Почему в борьбе с выгоранием так важно понимать принципы работы нашего тела?

Выгорание — это не то же самое, что сломанная нога, и часто мы не замечаем, что что-то идет не так, пока не доберемся до критической точки. Но если мы будем знать процессы работы нашей нервной системы и какие симптомы могут сигнализировать о проблемах — мы сможем заметить и распознать тревожные признаки выгорания заранее. Например, когда мы начинаем без повода кричать на ребенка, мужа или коллегу. Когда мы начинаем чуть чаще ронять вещи или постоянно что-то забывать.

А еще знание причинно-следственных связей в работе психики поможет нам перестать корить себя за прокрастинацию — ведь это тоже признак истощения. И чтобы все-таки встать и начать что-то делать, нам потребуется не сила воли, а совсем другие приемы и техники.

Не менее важно знать про стадии выгорания.
На недавнем эфире я подробно рассказывала про 3 стадии реакции на стресс, которые описал Ганс Селье:

1. Тревога — мобилизация ресурсов («бей или беги»).
2. Сопротивление — попытка адаптироваться к нагрузке.
3. Истощение — коллапс систем, если стресс хронический.

Выгорание здесь — кульминация стадии истощения. Это когда организм больше не может компенсировать ущерб: падает уровень кортизола, иммунитет слабеет, энергия на нуле.

Роберт Сапольски углубил идеи Селье и показал, что стресс — не универсальная реакция, а индивидуальная. Например, ключевую роль играет субъективная оценка угрозы. Даже если реальной опасности нет, мозг может «застрять» в стрессе, запуская порочный круг. А вот чувство контроля или социальная поддержка, наоборот, могут смягчить удар, даже если объективные условия одинаковы.

❗️ Итак, все новые и новые результаты исследований показывают, что выгорание — сложное явление на стыке нейрофизиологии и психологии. Поэтому справляться с выгоранием можно не только с помощью отпуска и отключения от всех забот и проблем. Это можно и нужно делать системно — в опоре на знания о работе психики и тела. Тут большое значение имеют организация работы, социальные связи, отдых и многие другие факторы.

Уже 27 апреля я запускаю свой первый онлайн-практикум по нейрофизиологии продуктивности, где будем подробно разбирать, как выстраивать такую системную продуктивность.

📝 Посмотреть программу и записаться можно тут

До встречи в это воскресенье!

Как на самом деле на нас влияет стресс?

Чтобы разобраться во влиянии стресса на организм — предлагаю обратиться к результатам научных экспериментов.

🔹 В 1960-х Джеймс Генри, пионер в изучении психосоматики, решил проверить, как хронический стресс превращает здоровых грызунов в пациентов кардиолога. Его эксперименты показали: если держать мышей в состоянии постоянной угрозы (например, регулярно пугать их или ограничивать пространство), у них развиваются гипертония и атеросклероз — даже на фоне нормальной диеты.

Почему это важно? Потому что Генри впервые связал психологическое напряжение с физическими изменениями в сосудах. Его работа стала основой для понимания, как стресс «взламывает» организм через симпатическую нервную систему и гормоны вроде кортизола, которые повреждают стенки артерий и ускоряют накопление холестериновых бляшек.

🔹 Исследователь Джей Каплан решил усложнить эксперимент. Он взял группы обезьян (а не мышей — прогресс!) и создал для них социальный ад: доминирующие особи получали всё, а подчинённые жили в вечном страхе быть атакованными. Результат? У «низкоранговых» обезьян гипертония и атеросклероз развивались в разы быстрее, чем у альфа-особей — даже при одинаковом питании.

Итак, как работает механизм стресса и чем он опасен:

1. Симпатическая нервная система включается: сердце колотится, давление зашкаливает, сосуды сужаются. Это полезно, если вы убегаете от льва, но убийственно, если стресс длится месяцами.
2. Кортизол начинает разъедать эндотелий (внутреннюю оболочку сосудов), как кислота. На повреждённых участках оседают липиды — стартует атеросклероз.
3. Иммунные клетки атакуют бляшки, думая, что это враги. Результат: тромбы, ишемия, инфаркт.

«Стресс — это не эмоция. Это физиологическая бомба замедленного действия», — мог бы сказать Каплан, если бы выступал на современном научном шоу.

❗ Работы Генри и Каплана — напоминание: мы не отделены от своих эмоций китайской стеной. Наши сосуды плачут от стресса, а сердце бьётся в такт тревогам. Но есть и хорошие новости: понимание этих механизмов даёт нам власть менять сценарий, в том числе — укреплять наш адаптационный резерв, чтобы улучшать способность противостоять стрессу.

Я в Дагестане, и что-то, между гор и морем, навеяло. Это мой старый пост из запрещенной нынче соцсети.

В детстве я мечтала танцевать. Помню, в возрасте 3-4 лет я была совершенно очарована балетом «Лебединое озеро» и оперой «Кармен» — многочисленные усопшие члены Политбюро способствовали.
Я вкладывала в носки пробки от шампанского в надежде «встать на пуанты» и страстным голосом выводила «У любви, как у пташки крылья». Родители мои были люди чрезвычайно занятые, работали сутками и водить меня на балет было некому.
Потом они и вовсе развелись и я на много лет потеряла мои заветные мечты. Я потеряла не только мечты, но и способность блестяще учиться — до этого я была одной из первых учениц, — и волю действовать для реализации собственных планов. Собственно, и планов у меня не стало, я плыла по течению…

И вот однажды, в первую мою студенческую осень, мама рассказала мне о наборе в школу-студию при Ансамбле русской песни и пляски «Россиянка». Ох, скажу я вам, как я тогда загорелась! Помчалась на другой конец Москвы, отыскала "Россиянку" и заявила хореографу Тамаре Михайловне Соколовой о моем желании «поступить в ансамбль»!

Представьте себе девушку СЕМНАДЦАТИ ЛЕТ, весьма спортивную, но с нарушениями вестибулярного аппарата, коленками вовнутрь и пылающим взором!))

Которая НИКОГДА!!!! не занималась танцами!

Меня взяли. Авансом. И я пахала так, как никогда до этого в жизни. Занятия в ансамбле были три раза в неделю. Мне было мало. Я попросила маминого приятеля сделать мне дома хореографический станок, вынула из шкафа зеркало «в рост» и повесила его на стену в моей спальне. Я просыпалась в шесть утра и выполняла все положенные упражнения. Я ложилась в двенадцать, и перед сном опять был станок. Через два месяца педагог-репетитор Николай Михайлович Соколов предложил мне оставаться на занятия старшей группы, еще через месяц он стал давать мне дополнительные уроки. Я занималась хореографией до 8 часов в день!

Через три месяца я участвовала в первом концерте, в массовке – какой это был триумф!!!) Через шесть месяцев - первые зарубежные гастроли, я вошла в основной состав. Через год я стала солисткой ансамбля. Николай Михайлович с гордостью показывал меня профессиональным исполнителям – класс я отрабатывала, словно была выпускницей хореографического училища.

Десять прекрасных лет я жила танцем, ездила по миру и выступала на лучших площадках Москвы. В составе ансамбля я стала всяческим "Победителем…", "Дипломантом..." и "Лауреатом…"!))

Николай Михайлович был мне не только чудесным педагогом по классическому и народному танцу, но и Учителем на всю жизнь. Он настоял на том, чтобы я записалась в Театральную библиотеку и занимался моим образованием неустанно – история и теория танца, музыка, актерское мастерство, мимика и пантомимика, рассказы о великих танцовщиках и многое-многое другое. Он, кстати, добился от меня великолепной легкости и прыгучести, я просто «летала» на прыжках! Помню холодок в горле, когда зависаешь в воздухе на несколько секунд, будто притяжения не существует!

Это история о том, что идти за мечтой никогда не поздно. А если есть мечта, действуйте – и вы совершите невозможное!

И это отличная иллюстрация рекомендуемого мною, и не только мною, способа справляться со стрессом и оставаться продуктивным. Плохо? Наполни сам свою жизнь прекрасным, и она станет прекрасной.

Запись эфира про физиологию стресса и продуктивность смотрите тут 👇🏻

https://edu.center-md.ru/web17042025?utm_source=tg&utm_medium=tg1804

Ну и старые фото тех лет.
Нейропсихологическая игра «Найди юную Галяеву»

🚀 Друзья, готова запись вчерашнего эфира!

Многие спрашивали про запись, так как не смогли подключиться вечером или хотели пересмотреть эфир, поэтому до 22 апреля будет открыт доступ к записи 👇

📺 Смотреть запись эфира

На вебинаре «Нейрофизиология продуктивности» обсудили физиологию процесса выгорания и признаки стресса, на которые важно обращать внимание. А еще — как устроен адаптационный резерв организма и как его можно укреплять, чтобы противостоять выгоранию и сохранять устойчивую продуктивность.

Буду рада, если каждый из вас найдет здесь что-то полезное лично для себя!

❗️ Продлили доступ к записи эфира до 26 апреля, чтобы успели посмотреть все желающие.

🌄 Здравствуйте, друзья! В минувшие выходные мы вместе с Ляйлой Сабитовой и Лилией Саттаровой провели I Междисциплинарную конференцию «Большой специалист в маленьком городе». И я еще расскажу, как это было ❤️🔥

А сегодня мой путь ведет туда, где каменные исполины касаются неба, а ветра шепчут древние истории — в Дагестан. Дагестан - не просто точка на карте, а место, где душа учится дышать полной грудью.

Вчера на эфире мы говорили о стрессе — о том, как тело и разум танцуют на грани выгорания. Сегодня лечу туда, где эта тема обретает новую глубину. Два дня практикума - не просто обучение, а алхимия контакта. Парасимпатические протоколы, искусство прикосновения, микродвижения… Как превратить тишину в язык, а внимание — в лекарство? Здесь, среди гор, мы будем искать ответы — не в учебниках, а в ритме собственного сердца. Спасибо Шери, без Вас мой приезд бы не состоялся.

Увижусь с моей крестницей в профессии - Умуш Абакаровой, клиническим психологом, нейропсихологом. Умуш работает в нейрохирургии республиканской больницы Махачкалы. Ее работа — это диалог с самыми хрупкими материями: нейронами, надеждами, судьбами. И я очень рекомендую канал Умы, очень теплый, умный, наполненный тонким юмором. Как сама Умуш.
https://t.me/abakarovaumushH

А еще Дагестан для меня — это две женщины в поезде Москва-Дербент. Гуля и Зайнаб. Их боль, одетая в броню достоинства, и наши разговоры под стук колес, и совместные трапезы. Мы не делили мир на «своих» и «чужих» — мы говорили на языке боли и надежды, который универсален. Спасибо вам за этот урок. Вы напомнили: за разностью культур и религий, за профессиями и диагнозами стоит человек. Самые прочные мосты строятся не из железа, а из тишины, в которой слышно друг друга.

С любовью — к профессии, к людям, к жизни. ❤️

(На фото моя дорогая Умуш справа)

Большое всем спасибо за участие в эфире 🙏

Надеюсь, вы узнали что-то новое и полезное и нашли ответы на свои вопросы о нашей энергии и продуктивности, а также о том, как помочь себе справиться со стрессом и перестать постоянно выгорать.

Как вам эфир и что показалось наиболее полезным?

Буду рада, если поделитесь своими впечатлениями под этим постом ⬇️

Пытаетесь заставить себя «встать и сделать», но снова и снова откладываете дела на потом?

Такие трудности связаны с особенностями работы префронтальной коры мозга. С ней надо осторожно и нежно: сначала обеспечьте себе базовые условия и снизьте влияние внешнего стресса, чтобы у мозга появилась энергия на мышление и концентрацию внимания.

