⭒˚.⋆ #well.. 😉˚.⋆

🐚˙‌today──

день начался с любимого утреннего ритуала - прогулки с моим псом. вернувшись домой, я решила немного порадовать себя: взялась за книгу и включила музыку. после этого я не упустила шанса провести уборку в комнате 🙂.потом пришло время отправиться на тренировку по конному спорту, с кобылой мы сработались, занятие прошло супер. когда вернулись, с папой решили посмотреть фильм. в целом, довольна этим воскресеньем!

🐚˙‌eating──

все хорошо! тревоги намного меньше по сравнению со вчерашним днём. не придраться)

🐚предлагаю и вам поделиться, как прошел ваш день ! а пока желаю доброй ночки и сладких сновидений.

⭒˚.⋆ #well.. 😉˚.⋆

🐚˙‌today──

день начался с любимого утреннего ритуала - прогулки с моим псом. вернувшись домой, я решила немного порадовать себя: взялась за книгу и включила музыку. после этого я не упустила шанса провести уборку в комнате 🙂.потом пришло время отправиться на тренировку по конному спорту, с кобылой мы сработались, занятие прошло супер. когда вернулись, с папой решили посмотреть фильм. в целом, довольна этим воскресеньем!

🐚˙‌eating──

все хорошо! тревоги намного меньше по сравнению со вчерашним днём. не придраться)

🐚предлагаю и вам поделиться, как прошел ваш день ! а пока желаю доброй ночки и сладких сновидений.

🤍✨✨✨✨✨‼️

•салат с курицей 🌟 копченым сыром 🧀 салатными листьями 🌿 яйцом 🥚 и помидором черри 🍅 +два ролла

—чтож, вот и я! с конного меня забрал папа, не виделись с ним +- два дня, соскучились по друг другу! вернулись домой, я погуляла с собакой, он доставку заказал. украла пару роллов, захотелось уж) 🥸
сейчас сидим смотрим Хоббита.

✨делитесь тем, что кушали сегодня на ужин !!

⊹🔥₊ ⋆ #koniandpony ⊹₊ ⋆🔥

•сегодня на тренировку мне доверили чудесную кобылу по имени Солнышко. это имя ей, безусловно, очень подходит! у нее ласковый характер и очень активные аллюры, аха. 🌟несмотря на то что тренировка прошла не без сложностей, я ни разу не расстроилась. как говорится, без трудностей не добиться успеха, и я уверена, что с каждой тренировкой мы будем становиться только лучше.

—я успела сделать несколько чудесных фотографий до того как нужно было выходить на манеж. посмотрите на её выразительные глаза и шикарную гриву - они чудооо!

🐚чем сегодня занимались вы? что нового, хорошего?🤩

🤍✨✨✨✨✨✨‼️

•сосиски из индейки 🍝
•булгур с овощами и соевым соусом
• огурец 🥒
• сыр 🧀
• кетчуп 🍅

—приветствую! 🍵за довольно короткое время я переделала немало дел: убралась, перебрала гардероб, потанцевала под музычку и почитала. сейчас приехала на конный, надеюсь, тренировка пройдет хорошо)


*Рокки не очень хотелось участвовать в видео, пхх

✨с нетерпением жду ваши обеды!

˚🌷｡ #cook пп шоколадный манник ˚🌷｡

🐚ингредиенты:

🐚манка-45 грамм
🐚яйцо
🐚какао-7 грамм
🐚разрыхлитель, подсластитель
🐚молоко/кефир-100мл
🐚мягкий творог-1 ч.л.


🐚приготовление:

⬇️манку смешиваем с молоком/кефиром и яйцом,
⬇️оставляем набухать на 10-15 минут
⬇️добавляем мягкий творог, какао, разрыхлитель
⬇️тщательно перемешиваем
⬇️заливаем в формочку, смазанную маслом
⬇️отправляем в духовку на 30 минут при 180*

🐚готово ! приятного вам аппетита 😚 обязательно делитесь своими творениями, я буду очень рада.

💟💟💟💟💟💟💟💟❤️

Я Яна, мне 14 лет.

Два года находилась в квази и решила восстанавливаться?

💟Пыталась выйти в ремиссию около года,но почему-то стала голодать и пробила минималку -44/168💟

У меня на канале ты найдешь попытки восстановления от этого кошмарного расстройства!

