🍵 Когда последний раз Вы просто мыли посуду...❓

Не мечтали, воображали, переживали, строили планы на будущее, тревожились, не вспоминали прошлое...

Есть такая японская пословица, которую уже больше 10 лет пытаюсь пронести через свою жизнь. И это не просто, я Вам скажу.

Моешь чашку - думай о чашке.

Мысль, скрывающаяся в этих золотых словах настолько же проста, насколько трудно выполнима - ‼️максимально концентрироваться на том, что выполняешь в данный момент.
Гуляй, когда гуляешь: почувствуй дуновение ветра или тающие снежинки на лице, посмотри на небо, послушай, как шелестят упавшие листья под ногами💖
Ешь, когда ешь: наслаждайся каждым кусочком и ароматом еды, хрустом сочного яблока.

И так во всем... Неимоверно трудно жить в моменте‼️Мы отвыкли замечать жизнь. Не успел проснуться - уже вечер, только оделся - весна. Мы там, где наши мысли. И чаще это либо перемалывание прошлого, либо тревоги за будущее.

Вот одно замечательное, на мой взгляд, упражнение.

💭 Попробуйте в течение дня 1-3 раза делать «стоп-кадры»: останавливайте себя и ловите мысли, возвращайте их в настоящее время, осознавайте и чувствуйте, что происходит именно в эти секунды с Вами и вокруг Вас. Балуйте себя умением видеть красоту в каждой мелочи.
Давайте вместе учиться отключать «автопилот мыслей» как можно чаще.

🗣Вспомните, как вчера Вы возвращались домой?
🗣Какой была Ваша дорога?
🗣Что красивого, необычного и трогательного Вы успели заметить?