Мы все зависим друг от друга.

Но почему в ответ сразу:
– Взрослей! Бери ответственность!
– Будь самостоятельной!
– Развивай автономию!

А может, автономии у нас уже слишком много?

Может, мы так сильно отделились, что остались в одиночестве? Или одинокими делает страх зависимости?

За полной автономией кроется одиночество и изоляция. Зависимость иногда не отличима от любви. А советы, даже правильные, часто разбиваются о реальность. Она неизменно сложнее.

Мы так привыкли не надеяться, не ждать, не просить, что любое желание быть с кем-то уже кажется слабостью. Но, может быть, настоящая сила — в умении быть рядом с другим, видеть его, не теряя себя?

Что делать, если важный и близкий человек, от которого многое в твоей жизни зависит, не ведет себя так, как тебе нужно?

Чувствуешь бессилие. Понимаешь, что не можешь на него повлиять. Принять это ужасно страшно и неприятно.

Психологи советуют: говорить, договариваться, открываться, показывать уязвимость. Но это сложно! И без гарантий!

А как раньше справлялись?

– Да что с него взять?! Он же мужик!
– Он же мальчик, вот и балуется!

Кажется, что это всепрощение и превознесение мужчины. Но на самом деле — способ избежать столкновения с реальностью. В этом много обесценивания.

Мы не признаем его равным себе. Не рискуем увидеть мир глазами другого. Ведь если признать… Я завишу от человека, у которого совсем другие потребности, ценности, желания. Это жутко страшно.

Попробуйте прочувствовать. Мне и писать об этом страшно. Мурашки по всей Наташе бегают толпами, а в животе камень.

Я все думала: Почему, когда антидепрессанты отключили мне оргазмы, я первым делом его сымитировала… Уже потом я все рассказала и объяснила. Но в моменте, на автомате сделала вид. Зачем?

Чтобы не расстроился партнер. Чтобы не пытался еще как-то этот оргазм из меня добыть. Но что это, если не обесценивание?

Оставаться открытой, честной, быть готовой к реакции другого — это не просто страшно. А еще и непривычно. И вот в этом главный вопрос.

Мы правда боимся? Или просто давно научились жить так?

​​Какой оргазм лучше?

Кажется, уже все точки расставили. Но споры не утихают. Часто слышу, что вагинальный — ярче, глубже, сильнее, оставляет совсем другое послевкусие.

Я отчасти согласна.

Кажется, там больше кайфа от близости с партнером, от контакта, совместности. Видишь, как партнер заводится от тебя и уходит в пиковое наслаждение или ты начинаешь пылать от его разрядки. В этом много любви и окситоцина.

Но чисто вагинальный оргазм получить почти невозможно. То, что мы им называем, это стимуляция очень разных зон. В любом случае включается клитор. Просто не через головку, а тело клитора через зону G или при фрикциях его корень, когда смещаются ткани вульвы и стимулируются глубокие максимально чувствительные зоны нервного сплетения. И это невероятно приятно!

В реальности же всего 18% женщин получают оргазмы от проникающего секса. 36% нуждаются в одновременной стимуляции головки клитора и влагалища. Еще 36,6% обязательно должны стимулировать головку клитора. У меня на курсе по оргазмам 78% участниц никогда не испытывали оргазм от проникновений или это получалось крайне редко.

И знаете, мне от этого очень печально. Я сама страдала, что долгое время не умела испытывать «вагинальные» оргазмы. Мне казалось, что я ненастоящая женщина. Что я плохая мама, если мне пришлось делать кесарево. А я точно связывала неспособность получать такие оргазмы с нарушениями в родах, которые привели к операции.

Как же я ошибалась!

Мне самой понадобились годы, чтобы с этим разобраться и научиться их испытывать. Но отчасти и благодаря этому я пришла в сексологию.

Можно ли научиться получать оргазм по-другому? Можно. А нужно ли? Каждая из решает сама.

Все оргазмы абсолютно равноправны и прекрасны

У нас нет этой программы в мозге, как у мужчин. Но мы реально можем научиться этому. Некоторые участницы моего курса доходили даже до множественных оргазмов. И очень многие обнаруживали, что оказывается, испытывали оргазм. Просто привычно обесценивали его (не такой яркий, мощный) или часто не замечали (да, так бывает).

Оргазмы бывают разные. А у вас есть выбор: оставить все, как есть, наслаждаться тем, что работает. Или развивать свою чувственность, обнаруживать новые ощущения, расширять способы получения удовольствия. Наслаждаться больше, ярче, чаще. Выбираете вы. А я могу вам с этим помочь здесь 💚

Какой вариант ближе вам?

Остались ли вопросы по оргазмам? Или у вас с ними все хорошо и можем эту тему закрывать?

О чем не принято говорить

Про стимуляцию клитора и зоны G написаны тонны материалов. Хотя и там есть, с чем разбираться и куда экспериментировать.

А как насчет анальной стимуляции?
Такое впечатление, что говорить о ней до сих пор не принято.

Большинство пар пробуют, но если понравилось — просто практикуют, не обсуждая. Я точно знаю, что женщины стесняются говорить новому партнеру о своих предпочтениях.

А мужчины? Если партнер хочет попробовать стимуляцию ануса для себя? Там запретов и страхов еще больше. Патриархальная культура жестко запрещает такие эксперименты.

И тем не менее анус, зона вокруг него и внутри может быть очень чувствительной. Он содержит тысячи нервных окончаний, и стимуляция может приносить удовольствие и мужчинам, и женщинам.

По данным исследований пары гораздо активнее используют анальную стимуляцию, чем принято думать.

40% женщин регулярно используют anal surfacing, поверхностную стимуляцию зоны сфинктера пальцем, языком, пенисом или игрушкой. Главное правило здесь — никаких неожиданных движений и проникновений. Только поверхностные бережные ласки, чтобы женщина могла расслабиться и получить удовольствие.

35% женщин предпочитают anal shallowing, неглубокую стимуляцию, проникновение буквально на одну фалангу пальца, до костяшки. С большим количеством смазки это может быть очень приятно.