🔥 Прямо сейчас на эфире разбираем, как перестать себя заставлять и создать устойчивую рамку для здоровой продуктивности без выгорания.

Скорее подключайтесь, чтобы ничего не пропустить 👇

Знакомы ли вам имена ученых — Порджес, Селье и Шенкер?

Именно их теории станут основой нашего обсуждения сегодня. Уже через 10 минут мы вместе погрузимся в нейрофизиологию продуктивности и выясним, как их открытия могут помочь вам в повседневной жизни 🚀

Приглашаю всех, кто испытывает стресс от высоких нагрузок, часто откладывает дела на потом и хочет найти системный подход для повышения продуктивности:

✅ Обсудим, что стоит за прокрастинацией и как справиться с тревогой, если нужно прямо сейчас собраться и работать.

✅ А еще изучим две полезные техники, которые помогут справиться со стрессом. Одна из них — скорая помощь в моменте, а вторая — то, что поможет задать рамку, отношение к действительности, которое позволит легче переносить стресс и напряженный рабочий график.

Заходите заранее, чтобы проверить подключение и связь 👇

Про неочевидные признаки эмоционального истощения и выгорания ☝️

Когда мы говорим о физиологии продуктивности — важно говорить в том числе о том, как могут проявляться признаки и симптомы выгорания.

Конечно, есть крайние точки, которые сложно не заметить — когда у вас не остается сил ни на что, даже встать утром с кровати или приготовить себе завтрак.

Однако есть и менее явные симптомы — психологический дистресс и психосоматические жалобы. Например, если вы начали часто болеть, если у вас болит поясница и шейный отдел позвоночника — это тоже могут быть симптомы перегрузки, которые физиологически показывают нам выгорание.

❗️ Чтобы не выпадать из продуктивности надолго и в самый неподходящий момент — важно вовремя замечать такие симптомы и знать, как можно себе помочь. В том числе, какие активности помогут поддерживать нашу продуктивность — то есть наши функции внимания, памяти, мышления, когнитивной и эмоциональной гибкости, которые так важны в работе и повседневной жизни.

Обо всем этом тоже поговорим на эфире сегодня вечером.

🔥 Встречаемся в 19:00 мск!

Как перестать выпадать из рабочего процесса из-за усталости и стресса?

У многих из нас высокая нагрузка в работе, напряженный график и не всегда есть возможность взять дополнительный выходной для перезагрузки. Кроме того, в жизни еще встречаются самые разные стрессы и события — и нам важно создать для себя такую рамку, которая каждый день будет поддерживать нас в насыщенной жизни и работе, помогать противостоять стрессам, не выпадать из рабочего процессам и оставаться продуктивным.

Тут я хочу поговорить об адаптационном резерве организма, который позволяет нам длительное время выдерживать напряжение внешней среды без потери продуктивности. А для укрепления этого резерва нужно правильно организовать и контролировать ключевые аспекты нашей жизни.

Что больше всего влияет на адаптационный резерв:

🔹 Двигательная активность и сенсорная среда
🔹 Игра и спонтанность
🔹 Социальное окружение
🔹 Витальные потребности
🔹 Рамка жизни, управление временем и пространством

Как это устроено?

Например, чтобы мозг дал добро на активную интеллектуальную деятельность и движение, входящие сигналы от вестбулярной и соматосенсорной систем должны быть ясными и четкими. Пролонгированный стресс нарушает четкость сигналов, поэтому важно не перегружать сенсорную среду и практиковать полезные виды активности — в том числе работать с мышцами-стрессосборниками.

Чувство защищенности, безопасности и безусловного принятия создают надежную привязанность, дают опору и тоже повышают адаптационный резерв человека. И да, если прямо сейчас рядом с вами нет «надежного взрослого», который даст такую опору — мы можете сами стать для себя таким взрослым.

Не менее важно помнить про принципы здорового сна, питания и режима — конечно, с учетом именно ваших особенностей и потребностей.

А как собрать все это в систему и на что обратить внимание в первую очередь — разберем на открытом эфире уже в четверг!

Получить ссылку для подключения можно тут ⬇️
https://t.me/Ekaterina_Galyaeva_bot?start=neuro_base_tg1604

🔥 Друзья, уже скоро я запускаю свою первую программу для взрослых о взрослых!

Я разработала модель, на которую можно опираться, чтобы построить долгосрочную здоровую продуктивность — с учетом всего, что я изучала и практиковала эти 30 лет. Это знания, которые можно применять и к самому себе, и к родителям, с которыми вы работаете, и к вашим взрослым клиентам.

Почему это важно?

Дело в том, что мы неминуемо выгораем под тяжестью рабочей нагрузки, ответственности, бытовых забот — и это проблема.
Более того, проблема в том, что мы «внезапно выгораем».

И даже если после очередной мотивационной беседы или коучинговой программы ненадолго становится лучше — периоды выгорания все равно случаются, причем в самый неподходящий момент. И тогда встает работа, снижается концентрация внимания, начинаешь хуже соображать или срываться на близких и коллег.

При этом чаще всего просто сделать передышку и поставить все на паузу возможности нет, ведь на нас много ответственности: дети, работа, семья, старшие родственники, бытовые задачи и многое другое. Да и снизить количество стресса из окружающего мира мы тоже вряд ли сможем.

❗️ Значит — нужно учиться сохранять физическое и когнитивное здоровье в заданных обстоятельствах. И не просто сохранять, а приумножать.

Для этого я разработала модель продуктивности, в основе которой — знания о работе мозга и тела, а также теории С. Порджеса, Г. Селье, С. Шенкера и других ученых.

Буду делать про это большой практикум, а уже 17 апреля приглашаю познакомиться с ключевыми моментами теории на моем открытом эфире «Как избегать выгорания и сохранять энергию на длинной дистанции»: расскажу о физиологии процесса и способах противостоять выгоранию ✅

Регистрируйтесь в боте, готовьте свои вопросы и подключайтесь 👇

🚀 Зарегистрироваться на вебинар

«Большой специалист в маленьком городе»: как Елабуга стала эпицентром интеллектуального братства.

Наука — это не только цифры, но и люди. Не только идеи, но и места, где они рождаются.

В минувшие выходные тихие улочки Елабуги, города, где история спит в стенах купеческих домов, а Шишкинские сосны шепчутся с ветрами Камы, стали ареной для диалога, которой мог бы позавидовать даже столичный пафос. Первая междисциплинарная конференция завершилась, оставив после себя не столько протоколы, сколько ощущение, что здесь, среди коврижек с маком и чая из самоваров, рождается новая академическая религия: «гений места» против «гения масштаба».

Тем, кто сомневался, что наш с Ляйлой Сабитовой и Лилией Саттаровой проект будет реализован, отвечу пословицей: мы, как елабужский лук: чем скромнее грядка, тем ярче вкус!) Большое видится на расстоянии… особенно если это расстояние измеряется не километрами, а смыслами.

Огромная благодарность всем участникам конференции ❤️
Спикерам - за глубину, высокий профессионализм, щедрые призы и подарки для участников.
Спонсорам - за бесценную помощь в организации конференции.
Участникам - за доверие и вовлеченность.
Техническим специалистам и всем, кто нам помогал - без вас это событие просто бы не состоялось.

Итог? Большие идеи не требуют больших площадок. Иногда им хватает скромной сцены, где нейропсихолог, логопед, врач и музейный работник вдруг понимают, что говорят на одном языке — языке любви к детям и неистребимого профессионального стремления этим детям помочь. Бехтерев был прав — «медицина без милосердия мертва». И профессия помогающего специалиста требует живого сердца. Елабуга, как мудрая бабушка, которая прячет в сундуке не пуховые платки, а целые миры, напомнила: величие измеряется не размером города, а смелостью тех, кто в нем мыслит.

До встречи в следующем году — с новыми вопросами, старыми самоварами и уверенностью, что даже в маленьком городе можно услышать эхо большого будущего. 🌾

🌍 Привет, друзья! Сегодня стартует мое маленькое большое приключение!

Уже через пару часов я отправляюсь в Елабугу — город, где история переплетается с вдохновением, а старинные улочки шепчут о чем-то важном. Здесь пройдет конференция «Большой специалист в маленьком городе», и для меня это не просто событие, а встреча с дорогими людьми, единомышленниками и, конечно, с самой собой в новом профессиональном витке.

🔥 О чем буду говорить?
Мой доклад — «Сон и регуляция ЦНС». Почему сон не просто «перезагрузка», а дирижер нашей нервной системы? Как он влияет на эмоции, память и даже принятие решений? Об этом и не только — с научными фактами и личными наблюдениями.

Сон — это не пауза, а продолжение жизни, только в другом режиме.🌙

✨ Что еще в планах?
— Встречи с коллегами, которых очень люблю,
— Прогулки по Елабуге (обязательно загляну на набережную — кто был, поймет!),
— И, конечно, сотни вопросов, споров и «а вот представьте…» за чашкой чего-нибудь горячего.

📌 Вопрос вам:
А как вы восстанавливаете силы перед важными событиями? Может, у вас есть свои ритуалы или лайфхаки для баланса работы и отдыха? Делитесь в комментариях — вдруг ваши советы станут частью моего следующего исследования? 😉

(Фото из самолета прилагается — как же без традиционного «полетели!» ✈️)

P.S. Ваши сообщения и поддержка всегда со мной, даже на высоте 10 000 метров. Спасибо, что вы есть! 💛

🔥 Большой специалист в маленьком городе: Елабуга зажигает звёзды науки! 🔥

Друзья! Знаете, где рождается история? Не только в столицах, но и там, где реки сливаются в объятиях, где земля дышит легендами, а воздух пропитан вдохновением.

Елабуга - город, который смело можно назвать колыбелью великих:

✨ Здесь рисовал свои сосны Иван Шишкин, чьи полотна стали символом русской природы.

✨ Здесь ходила по улочкам кавалерист-девица Надежда Дурова, героиня 1812 года, бросившая вызов эпохе.

✨ Здесь нашла последний приют Марина Цветаева, чьи стихи до сих пор трепещут в сердцах.

✨ Здесь трудился гений медицины Владимир Михайлович Бехтерев, чьим именем теперь названа наша конференция!

Полтора года назад прекрасная коллега из Татарстана сказала мне: «Мечтать о большом в маленьком городе — невозможно». Но разве Елабуга не доказала обратное? Город, где каждый камень — свидетель подвига, творчества и науки, стал точкой, где невозможное стало реальностью!

Мы сделали это. @Lyayla_Faritovna Ляйла Сабитова - герой! Все билеты проданы.

Это не просто цифры - это тысячи искр интереса, веры в идею, жажды знаний. Мы собрали лучших специалистов страны, чтобы доказать: величие рождается не только в столицах. Оно живёт там, где есть смелость мечтать и действовать.

В эти выходные мы пишем новую страницу истории. На берегах Камы и Тоймы, под небом, что видело Шишкина и Бехтерева, мы говорим о будущем нейронауки, психологии, медицины. Мы соединим прошлое и настоящее, чтобы создать будущее.

Присоединяйтесь к нам духом! Елабуга ждёт не просто участников - она ждёт тех, кто верит, что даже маленький шаг в маленьком городе может стать гигантским прыжком для человечества.

P.S. Если ваша мечта кажется неосуществимой — вспомните Елабугу. Здесь невозможное умирает, а рождается легенда. 💫

#БольшойСпециалист #ЕлабугаИсторическая #БехтеревЖивётЗдесь #НаукаБезГраниц

Вперёд, к новым горизонтам! 🌍🚀

---
P.P.S. Кто знает — может, через сто лет именно об этой конференции напишут в учебниках. Как о моменте, когда наука вышла за рамки столиц и зажгла свет в сердце провинции.

