Привет 👋🏼

Тема отношений так или иначе касается нас на протяжении всей жизни 💞

Ведь речь не только об отношениях с противоположным полом. Вся наша жизнь состоит из отношений ↪ С детства у нас есть отношения с родителями, близкими, затем появляются друзья, социальное окружение, воспитатели/учителя и многие другие…

Но самое главное то, что в этих отношениях с другими, мы узнаем себя.
⏺️Какой я рядом с этим человеком, а какой с этим?
⏺️Что я чувствую?
⏺️Что со мной происходит?
⏺️Как я хочу, чтобы ко мне относились?
⏺️А как я сам отношусь к себе?

Множество вопросов, на которые мы отвечаем в течение жизни, узнавая себя через других, через окружение и мир.

Любые отношения это зеркало, в которое иногда приятно смотреться, а иногда совсем не хочется туда заглядывать, потому что придется узнать что-то о себе 💡

Иногда мы ругаемся, ссоримся, конфликтуем с другими, таким образом ругаясь с какими-то своими внутренними частями. Потому что нам всегда нужен внешний объект для того, чтобы выразить то, что происходит внутри ✨

Что думаете по этому поводу?

А что ТЫ сделал для отношений?

В конце поделюсь упражнением для улучшения отношений со своей половинкой.

👆Продолжаем говорить про отношения двух людей. У меня большой опыт своих длительных отношений, в июне мы с мужем будем отмечать годовщину свадьбы - 13 лет. Почему я тогда говорю о 20ти совместно-проведенных годах? Потому что в марте 20 лет назад, в 10м классе, мы начали встречаться и с этих пор не расставались. Значит ли это, что все было легко и гладко? Нет, отнюдь. Но это другая история, об этом мы тоже обязательно поговорим.

А ещё у меня большой опыт консультирования индивидуально на тему отношений, и пар в периоды сложностей. Поэтому выводы я делаю не из воздуха, а опираясь на опыт и наблюдения.

Дак вот…Чаще всего на консультациях люди жалуются на свои вторые половинки. «Что мало внимания уделяют, что бывают грубы, что не хотят ничего менять...»

А потом выясняется, что всем хочется получать, а отдавать нет ни сил, ни времени❗️

Интересно получается, ты мне давай…а я буду принимать.

В отношениях важно не только получать что-либо, но и уметь давать то, что необходимо партнеру. А иначе получается игра в одни ворота, согласны?

📎Сделайте простое упражнение.

Поделите лист на 2 столбика:

1️⃣В первом напишите - чего я хочу от своего партнера?
Например: заботы, внимания, подарки 1 раз в месяц, цветы каждую неделю, совместные прогулки или свидания. Ваш список!

2️⃣А во втором - что из этого вы делаете для него?
Как проявляется ваша забота, внимание, дарите ли вы подарки, организуете ли походы куда-то, приглашаете ли на свидания?

Очень часто на этом этапе видно, если ли перекос «брать-давать» (а точнее, «требовать-давать»).

Попробуйте начать с себя и делать для своего партнера то, что хотелось бы, чтобы он делал для вас. Вы только выиграете от этого.
И он, чудесным образом, тоже начнет меняться по отношению к вам 🩷

Ну что ж, фрилансеры/удаленщики явно лидируют 👌🏻

А ведь еще года 4 назад мы себе даже представить не могли, что практически все можно будет делать online или удаленно. Сейчас же, вся жизнь может происходить «не выходя из дома» 🏠

Я не знаю хорошо это или плохо…пусть каждый решит для себя. Но то, что возможности расширились - это факт. У каждого появилась дополнительная опция выбора. Можно ей пользоваться или нет, тут, опять же, дело каждого 😏

А я в своей работе, однозначно, вижу огромное количество плюсов и возможностей для людей из разных городов и стран.

Ну и снова приглашаю вас принять участие в трансформационной игре «Территория денег» 💵прокачать свою денежную сферу и узнать как решить свой запрос.

26.03 суббота в 12.00 online, длительность от 3х до 4х часов.

Стоимость - 4000 рублей, ценность - бесценно.

Для записи писать в лс @elizareva_annapsy

Отличного понедельника 😍

Что-то меня на мемы пробило, будем с вами поднимать настроение в начале рабочей недели!

Кто тут фрилансер или удаленщик, давайте посчитаемся, ставьте 👌🏻

А кто трудится в офисе, организации, вне домашних стен, ставьте 👍🏼

- "Ты меня не слышишь!"
- "Он меня не понимает!"
- "Я уже не знаю какими словами мне говорить!"🤬

Вот такие жалобы я слышу на консультациях от людей друг на друга. От любящих друг друга людей, между прочим 💯

А все потому, что не выстроен диалог.

Что делать, если вы не слышите друг друга?

Чтобы улучшить общение с партнёром и начать понимать друг друга лучше:

1️⃣ начните с техники активного слушания.
Внимательно слушайте своего партнера, уделяйте внимание его словам, задавайте вопросы и, главное, не перебивайте❗️

2️⃣ Используйте "я-сообщения", чтобы выразить свои чувства без обвинений.
"Я думаю.."
"Я чувствую, что.."
"Мне кажется..."

3️⃣ Регулярные "разговоры по душам" помогут вам лучше понимать друг друга и укрепят связь. Главное, чтобы они не становились тягомотиной и разборками кто прав и кто виноват…

4️⃣ Ставьте себя на место партнера: а как бы мне было такое слышать, а что бы я подумал?

А какие вы способы используете, чтобы улучшить отношения?

Делитесь своими фишками в комментариях⤵️

Внимание ‼️

На понедельник 21.04 освободилось окно для консультации, в 13.00

Может оно ваше?

А получается, пока что, только так 🤬

Вчера вечером я была как фурия, все бесило. Сегодня попустило немного, ну не то чтобы сильно, но я уже не хочу убивать 🤣

Ну бывает же такое??? Ну!?

