Не очень-то фан, но фэкт: на Мальдивах за попытку самоубийства можно получить до 10 лет тюрьмы.

Коллеги!
Для тех, кто хотел, но не попал в январе на конференцию ПРЛ’25 — мой семинар выложили в записи

Если вам было интересно, как устроен внутренний мир части нейроотличных людей — то вот гениальный ролик про СДВГ. Одновременно очень реалистичный и метафоричный.

Отметили с коллегами и одним ИТ-специалистом (а куда сейчас без одного ИТ-специалиста?) всемирный день борьбы с депрессией на эндуро.
Если вам было интересно, как психиатры и психотерапевты справляются со стрессом весной (:

Люблю на приёмах говорить «ну татуировки делают только психически неустойчивые люди». И закатывать рукава.
Диагностировать людей так намного занятнее, чем клиническим циркулярным интервью (:

А если серьёзно, то строго говоря татуировки являются самоповреждающим поведением. Так же, как любые инъекционные косметологические процедуры, курение, употребление алкоголя, обучение езде на мотоцикле, горнолыжный или любой другой сопряжённый с травмами спорт, etc
Для того, чтобы понять, стоит ли беспокоиться по поводу татуировок и лыж, стоит задать себе всего два вопроса:
- зачем я это делаю?
- насколько моё поведение выпадает за границу социальной нормы?

И сразу станет ясно, является ли это маркером расстройства или спецификой эстетического восприятия/хобби/способом досуга.

Мне так нравится видеть динамику и успехи участников практической группы по налаживанию пищевого поведения, что в качестве отдыха (ха-ха, весна у психологов) написала программу ещё одной.
В этот раз она будет практически-обучающая, то есть будет направлена и на теоретическую базу, и на конкретные пошаговые изменения.
Повторяться я не люблю, поэтому как закончат мои осознанно питающиеся — сразу начнём разбираться с отношениями с близкими людьми.

Хочу сделать программу максимально открытой и условно-бесплатной. Но совсем бесплатными продуктами хуже пользуются: они обесцениваются помимо нашей воли :(
Поговорите со мной, пожалуйста, в комментариях о вашем положительном опыте приобретения чего-то за нефиксированную стоимость.
Что бы для вас обозначило ценность курса и процесса обучения? Символическая плата 1 рубль? Пожертвование в фонд на своё усмотрение?

Продолжаем весенние разговоры о перелётных кукушечках.
Сегодня покажу вам переписку, похожую со стороны по критериям на бредовое расстройство (в первом комментарии к посту лежат скрины), и расскажу, как помочь человеку в бреду.

Такие письма сыпятся во все министерства и инстанции, всем мало-мальски известным людям, и вот до меня тоже дошло. Поэтому расскажу вам, что такое параноидный бред и как помочь человеку в таком случае.

Человека в психозе преследуют идеи отношения: шпионы, слушающие из розеток; спецслужбы, влияющие на мозг излучением; враги, насылающие порчи и крадущие мысли — в психике формируется восприятие какого-то особенного отношения, и очень редко это отношение хорошее. В редких случаях встречается бред в духе «Арабский шейх меня любит и шлёт сигналы в своих интервью, но никак не может вырваться ко мне из-за семьи», но золотой стандарт — это идея вредоносного отношения.

Для человека, живущего с заболеванием, или переживающего психоз, именно это — реальность. Она выматывающая, пугающая, да ещё и в ней очень одиноко: редко такие жалобы окружающие воспринимают всерьёз, люди в лучшем случае дистанцируются, а в худшем — либо потешаются, либо пользуются уязвимым положением.

Первое, и самое важное — никогда не спорьте с бредящим. Никогда. Если человек убеждён, что все соседи состоят в сговоре против него или что ФБР ночами крадёт у него рукописи — значит будем общаться в парадигме, в которой это так. Представьте, что кто-то вам будет доказывать, что небо на самом деле зелёное, а вы — суслик на Марсе. Куда пошлёте? Будете доверять? Вот именно. Каждому из нас наша реальность дорога и к тому же единственна.
Если вы хотите помочь — встраивайтесь в картину мира того, кому помогаете.

