3️⃣ дня

Конечно, всем интересно, в какой я форме подхожу к марафону 🌸

Коротко о сборах в Кении 🇰🇪. За 30дн - 826км. Первые работы завалены, не вывозила .
Было тяжело, честно. Последние 2нед успела только нормально поработать.
Радует, что старая травма не обострилась от нагрузок и дала выполнить длинные кроссы.

Экскурсия по Лондону в компаниии быстрых ребят уже через 5дней. Поглядим, на что я набегала за эти месяцы февраль-апрель.

46.0кг, когда на 2 дня убрала сладкое (-400-600гр)

123.5гр - столько весит 1 мой кроссовок 😍

Не отказалась бы сейчас от выпечки, в этот раз, кстати, и без кофе 🤭 Без жестких ограничений, немного убрала углеводов из рациона.

1£ = 115р

Лучший тренер.

Сегодня выбирали тактику бега, какую свечку поставить за меня. Я, конечно, же выбрала на круассане 😏

9️⃣

❤️

Вечерняя длилась 1,5ч.
Вам всего 2мин смотреть 🌸

12 дней до марафона 🏃‍♀️‍➡️😵‍💫

Ребята, по поводу розыгрыша! 🎁
КОММЕНТАРИИ оставляем
ПОД ПОСТОМ В ТЕЛЕГРАММ КАНАЛЕ GEL4U

https://t.me/sis_sportsnutrition/1450

(а не у меня на страничке здесь).

Вы просили - мы сделали!

Розыгрыш любимых продуктов Дины Александровой из линейки BETA FUEL!

Условия участия в розыгрыше:
✓ Подписаться на телеграм-канал GEL4U;
✓ Подписаться на телеграм-канал Дины;
✓ Оставить комментарий под этим постом, придумав лучшую мотивацию для Дины в преддверии Лондонского Марафона, в котором она примет участие!
(количество комментариев от одного участника не ограничено)

Что мы разыгрываем?
🟡 Большой набор BETA FUEL - любимые продукты Дины Александровой (победитель будет выбран с помощью генератора случайных чисел);
🟡 Секретный приз от GEL4U (победителя выберем совместно с Диной за самый оригинальный и мотивационный комментарий)

Результаты розыгрыша опубликуем 21 апреля в 12:00 по московскому времени.

Всем удачи, ждём ваши мотивационные комментарии!

Реклама ООО «РС ЭНЕРГЕТИКА»
ИНН 7716580330
ERID: 2Vtzqxm4CCh

В это воскресенье 13 апреля в 20:00 приглашаем вас на прямой эфир совместно с ЛЕГЕНДОЙ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ Диной Александровой.

Тема эфира "Спортивное питание при подготовке к полумарафону и марафону". Также обсудим самые актуальные вопросы в подготовке Дины к Лондонскому марафону, где она примет участие.

Прямой эфир будет проходить по ССЫЛКЕ.

В финале прямого эфира вас ждёт приятный сюрприз от GEL4U и Дины Александровой!

Ставьте напоминание и до встречи!

Честный обзор на New Balance Rebel v4 💙

Хорошая неделя вышла 😏🤭

Спасибо ребятам за сегодняшний long run. В компании бежать приятнее 😌

Ну вы поняли…

Какой тренер такие и атлеты

4*5км/1км - done ✅ Дина молодчинка

Рубрика: что набегали за месяц март 🇰🇪

30км по 4мин 🫠. Зато с первым жирафиком нас 🦒.

Сегодня на Мойбене очень жарко и ветрено было. Без сопровождения, все же, так сложно.

Ну и закрыла неделю - 192км.

Где-то на обочине Мойбена

50 км на двоих 🥂

Выбрали быть счастливыми, ой, т.е мокнуть под дождем, как суслики. Часть 2, вечер.

Не знаю, в чем секрет счастья, но сегодня, когда на пробежке мокли под дождем, спускаясь вниз в долину, наслаждаясь видом дорог, деревьев и гор в тумане, встречая обезьян, любуясь водопадом, а затем, поймав мопед мчались домой, мы чувствовали себя, черт возьми, счастливыми.