Пожалуй, хотелось бы вот так 🌸

Ну и в связи с рекомендацией рубрика #книжныестраницы которой давненько не было.

«5 языков любви» 🩷

Слышали концепцию про «пять языков любви», предложенную Гэри Чапменом? 🩷

Кратко расскажу, как она поможет вам лучше понимать своего любимого.

У каждого из нас, есть свой язык любви или их комбинация:

1️⃣Слова поддержки
2️⃣Совместное время
3️⃣Подарки
4️⃣Помощь в чем-либо
5️⃣Прикосновения или тактильность

✔️Если вы знаете язык любви партнера, то понимаете, что для него важно в отношениях и можете это ему дать.

Как его можно определить?

• Наблюдайте за реакциями на ваши действия или слова? Что радует избранника больше всего?

• Слушайте внимательно: иногда партнер сам говорит о том, что для него важно и дает прямые подсказки.

• Обсуждайте: поговорите о разных языках любви и поделитесь друг с другом, что важно для каждого из вас.

Самое главное в этом случае не только говорить о своих потребностях, но и самому учитывать потребности избранника.

📎Чтобы лучше разобраться в этой теории, рекомендую прочитать книгу.

Конфликт — это прекрасно!

Я уже говорила, что пары приходят на консультации, чаще всего, в острый период. Оно и понятно, накал увеличивается, взаимопонимание уменьшается, появляется потребность разобраться, чтобы не наломать дров…

И вот что. Многие боятся конфликтов, считают, что отношениям пришел конец. Это не так❗️

Конфликт в отличие от ссоры, позволяет нам найти решение и выход из ситуации. А вот ссора происходит из детской позиций, когда поспорили, ногами потопали, надулись и разошлись.

Как же конфликтовать с пользой для отношений?

1️⃣Слушайте.
Позвольте другому человеку высказаться, не перебивая. Задавайте уточняющие вопросы и показывайте, что вы действительно заинтересованы в его мнении, а значит и в разрешении конфликта

2️⃣Избегайте обвинений.
Нет смысла бесконечно искать виноватых, ведь ваша цель - найти решение.
Отсюда следующий пункт⤵️

3️⃣Фокусируйтесь на решении, а не на проблеме.
Что мы будем делать? Какие варианты вы видите?

4️⃣Используйте «Я-сообщения».
Например: «Я чувствую себя расстроенным, когда…»
Это позволяет выразить свои чувства и потребности без нападок на партнера.

5️⃣Давайте себе, и другому человеку, время на обдумывание.
Когда эмоции начинают переполнять, есть шанс сделать только хуже, поэтому лучше сделать паузу. Разговор становится слишком напряженным? Предложите взять перерыв. Это даст вам возможность остыть и обдумать ситуацию.

6️⃣Сохраняйте уважение.
Оскорбления, унижения и критика лишь усугубят ситуацию и добавят накала конфликту.

7️⃣Обращайтесь за поддержкой.
Да, так тоже можно и иногда это единственный способ завершить конфликтную ситуацию без потерь. Если вы не можете решить конфликт самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. В таких случаях, психолог выступает как медиатор или фасилитатор, который находится в нейтральной позиции и может помочь вам услышать друг друга.

Именно своевременное обращение за помощью помогло многим парам разобраться в трудностях и сохранить отношения 💓

Вы бы обратились за помощью к семейному психологу?

Рекомендую изучить закреп и самые полезные материалы, которые я в нём собрала 📍

Дорогие мои читатели из Санкт-Петербурга, это объявление для вас ❣️

Приглашаем вас на психо-телесный тренинг с психологом и бережным фитнес-тренером @SvPntl

3 часа погружения в свои ощущения, чувства и тело на тренинге, который направлен на:

🔵контакт с собственным телом
🔵успешную коммуникацию в мире
🔵внимание к ощущению тела в пространстве
🔵формирование и отстройку личных границ
🔵повышение уровня уверенности
🔵развитие навыков экологичной коммуникации и поддержки

Будем уделять пристальное внимание сигналам тела и учиться использовать их в повседневной жизни для улучшения качества жизни 😍

В завершении будет практика с метафорическими картами 🃏 инструмент, который зарекомендовал себя как помогающий увидеть и узнать больше о себе и найти ответы на волнующие вопросы.

Ведущие:
🔵Елизарьева Анна, психолог, семейный психолог, супервизор
🔵Пантелеева Светлана, бережный фитнес-тренер

Чай с вкусняшками прилагается ☕️

Стоимость:
💲 4500 - рублей
💲 4000 - вместе с подругой (скидка для каждой)

Для записи писать ✍🏻 в лс @elizareva_annapsy

Утреннее напоминание 🔔

🚩Как распознать абьюзера в отношениях? 🚩

Главные признаки, которые должны вас насторожить 👇🏼

1️⃣ Перекладывание ответственности.
Абъюзеры редко признают свои ошибки и обычно обвиняют других в своих проблемах.

2️⃣ Перепады настроения, отражающиеся на отношениях.
Когда совместная жизнь превращается в постоянные переживания, о том, в каком настроении будет партнер, анализ его настроения и боязнь его реакции.

3️⃣ Регулярная критика.
Критика вас, ваших действий или даже внешности под предлогом конструктивной обратной связи 🙄

4️⃣ Изоляция от друзей и семьи.
Туда не ходи, этого не делай, с теми не общайся, а иначе обиды, разочарование и печаль.

5️⃣ Эмоциональные манипуляции.
Давление на чувство вины или страха. Например, они могут угрожать или запугивать, ссылаясь на то, что вы сами виноваты.

6️⃣ Контроль.
Речь о чрезмерном контроле вашей жизни, когда нельзя и шага ступить не посоветовавшись с партнером.

7️⃣ Физическое насилие.
Думаю тут и так все понятно. Никто никогда не имеет права причинять физический вред другому человеку.