Нейрофизиологические циклы продуктивности.

Некоторое время назад писала, что буду разбираться с этой темой и многие сказали, что им это тоже интересно.

Мне повезло работать и иметь теплые отношения с Ивановой Марией, удивительно умным, тонким, интеллектуальным человеком из бизнес-среды. Мне повезло говорить с Машей - это один из немногих людей, об которых я думаю.

У меня и так в голове невероятное количество теорий о том, как может оптимально функционировать человек и какие могут возникать проблемы в той или иной области и как их решать с учетом физиологически сообразных методов. А разговор с Машей - это каждый раз глубокая инвентаризация, структурирование и перепрошивка моих моделей. Будем говорить о том, как жить в стрессе, не придумывая идеальный образ себя и таща себя к нему любой ценой, не проваливаясь в травматичные реакции и любой ценой их компенсировать. А строить жизнь в соответствии с самими собой))

Проводим с Марией эфир в четверг, 10 апреля, в 19.00 о том, как в опоре на тело оставаться продуктивными в работе и жизни и несмотря ни на что, двигаться к счастью и активному долголетию.

Если интересна тема, поставьте 🔥, пришлю ссылку на доступ.

Найден самый меркантильный нейропсихолог!

Пока мои коллеги говорят о детях, диагностиках, анализах и методиках, я решила поговорить с вами о деньгах.

Почему помогающий специалист должен знать свою стоимость?
Сколько он должен зарабатывать?
Как заработок связан с выгоранием?
А с синдромом самозванца?
Почему мы зарабатываем меньше чем хотели бы?
А почему не хотим больше?

Уже сегодня в 20:00 прямой эфир «Деньги в работе помогающего специалиста».

Эфир пройдёт в канале «Помогаю помогать»: https://t.me/+KhE8uIlpXR0wMDMy

Продолжаю отвечать на ваши вопросы 👇🏻

Профессия эрготерапия и роль сенсорного терапевта

Эрготерапия (occupational therapy) — это направление реабилитации, направленное на помощь людям в восстановлении или развитии навыков, необходимых для повседневной жизни (бытовые действия, работа, обучение). Эрготерапевты работают с физическими, когнитивными и эмоциональными нарушениями, используя индивидуальные стратегии и адаптацию среды.

Почему сенсорным терапевтом может быть только эрготерапевт?

Сенсорная терапия (сенсорная интеграция) — это подраздел эрготерапии, фокусирующийся на коррекции нарушений обработки сенсорной информации (например, гиперчувствительность к звукам, тактильным ощущениям).

Причины, по которым эта роль закреплена за эрготерапевтами:

1. Профильное образование:
— Эрготерапевты изучают анатомию, неврологию, двигательные функции и методы реабилитации, что критически важно для работы с сенсорными дисфункциями.
— Они умеют анализировать, как сенсорные проблемы влияют на повседневную активность (например, трудности с одеванием у ребёнка с тактильной гиперчувствительностью).

2. Холистический подход:
— Эрготерапевты рассматривают человека в контексте его среды, сочетая физическую реабилитацию с психосоциальными аспектами.

3. Международные стандарты требуют, чтобы сертифицированные сенсорные терапевты имели базовое образование в области эрготерапии. Это связано с необходимостью глубокого понимания связи между сенсорной обработкой и функциональными навыками.

4. Безопасность и эффективность:
— Некорректные методы сенсорной коррекции могут усугубить проблемы. Эрготерапевты обучены оценивать риски и подбирать индивидуальные вмешательства.

Курс обучения в Санкт-Петербурге, сертифицированный ASI (Международной ассоциацией сенсорной интеграции Дж.Айрес), можно пройти в Петербурге - в СПбМСИ. Кафедра клинической медицины и реабилитации.

https://medinstitut.org/zapis-na-tsikl-kafedra-klinicheskoj-meditsiny-i-meditsinskoj-reabilitatsii/

Важные нюансы

1. Эрготерапевты vs. другие специалисты:
- Только эрготерапевты имеют право ставить официальный диагноз «нарушение сенсорной интеграции» в некоторых странах (например, в США).
- В России ситуация менее регламентирована, но международные стандарты сохраняют приоритет эрготерапии в этой сфере.
- Самое главное!!!! Глубокое профильное образование дает клиническое мышление, позволяющее не «сенсорить» детей, прости господи, всем подряд, а вдумчиво и осознанно провести диагностику. А затем работать с ребенком, с его навыками, когнициями, эмоциями, интегрируя новые достижения в жизнь этого самого ребенка. Расширяя его адаптивность в самых разных ситуациях и средах.

Друзья, на одном из эфиров, предваряющих курс по регуляции мышечного тонуса, я упомянула книгу «Сенсорная интеграция: применение клинического мышления в практике работы с разными нарушениями». Последовало много вопросов и я обещала рассказать о книге подробнее.

☝️ Напомню, что вводные лекции самого курса по тонусу открыты для свободного просмотра тут и до конца вы еще успеваете их посмотреть 😉

Итак, эта книга — руководство для терапевтов в процессе объединения теории сенсорной интеграции и практики. В книге представлены сотни активностей в полезном и доступном формате.

Доктор Дженис Берк, известный теоретик, исследователь и педагог, считает, что и новые, и опытные терапевты найдут в ней ценную и полезную информацию. Информацию, которую можно применить не только в терапевтических занятиях, но и дома, в школе, в общественных местах!

❗️ Это первая в своём роде книга поддерживает все виды терапевтической практики, демонстрируя применение принципов СИ в работе с детьми, имеющими широкий спектр диагнозов: РАС, ДЦП, синдром ломкой Х-хромосомы, младенцев из группы высокого риска, постдепривацией, детей с нарушениями зрения и тд.

Читателям предоставляется систематический метод клинического мышления, который применяется от обращения, оценки и процесса вмешательства до оценки результата.
Доктор Эрна Бланш, клинический врач и педагог, отмечает, что это незаменимая книга для любого специалиста, использующего в работе СИ!

Наряду с другими любимыми изданиями, эта книга, которую сейчас, к сожалению, практически не приобрести, является моей настольной. Ставьте 🔥, если хотите узнать и о других моих настольных книгах!

Спойлер: жду новинку от Стивена Порджеса и сама изнываю от нетерпения)))

https://t.me/+KhE8uIlpXR0wMDMy

Моя искренняя рекомендация - новый курс от Наталии Романовой-Африкантовой. Я иду!

Вот еще одно из моих любимых изометрических упражнений — «Медвежья планка» ✅

Примите положение стола — с опорой на колени и ладони: руки строго под плечами, колени — под бедрами, а пальцы ног поджаты. Держите спину ровно, позвоночник нейтрален, а взгляд направлен на пол под вами.

На выдохе потяните пупок вверх и внутрь по направлению к позвоночнику, чтобы задействовать мышцы ядра. Надавите руками в пол и поднимите колени на несколько сантиметров от пола, сохраняя спину ровной. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

Зачем это нужно? Изометрические тренировки повышают проприоцептивную чувствительность, позволяют развивать выносливость, укреплять связки и сухожилия, повышать их эластичность и улучшать координацию движений.

Если хотите узнать больше — до завтра вы можете посмотреть подробный урок по постизометрической релаксации из моего курса по тонусу. Там вас ждет разбор сразу нескольких полезных техник 🔥

Еще несколько преимуществ изометрических упражнений:

🔹 Развивают мышечную выносливость.
Поскольку вы вынуждены удерживать статику в течение определенного времени, упражнения помогают развить мышечную выносливость, то есть способность ваших мышц работать в течение более длительного периода времени, что необходимо для эффективного бега, поднятия тяжестей, ходьбы или даже продолжительного стояния на месте.

🔹 Помогают быть активнее в повседневной жизни.
Практика изометрических упражнений улучшает вашу двигательную способность в повседневной жизни. Допустим, вы обычно с трудом поднимаетесь со стула или по лестнице на четвертый этаж из-за слабости мышц нижней части тела. Регулярное выполнение приседаний у стены, которые имитируют то положение, в котором тело находится при подъеме по лестнице или сидении, помогает нагрузить эти мышцы и повысить их выносливость.Если вам трудно сохранять хорошую осанку, неся на боку тяжелую сумку с продуктами, выполнение изометрических боковых планок может помочь вам развить силу наклона, необходимую для того, чтобы держать туловище вертикально и устойчиво, даже когда вы держите в руках увесистый «улов».

🔹 Повышают силу и уменьшают боль после травм.
Поскольку мышцы не удлиняются и не укорачиваются многократно, изометрические упражнения обычно не вызывают никакой боли и действительно могут оказывать обезболивающий эффект.

А вот и обещанный нормальный ролик о семинаре. Скажу только одно. Нейропсихологов такому больше нигде и никто не учит. Поэтому, если вы хотите уметь то, что не умеют другие, мы ждём вас 26-27 апреля.
Остеопатические техники в работе с дисфункциями ЦНС

Друзья, вы знаете, как я отношусь к мануальным практикам?
Вот с такой же любовью я отношусь к этим двум прекрасным женщинам!
Ульяне Курчевневой я доверяла своего сына, а Юлия Сергеевна Пунина - замечательный нейропсихологог, преподаватель клинической, специальной и семейной психологии в ВУЗах г. Москвы (РГСУ, ВШП, МИП, МПГУ).

Моя искренняя рекомендация 🥰🔥

Постизометрическая релаксация в коррекционной работе с детьми. Простые упражнения ✅

Изометрические упражнения — это любые упражнения, при которых мышцы находятся в напряжении без движения. Самое известное и популярное из них — планка.

Такие тренировки повышают проприоцептивную чувствительность — это помогает улучшить чувство тела и схему тела. А еще позволяют развивать выносливость, укреплять связки и сухожилия, повышать их эластичность и улучшать координацию движений.

❗️ Метод постизометрической релаксации предполагает выполнение конкретных упражнений, но мы можем использовать сам принцип работы, расширить его и применять в том числе в коррекционной работе с детьми.

Записала для вас простые техники, которые:
— помогут улучшить работу проприоцепторов;
— будут полезны для рук, при подготовке руки к письму или если мы работаем с коррекцией почерка.

Как это устроено?

Любое силовое упражнение можно разбить на три отдельные фазы: концентрическую, эксцентрическую и изометрическую.

В концентрической фазе движения (например, подъем гантели к плечу при сгибании бицепса) ваши мышцы будут сокращаться, в то время как во время эксцентричной фазы они будут удлиняться (возвращение гантели от плеч в исходное положение). А во время изометрической — мышца ни удлиняется, ни укорачивается.

Не каждое упражнение имеет изометрическую фазу, но их можно добавить почти к любому движению: например, задержаться в нижней точке приседа в течение пяти секунд, прежде чем вернуться в положение стоя.

🔥 Кстати, если ещё не успели посмотреть видеоурок по постизометрической релаксации из демо-доступа к курсу по регуляции тонуса — самое время сделать это сейчас! Доступ к урокам открыт до вторника.

Друзья, я к вам с важной новостью 🔥

Открываю для всех желающих бесплатный доступ к двум лекциям и уроку-практике из моего курса «8 приемов для регуляции мышечного тонуса».

Эфиры по работе с тонусом вызвали большой отклик и показали, насколько это актуальная тема 👇

❗️ Мышечный дисбаланс может стать для ребенка или взрослого причиной хронических болей, быстрой утомляемости и низкой концентрации, поэтому знания о тонусе просто необходимы как специалистам, так и всем, кто хочет разобраться с этой проблемой.

