Скоро начнется дачный сезон у меня.....

🌱🏡 Дача и взросление: круг жизни

В детстве дача — это приключение, в подростковом возрасте — наказание, а с годами вдруг превращается в место силы. Почему так происходит?
🔄 Все этапы взросления выглядят примерно так:

- 7 лет: Ура, едем к бабушке на дачу! 🌞
- 14 лет: Ну и зачем мне эти грядки? 😤
- 20 лет: Бабушка, зачем рвать траву вдоль забора?! 🌿
- 25 лет: Дача существует только ради шашлыков. 🥩
- 35 лет: А что, если посадить редиску? 🤔
- 45 лет: Весь участок – одни грядки! 🥕
- 60 лет: Этот забор зарос травой, надо бы прополоть…
- 78 лет: Дети говорят, что всё можно купить, а правнук счастлив, что снова лето и можно ехать на дачу.

🔍 Почему так?
С возрастом приходит понимание: дача — это не просто земля, это ритуалы, воспоминания, тепло, передающееся из поколения в поколение.

💡 Выводы и осознания:
Жизнь движется по кругу, и пока ты негодуешь, зачем копать грядки, через пару десятков лет ты сам с наслаждением пропалываешь траву "вдоль забора".

А какой у вас этап сейчас?

Делитесь в комментариях! 👇😊

НАВИГАТОР по КАНАЛУ

Чем я могу быть вам полезна

Доброе утро, красотка 🤍

Послание для тебя:
«Многие люди не сдвигаются с места, потому что им важно ощущение надёжности. Изменения пугают их. Но реальность такова: все жизненные награды находятся вне зоны комфорта».

🫶🏼 Пусть сегодня всё получится!
Лови заряд энергии - 🔥

Результаты теста:

Больше А — «Вы — удобный»
Вы привыкли быть вежливым, терпеливым, «правильным» — даже когда внутри всё сопротивляется. Вы ставите чужие чувства выше своих, боитесь обидеть, подстраиваетесь.
Кажется, это доброта. Но на самом деле — это отказ от себя. И пока вы в этом состоянии, вы не можете быть по-настоящему живым.

Больше Б — «Вы — на грани»
Вы всё понимаете, чувствуете, даже злитесь — но всё равно продолжаете терпеть.
Ваши реакции сильные, но выхода им нет. Это точка выгорания. Либо вы учитесь говорить и выбирать себя, либо вас снова уносит в «надо».

Больше В — «Вы — в зрелости»
Вы умеете быть в контакте с собой. Вы понимаете, что границы — это не холод и отвержение. Ваша задача — удержать это состояние. Без чувства вины. Без сомнений.

Тест: А у тебя правда есть границы?

Ответь честно — и многое про себя поймёшь.

1. Ты находишься в общественном месте, и незнакомец подходит/садится слишком близко. Что ты сделаешь?
а) Терплю — мне же неудобно делать замечание
б) Сдвинусь, но внутри злюсь
в) Скажу спокойно, что мне нужно больше пространства

2. Ты устал, но подруга/друг просит: «Поговори со мной, мне плохо».
а) Конечно, останусь, хотя сил нет
б) Соглашусь, но буду раздражаться
в) Скажу честно, что не могу — и не буду чувствовать вины

3. Кто-то просит одолжить вещь, деньги или время. Ты думаешь:

а) «Как отказать, чтобы не обидеть?»
б) «Блин, опять я»
в) «Хочу ли я — и могу ли я это дать?»

4. Ты согласился на что-то, но потом понял, что не хочешь. Что дальше?
а) Всё равно делаю — неудобно отказываться
б) Злюсь, но молча продолжаю
в) Меняю решение и предупреждаю — спокойно и честно

5. Тебе говорят «ты эгоист» после отказа.
а) Стыдно. Наверное, я перегнул
б) Злюсь, но молчу
в) Улыбаюсь. Я просто выбираю себя

Пишите свои мысли и делитесь какие варианты выбрали


НАВИГАТОР по КАНАЛУ

Ольга @olgasyutkina1

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Быть женщиной — это уметь любую слабость превращать в силу, сводить с ума своим присутствием, быть воплощением стихий, соединять в себе невинность и порок. Будь!»

Прекрасного дня! Как настроение?

В пятницу сходили на спектакль "Кроткая"

Евгений Стычкин эту историю про любовь играет один.
Рассказ про то, как человек, то ли из гордыни, то ли из неуверенности в себе, так тщательно скрывал своё огромное чувство от любимой женщины, что, когда оно его переполнило до краев и выплеснулось – женщина не поверила в это, и… умерла.

Печально и страшно. И реально не понятно, как же жить дальше человеку, который, как Плюшкин, копил, и копил, и копил свою любовь, а теперь… что ему делать с его избытками?

Мне понравилось.
Больше в тех местах, где Стычкин не играет своего персонажа, а буквально становится им…
Но… совсем не играть невозможно – это же актер, хоть и очень хороший.

Или по-человечески невозможно держать в себе, рассказывать эту историю, будучи непрерывно внутри ее. И в какие-то моменты осуществляется переход из реальности – в театр…

Нет, всё хорошо.
В любом случае, в спектакле много настоящего.
Это и лицо Евгения Стычкина, его тоскующие глаза. И то, как мечется по сцене-комнате человек, из жизни которого пропало Самое Главное. Человек, который хочет вспомнить всё, ничего не упустить. Наказать себя словами, и… всё же человек мелок и мерзок – оправдать себя.

Если бы на пять минут раньше вернуться – только на пять!.....

А вы посещаете культурные мероприятия?
Где были и когда последний раз?

#личное

Доброе утро, красотка 🤍

Послание для тебя:
«Каждый день тебя ждет миллион возможностей изменить свою жизнь. Используй их! Люби себя! Кайфуй от мира, будь счастлива!»

Как настроение?
Бодрое — 🔥
Романтичное — 💘
Меланхоличное — 🕊

Свой вариант реакции ⤵️

Доброе утро! ☀️

Пусть этот день начнётся с улыбки и лёгкости в душе.