Второе — найдите внутри этой реальности вескую причину обратиться к врачам. Не к психологам в случае такой симптоматики, а именно к врачам. Лучше психиатр, но невролог тоже подойдёт. Неврологи не так пугают своим названием, хоть и не являются профильными специалистами для лечения психозов. Там дальше перенаправят и первую помощь окажут, это уже наша внутренняя кухня.

Третье — очень прошу, оставайтесь людьми. Не можете сказать человеку — пусть странному, непонятному, неприятному — что-то доброе или полезное, лучше промолчите. Жить с нарушениями психики и так несладко, не надо множить печаль в мире.

Дружочки!
В эту субботу у меня стартует группа по оздоровлению пищевого поведения, а одновременно с этим мой питерский коллега Александр Счётов проводит бесплатную онлайн-встречу по высвобождению боли и страха в ImTT.
Это соседнее психотерапевтическое направление, которое выглядит как научный шаманизм — ребята там много угорают по нейрофизиологии и дают странные на первый взгляд задания: закройте глаза, двигайте ими сюда, двигайте ими туда, теперь представьте макаку в шляпе-котелке. А в это время клиенту становится легче: и боль не такая болезненная, и страх не такой страшный.
Я не рекомендую нести на такие семинары и встречи острое горе и самую большую боль вашей жизни. Очень рекомендую нести то, с чем вы сейчас разбираетесь со своим психологом и актуальные ситуационные страхи и переживания, которые крутятся в мыслях: страх сменить работу, огорчение от конфликтов с коллегами и близкими, обиду на кого-то.
С вами была нерегулярная рубрика #психологическаяАфиша

Много копий сломано на конференциях в спорах о влиянии сезонности на течение заболеваний и расстройств, но каждую весну я наблюдаю одно и то же: график приёмов становится плотнее, а к психиатру за назначением препаратов клиенты от меня отправляются чаще.
За эту неделю несколько раз обсуждали с клиентами страх перед фарм-терапией:

А что, если таблетки изменят мою личность? Останусь ли я собой?

Ни один препарат — анксиолитик, антипсихотик, антидепрессант — не может скорректировать ваши взгляды, ценности и убеждения. Он не научит вас радоваться красоте заката, если вы не любите закаты. Он не отобьёт ваше пристрастие к немецкой философии, если «феноменология духа» всегда лежала на прикроватной тумбочке.
Строго говоря, например, при аффективных расстройствах (то есть расстройствах настроения) антидепрессанты и нормотимики не поднимают настроение, а нормализуют его. Поднимают настроение нам встречи с приятными людьми, собственные успехи, вкусная еда, интересные книги и фильмы, а препараты просто дают возможность испытывать эту радость.
Зато вот без препаратов при наличии показаний к их применению личность может разрушаться от:
- неумеренного потребления алкоголя;
- хронических нарушений сна и пищевого поведения;
- нарушений обмена веществ и, как следствие, нейромедиаторов;
- неврологических проблем.

С личностью всё как с зубами: если ничего не делать для её сохранения — к пенсии мало кто останется полностью укомплектованным. Но абсолютное большинство может не иметь больших сложностей, если вовремя обращать внимание на маленькие.

Всем хорошей наступающей весны и порядка с зубами и кукушечкой 🌞

🔥 Практическая группа «Перестать переедать и начать есть»

Еда — это не враг, а ресурс. Но что, если она стала вашим способом справляться со стрессом, скукой или тревогой? Пора вернуть себе контроль!

Всего за месяц вы:
✔️ Научитесь слышать своё тело — распознавать настоящий голод и отличать его от эмоционального «заедания».
✔️ Избавитесь от чувства вины после еды и начнёте получать удовольствие от каждого приёма пищи.
✔️ Перестанете считать калории — вместо этого выстроите интуитивное питание, которое подходит именно вам.
✔️ Найдёте альтернативы холодильнику для заботы об эмоциях: способы успокоиться, порадовать себя или отпраздновать успех.
✔️ Обретёте лёгкость и энергию — ваш вес естественно начнёт приходить в норму* (*при избытке — снизится, при недостатке — увеличится).