40% женщин получают удовольствие от anal pairing, двойной стимуляции, когда одновременно ласкают анальную зону и гениталии: клитор, вход во влагалище и т. д. Ссылки на исследования дам в комментариях.

Я здесь намеренно не пишу про более глубокие варианты проникновения. Многие женщины буквально травмированы неграмотными техниками анального секса со стороны партнеров, испытали боль и неприятные ощущения, и не хотят даже думать в эту сторону.

Но есть варианты бережные и аккуратные, а природа создала эту зону очень чувствительной. При ее стимуляции можно получить массу приятных ощущений. Вопрос здесь не в том, что можно или нельзя, а в том, что приятно именно вам.

Пока писала этот пост меня саму затапливал стыд. Тема важная, а запретов там много. Мне было непросто оставаться в экспертной позиции. Хотя для курса у меня получилось записать целую лекцию. Но там все же аудитория не такая большая. А здесь впервые пишу про это.

Скажите, пожалуйста, как вам?

Комфортно ли обсуждать такие темы? Буду рада вашим комментариям и лайкам. А если есть интерес, но еще больше вопросов и сомнений — давайте поговорим об этом бережно, с уважением к желаниям своим и других 💚

Если убрать моральные оценки, в обеих историях работает один и тот же механизм.

Секс на людях — конечно, экстремальный процесс, адреналиновый деликатес. Но мы говорим не про тех, кто реально им там занимается, а про тех, кто испытывает в людных местах очень сильное возбуждение, но не реализует его, как Надя.

Эти желания сигнализируют о ее страхах

На людях девушка чувствует себя безопасно. Знает, что до секса прямо сейчас не дойдет. Поэтому смело соблазняет партнера. В таких условиях нет страха, что придется отвечать за возбуждение.

А в спальне, где все это гораздо логичнее, просыпается страх. Тут, как ни абсурдно это звучит, соблазнять и испытывать желание небезопасно. Вероятнее всего, это действительно закончится сексом. И не факт, что таким фееричным, как в мечтах.

Многих женщин возбуждают фантазии с незнакомцами сильнее, чем близость с любимым и реальным партнером

Так происходит, когда есть страх пойти в близость, потерять контроль, достоинство.

Когда потребность в сексе очень сильная, но мешают страхи, стыд, недовольство своим внешним видом, тогда у нас тело буквально сжимается, мы как бы диссоциируемся от него. Тогда мозг сбывает свои желания таким причудливым образом.

В сексе только под алкоголем — тот же механизм. Алкоголь ослабляет действие префронтальной коры, отключает контроль, убирает чувство вины, стирает границы, которые мешают получать удовольствие.

Во многих таких случаях суть проблемы — сильный внутренний запрос на удовольствие и страх потерять контроль. При чем головой мы можем все понимать. Но установки, стыд, запреты, порядочность…

И получается, что желание есть, но страх сильнее. Оно прорывается там, где можно списать на обстоятельства: Ну это же не я виновата, это алкоголь / место / другие люди!

Взрослея, мы учимся жить между желанием и стыдом

Одно вытесняет другое, гасит страсть в долгих отношениях. Хорошая новость — мы можем это изменить. Когда женщина перестает бояться своих желаний, когда позволяет себе чувствовать, появляется совсем другая сексуальная свобода.

Вы можете разобраться, где в цикле сексуального контакта у вас срабатывает блокировка. Вы можете обнаружить и позволить себе свои желания, а не навязанные извне. Вы можете восстановить контакт с телом так, чтобы оно не зажималось в ключевые моменты. Убрать запреты, которые мешают именно вам. Освободиться от стыда и напряжения, чтобы хотеть и наслаждаться больше, ярче, чаще. С этим разбираемся на перезагрузке.

Если вам отзывается, про что пишу, посмотрите курс. До полуночи еще есть максимальные скидки.

Не откладывайте свою сексуальность на потом 💚

Порядочные женщины и их неприличные желания

Надежда давно заметила за собой странную особенность. Когда она с мужчиной в метро, на улице, на выставке — ее охватывает жгучее желание. Настолько сильное, что кажется, она может заняться этим прямо сейчас и здесь, в толпе. Возбуждение просто зашкаливает!! Но как только они оказывались дома — всё. Желание пропадало. Становилось не по себе, страшно, стыдно.

Другая моя клиентка могла заниматься сексом только под алкоголем. В жизни она была скромной, правильной, но стоило выпить, как все запреты исчезали. После таких ночей она испытывала сильный стыд. Даже физически было неприятно думать об этом. Потом — длинная пауза, воздержание, и всё повторялось снова.

Как думаете, почему так происходит? Почему секс в безопасных, домашних условиях вызывает тревогу, а в публичных местах или в состоянии измененного сознания — наоборот, приносит наслаждение, яркое предвкушение?

Замечали такое за собой? Или у подруг? Как думаете, в чем причина? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями. А я вечером напишу свои 💚

Нормальная женщина должна хотеть всегда.

Легко возбуждаться, испытывать яркие оргазмы и просто обожать секс. А если что-то не так – значит, проблема! Надо срочно найти причину и устранить!! Крем для молодости, еда для похудения, секс для оргазмов.

Но ведь реальность намного сложнее…

Конечно, бывают ситуации, где важно разбираться с причиной – гормональные нарушения, сильный стресс, последствия травматичного опыта.

Но чаще же все совсем не так линейно.

Конечно, бывает, что сексуальное влечение меняется с возрастом, в разных ситуациях жизни, в нашем разном психоэмоциональном состоянии. А бывает, что со здоровьем все в порядке, сильного стресса нет, а что-то внутри мешает расслабиться, отдаться удовольствию, отпустить контроль… Часто же волшебной кнопки, которую можно «починить», нет. И сексуальность – это про процесс, а совсем не про результат.

Но вместо того чтобы принять естественные изменения, мы начинаем искать в себе поломку.

