🙋🏻‍♂️Вопрос от Александра:

Подскажите, есть ли зависимость расстояния закупки после определённой дистанции на соревновании? Чтобы лучше восстановиться к следующему заплыву? Скажем, после 50 кроль закупка 200 метров, то есть 4 раза от дистанции заплыва. То есть если проплыл 100, то закупка 400. Спасибо.

🙋🏻‍♀️Вопрос от Ирины:

Занимаюсь с тренером 2 месяца, до этого плавала без скольжения с большим количеством гребков, и поэтому часто делала вдох. Тренер поставил прямые руки, немного меньше стало гребков, чуть больше получается скольжение и поэтому реже вдыхаю. Дышу на два гребка. Стало не хватать воздуха, и появляется паника из-за нехватки воздуха. Плюс, у меня в принципе повышенная тревожность, но ранее никогда не боялась плавать, никогда не тонула, умею держаться на воде с детства. Тренер говорит, что надо меньше ногами двигать, чтобы не задыхаться. Хочется узнать второе мнение. Может, нужно тренировать задержку дыхания?

🙋🏻‍♀️Вопрос от Марии:

Как готовиться, чтобы улучшить скорость на больших дистанциях? плавала 3 и 5 км, но всегда приплываю одна из последних

Всех с пятницей! Время нашей еженедельной рубрики вопрос-ответ 🤩

Сегодня на ваши вопросы ответит тренер, руководитель кемпов Swim Rocket и звезда нашего YouTube-канала Александр Бубнов🚀

❓Не забудьте оставить интересующие вас вопросы в комментариях, и мы обязательно на них ответим в следующий раз!

Новое видео на канале🚀

Ура! Готов отчётный ролик с наших соревнований "Гонки Ракет", которые прошли 13 апреля в стилистике Восточной Сказки. Приятного просмотра!

📱Смотреть на Youtube
📱 Смотреть в ВК
📱Смотреть в Дзене
👀Смотреть на RuTube

🏊Что поплавать на выходных?

Начальный🚀⁣⁣⠀

200 кроль+спина⁣⁣⠀
100 ноги кроль+спина⁣⁣⠀
4х50 1)кроль 33 2)кроль упражнение⁣⁣⠀
100 на спине гребок двумя⁣⁣⠀
4х50 1)на спине 2)на спине упражнение⁣⁣⠀
100 кроль на технику⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=800 м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
200 кроль+спина по 50⁣⁣⠀
100 ноги кроль+спина по 25⁣⁣⠀
200 кроль на одной руке⁣⁣⠀
4х75 кроль прогресс 1->4⁣⁣⠀
100 закуп⁣⁣⠀
200 упражнение эстафета⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
200 (75 кроль + 25 на спине)⁣⁣⠀
200 (75 кроль + 25 батт)⁣⁣⠀
100 ноги кроль⁣⁣⠀
200 кроль на одной руке⁣⁣⠀
6х50 кроль прогресс 1->3 4->6⁣⁣⠀
100 закуп⁣⁣⠀
4х25 кроль в разгон⁣⁣⠀
50 максимально кролем⁣⁣⠀
200 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1450м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
https://docs.google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Азов Спорт Фест 2025: Фестиваль спорта, отдыха и ярких впечатлений!🏊‍♀️🏄‍♀️🏃💃

📅 24–25 мая станут настоящими большими спортивными выходными на Азовском море! Мы готовим для вас насыщенную программу, которая объединит плавание, SUP, бег и фитнес. 

💦 Что вас ждет:
🏊‍♀️Плавательный кемп и фитнес-интенсив — для тех, кто хочет подготовиться к стартам и зарядиться энергией. 
🏊Заплывы на открытой воде:
  • 500 м 
  • 1 900 м 
  • 1 000 м (вечерний старт) 
  • 5 000 м 
  • Эстафета 3 х 400 м 
🏄‍♂️SUP-соревнования:
  • SUP 200 м 
  • SUP 2 500 м 
  • SUP 5 000 м 
🏃‍♀️Пляжный забег Azov Run 5K — для любителей бега.

