​✨ Мотивация приходит и уходит. А посвящение — остаётся

Весной всё просыпается. Даже желания, которые мы забыли в суете.
И я тоже проснулась.🙏

Недавно я прошла вторую ступень МэнЧо Рейки.

Что это дало мне? Не магию. Не суперспособности. А инструменты.
— Очищать тяжёлые эмоции.
— Развязывать узлы, которые годами тянутся из прошлого.
— Работать с родовыми историями, которые откликаются в теле и в отношениях.

Звучит глубоко, и это действительно так.

Мы носим на себе слишком много чужого. Иногда вес — это просто отражение этой ноши.

Я учусь снимать её. Мягко, через практику, через ритуалы, через тишину.
И да, с каждым таким шагом тело тоже выдыхает.❤️

Если ты тоже чувствуешь, что причина глубже, чем еда — просто знай, ты не одна 🌿

​🍭 Что на самом деле вызывает зависимость от сладкого?

Ты думаешь, что это сахар? Нет.

🚨 Сахар – это не наркотик. Но вот психологические триггеры, которые заставляют тебя тянуться к сладкому снова и снова – да.

👇 Вот что реально заставляет тебя жаждать десертов:
🔹 🚀 Привычка «вознаграждать себя»
«Я устала, я заслужила.»
«День был тяжёлым, пора себя порадовать!»
«Я молодец – можно сладенького!»

🔹 😢 Эмоциональная компенсация
Шоколад – как быстрый антидепрессант: мгновенный выброс дофамина. Проблема в том, что он исчезает так же быстро, как появился – и хочется ещё.

🔹 💡 Детские ассоциации
Бабушкины блинчики, мамины пирожки, конфета «за хорошее поведение»… Сладкое = забота и уют. Но если в детстве тебя учили «заедать» эмоции, во взрослом возрасте ты продолжаешь это делать автоматически.

🔹 🧘‍♀️ Телесный дисбаланс
Ты думаешь, что хочешь сахара, но на самом деле… не досыпаешь, не пьёшь воду и не даёшь телу нужных питательных веществ.

⚡️ Что делать?
✅ Начать отслеживать – в какие моменты тебя тянет к сладкому?
✅ Найти альтернативные способы заботы о себе.
✅ Есть сладкое без чувства вины, но осознанно – без механического «всасывания» плитки шоколада на автомате.

💬 Какой из триггеров откликается тебе больше всего? Напиши в комментариях! 👇🔥

​🚫 Как перестать считать калории и начать слушать своё тело?

Ты точно знаешь, сколько калорий в яблоке, куске хлеба или шоколадке. Но знаешь ли ты, сколько тебе нужно прямо сейчас?

👉 Если бы калории не существовали, ты бы всё ещё выбирала ту же еду?

📌 Сегодня я дам тебе простую технику, которая поможет отличить реальный голод от эмоционального – и перестать зависеть от цифр.

🔥 Шаг 1: «Настоящий ли это голод?»
Перед тем как что-то съесть, спроси себя:
1️⃣ Я бы съела ОВОЩ? (например, если перед тобой был бы огурец – ты бы его съела?)
✅ Если да – это физический голод.
❌ Если нет – скорее всего, это просто желание заесть эмоции, скуку или напряжение.

🔥 Шаг 2: «Что я на самом деле хочу?»
❓ Сладкого – или радости?
❓ Соленого – или заземления и ощущения контроля?
❓ Тяжелой еды – или просто отдыха, потому что устала?
Иногда нам нужны не калории, а эмоции.

🔥 Шаг 3: «Как бы я поела, если бы доверяла себе?»
✅ Медленно, наслаждаясь вкусом.
✅ Без чувства вины и страха.
✅ Прекратив есть, когда реально наелась, а не «когда еда закончилась».
💡 Попробуй хотя бы один раз в день есть так, как будто ты уже в гармонии с собой.

💬 Как ты обычно решаешь, что и сколько съесть? Напиши в комментариях! 👇🔥

🔮 Расшифровка твоего типа: 👇

к посту https://t.me/alhimia_stroynosti/214

🟢А — Структурированный едок – тебе нужны чёткие ориентиры, но не жёсткие запреты. Твоя стратегия – интуитивное питание без крайностей.

🟡 В — Хаотичный едок – у тебя нет стабильного ритма, поэтому тело не понимает, когда ждать еду. Твоя стратегия – наладить гибкий режим питания без пропусков.

🔴 С — Эмоциональный едок – еда стала способом справляться с эмоциями. Твоя стратегия – найти альтернативные способы поддержки себя без «заедания» стресса.

💬 Напиши в комментариях свою комбинацию (например, A-B-C) – посмотрим, какие типы встречаются чаще всего! 🔥👇

​🌿 Хочешь писать посты без боли? Тогда тебе сюда 👇

Посты, которые не пишутся.
Карусели, которые не крутятся.
Сторис, которые ты записываешь 5 раз — и всё равно удаляешь.
Знакомо? 😅

Ты — психолог. У тебя есть опыт, ценность, результат.
Но соцсети… ну их нафиг 🙃

Я — такая же.
Психолог, работаю с РПП, прошла путь минус 17 кг.
Устала писать. Устала учиться писать. Просто устала.

✨ Завела канал, где тестирую, как нейросети помогают психологу делать контент —
без выгорания, без давления, без маркетинга “по правилам”.

💬 Всё по-человечески. С теплом, с самоиронией, по-настоящему.

🎯 Если хочешь, чтобы контент стал легче — без потери себя:
👉 Контент без напряга

🚨 Ты вообще помнишь вкус своей еды?

Бывает так: села перекусить – очнулась, а тарелка уже пустая. Или открыла пачку печенья – и вдруг её больше нет.

Как так? Ты даже не заметила, как всё съела.

Это не ты – это твой мозг. Он экономит энергию и включает режим автопилота. А ты в это время теряешь контроль, переедаешь и не получаешь никакого удовольствия.

🛑 Стоп! Пора вернуть себе контроль над едой.

Вот 5 простых шагов, которые помогут насыщаться вовремя, есть осознанно и больше не страдать от переедания 👇

💡 Замедлись – убери телефон, почувствуй вкус еды.
💡 Проверь, голодна ли ты на самом деле – или просто заедаешь эмоции?
💡 Наслаждайся каждым кусочком, а не просто «закидывай топливо».
💡 Не доводи себя до состояния «съем всё, что увижу».
💡 Перестань жить по строгим диетам – научись слышать своё тело.

🎯 Попробуй хотя бы один шаг уже сегодня – и напиши в комментах, что изменилось!

🔥 А чтобы точно перестать есть на автомате – читай полную статью тут:
https://www.b17.ru/article/kak_perestat_est_na_avtomate_5_shagov_k_osoznannomu_pitaniyu/