Светлой и радостной Пасхи! 🌸

Желаю вам мира, тепла, любви и вдохновения — пусть сердце поёт, а день приносит только хорошее. 💛

Ольга Сюткина @olgasyutkina1

Сходила к своему парикмахеру обновила причёску и цвет....

Весна ....

Ещё решила подвести итоги прошлого года.....

Вот к такому выводу пришла

Как принять всё, что с тобой происходит — с благодарностью

1. Не делить события на “хорошие” и “плохие”.
Всё, что приходит в твою жизнь — приходит для чего-то. Иногда урок скрыт за болью. Иногда — за радостью.

2. Спроси себя не “за что?”, а “для чего?”
Когда ты меняешь угол восприятия, мир открывается с другой стороны.
Что я могу в этом понять, исцелить, отпустить или выбрать иначе?

3. Помни: трудные моменты — это рост.
Боль очищает.
Потери освобождают.
Тишина даёт услышать себя.
Через всё это ты становишься собой.

4. Благодари
Даже за то, что непонятно.
Благодарность — это ключ. Когда ты благодаришь, ты перестаёшь сопротивляться.
А там, где нет борьбы — начинается исцеление.

5. Живи с доверием.
Ты не случайна.
Всё, что с тобой происходит — не случайно.
Ты в процессе.
В потоке.
В жизни.

6. Прорабатывай себя, если не справляешься
Разбирайся откуда эта тревога.
Все негативные реакции приходят из системы.
Так нас научили реагировать наши нейроны (родители, род, карма и так далее), важно видеть это и выходить из этих программ.

Интересно ваше мнение, делитесь в комментариях


Ну и в завершении поста жду вас на своих консультациях и в закрытом клубе "Разговоры с ЖИЗНЬЮ" где меняется жизнь каждого ❤️

НАВИГАТОР по КАНАЛУ

Ольга @olgasyutkina1

Доброе утро, красотка 🤍

Послание для тебя:
«Будь внимательна к своим мыслям, они — начало поступков».

Отличной пятницы! Как настроение?

💬Из чего состоит ревность?

В одном маленьком городке жила женщина по имени Мария, известная умением поддерживать людей в трудные времена. Однако в ее жизни настал момент, когда на горизонте замаячила тень ревности.

Она была в отношениях с Андреем, но вскоре заметила, что он стал более закрытым и часто задерживался на работе. Это вызвало в ней тревогу и ревность.

Однажды, увидев Андрея с другой женщиной в машине, Мария почувствовала, как внутри неё разгорелся огонь зависти. Она начала сравнивать себя с этой женщиной, считая, что та лучше её: она была моложе, более уверенной, легкой и, казалось, обладала всем тем, чего не хватало Марии.

В поисках ответа она обратилась к психологу, который объяснил ей, что ревность — это далеко не только страх потерять любимого, но и глубокое чувство зависти к тому, что у кого-то есть то, чего у тебя нет.

Психолог объяснил, что в любви нет места достижениям или заслугам. "Ты любишь не за то, что он — нобелевский лауреат или успешный бизнесмен, а за то, кто он есть на самом деле," — сказал он. Это откровение стало для Марии настоящим открытием.

Мария поняла, что ключ к избавлению от ревности заключался не в том, чтобы изменить Андрея, а в том, чтобы изменить своё восприятие себя.

Вместо того чтобы сосредотачиваться на других, она стала видеть в себе силу.

Через 3 сессии больше не сравнивала себя с той женщиной, да и вообще больше ни с кем и начала видеть Андрея как партнёра, а не как объект желания других. Она поняла, что отношения строятся на доверии и близости, а не на зависти, сравнении и постоянной борьбе.

В один из вечеров, когда они сидели вместе, Мария решилась на откровенный разговор. Она рассказала Андрею о своих чувствах (по принципу предложенному психологом), о том, как ревность заставила её взглянуть внутрь себя. Андрей, выслушав её, обнял и пообещал быть более открытым. "Мы все проходим через трудные времена, но главное — это открыто говорить," — сказал он.

С тех пор их отношения стали крепче. Мария научилась доверять Андрею, а главное сама себе, а ревность стала лишь напоминанием о том, как важно работать над собой, а не над другими.

НАВИГАЦИЯ по КАНАЛУ

Ольга @olgasyutkina1

💗💗💗💗💗💗💗💗
В этой подборке вы найдёте каналы, которые предлагают интересные статьи, полезные советы и практические рекомендации, способствующие саморазвитию, развитию эмоционального интеллекта и улучшению качества жизни!
💖Регрессолог Елизавета Лилеева.
🎁 Получите подарок: Мастер-класс «Как узнать свою кармическую задачу»: https://online.lileeva-centr.ru/mkzadachakarma

💖Проводник на пути к себе.
Как прийти к гармонии, поднять уровень энергии, научиться управлять реакциями и фокусом внимания.

💖Мудрость слов| Цитаты. Величие мысли.

💖ДНЕВНИК ПСИХОЛОГА
Секреты счастливой жизни и эмоционального благополучия.

💖Фразы со смыслом
Ежедневное вдохновение , мотивация и важные статьи по психологии

💖Успешная психология|Нейроуправление  уверенность в себе, принятие успеха для самого себя и четкая вера в достижение результата.

💖В гостях у Куракиной: сексолог, психолог, детский психолог
Сексолог психолог, детский психолог про отношения, секс, беременность и тех, кто появляется после

💖Психолог Онлайн
Теперь помощь психолога можно получить, не выходя из дома. Мы заботимся о вас.

💖"Психология чисел" - пространство, где объединяются психология и нумерология.

📎Подписавшись на эти каналы, вы получите доступ к ценным знаниям и полезным советам!

💗Хочешь участвовать в подборке? проДВИЖение💗здесь!

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Позволь ошибкам сделать из тебя шедевр!»

Как настрой на сегодня?