🌟 Это больше, чем просто соревнования. Это встреча с друзьями, новые вызовы и незабываемые впечатления на берегу Азовского моря. 

Регистрируйтесь и следите за новостями!
https://iverswim.ru/events/azovskoe-more/
Мы уже считаем дни до встречи с вами.😉

До встречи на воде! 🌊💪

Новостной дайджест от SwimRocket🚀

1️⃣ В российский прокат вышел новый спортивный вдохновляющий фильм «Диодорова. Против течения», основанный на реальных событиях. Картина рассказывает о нелегком пути спортсменки Анастасии Диодоровой - серебряном призере Паралимпийских игр, чемпионке мире и Европы.

2️⃣ 25 российских пловцов выполнили условия отбора для участия в Чемпионате мира. Ждем ребят в Сингапуре с 11 июля по 3 августа и желаем долгожданных побед на международной арене🏆

3️⃣ Поздравляем всех везунчиков, кто успел докупить слоты на заплыв через Босфор! Присоединяйтесь к нашему кемпу в Стамбуле с 19 по 24 августа и проведите время в компании единомышленников 🇹🇷 🏊🏼‍♂️

4️⃣ Стремительное потепление и прогревающиеся водоёмы означают, что сезон открытой воды в России не за горами! 🏊🌞 Сейчас лучшее время для планирования своих стартов — загляните в календарь заплывов, мы собрали для вас все заплывы этого сезона.

Рекомендация от SwimRocket: не пропустите красочный заплыв на Волге — X-WATERS Volga, а подготовиться к нему вы сможете на нашем кемпе в Нижнем Новгороде 🏊💪

Интенсив в Екатеринбурге успешно завершен! 🏊‍♂️
⠀
В нашей стране много классных городов и интересных мест, и мы хотим максимально раскрыть потенциал российского спортивного туризма и наших плавательных сборов. Мы стартовали с этой миссией в Екатеринбурге! Это были мощные два дня, наполненные классными эмоциями и полезным опытом!

Наши ученики:

🏊‍♂️Тренировались в крутом бассейне мирового уровня - ДВВС, буквально чувствуя себя Майклом Фелпсом и Кэти Ледеки
🏊‍♂️ Оттачивали технику плавания
🏊‍♂️ Отрабатывали старты с тумбы и повороты сальто и маятник
🏊‍♂️ Слушали полезные лекции по плаванию: «Секреты кроля» и «Секреты открытой воды»
🏊‍♂️ Участвовали в контрольном заплыве и показали отличные результаты
🏊‍♂️ Погуляли по городу и посетили музей Владимира Высоцкого
🏊‍♂️ И, конечно же, просто классно проводили выходные в компании таких же увлеченных плаванием людей!

Следующий город, который мы посетим в рамках тура интенсивов:

📍Санкт-Петербург
🗓️9-11 мая

❗️UPD: интенсив в Санкт-Петербурге — SOLD OUT 🚀

Приготовьтесь провести незабываемые выходные, путешествуя по России и прокачивая свои плавательные навыки в дружеской атмосфере! 🫂Наши интенсивы отлично подходят как для новичков, так и для пловцов среднего уровня и профессионалов, а также для тех, кто нацелен участвовать в заплывах на открытой воде в 2025 году.

👉 Оставить заявку или записаться можно на сайте по ссылке или по телефону 8-495-132-00-15📲

Если вы не узнаёте никого из этих персонажей — возможно, вы и есть один из них😄

🙋🏻‍♂️Вопрос от Ярослава

Скажите пожалуйста, какие лучше выбирать режимы тренировок для достижения результата в дистанции спринт на 100 м? Оптимальное решение это - 2х50 прерывисто с ускорениями, далее 2х75 интервальные ускорения и это 1 серия, и делать таких 4 за 1 тренировку...

🚀Информация о сборах и кемпах ЗДЕСЬ

🙋🏻‍♀️Вопрос от Людмилы

Добрый день, где можно ознакомиться с условиями сборов ? И проходят ли сборы в Казани?