– Это, наверное, из-за стресса. Или детских травм. Или я просто недостаточно стараюсь…

А все, что на самом деле нужно – это принять себя и свое тело

Звучит легко, а сделать это непросто. Но возможно. Как врач, знаю, где нужно «копать». Как женщина, сама прошла через это. А еще я знаю истории тысяч женщин. И каждая уникальна! И да, я правда помню вас и ваши истории 💚

Наша сексуальность живая, пластичная и очень индивидуальная. Она не работает по инструкциям. Ее нельзя «починить» раз и навсегда. Нет никаких схем, правил и волшебных техник! Но есть путь, который можно пройти.

Так важно не искать сбои, а учиться понимать себя

Девять лет я это пишу, рассказываю, помогаю пройти там, где особенно стыдно, страшно, скучно и так нормально. Мои оргазмы это не какой-то еще один сложный тренинг, а пространство, где можно восстановиться, выдохнуть, разрешить себе больше. Где можно ощущать, а не стараться соответствовать. Это курс на удовольствие, мягкость и бережное отношение к себе.

Поэтому я сама и не умею как-то агрессивно рекламировать его (( Хотя знаю, как он может помочь.

Если хотите почувствовать больше, избавиться от зажимов, разжечь желание, приходите ко мне. Будем перезагружаться.

Максимальные скидки еще есть до завтра. Они есть в нашем боте или можете написать моей команде @tereshenkoteam.

❗️Ни я, ни мои помощницы сами вам не напишут! И не будут ничего продавать! Пожалуйста, будьте внимательны. Если чувствуете, что время пришло – мы рядом 💚

Я, наконец, решилась уколоть Аджови. Несколько лет у меня ушло на понимание диагноза, тестирование разных способов лечения и на принятие того, что этого недостаточно и нужно действовать радикально.

О чем я?

Речь про мигрень, ПМС и менопаузу.

После 40 лет ПМС становились все более тяжелыми. Я сдавала анализы на гормоны, пыталась «восполнять дефициты», принимала прогестерон и тестостерон (!), АД, даже БАДы пила. И, конечно, активно занималась психотерапией. Многие из вас наблюдали этот процесс поиска и экспериментов.

Глубоко погрузилась в тему менопаузы. И поняла, что она тут ни при чем (почти). Я даже ждала снижение эстрогена в надежде, что и мигрени ослабнут.

Что касается ПМС, тут диагнозы не совпадают. Моя мигрень начинается не перед месячными, а во время них. То есть основным тригером является эстроген.

В прошлом году писала, как волшебно мне помогла психотерапия и мигрень закончилась. К сожалению, пауза длилась несколько месяцев и потом все вернулось.

Так действуют плацебо: пока ждёшь результата, он есть. А как начинаешь забывать или случаются новые стрессы, все возвращается.

На мигрень плацебо действуют намного чаще, чем на другие болезни. По некоторым данным до 40%. Поэтому многие люди рассказывают, как помогла остеопатия, бег или что-то ещё.

Но по факту, если мигрень тяжелая, то длительного эффекта достичь очень трудно, и она очень портит жизнь и снижает трудоспособность.

К счастью, сейчас у нас много лекарств от этого заболевания и даже эти моноклональные антитела.

Напишу потом, как они подействуют на меня и стоит ли тратиться на них (они дорогие).

А как вы справляетесь с мигренью или другой хронической болью?

И пожелайте мне удачи с новым лекарством. Я уже не могу по несколько недель быть нетрудоспособной ((

И опять мы «ненастоящие» женщины!

Фрейд утверждал, что клиторальный оргазм — инфантильный, незрелый, а вот дорасти до вагинального — это прям круто, респект и показатель женской зрелости.

Прошло 150 лет, а мы все еще ориентируемся на этот бред!

В те времена врачи с огромным трудом соглашались мыть руки перед операциями и родами. Современных лекарств почти не существовало.
Наука с тех пор шагнула далеко вперед и по сей день идет семимильными шагами.

Но почему слова врача 19 века про женскую анатомию и удовольствие до сих пор считаются истиной?!

Почему так несправедливо обходятся опять с нами, женщинами?

Понятно, что проще совершить стандартный половой акт: туда-сюда обратно — тебе и мне приятно. Только времена изменились. Женщине чаще всего не особо приятно. А мужчине надо ой как извернуться, чтобы ее таким способом удовлетворить.

Каждый напрягается со страшной силой. Он, чтобы подольше продержаться. Она, чтобы хоть что-то почувствовать. В итоге женщина изображает удовольствие. А мужчина — расслабленность и уверенность в себе. Но на самом деле всем не очень хорошо.

Факт в том, что женский орган удовольствия — исключительно клитор

Нам не нужны долгие сильные фрикции. А очень нужна хорошая прелюдия, много романтики, телесности и стимуляция тех зон, которые лично вам особенно приятны.

А это могут быть разные зоны!

И головка клитора. И вход во влагалище. И зона G (правда с риском цистита). И зона ануса. И много чего еще. Как собственно и у мужчин. У всех свои предпочтения и желания. Важно знать это про себя и хорошо бы про партнера.

Важно дарить друг другу то удовольствие, которое приятно каждому, а не стандартное «как принято» или «как кто-то когда-то сказал». Особенно если этот кто-то — врач из позапрошлого века.

Согласны?

Секс есть. Оргазмы вроде тоже. А после — пустота. И даже тоска…

Почему так?

Помимо влечения к партнеру, возбуждения в процессе и яркой разрядке нам нужно настоящее удовлетворение. И нет, это не просто оргазм!

Из чего складывается ощущение полного удовлетворения?

Романтика. Когда и бабочки в животе, и долгие поцелуи, и волнующий флирт, и дух захватывает. Когда обнимает именно Он и дыхание сбивается.

Полнота телесного контакта. Когда каждое прикосновение именно такое, как хочешь, и каждое дарит удовольствие. Когда тело расслабляется, напитывается негой, погружается в радость. Не только во время секса, но и до, и после. Без спешки. Без «ну хватит уже». Когда столько и так, как нужно именно вам.

Полнота эмоционального контакта. Когда чувствуешь себя самой желанной, единственной. Той, которую невозможно не хотеть. Когда кажется, что именно вы вообще изобрели весь этот секс, эту радость взаимного наслаждения.