Заряжена поработать —🔥
Отдых/релакс — ❤️
Учеба — 🤓

Доченька, наслаждайся жизнью, живи жизнь каждую минуту

Не бери наши сценарии, живи только свою жизнь

Папа и Мама ❤️

Как мы создаем свою реальность:
3 простых закона

За годы практики я выделила три ключевых закона, которые помогают осознанно строить свою жизнь.

1. Закон отражения

Что отдаешь — то и получаешь.
Наши действия, мысли и энергия возвращаются к нам в виде возможностей, результатов и отношений.

2. Закон изменений

Всё течет, всё меняется.
Можно цепляться за привычное и бояться перемен, а можно меняться самому — пересматривать правила, привычки и стандарты.
Выбор за нами.

3. Закон бесконечных возможностей

Всё возможно.
Вариантов — миллион! Даже если шаги кажутся одинаковыми, мы сами меняемся с каждым действием.
А если пробуем новое — запускаем цепь неожиданных последствий.

Вывод: Всё зависит от наших решений.

Но часто люди отказываются от целей, столкнувшись с изменениями в себе.
Не хотят идти дальше.

Иногда меня называют «жестким психологом» — потому что я задаю неудобные вопросы, на которые нельзя ответить «не знаю».
Но именно вопросы помогают понять: что мы на самом деле делаем для себя?

НАВИГАТОР по КАНАЛУ

Ольга @olgasyutkina1

Доброе утро, красотка 🤍

Послание для тебя:
«Любовь к себе — это повышение качества жизни ежедневно маленькими усилиями».

Прекрасного дня!
Как настроение?

Листая ленту новости увидела пост одного психолога, (мужчины кстати), который пишет:

- Борщами не удивишь, красотой тоже и даже супер ум сейчас не так важен для мужчин.
И дальше длинный текст про тайный свет, внутреннюю магию и энергию.

Я задумалась и стало смешно.
Да, безусловно внутренний свет и энергия важна, но….
Вот я вся такая прокачанная энергиями, умею дышать маткой, сияю разными красками, ииии что дальше?

Вы серьезно?
Сейчас можно не готовить, не прибирать свой дом, не создавать уют, не читать книги, и даже можно не учиться?

И всю эту энергию направлять в…. Мужчину видимо.

А ещё, как пишет автор - это все (уборка/готовка) сделают специально обученные люди,.......
а эти люди, которые убирают, варят - тогда кто?
Разве им не надо светиться любовью и светом, ну чтобы и за них тоже кто-то это все делал?

Главное уметь вибрировать волнами, заниматься сексом и все будет у наших ног.
Смешно.......☺️

Лично для меня отношения - это наука, точно такая же, как и все остальные. И читать таких психологов печально, ведь их читают, к ним приходят с надеждой.
Вот и мечутся женщины между красивой/богатой и нужной/комфортной, забывая про свои критерии счастья.
А у каждого они свои.

Интересно ваше мнение:
- что важно для мужчин в женщине?

НАВИГАТОР по КАНАЛУ

Ольга @olgasyutkina1

Чувствуете, что ходите по кругу и не понимаете, куда двигаться дальше? Мечтаете о большем, но никак не можете сдвинуться с мертвой точки?

Собрала для вас подборку Telegram-каналов по психологии, здесь нет случайных людей - только проверенные эксперты, которые делятся ценными знаниями и помогают изменить жизнь к лучшему.

Забирайте подборку каналов и меняйте свою жизнь к лучшему!

Доброе утро, красотка 🤍

Послание для тебя:
«Одевайся красиво для себя. Ешь здоровую пищу для себя. Размещай селфи для себя. Тренируйся для себя. Сделай сама себя счастливой!»

Чудесного дня! Как настроение?

3 главные ошибки, которые мешают вам поверить в себя 🤍

Очень часто мы слышим:
🔘 «Я просто не уверена в себе…»
🔘«Я не могу решиться…»
🔘«Я всё время сомневаюсь…»
Но за этим обычно стоят определённые привычки мышления, которые каждый из нас может изменить.

Вот три ключевые ошибки, которые незаметно подрывают вашу веру в себя:

Ошибка 1⃣: Постоянное сравнение себя с другими
Вы смотрите на чужие достижения и начинаете думать:
🔘 «У неё уже трое детей, бизнес и поездки, а у меня ничего...»?? «Он зарабатывает больше, а я до сих пор ищу себя...»

Что происходит внутри:
Вы автоматически обесцениваете свой путь, игнорируете то, что уже пройдено, и запускаете тревожное мышление.

Как исправить:
Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
Задавайте себе вопрос:
🔘 «Что я сделал(а) за последний месяц?»
🔘«В чём я стал(а) лучше?»
🔘«Где я проявился(ась) по
-новому?»

Ошибка 2⃣: Ожидание одобрения
Когда ваша самооценка строится на чужом мнении:
Когда ваша самооценка строится на чужом мнении:
🔘«А что скажут?»
🔘«А вдруг подумают, что я странная?»
🔘«Надо, чтобы мен
я все приняли...»

Что происходит:
Вы теряете свою силу и делегируете уверенность окружающим.
Но никто, кроме вас, не может знать, что для вас правильно.

Как исправить:
Начинайте одобрять себя сами.
Поймали себя на мысли «Надо спросить у кого-то» — остановитесь и спросите:
🔘«А я как хочу?»
🔘«Что я сам(а)
думаю по этому поводу?»
Ошибка 3⃣: Жесткая самокритика
Внутри постоянно звучит:
🔘«Мало стараешься»
🔘«Опять не так»
🔘«Ты недостаточно…»

Что происходит:
Даже если вы делаете шаг вперёд — вы его не замечаете. Это истощает и лишает мотивации.

Как исправить:
Учитесь разговаривать с собой как с близким другом.
Замените «ты всё испортил» на:
🔘 «Это был сложный шаг, но ты справился»
🔘«Ты молодец, что пробуешь»
🔘
«Я рядом, даже если не всё идеально»

💬 Напишите в комментариях: какая ошибка вам ближе всего?

Или, возможно, вы уже начали с ней работать? Расскажите, как это влияет на вашу жизнь.

🤩Поверить в себя — это не магия, это навык, который можно прокачать.
И всё начинается с честного взгляда на то, что мешает.