А вы бы что ещё добавили?

Доброе утро понедельника, дорогие читатели 💓

Сейчас тот период, когда на консультации ко мне приходит много семейных пар в острой фазе конфликта.

Конечно, в такой период, к друг другу очень много претензий и обид, но это не значит что все потеряно. Ведь кризисы в отношениях случаются и это нормальное явление перед переходом на новый уровень 🔝

А вот, если вы постоянно живете с ощущением что с вами что-то не так, потому что вам об этом напоминают регулярно, это повод поразмышлять «всегда ли так было?», «как начинались ваши отношения и с чего?», «а может это какой-то период в отношениях?»

Поговорим сегодня про то, как распознать абьюзера? Ставьте любую реакцию, если да ❣️

То, что было когда-то в нашей жизни - оставляет след 👣

Любые отношения в нашей жизни влияют на нас, но если мы знаем о причинах, то в состоянии этим управлять и изменять 💓

5 секретов здоровых отношений

1️⃣ Основа здоровых отношений - взаимное уважение и поддержка тогда, когда это нужно кому-то из партнеров.

2️⃣ Открытое общение.
Так создается близость, когда вы говорите о своих чувствах и желаниях, даже если они не совпадают, вы честно можете это обсудить. Открытость помогает избежать недопонимания.

3️⃣ Доверие - это основа крепкого союза.
Если вы сомневаетесь в действиях или словах своего избранника, то возможно вы не определились в своем выборе. Очень тяжело жить, ожидая какого-то подвоха со стороны близкого человека.

4️⃣ Конфликты как возможность роста.
Конфликт это не бой на кулаках, это возможность найти решение. Учитесь обсуждать разногласия конструктивно — это поможет сохранять близость даже в трудные времена.

5️⃣ Забота о себе и друг о друге.
Не забывайте уделять время своим интересам, и интересам партнера. Это поможет поддерживать баланс между зависимостью и отстраненностью в отнолениях.

Здоровые отношения требуют вложения двухсторонних усилий.

Само по себе счастье себя не построит 🩷

Муж и жена прожили вместе 30 лет. В день 30-летия совместной жизни жена, как обычно, испекла булку 🥖 — она пекла её каждое утро, это было традицией.

За завтраком она разрезала её поперёк, намазала маслом обе части и, как обычно, подаёт мужу верхнюю часть, но на полпути рука её остановилась…

Она подумала: «В день нашего тридцатилетия я хочу сама съесть эту румяную часть булочки; я о ней мечтала 30 лет. В конце концов, я 30 лет была примерной женой, я вырастила ему прекрасных сыновей, была верной и хорошей любовницей, вела хозяйство, столько сил и здоровья положила на нашу семью».

Приняв это решение, она подаёт нижнюю часть булочки мужу, а у самой рука дрожит — нарушение 30-летней традиции!

А муж, взяв булочку, сказал ей: «Какой неоценимый подарок ты мне сделала сегодня, любимая! 30 лет я не ел свою любимую, нижнюю часть булочки, потому что считал, что она по праву принадлежит тебе»

Вот так мы можем додумывать за близкого человека, что ему нужнее и важнее, обделяя при этом себя, принося в жертву свои потребности и желания. А ведь можно просто спросить, поговорить и сделать хорошо каждому ❣️

А вам о чем рассказала эта притча?

Здравствуйте! Спасибо за ваши вопросы 🩷

Хочу сразу отметить, что восстановить доверие после измены возможно, если обе стороны готовы к этому. Если вы обсудили ситуацию и действительно хотите восстановить отношения, потребуется работа с обеих сторон.

Практически любые трудности, включая кризисы, (а измена это тоже кризис), можно преодолеть, если оба партнера стремятся к этому и готовы действовать.

Давайте учитывать, что измена — это часть семейной динамики, и не бывает так, чтобы один человек совершил ее без причин. Это не означает, что это правильно, то есть я ни в коем случае здесь не оправдываю того, кто совершил измену, и да, не говорю, что кто-то прав, а кто-то виноват. Здесь не про это, а про то, что в отношениях могли быть проблемы, которые не устраивали одного или обоих партнеров. Когда вы проясните эти моменты, у вас появится возможность работать над ними и выяснить, чего не хватало.

❗️Однако не всегда партнеры могут вести конструктивный диалог в кризисной ситуации. Потому что эмоции никто не отменял.

Как правило, в таких случаях нужен некий фасилитатор, тот, кто будет условно переводить с одного языка на другой, находиться между, как бы помогая разобраться в этих ситуациях. Поэтому, по возможности лучше обратиться к специалисту, семейному психологу, который поможет разобраться в сложностях. Или же, один из партнеров может обратиться за поддержкой к психологу для понимания дальнейших шагов и проживания этой ситуации.

Говорить о конкретных практиках имеет смысл только после того, как вы установите контакт и определите свои желания относительно будущего отношений.
⏺️Важным шагом может стать отпускание обид на партнера. Если вам трудно справиться с чувствами, можно попробовать такие методы, как написание письма обид или разговор с пустым стулом. Тем не менее, отмечу, что эти практики не должны быть самоцелью; гораздо важнее понять, чего вы оба хотите от ваших отношений.

Надеюсь, мои рекомендации помогут вам. От всей души поддерживаю и надеюсь, что у вас получится максимально комфортно разобраться с этой ситуацией 🫂

Вы можете писать свои вопросы анонимно по ссылке 🔗 я с удовольствием на них отвечу 💬

Отличного понедельника и прекрасной недели всем ❣️

Для вас новая подборка фонов, чтобы каждый день напоминать себе о важном.

Какой вам нравится больше? Пишите в комментариях цифру от 1 до 8 👇

Доброго воскресного утра, дорогие читатели 💛

Вот несколько вариантов-подсказок для приятного начала дня.

