новая утренняя привычка, которая приносит мне много радости, энергии и спокойствия

любая активность каждый день, сразу после пробуждения. это необязательно должна быть часовая тренировка, достаточно побыть с собой хотя бы 15 минут.

чаще это: мини-зарядка, походить по дорожке 20 минут, из менее очевидного прибраться, сделать пару кругов рядом с домом, подышать, подвигаться как просит тело. в общем, любое действие, которое запустит процессы в организме и не даст мозгу загнаться. в идеале, еще не открывать телефон – как главный источник тревоги🌝

итого: проще фокусируешься на вещах, которые тебе реально важны, а не навязаны. чувствуешь себя намного лучше в течение дня, тело менее зажатое: плечи, ноги, голова итд. меньше тревоги, больше пространства для нового. особенно важно это делать, когда энергии нет вообще и сил тоже, кажется, что для себя любимого вы ничего не делаете и вокруг раздражающая рутина. да, через усилие и построение новых нейронных связей🫰🏻