Физическая разрядка. Когда она мощная и долгая. Когда она сжигает до пепла и возносит до самого неба. Такая самая-самая!

Конечно, не каждый раз случается все и сразу. И накал бывает разный, и скорость, и интенсивность, и желания.

Но если нам не хватает какого-то компонента постоянно, то и результат будет все чаще и чаще разочаровывать. И мысли эти будут появляться: Зачем вообще этот секс?! Лучше кино посмотреть..,

Какого компонента в сексе не хватает вам? Что мешает получить это?

​​Подарки кому? Подарки всем!

Пришла со страхом и стыдом быть не такой как надо. Со страхом отвержения... Со стыдом от состояния в климаксе… — многие начали квест «Как я хочу» с этой точки.

А закончили на такой громкой ноте: Поняла, что секс это не олимпийские игры. Это удовольствие от себя и партнёра. Хочу наслаждаться собой, чувствовать всю себя, свое тело, погружаться в себя. Хочу перестать стараться быть идеальной. Хочу настоящую близость с доверием к себе и партнёру, оказывается этого так мало у меня! Хочу продолжать себя узнавать и быть ближе к себе, а не к нарисованной картинке!

Невероятные результаты всего за 3 дня. Представляете, чего можно достичь за 6 недель? Да, и даже оргазмов.

Победительницы квеста

🎁 билеты на легендарный курс «Оргазмы. Перезагрузка»: Тина @psycholog_Tina, Галина, Вера @zimaleto76, Дарья @daryanabilkina, Любовь @tvorcheskaya_psikhologiya

🎁 сертификаты на 7000 руб. (на любые курсы Натальи): Нина @nino_vasiljevna, Елена @elenpervushina, Анна @AnnaNomada, П Оксана, Irina Petropoullakis, Dzhyshkariani Natalie, Анастасия @Psyhologyogatrener, Lady @lady_tav, Nadezda @Nadezda_Edel, El Ester @catester.

🎁 эл. книга Натальи «Бабочка в кулаке»: Anna @Bookv_art, Tatiana @hola_tatjanka, Лейл🍄 @Leili7_7, Daria @DariaMare, Нелли @nannellia, Victoria @victoria_chartres, Екатерина @KravetsKateryna, Julia @JulJulDo, Лилия, Ирина, Anastasia @Anastasia_Lukovnikova, Tanya @Habirova, Kati @Kati2411, Anna @AnnaW_DE, Lakizina Yana, Светлана, Наталия @Nataliia_Kiseliova, Анна @AnnaV_Ivanova, Olga.

Поздравляем 🥳 Если узнали себя, напишите нам @tereshenkoteam. Это наш единственный официальный аккаунт. Мошенники пишут с очень похожих. Но мы никогда ничего не продаем вам в директе!Пожалуйста, напишите нам сами @tereshenkoteam.

🔥 Запись вебинара в подарок для всех

Смотрите бесплатно прямо сейчас. В пятницу все превратится в виртуальные тыковки. Ссылку найдете в нашем инфоботе. Это было важно. Научно. Глубоко 💜 Спасибо всем!

Как подготовиться к вебинару ⏰

1 — Освободите время для участия в эфире сегодня. Встречаемся в 19:30 мск. Продолжительность 1,5-2 часа. Переходите по ссылке и увидите время начала в вашем часовом поясе.

Добавить в календарь >>

2 — Включите уведомления в нашем инфоботе, чтобы точно все получить. Ссылку на вход пришлем туда за час до вебинара.

3 — В прямом эфире Наталья объявит победительниц квеста. Будут упражнения, подарки, важные осознавания и максимальная скидка на большие оргазмы. А прямо сейчас подарок для вас — узнайте, можно ли научиться оргазмам.

🎁 Забрать подарок >>

Когда все слишком быстро…

Однажды меня пригласили выступить на форуме, и нужно было уложиться ровно в 20 минут. Ни секундой больше!

Было страшно, но интересно. Я очень постаралась. Даже смогла!

Но знаете, что я почувствовала?

Как будто скатилась на санках с высокой ледяной горы. Вжух! Все пронеслось стремительно, захватывающе… но я не успела прочувствовать ничего.

Примерно как при дофаминовом сексе. Возбуждения в голове очень много, а до тела ничего не доходит. Ощущения не заземляются. Во время переписки, поцелуев, ласк полыхаешь. А когда доходит до дела, раз и выключается все. Послевкусие: пустота, растерянность, одиночество.

Когда дофаминовый секс часто, привычно, многие годы, тогда в длительных отношениях бывает трудно. И так с годами все трещинки уже знакомы. В привязанности окситоцина все больше, а страсти все меньше. Поэтому особенно важно открывать другие виды телесных наслаждений. Иначе секс превращается в рутину, обязанность, становится скучно.

Сегодня на вебинаре расскажу, как успевать насладиться контактом, если времени мало и возбуждение подгоняет. Но больше будем разбирать, как получать удовольствие, если возбуждения, как кот наплакал.

Будем все варианты превращать в наслаждение и радость. Главное, не верьте мозгу, который говорит, что секс — скучно. Он сильно лукавит. А я вам все объясню, покажу и постараюсь вдохновить. Приходите!

Ссылка на вход будет в нашем инфоботе. Там вас уже ждет «Что такое оргазм» 🎁

Когда все слишком быстро…

Однажды меня пригласили выступить на форуме, и нужно было уложиться ровно в 20 минут. Ни секундой больше!

Было страшно, но интересно. Я очень постаралась. Даже смогла!

Но знаете, что я почувствовала?

Как будто скатилась на санках с высокой ледяной горы. Вжух! Все пронеслось стремительно, захватывающе… но я не успела прочувствовать ничего.

Примерно как при дофаминовом сексе. Возбуждения в голове очень много, а до тела ничего не доходит. Ощущения не заземляются. Во время переписки, поцелуев, ласк полыхаешь. А когда доходит до дела, раз и выключается все. Послевкусие: пустота, растерянность, одиночество.