НАВИГАТОР по КАНАЛУ

Ольга @olgasyutkina1

Доброе утро, богиня 🤍

Послание для тебя:
«Вещи имеют лишь ту ценность, которую мы им присваиваем.»

Что возьмёте в новую неделю?

Позитивный настрой — 😁
Целеустремлённость — 💯
Заботу о здоровье — 🤗
Свой вариант реакции ⤵️

Отпусти! Перестань себя загонять!

Мы живем в эпоху гиперпродуктивности, где ценятся многозадачность и круглосуточная доступность. Кажется, что если ты не бежишь, то отстаешь. И вот, мы работаем на износ, как будто нет завтра.

Ресурсы утекают сквозь пальцы, а мы отчаянно пытаемся их восполнить, затыкая дыры на бегу. Напряжение становится невыносимым, подталкивая к мысли: "Бросить всё!"

Иногда случается чудо: ресурсы возвращаются. Но вместе с ними приходит навязчивая мысль: "Надо что-то делать!" Мы пытаемся усидеть на двух стульях – сохранить энергию и продолжать бежать. И тут нас ждет разочарование: так не бывает.

Вселенная кричит: "Отпусти! Перестань себя загонять!" Но мы сопротивляемся. И тогда Вселенная забирает то, что высасывает нашу энергию. И вот, когда нам остается только отдыхать, мы обесцениваем свои ресурсы, своё состояние. Готовы обменять долгожданный покой на привычную гонку.

Со стороны кажется, что нам повезло: "У него/нее столько свободного времени!" Окружающие видят лишь обертку, не понимая, что происходит внутри. Не осознают, как сложно остановиться, как тяжело признать свою усталость, как страшно потерять привычный ритм.

Этот пост – напоминание: остановитесь, выдохните, прислушайтесь к себе.

• Замечали ли вы за собой подобное состояние?
• Что для вас значит "ресурсное состояние"?

НАВИГАТОР по КАНАЛУ

✍️ @olgasyutkina1

Доброе утро, богиня 🤍

Послание для тебя:
«ВСЁ можно изменить. Даже то, что не менялось годами».

Волшебной пятницы, как настрой на сегодня ?

Когда включается ожидание….

Это первый сигнал о:
👉🏻 я не верю своему миру
👉🏻 я живу в парадигме «из точки А в точку А1»
👉🏻 я себя ограничиваю, так как не допускаю новое и не понятное
👉🏻 я хочу все контролировать
👉🏻 я теряю энергию через эмоции, так как все непредсказуемо

Что делаю я:

Читаю молитву:

- мой мир для меня.
МОЙ МИР ДЛЯ МЕНЯ.
МОЙ МИР МЕНЯ ЛЮБИТ.
Я НЕ ЗНАЮ КАК ЛУЧШЕ, А МОЙ МИР ЗНАЕТ.
🙏🏻

🔮Стать участником закрытого клуба Разговоры с ЖИЗНЬЮ и начать менять свою реальность подписка ✍️@olgasyutkina1

📝🌺Что мы можем контролировать? А что вне зоны нашего контроля?

Лови списки двух кругов контроля, чтобы сосредоточиться на главном!

✔️Я могу контролировать
мои мысли
как я забочусь о себе
мои цели
мои эмоции
мои выборы и решения
мой круг общения
моё мышление
как я забочусь о других
моё настроение
мои действия

✔️Я не могу контролировать
действия других людей
что люди говорят обо мне
как люди относятся ко мне
что люди думают обо мне
события в мире и новости
эмоции других людей
настроение и привычки людей

🤍 Любовь к себе, забота о себе — основа благополучия и счастья!

НАВИГАТОР по КАНАЛУ

🔮Стать участником закрытого клуба Разговоры с ЖИЗНЬЮ и начать менять свою реальность подписка ✍️@olgasyutkina1

#практика

Доброе утро, красотка 🤍

Послание для тебя:
«Мусор, который тебе реально надо выбросить:
— МЫСЛЬ, что ты хуже других;
— СТРАХ, что у тебя не получится;
— УБЕЖДЕНИЕ, что уже поздно;
— ОБИДЫ, которые ты накопила;
— СОМНЕНИЯ в своих талантах».

Какое утро у тебя сегодня?

Радостное — 🎉
Заботливое — 🤗
Умиротворённое — 🥰

Свой вариант реакции ⤵️

5 простых техник для повышения самооценки

Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе выше! 🤍

А теперь — практика.
Вот 5 простых, но мощных техник, которые помогут укрепить самооценку:
1⃣ Останови внутреннего критика
Заметили в голове фразу типа «Ты снова всё испортил» или «У других лучше»?
Остановитесь и скажите себе:
«Стоп. Это не моё настоящее “я”, это старый голос сомнений».
➡️ Замените его на поддерживающую мысль: «Я стараюсь, я учусь, я иду вперёд».

2⃣ Упражнение “Зеркало”
Каждое утро или вечер смотрите себе в глаза в зеркале и проговаривайте:
«Я ценен(а). Я важен(а). Я достоин(а) любви и уважения».
Сначала может быть неловко, но через 7–10 дней появится внутренний отклик.

3⃣ Метод “Дневник побед”
Заведи тетрадь или заметку в телефоне и каждый день записывай туда 3 победы:
🔘
Что получилось?
?
?Что порадовало
?
🔘Что сделал(а) хорошо, пусть даже мело
чь?
Это формирует мышление успеха.

4⃣ Привычка благодарности
Каждый вечер выписывай 3 вещи, за которые ты благодаренна себе и жизни.
➡️ Это помогает фокусироваться на хорошем и видеть собственную ценность даже в простом.

5⃣ Окружение успеха
Оцени, с кем ты чаще всего общаешься.
Люди вдохновляют тебя или тянут вниз?
➡️Находи и усиливай контакты с теми, кто поддерживает, верит в тебя, помогает расти.

🧠 Эти практики не требуют много времени, но если делать их регулярно — самооценка начнёт расти уже через несколько дней.