Поделитесь, какие у вас есть утренние ритуалы или любимые занятия?

Кто проболел почти всю неделю? Правильно, ваш психолог, Анна Санна 😏

Ну как проболела? Болею я крайне редко последние лет 8-9, всякие там ковиды, не ковиды переношу в легкой форме 🦠

Но вот, что я поняла в этот раз: насморк, небольшую температуру, заложенность ушей я уже и не воспринимаю как болезнь 🤧 жизни особо не мешает, онлайн работать я могу, если состояние позволяет.

А ведь, если в организме что-то болит, пусть и не на максимум, то это сигнал: «что-то происходит с тобой, обрати внимание».

Про себя могу сказать, что последнее время внедряю много нового в разных сферах жизни и в один момент взяла на себя слишком много эмоциональной нагрузки. Я ж справляюсь, умею справляться… а вот организм не вывез и мягко посоветовал мне полежать и отдохнуть 💆🏻‍♀️

В этот раз я его послушала внимательно и много лежала. После дня лежания силы восстановились на 70% и почти прошел насморк (ну ладно, я ещё через менталочку поработала с собой 🤫)

Но самое главное заявление для меня: отменить все очные встречи, все дела, несмотря на то, что планы пошли лесом. Ну ничего, скажу я вам, мир не остановился, а я сделаю дела на следующей неделе, и к тренировкам вернусь, и встречи состоятся.

Организм наш очень умный товарищ, поэтому замечайте его сигналы, он помочь хочет 💯

Вы как, болеть себе разрешаете?

P.S. Игра «территория денег» завтра состоится в 11.00, она в онлайне, и есть 2 местечка.

Дорогие друзья, кто хотел участвовать в игре есть 2 места, пишите @elizareva_annapsy ❣️

Добрый день! Спасибо за ваш вопрос.

Очень он многокомпонентный, и я вижу в нём несколько ключевых, важных точек.

1️⃣ Первый момент, который мне хочется отметить, это то, что вы уже давно знакомы с молодым человеком — 12 лет. Это значительный срок, и он дает вам хорошую базу для понимания друг друга. Хотя вы находитесь в романтических отношениях относительно недолго, ваше общее прошлое может помочь вам справиться с возникающими трудностями.

2️⃣ Второй важный момент — это то, что вы уже осознаёте момент того, что кризисы важны, они случаются и они происходят, как кризис адаптации, так и кризис в отношениях. Понимание этого уже само по себе говорит о вашей готовности к открытости и терпимости. Возможно, стоит обсудить с партнером ваши опасения и ожидания. Открытый диалог поможет вам подготовиться к возможным сложностям и сблизит вас.

3️⃣ Третий важный момент заключается в том, что кризис адаптации при переезде в другую страну — это серьезное испытание, аналогичное кризису первого года отношений. Однако именно благодаря совместной адаптации и сплоченности этот кризис может пройти более гладко. По моим наблюдениям, в период адаптации отношения часто становятся крепче, так как вы работаете над общей задачей и решаете совместные проблемы. Большая часть вашего времени и ресурсов уходит на то, чтобы вместе справляться с новыми условиями, что также является важным аспектом, который стоит учитывать.

4️⃣ Четвертое — любые кризисы могут стать точкой роста и переходом на новый уровень ваших отношений. Совместное обсуждение правил и обязанностей в быту может помочь избежать недопонимания и конфликтов.

📎Если говорить конкретно о том, что можно сделать, то стоит обсудить правила совместного проживания, которые будут удобны для вас обоих. Это важный момент, который поможет вам вернуться к этим договоренностям в случае недопонимания или конфликтных ситуаций.

Ещё ключевой аспект — это распределение обязанностей. Важно определить, кто за что отвечает в вашем быту: кто покупает продукты, кто занимается уборкой, или вы делаете это вместе. Если вы принимаете решения совместно, то важно установить порядок и правила, которые будут устраивать обоих.

Третий момент касается личного времени. Например, у меня может быть день в неделю, когда я провожу время наедине с собой или встречаюсь с друзьями. Это необходимо для восстановления сил. Если же вы проводите все время вместе, но чувствуете, что что-то не так, важно открыто об этом говорить.

Чем больше вопросов вы обсудите заранее, тем легче будет справляться с возникающими трудностями. Помните, что кризис — это не конец, а возможность для перестройки и улучшения ваших отношений.

Уверена, что всё получится!
И моя вам поддержка 🩷

Вы можете писать свои вопросы анонимно по ссылке 🔗 я с удовольствием на них отвечу 💬

💵Деньги — это не просто цифры, это важнейший ресурс, который влияет на наш комфорт и свободу. Если вы хотите изменить свои отношения с финансами и выйти на новый уровень дохода, эта игра для вас!

🔍 На «Территории денег» вы сможете:

⏺️Разобраться с ограничениями, мешающими финансовому росту.

⏺️Увеличить собственный денежный объем: количество денег в своей жизни.

⏺️Обнаружить и начать менять собственные антиденежные программы и установки, а так же эмоциональные блоки, связанные с темой денег.

⏺️Поменять денежный сценарий своей жизни с деструктивного на конструктивный.

⏺️Научиться любить и привлекать деньги, а не избегать их.

⏺️Обнаружить скрытые зоны роста для себя в теме денег.

Игра в формате легкого погружения позволит вам проработать глубокие бессознательные процессы и изменить денежный сценарий вашей жизни.

💡 Мышление, интуиция, энергия и действия - баланс в этих сферах основа процветания. В процессе игры вы поймёте, на что обратить внимание именно вам.