🙋🏻‍♂️Вопрос от Александра

Подскажите пожалуйста как исправить на спине змейку? Ребёнку 10 лет

Прекрасной пятницы! Настало время для нашей еженедельной рубрики вопрос-ответ 🤩

Сегодня на ваши вопросы ответит тренер с 10-летним стажем, руководитель детских кемпов Swim Rocket Ярослав Горьков🚀

❓Не забудьте оставить интересующие вас вопросы в комментариях, и мы обязательно на них ответим в следующий раз!

Новое видео на канале🚀

В новом видео мы разберём, что делать, если внезапно свело ногу судорогой. Поговорим о причинах, развеем популярные мифы и покажу, как правильно действовать в такой ситуации.
Дадим простые рекомендации, которые помогут снизить риск судорог в будущем.

📱Смотреть на Youtube
📱 Смотреть в ВК
📱Смотреть в Дзене
👀Смотреть на RuTube

Дорогие Ракеты! Мы искренне рады, что на 13 апреля Гонках Ракет многие из вас поддержали восточную тематику и украсили наш праздник яркими костюмами и аксессуарами! 🧞‍♂️✨🎭

Выбор победителей конкурса костюмов оказался непростым, но мы выделили несколько участников с особенно оригинальными образами и готовы вам их представить!

Наши Аладдин и принцесса Жасмин:
— Андрей Савандер
— Оксана Бортникова

Маленькие восточные принцы и принцессы:
— Очаровательные Оливия и Теодор Тихонюк
— Принцесса в красном наряде — Лада Мягкова
— Настоящий султан — Демид Быков

Все победители получают слоты на 50 метров на Гонки Ракет 7 декабря 2025 года, наши кураторы уже скоро с вами свяжутся! 🥳🎁

📷Чтобы еще раз погрузиться в волшебную восточную атмосферу, предлагаем вам посмотреть фотографии и вспомнить, как это было ярко и по-сказочному волшебно.

Еще раз благодарим всех, кто поддержал нашу восточную атмосферу, и до новых встреч на следующих Гонках Ракет! 🚀

Выражаем благодарность нашим партнерам весенних Гонок Ракет 2025🚀

🧴ONESS SPORT — косметика, созданная спортсменами и учеными специально для тех, кто ведет активный образ жизни! https://vk.com/onesssport

🥬Levrana — российская компания создает экологичные продукты для здоровья и красоты человека: натуральную косметику, активные биодобавки, а также безопасные средства для дома и животных. Все, что необходимо каждый день, с любовью к человеку и природе. @levrana_family

🫐FreezStail — сублимированные ягоды и фрукты: уникальный продукт для здорового питания из Средней Азии. Сочетание вкуса, пользы и качества! https://freezstail.ru/

🌾ОГО! — это вкусные и полезные продукты для всей семьи. http://www.rkevroprestige.ru

🤤Белевская пастила — крупнейший производитель Белёвской пастилы в России. https://vk.com/pastila1881

📺Harper — это производитель современной бытовой техники и электроники. @harper_russia

🏊Iver Swim — организаторы заплывов на открытой воде. https://vk.com/ivermile

🤿Три-спорт — магазин товаров для плавания: мы поможем подобрать идеальный вариант для ваших тренировок и соревнований. https://tri-sport.ru/

☕️Сварщица Екатерина — небольшая компания по обжарке кофе с доставкой по всей России и странам ЕАС. Полный цикл производства кофе в дрип-пакетах и спешили-растворимого кофе. @theweldercatherine

🍫Mr. Djemius Zero — производитель низкокалорийной продукции без добавления сахара. @mrdjemiuszero

🧻Zewa — производитель прочных платочков и салфеток, мягкой туалетной бумаги и впитывающих бумажных полотенец поможет вам позаботиться о вашем доме и близких. https://vk.com/zewaofficial

🏎️GOGOPARK — это центр интерактивных приключений, которые сочетают в себе настоящий мир и дополненную реальность. Трц Отрада, красный вход. https://parkgogo.ru