🤩 Напиши в комментариях:
с какой практики начнёшь?
И не забывай — ты уже на пути к новой версии себя!

НАВИГАТОР по КАНАЛУ


✍️ @olgasyutkina1

#практики

👋 Как вы оцениваете свою самооценку по шкале от 1 до 10?

Где 1️⃣ — «я постоянно сомневаюсь в себе»,
а 1️⃣0️⃣— «я чувствую внутреннюю уверенность в любой ситуации».

💬 Напишите свою цифру в комментариях!

А во втором посте я предлагаю вам практики, которые помогут поднять этот уровень! 👇🏼

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Влюбись в себя и в свою жизнь. Кайфуй от учёбы. Получай удовольствие от того, что ты становишься лучше с каждым днём, что ты преодолеваешь свои страхи и выходишь из зоны комфорта. Поблагодари себя за то, что ты уже сделала!»

Как настрой на сегодня?

Заряжена поработать —🔥
Отдых/релакс — ❤️
Учёба — 🤓

🧏 Упражнение «зеркальная рубашка».

Итак, для чего это надо.

Представьте партнёр в процессе разговора выражает свою любую претензию, например,

«опять сидишь в телефоне, можно за это время было сделать….»
у вас есть 3 варианта:

1️⃣ ответить так чтоб понял своё место, но 100% будет конфликт

2️⃣ сгладить конфликт, проглотив обиду, а обиды - это избыточный вес в области живота, давление.

3️⃣ увидеть какая потребность кроется в вопросе и удовлетворить её.

Подумайте сами, когда признают ваше беспокойство (за претензией оно всегда стоит), вы явно станете мягче и захотите обнять. Ведь вас услышали, вас приняли. Нет конфликта, есть разговор и доверие.

🪞То есть всё что надо на первоначальном этапе,

1️⃣ это отзеркалить партнёра: переформулировать его фразу так, чтобы показать что вы понимаете его чувства.

2️⃣ в идеале предложить решение, удовлетворяющее все стороны «надеть рубашку на партнёра».

Вроде всё просто, давайте на примере.

Муж: опять сидишь в телефоне, пора уже спать, а ты порядок не навела ещё.

Жена: любимый, для меня так ценно что ты меня ждёшь и не идёшь ложиться один (услышана потребность и Вы подчеркнули что цените его заботу).

Дорогой, тебе всё-таки важно чтоб вещи лежали на своих местах или тебе важна моя включённость и так ты чувствуешь заботу? (уточнение, что именно важно супругу)

Муж: да, я хочу чтоб ты была включена в семью, мы вместе провели время в спокойствии, без суеты.

❗️Часто мужчины говорят про порядок в доме, как символ спокойствия.

Жена: Давай, я досмотрю, так интересно пишут, мне сложно оторваться, понадобится ещё 5 мин (предложено решение не ущемляющее свои права), а далее даётся выгода:
как вариант обнять и сказать, когда я приду - зацелую и мы вместе перед сном полистаем соц сети и я расскажу тебе кое-что интересное.

Муж: хорошо, я очень жду тебя

#️⃣ Решение:

✔️Итак, можно было уйти в обиду (типа опять командует, указывает, контролирует…)

✔️Жена отразила переживание мужа, задав уточняющий вопрос, тем самым

✔️партнёр почувствовал что его слышат, понимают и принимают.

И как видите вопрос не в том, что «плохая хозяйка», «не готовит», «что-то не делает» - а ВСЕГДА там есть какая-то потребность, которую не хотят слышать.


✅ Мой комментарий

✔️тон всегда становится мягче, когда признают беспокойство партнёра

✔️вместо нападения или защиты предложен план, который закрывает потребность партнёра

✔️не уходить в обиду - взрослая позиция. Только во взрослой позиции возможно не утонуть в претензиях.


🧑‍🏫👩‍🏫Чему научились на этом простом примере?

📎если партнёр выражает претензию, пробуем увидеть его потребность

📎переформулировать его фразу так, чтобы показать, что вы понимаете его чувства

📎предлагать решения, учитывающие все точки зрения.

Уверена, вы понимаете, что главное - это отработка, навык! Упражнение «зеркальная рубашка» поможет вам избежать ненужных конфликтов и стать эмоционально ближе друг другу.

Пользуйтесь на здоровье 🩷и делитесь этим упражнением с подругами, пусть мир царит в каждой семье.

НАВИГАТОР по КАНАЛУ

✍️ @olgasyutkina1

#практика

Сейчас будет длинный пост, в нем упражнение которое помогает слышать потребности партнёра для того чтобы не уходить в обиду и претензии, а учиться выстраивать партнёрские отношения и равноценное общение.

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Распусти цветы в своей душе так, чтобы каждый при встрече с тобой думал, что попал в сад».

Лёгкого дня, лови энергию на весь день —🔥

Как создать свою новую реальность? 🤍

Ты когда-нибудь замечал, как сложно удержаться на пути перемен? Вроде бы есть мотивация, но со временем всё возвращается на круги своя. Почему так происходит?

Дело не в силе воли. Среда сильнее мотивации! ⚡️

Когда вокруг тебя поддерживающие люди, доступные практики и пространство для роста, меняться становится проще. Именно поэтому в закрытом клубе "Разговоры с ЖИЗНЬЮ" я создала условия, которые действительно помогают встроить перемены в жизни:

❤️Поддержка – когда тебя понимают и вдохновляют идти дальше.
❤️Окружение – люди, которые двигаются с тобой в одном направлении.
❤️Доступные практики – работающие инструменты, которые легко применять.
❤️ Подкасты в которых есть ответы на все вопросы


🔮Стать участником закрытого клуба Разговоры с ЖИЗНЬЮ и начать менять свою реальность


Напишите в комментариях, если замечали, как окружение влияет на вас!

НАВИГАТОР по КАНАЛУ

✍️ @olgasyutkina1

Доброе утро, богиня 🤍

Послание для тебя:
«Есть только два дня в году, когда ты ничего не сможешь сделать. Один называется вчера, другой — завтра. Так что сегодня подходящий день для того, чтобы любить, действовать и для того, чтобы ЖИТЬ».

