#кусочекпсихотерапии

Как сказать психологу, что вам что-то не нравится в терапии

Иногда друзья задают мне вопросы про свои психотерапии. В общих чертах такие: «Психолог сказала то-то и то-то, мне было некомфортно/непонятно, думаешь, это норм?» или «Кажется, что нет результатов, мы просто разговариваем.»

Мне приятно доверие, но я всегда отвечаю, что стоит это обсудить с тем самым психологом.

Почему так?

Возможность потренировать негативную обратную связь

Многим из нас трудно сказать, когда что-то не нравится в обычной жизни, и это же поведение мы повторяем с психологом.

Страшно? Да. Но проще, чем с той бабулей в автобусе. 😁

Вы сможете увидеть, как относительно адекватный человек реагирует на недовольство. Скорее всего, реакция будет спокойной и вы получите опыт, что ничего страшного не происходит.

Обратная связь – двигатель психотерапии

Открою вам секрет о психотерапии # 37: психологи ценят, когда клиенты говорят, что им не нравится. Это показывает, что уже сложился нормальный контакт и даёт специалисту возможность улучшить работу.

Получается, все в выигрыше: специалист получит важный опыт и, скорее всего, постарается исправить ситуацию, а клиент будет услышанным (тоже важный опыт). Терапия станет понятнее и эффективнее для него.

Другие варианты развития событий тоже выгодные для вас:

Бывает так, что нечто нельзя исправить, но обсудить всё равно стоит. Контакт между вами станет крепче.

Вся ситуация может быть вызвана недопониманием, прямо как в обычной жизни, тогда разговор снимет напряжение.

Может быть и так, что вам правда не подходит формат работы этого психолога или всё направление. Это нормально, обсуждение поможет быстрее это увидеть и завершить работу.

Как сформулировать недовольство?

Как и в других отношениях, можно использовать я-послание, то есть сказать, как вы себя чувствуете, но при этом не обвинять.

Например: «Когда мы делали эту технику, я чувствовал (а) себя странно, я не хочу её больше делать.» или «Чувствую, как будто мне не хватает результатов, я бы хотел(а) то-то и то-то.» или «Когда вы сказали это, мне стало обидно/непонятно».

Что может пойти не так? 😅

Если реакция психолога такая:

Он игнорирует 🏚

Злится 😱

Обвиняет вас в ответ 👍

Говорит что-то по типу: «Вы сопротивляетесь» или «Обида - это детская позиция», «Я специалист, я лучше знаю» 🤵

то….

Вам, конечно, придётся пережить неприятные 5-10 минут, но зато вы не потратите много сессий (читайте времени и денег) с таким психологом.

Были ли у вас моменты, когда делились с психологом недовольством? Как всё прошло?