🧸PlayToday — стильная и функциональная одежда для детей и подростков. @playtoday_official

🏎️Активити парк | Кафе & игровая TEIKABOOM by Ksenia Borodina — это 6 парков в Москве, семейный ресторан, большая игровая зона, дни рождения. @teikaboomofficial

💪FitStars — фитнес-платформа для домашних тренировок №1 в России. @FitStarsClub

👕ЯМАЙКА — в жизни каждого человека наступает момент, когда есть только 20 минут и неутолимое желание сделать футболку с индивидуальным дизайном. Решим ситуацию в "ЯМАЙКЕ". @imaikacorp

💊ELEMAX — эффективные биологически активные добавки премиального качества российского производства, разработанные по инновационным технологиям с заботой о Вас. https://elemax.life/

Выражаем благодарность нашим партнерам весенних Гонок Ракет 2025🚀

🙎‍♀️Dr.Shein — швейцарский производитель средств женской гигиены из органического хлопка. Тампоны с технологией Aqua Block разработаны специально для занятий плаванием. @drshein_of

🥜Bite — бренд №1 в России по производству полезных продуктов для взрослых и детей. Мы стартовали в 2011 году с пяти вкусов орехово-фруктовых снеков Bite, а сегодня выпускаем более 150 инновационных продуктов для здорового питания: протеиновые батончики и вафли, растительное молоко, крекеры, хлебцы и печенье без глютена, детские снеки из отборных фруктов, ягод и злаков. @biteandbitey

🚿Go Bananas — производител баффов, полотенец и туристических сидушек в небольшой мастерской. @gobananaswear

🏊‍♂️Wateria.ru — мультибрендовый магазин товаров для плавания, предлагающий широкий ассортимент продукции с доставкой по вс России. @Wateria_SPb

🏊‍♂️BUNi — бренд производит яркие гидрокостюмы для плавания и триатлона, включая индивидуальный дизайн, а также предлагает ремонт и прокат. @BUNIneoprenWetsuit

🍵Мойчай.ру — сеть чайных клубов и баров, производитель и поставщик чая, трав и аксессуаров для чаепития. @moychayru

⌚️Ritmix — это бренд портативной электроники из Южной Кореи, уже более 15-ти лет популярный на Российском рынке. Компания производит современные устройства по доступным ценам. https://ritmixrussia.ru/

💦Калинов Родник — минеральная природная вода из скважины глубиной 150 метров, которая находится в экологически чистой зоне Московской области. @kalinov_rodnik

🌾Dr.Körner (Доктор Кёрнер) — это уникальные продукты здорового питания: 100% натуральные цельнозерновые хлебцы, полезные чипсы с натуралами приправами, глазированные настоящим шоколадом хлебцы, детские мини-хлебцы с натуральными соками. https://drkorner.ru/

🥭Filipino Sun — премиальные сушеные экзотические фрукты. Kvco.ru

🍪Yo-моё — низкокалорийные безглютеновые полезные сладости. Kvco.ru

🏊Что поплавать на выходных?

Начальный🚀⁣⁣

8 по 25 разминка на спине упражнение смена⁣⁣⠀
8 по 25 3 гребка правой со вдохом ,1 левой без вдоха ,у обратную сторону наоборот⁣⁣⠀
4 по 25 отдыхаем на спине руки вдоль тела⁣⁣⠀
8 по 25 кроль -в одну сторону дышим под правую руку только, в обратную только под левую⁣⁣⠀
2 по 25 купаемся на спине стрелочка⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=750м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
8 по 25 разминка -2 гребка правой со вдохом 1 левой без вдоха ,обратно наоборот⁣⁣⠀
12 по 25 кроль в полной координации дышим через 3 с паузой в разноименном положении⁣⁣⠀
4 по 25 отдыхаем на спине стрелочка⁣⁣⠀
8 по 25 упражнение на своевременное начало подводной части гребка ,исходное положение разноименное положение рук ,делаем отдельно разворот на вдох и выдох ,далее начинаем делать пронос нижней рукой ,доводим до уровня виска примерно и далее отпускаем переднюю руку и делаем паузу 2-3 удара в исходном положении⁣⁣⠀
4 по 25 кроль⠀дышим через 1 под удобную руку⁣⁣⠀
2 бассейна купаемся на спине руки вдоль тела⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=950м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
8 по 25 разминка 25 упражнение смена ,25 в полной координации на спине⁣⁣⠀
8 по 50 раздельный кроль⁣⁣⠀
12 по 25 упражнение на правильное положение тела и головы во время вдоха ⁣⁣⠀
8 по 50 упражнение на своевременное начало подводной части гребка⠀⁣⁣⠀
2 по 50 кроль в полной координации дышим через 1 под удобную руку⁣⁣⠀
2 по 50 купаемся на спине руки вдоль тела