Что возьмёте в новую неделю?

Позитивный настрой — 😁
Целеустремлённость — 💯
Заботу о здоровье — 🤗

Свой вариант реакции ⤵️

Доброе утро, милая 🤍

Послание для тебя:
«Не затмевай свой талант сомнениями».

Какие планы на выходные ?

Прогулка/природа — 🕊
Время с семьёй — ♥️
Домашние дела — 🔥

Свой вариант пиши в комментариях ⤵️

Мне нравится выглядеть красиво, поэтому решила поделиться с вами гардеробной капсулой на весну🌸

🟠6 «верхов», 2 «низа», пальто, 2 пары обуви, сумка + аксессуары = min 7 образов🔥

📌Берите на заметку

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«И даже когда шторм
Вздымает толщи воды,
Ты не ищи маяк.
Помни,
МАЯК — это ты!»

Как настроение сегодня?

Заряжена на успех — ⚡️
Романтичное — 🥰
Озорное — 🦄

Свой вариант реакции ⤵️

❗️Почему мои отношения всегда заканчиваются одинаково плохо?❗️

💬
История клиентки:
Я задолбалась. Каждый раз всё начинается нормально. А потом всё рушится по одной и той же схеме. Мужчина становится холодным, перестаёт замечать, не ценит, а в итоге – расставание. Как будто я двигаюсь по замкнутому кругу.

🔍 Что стоит за этим?

Повторяющийся сценарий, который заставляет выбирать один и тот же тип мужчин и проигрывать один и тот же сюжет снова и снова.
Хочется счастья и совместных путешествий, а получаешь очередное разочарование и боль от расставаний.

✨ В результате:
- В жизни клиентки появился мужчина, который бережёт, уважает и видит её ценность.
- "Я впервые чувствую себя в отношениях спокойно и уверенно"

📌 Что мы сделали?

💡 Разобрались, почему она выбирает определённый тип партнёров:
🔹 Почему она бессознательно притягивала мужчин, которые не могли дать ей нужное.
🔹 Проработали все-все сценарии недостойности жить ту жизнь, которой хочется жить.
🔹 Вышли на свое место Жены

❤️ Изменила своё отношение к себе – и мужчины начали относиться к ней по-другому:

🔹 Позволила себе чувствовать ценность без необходимости заслуживать любовь.


💡 работа с психологом помогает увидеть причину и с помощью определенных методик, инструментов и действий выйти из сценариев и занять свое место в системе Жизни

Ольга @olgasyutkina1

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Если ты способна видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение».

Прекрасного дня! Как настроение?

Дарен Харди - «Накопительный эффект»

Барбара Шер - «Мечтать не вредно»

🪷 Реджина Томасауэр — «Женщина которая светится изнутри»

Давненько не делилась с вами подборкой интересных книг

Наслаждайтесь чтением 💋
#книги@olgasyutkinapsy

Розовый или бирюзовый?

Изучая работу левого и правого полушария, интернет подбросил интересный тест.

Если вы видите кроссовок розового цвета, то у вас доминирует правое полушарие. Это творчество, музыка, многозадачность, целостность восприятия и синтез.

Если вы видите кроссовок серого цвета с бирюзовыми шнурками и деталями, то у вас доминирует левое полушарие. Это аналитика, логика, систематизация, аргументация.

На самом деле не все так однозначно. На наше восприятие повлияют пол, возраст, настроение и даже устройство на котором вы видите картинку.

Мне всегда было интересно как это устроено?
В чем причина?
Оказывается в исследованиях говорится о том, что все дело в фоне. Цвет фона искажен, и мозг способен откорректировать фильтр и показать картинку в нормальном цвете (или не способен 😉).

В закрытом клубе "Разговоры с ЖИЗНЬЮ" я делюсь своим опытом и методами работы с подсознанием и мышлением, которые прошла на себе, получила результаты и поменяла свою Жизнь.
Вообще мозг очень интересный орган.
А у вас кроссовок розовый или бирюзовый? Делитесь в комментариях 🫶

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Самый надёжный компас на жизненном пути — цель».

⚡️Лови заряд на успех!

✨ПОСЛАНИЕ ОТ
ВСЕЛЕННОЙ✨
— что важно услышать прямо сейчас

Создай запрос, почувствуй своё сердце и открой любое окошко по отклику🪄

Делитесь какие мысли пришли после сформулированного запроса и послания на него

Техника "Заземление" для возвращения к себе❤️

📎Сегодня хочу поделиться с вами одним простым, но очень эффективным методом — техникой "Заземление"🕊️

Это отличный способ вернуть себя в реальность и почувствовать связь с окружающим миром.

Когда мы погружаемся в свои мысли или ощущения, иногда нам сложно остановиться и сосредоточиться на настоящем.
Именно здесь на помощь приходит "заземление".

📎Вот несколько простых способов, как это сделать:

💞Попробуй снять обувь и встать босиком на землю. Почувствуй текстуру, температуру и аромат!🌸
Это поможет тебе сосредоточиться на своих ощущениях.

💞Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
Представь, как с каждым выдохом ты освобождаешься от лишнего напряжения, а с каждым вдохом наполняешь себя спокойствием.

💞Пройдись по комнате или на улице, обращая внимание на каждый шаг.
Почувствуй, как твои ноги касаются земли💡Это поможет вернуть осознанность к твоему телу.

💞Если есть возможность, проведи несколько минут на улице☀️
Наблюдение за растениями, деревьями и небом может напомнить тебе о том, что ты часть этого мира.

Техника "заземления" позволяет не просто успокоиться, но и стать более осознанным в каждодневной жизни. Пробуй и наблюдай за своими ощущениями!


Если у тебя есть свои методы заземления, обязательно делись ими в комментариях.

Будем учиться друг у друга!❤️

#практика

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Если ты хочешь добиться успеха, избегай шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности».

Как настрой на сегодня?

