🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
❤ в общем, это уже окончательно все :(
как вы поняли, я пыталась и так, и так, но по итогу у меня не получилось вернуть ни свой, ни ваш интерес к каналу.
я очень долго думала, буквально. и поняла, что скорее всего я уже просто переросла этот этап. создание постов не приносит мне уже того удовольствия, да и как я говорила, тема еды тоже.
я безумно благодарна всем, кто был со мной на протяжении всего этого времени! (особенно насте, рине, ярославе, саше, маше, софье и але)
🌷🌷🌷🌷🌷 🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
скорее всего здесь я уже больше не появляюсь, но, если хотите следить за мной, то прикрепляю ссылку на все мои соц сети:
приватка – https://t.me/+1-OLY_zXZAViNmM6
инстаграмм — https://instagram.com/kiglisi
основной тик ток – www.tiktok.com/@dishh.q
второй тик ток – www.tiktok.com/@siily.kg
🌷 🌷🌷🌷 🌷🌷🌷🌷🌷 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 🌷 🌷🌷🌷🌷🌷🌷

😌😀🙃🥲🤩🥹😍😊😀🥶 😀🥰😀😊😀😥😊😀😊 😌😉🙂😉🤩🥳😈
Что такое паническая атака?
Это внезапный приступ сильной тревоги или страха, сопровождающийся физическими симптомами:
— учащённое сердцебиение
— потливость
— дрожь
— ощущение нехватки воздуха
— чувство, что «умираешь» или «сходишь с ума»
😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥
Что делать, если рядом человек с ПА?
Вот чёткий алгоритм:

1. Останься рядом.
Не оставляй человека одного. Говори спокойным голосом:
«Ты в безопасности»,
«Это пройдёт»,
«Я рядом, ты не один/одна».

2. Помоги дышать.
Предложи подышать вместе: вдох — на 4 счёта, выдох — на 6. Или дать что-то, на чём можно сосредоточиться (например, бутылку воды, кубик льда).

3. Убери фокус с тревоги.
Попроси описать:
— 5 предметов, которые он видит
— 4 звука, которые слышит
— 3 ощущения тела (тепло, холод и т.д.)

4. Не обесценивай.
Фразы вроде «Да не нервничай ты», «Соберись!» — только хуже. Будь мягким, но уверенным.

5. Убедись, что стало легче.
Когда приступ пройдёт, предложи воды, посадить в спокойное место. Можно обсудить, нужна ли медицинская помощь.
😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥😥
#letstalk 🤩

😌😌😉😍🥰🥲🥰🥹 🤩🥰😉 😌😌😉😌😀😇😀
😥 доброе утро!!
вчера были некоторые проблемы с моим состоянием, поэтому я ничего не выкладывала. но, сейчас уже все хорошо.
проснулась я отекшая как самовар. хуже не бывает.
осталась дома сегодня, буду пытаться что то сделать.
😌😇😀🙃🙁
🔮 дз и таблица по истории.
😎😉😌😉🤓🥹😁😉 😆🙃🥶👿👿

☆ ₊ ⊹ ☆ ₊ ⊹
~Добро пожаловать на мой канал о восстановление и моей жизни в северной Ирландии

☆ ₊ ⊹ ☆ ₊ ⊹
~Я из Украини, но из-за войны били вынуждены выехать.
~ Лежала не раз в больнице и психушке (первый раз в 10 лет.)
~ Сейчас стараюсь быть на подержанныи веса и уйти от счета ккал но пока не очень выходит

Min: 32/160
Max: 42/158(?)
Now: #вес /160

☆ ₊ ⊹ ☆ ₊ ⊹
~Если что могу допускать ошибки в русском языке потому что я не знаю точного правописания

Заходите! Буду ждать!

(⁠☞⁠ ͡⁠°⁠ ͜⁠ʖ⁠ ͡⁠°⁠)⁠☞
https://t.me/pusik_ua_2010

Анонимка__☞http://t.me/questianonbot?start=270968-5090_6323424512h

Вп
~Вп +150. (без подписки)
~Вп +50. (с подпиской)
(На тему не здорового похудения вп не делаю)

Моя личка __☞ @zefirka_4242

😇☺️😂😆😙😂🥲 🤪😅😂😙➖😇😊☺️🧐☺️❓
Многие боятся есть после 18:00, думая, что всё обязательно отложится в жир или «сломает» метаболизм. Но это — миф. Вот несколько причин, почему поздний приём пищи — это окей:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨Твоё тело — не часы.
Оно не превращает еду в жир строго по таймеру. Важно общее количество калорий и питательность еды в течение дня, а не конкретное время.

✨ Есть = лучше спать.
Небольшой ужин помогает снизить уровень кортизола и спокойно заснуть. Главное — выбирать то, что тебе приятно и не вызывает тяжести.