Easy run со своей кенийской семьей получается.

*Первые 5-6км бежала и улыбалась. Все ж рада вернуться в группу. Много новых ребят, мой пейсер теперь во главе группы работает, уже не выглядит ребенком 13ти летним. Короче, счастлива.
Первый день ✅ и вернулась с кросса почти живая:)

Тяжело в Кении в этот раз.

https://youtu.be/XCftSnoFoPg?si=YWst321OXSdHn_vW

Эта страна славится быстрыми бегунами и множеством стартов, и мне удалось поучаствовать в одном из них 😉.

Довольна показанным результатом, особенно на этом этапе подготовки к Лондонскому марафону.

И спасибо всем за поддержку. Вижу каждый комментарий.
Еще увидимся 👋.

Мама, я в Кении 🇰🇪.
Часть 2.

Как будто и не уезжала, вот такие эмоции🤭

В прошлые выходные смотрела, как она выигрывает в Бирмингеме на Чемпионате Великобритании, а сегодня страдали вместе с ней в одном манеже.
Georgia Bell - рекордсменка Великобритании на 1500м - 3.52’61, бронзовый призёр Олимпийских игр 2024.

На следующей неделе побежит на Чемпионате Европы. Сегодня катала по 400м (по 59-60сек 👀).
Просто порхает на дорожке 🦋.

А мои страдания выглядели так: 8*1600м/60-90сек трусцы.
Скорость: 3.25.

Хоть и выступала на неделе, никаких поблажек и сдвигов в тренировочном плане не было: работа + старт + работа и завтрашний long run

Хочу делиться с вами своими впечатлениями о спортивной инфраструктуре в Великобритании. Сегодня посмотрим Lee Valley Athletics Centre в Лондоне. Если я не ошибаюсь, это единственный indoor манеж в городе (зимой тепло и нет особой необходимости уходить на полгода в помещение).

Цена: 10 фунтов за одно посещение, 42 фунта - месячный абонемент, 420 если покупать сразу на год. Для разового посещения спорткомплекса необходимо просто забронировать удобное время на сайте и оплатить.

В спорткомплексе есть все: 200-метровый манеж, отдельный 150-метровый коридор для спринта, 2 тренажерных зала и выход из манежа сразу на открытый 400-метровый стадион. Барьеры и все необходимое оборудование - в наличии и доступно для использования. Включено все 😎

Вокруг открытого стадиона есть 650-метровая грунтово-опилочная дорожка, по которой я и делала сегодня разминку, прежде чем начать быструю работу в манеже. Сам манеж оказался светлым, уютным, с плавными виражами. Страдать тут одно удовольствие, чем сегодня и занималась 😅

В общем, все настолько удобно и доступно для людей. Класс!

Рубрика: что набегали за месяц февраль 🇬🇧 🦊🪻

Тем временем Дина открывает сезон контрольной 5км

Можете глянуть трансляцию
https://www.youtube.com/watch?v=ChjxGRE4JKI

🧷🧷Достаем булавочки.

😎 цель: забежать в призы.

На выходных были планы - съездить в Бирмингем на Чемпионат Великобритании по легкой атлетике 🤩

Билеты нужно было купить заранее, но мне не верилось, что они быстро раскупятся. Да кто вообще ходит на легкую атлетику, думала я 😂

Тем не менее, билеты, КСТАТИ, стоили от 3000р.

Когда я зашла в манеж, я была в приятном шоке (ладно, я ахренела). Столько людей, и они все пришли на легкую атлетику, и не бесплатно.

⚪️Кто-то держал плакат в поддержку своего атлета, кто-то пришел перекусить :)
⚪️Люди смотрели онлайн результаты в телефонах (они что реально разбираются в этом?!)
⚪️Дети встречали спортсменов после финиша, прося автографы, фотки и стартовые номера. Это было очень круто 😎.