Заряжена поработать —🔥
Отдых/релакс — ❤️
Учеба — 🤓

История настоящей трансформации: как наставничество изменило жизнь Дарьи🙏

Сегодня хочу поделиться вдохновляющей историей — Дарьи, которая прошла наставничество у меня.

Работа шла с июля по декабрь 2023 года. Всего за 6 месяцев в жизни Дарьи произошли колоссальные изменения:

🔘Она поняла, чем хочет заниматься, и начала открытие собственного предприятия по производству кондитерских изделий.
🔘Полностью изменила окружение — рядом появились сильные, ресурсные люди.
🔘Её доход вырос в 2,5 раза.
🔘Появились чёткие цели, структура и внутренний фокус.
🔘Её состояние стало заметно увереннее, спокойнее и радостнее.

Но на этом история не закончилась. Через несколько месяцев после окончания наставничества Дарья написала как у неё дела.

Это было неожиданно:
«Мне сделали предложение!»

Что удивительно — на момент наставничества у Дарьи даже не было молодого человека.
Оказалось, что в течение месяца после завершения работы она познакомилась с мужчиной, который полностью соответствовал образу, прописанному в её целях.

Он сделал ей предложение на третьей встрече — именно так, как она хотела.
04.04.2024 у них состоялась свадьба.

Этот результат стал возможен благодаря тому, что Дарья чётко следовала рекомендациям, переслушивала уроки по 100 раз и реально работала над собой.

📌Наставничество — это не просто про цели, финансы и самооценку. Это про настоящую трансформацию.

✍ @olgasyutkina1

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Найти в себе смелость начать всё сначала, даже когда кажется, что это конец — это и есть сила».

Прекрасного дня!
Как настроение?

🌑 Затмение 29 марта 2025: мощный портал трансформации

Это затмение в Овне — огненный импульс, который перезагрузит вашу реальность. Вселенная буквально вытряхивает то, что мешает вашему движению вперёд.

Что делать:
✔️ Проведите ритуал отпускания — запишите на бумаге, от чего готовы избавиться, и сожгите
✔️ Зарядите кристаллы (особенно гематит и черный турмалин) в этот день — они усилят вашу защиту
✔️ Начинайте важные дела только после 16:00 (по МСК), когда основная энергия затмения схлынет

Строгое НЕТ:
✖️ Не принимайте спонтанных решений под влиянием эмоций
✖️ Избегайте конфликтов — сказанное в гневе вернётся бумерангом
✖️ Не носите чёрное (это усилит тяжёлую энергию)

Важно: те, кто осознанно пройдёт этот период, до конца года получат неожиданный дар судьбы. Проверено моими клиентами на прошлых затмениях.

🔮Стать участником закрытого клуба Разговоры с ЖИЗНЬЮ и начать менять свою реальность по подписке 👉@olgasyutkina1

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Счастья в жизни столько, сколько ты способна его заметить».

Полетели в выходные!
Как настроение сегодня?

Влюблённое — 🥰
Тёплое — ❤️‍🔥
Творческое — 🦄

Свой вариант реакции ⤵️

ДАРИМ 20.000 рублей и выберем 3 победителя за актив 💗
Итоги через 6 дней ❤️
А вдруг ты выиграешь ?

ДАРИМ 20.000 руб или проживание в СОЧИ в Элитном комплексе 🌴

🪩 вам надо только подписаться на НУЖНУЮ ПАПКУ
🪩 и нажать кнопку УЧАСТВУЮ!


💗Итоги будут через 6 дней
3 апреля , а вдруг ты победишь ?

💗за актив на каналах рандомно выберем 3 победителя

🥔 Неприятная правда в заботе о себе ( или ❤️к себе)

В продолжении вчерашней темы....
Часто вижу посты других психологов, инста-гуру и продавцов курсов о любви к себе, где рассказывают: «Если любишь себя — купи духи, машину и вон то платье в кредит, ты же это так давно хотела! Ну и что, что ты без работы, не переставать же любить себя!»
И что-то в этом роде, ну, вы поняли 🗣️

Мое мнение и неприятная правда в том, что любовь к себе и забота — это часто не про удовольствие.

Часто это про то, что нам нужно делать какие-то действия, которые делать очень не хочется!

Например:
▪️заниматься физической активностью после тяжелого дня;

▪️следить за питанием и отказываться от чего-то любименького, если вы знаете, что вам от этого будет плохо или у вас аллергия;

▪️посещать врачей и делать ежегодные чекапы, сдавать анализы, даже, если очень страшно или вы жопите жалеете на это деньги;

▪️вовремя гасить долги, если имеются, а лучше в них не влезать;

▪️посещать регулярно психолога, даже, если внутри много сопротивления;

▪️уходить раньше с вечеринки и соблюдать режим сна;

▪️принимать витамины, пить чистую воду, вовремя есть;

▪️не перерабатывать сверх нормы и уметь останавливаться, брать выходные и отпуск;

▪️покупать себе хорошие качественные продукты и одежду
Список можно продолжать ещё долго…

И, казалось бы, ну мне комфортно это всё не делать, главное же в любви и заботе о себе — мой комфорт?!
Отличный крючок для маркетинга и продаж курсов 💅🏼

Но нет. Это не всегда так

Если речь идёт о хороших последствиях для нас в ходе всех этих «неприятных» действий — это не про насилие над собой, а про усилие. Чувствуете разницу? 🧉

Суть заботы о себе — взрастить в себе устойчивый образ «здорового» внутреннего Взрослого.
Это про внутреннюю позицию, ответственность

Внутренняя позиция это не только давать себе плюшки, но и выставлять разумные ограничения, иногда «заставляя» делать что-то сложное или «неприятное»
Забота и любовь к себе это не про платья из цума (хотя и про них тоже !), а в первую очередь, про то, что по итогу несёт для нас положительные последствия и изменения 💝

Заботиться о себе — это навык, это труд, это усилие, но оно того точно стоит! 🧉

Стать участником закрытого клуба Разговоры с ЖИЗНЬЮ и начать менять свою реальность можно по подписке через бота
@olgasyutkina1

📝Что думаете? Поделитесь мыслями)
Как у вас дела с настоящей заботой о себе? Что в этом для вас сложнее всего?

