🌸•.¸¸.•🍃•.¸¸.•🌸•.¸¸.•🍃•.¸¸.•🌸


🍀بایدها در گوش دادن فعال در رابطه عاطفی🍀

1️⃣ تماس چشمی برقرار کنید: نشان دهید که به صحبت‌های طرف مقابل توجه دارید.

2️⃣حضور کامل داشته باشید: حواستان به مکالمه باشد و از حواس‌پرتی (مثل چک کردن گوشی) اجتناب کنید.

3️⃣ گوش دادن بدون قضاوت: بدون پیش‌داوری یا انتقاد به حرف‌های شریکتان گوش کنید.

4️⃣ بازتاب احساسات: احساسات طرف مقابل را تأیید کنید، مثلاً «می‌فهمم که ناراحتی».

5️⃣ سؤالات باز بپرسید: سؤالاتی مثل «بیشتر توضیح می‌دی؟» به عمیق‌تر شدن مکالمه کمک می‌کند.

6️⃣ بدن خود را به سمت او متمایل کنید: زبان بدن نشان‌دهنده توجه و علاقه است.

7️⃣ خلاصه‌سازی کنید: آنچه شنیده‌اید را به زبان خودتان تکرار کنید تا مطمئن شوید درست فهمیده‌اید.

8️⃣ صبور باشید: اجازه دهید طرف مقابل بدون عجله حرفش را کامل کند.

9️⃣ همدلی نشان دهید: با عباراتی مثل «می‌تونم تصور کنم چقدر سخت بوده» ارتباط عاطفی برقرار کنید.

🔟 فضایی امن ایجاد کنید: محیطی فراهم کنید که شریکتان احساس راحتی برای بیان احساساتش داشته باشد.

🍀نبایدهای گوش دادن فعال در رابطه عاطفی🍀

1️⃣ قطع کردن صحبت: وسط حرف طرف مقابل نپرید و اجازه دهید صحبتش تمام شود.

2️⃣ تمرکز روی خودتان: از تبدیل مکالمه به داستان خودتان (مثل «منم همین‌طور شدم») پرهیز کنید.

3️⃣ نصیحت ناخواسته: بدون درخواست طرف مقابل، راه‌حل ارائه ندهید؛ گاهی فقط نیاز به شنیده شدن دارد.

4️⃣ بی‌توجهی به زبان بدن: حالت دفاعی (مثل دست به سینه) یا بی‌علاقگی (مثل نگاه به اطراف) نشان ندهید.

5️⃣ قضاوت یا انتقاد: از جملاتی مثل «چرا این کارو کردی؟» که قضاوت‌کننده است، دوری کنید.

6️⃣ حواس‌پرتی: به گوشی، تلویزیون یا چیزهای دیگر در حین مکالمه توجه نکنید.

7️⃣ عجله در پاسخ دادن: قبل از اینکه کامل گوش کنید، پاسخ آماده نکنید.

8️⃣ نادیده گرفتن احساسات: احساسات شریکتان را کم اهمیت جلوه ندهید، مثل «این که چیزی نیست».

9️⃣ تعمیم دادن: از جملاتی مثل «تو همیشه این‌جوری هستی» که باعث تنش می‌شود، اجتناب کنید.

🔟 بی‌تفاوتی: با سکوت بیش از حد یا پاسخ‌های کوتاه مثل «آها» نشان ندهید که بی‌علاقه‌اید.

این موارد به بهبود ارتباط و تقویت صمیمیت در رابطه کمک می‌کنند.

#همسرانه
‌🫧@Adab_Moasheratt