Когда дофаминовый секс часто, привычно, многие годы, тогда в длительных отношениях бывает трудно. И так с годами все трещинки уже знакомы. В привязанности окситоцина все больше, а страсти все меньше. Поэтому особенно важно открывать другие виды телесных наслаждений. Иначе секс превращается в рутину, обязанность, становится скучно.

Сегодня на вебинаре расскажу, как успевать насладиться контактом, если времени мало и возбуждение подгоняет. Но больше будем разбирать, как получать удовольствие, если возбуждения, как кот наплакал.

Будем все варианты превращать в наслаждение и радость. Главное, не верьте мозгу, который говорит, что секс — скучно. Он сильно лукавит. А я вам все объясню, покажу и постараюсь вдохновить. Приходите!

Ссылка на вход будет в нашем инфоботе. Там вас уже ждет «Что такое оргазм» 🎁

Секс ради секса не самоцель. Это только этап. Если он такой всегда, это очень холодно, одиноко и скучно.

Нам он нужен, чтобы обнаружить смыслы, которые накручиваем на наш секс. Понять, сколько всего другого пытаемся получить с его помощью. Это все вы уже знаете, я рассказывала в лекции на квесте.

А завтра на вебинаре разберем, какой смысл в сексе. Как найти то, что наполнит максимально, включит все нужные нейромедиаторы и гормоны, расслабит, перезагрузит и вдохновит. Вместе будем учиться этого смысла достигать.

Приходите на живой вебинар ко мне. Он будет бесплатным. Сделаем классные упражнения в прямом эфире. Вы получите важный опыт и глубокие осознавания.

Ссылка на вход на вебинар будет в нашем инфоботе. Там вас уже ждет «Что такое оргазм» 🎁

🔻Переходите по ссылке: https://t.me/tereshenkonline_bot?start=119598

В прямом эфире я объявлю победительниц квеста. Будут подарки, сюрпризы и максимальная скидка на большие оргазмы.

А вы будете? 💚

#мемопауза Время — пятница. А смех, как хороший секс, снижает уровень кортизола и повышает эндорфины, дофамин и серотонин 🔥 Все, как мы любим!

Делитесь своими мемам. И проходите #квест_какЯхочу , если еще не.

правила | #1 лекция | #1 упражнение | #2 лекция | #2 упражнение | #3 лекция | #3 упражнение

Квест закончился. Но время еще есть!

Дорогие мои, я невероятно тронута вашим доверием. Для меня самой наш квест оказался невероятно важным и знаковым.

После всех кризисов последних лет я вернулась к себе настоящей. За эти три дня. Благодаря вам 💚

И у меня были периоды, когда думала, что секс уже все, не интересно. Ушел огонь, радость, предвкушение.

А сейчас я зажигаюсь о вас, о ваши комментарии. Чувствую сколько жизни в вас и сколько ее во мне.

Ведь секс в наше время — это способ закрыться от мира и погрузиться в себя, свои ощущения, в партнера. Это способ быть собой до кончиков пальцев, до самой своей сути и глубины своего Я. Способ проживать момент всеми чувствами. Слышать. Чувствовать. Вдыхать. Ощущать жизнь. Всей собой!

Иначе зачем это все?

Все лекции выложены, упражнения все открыты. Я выложилась на 200%, но и наполнилась еще больше. Благодаря вам 💚

И меня невероятно трогают такие ваши обнаружения. Такие важные. Такие ваши.

Квест навел меня на множество мыслей о моих потребностях и желаниях. Неожиданно. Может быть наша сексуальность не про секс? Потому что я пришла с мыслью об оргазме, когда же он наконец будет, так стараемся тщательно. А сейчас задумалась о том чего бы хотелось попросить его, о чем поговорить с ним.

🔻Пожалуйста, проходите квест и делитесь

Я с вами здесь. Буду отвечать вам до 4 марта. А там мы встретимся на вебинаре. Пользы много, а время еще есть! Как и подарки 🎁

⤵️ Все материалы квеста и посты, в которых нужно ответить, если хотите 🎁

правила | #1 лекция | #1 упражнение | #2 лекция | #2 упражнение | #3 лекция | #3 упражнение

Если уже все сделали, буду признательна за ваши отклики, отзывы, за то, с чем выходите.

Напишите, как вы хотите сейчас?

🔥 Готовы поймать волну?
последнее упражнение

#квест_какЯхочу

Учимся наслаждаться всей собой, отдаваться моменту, доверять своему возбуждению. Прямо сейчас включайте аудио и включайтесь. Выполняйте упражнение, делитесь состоянием в комментариях ⤵️
.
.
.
#1 лекция | #1 упражнение | #2 лекция | #2 упражнение | #3 лекция

Как обманываем себя
последняя лекция

#квест_какЯхочу

Муж быстро кончает, член маленький, а я фантазирую о других мужчинах — участница моего курса жаловалась на физиологическую несовместимость. Но когда мы поговорили, выяснилось, что дело вовсе не в сексе.

Узнайте, как секс или его отсутствие подменяет другие потребности. Как он становится способом получить то, что по-другому получить сложно. И почему, если так происходит долго, мы вообще перестаем его хотеть.

Слушайте лекцию (всей собой!), а после продолжите в комментариях: Теперь понимаю, что иногда вместо секса я на самом деле хочу… ⤵️
.
.
.

#1 лекция | #1 упражнение | #2 лекция | #2 упражнение

🔥 Наслаждаться готовы?
#квест_какЯхочу

Учимся чувствовать свое тело, свои желания. Уделите 7 минут самому главному человеку в вашей жизни — самой себе. Прямо сейчас. Слушайте аудио, выполняйте упражнение, делитесь картинками в комментариях ⤵️
.
.
.

#1 лекция | #1 упражнение | #2 лекция | #2 упражнение

Как мы наслаждаемся
#квест_какЯхочу

Дофаминовая ловушка, мыши, петтинг в юности — продолжаем разбираться с нейрофизиологией влечения. Узнайте все и чуточку больше.