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Иногда вовремя сделанные шаги меняют походку всей жизни».

Волшебной пятницы, лови энергию на весь день - 🔥

🫀Как и про что это — полюбить себя? 10 пунктов ниже

Тренд на любовь к себе меня очень радует, считаю, нужно оставить его насовсем и узаконить!) Тогда счастливых людей станет гораздо больше

Но многие вообще понятия не имеют о чем это

Любить себя - не значит всегда извергаться токсичным позитивом, улыбаться в зеркале каждые 5 мин, как пишут в книжках по поп-психологии, вечно быть в хорошем настроении, жить только для себя, позитивненько смотреть на мир, нет

Собрала для вас топ 10 пунктов:

1. Знать и понимать себя

Знать и признавать свою силу, свои «слабости», свои боли и уязвимости, быть себе близким другом и помощником, а не вечным критиком (как мама в детстве, когда у нас что-то не получалось или у Зойки этажом выше получалось лучше)
⠀
2. Быть внимательным и чутким к себе и к своим ощущениям в теле

Для этого важно уметь слышать и слушать себя. Как я сейчас себя чувствую? Как себя чувствует мое тело? Н-р, чувствую зажатость, усталость, голод, боль, тяжесть, а значит я могу уделить этому внимание и принять необходимые меры вовремя
⠀
3. Осознавать и выражать свои чувства и эмоции

Когда мы злимся, радуемся, раздражаемся, грустим, смущаемся и т.д. Это очень важный скилл — понимать, что именно я чувствую. Иначе неосознанные и непрожитые чувства перерастают в баги и болезни, увы, так работает наша психика
⠀
4. Понимать свои желания и приоритеты

Важно уметь отличать свои желания от чужих и навязанных, например, от желаний и ожиданий мамы, парня, коллеги, подруги, общества и социума в целом. А что я хочу на самом деле?

5. Уметь говорить «нет» и защищать себя

Уходить оттуда, где плохо, не играть в терпилу, предавая себя из страха быть отвергнутым, отстаивать свою точку зрения, отказывать, защищать свои ценности и границы. Не забывать о соблюдении границ другого человека

6. Давать себе время на восстановление ресурсов

Это тоже очень важная часть любви к себе — забота и отдых. Тут у каждого своё: ванна с пеной, занятие спортом или йогой, природа, чтение приятных книг, фильмы, любимая музыка, общение с поддерживающим человеком, спа, теплый чаёк в обнимку с пледом, прогулка, психолог
⠀⠀
7. Нести ответственность за себя

Здесь и про осознание причинно-следственных своих действий, и про независимость, и про понимание результатов своего выбора, и вообще, что практически все происходящее — наш выбор. Всегда знать и чувствовать, что я могу опираться на себя — я у себя есть и я управляю своей жизнью
⠀
8. Разрешать себе быть собой. Разной

А для этого — признавать и проявлять в себе разные свои качества и стороны, не боясь их. Мы не можем нравится всем, это окей. Но мы можем нравиться себе в разных своих проявлениях: чувствительным, злым, горюющим, громко смеющимся, сексуальным, смешным, хулиганистым панком, искренне по-детски удивляющимся, нежным или ненавидящим, восхищающимся или разочарованным. Можно быть любым собой

9. Научиться кайфовать от жизни

Здесь тоже у каждого свое. Важно понимать, что я есть здесь и сейчас. Вчера уже нет, а завтра ещё нет. Искренне и легально учиться получать удовольствие от жизни. Потому, что только мы сами её творцы. Разумеется, в рамках адекватности и закона, без крайностей

10. Уметь строить отношения

Человеку нужен человек, мы так устроены. Но, прежде всего, уметь выстраивать бережные отношения с собой. Уметь идти на контакт с другими, сближаться, идти в свою уязвимость, без ожидания гарантий

🟢🟢🟢

Вообще, любовь к себе — понятие гораздо более обширное и учиться этому нужно всю жизнь, в этом и есть главный смысл Жизни

Открывать новые грани себя, внедрять их в свою картину мира, позволяя себе быть собой — принимать себя со всем своим «несовершенством» и внутренней красотой, а другим — позволять быть другими, а не плодом наших ожиданий и проекций

Стать участником закрытого клуба Разговоры с ЖИЗНЬЮ и начать менять свою реальность можно по подписке через бота
@olgasyutkina1

Делитесь с чем из перечисленного у вас есть или были сложности? Как у вас дела с ❤️ к себе? Может добавите ещё что-то?

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Никакое количество вины не сможет изменить прошлое. Никакое количество тревоги не сможет изменить будущее».

Как настроение сегодня?

Энергетическое — ⚡️
Тёплое — 🥰
Творческое — 🦄

Свой вариант реакции ⤵️

👍 а я одна не знала, что Алиса может вызвать такси?!

я: сегодня попросила Алису почитать мне последние исследования в области психологии, нейробиологии 👩🏻‍🎓

так же я: Алиса может вызвать мне такси? 🙈😂

скажите, что вы тоже не знали…

Доброе утро, самая прекрасная 🤍

Послание для тебя:
«Страх останавливает действие, действие останавливает страх. Что выбираешь ты сегодня?»

Как настрой на сегодня?

Заряжена поработать — 🔥
Отдых/релакс — ❤️
Учеба — 🤓

В подкасте выше рассказала, что я увидела через наши отношения с дочкой.

Слушайте и пишите в комментариях что вы взяли и как поняли этот подкаст для себя


Стать участником клуба Разговоры с ЖИЗНЬЮ и начать менять свою реальность можно по подписке через бота @olgasyutkina1

«КАК ВСЕЛЕННАЯ ИСПОЛНЯЕТ НАШИ ЖЕЛАНИЯ»
- про детей и исполнение желаний
— я прям почувствовала, как это когда — «я не хочу тебе этого давать, ведь в итоге ты все равно будешь страдать»

Инсайт: «Для человека которому всегда мало не хочется ничего делать»