🔹 Вводные уроки курса максимально понятные и наглядные: вас ждет мощная база, которая поможет понять принципы воздействия мануальных приемов, чтобы впоследствии грамотно встраивать эти знания в вашу практику.

🔹 А еще будет доступ к студийной записи по технике постизометрической релаксации!

Просмотр уроков подойдет и для тех, кто пока не определился с участием в полном курсе, ведь это отличная возможность поближе познакомиться с форматом обучения.

Смотреть уроки тут

Доступ открыт до 8 апреля, поэтому не теряйте времени и переходите к изучению материала по ссылке 🚀

2 апреля — всемирный день информирования об аутизме.

Ребёнок больше, чем его диагноз! 🙏🏻❤️

☝️ Это отзыв мамы и специалиста, которая с 2022 года прошла три моих курса онлайн. Включая курс по регуляции мышечного тонуса.
А два дня назад, на практикуме в Казани, куда она приехала специально, чтобы встретиться со мной, она сказала, что дочке сняли диагноз спастический тетрапараз!!!

Честно сказать, я не могла себе представить, что мои упражнения работают даже при органических поражениях такого уровня!!!

Мне пока самой не вполне понятен механизм, об этом я буду думать.

Но одно я знаю совершенно точно — герой этой истории -— сама Юлия! Которая поверила в силу маленьких шагов, в ежедневные простые и мягкие практики, в силу принятия и поддержки. Которая прошла этот путь вместе со своей девочкой ❤️

#ОТЗЫВ
Захарова Юлия, родитель
Отзыв на курс Екатерины Галяевой «Истощаемые, неусидчивые, невнимательные дети. Междисциплинарный подход к диагностике и коррекции.

Мне как маме дочки с диагнозом ДЦП (GMFCS 3-4), было крайне важно понять (!) и научиться помогать ей учиться в школе. Я видела, что двигательные нарушения и необходимость контролировать положение тела забирают силы, поэтому проявление умственных способностей уходило на второй план. Однако я много изучаю работу мозга и давно работаю с телом дочки, используя сенсорную интеграцию, поэтому мне отозвалась концепция, предложенная Екатериной Евгеньевной.
Курс для меня клад!
✔ Этот курс - проявление огромной любви к детям и искреннее желание помочь! Мне это очень откликается)
✔ Это прежде всего возможность лучше понять детей и их особенности!
✔ Этот курс про осознанность во всём - мини изменения восприятия и микро движения могут значительно облегчить жизнь всех вокруг!
✔ Это не только научное объяснение причин быстрой утомляемости, но и обоснование методов работы с точки зрения работы мозга и анатомии тела.
✔ Это конкретные, часто простые, но крайне эффективные "ключи" к детям через работу с телом. Их можно применять в любом месте и в любое время.
✔ Это рекомендации, которые дают представление КАК и ДЛЯ ЧЕГО регулировать питание, режим дня, заниматься правильной "физкультурой".
✔ Это БАЗА для повседневной жизни, тк усталость может возникнуть и в дороге, и на занятиях, и после эмоционального дня и т.д. а я уже знаю, как можно помочь.
✔ Это возможность улучшить физическое, психическое состояние и интеллектуальные способности. Что и получилось в ходе курса у моей дочки: мы много работали с дыханием по рекомендациям Екатерины и речь стала плавнее, а дочь выносливее (обычно после школы спала 2 часа, сейчас достаточно полежать 30 минут, уроки раньше делали 1.5-2 часа, сейчас в час укладываемся).
✔ Это библиотека всей необходимой информации, тк Екатерина Евгеньевна щедро делится базой своего курса, а также просто полезной информацией.
✔ Это комплексный подход к ЖИЗНИ семьи с детьми. Психология, педагогика, телесная терапия и другие знания, важные для эмоционального благополучия всех.
✔ Этот курс Практика, передающего нам многолетний опыт своей работы как специалиста, так и многодетной мамы) и стоимость его на миллион)))

От души БЛАГОДАРЮ за возможность обучаться и буду дальше применять полезности курса в жизни)

Как и обещала — упражнение, которое мягко удлиняет переднюю продольную связку позвоночника и поясничные мышцы ✅

Те самые поясничные, которые укорачиваются при длительном сидении, и которые, укорачиваясь, вызывают рефлекторное напряжение грудобрюшной диафрагмы. А дисфункциональность диафрагмы приводит к поверхностному дыханию и повышенной утомляемости ребёнка.

Также это упражнение будет являться прекрасной профилактикой сутулости 👫

Как это устроено?

Большая поясничная мышца — это длинная мышца веретенообразной формы, расположенная по бокам поясничного отдела позвоночника и входа в малый таз.

Уникальное расположение мышцы делает ее самой глубокой мышцей кора в теле человека и единственной мышцей, которая соединяет туловище и нижние конечности. Поэтому она играет ключевую роль в стабильности и равновесии тела.

Большая поясничная мышца образована как медленными, так и быстрыми мышечными волокнами. Состав волокон большой поясничной мышцы указывает на ее динамическую и постуральную функции, что согласуется с тем фактом, что она является основным сгибателем тазобедренного сустава (динамическая функция) и стабилизатором поясничного отдела позвоночника (постуральная функция).

Длительное пребывание в положение сидя и сидячая работа способствуют укорочению и перенапряжению мышц, что ведет к развитию болевого синдрома. Так как большие поясничные мышцы являются ведущими сгибателями, их слабость может привести к тому, что многие окружающие мышцы будут задействованы в компенсации и будут испытывать перегрузку.

Так, перенапряжение больших поясничных мышц может вызывать боль в пояснице и в тазовой области, а также способствовать наклону грудной клетки вперед. В таком случае дыхание становится неглубоким, грудным, что снижает количество вдыхаемого кислорода и провоцирует перегрузку мышц шейного отдела.

🔥 Таким образом, упражнение одно, а полезных эффектов — множество!

Напоминаю, что до конца дня вы еще успеваете посмотреть записи 2 вебинаров, где мы подробно разобрали еще больше прекрасных упражнений для регуляции тонуса и повышения усидчивости ребенка — записи эфиров доступны тут.

Про усидчивость, тонус и постуральную мускулатуру ☝️

Сегодня мы поговорим о БОЛЬШОЙ ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЕ (m. psoas major) —

💠 единственной мышце, соединяющей позвоночник с ногами,
💠 самой глубокой мышце нашего тела, влияющей на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов,
💠 которую даосы называли мышцей души.

— и о том, почему нельзя поднимать ноги на вдохе в ходе выполнения дыхательных упражнений в сенсомоторной коррекции.

Большая поясничная мышца относится к постуральным (тоническим) мышцам и играет очень важную роль в поддержании тела в вертикальном положении.

Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости. Основная проблема мышцы — это ее укорочение.

Проблема с поясничной мышцей включает нарушения осанки во всех отделах позвоночника, слабость мышц передней стенки живота, изменение глубины диафрагмального дыхания, нарушения функционирования внутренних органов, ее напряжение «связывает» необходимую для учебы и активной жизни энергию!

🔴 Основные причины напряжения поясничной мышцы — стресс (превышение адаптационных возможностей ребёнка) и длительное сидение (а уж этим-то наши дети обеспечены под завязку!).

Так как же избежать проблем с поясничной мышцей?

Сегодня поговорим о том, чего делать НЕ надо.

А, точнее, ПОЧЕМУ не надо поднимать ноги при выполнении нейрокоррекционных дыхательных упражнений лёжа на спине.

Даже при условии, что ребёнок абсолютно здоров, такие упражнения могут причинить вред.

🔺Поскольку мышцы брюшного пресса крепятся к тазу, а не бедрам, они не могут приводить ноги в движение. Мышцы кора у детей зачастую очень слабые, они не могут стабилизировать положение тела при выполнении такого упражнения. Во время дыхательных упражнений МЗО ребёнок должен на вдохе «надуть живот», т.е. вообще выключить мышцы живота как стабилизаторы.

🔺 Всю нагрузку на себя берет поясничная мышца, которая и без того находится в укороченном состоянии. Чем сильнее нагрузка на эти мышцы, тем большее напряжение в поясничной части позвоночного столба.

🔺 Есть много вопросов и к самой технике выполнения дыхательных упражнений (когда дети не вдыхают, а прогибают поясницу или выпячивают переднюю стенку живота). Повышение внутрибрюшной давления негативно влияет на работу почек и сердца.

🔺 Вследствие этих упражнений укорочение поясничной мышцы и перенапряжение в поясничном отделе позвоночника компенсаторно вызывает расслабление мышц передней брюшной стенки и получается обратный эффект.

Такая «нейрокоррекция» только ухудшает ситуацию с осанкой, и ребёнку по-прежнему невыносимо длительно удерживать неподвижность на уроке и сохранять при этом произвольное внимание.

🔥 — если хотите узнать простое и эффективное упражнение для удлинения поясничной мышцы.

🔥 Друзья, открыли для вас доступ к записям 2 вебинаров!

Многие писали, что не успели посмотреть один или оба эфира, поэтому подготовили для вас подарок.

На 5 дней открываем доступ к записям 2 вебинаров марта, на которых мы подробно разобрали теорию и особенности выполнения упражнений, которые помогут нормализовать тонус, а значит — повысить концентрацию и справиться с невнимательностью, неусидчивостью и другими трудностями ребенка.

❇️ Эфир 1. Почему при истощаемости и импульсивности ребенка важно работать с регуляцией мышечного тонуса;

❇️ Эфир 2. Системы безопасности мозга: как мозг разрешает или блокирует эффективное обучение и адекватное поведение ребенка.

📺 Смотреть записи эфиров

Большое спасибо за ваше активное участие и отзывы!

Если пропустили эфиры или ждали случая пересмотреть и закрепить материал — не откладывайте просмотр: доступ к записям открыт до 1 апреля.

Большое всем спасибо за участие в эфире 🙏

Надеюсь, каждый узнал что-то новое и полезное и нашел ответы на свои вопросы по работе детьми, у которых есть трудности с усидчивостью, внимательностью, поведением и учебой.

Как вам эфир и что показалось наиболее полезным?

Буду рада, если поделитесь своими отзывами и впечатлениями под этим постом ⬇️

🚀 Мы уже в эфире!

Хотите узнать, почему системы безопасности мозга могут блокировать адаптивное поведение ребенка и как помочь истощаемому ребенку быть более усидчивым и внимательным?

Скорее подключайтесь 👇

🧐 Еще не подключились?

Ждем только вас! Уже через 10 минут в прямом эфире будем разбирать, как наши ощущения создают в мозге рамку безопасности и как ее отсутствие влияет на усидчивость, учебные трудности и нежелательное поведение ребенка.

Переходите по ссылке и присоединяйтесь 👇

Почему системы безопасности мозга могут блокировать эффективное поведение и обучение?

Сенсорные системы снабжают мозг картиной, отражающей актуальную ситуацию — на основе этого планируются и совершаются различные действия, осуществляются не только физические, но и когнитивные процессы.

В упрощенной форме функционирование мозга в этом процессе можно разделить на 3 фазы:

1️⃣ Ввод: нервная система получает от различных органов чувств информацию об окружающем мире, о собственных движениях, а также об автономных процессах, происходящих внутри тела, и направляет их в мозг.

2️⃣ Интерпретация: мозг обобщает, анализирует и сравнивает полученную информацию.

3️⃣ Вывод: на основе обработанной информации составляется программа следующего действия, которая направляется для исполнения в соответствующие части тела.

