چطور میتونم تمرکزمو موقع مطالعه افزایش بدم؟؟؟!!!🫠😵‍💫🤯

⛳️چشمات مدام سمت گوشی میره؟
⬅️گوشی رو بذار توی یه اتاق دیگه یا روی حالت پرواز...
اگه وسوسه میشی، از اپلیکیشن‌های محدودکننده استفاده کن(مثل Forest یا اپلیکیشن های قفل کننده گوشی).

⛳️زود حوصله‌ات سر میره و وسط مطالعه خوابت می‌گیره و خسته میشی؟
⬅️مطالعه رو توی بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای با استراحت ۵ دقیقه‌ای انجام بده(روش پومودورو).
هر ۴۵ دقیقه یه بار از جات بلند شو، یه حرکت کششی انجام بده، یه لیوان آب بخور. و در ازای چهار پارت ۲۵ دقیقه‌ای یه استراحت طولانی تر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای داشته باش.

⛳️صداهای اطرافت اذیتت می‌کنه؟
⬅️از هندزفری استفاده کن و یه موزیک بی‌کلام آروم گوش بده.
یه جای ثابت برای درس خوندن داشته باش که ذهنت عادت کنه اونجا تمرکز کنه.

⛳️بی‌حوصله‌ای و حس درس خوندن نداری؟
⬅️قبل از شروع مطالعه یه پیاده‌روی کوتاه کن تا ذهنت آماده بشه.
درس رو نه همیشه اما گاهی با صدای بلند برای خودت توضیح بده، این روش باعث درک بهتر میشه.

اینو بدون رفیق تمرکزت که قوی بشه، سرعت و کیفیت مطالعه‌ات هم میره بالا! پس حتما عاملی باعث نداشتن تمرکزت هست رو پیدا کن و سعی کن برطرفش کنی.🥰✌️🏻