Мои дорогие, я часто об этом говорю и еще раз хочу напомнить, что не стоит судить о рационе человека по одному приему пищи!

Мы все очень разные и кому-то такого завтрака, как на фото выше, будет мало, кому-то вполне нормально, а кто-то и это не доест.

Порции всегда подбираются индивидуально. Многое зависит от аппетита, от физ активности, от дня цикла, да от кучи разных факторов.

Кто-то ест меньше утром и больше вечером, а кто-то наоборот.

Кто-то не завтракает в принципе.

Кто-то ест 2 раза в день, но обильно, а кто-то любит часто перекусывать и не может съесть большой прием пищи за раз.

Но в любом из этих случаев можно как худеть, так и набирать вес) я работаю с разными людьми на сопровождении и поверьте, у всех все всегда по-разному! Но люди у меня не голодают! Что важно ☝🏼

Тонкостей огромное множество, поэтому еще раз повторюсь: по одному приему пищи выводов не делаем 🙏🏻

Я в воскресенье ела жирнющие драники и запивала пивом, вот выложу я вам эту фотку и что дальше?) Вы же не подумаете, что я каждый день так делаю? 😅

Важен ОБЩИЙ баланс за день/неделю, а не какой-то отдельно взятый прием пищи.