❗️ Вторая фаза, то есть интерпретация информации, полученной по сенсорному каналу ввода, представляет собой своего рода фильтр опасностей. Здесь все полученные данные обобщаются, анализируются и сравниваются между собой.

В ходе этого процесса, происходящего молниеносно и без участия сознания, мозг принимает решение, безопасно ли определенное действие.

Рассмотрим на примере письма.

Если мелкие суставы кистей рук посылают в мозг ясную информацию, она проходит без искажений и задержек, так как имеются достаточные данные визуальной и вестибулярной систем о положении и ориентации тела в пространстве и его стабильности.

Однако бывают случаи, когда на основе сенсорной информации ситуация оценивается как плохо прогнозируемая — если, например, в руке постоянно высокое тоническое напряжение, — и тогда мозг «читает» ситуацию как плохо прогнозируемую и блокирует как собственно движение (и еще больше нарастает тонус, это видно визуально при попытке ребенка писать), так и решение когнитивных задач. Налицо ситуация учебной неуспешности.

🔥 Об этих процессах будем подробно говорить на вебинаре сегодня вечером:

разберем, как мозг держит рамку безопасности, как воспринимаемая информация создает белые пятна в нашем чувстве тела, как это влияет на когнитивные процессы и как тут помогает работа с регуляцией тонуса.

Получить ссылку для подключения можно тут ⬇️
https://t.me/Ekaterina_Galyaeva_bot?start=tonus2_base_tg2703

Подробнее расскажу об открытом вебинаре «Системы безопасности мозга: как мозг разрешает или блокирует эффективное обучение и адекватное поведение» 📚

Второй вебинар по работе с мышечным тонусом состоится уже в этот четверг, 27 марта в 19:00.

Откуда у ребенка сложности с регуляцией эмоций? Почему ребенок неусидчив и невнимателен?

Вместе с другими возможными причинами, тут важно принимать в расчет и работу нервной системы, которая создает фоновый режим для всех наших усилий и может снизить нашу эффективность при длительной перегрузке.

На эфире разберем, как это устроено и как помочь ребенку выбраться из такого состояния:

— Рассмотрим, как наши ощущения создают в мозге рамку безопасности, и как отсутствие этой рамки ведет к импульсивному поведению и ограничивает доступ к когнитивным процессам. В том числе — какой вклад в уровень энергии и ощущение безопасности вносят зрительная, вестибулярная и проприоцептивная системы, а также четкость сигналов, которые эти системы передают мозгу.

— Как обычно, подготовила для вас разбор упражнений. Покажу простые техники для зрительного и слухового внимания, улучшения состояния вестибулярной системы и повышения усидчивости ребенка.

Жду на эфире специалистов и родителей!

Готовьте свои вопросы и регистрируйтесь в боте, чтобы получить ссылку для подключения ⬇️
https://t.me/Ekaterina_Galyaeva_bot?start=tonus2_base_tg2603

Хочу показать 2 простых упражнения, которые снимают общее утомление и регулируют тонус мышц тазового дна ✅

Упражнения будут полезны в том числе для детей, которые быстро истощаются в процессе произвольной деятельности или много сидят в одной позе на занятиях и дома.

Рассказываю, как это работает 👇

Игорь Рейф в своей работе «Статическая гимнастика и другие приемы борьбы с утомлением» вводит понятие «актив» пассивного отдыха. Это альтернативный метод борьбы с утомлением, который, в силу его простоты и доступности, можно было бы назвать «отдых, который всегда с тобой». Он также направлен на достижение релаксации за счет чередования специально подобранных статических поз.

Игорь Рейф говорит о в том, что в структуре утомления современного городского жителя преобладают теперь совсем иные факторы, чем были ведущими когда-то — как, например, мышечное утомление у людей физического труда. Теперь на первый план выдвинулась усталость скорее опосредованного, нервно-психического характера, подкрепляемая к тому же целым рядом циркуляторных сдвигов, напрямую связанных с вертикальной ориентацией туловища, которая поддерживается человеком на протяжении всего его активного времени.

Утомление — это не только местный, локальный процесс. Из нервных окончаний, находящихся в нервных волокнах, непрерывно поступает в мозг поток импульсов. Непрерывно, если мышца хоть чуть-чуть напряжена. К тому же в напряженной мышце происходит раздражение еще и особых хеморецепторов за счет накопления продуктов ее обмена, например, молочной кислоты.

И когда эта периферическая импульсация приобретает устойчивый характер, как бы бьет в одну точку, то параллельно с утомлением непосредственно работающего органа, развивается угнетение и истощение функционально связанных с ним мозговых структур нервных центров. В нейрофизиологии в подобных случаях говорят о формировании очага застойного возбуждения.

❗️ Эти простые, но очень эффективные упражнения снижают общее утомление, регулируют тонус мышц тазового дна и мышц, окружающих тазобедренный сустав.

Тем самым улучшается подвижность ТБС, повышается усидчивость и контроль выделительных функций.

Еще больше упражнений разобрали с вами на прошлой неделе на вебинаре по регуляции тонуса. Если пропустили — запись эфира можно посмотреть до конца дня тут.

🔥 Друзья, готова запись вчерашнего эфира!

Многие спрашивали про запись, так как не могли подключиться или хотели пересмотреть материал, поэтому до 25 марта будет открыт доступ к записи 👇

📺 Смотреть запись эфира

На вебинаре «Почему при истощаемости и импульсивности ребенка важно работать с регуляцией мышечного тонуса» обсудили, что такое гипертонус, гипотонус и дисплазия соединительной ткани, а главное — как помочь ребенку нормализовать состояние мышечного тонуса, чтобы стать более внимательным и энергичным.

Как вам эфир, что показалось наиболее полезным?

Буду рада, если поделитесь своими отзывами и впечатлениями под этим постом ⬇️

Цифровая нейропедагогика
⭐️Закрытая онлайн-конференция, 16! спикеров, удостоверение о повышении квалификации.

Ключевые темы:
1. Нейроупражнения в онлайне.
2. Технологии. Нейросети и не только. Не просто обзоры, а пошаговые примеры (разработка уроков, создание игр).
3. Работа с группами, где есть нормоотличные ученики.
4. Онлайн-диагностика (нейропедагогическая). Шаблон диагностики, вопросы для родителей.
5. Образовательные материалы в онлайне для дошкольников и младших школьников.
6. Написание методических пособий и их продвижение.
7. И, конечно, поговорим про асинхронное обучение.

🖤Дата: 4 апреля
🖤Регистрация и программа по ссылке: https://acneuro.ru/neuroonline
➡️Ранняя стоимость до 24 марта
➡️Организатор: Академия нейрообразования

Видео сгенерированно в нейросети klingai

#лидерынейро #партнерский_анонс

🚀 Мы уже в эфире!

Хотите узнать, как мышечный тонус и дистония влияют на поведение и когнитивные функции и как помочь истощаемому ребенку быть более усидчивым и внимательным?

Скорее подключайтесь 👇

🧐 Еще не подключились?

Ждем только вас! Уже через 10 минут в прямом эфире будем разбирать, что же такое мышечный тонус и как его состояние влияет на уровень энергии ребенка, а также невнимательность и трудности с переработкой слуховой и зрительной информации.

Переходите по ссылке и присоединяйтесь 👇

Ребенок астенического телосложения, быстро устает при занятиях и письме — нужно ли тут работать с тонусом и как?

Отвечаю на этот и другие ваши вопросы в видео 👆

А как именно выстраивать работу по регуляции мышечного тонуса, как сделать тело функциональным и помочь ребенку быть максимально адаптивным и успешным — будем разбирать уже сегодня вечером на открытом эфире!

🔥 Встречаемся в 19:00 мск!

Получить ссылку для подключения можно тут ⬇️
https://t.me/Ekaterina_Galyaeva_bot?start=tonus1_base_tg2003

🔥 Друзья, у меня для вас сразу несколько анонсов!

Хочу продолжить традицию открытых вебинаров, которые дают нам с вами возможность обсудить актуальные вопросы по работе с детьми, обменяться опытом и ответить на вопросы.

Совсем скоро я запускаю новый поток курса по регуляции мышечного тонуса, поэтому на 2-х открытых эфирах марта будем разбираться в связи тонуса с нежелательным поведением ребенка, СДВГ, дыханием, невнимательностью и учебными трудностями.

Обсудим, зачем нейропсихологу и коррекционному специалисту нужно понимать хотя бы азы анатомии, физиологии и биомеханики.

❇️ 20 марта, чт 19:00 мск
Эфир «Почему при истощаемости и импульсивности ребенка важно работать с регуляцией мышечного тонуса»

❇️ 27 марта, чт 19:00 мск
Эфир «Системы безопасности мозга: как мозг разрешает или блокирует эффективное обучение и адекватное поведение ребенка»

О чем будем говорить на вебинарах 👇

Невнимательность, неусидчивость, низкая концентрация внимания чаще всего связаны с целым комплексов внутренних и внешних причин, одна из которых — состояние мышечного тонуса и соединительной ткани.

Поговорим о том, как именно дисрегуляция тонуса влияет на соматическое здоровье и высшие психические функции ребенка — и как вовремя заметить это влияние.

Рассмотрим, как наши ощущения создают в мозге рамку безопасности, и как отсутствие этой рамки ведет к импульсивному поведению и ограничивает доступ к когнитивным процессам.

И конечно — покажу техники и упражнения для регуляции тонуса, которые помогут повысить ёмкость «батарейки» ребенка для формирования усидчивости и внимательности.

❗️ Первый вебинар уже в этот четверг в 19:00 мск.

Регистрируйтесь в боте, чтобы получить ссылку для подключения, готовьте свои вопросы и подключайтесь!

🚀 Зарегистрироваться на вебинар

📚 Еще немного о значении глубокой тактильной стимуляции

Развитие проприоцепции — важная часть работы с ребенком, поскольку это единственный вид стимуляции, который, если им пользоваться правильно, помогает успокоиться и сконцентрироваться практически в любой ситуации.

Часто на прием к специалистам приводят детей, которые испытывают трудности с концентрацией внимания и усидчивостью, просто не могут ровно сидеть на уроке или занятии. Знакомая картина?

Такие дети ерзают не от безалаберности, они физически не могут долго удерживать позу, а от этого страдают внимательность и способность воспринимать, понимать, запоминать и воспроизводить учебную информацию.

🔹 В поддержании позы активно участвует наша проприоцептивная система в тесном содружестве с вестибулярной и зрительной. Если эти системы «настроены» нормально, работают дружно, то ребенок готов к любой деятельности. Но в случаях снижения проприоцептивной чувствительности тело и мозг теряют возможность «слышать» друг друга, реагировать оптимально.

🔹 Чтобы помочь ребенку успокоиться, можно начать с проприоцептивной стимуляции, которая поможет пробудить чувствительность проприорецепторов, поможет почувствовать свое тело.

Проприоцептивную стимуляцию можно проводить на самых разных уровнях, активно и пассивно, работать со всем телом или локально с языком/челюстью/руками/ногами/мышцами шеи и кора.

Такая активность регулирует мышечный тонус и тонус ЦНС, благодаря чему ребенок становится усидчивым и любознательным, дольше удерживает внимание, лучше учится.

На курсе по регуляции тонуса будем разбирать, когда и как правильно выполнять проприоцепцивную стимуляцию и другие техники для регуляции мышечного тонуса и нервной системы.

Посмотреть, какие еще техники будут в курсе, и занять место можно тут ➡️ https://center-md.com/muscletone

🔥 Ранняя запись со скидкой действует до конца дня!

Когда могут помочь упражнения для регуляции тонуса?