Стало немного обидно за наших спортсменов.
Я бы очень хотела, чтобы они тоже ощутили этот вайб во время своих выступлений.
Неважно, как ты выступаешь, ты на главном старте страны и уже звезда, тебе столько внимания. Атлеты здесь привыкли к такому, а наши, наверное, сначала «потеряются».

Но я все еще не знаю, что должно произойти, чтобы у нас начали любить этот вид спорта, узнавать своих атлетов, и соревнования собирали столько зрителей 😔.

⚪️Самое классное: награждение проходило сразу после финиша.

⚪️Последним видом были 800 метров, и ни один человек не ушел заранее, чтобы не стоять в очереди на выход. Все зрители дождались завершения.

Как же здесь чувствуется уважение и любовь к труду спортсменов, гордость за своих атлетов. Это очень круто!

Long run 30km вдоль канала.
Прекрасный маршрут 🫶 Обратно уже на электричке.

Недельный объем - 197.1km 🦦

🌟 VTR SOCIAL RUN: пробежка в Москве и розыгрыш сертификатов в честь юбилея нашего бегового клуба

В эту субботу исполняется полгода нашему беговому офлайн-комьюнити, поэтому мы хотим отпраздновать это событие вместе с вами! Приглашаем всех участников, друзей и друзей друзей на пробежку в двух группах по Парку Горького, Метромосту и Комсомольскому проспекту, а после — на розыгрыш трёх подарочных сертификатов.

Для участия в розыгрыше нужно:
• зарегистрироваться на пробежку в любую группу,
• присутствовать на пробежке.

Дата: 15 февраля
Темп:
• 1 группа — 5:30-5:40 мин/км
• 2 группа — 6:10-6:20 мин/км
Дистанция: 12 км
Место старта и финиша: магазин VTR в Москве — Болотная набережная, 3с2
Время сбора: 10:00
Время старта: 10:30 
Что будет на тренировке: на старте знакомимся и обсуждаем интересующие вопросы. В магазине можно будет переодеться и оставить свои вещи. На финише нас будут ждать натуральный функциональный напиток от наших друзей Two Peaks Brew Lab — безалкогольное пиво с раствором солей для восстановления, а также горячий фильтр-кофе и угощения.

📍 Регистрация на тренировку в Москве: veter.cc/srfeb15msc

Увидимся в субботу!

Бегать зимой кайфово.
Моя версия 🌳🐿️🌷

Не так давно мы сделали небольшой опрос по социальным сетям «какие продукты вы чаще всего используете и что хотелось бы попробовать».

На основании этого опроса мы составили подарки и готовы провести розыгрыш призов совместно с Rock the Cycle .

Условия:
✓ Быть подписаным на наш канал GEL4U и на канал Rock the Cycle;
✓ Оставить под этим постом только 1 комментарий.

Призы:
🟡 1-е место: SIS REGO Rapid Recovery, SIS Hydro, Фляга SIS, ассорти гелей GEL4U 10 шт;
🟡 2-е место: мармеладные батончики Beta Fuel Energy Chew, ассорти гелей GEL4U 8 шт, SiS Rego Cherry Juice;
🟡 3-е место: ассорти печенья SIS GO Energy Bake, ассорти гелей GEL4U 6 шт.

А так же, к каждому призу будет добавлен сертификат от Rock the Cycle на 3 тренировки Start Rockin для новых клиентов.

Результаты розыгрыша будут проведены через неделю в 12:00 по московскому времени с помощью генератора случайных чисел.

Если количество участников будет более 100 человек, то разыграем ещё 2 секретных приза 😉

Тут можно выиграть спортивное питание от моих любимых друзей 😎
Переходим к ним на страничку, подписываемся, оставляем комментарий 😌

This is London baby 🇬🇧

«3.50 и штаны по 8 фунтов»

Рубрика: бегущие истории 🐿️

Сегодня бегала по новому маршруту, вдоль канала. Можно далеко убежать от Лондона. Мало людей, но есть велосипедисты. Понравился маршрут: спокойно, красиво, много лодок таких интересных.

Так, что было у вас?😀

pb