Как это работает?
🗓 С 1 по 31 марта — ежедневные задания в закрытом Telegram-канале. Никакой теории — только практика, которая меняет привычки.
💬 Раз в неделю — живой эфир с ответами на вопросы, разбор сложностей.

Это для вас, если:
➡️ Вы устали от диет, запретов и срывов.
➡️ Хотите есть любимые продукты без страха и угрызений совести.
➡️ Готовы работать с причинами переедания, а не бороться с последствиями.

❗ Важно: группа подходит только для условно-здоровых людей или тех, кто уже находится в терапии (без строгих медицинских ограничений в питании).

Стоимость: 10 000₽
🔥 Запись открыта! Пишите @elizavetamuratova

Джедай получает мощь через понимание, а ситх — понимание через мощь

В психотерапии мы можем так же варьировать метод достижения цели, как если бы носители Силы в саге «Звёздные войны» могли менять тёмную и светлую сторону по своему желанию.
Классический психоанализ и некоторые современные направления психотерапии — чистое джедайство, где психолог с клиентом работают над осознанностью и пониманием человеком своих процессов. Так клиент получает возможность пересматривать своё поведение и становиться сильнее.
Классические бихевиоризм, НЛП и некоторые современные направления психотерапии — тёмная сторона, где сначала меняется поведение и зачастую быстро решается функциональная сложность, а осознание догоняет чуть позже и мышление меняется вслед за новым опытом.

Предвосхищая грядущие клиентские запросы про «похудеть к лету», которые случаются с психологами каждую весну, дописала в выходные методологию 30-дневной терапевтической группы по нормализации пищевого поведения для ситхов. Месяца достаточно, чтобы оздоровить питание, если весь этот месяц впахивать на результат. А людям со здоровым пищевым поведением не приходится сидеть на диетах, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть.
Поэтому если вы собирались оздоравливаться в обнимку с печеньками на тёмной стороне — включайте уведомления, следующим постом открою запись :)

Высшая форма любви — дать человеку жить так, как он хочет

День святого Валентина, по легенде казнённого за тайные венчания, отлично годится для разговора о тонкой грани между насилием и заботой, и имя этой грани — любовь.

Когда-то у меня была клиентка с тяжёлой формой расстройства пищевого поведения, приобретённого ещё в детстве. Её бабушка, блокадница, зажимала детскую голову между коленями и вливала девочке в рот жирный бульон, если та плохо по мнению бабушки ела. Бабушку можно понять: она видела голодные смерти и ей было страшно. Она хотела всего-навсего накормить ребёнка.
Но за своим опытом, своей болью и своим страхом она не видела настоящего живого ребёнка, над которым совершала жестокое насилие.
Это крайняя форма токсичной заботы, когда хорошая и добрая мотивация оторвана от реалистичных потребностей того, о ком заботятся.

Любить — значит в первую очередь видеть человека. И придавать его потребностям больше значения, чем своим чувствам по этому поводу.
Заботиться — значит помогать близкому сделать что-то так, как хочет этого он, а не как считаешь правильным сам.
Любить сложно. Приходится мириться с тем, что любимые люди — супруги, дети, друзья — выбирают для себя то, что нам не нравится. И поддерживать их в этом.

Желаю вам сегодня сил на то, чтобы по-настоящему любить близких, не нанося им зла. И чтобы рядом с вами были люди, способные поддержать вас, а не насиловать своей «заботой».
А розовые сердечки и цветы приложатся сами собой :)

Недавно у издания «Черта» вышел материал о репродуктивном давлении на женщин с моими комментариями.
От интервью осталось немного, но главное повторю:
Если ваши друзья и родственники пытаются за вас выстроить или разрушить ваши отношения, карьеру, семью и хобби — то, наверное, они хотят вам добра. Но если люди не понимают, что добро невозможно нанести насильно и не хотят видеть за своими желаниями живого человека, то есть вас — от них нужно отодвигаться на ту дистанцию, на которой они вас не достанут, и жить свою жизнь. Она у нас у всех одна.