Как-то на приеме у меня был ребёнок 4х лет, мама которого жаловалась на невнимательность и двигательную расторможенность, импульсивность сына, сложности взаимодействия с воспитателями и другими детьми.

Обращала на себя внимание ходьба на носочках. Я показала маме приемы работы с напряженными икроножными мышцами, ахилловыми сухожилиями и сводом стопы, и через несколько занятий изменилось поведение мальчика: ребёнок дольше стал удерживать внимание, стал проявлять интерес к совместным играм и занятиям дома и в детском саду.

Это еще один пример того, как работа с мышечным тонусом помогает решить поведенческие проблемы и даже устранить когнитивные барьеры.

❗️ Любые слишком напряженные мышцы негативно влияют на общее состояние и связывают нашу энергию. Именно поэтому регуляция тонуса помогает детям и взрослым справиться с хронической усталостью, недостатком концентрации и и усидчивости, стать энергичнее.

Как это устроено, как диагностировать нарушения тонуса и как подбирать упражнения с учетом особенностей ребенка — все это будем подробно разбирать на курсе по тонусу, который стартует уже в апреле.

А тут показываю несколько простых, но очень эффективных при регулярном выполнении упражнений для мышечного тонуса 👇

❇️ Снимаем напряжение с глаз, шеи и плеч + отличная динамическая пауза при выполнении письменных работ

❇️ Расслабляем большие грудные мышцы и избавляемся от скованности и неуверенности

Буду рада, если поделитесь своими ощущениями после выполнения техник 😉

👆 Разбираемся, с чем могут быть связаны нарушения состояния соединительной ткани и на что это влияет:

— Что такое нормальное состояние мышечного тонуса;
— Синдромальные и несиндромальные причины нарушений состояния соединительной ткани и тонуса;
— Какие нарушения проявляются как гипертонус, гипотонус и дистонии.

Среди истощаемых и неусидчивых детей, которых приводят на прием к нейропсихологу, процент подобных нарушений очень велик, но в наших силах помочь ребенку с помощью работы с телом, оптимальной двигательной активности и фоновых внешних условий.

Все это мы будем разбирать на моем курсе по регуляции мышечного тонуса, где научимся грамотно выстраивать работу с тонусом мышц: от диагностики мышечной дистонии до выбора наиболее подходящих техник нормализации тонуса и подзарядки «внутренних батареек» ребенка.

📚 Узнать больше про новый поток курса можно тут

Почему в коррекционном процессе важно работать не только с психикой, но и с телом?

Ещё немного расскажу про неочевидные проявления мышечной дистонии, которая часто «маскируется» под невнимательность, неусидчивость и многие другие поведенческие трудности 👇

На прием привели истощаемого мальчика. Учитель жаловался родителям, что ребенок невнимательный, на уроке все время крутится, поэтому не может ответить, задания выполняются не до конца. Вроде бы умный и мог бы учиться лучше, но постоянно отвлекается.

На первый взгляд, могло показаться, что причина в регуляторных трудностях и работать надо с третьим функциональным блоком мозга. Но проведенная диагностика показала, что у ребенка мышечная дистония, слабая постуральная мускулатура и ребенку просто физически не хватает ресурса мышц-стабилизаторов, чтобы высиживать урок.

❗️ Когда мозгу приходится слишком много усилий тратить на неоптимальное поддержание позы, слишком мало ресурса остается на усвоения учебного материала и выполнение социальных правил. Конечно, и внимание тут начинает уплывать.

И мы стали работать прежде всего с потуральной мускулатурой, с регуляцией мышечного тонуса. И достаточно быстро, в течение нескольких месяцев, мальчик научился дольше концентрироваться на задании — период, когда ребенок мог сидеть ровно и слушать учителя, значительно увеличился.

И таких примеров масса, поэтому так важны правильная диагностика и грамотная работа с нормализацией тонуса, о которых мы будем говорить на новом потоке курса по работе с мышечным тонусом 📚

Конечно, работа с тонусом не является волшебной таблеткой от всех проблем, но есть очень много случаев, когда ее важно и нужно включать в работу с ребенком. Это не только учебные трудности и невнимательность, но и работа с энурезом, со стертой дизартрией, сложности с технической стороной письма и многое другое.

🚀 Друзья, запускаю новый поток курса по работе с мышечным тонусом!

Мне радостно получать обратную связь, в которой вы делитесь результатами после прохождения моих курсов. И радостно видеть, сколько прекрасных специалистов узнают о важности работы с телом и тонусом, забирают в свою практику новые техники и учатся более точно реагировать на потребности ребенка.

Поэтому я запускаю второй поток онлайн-курса по регуляции мышечного тонуса — и приглашаю вас присоединиться.

Почему в коррекции истощаемости, импульсивности и учебных трудностей важно работать не только с психикой, но и с телом?

Тонус скелетных мышц задается активностью нервной системы и в целом отражает состояние ЦНС. В определенной степени мы можем говорить, что мышечный тонус = психическому тонусу.

Мышечный тонус влияет на истощаемость, саморегуляцию, функциональность и адаптивность. На усидчивость и, опосредованно, на способность сохранять произвольное внимание. На формирование крупно- и мелкомоторных двигательных навыков (локомоция, артикуляция, письмо, чтение, игра в мяч и т. д.), в том числе за счет интеграции рефлексов через произвольное движение.

Выстроить работающий коррекционный маршрут в таких случаях невозможно без понимания глубинных причин подобных трудностей, работы с телом и мышечным тонусом.

Чему вы научитесь на курсе:

👉 Грамотно выстраивать работу с тонусом мышц: от диагностики мышечной дистонии до выбора наиболее подходящих техник нормализации тонуса и подзарядки наших «внутренних батареек»;

👉 Работать с регуляцией мышечного тонуса: растягивающими упражнениями, миофасциальной и постизометрической регуляцией и не только;

👉 Разбираться, как действует тот или иной метод, каковы показания и противопоказания, какие есть подводные камни и как наглядно объяснить родителям важность и ценность регуляции мышечного тонуса.

Вас ждут подробные видеоуроки, рабочие чек-листы, памятки, инструкции по выполнению упражнений, видеозаписи протоколов работы и поддерживающий чат для участников.

🔥 У всех участников моего канала есть возможность записаться первыми со скидкой 30%. Акция будет действовать неделю — до 18 марта.

➡️ Вся информация собрана на странице курса

Буду рада новым встречам!

✍️ Как тонус влияет на истощаемость ребенка и что с этим делать?

Часто говорят: у ребёнка повышен тонус, понижен тонус. Что же с этим тонусом делать, как его нормализовать, чтобы ребёнок мог, не утомляясь, сидеть, свободно писать, рисовать и завязывать шнурки?

Для начала важно отметить, что общий мышечный и психический тонус у одного ребёнка может быть чуть выше, а у другого — чуть ниже. А вот снижение или повышение тонуса в отдельных мышцах и будет наиболее частой проблемой, имя которой ДИСТОНИЯ.

Как помочь ребенку?
Разобраться поможет физиология ⬇️

Мышцы можно разделить на тонические и фазические.

1️⃣ Тонические мышцы управляются вегетативной нервной системой, сокращаются непроизвольно и могут долго работать без утомления.
Это, например, большие грудные мышцы, флексоры (сгибатели) руки, кисти и пальцев, икроножные мышцы (поэтому дети ходят на мысочках) и т.д.

2️⃣ Фазические мышцы управляются ЦНС, сокращаются произвольно, быстро устают и без нагрузок имеют тенденцию к слабости.
Это разгибатели руки, кисти и пальцев, средняя и нижняя порции трапеции, среднегрудной отдел разгибателей спины, глубокие сгибатели шеи и т.д.

❗️ Повышенное напряжение тонических мышц будет давать повышенную истощаемость ребёнка, особенности писчего хвата и нажима.

➡️ Поэтому начинать работу по нормализации тонуса необходимо с расслабления тонической и укрепления фазической мускулатуры руки, плечевого пояса, корпуса — как минимум. А как максимум — с нормализации тонуса всего тела.

Есть масса эффективных приемов расслабления тонических мышц.

Наиболее действенные из них:
👉 постизометрическая релаксация
👉 миофасциальный релиз
👉 мягкое удлинение до стретч-эффекта
👉 техника мышечного веретена
👉 мягкие остеопатические техники

Если необходимо вернуть функциональность тоническим мышцам, сначала их в любом случае необходимо удлинить, расслабить, и только затем нагружать!

➡️ Очень хорошо здесь работает глубокая тактильная стимуляция и работа с проприоцепцией (например, с резиной в разных проекциях).

Дорогие, с праздником!
Весны в сердце! Мечтать и идти к своим мечтам! Жить! Верить! Любить!

ВСТРЕЧА С ЭКСПЕРТОМ
🗓 9 марта 10.00 мск

Приглашаем всех на встречу с Екатериной Галяевой:

🔘психологом;
🔘детским нейропсихологом; 🔘специалистом по сенсорной интеграции и сенсомоторной коррекции;
🔘основателем бесплатного просветительского проекта «Школьный Лекторий» и Центра нейропсихологии и сенсомоторной интеграции «Мудрое движение» https://center-md.com/
🔘основателем Нейроклуба -  профессионального сообщества, объединяющего нейропсихологов, логопедов, врачей, эрготерапевтов и специалистов по сенсорной интеграции, психологов, педагогов, и других помогающих специалистов

Тема встречи: "Ребенку не хватает энергии. Как это проявляется на письме и что с этим делать".

Если у ребёнка:

✔️почерк «как курица лапой»;
✔️много ошибок, хотя ребёнок знает правила;
✔️он неусидчив и невнимателен;
✔️родителям кажется, что ребёнок не старается;
✔️учителя постоянно снижают оценки;
✔️у ребёнка падает мотивация

💡Как взрослые могут понять, что причина плохого почерка не в нежелании ребенка, а в его особенностях, с которым он сам не в состоянии справиться?

💡Как помочь такому ребёнку и каких специалистов необходимо привлечь?

Об этом мы поговорим с Екатериной, которая является одним из самых опытных и профессиональных экспертов в теме диагностики и помощи истощаемым детям.

Приглашаем всех присоединиться к нашему разговору♥️

↗️Ссылка будет доступна в группе Сообщества накануне встречи
https://t.me/+ktXmyI9YE7Q3MmFi

Рамка и ежедневные рутины как опора для развития ребенка

Когда мы говорим о детях с теми или иными трудностями в обучении и поведении, особенностями здоровья — важно не забывать, что таким детям крайне важна четкая структура, регулярные рутины, которые станут для них опорой в развитии.

Давайте разберемся, почему это так важно?

Ребенок имеет определенный запас энергии. И важно не просто поступление энергии, не просто полезная еда, не просто двигательная активность как источники активации. Важно именно соотношение того, что прибывает и что утекает.

Сколько бы мы ребёнку ни давали еды, активности, сна, энергетиков, сколько бы ни пытались его как-то раскачать — если утекать будет больше, то ребёнок будет всё время в энергетическом дефиците.

Поэтому так важно найти ту золотую середину, когда, с одной стороны, мы будем добавлять каких-то процессов, которые будут работать на увеличение энергетического запаса. А с другой стороны, нам нужно проинспектировать все пункты, по которым энергия ребёнка может вытекать. И в частности, отсутствие режима.

Непредсказуемость, хаотичность ежедневных активностей чрезвычайно энергозатратны с точки зрения жизни истощаемого ребёнка. А режим — напротив — экономит ресурс!