Дата и время: 29.03 с 11 до 15 часов
Формат: онлайн
Стоимость: 4000р

❗️Особые условия для проголосовавших в опросе выше, так что пишите, кто ещё не написал

Все, кто вчера проголосовал за желание поиграть в игру «Территория денег» онлайн, напишите мне в личные сообщения @elizareva_annapsy

У меня для вас специальное предложение и спец. цена на участие 💞

Немножко юмора субботним днем и надеюсь, что у вас не так, друзья 🫠🤟🏼

Деньги - это важнейший ресурс 💵

Мы живем в реальном, материальном мире. В мире, где деньги создают комфорт и помогают чувствовать себя свободнее.

На трансформационной игре «Территория денег» можно найти ответы на такие вопросы:

⏺️что ограничивает финансовый рост?
⏺️как выйти на новый уровень дохода/пробить финансовый потолок?
⏺️что поможет получить желаемую сумму?
⏺️какой вектор выбрать в реализации?
⏺️как зарабатывать по-женски?
⏺️с какими ограничениями нужно разобраться, чтобы масштабировать доход?

И множество других запросов, с которыми вы можете разобраться на игре 💸

А вот что говорят те, кто уже успел пройти игру⤵️

Добрый день! Благодарю вас за вопрос 🩷

Хочу начать с того, что столкновение с финансовыми трудностями, как и с любыми другими проблемами, часто связано с различными уровнями нашего восприятия и подхода к решению.

Что касается денег, из вашего вопроса видно, что вы прилагаете много усилий, но все равно сталкиваетесь с определенными преградами, такими как финансовый потолок или остановка дохода, т.е. что-то вызывает ваше беспокойство.

Если с ваши действиями все хорошо, то важно обратить внимание на другие аспекты, которые могут быть менее осознанноваемыми и связаны с нашей психикой.

Я бы обратила внимание на три ключевых аспекта, которые стоит учитывать:
⏺️уровень разума (мышления),
⏺️уровень внутренней энергии
⏺️бессознательный уровень (интуиция).

Почему именно эти уровни важны?

Они пересекаются с теми способами, которыми мы взаимодействуем с миром и окружающими нас людьми. Я часто говорю о четырех уровнях: мышление, духовность, социум и телесный. Эти уровни связаны с разумом, интуицией и энергией.

Когда мы много делаем, чтобы добиться каких-то финансовых результатов, но стоим на месте, значит, где-то происходит проседание.

Возможно, мы не слышим своих истинных желаний, и тогда это про интуицию. Возможно это влияние ограничивающих убеждений или сценариев из прошлого (разум), или же наши ресурсы истощены и отсутствует энергия.

Чтобы Вам достичь результатов, важно определить, на каком из этих уровней происходит сбой и какой из них требует доработки. Возможно, это несколько уровней одновременно.

Обычно мы разбираемся с этими вопросами в процессе терапии, когда работаем над одной темой и постепенно наполняемся ресурсами. Однако существует и более легкий игровой способ — трансформационная игра 💰

Как раз буквально на днях меня спрашивали о том, когда пройдет следующая трансформационная игра «Территория денег».

Она является отличным инструментом для работы с финансовыми запросами. Я провожу эту игру как офлайн в Петербурге, так и онлайн с такой же эффективностью.

Внизу я расскажу подробнее об этой игре. Возможно, вы и другие заинтересуетесь участием, и мы сможем поработать над денежными запросами в этом формате вместе

Вы можете писать свои вопросы анонимно по ссылке 🔗 я с удовольствием на них отвечу 💬

Всем привет!

Обещала подкаст? Обещание держу ❣️

📎 Как люди меняются в процессе психотерапии и почему это не всегда нравится окружающим?

📎 Что такое кризис идентичности и как это связано с подростковым возрастом?

📎 Как мы во взрослом возрасте сталкиваемся с этим кризисом и что поможет?

А вам знаком такой кризис?

Всем чудесного дня ❣️

Вчера хотела записать для вас подкаст про то, когда обнаруживаешь себя в точке непонимания, задавая себе вопрос «кто я?», а чаще даже не задавая, а просто чувствуя потерянность…Или кризис идентичности.

Но вчера был понедельник, а понедельник всегда насыщен работой, делами, и вот уже ночь, а подкаст так сам и не записался…странно, конечно 🥲

А раз уж наступил вторник, то почему бы мне не поделиться с вами крутейшими фонами, которые я выискиваю, чтобы они украшали ваши телефоны и радовали ваши глазки 💞

Ловите 👇 Какой забираете себе?

Сегодня мне 36 и вот, что я поняла:

🌸Я совсем не идеальна и не обязана такой быть. Неидеальная мама, жена, дочь, неидеальный психолог. Просто человек.

💙Мир и другие люди тоже не идеальны. О, чудо!

💙Любые отношения требуют включенности, отдачи и работы. Сами они не строятся.

💙Я люблю жизнь, а жизнь любит меня. И это тоже отношения, которые я выстраивала.

😈Меня окружают чудесные люди, за которых я каждый день благодарю мир и себя.

✅Как ни пытайся из себя что-то строить, а от себя не убежишь.

😈В индивидуальности скрыта вся внутренняя сила.

💙Если забить на все дела и просто ничего не делать день, два, три, или даже месяц, то мир не рухнет, жизнь будет продолжаться, а ты просто продолжишь двигаться с той точки, где остановился.

💙Найти себя или свой путь, предназначение не всегда легко и это не значит, что все будет гладко. Сложности есть везде.

🌸😈Я счастлива, что могу помогать людям и кто-то тоже становится счастливее от этого.

🌸🌸Важно слушать свое сердце и душу, подключая разум и критичность мышления. Но иногда нужно просто пойти за своими «хочу».

🌸💙Любовь это не слияние, это свобода, доверие и открытость.

🌸💙Иногда мне хочется все бросить, но я знаю, что любой кризис заканчивается.

Поделитесь своими осознаниями и инсайтами, ну или просто поздравьте меня с днем рождения 💓 мне будет очень приятно!

Рада поприветствовать всех новых читателей моего канала 🥳

Будет очень ценно и здорово, если вы расскажете немного о себе в комментариях: откуда вы, из какого города, чем увлекаетесь и что вас вдохновляет?

