تکنیکهای کم رنگ کردن خاطرات بد

تکنیک اول
از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد.

به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد،

لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد.

اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.

تکنیک دوم
عدم پرورش افکار منفی است،

به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد.

متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

تکنیک سوم
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند

و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.