Болит плечо🟧

🟧Выполняйте одно упражнение, которое должно стать частью вашего дня.

Если у вас тянет, ноет или ограничена подвижность в плече — не игнорируйте!

Самое полезное, с чего стоит начать — маятниковые движения плеча.

Как делать:
🟧Встаньте, слегка наклонитесь вперёд, опираясь одной рукой на стол или спинку стула.
🟧Свободной рукой — той, где болит плечо — начните мягко раскачивать руку вперёд-назад, вправо-влево, по кругу.
🟧Не напрягайте мышцы! Пусть рука просто «висит» и движется под силой тяжести.
🟧Длительность — 1–2 минуты, 2–3 раза в день.

Зачем это нужно?
Маятниковое упражнение снижает давление в суставе, улучшает кровообращение и подготавливает плечо к восстановлению — особенно после травм или операций.

Проверено годами практики.

🟧Начни с малого — и плечо скажет спасибо.

Хочешь ещё упражнения?

🟧Напиши «Плечо» в комментариях — соберу подборку!