Рассказываю про пилатес 🧘‍♀️

Я сама его вела, когда была тренером групповых программ, но только на коврике, поэтому пилатес давно в сердечке)

А реформер - это тренажер, разработанный Джозефом Пилатесом.
Движения на нем выполняются через попеременное вытяжение и сокращение пружин разной жесткости, позволяющие проработать все мышцы тела.

Его главная особенность - это отсутствие осевой нагрузки и, соответственно, малое количество противопоказаний.

Я всегда топлю за разнообразие, за то, чтобы выбирать тренировки не только под цели «увеличить мышцы/похудеть», но и под свое состояние, настроение и самочувствие.

Во второй день цикла я не была способна на силовую в зале, но тело просило движения. Пилатес идеально подошел для такого дня. Важно не только качаться, но и работать над глубокими слоями мышц. Качки с больной спиной, привет)

Благодаря тому, что я сочетаю разные виды тренинга, я прорабатываю тело с разных сторон: и сила, и выносливость, и мобильность/координация + мне никогда не бывает скучно, каждая тренировка в радость и в удовольствие

Пилатес теперь раз в неделю будет точно! Сейчас хочется более мягких нагрузок) никакой жести, только бережно к себе и своему телу ❤️