И если это сделают не только новые читатели, но и все, кто был на меня подписан, то я буду рада и благодарна 🥹

Жду вас в комментариях 👇

Приветствую, дорогие читатели ❣️

Вчера я поделилась своей личной историей, а ведь похожие истории происходят каждый день. Они не всегда про работу, но всегда про жизнь.

Когда усталость и апатия становятся привычной нормой в какой-то момент. Настолько привычной, что не понятно, что с этим делать 🙁

Сегодня в 14.00 я проведу эфир в рамках проекта «ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА - ЗДОРОВАЯ Я», где мы поговорим о том:

🔵как и где найти силы, если кажется, что их больше нет.
🔵почему иногда невозможно заставить себя делать даже важные дела?
🔵рассмотрим очевидные причины нехватки энергии.
🔵но самое главное, посмотрим на неочевидные причины снижения энергии, отсутствия сил и радости в жизни.
🔵узнаем как перестать откладывать свою жизнь «на потом» и ощущать полноту жизни уже сейчас?

Тема эфира: «как стать энергичнее и радоваться жизни, даже если силы заканчиваются?»

Приходите, буду рада вам! До встречи в 14.00

РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ

КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ ДЛЯ ВСЕХ и принять свою аутентичность?
СТАТЬ УВЕРЕННОЙ ЛИЧНОСТЬЮ!

15 психологов и коучей приглашают вас в социальный проект "ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА - ЗДОРОВАЯ Я"


это проект 15 коучей, психологов и психотерапевтов.

- возможность бесплатно получить психологические техники
- гайды и видео-уроки от специалистов

Будем разыгрывать подарки, платные инфопродукты - гайды, видео уроки, курсы, марафоны по разным темам.

ЭТО ЗАКРЫТОЕ МЕРОПРИЯТИЕ❌
Выполните условие чтобы попасть на конференцию

РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ

«5 простых и неочевидных шагов для улучшения самооценки»

Весь Интернет пестрит заголовками о том, как повысить самооценку и стать супер-пупер бомбой 💃

Существует огромное количество книг на эту тему.
При этом, для меня, одной из самых толковых, понятных и практически-применимых, остается "7 шагов к стабильной самооценке" Литвака. Рекомендасьон от души 🫣

Я тоже много писала про самооценку, много говорила о том, что на неё влияет и как можно её прокачивать. Никогда не лишним это повторить, но я не буду.

Потому что хочу сказать о неочевидных шагах, которые помогут вырастить свою самооценку. И не для того, чтобы быть какой-то там бомбой, бомбочкой или бомбитой, а для того, чтобы просто кайфовать от своей жизни и от себя. Разве не этого мы все хотим?💭

1️⃣Начните себе нравиться.

Я не о том, чтобы вы приняли, полюбили себя и что-то эфемерное осуществили не понятно как, или как-то себя изменили, переделали.
Я о том, чтобы обращали внимание на то, как и какой вы себе нравитесь: в определенной одежде, с какой-то прической, с красными или натуральными ногтями, с макияжем или без, на кублуках или низком ходу, может с нарощенными ресницами или в объемных бусах. Любая деталь в вашей внешности, которая нравится вам, будет добавлять вам уверенности.

2️⃣Следите за осанкой.

И, в целом, за положением собственного тела. Ведь мы как всех людей сначала идентифицируем? Правильно, по внешней картинке. А уже потом узнаем как собеседника, человека, личность.
За счет того, насколько ровно мы держимся, мы производим определенное впечатление: уверенного в себе человека. Когда вы с прямой спиной и гордо поднятой головой шагаете по своим делам, то и ощущение внутри меняется.

3️⃣Занимайтесь тем, что у вас классно получается!

Мы, люди, вообще склонны обесценивать то, что у нас хорошо получается, потому что оно как-то само собой получается. Ну да, конечно!
Даже если сейчас вы классно вяжете, прекрасно шьете или рисуете картины, шикарно печете блинчики или вышиваете крестиком, играете на пианино или обыгрываете всех в дартс, то когда-то вы этому научились и это стоило вам усилий, или были даны способности природой. Делая что-то классно, преуспевая в чем-то, вы подчеркиваете свою силу. Не воспринимайте это как данность, это ваша уникальность!

4️⃣Проводите время с теми, кто ценит и поддерживает вас.

Окружение прилично влияет на нас.
Если вас окружают грубые, жесткие, токсичные люди, то вы невольно перенимаете на себя часть того, что они транслируют. Можете чувствовать себя подавлено, устало и раздражаться, потому что ваша энергия уходит на поддержание сил в контакте с ними.
Если же люди рядом с вами излучают доброту, позитив, поддерживают, не скупятся на добрые слова, то и вы становитесь добрее не только к другим, но и к себе. Согласитесь, что разница очевидна?

5️⃣Перестаньте стараться для других.

Я не имею в виду, что нужно забить на все и всех. Я о том, что всем не угодишь.
Невозможно нравится всем подряд, а такое стремление приводит лишь к усталости и разочарованию, потому что всегда найдется хотя бы один недовольный. В итоге, жизнь превращается в череду сменяющих друг друга сомнений и тревожных мыслей: "а все ли я сделал правильно?" В таком состоянии самооценка стремительно падает вниз и зависит от того, что подумают другие.

Какой пункт вас удивил, а о каком вы и сами задумывались❓

Интерпретация результатов:

💎 5-10 алмазов: кажется, что вы себя недооцениваете. Ваш уровень самооценки занижен.
Возможно, стоит поработать над принятием себя, развитием уверенности и начать оценивать свои достижения, ведь скорее всего, вы многое делаете в своей жизни.