S=1500м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
https://docs.google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

На текущем чемпионате страны Андрей Минаков обновил свой рекорд России на 100 м баттерфляй - 50.82🔥

Если вы тоже хотите побить свой личный рекорд, приходите на тренировки и достигайте спортивных целей 🎯

А за сколько вы плывете 100м?

Новостной дайджест от SwimRocket🚀

1️⃣ Чемпионат России по плаванию в самом разгаре🔥 Еще 4 дня наши спортсмены будут проходить отбор на Чемпионат мира в Сингапуре🏊🏼‍♂️ Трансляции можно смотреть на сайте

2️⃣ Для всех, кто не успел урвать слот на Босфор 2025‼️16 апреля состоится доп.продажа 100 слотов на официальном сайте! Возможно, в этот раз вам удастся ухватить птицу счастья за хвост (точнее, за ласту😉)

3️⃣ Ровно 2 недели до старта сборов в Анталье🇹🇷
Отправьтесь на кемп вместе с другом или любимым человеком и получите скидку 10% каждому! Забронируйте крутой отдых в теплой компании по ссылке 🫂

4️⃣ Открыта регистрация на зимние Гонки Ракет 2025 🚀
Выбирайте любимую дистанцию, бронируйте слот и отправляйтесь вместе с нами в Зимнюю Русскую Сказку❄️☃️ Для всех, кто купит слот до конца недели, мы проводим розыгрыш апгрейда слота до комбо! Подведение итогов состоится 21 апреля в канале Гонок Ракет🚀

Завершилась 2 смена весенних сборов в Искре! 🌿 Места на эту смену раскупили задолго до начала сборов и с нами поехало 29 прекрасных мальчишек и девчонок 🧒🏼👧
⠀
Что мы делали на сборах:
🏊🏼‍♂️Тренировались в классном спортивном бассейне
🏊‍♀️Улучшали свои результаты и совершенствовали технику плавания
🏃Занимались ОФП, бегом и растяжкой
🏐 Играли в командные игры в зале и на свежем воздухе
🎬Смотрели кино и мультфильмы
🎲Участвовали в интеллектуальных викторинах
📝Играли в настольные и развивающие игры ⠀

А еще:
👍преодолевали страхи
🫂заводили новых друзей
📵научились жить без гаджетов

Следующие сборы пройдут:
🏊‍♂️Яхрома, 27 апреля-4 мая
🏊‍♂️Яхрома, 4-10 мая
🏊‍♂️ Санкт-Петербург, 4-10 мая

❗️КРУТОЙ ШАНС
С 14 по 20 апреля мы проводим розыгрыш: при покупке одной весенней смены на наш кемп в Яхроме (27 апреля - 4 мая, 4-10 мая), вы получаете шанс выиграть одну летнюю смену на наше кемп в Яхрому (1ю или 5ю на выбор). С победителем мы свяжемся отдельно 🙌🏻

Забронировать место можно на сайте по ссылке или по телефону 8-495-132-00-15📲

Гонки Ракет - это невероятные эмоции, большой спортивный праздник и стремление идти вперёд к новым целям✨🚀

Выражаем особую благодарность генеральным партнерам наших соревнований за помощь в организации мероприятия!

