Message
OG
463 subscribers
104
Когда страшно, стыдно или грустно — но я всё равно продолжаю

Иногда мне страшно.
Иногда — грустно.
Иногда — пусто и скучно.
Иногда стыдно за промахи или за то, что не дотянул до своих же ожиданий.😞

Но несмотря на это — я продолжаю двигаться. Не потому что чувствую себя уверенно. А потому что знаю, зачем мне это нужно.

Недавно услышал идею, которая многое во мне расставила по местам:
жизнь стоит планировать не целями, а линиями.
Не «я сброшу 5 кг», а «этот месяц я посвящаю заботе о теле и питанию».
Не «я вырасту по карьерной лестнице», а «этот год — линия моего профессионального роста».
Это про смысл и вектор, а не про тиски результата.

С этим прекрасно рифмуется метафора из книги Джилл Стоддард и Нилуфар Афари «Метафоры в терапии принятия и ответственности» (ее тоже приложу).

Они говорят:
Вы — водитель автобуса своей жизни. А ваши страхи, тревоги и самокритика — просто пассажиры.

Они могут кричать, мешать, спорить. Но они не должны держать руль.
Проактивность — это не «я должен быть в ресурсе».
Это: я еду в сторону ценностей, даже когда в душе неуютно.
Эту идею подтверждают и исследования.
В мета-анализе Twohig & Levin (2017) показано: люди, использующие подход ACT, чаще действуют в соответствии со своими ценностями даже при тревоге, подавленности или внутренней критике.

Такой вопрос: а чему вы хотите посвятить этот месяц?
By continuing to use our service, you agree to the use of cookies.
To find out more about how we use cookies, please review our Privacy Policy