💎 11-19 алмазов: вы отмечаете свои заслуги и относитесь к себе как к нормальному, среднестатистическому человеку. Можете оценить свои достоинства, однако не всегда верите, что способны на бОльшее, присутствуют сомнения относительно себя или своих решений.
Попробуйте научиться поддерживать себя, доверять своему мнению и идти за собственными желаниями.

💎 20-25 алмазов: вы излучаете уверенность, оцениваете себя по достоинству и знаете как себя поддержать. Это прекрасные навыки, продолжайте развивать их. Вы способны на многое и знаете об этом, продолжайте напоминать себе об этом регулярно.

А теперь делитесь! Что новое о себе узнали?

Давайте поиграем в увлекательную игру, в которой мы не только развлечемся, но и проверим вашу самооценку!

Ваша задача — собирать алмазы, отвечая на вопросы. В конце подсчитаем, сколько алмазиков 💎 вам удалось накопить.

Готовы? Тогда начнем!

1️⃣ Я знаю свои способности и таланты.

💎 1 — Совершенно не согласен

💎 2 — Не согласен

💎 3 — Нейтрально

💎 4 — Согласен

💎 5 — Полностью согласен

2️⃣ Я часто думаю, что другие преуспели больше и лучше меня.

💎 1 — Совершенно не согласен

💎 2 — Не согласен

💎 3 — Нейтрально

💎 4 — Согласен

💎 5 — Полностью согласен

3️⃣ Я принимаю свои недостатки и ошибки как часть процесса роста.

💎 1 — Совершенно не согласен

💎 2 — Не согласен

💎 3 — Нейтрально

💎 4 — Согласен

💎 5 — Полностью согласен

4️⃣ Я уверен, что заслуживаю хорошего отношения к себе от других.

💎 1 — Совершенно не согласен

💎 2 — Не согласен

💎 3 — Нейтрально

💎 4 — Согласен

💎 5 — Полностью согласен

5️⃣ Я способен справляться с трудностями и вызовами в жизни.

💎 1 — Совершенно не согласен

💎 2 — Не согласен

💎 3 — Нейтрально

💎 4 — Согласен

💎 5 — Полностью согласен

Подсчет алмазов

Теперь подсчитайте, сколько алмазиков вы собрали, суммируя все ваши ответы.

Поздравляю с завершением игры 🥳 Какой у вас результат?

Сегодня выложу интерпретацию.

Для вас, милые девушки, женщины, дамы 🌷

Я из тех, кто любит по старинке, говорить словами через рот любые поздравления, потому что для меня слова, это огромная сила ❣️

Поздравляю вас с одним из самых чистых и нежных праздников, с 8 марта, вашим днем 💓

Делюсь, как вчера прошел психо-телесный тренинг с баней 🌱 нигде не встречала такого формата работы пока что.

Было очень трепетно, ценно и глубоко. Участницы потрясающие и дополняющие друг друга и группа невероятная ❣️

Счастлива, что могу быть причастна к внутренним процессам других людей 🫶

P.S. многие хотели в выходные, потому что на буднях не получилось. Если у вас есть желание, напишите и я внесу вас в лист ожидания.

Всем отличного дня и прекрасного настроения 🎈

Единогласно, проголосовали за «гайд», а я и рада, потому что хорошим людям ничего не жалко 💓

Забирайте, пользуйтесь и делитесь, что нового для себя почерпнули?

https://dzen.ru/id/67c1704cabae5b097118b7f4?share_to=telegram
Психолог пишет для психологов
Дорогие коллеги, я создала канал на Дзене, где буду писать для психологов и других помогающих специалистов, рамещать полезную информацию, статьи и материалы.

Подписывайтесь ✔️ Буду вам рада и благодарна за поддержку.

Привет, прекрасные люди!

Вчера решила разобрать все бесплатные материалы 💝 которые готовила для вас и на разные мероприятия. Столько там всего накопилось!

В тему последнего поста нашла гайд "как сформировать стабильную самооценку?"
Возможно у кого-то он есть, а у кого-то точно нет.

Выложить вам тут его, на канале?

Календарная весна наступает, а авторы сообщества TeLeLand с радостью делятся с вами хорошим настроением, наблюдениями и различными лайфхаками на каждый день — скорее читайте!

🌙 Как выбрать имя ребёнку, если твой муж — тиран и узурпатор из Турции

⭐️ Секретное упражнение: скорая помощь при столкновении с неприятностями

�� Нейрофотосессия: как быстро получить реалистичные фото себя, любимого

⭐️ Семейное обучение — можно ли учить ребёнка дома и при этом успевать работать?

🌙 7 лайфхаков о том, как всё успевать — от матери 5 детей

⭐️ Умеешь ли ты дарить и принимать подарки? Проверь себя!

🌙 Мини-практика "Сосуд" — быстрое восстановление энергии

⭐️ Воробей-оборотень, или гадкий утёнок на новый лад — мгновенная трансформация в попугая

➖➖➖➖➖
Ставьте 💙 , вдохновляйтесь и читайте каналы наших авторов!

✨ @teleland_tg✨

Готово, карты выложены, ищите в комментариях 💞

Привет! Кто не успел на метафорические карты? 🃏

Можно задать свой вопрос в посте выше.

Доброе утро понедельника 💞

Новая неделя началась и я принесла вам новые заставки на ваши телефончики📱 все они классные и все про любовь.

Выбирайте себе под настроение и делитесь какая больше всего нравится ⤵️

В чём сила, коллега? В поддерживающем комьюнити! Поэтому сегодня авторы инфогорода ТеЛеЛэнд c удовольствием делятся с вами своими лайфхаками для тех экспертов, кто идёт вперёд, продвигается и масштабируется, невзирая на внешние бури и турбулентности!

🌙 Как растить тг-каналы в 2025 году — большая статья с примерами и кейсами

⭐️ Три самых гадких и главных страха спикера, которые не дают донести мысль до аудитории

�� Почему вас, как эксперта, не выбирают?