Здесь ты увидишь очень много вкусной еды ! Я уверена,что мы подружимся 😊

Заходи -тык

📎Соцсети:
📷 инстаграм
📱тик ток

#знакомство

⋆✴︎˚｡⋆ ✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨ ✨

•не опускай руки из-за временных неудач.
даже если сегодня не вышло, это не значит, что не получится
завтра.🤩

🤍✨✨✨✨✨✨✨‼️

•шоколадный пп манник 🌟
•мягкий творог 🥛
•манго 🤩
•кокосовая стружка 🤩

➖доброе утро воскресенья:з
сегодняшнее утро началось просто шикарно. на улице хоть и ветрено, но светит солнышко, так что все остальное отходит на второй план🥰 на конный сегодня еду немного нестандартно, на такси, надеюсь все ок будет..

✨делитесь своими завтрачками в комментариях!

🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚
27.04.25

🐚доброго всем утра !!

🐚как себя чувствуете? надеюсь, все выспались, отдохнули, и готовы к новому дню.

🐚ваше настроение?
🔥-замечательно!
💋-хорошо!
🍓-неплохо!
💊-что-то пошло не так/не очень хорошо.

удачного всем дня!😊

⭒˚.⋆ #well.. 😉˚.⋆

🐚˙‌today──

большое спасибо моим girls за сегодняшний день, люблю их очень!! конечно , планировалось выбраться в свет, но обстоятельства не позволили и потому мы просто пошли покушать и провели время очень даже прилично) дома много времени провела за ежедневником и ютубом, любимые занятия на век, вхых😊

🐚˙‌eating──

мдааамс, сегодня было много, вкусно и красиво!!

🐚предлагаю и вам поделиться, как прошел ваш день ! а пока желаю доброй ночки и сладких сновидений.

🤍✨✨✨✨✨‼️

•мягкий творог 🥛
•манго 🥭 и кокос 🥥
•шоколадный пп манник 🌟
•изюм и финики

—ничем особенным после того, как пришла домой, не занималась-только лишь ютубчик смотрела и заполнила пару страниц ежедневника. сейчас вышла гулять с собакой, проветрится😉 может, включу себе что-нибудь потом.

✨делитесь тем, что кушали сегодня на ужин !!

*:･ﾟ🐚 #products 🐚 *:･ﾟ

(( сегодня утром я решила сходить в магазин, чтобы обновить запасы продуктов.это всегда приятная рутина, по мне😬 теперь остается только приготовить что-то вкусненькоеее ))

•вода с лимоном

•микс винограда, изюм, манго

•сосиски из индейки

•сыр

•йогурт «вишня-черешня»

•чернослив в глазури

✨как ваши дела? покупали ли вы что-нибудь на этой неделе?

🤍✨✨✨✨✨✨‼️

• рамен с курицей 🍜

—хей хей!! погода сегодня подвела, пришлось отменить поездку в центр, но зато, мы вкусно поели в Токио Сити и поболтали с девчатами! за окном и град, и снег, сейчас все вроде бы устаканилось, но погода конечно вообще..🫥
в целом, проводим время просто отлично!

✨с нетерпением жду ваши обеды!

‧₊ ᵎᵎ 🌟 ⋅ ˚✮ #secretsof..

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨➖это обычный блин, но приготовленный из овсянки. он отличается от обычного блина более плотной текстурой и слегка ореховым вкусом. для приготовления овсяноблинов используются хлопья грубого помола или цельнозерновой геркулес, а также яйца и молоко.это один из самых популярных вариантов для завтрака у тех, кто придерживается правильного питания.

✨✨✨✨✨✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

—для приготовления овсяноблина можно использовать овсяные хлопья как быстрой, так и длительной варки . лучше отдать предпочтение последним, так как именно они наиболее полезны за счёт содержания большого количества пищевых волокон и микроэлементов

—овсянку можно измельчить в муку с помощью блендера . если хочется чувствовать овсянку на вкус, можно добавить цельные хлопья . но время приготовления увеличится, так как тесту необходимо настояться 15 мин , чтобы овсяноблин не получился в виде омлета с сырыми хлопьями внутри

—не бойтесь экспериментировать с добавками. можно добавить в тесто банан, яблоко, ягоды или даже орехи. это не только улучшит вкус, но и сделает овсяноблин более питательным.

—обязательно использовать масло для жарки. какая бы ни была у вас хорошая сковорода, всё равно есть риск, что овсяноблин без масла прилипнет. тем более нужна всего лишь капля масла, просто ее нужно размазать по всей сковороде.

—хотите сладкую начинку - положите фрукты, ягоды, йогурт.
хотите мясную начинку — положите мяско, окорок, буженину.
хотите овощную — можно ведь и просто с овощами и зеленью, и тоже будет вкусно.
а топ-начинка — это творожный сыр и рыба, с добавлением салата или огурчика.