Послушайте лекцию и напишите в комментариях: Какие эмоции у вас поднялись? Что вам откликнулось? Получается ли включаться в процесс всей собой (всей Наташей, Леной, Олей...)?
.
.
.
#1 лекция | #1 упражнение | #2 лекция | #2 упражнение

🔥 Зажигаться готовы?
#квест_какЯхочу

Переходим от слов к делу. Подарите 6 минут себе и своим желаниям, если хотите получить максимум пользы 💚

Слушайте аудио, выполняйте упражнение, делитесь обнаружениями в комментариях ⤵️
.
.
.
#1 лекция | #1 упражнение | #2 лекция | #2 упражнение

Как мы зажигаемся
#квест_какЯхочу

Помните, как в юности от любви прошибало током ⚡️ От каждого прикосновения, взгляда. Все горело. Казалось, что эти чувства мы сами изобрели! С годами у многих страсть в отношениях уходит.

Почему так? Что происходит в мозге? Можно ли вернуть «как было»? — слушайте лекцию и узнаете!

А после пишите в комментариях: Какой опыт близости для вас оказался самым приятным — с дофаминовым предвкушением или эндорфиновым наслаждением?

🎁 Слушайте и отвечайте! Самым активным участницам восхищение, максимум пользы и классные подарки.
.
.
.
#1 лекция | #1 упражнение | #2 лекция | #2 упражнение

❗️Как я хочу. Правила❗️

Начинаем зажигать! На квесте «Как я хочу» прямо здесь, в моем канале. И я хочу! Чтобы участвовали все 10000 прекрасных моих подписчиц! Поэтому впервые он совершенно бесплатный.

Что вас ждет?

– 3 лекции – самые важные знания о сексуальности (по 10-15 минут, без воды). Узнайте, во что играет наш мозг: нейрофизиология влечения и возбуждения.

– 3 упражнения – легкие, но мощные!
– финальный вебинар – встречаемся 4 марта в 19:30 мск.

С 25 по 27 февраля мы будем исследовать свою сексуальность, свои желания, свое тело. Лекции открываются в 10:00 мск. Упражнения – в 17:00 мск.

🔔 Чтобы ничего не пропустить, включите уведомления в моем канале!

35 подарков для самых активных

🎁 5 билетов на мой большой курс «Оргазмы 2.0», 10 сертификатов на 7000 руб. (на мои курсы), 20 эл. книг «Бабочка в голове или неуловимый оргазм» 🎁

Как участвовать?
– Быть подписанной на канал.
– Оставлять комментарии под каждым постом квеста – начиная с этого!

Квест – это не экзамен. Это психотерапевтическая игра. Это исследование. Напрягаться и заставлять себя не надо. Нужен только ваш интерес. А вот силы, энергия и удовольствие появятся – гарантирую. Хотите снова (ярче, чаще) хотеть? Будем!

В комментариях к этому посту продолжите фразу: Секс для меня сейчас — это… ⤵️
.
.

#квест_какЯхочу

#1 лекция | #1 упражнение | #2 лекция | #2 упражнение

Я от оргазма теряю сознание!

Когда впервые услышала такую историю, она меня озадачила. Позже в психологических кругах попадалось мнение: если женщина отключается во время секса, значит, она не выдерживает накала чувств, избегает глубины контакта.

Конечно, это звучит осуждающе, даже если авторы утверждают, что ничего такого не имеют в виду.

Но причина вообще не в психологии, а в анатомии

У некоторых женщин блуждающий нерв (вагус) – важнейший элемент парасимпатической системы – доходит прямо до шейки матки. Я уже писала про исследования, где женщины с травмой спинного мозга могли испытывать оргазм без чувствительности в промежности. Это зафиксировано в МРТ! И происходит как раз из-за вагуса. Сигнал от шейки матки идет напрямую в мозг, минуя спинной.

И если во время секса этот наш нерв сильно стимулировать, он может замедлить сердцебиение настолько, что женщина… просто выключается на несколько секунд.

Но не потому что она не выдерживает. А потому что так устроено ее тело.

Вот и вся магия. Это не про психотравмы, страх близости. Это просто физиология. И ничего осуждающего тут быть не может.

Почему я столько пишу про флирт и это возмущает?

Казалось бы, не хотите — не флиртуйте. Каждая пара решает это для себя. Но часто делает это негласно — когда одному и так нормально, а другая с годами научилась игнорировать свои желания.

А еще есть один жизненно важный момент. Людям нужна телесная и эмоциональная близость. Буквально нужна нашему мозгу, чтобы хорошо работать. Например, это один из факторов снижения рисков деменции.

Нам нужны объятия, нежность, тепло

Чаще это ощущаем и озвучиваем мы, женщины. Но мужчины нуждаются в этом не меньше. Им также нужны тепло и нежность. Просто они не могут это понять и не знают, как выразить.

С детства их учили, что вся чувственность реализуется через секс:

– Объятия просто так? Какой смысл?!
– Прикосновения без «логического завершения»? Зачем время терять?!
– Нежность без продолжения? Это вообще подумают, что я тюфяк и тряпка!!

В постели можно и нежность, и тепло, и огонь. А в остальное время нет!

Женщина же сегодня хочет утешения, завтра задорной игры, послезавтра спокойных объятий. Но на все это ей предлагают одно и то же. Секс.

Она тянется за теплом, но понимает, что это ведет в постель. Конечно, она испытывает фрустрацию и перестает вообще чего-то хотеть. В итоге она холодная и поломалась. Еще и динамит!!

Оба недовольны. Разочарование растет. И уже проще ничего не хотеть, вроде, и так нормально.

Хотя надо просто поговорить.

Ей важно донести, что нужна не только сексуальная, но и эмоциональная близость. Ему важно научиться разделять секс и нежность. Научиться получать удовольствие от разного взаимодействия.

Секс начинается задолго до того, как мы оказываемся в постели

И этот первый этап очень важен. Флирт вовсе не только про огонь страсти и разврат. Но также и нежность, чувственность. В терминах гештальта — это стадия преконтакта.