💋 Ты не «провалишь» восстановление.
Поздний ужин не отменяет твоё восстановление и путь к здоровым отношениям с едой. Доверие к телу — важнее любых правил.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Учись слышать своё тело, а не старые установки.
Ты заслуживаешь еды. В любое время суток.
#heltins

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
▫️▫️я снова плохо спала из за тревожки, чувствую себя разбитой.
со вчерашнего дня шли разговоры что я пойду на автобус, в итоге мама хотела отправить на такси, но я собралась раньше и пошла на автобус.
настроение у меня мягко говоря не очень. в школу не хотелось вообще, желание закрыть дома и сидеть тут пока не кончится учебный год 🤩
🔠🔠🔠🔠🔠
🤩шесть уроков, подготовка к экзаменам.
🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🩶

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠▫️
день прошел классно! мы и на даче были, и бабушку востретила! получила наконец то гостинцы с египта! шоколад дубайский, витамины всякие, конфеты, сумкаа. короче, я довольна.
приехали домой мы очень поздно, ездили по магазинам. ругались чут чут дома. потом я просто смотрела ютуб и тик ток листала. 🎀
😾 планы до конца не выполнила, ну и ладно. воскресенье все таки.
тильтую немного, но чувствую себя нормально.
#итоги
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠⤵️

🍽Напоминание для тебя.
Ты не должна винить себя за количество еды.
Еда — это не враг, и не причина для чувства вины.
Твоё тело нуждается в питании, а твоя душа — в покое.
Ты не объелась — ты просто поела.
Ты не нарушила «правила» — ты прислушалась к своему организму.
Иногда ты будешь есть больше, иногда меньше — это естественно. Важно помнить, что каждый приём пищи не должен превращаться в битву. Твои выборы не определяют твою ценность.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Ты не обязана «отрабатывать» или «компенсировать» съеденное. Просто позволь себе есть без чувства стыда.
Ты заслуживаешь отдых и любовь к себе, независимо от того, что на твоей тарелке.
Твоя ценность не измеряется количеством еды или её отсутствием. Твои чувства, твоя забота о себе — вот что имеет значение.
#foru 🎀

ⲃⲉⳡⲏⲁя ⲡⲟⲡыⲧⲕⲁ ⲡⲟⲭⲩⲇⲉⲧь 🎀
                 @kkekbekk
🤩дневник мыслей,питания человека метающегося между желанием похудеть и выйти в ремиссию,к чему придёт?🦷
    в свои 16 лет дошла до
               🥰🥰🥰1️⃣2️⃣
✔️𝚖𝚒𝚗: 33kg 🌟
✔️𝚗𝚘𝚠: 3??kg
✔️𝚖𝚊𝚡: 44.7kg
✔️𝚑𝚎𝚒𝚐𝚑𝚝:165cm

🖤работа с психологом, поход к психиатру, попытки работы над собой,сможет ли выйти в ремиссию?

🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Этот тип — воплощение ночной загадочности, грации и независимости. Девушки-«чёрные кошки» будто созданы из теней: в их взгляде — сила, в молчании — магия. Они идут мягко, но уверенно, оставляя ощущение тайны.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🙂 Глаза — глубокие, миндалевидные, притягательные. Взгляд может быть холодным или обжигающим.
🙂 Брови — чёткие, плавной формы, создающие выразительный и слегка хищный акцент.
🙂 Губы — аккуратные, часто с холодным полутоном или натуральным оттенком.
🙂 Черты лица — чёткие, изящные, с загадочным и немного отстранённым выражением.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🖤 Макияж — акцент на глаза: тёмные стрелки, smoky eyes, холодные тени (серый, чёрный, сливовый). Губы — нюд или тёмные винные оттенки.
🖤 Причёска — гладкие волосы, высокий хвост, каре, тёмные оттенки (чёрный, графит, тёмный шоколад).
🖤 Одежда — чёрный, серый, тёмно-фиолетовый, минимализм с изюминкой. Кожа, бархат, шёлк. Детали важны.
📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍
Этот тип — про холодную магнетичность, безмолвную силу и стиль, который говорит сам за себя.
#ineylq

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍
▫️ сегодня воскресенье и это очень грустно, потому что завтра опять надо идти в школу :((
встала я рано сегодня, да и спала не очень хорошо если честно, просыпалась, ну и под утро всякие звуки меня разбудили. за то, мне повезло и завтра готовить не надо было.
пытаюсь сейчас встать с дивана и начать что то делать, пока есть время.
🔠🔠🔠🔠🔠
🤩 разбор экзамена по алгебре, казахский выучить, на дачу съездить.
🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🌸