⭐️ Рынок раскололся и уже не будет прежним. Как быть?

🌙 Как вернуть когда-то горящие глаза и стремление свернуть горы, когда так устал, что нет сил даже на мечты?

⭐️ Бесплатный эфир-практикум по маркировке рекламы

🌙 Секретные лайфхаки Авито — например, как переводить оттуда аудиторию в Телеграм

➖➖➖➖➖
Ставьте 💙 , вдохновляйтесь и читайте каналы наших авторов!

✨ хочу в подборку TeLeLand ✨

Все подробности тут 🌿

Психо-телесный тренинг + баня: Погружение в мир гармонии и самопознания!

📅 Дата: 5 марта 2025 года
🕒 Время: с 14:30 до 19:30
📍 Место: уютное пространство, где вы сможете расслабиться и восстановить связь с собой (Лисьй нос, пространство «йога курорт»)

Приглашаем вас на уникальное мероприятие, сочетающее в себе психо-телесный тренинг и банные ритуалы!

Это отличная возможность не только улучшить свое эмоциональное состояние, но и укрепить связь с телом, научиться экологичной коммуникации и получить заряд уверенности в себе.

То что нужно, чтобы порадовать себя в честь 8 марта!

▎Что вас ждет:

🧘‍♀️ Тренинг под чутким сопровождением психолога Елизарьевой Анны и фитнес-тренера Пантелеевой Светланы (14:30 - 16:30)

На тренинге вы:

• Налаживаете контакт с телом и учитесь распознавать его сигналы.
• Формируете личные границы и повышаете уровень уверенности через телесную опору.
• Осваиваете навыки экологичной коммуникации и поддержки.


🌿 Баня с ритуалом парения в сопровождении пар-мастера Игоря (16:30 - 19:30)

После тренинга вас ждет расслабляющая баня с уникальными ритуалами:

• Обряд первого пара с закладыванием намерения и ароматами трав.
• Галотерапия с солью для оздоровления легких и укрепления иммунитета.
• Парения с дубовыми вениками

Каждому участнику предоставляется банный текстиль (пештемаль + полотенце) и угощения на столе: нарезка фруктов, травяной чай, мед, сушки, минералка и квас.

💰 Стоимость участия:

• Полная стоимость: 8000 рублей
• Специальная цена для двоих: 7000 рублей с каждой (скидка 1000 рублей)!

🔹 Предоплата 50%. При отмене до 2 марта включительно — возврат полной суммы. При отмене после 2 марта — предоплата не возвращается. Оставшаяся сумма оплачивается до 5 марта.


Не упустите шанс погрузиться в мир гармонии и самопознания!
🌈 Забронируйте свое место уже сегодня и подарите себе незабываемый опыт.

Количество мест ограничено! 📩
Записывайтесь прямо сейчас!

Доброта...

"Вы так добры!" - восхищаются люди и благодарят вас за помощь и поддержку 🫶 Вы можете быть добры к людям, вы умеете это делать: относиться с пониманием, сочувствием и теплотой.

А к себе? Удивительный парадокс, доброту к себе проявить гораздо сложнее, чем к другим. Начать относиться к себе с пониманием, состраданием и любовью. Принимать свои недостатки, прощать ошибки и заботиться о своих потребностях ☀

Многие боятся, что если перестать себя пинать и гнать, то не будет развития. Это глубокое заблуждение ❌
Давайте посмотрим, что даст доброе отношение к себе в перспективе ✅

1️⃣ Снижение уровня стресса: проявляя доброту к себе, мы уменьшаем внутреннюю критику, а значит и стресс.
Это позволяет нам легче справляться с трудностями и сохранять эмоциональное равновесие, в отличие от состояния "мочилова". Кому хочется что-то делать, когда его постоянно гнобят и критикуют? Никому. А если это вы делаете сами с собой?

2️⃣ Улучшение самооценки и формирование здоровой самоценности.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, мы учимся ценить свои достижения и уникальные качества. Не закрываем глаза на проблемы, а именно усиливаем то, что у нас уже есть!

3️⃣ Поддержка психического здоровья.
Исследования показывают, что самосострадание=доброта, снижают уровень тревожности и являются профилактикой депрессивных состояний. Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы становимся менее подвержены негативным эмоциям и внешним негативным факторам.

4️⃣ Способность к росту. Прощая себя за ошибки, мы открываем двери для личностного роста.
Доброта к себе позволяет нам учиться на своих ошибках и двигаться вперед с новыми силами, принимая произошедшее как опыт.

Мне кажется это достойный набор бонусов, котрые можно получить без особых вложений и затрат.

Начните с маленьких и простых действий, которые приведут не просто к улучшению состояния, но и повышению качества жизни. Чем вы спокойнее внутри, тем меньше вас задевают неприятности.

🔵Начинайте день с положительных утверждений о себе. Напоминайте себе о своих сильных качествах и достижениях.

🔵Уделяйте время себе. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение — будь то чтение книги, прогулка на свежем воздухе или занятия спортом.

🔵Будьте внимательны к своим мыслям. Обратите внимание на свой внутренний диалог. Если вы ловите себя на критике, постарайтесь заменить негативные мысли на более конструктивные.

🔵Применяйте технику самосострадания: Когда сталкиваетесь с трудностями, задайте себе вопрос: "Что бы я сказал другу в подобной ситуации?" Это поможет вам взглянуть на ситуацию с другой стороны и проявить к себе больше доброты.

🔵Прощайте себя за ошибки, ошибки — это часть жизни. Вместо того чтобы корить себя за неудачи, учитесь извлекать из них уроки.

Вдохновила вас на доброту к себе?

Рубрика #книжные_страницы снова с нами ☑️

Посмотрите, какую метафорическую сказку вам принесла. Поделитесь, какие чувства она у вас вызывает?

Небольшая порция картинок-напоминалок 🖤