любите овсяноблин?
да-❤️ , нет-💔

😘🤩🥰🙂🤓☺️ 😃😊🙃😁


Решилась на ремиссию спустя более 6 лет рпп 🤭 и не жалею об этом! Ищу своё место в жизни, стараюсь вести интересный и полезный канал. Тут вас ждет👇

🎀Моя жизнь, питание в квази-рекавери и эстетичные фото.

🎀Более 150 авторских пп рецептов, которые вы больше нигде не найдете

🎀Больше 600 обзоров на разные вкусности и протеиновые десерты

🎀Полезные посты на разные темы


Min - 33/160
Max - 60/155
Now - ?/160


🌺Буду рада каждому, надеюсь вам понравится мой канал.

⋆✴︎˚｡⋆ ✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨ ✨

•проще не будет. будет сложно, интересно, необычно. но «проще» — не приведет тебя к цели. приведет упорство.💄

🤍✨✨✨✨✨✨✨‼️

•брикетный творог 🙄
• йогурт epica «вишня-черешня»🥛
•виноград 🤩
•мак
•кешью 🥜
•кофе с молоком ☕️
•чернослив в глазури

➖гуд мо! утро сегодня прямо таки волшебное, солнце на улице такое яркое! с утра погуляла с собакой, прошлась по набережной Невы. это было очень красиво. планы наполеоновские, если честно ! сегодня празднуем с девочками мой прошедший день рождения, поедем в ботанический сад, а потом-покушать куда-нибудь. желаю и вам удачного дня✨

✨делитесь своими завтрачками в комментариях!

🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚
26.04.25

🐚доброго всем утра !!

🐚как себя чувствуете? надеюсь, все выспались, отдохнули, и готовы к новому дню.

🐚ваше настроение?
🔥-замечательно!
💋-хорошо!
🍓-неплохо!
💊-что-то пошло не так/не очень хорошо.

удачного всем дня!😊

⭒˚.⋆ #well.. 😉˚.⋆

🐚˙‌today──

эх, эмоционально я очень устала за эту неделю, хотя, казалось бы, она прошла быстро…
сегодня был продуктивный и даже вполне интересный денек, вечером я даже посмотрела фильм. это событие огого какого масштаба! 💘много времени провела за планером, и тренила.

🐚˙‌eating──

странновато себя чувствую по теме питания сегодня, но это ничего, оправимся!

🐚предлагаю и вам поделиться, как прошел ваш день ! а пока желаю доброй ночки и сладких сновидений.

🤍✨✨✨✨✨‼️

•картофельные драники 🥔
•куриная ветчина 🍗
•специи
•помидор 🍅
•сметана 🌟
•яблоко 🍎

—чтож, вечера лучше и не придумаешь. сегодня осталась дома одна, времени не теряла-часа два просидела за новым ежедневником, оказывается, это так увлекательно и классно!! после потренировалась, погуляла с собакой и села смотреть «сверхъестественное»🐾 я фильмы редко смотрю, вы уж меня простите, но по рекомендации не могу не глянуть

✨делитесь тем, что кушали сегодня на ужин !!

˚🐚⊱#helpful Я ТЕРПЕТЬ НЕ МОГУ СВОЕ ТЕЛО⊰🐚˚

(( коты, сегодня хочу поговорить на важную тему, которая касается многих из нас, но о которой часто не говорят открыто. это дисморфофобия -
психическое расстройство, при котором человек сосредоточен на несущественных или воображаемых недостатках своего внешнего вида. это может проявляться в постоянной самокритике, избегании общественных мест, а также чрезмерном стремлении к «совершенству» внешности. ))

➖✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨

•выявите влияющие на вас триггеры. характерные для дисморфофобии навязчивые мысли и действия могут провоцироваться определенными ситуациями, людьми, предметами и воспоминаниями
•не стесняйтесь говорить о своих переживаниях с близкими или со специалистами.
•поймите, что людям чаще всего все равно на ваш внешний вид, пятнышко на джинсах или плохую укладку. если вы думаете, что внешность определяет вашу ценность как личности, напомните себе о том, какие качества вы сами цените в людях. отметьте, что эти качества не зависят от внешнего вида, и что вы сами при оценке людей ставите внешность далеко не на первое место.
•работайте над самооценкой. сфокусируйтесь на своих сильных сторонах и качествах, которые подчеркивают вашу индивидуальность, а не внешность.
•избегайте сравнения с другими. каждый из нас уникален, и каждый имеет свои особенности. социальные сети могут усиливать негативные чувства, поэтому постарайтесь ограничить их использование.