Такая тонкая сонастройка с собой и другим. Когда желание и импульс только зарождаются, но четкой формы еще не имеют. Это как легкий ветер перед грозой — еще не понятно, разразится ли буря, но что-то в воздухе уже витает.

Прижаться к другому, обнять, посмотреть в глаза. Это все про тепло и ощущение другого рядом. Замедлиться. Позволить себе это. Тогда будет и флирт, и нежные прикосновения, и страстный секс. Всему свое место и время!

Согласны?
Убедила я вас, что флирт важен?)

Вчера писала про то, как мужчины страдают без разрядки. Листайте ленту, там много важного 💚

Боль без разрядки и двойные стандарты

Прошлый пост вскрыл несколько болевых тем.

Многие женщины написали, что испытали сильный дискомфорт без разрядки и после этого поняли… мужчин.

Понимать других важно. Но здесь у меня огромное удивление.

Да, длительное возбуждение без финала — дискомфорт. Но кто чаще от этого страдает?

Женщины…

Кто в сексуальном взаимодействии остается без оргазма?

Женщины.

Кто десятилетиями исполняет супружеский долг, а потом уходит в ночь в перевозбужденном состоянии?

Женщины!

А жалеем мы по-прежнему мужчин.

Почему так? ((

Мужчине по-любому проще сбросить напряжение. Ему подойдет любой туалет, даже на работе.

А мы не можем просто взять и закончить!

У нас в мозге даже нет встроенной программы для получения оргазма. И до последнего времени обесценивалась роль клитора (спасибо Фрейду!).

Многим женщинам для получения разрядки нужны особенные условия и много времени. Так уж мы устроены.

Но почему даже здесь испытываем эмпатию к мужчинам больше, чем к себе?

Почему встать на сторону того парня проще, чем посмотреть любящим взглядом на себя? Почему их право на разрядки воспринимаем, как данность, а себе право на оргазмы не присваиваем? И многими годами живем с подавленным возбуждением ((

Второй пост — про незнание языка эмоций у мужчин — напишу завтра. Пока буду рада вашим реакциям и мыслям 💚

​​Мы прошли огонь, бури и ледяные бездны. Мы давно живем в этом мире и всякое повидали. В современности много минусов, но есть одно безусловное чудо — женщины научились поддерживать других женщин. Все меньше мизогинии в соцсетях и в жизни. Все больше реальной помощи и поддержки.

В детстве меня научили относиться к женщинам настороженно. В любой момент ожидать от них подвох, сарказм и унижение. И когда в моей жизни был сложный период — маленький ребенок, пьющий муж — мне просто некуда было пойти.

Я справлялась сама. Этот опыт одиночества и самавиноватости — один из самых горьких в моей жизни. Не пожелала бы никому!

Но из него выросло не отчаяние, а цель и важный смысл. Много лет я помогаю другим женщинам присваивать себе право на уважение, удовольствия, хорошую жизнь.

Поэтому, когда меня позвали выступить на конференции для женщин, даже не раздумывала. Ее организовали прекрасные специалисты по карьерному консультированию.

Там, где женщины поддерживают женщин, случаются сильные перемены

На конференции выступят женщины, которые преодолели немыслимые преграды. Они помогают своим сестрам и коллегам поверить в себя, найти силы бороться и побеждать, строить свою жизнь так, как хочется. И делать этот мир лучше — для нас всех.

Я буду там. Выступать, слушать, вдохновляться.
Присоединяйтесь и вы 💚

Чтобы участвовать, переходите по ссылке: https://clck.ru/3GWa4b

Я сейчас, наверное, всю свою репутацию уроню. Но молчать нельзя сказать!

Мне 49 лет. 25 из них я работаю врачом, психотерапевтом. Опыта и жизненного, и профессионального много. Но я реально не знала, что бывает такое.

В пост про флирт пришел мужчина и начал рассказывать, как он будет страдать от эрекции и возбуждения, если жена сразу «не даст», как его жизнь буквально остановится.

Как я буду существовать??? — громогласно вопрошает он.

То есть буквально существовать! Понимаете?

У кого-то жена тяжело болеет, у кого-то дети крошечные, другие пары по разным странам разъехались, кто-то вообще в тюрьме сидит или человек в одиночестве годами живет.

И все они наверное от непрекращающейся эрекции смертельно болеют? Работать не могут. Страдают!

Как взрослый мужчина может такое нести всерьёз? Я честно думала, что такое — только в анекдотах.

Но нет, он это всерьез говорит во всеуслышание на странице взрослой женщины.

Что они имеют ввиду?
Что мы поверим в страшные боли от эрекции? Что он не в состоянии сам справиться? Или, может быть, у него такие жизненные принципы, что самому нельзя, и женщина должна обязательно обслуживать?

Но такой человек и сам себя много лишает!

В нарастающем в течение дня эротическом напряжении масса удовольствия! Когда можешь слегка возбудиться, потом успокоиться, потом ещё. Когда есть игра, есть объятия и поцелуи вне постели, когда у людей просто разнообразная телесная, эмоциональная и эротическая жизнь.

А он себя лишает всех оттенков удовольствия.

Но зачем нам про это пишет?
Хочет, чтобы мы себя снова почувствовали виноватыми?

Скажите, что думаете?
Только без оскорблений все же.

🎁 Как вы хотите?

Мы так привыкли к логике: Флиртуешь? Будь готова к сексу! Секс? Должен быть оргазм!, что забыли про самое главное.

А что если… Никуда не спешить… Слушать свои желания, а не только следовать за партнером. Наслаждаться процессом, а не гнаться за финалом.

Флирт — это танец, а не сделка

Секс — не просто разрядка, а глубинное удовольствие. Настоящие желания — не в механике и секретных техниках, а в чувствах, эмоциях, теле.

Мы редко даем себе притормозить, чтобы просто побыть в моменте. Но если позволить себе это, тогда возбуждение само по себе становится наслаждением.

Хотите так?

Я задумала страшно-волнительное. Помните мой легендарный квест «Как я хочу»? Его прошли 3000 женщин. Кааак мы там зажигали!!

Но последний раз в 2023. Сейчас я хочу повторить это!

