رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن
روز چهارم

صبحتو با یه قهوه تلخ شروع کن
ساعت ۱۲ اولین وعده فست :
کباب تابه‌ای بدون روغن ۲ برش کف دست
سالاد و سبزیجات و ۵ تا زیتون
پلو بدون روغن ۵ ق غ
میان وعده :
شیر ۱ لیوان
کره بادام زمینی بدون شکر ۱ ق
میوه ۱ واحد
وعده بعدی :
زیتون حدود ۵ عدد
سالاد و سبزیجات ۱ کاسه
سینه مرغ پخته یا کبابی ۱۰۰ گرم
سیب زمینی پخته کوچیک ۱ عدد
آخرین وعده قبل ساعت ۸ :
مغز بادوم یا پسته خام ۱۰ عدد
میوه ۱ واحد