🔥Крупнейшей сети спортивных магазинов @sportmasterofficial , @sportmaster_pro
🔥Ведущему производителю плавательной экипировки JOSS.

PRO-эксперты и PRO-сервисы для клиентов - новое PRO-отношение к спорту💪🏼

Также напоминаем о совместной коллекции плавательной экипировки JOSS x SWIM ROCKET, доступной для заказа на сайте магазина Спортмастер! 🛒 Она позволит вам не только выглядеть стильно, но и обеспечит комфорт во время соревнований и тренировок.

Всех участников Гонок Ракет будут ждать бонусные баллы магазинов Спортмастер 🚀 Это отличный повод обновить свой спортивный гардероб.


Реклама ООО "Спортмастер", ИНН 7728551528, Erid: 2W5zFGUvodA

Гонки Ракет - это невероятные эмоции, большой спортивный праздник и стремление идти вперёд к новым целям🦉✨🚀

Выражаем особую благодарность генеральным партнерам наших соревнований за помощь в организации мероприятия!

🔥Крупнейшей сети спортивных магазинов @sportmasterofficial , @sportmaster_pro
🔥Ведущему производителю плавательной экипировки JOSS.

PRO-эксперты и PRO-сервисы для клиентов - новое PRO-отношение к спорту💪🏼

Всем участникам Гонок Ракет будут начислены бонусные баллы магазинов Спортмастер🚀

Реклама ООО "Спортмастер", ИНН 7728551528, Erid: 2W5zFGUvodA

Еще раз хотим сказать СПАСИБО всем, кто сегодня был на большой спортивном празднике Гонки Ракет! 🧞‍♂️✨ Мы надеемся, что вы получили массу позитивных эмоций и незабываемых впечатлений.

С радостью сообщаем, что тематика следующих Гонок – Зимняя Русская сказка! ❄️ Зима — это время, когда любимые сказочные герои оживают, и каждый из нас может стать частью удивительных историй, наполненных приключениями и чудесами. У нас запланировано много сюрпризов, которые подарят вам настоящую магию зимы! ☃️

А для всех, кто купит слот на следующие Гонки Ракет в ближайшую неделю, мы проводим розыгрыш апгрейда слота до комбо! Подведение итогов состоится 21 апреля, так что не упустите свой шанс!

Мы ждём вас снова❤️🚀

ХОЧУ НА ЗИМНИЕ ГОНКИ РАКЕТ

Спасибо всем участникам большого спортивного праздника в Акватории ЗИЛ😍🔥

Запись на зимние Гонки Ракет уже открыта🔥

P.S. На старте продаж, как правило, самые приятные цены на слоты☺️

Невероятная атмосфера на наших Гонках Ракет в тематике «Восточная сказка»🧞💙✨

Когда решил сделать пару упражнений из сухого плавания 😆

🙋‍♂️Вопрос от Виталия Кабанова

Как быстро можно добиться гибкости голеностопа ? Голеностоп железобетонный, пытаюсь делать растяжку голеностопа и упражнения для подвижности. Могу плыть кролем только в ластах, без ласт тонут ноги и нарушается положение тела, баланс. Плаваю уже полгода, тренировки 2 раза в неделю. Каждую тренировку пытась без ласт, но плыву чисто на руках задирая голову и с провалом руки, абсолютно не технично, возращаю ласты, всё более менее технично становится. Что посоветуете?

Прекрасной пятницы! Настало время для нашей еженедельной рубрики вопрос-ответ 🤩

Сегодня на ваши вопросы ответит тренер с 10-летним стажем, руководитель детских кемпов Swim Rocket Ярослав Горьков🚀

❓Не забудьте оставить интересующие вас вопросы в комментариях, и мы обязательно на них ответим в следующий раз!

🙋‍♂️Вопрос от Дани

Подскажите, какие причины могут быть, если при плавании кролем при выдохе и в момент на вдох попадает вода в нос, и я сбиваюсь? Именно в момент когда делаю вдох

Новое видео на канале🚀

В новом ролике мы разберем 5 главных ошибок, которые допускают пловцы при развороте. Эти ошибки совершают почти все — особенно новички и любители. Приятного просмотра!