Прямо здесь, в моем Телеграм-канале.
Впервые бесплатно!

📅 Три дня – с 25 по 27 февраля
🧠 Небольшие лекции утром, упражнения вечером
🎁 Подарки для самых активных

Финальный вебинар — вечером 4 марта.

Будет легко. Будет интересно. Бережно и научно! 🚫 Без мистики и эзотерики. Но с чутким вниманием к себе и своему телу.

Мир не станет проще, проблем меньше, тело идеальным. Все, что мы можем, быть в контакте с собой, своими желаниями, чувствами.

Зажигать будем! Вы со мной?

#квест_какЯхочу

🎁 Пока ждете начало, получите подарок — узнайте, куда уходит секс. Пусть эта весна станет особенной!

➡️ ПРАВИЛА КВЕСТА

Что не так с флиртом?

Женщина флиртует и соблазняет мужа, но вдруг — проснулся ребенок, ушла его укладывать и сама вырубилась. Муж остался злой и обиженный.

Или она любит нежные прикосновения и поглаживания, но партнер тут же возбуждается и требует секса. Кто здесь «виноват» — она, что не откликнулась, или он, что не понял, что это не про секс, а про близость?

Я вижу, сколько эмоций поднял прошлый пост. Но кажется, надо расставить точки над флиртом!

Флирт — это не приглашение к сексу

Не аванс, не обещание, не договор на продолжение. Это наслаждение само по себе. Способ самовыражения, игра, которая приносит удовольствие от процесса.

Но почему же нам, женщинам, до сих пор приходится оправдываться за это? Оправдываться перед мужчинами? Стыдиться проявлять себя так?

Мы можем играть. Можем флиртовать. Просто потому, что нам так хочется. Ведь можем же наслаждаться вином без обязательств допить всю бутылку?

А если нам заявляют (или в голове жужжит): Начала? Заканчивай! Это манипуляция! Это про стыд и подавление очень естественной формы контакта. Никто никому не должен секс только потому, что кто-то возбудился.

Секс — это про согласие. Про то, что доставляет удовольствие обеим сторонам. Никто не должен чувствовать себя «использованным», если возбуждение не перерастает в интим. Это не про унижение, а про уважение и внимание к желаниям друг друга.

Никто не несет ответственность за чужие чувства

Конечно, мы заботимся друг о друге. Но не обязаны оправдывать чужие фантазии и проекции. Ожидания — личная территория каждого. Обиды появляются там, где границы не прояснены, где много слияния или созависимости.

Если одному важны прикосновения без продолжения, важно проговаривать это и находить способы, чтобы не приводить к фрустрации второго. Ведь часто даже самые невинные жесты могут восприниматься иначе.

С флиртом все так!

Его не нужно оценивать (обесценивать) логикой. Нужно просто чувствовать. Позволить ощутить это всей собой. Всей Наташей, Олей, Леной… Почувствовать этот задор и легкость. Позволить огоньку в своих глазах разгореться.

Флиртовать будем?)
Пожалуйста, поддержите меня!

А завтра я расскажу, что у нас там в мозге происходит, когда мы флиртуем и когда нет.

В молодости все мое общение было пронизано легким напряжением эротизма. Я флиртовала фоном, естественно, как дышала. Не специально, не нарочито, без цели и расчета. Просто так было устроено взаимодействие между людьми.

Это было игрой, электричеством в воздухе.

Но в какой-то момент все начало стремительно меняться.

Легкий флирт уже не возбуждал пространство, а стал казаться неуместным. В нем появилось обесценивание, объективизация, что-то липкое и чуждое.

Я вижу, что молодежь сейчас сразу не приемлет такое. Они общаются по делу, нейтрально, четко. Ловлю себя на мысли, что я так не умела.

И вот главный вопрос — это мир поменялся? Или я с возрастом?

Мы стали жестче? Циничнее? Более закрытыми? Или просто по-другому чувствуем границы?

Пока писала, вспомнила, что флирт не совсем ушел из моей жизни. На оргазмах я с вами расслабляюсь и говорят, что прям зажигаю. Еще бы! У нас там такие процессы!

Но из обычной моей жизни флирт ушел. Так у всех? Или только у меня?

Как важно грузить себя!

Наш мозг устроен странно. Развился для решения нестандартных и суперсложных задач, когда мы еще бегали по саванне. Но!

Как только таких задач нам не хватает, мозг начинает сбоить. Он не может простаивать. Ему нужно постоянно что-то решать, работать активно.

Первое, что сделали наши предки, когда начали испытывать недозагрузку мозга — придумали творчество.

Австралопитеки (4,2 – 1,8 млн. лет назад) начали заниматься неутилитарной деятельностью для вызывания эмоций (активации лимбической системы) — искусство.

Поздние сапиенсы (15 – 10 тыс. лет назад) пошли дальше и создали религию. Начали не просто искать эмоции, но придавать им смысл, выводить мораль, создавать ритуалы.

Дальше больше! Люди начали согласовывать явления окружающей среды между собой, создавать целостную картину мира и использовать ее для составления прогнозов. Так появилась наука.

Но что дальше?
Под какие задачи мы будем эволюционировать дальше? Или всё — деградация?

Мозгу нужны вызовы, проблемы, задачи. Без этого он начинает разрушаться. Буквально!

Я читала много исследований про мозг и старение, когда готовила курс про умное взросление. Выводы те же. Пенсия — катастрофа для нашего мозга. Он быстро теряет гибкость и пластичность. Мы перестаем видеть новое. Все превращается в бесконечный повтор одного и того же. День за днем, месяц за месяцем…

Знаете, что самое обидное?

Мы мечтаем о благополучии, комфорте, стабильности, но когда это случается, начинаем быстро деградировать.

Пытаюсь свыкнуться с этой мыслью и смириться с этим.

Нам нужно думать и решать сложные задачи до последнего дня. И это не кроссворды! Чтобы стоять на месте, нам надо очень сильно бежать.

А как думаете вы? Чем загружаете свой мозг?

Давайте (не) бояться вместе))