В какие мифы я перестала верить, когда стала нутрициологом ⤵️

1. «Люди толстеют от гормонов/таблеток/воздуха.» — в 99% случаев причина — переедание.

2. «Если не есть после 18:00 — похудеешь.» — да, если будешь в дефиците калорий, ведь важно не «когда», а «сколько».

3. «От сладкого сразу жиреют.» — всё зависит от количества, а не от продукта. Вписывайте в целевой калораж 1-2 палочки киндера хоть каждый день и это не поспособствует увеличению % жира в теле.

4. «БАДы помогут сжечь жир.»— ни один БАД не заменит питание и движение. И да, хром не уберет тягу к сладкому, это бред, пожалуйста, не тратьте деньги на ерунду, купите лучше качественные продукты или книжку.

5. «Нужно полностью исключить углеводы, чтобы худеть» — нет, иначе будет срыв и зажор. Даже не пытайтесь.

Это только часть мифов, на самом деле их огромное множество…

моя задача - научить людей осознанности и гибкости в питании, развеять мифы, успокоить и привести к результату мягко, пусть медленнее, но навсегда 🫶