📱Смотреть на Youtube
📱 Смотреть в ВК
📱Смотреть в Дзене
👀Смотреть на RuTube

🏊Что поплавать на выходных?⁣⁣

Начальный🚀⁣⁣⠀

•100 на спине ⁣⁣⠀
•100 ноги на спине с доской⁣⁣⠀
•100 руки на спине с колобашкой⁣⁣⠀
•4х25 на спине ускорение⁣⁣⠀
•100 кроль ⁣⁣⠀
•100 ноги кроль с доской⁣⁣⠀
•100 руки кроль с колобашкой ⁣⁣⠀
•4х25 ускорение кроль⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=900м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•100 кроль⁣⁣⠀
•100 ноги кроль с доской ⁣⁣⠀
•4х100 кроль 55⁣⁣⠀
•4х25 кроль ускорение⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀
•200 упражнение эстафета⁣⁣⠀
•200 кроль 33⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1200м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•200 комплекс⁣⁣⠀
•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•8х75 кроль 50 спокойно 25 ускорение⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀
•4х100 кроль 55⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•4х25 кроль ускорение⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1900м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏊 Расшифровка заданий и терминов:⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
https://docs.google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

В мире можно смотреть вечно на 3 вещи:
🔥 огонь
💦 воду
🏊🏼‍♂️ какими счастливыми становятся наши ученики, когда получают новые знания или оттачивают технику плавания!

В эти выходные в бассейне 📍Буревестник в Москве мы провели сразу 3 мастер-класса для взрослых и детей. Чем они были полезны?

✅ Ученики узнали все секреты и преимущества стартов с тумбы и техничных разворотов.
✅ Для начала участники отработали технику на суше, выполнив специальные упражнения.
✅ Затем, в воде под руководством тренеров, отработали технику прыжков и разворотов, такие как сальто и маятник.
✅ По окончании мастер-класса участники сдали зачёт и получили грамоты о прохождении.

Теперь участники не только уверенно чувствуют себя на дистанции, но и готовы показать своё мастерство, сэкономив драгоценные секунды на любительских соревнованиях Гонки Ракет 13 апреля! 🚀

🗓️ 6 апреля у нас прошла офлайн-встреча в Москве, в коворкинге «Деловар», где мы обсудили плавание и предстоящие заплывы. Мы классно провели воскресный уикенд в кругу друзей. Это была замечательная возможность пообщаться с единомышленниками, поделиться опытом и зарядиться энергией перед новыми стартами! 🏊‍♂️

Хотите прокачать свою технику так же быстро? Не пропустите активные выходные на наших интенсивах в Екатеринбурге (18-20 апреля) и Санкт-Петербурге (9-11 мая).

🗓️Бронирование по ссылке

Майкл Фелпс и другие легенды спорта поздравили Александра Овечкина с его космическим рекордом 🚀🔥

Невероятная концентрация поздравлений и мотивации в 1 видео🏆

Новостной дайджест от SwimRocket🚀

1️⃣ Поздравляем великого хоккеиста Александра Овечкина с 895-ой шайбой в НХЛ. Спустя 31 год он побил рекорд Уэйна Гретцки и стал лучшим снайпером в истории НХЛ🏒🎉

2️⃣ 13 апреля (вс) стартует Чемпионат России по плаванию, который будет отборочным на Чемпионат мира в Сингапуре.
Желаем нашим ребятам удачи и выполнения всех нормативов отбора 🍀

3️⃣ У нас проходит супер-акция на плавательный кемп в Анталье! 1+1=10%

Отправьтесь на кемп в Анталью вместе с другом или любимым человеком и получите скидку 10% каждому! Бронируйте яркий отдых и крутое путешествие по ссылке 🔥

4️⃣ Гонки Ракет уже в это воскресенье! Встречаемся со всеми участниками 13 апреля на большом спортивном празднике в Акватории ЗИЛ💙

Какие еще есть причины?😃