☝️ Правила, рамки и ежедневные рутины не должны рассматриваться как ограничения, которые стесняют свободу ребенка. Наоборот, они выступают важным поддерживающим ресурсом, обеспечивая предсказуемость и разумные границы, помогают ребёнку находиться в оптимальном состоянии, дают ему привязки к определённым активностям и локациям, опору во времени и пространстве.

Именно поэтому на весенних онлайн-встречах «Учим, когда не учится» будем обсуждать не только практики и игры для преодоления трудностей в учебе — но и то, как создать ежедневные полезные рутины, ввести такие привычки в расписание дня ребенка и превратить их из «обязаловки» в увлекательное занятие.

🔥 Напоминаю, что ранняя запись на практикумы действует до конца дня! Подробности тут 👇
https://edu.center-md.ru/workshop_spring2025

Как помочь ребенку лучше запоминать словарные слова и новую информацию?

На прошлой неделе мы обсуждали возможные причины трудностей с запоминанием информации, а теперь хочу рассказать про ряд приемов и игр для детей со сниженной механической памятью 👇

• Ассоциативные игры: используйте карточки с изображениями и словами. Попросите ребенка соединить слово с соответствующим изображением, создавая ассоциации.

• Словесные истории: создавайте вместе с детьми короткие истории, в которых используются новые слова. Это поможет им увидеть слова в контексте.

• Мнемотехники: используйте рифмы, ритмы и мелодии для запоминания новых слов, например создайте песенку с новыми словами.

• Умные игры: например, игра «Я знаю пять…» (имен, названий фруктов, марок машин и т.д.) прекрасно тренирует способность извлекать из хранилищ памяти необходимые номинации.

• Картинки и жесты: визуальные подсказки и жесты для объяснения значений новых слов помогут укрепить связь между словами и их значениями.

• Игры на внимание: например, «Найди отличия» или «Запомни расположение предметов».

Работа над механической памятью и актуализацией номинации требует комплексного подхода и должна быть регулярной. И конечно, нужно обеспечить эмоциональную поддержку и создать ребенку безопасную атмосферу, чтобы снизить уровень тревожности и стресса во время обучения.

На ближайших онлайн-практикумах «Учим, когда не учится» мы будем разбирать пошаговые алгоритмы, как помочь ребенку преодолеть трудности в освоении учебных навыков.

➡️ Программа и запись со скидкой тут

❗️ Важно не забывать, что каждый ребенок уникален, и подходы к обучению и коррекции нужно адаптировать под его индивидуальные потребности. Про это тоже обязательно поговорим 😉

Почему ребенку сложно запоминать словарные слова и что стоит за трудностями в обучении?

Часто к специалистам приводят детей, у которых наблюдаются устойчивые трудности в учебе. При этом бывает, что ребенок хорошо учит стихи, а например выучить словарные слова к диктанту не может. Или вроде хорошо пересказывает истории, а вот запомнить таблицу умножения — ну никак.

Такие сложности могут быть только верхушкой айсберга, видимым проявлением более глубоких нарушений. И для того, чтобы действительно помочь ребенку — важно разобраться в причинах тех или иных трудностей.

С чем могут быть связаны сложности с запоминанием:

— У ребенка может быть снижена механическая память. Память — очень энергоемкий процесс, поэтому у истощаемого ребенка может просто не хватать объема внимания и ресурса, который позволит ему запоминать информацию «на автомате», без глубокого осмысления.

— Общемозговой синдром, общее соматическое состояние ребенка — в таких случаях требуются дополнительные обследования.

— Функциональная слабость переработки слухоречевой информации.

Кроме того, у детей с учебными трудностями часто наблюдаются высокая тревожность и стресс во время учебного процесса. Эти эмоции могут блокировать доступ к механическому запоминанию и воспроизведению информации, что затрудняет актуализацию нужных слов и образов.

❗️ Почему это важно? Понимая причины трудностей, мы можем создать для ребенка более эффективную учебную среду и помочь эти трудности преодолеть.

Как это применять на практике, как улучшить запоминание иностранных слов для подготовки, например, к словарным диктантам и как справиться с другими учебными трудностями — расскажу совсем скоро на весенних практикумах!

Все подробности и запись тут 🌺

🔥 Друзья, готовлю для вас новые онлайн-практикумы!

Этой весной будем разбираться, как помочь ребенку освоить учебные навыки, которые ему даются с трудом.

На прием к специалистам часто приводят детей, у которых есть устойчивые трудности с запоминанием словарных слов и таблицы умножения, а также с решением задач и изучением иностранных языков. Почти всегда такие трудности вызывают дополнительное напряжение у ребенка в школе, при общении с учителями и сверстниками.

Как помочь в таких случаях?

Конечно, способность много запоминать или быстро решать задачи — это не отдельные навыки, которые существуют сами по себе. Их формирование связано с деятельностью различных мозговых структур и с целым комплексом процессов, включая достаточный уровень активации, произвольность и многое другое.

И если у ребенка наблюдается слабость тех или иных мозговых звеньев и ему трудно выполнять определенные задачи — мы, специалисты и родители, можем дать такому ребенку дополнительную опору для более успешной учебы.

Прежде всего, это специальные игры, упражнения и ежедневные практики, которые подбираются с учетом возраста, потребностей и особенностей ребенка — и конечно, с учетом знания процессов, которые влияют на формирование конкретного навыка.

Я назвала цикл онлайн-встреч этой весны «Учим, когда не учится» и они будут максимально практическими. Вас ждет короткое введение в тему, подробный разбор упражнений и презентации-методички, к которым вы сможете обращаться в дальнейшем.

❇️ 22 марта: Учим словарные слова и развиваем механическую память

Разберемся, как устроена механическая память, почему ребенку сложно запоминать словарные слова и учить иностранные языки — и как помочь ему преодолеть такие трудности с помощью специальных игр и упражнений.

❇️ 19 апреля: Учим таблицу умножения и внедряем полезные привычки

Подготовила рекомендации и лайфхаки — как учить таблицу умножения, когда она не учится. А еще обсудим, как ввести в расписание дня ребенка полезные ежедневные привычки и превратить их из «обязаловки» в увлекательное занятие.

❇️ 31 мая: Учимся решать задачи

Разберем, какие бывают задачи и как помочь ребенку в них разобраться. Вас ждут пошаговые алгоритмы, с помощью которых ребенок научится раскладывать на части и решать сложные задачи.

По традиции, первую неделю вы можете записаться на 3 практикума со скидкой! Переходите по ссылке, чтобы посмотреть программу и занять место ⬇️
https://edu.center-md.ru/workshop_spring2025

Как устроен адаптационный резерв организма?

У всех нас бывают времена, когда нам нужно много работать и нет возможность взять отпуск или паузу. И тогда важно знать, что делать, чтобы оставаться продуктивным, оставаться в контакте с реальностью, окружающими и собой.

Знать, как правильно организовать и контролировать ключевые аспекты нашей жизни, которые поддерживают наш адаптационный резерв и помогают длительное время выдерживать напряжение внешней среды без потери продуктивности.

Все это разберем на новом практикуме в апреле 👇

🔹 Двигательная активность и сенсорная среда.
Поговорим о вестибулярной и соматосенсорной системах, входящие сигналы которых являются основой безопасности для мозга. Чтобы мозг дал добро на активную интеллектуальную деятельность и движение, эти сигналы должны быть ясными и четкими. Пролонгированный стресс нарушает четкость сигналов. Обсудим, как организовать среду и какие приемы самопомощи и помощи использовать, чтобы поддержать работу мозга.
А еще будем практиковать приемы работы с мышцами-стрессосборниками, чтобы снять напряжение и вернуться в здоровый рабочий цикл продуктивности.

🔹 Игра и спонтанность.
Обсудим, как запланировать спонтанность и вносить элементы игры в повседневность для взрывной креативности.

🔹 Социальное окружение.
Рассмотрим, как формируется чувство защищенности, безопасности и безусловного принятия, которое создает надежную привязанность, дает опору и повышает адаптационный резерв человека.

🔹 Витальные потребности: питание, сон и дыхание.
Все знают базовые принципы питания и сна, но рекомендации врачей и экспертов часто невыполнимы: как спать, когда не спится? Как восполнять дефициты, если из-за рухнувшего ресурса транспортные белки не могут завести полезные вещества внутрь клетки? Разберем, какие привычки и практики помогут восстановить и сохранить ресурс.

🔹 И конечно разберем рамку жизни: как управлять временем и пространством, чтобы сохранять энергию и здоровье даже при высоких нагрузках и стрессе.

Готовлю для вас много практики, наглядные шаблоны, памятки и чек-листы.

А еще сегодня последний день, чтобы занять место по самой низкой ранней стоимости!
https://center-md.com/neyrofiziologiya-productivnosti

Про здоровый и нездоровый циклы продуктивности

Очень часто я наблюдаю, как человек испытывает стресс от высоких нагрузок, но не имеет при этом возможности регулярно отдыхать. Ему все сложнее сосредотачиваться на важных задачах, дела откладываются на завтра, но когда завтра наступает — энергии и мотивации что-то делать становится только меньше.

Естественно, что если подбадривать себя идеей «Нужно собраться, напрячься, закончить спринт, а потом отдохнуть» — рано или поздно такой подход приведет к выгоранию.

И что тогда делать? Для начала вспомним, как это работает ⬇️

Системы организма могут работать в здоровом балансе напряжения и расслабления, а могут выходить в нездоровый цикл — тогда все ресурсы организма перенеправляются или на поддержание этого напряжения (симпатическое гипервозбуждение «бей-беги»), или на сохранение энергии (парсимпатическое гиповозбуждение «замри»). Как следствие, сил на решение задач остается мало или не остается вообще.

Многие из нас знакомы со степенями стресса «бей-беги-замри» и разбирают их с точки зрения своих страхов и переживаний. Но не менее важно добавить сюда работу с телом — движение и дыхание. И справляться со стрессовыми состояниями в опоре на собственное тело.

На онлайн-практикуме «Нейрофизиология продуктивности»
я расскажу вам про модель сохранения адаптационного резерва организма, в основе которой знания из нейробиологии, нейрофизиологии, функциональной анатомии и биомеханики, в том числе — теории стресса Г. Селье и поливагальной теории С. Порджеса.

Вместе рассмотрим ключевые параметры, которые нужно держать во внимании, чтобы длительное время выдерживать напряжение внешней среды без потери продуктивности.

Изучим неотложные инструменты и те, что работают вдолгую, а также то, как собрать их в единую работающую систему, которая станет вашей надежной опорой.

👉 Встречаемся 27 апреля, ранняя запись уже открыта тут.

Спойлер! Мы много говорим о саморегуляции, а есть еще и ко-регуляция. Нам нужно и то, и другое, чтобы сохранять здравомыслие, остроту и скорость восприятия и мышления, вкус к жизни. Про это тоже расскажу 🔥

Как знания о работе организма помогают нам оставаться продуктивными?

Друзья, порой жизнь складывается так, что мы живем на последнем нерве, но в силу обстоятельств не можем снизить рабочую нагрузку. А снизить количество стрессов — и подавно. Я, кстати, давно перестала верить, что это вообще возможно, в современном-то мире.

Значит, нужно учиться сохранять физическое и когнитивное здоровье в заданных обстоятельствах. И не просто сохранять, а приумножать. Быть героем своей жизни, а не ее жертвой.

Меня давно просили сделать курс или практикум для взрослых о них самих. Я и сама долго мечтала собрать вместе знания и навыки для тех, кто хочет выстроить систему, которая позволяет оставаться продуктивным без постоянного выгорания — конечно, в опоре на бережное отношение к своему здоровью.

