Не верьте «вау» до/после за 1-2 месяца, когда вам пытаются продать очередной марафон.

Сейчас я вам покажу РЕАЛЬНЫЙ результат за РЕАЛЬНЫЙ срок. Результат, который останется стабильным на всю жизнь, потому что поддерживать его легко! Без диет, без голодовок, без ограничений, без страданий.

Один из самых долгосрочных кейсов в моей практике, и я хочу акцентировать ваше внимание именно на нем: потому что я верю в долгосрочные изменения, маленькие шаги, постепенное формирование привычек – и этот результат тому доказательство.

☀️Точка А:
✨Женщина, возраст 39 лет.
✨Образ жизни: офисная работа, режим 5/2.
✨Физическая активность: 3-4 тысячи шагов в день, регулярные групповые тренировки, но без изменений в весе.
✨Основной запрос: “Я регулярно занимаюсь фитнесом, сильно ограничиваю себя в питании, но вес не уходит. Как похудеть?”
✨Питание: большой опыт различных диет, полгода сидела на 1200ккал, страх углеводов и жиров, регулярные срывы и откаты.

⭕️Что сделали:
✅Научились не бояться еды, особенно углеводов.
✅Разобрали и разнообразили питание, ввели структуру и осознанность – стало понятно, как работает процесс.
✅Настроили легкий дефицит калорий, который чередовали с поддержкой, без жёстких ограничений. Было много удивления, что можно «столько есть и сжигать жир».
✅Сделали активность не скучной задачей, а частью жизни – регулярные прогулки, танцы и 3 силовые тренировки в зале в неделю.
✅Постепенно пришли к большему вниманию к себе, времени на отдых и заботе о своём теле.

💪Точка Б (сейчас):
✅-5,2 кг
✅-4 см в талии, -3 см в бедрах.
✅ Ушла отёчность с тела и лица.
✅ Физическая активность в кайф: 3 раза в неделю силовые тренировки, танцы, прогулки.
✅ Питание осознанное, сбалансированное – нет жёстких ограничений, есть гибкость и комфорт. Рестораны, сладкое, праздничное – все это есть в нашем рационе.
✅ Радость от процесса, много энергии, комплименты от окружающих, удовольствие от отражения в зеркале.
✅ Сейчас мы не стараемся худеть, мы на поддержании веса и работаем над качеством тела – то есть процесс стал еще комфортнее!

🌸Почему этот кейс особенный?
Потому что он про спокойные, последовательные изменения, которые приводят к устойчивому результату. Мы избавились от установок «все или ничего», от перфекционизма, от тревоги на счет того, что сегодня что-то пошло не по плану.

Человеку стало спокойнее 😌

✨И я в восторге от того, каких изменений можно достичь, если не гнаться за быстрым результатом, а выстраивать комфортный процесс.

Если это вдохновляет вас так же, как и меня – поддержите реакциями! 🔥

Ах да, между фото - 2 года разницы) но первые значительные результаты были, конечно, раньше! просто самое главное - это сделать результат устойчивым! Этим мы и занимались последний год.