✨будьте добры к себе и дайте себе время на исцеление. все будет хорошо, и ещё.. вы и ваше тело-в порядке!! вам не нужно его менять только для того, чтобы нравиться другим✨

🤍✨✨✨✨✨✨‼️

•вафельные хлебцы 🌟
•куриная ветчина 🍗
•карибская смесь овощей 🥗
•барни с клубникой
•кофе с молоком ☕️

—здравствуйте, милые! вот и пятничная учеба закончилась, ура ура) в школе день прошел мега быстро и весело, пришла домой, сейчас максимально расслабляюсь с настраиваюсь на отдых в выходные. 🐹кстати, забрала ежедневник с вб, решила вести что-то по типу личного дневника! раньше постоянно забрасывала, но надеюсь, в этот раз все доведу до конца )

✨с нетерпением жду ваши обеды!

˚⋆🐚#comment на счёт протеинового мороженого Bombbar с шоко крошкой !! 🐚⋆ ˚

🐚место покупки-«Яндекс Лавка»

🐚цена-109 р

🐚граммовки-90гр

🐚кбжу-174/13/5/16

🐚что касается вкуса, мороженка обладает ярким сливочным вкусом, который очень напоминает мне
традиционное ванильное мороженое!! в нем качественные
ингредиенты и хороший баланс между сладостью и кремовостью. шоколадных крошек там предостаточно,они придают текстурность и необычную изюминку десерту. сочетание очень гармоничное. запах приятный и уютный. что касается вафельного стаканчика, он простой, но очень вкусный. с учетом приближающихся теплых денечков, это мороженое точно стоит вашего внимания:3

🐚оценка-9/10 !

– Лена в попытке рекавери 🎀

🎀🎀
• max 42/148
• min 28.8/152
• now 29.6/152
🎀🎀

— второй раз решаюсь на ремиссию
— сделала грамотный разгон ов и иду в профицит

➡️ https://t.me/+bV-bdWpkObsyYzYy ⬅️

сейчас проходит розыгрыш спеши поучаствовать

⋆✴︎˚｡⋆ ✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨ ✨

•ты тоже человек, и твои чувства важны. не игнорируй их ради чужого комфорта.🌟

🤍✨✨✨✨✨✨✨‼️

•макароны 🌟
•брикетный и мягкий творог 🌟
•замороженная вишня 🌟
•сублимированная малина🌟
•сгущенка🤩

➖gm 😇 как ваше ничего, золотые? желаю удачной и приятной пятницы. я сегодня встала как обычно, накрасилась, оделась, потихоньку топаю в школу уже. после неё в планах тренировка, ну и конечно же чтение. настроение 50/50, холодно на улице :(((

решила пойти по трендам и попробовать сладкую пасту! в целом, прилично!

✨делитесь своими завтрачками в комментариях!

🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚
25.04.25

🐚доброго всем утра !!

🐚как себя чувствуете? надеюсь, все выспались, отдохнули, и готовы к новому дню.

🐚ваше настроение?
🔥-замечательно!
💋-хорошо!
🍓-неплохо!
💊-что-то пошло не так/не очень хорошо.

удачного всем дня!😊

⭒˚.⋆ #well.. 😉˚.⋆

🐚˙‌today──

сегодня был вполне обычный
четверг. в школе мне посчастливилось пропустить физику, так как я была задействована в съемках школьного проекта.
сказать, что я была счастлива - ничего не сказать! после учебы отправилась на доп.английский, у нас была очень продуктивная работа. вечером решила устроить себе релакс.💕 устроилась поудобнее, включила видео на YouTube и просто наслаждалась тишиной. в завершении дня почитала.

🐚˙‌eating──

рацион был разнообразный, вкусный и интересный! горжусь собой.

🐚предлагаю и вам поделиться, как прошел ваш день ! а пока желаю доброй ночки и сладких сновидений.

🤍✨✨✨✨✨‼️

•картошка с лисичками 🥔
•куриная ветчина 🍗
•огурец 🥒
• мандарин 🌟
• рафаэлло 🌟

—вечерочка! знаете, я сейчас прям на веселе, английский прошел просто отлично! репетитор подарила мне подарочек на день рождение, мы прекрасно позанималась и поболтали. домой ехала с папой, сейчас сажусь за уроки. честно, не хочется, но надо уж! 🌟

✨делитесь тем, что кушали сегодня на ужин !!

ᜊ . !! 🐚 #ques 🐚 !! . ᜊ

♡привет,слава,а как долго тебе приходилось восстанавливать кд,как и что ела?