Кому-то это нужно для работы, кому-то — потому что он (а чаще всего она) является опорой семьи — на ней дети, родители, бытовые задачи, а хочется при этом еще собственной реализации, чтобы оставались силы и ресурсы на то, что нравится и радует.

И вот я приглашаю вас на мой новый онлайн-практикум «Нейрофизиология продуктивности» 🚀

На нем рассмотрим вместе с вами модель, по которой методы повышения продуктивности и самопомощи будут работать не только в сам момент выгорания, но и на протяжении длинного периода жизни.

Разберем, как сделать систему «я» устойчивой, чтобы продуктивные и непродуктивные колебания всегда оставались в контролируемых рамках, какие ключевые аспекты важно держать в фокусе и что делать, если вы все-таки вылетели из вашего продуктивного коридора.

Что будет на нашей онлайн-встрече:

🔹 Разберем, как устроены системы организма, которые позволяют нам набирать скорость и призваны работать на наше естественное восстановление;

🔹 Изучим упражнения и инструменты, которые помогут перевести в здоровый цикл нервную, мышечную и другие системы организма;

🔹 Вы сможете составить личный план, который поможет вам поддерживать высокий уровень продуктивности и сохранять здоровье и энергию — для этого я подготовила не только много практики, но и наглядные шаблоны, памятки и чек-листы.

Важно: если вы проходили мой курс по работе с истощаемыми детьми, то уже достаточно много знаете о саморегуляции и помогающих техниках, поэтому принципиально новой теории для вас не будет — но будет новый фокус.

Если раньше мы изучали эти техники для помощи другим, то сейчас настало время применить этот системный подход для себя — мы соберем себе устойчивую систему для жизни и работы, которая поможет оставаться продуктивным в опоре на все, что мы знаем о теле!

❗️ До 24 февраля будет открыта ранняя запись по самой низкой цене, потом стоимость будет повышаться.

Все подробности и программа собраны тут 👇
https://center-md.com/neyrofiziologiya-productivnosti

Трудности в обучении: что стоит за ними

Обучение — это сложный и многоступенчатый процесс, который может быть затруднен различными факторами. Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда их дети испытывают трудности в учебе, особенно в таких областях, как запоминание информации и решение задач. В этом тексте мы рассмотрим несколько причин, на это влияющих.

1. Слабая механическая память:

Механическая память — это способность запоминать информацию без глубокого понимания. Если ребенок испытывает трудности с запоминанием фактов, дат или правил, это может указывать на недостаток механической памяти. И часто это связано не с недостатком повторения, а с нейродинамическими трудностями, нарушениями подкорково-коркового взаимодействия. Но порой мы видим слабость собственно механической памяти - проблема с объемом, удержанием, воспроизведением в разных модальностях.

2. Недостаток внимательности:

Внимание играет ключевую роль в обучении. Дети, у которых наблюдаются проблемы с концентрацией, могут пропускать важную информацию и не успевать за темпом урока. Это может быть связано с различными факторами, включая те же нейродинамические трудности, переутомление и стресс.

3. Методология преподавания:

«Мозг хорошо устроенный стоит больше, чем мозг хорошо наполненный». Это слова мыслителя эпохи Возрождения Мишеля Монтеня.
Для эффективного использования информации важно ее организовывать, создавать четкие алгоритмы, схемы, структуру.

4. Низкая мотивация:

Мотивация — важный аспект обучения. Дети могут не проявлять интереса к учебе, если не понимают, зачем им это нужно, или если не видят результатов своих усилий. Низкая мотивация может привести к отсутствию желания учиться и, как следствие, к трудностям. Тут работаем с ценностями и целями, то есть смыслом!

5. Эмоциональные барьеры:

Страх перед неудачей или низкая самооценка могут значительно повлиять на обучение. Дети, которые боятся ошибиться, могут избегать сложных задач или не проявлять инициативу в учебе.

Как помочь детям справиться с трудностями в обучении 👇🏻

1. Создание поддерживающей среды:

Главное - ребёнок должен чувствовать себя в безопасности, рассуждая и задавая вопросы! И не только ребёнок. Я начинаю свои лекции со слов: «Глупых вопросов для меня не бывает. Бывают глупые ответы, а это моя зона ответственности. И если вы не поняли мои объяснения, значит не вы глупы, а я не сумела найти подходящих слов и способов донести до вас информацию.» Поэтому наши союзники - поощрение вопросов, поддержка в процессе обучения и принятие ошибок как части обучения.

2. Индивидуальный подход:

Каждому ребенку необходим индивидуальный подход. Необходимо учитывать его возраст, уровень развития и уникальные потребности, индивидуально адаптировать методы обучения.

3. Игры и упражнения для тренировки памяти:

Специальные игры и упражнения могут помочь развить механическую память и внимание. Например, игра "Мемори", «Снежный ком», «Робот» и множество других, не менее прекрасных.

4. Использование компенсаций:

Использование ассоциаций или визуальных образов, интеллектуальных карт, может помочь детям лучше запоминать информацию. Например, при изучении новых слов можно использовать картинки или создавать истории, в которых эти слова будут использоваться.

🥰 На фото я грызу гранит кость науки))

«Чем дальше отстоит симптом от первопричины, — пишет Выготский, — тем он более поддается воспитательному лечебному воздействию».

То, что возникло в процессе развития ребенка как вторичное образование, принципиально говоря, может быть профилактически предупреждено или лечебно-педагогически устранено.

Чем дальше разведены между собой причины (первичный дефект биологического происхождения) и вторичный симптом (нарушения в развитии психических функций), тем больше возможностей открывается для его коррекции и компенсации с помощью рациональной системы обучения и воспитания.

Дорогие подписчики, дарю вам мой промокод на 15% скидку на все исследования в лаборатории точного диагноза Хромолаб.

Это к вопросу о дороговизне метаболомных исследований в контексте междисциплинарного подхода

Утащила у Алины Алексанянц

ПРОЧИТАЙТЕ ДО КОНЦА, А ПОТОМ ОТ КОНЦА К НАЧАЛУ.
Я часть потерянного поколения
И я отказываюсь верить, что
Я могу изменить этот мир.
Я понимаю, возможно это шокирует вас, но
"Счастье уже внутри тебя"
— Это ложь, на самом деле
Деньги сделают меня счастливым
И в тридцать лет я расскажу своему ребенку, что
Он — не самая важная часть моей жизни.
Мой босс будет знать, что
Мои принципы:
Работа
Важнее, чем
Семья
Послушайте:
С давних пор
Люди живут семьями
Но сейчас
Общество никогда не будет таким, как прежде
Эксперты говорят мне,
Через тридцать лет я буду праздновать десятилетие моего развода.
Я не верю, что
Я буду жить в стране, которую я сам создам.
В будущем
Уничтожение природы станет нормой.
Никто не верит, что
Мы сохраним нашу прекрасную планету.
И конечно
Мое поколение уже потеряно.
Глупо полагать, что
Есть надежда.
*
А теперь прочитайте стихотворение снизу вверх.
Специалист по развитию креативного мышления блогер и публицист Дмитрий Чернышов. Как он пишет: «Случайно наткнулся в архиве на хорошее стихотворение «Lost Generation» в моем корявом переводе»
***

Зацепила меня эта форма своей прямой ассоциацией с тем, в каком состоянии родители приходят на первую консультацию и в каком уходят.
Страх, отчаяние и бессилие в начале и свет в конце тоннеля, пусть даже небольшой луч в конце.

Ну… если так… то я эксперт 😂

https://kinescope.io/43e1rCkqdxs7FsCYmUp9He

Запись эфир о саморегуляции ребёнка с Олесей Станиславовной Жуковой

Коллеги, сегодня в 17:00, ОДНОВРЕМЕННО в ВК и Телеграмм, обсуждаем с Олесей Станиславовной Жуковой проблему саморегуляции у наших детей.

Не хочет заниматься или не может?

Что делать с полевым ребенком?

А если родитель-пофигист?

Что делать-то?!!

В общем, зову :)

Заходите на канал Лого-Эксперт, далее следуйте инструкции 🚀

📢 Остался 1 час до прямого эфира!

Как подключиться к эфиру:

🔹 Ровно в 17:00 (мск) в канале появится кнопка «Join» (или «Присоединиться») — нажмите на неё, чтобы попасть на эфир.

🔹 Чтобы развернуть эфир на весь экран, нажмите на кнопку с двумя стрелочками (см. на скриншоте).

📩 Все вопросы к экспертам и технические моменты можно писать в комментариях под этим постом.👇

Не упустите шанс получить важные знания и задать свои вопросы в прямом эфире! 🎥

https://vk.com/logoexperty

Эфир состоится в 17:00 во ВКонтакте, на страничке онлайн-университета Лого-Эксперт

Коллеги, сегодня в ВК обсуждаем с Олесей Станиславовной Жуковой проблему саморегуляции у наших детей.

Не хочет заниматься или не может?

Что делать с полевым ребенком?

А если родитель-пофигист?

Что делать-то?!!

В общем, зову :)

P.S. Эфир организует Олеся Станиславовна, ссылку пришлю ближе к пяти.

🔥 Совсем скоро моя коллега, детский нейропсихолог Юлия Клим, проведет практикум для мам и специалистов.

Все подробности тут 👇

Практикум детского нейропсихолога Юлии Клим

«САМ СЕБЕ ВРАЧ:
здоровье малыша, как единый механизм в дальнейшем развитии»

Дата: 11 февраля в 11:00 по МСК
(запись будет)

Юлия — тот специалист, который говорит не заумным академическим языком, а спускается с небес на землю и по-человечески объясняет маме и коллегам то, чему учился много лет.

🔥 ПРОСТЫМ И ПОНЯТНЫМ ЯЗЫКОМ О СЛОЖНЫХ ВЕЩАХ! 🔥
🔥 О здоровье наших детей! 🔥

✅ Если вы мама ребенка с задержкой развития, то важно понимать причины проблем со здоровьем ребенка

✅ Если вы специалист — то этот практикум основа, чтобы детально разбираться в здоровье детей

❓Что будет на практикуме?

Анамнез ребенка:
• важность периодов беременности и родов, на что это влияет
• травма ШОП и осложнения после родов
• о чем говорит тело ребенка: кривошея, сколиоз, лопатки-крылышки, торчащий живот, вальгус, варус и др.

Развитие ребенка:
• трудности в крупной моторике
• задержка развития речи
• развитие сенсорных систем: тактильной, проприоцептивной, вестибулярной, слуховой, зрительной
• младенческие рефлексы

Аппаратные исследования (ЭЭГ, МРТ, УЗДГ, исследование слуха)

Интегративный подход. Разберемся с:
• нейровоспалением
• обменными процессами
• дефицитами в организме ребенка по его внешности
• общим анализом крови
• эпиактивность и острые волны на ЭЭГ

а также, отдельный блок — К КОМУ ИДТИ ЗА ПОМОЩЬЮ, если с ребенком что-то не так.

Информации действительно много, поэтому БУДЕТ:

🔥 доступ на 2 месяца в записи — чтобы вы успели не спеша посмотреть и пересмотреть

🔥 методичка-презентация на 200 + листов — распечатаете заранее и сможет делать свои отметки в конспекте

🔥 отдельный чат для участников — можно задать вопрос, если что-то будет не понятно

После практикума все знания о здоровье встанут на свои места и вы поймете, что это именно тот материал, который вы давно искали.

🚀 Стоимость сегодня максимально доступная 2480 руб.
После 11 февраля – цена станет 7880 руб.

https://academy.klim-psychology.pro/practikum?utm_source=gal

#партнерский_пост

Пермь, конференция «Факторы развития мозга ребёнка в современных реалиях»