Пилатес пилатесом, но ягодичкам нужен вес. А моей спине не нужен 😅

Поэтому силовые тренировки у меня давным давно не на разрыв аорты, а довольно мягкие, без действия из эго.

Долгое время было тяжело усмирить его и признать, что я не должна поднимать те же веса, которые были в период подготовок к соревнованиям. Не сравнивать себя ни с кем и даже с самой собой в прошлом. Другие цели, другой режим, другое всё и другая я в первую очередь.

Всю подготовку я жила с болью в крестце, я просто уже привыкла к этой боли, к тому, что абсолютно после каждой силовой тренировки боль усиливалась и я ходила, как тот дед из рекламы мази «ооой, спинааа». Не помогали ни нпвс, ни мануальщики, ни походы к врачам (мрт в порядке, все супер). Никто не мог объяснить от чего это и как это убрать. Тренер говорил «техника идеальная, я не знаю в чем проблема.»

И только путем собственного анализа своего прошлого (была травма, тянула больше своего веса и случилось защемление в крестцовом отделе позвоночника в далеком 2015г) и подбора набора движений я пришла к тренингу без боли. Без этой вечной ноющей боли в крестце! Господи, как же круто чувствовать себя свободной от этого, тренироваться без надрыва, без «а что кто обо мне подумает».

Сейчас принципы моих тренировок такие:

▪️у меня есть свой собственный набор упражнений, в которых я уверена
▪️у меня есть свой рабочий вес, в котором я уверена и который я не буду превышать (лучше поработаю в многоповторке)
▪️моя силовая тренировка не длится более 1 часа уже очень давно
▪️силовая тренировка 1-2 раза в неделю (акцент на ягодицы)
▪️все остальное - бег, функционал/интервалки без веса, стретчинг/пилатес, ходьба.

У меня вообще сейчас программа тренировок «к себе нежно»

Я забыла что такое «ебашить» и мне это ОЧЕНЬ нравится 😌

А, ну и главное - благодаря этим принципам, я забыла что такое боль в крестце и в спине, в целом.