—привет!! у меня этот процесс занял чуть более полугода. ела просто не ограничивая себя, делая упор на жиры: сыр, орехи, красную рыбу и так далее! важно не ставить себе никакие ограничения, но следить за сбалансированностью рациона!
у вас все получится, верьте в это💛

♡здравствуй!!не знаю сможешь ли ты мне чем то помочь но всё же, мне сказали добавлять по 50кк в день, но психологически я не могу это делать и очень боюсь что начну отекать

—здравствуй! уж постараюсь)
я бы посоветовала вам работать над изменением своего отношения к еде, понимать, что пищи не следует бояться. она не враг, это топливо, с помощью которого наше тело двигается, дышит, существует. для преодоления страхов ищите поддержку у близких и друзей, выговорится им-самое ценное лекарство! это может улучшить ваше эмоциональное состояние. будьте внимательны к процессу еды. это включает в себя сосредоточение на самом процессе, что может помочь уменьшить тревогу о количестве пищи. вместо того чтобы бояться количества, старайтесь наслаждаться едой.
обратите внимание на вкус, текстуру и аромат пищи.на время (а лучше навсегда) избавьтесь от взвешивания, не разглядывайте себя в зеркале чрезмерно. накрасились, принарядились, глянули и достаточно.
вы умница, все наладится!

♡приветик!!
подскажите пожалуйста,нормально ли будет если я буду брать с собой на перекус протеиновый батончик и возможно фрукты? в школе очень долго нахожусь из-за того,что есть ещё волейбол. и обедать я не успеваю от слова совсем. а брать обед и кушать где-то это для меня тригг и дискомфорт.

—да, да и ещё раз да! не заставляйте себя терпеть голод, перекус чем-то даже легким будет очень кстати и пойдет вам только на пользу. 😈 нет ничего плохого в перекусах, если в них есть потребность. я тоже очень боялась вопросов со стороны аля «ты что, есть умеешь?» и стеснялась, но на деле никому нет дела до того, что, когда и как вы едите !!!

♡Привет, извини, что отвлекаю, но мне очень нужен совет, от человека который проходил через подобное. Я сейчас стараюсь восстановиться от рпп, около 2 лет питалась на очень низком каллораже. И вот сейчас перестала считать калории и понимаю, что кушать стала еще меньше. Калорий на 800-900.Как думаешь, стоит начать считать калории и как лучше повысить калораж? Сразу до нормы или по чуть-чуть?
Еще раз извини за беспокойство🥺

Активность у меня хорошая, хожу 2 раза в неделю на пилон и 2 раза растяжка и стрип пластика. А как думаешь, лучше повышать каждый день по 50 кк? Или сразу на норму?

—приветик!! я бы посоветовала прибавлять постепенно. как никак, организм должен привыкнуть, а резкое увеличение может принести за собой тяжесть и тревогу. вы можете действовать как вашей душе угодно, но я считаю, что постепенно увеличивать порции-это наиболее верное решение.
только вперед! вы сможете 🌟

•мой анон всегда открыт для ваших вопросов! https://t.me/anonimqbot?start=2056822861

🤍✨✨✨✨✨✨‼️

• фасолевый суп с курицей 🥘
•геркулесовый хлеб 🥖

—доброго денечка! на удивление, день в школе прошел очень легко. меня отпросили с предпоследнего урока, физики, дабы помочь с видео на какой-то школьный проект. это просто кайфы☺️☺️ настроение хорошее, за окном солнышко, что может быть лучше? сейчас еду на английский.

✨с нетерпением жду ваши обеды!

°🌷༺ #myths ༻🌷°

😱ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ-5 МИФОВ О САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕ, которые я постараюсь развенчать!

🌟№1: все сахарозаменители абсолютно безопасны
•некоторые некачественные сахарозаменители могут иметь негативные эффекты, поэтому важно выбирать проверенные варианты.

🌟№2: сахарозаменители полностью заменяют сахар в рационе:
•хотя они могут уменьшить общее потребление сахара, они не всегда способны восполнить все функции сахара в рецептах. тем более, сахар сейчас содержится во многих продуктах, и его практически невозможно полностью исключить. и не надо!!


🌟 №3: все сахарозаменители помогают снижать вес
•употребление сахарозаменителей не гарантирует потерю веса; это зависит от общего образа жизни и питания.

🌟 №4: в сахзаме нет калорий
•некоторые из них могут все же иметь калории, хотя и в меньшем количестве, что стоит учитывать в рационе.

🌟 №5: сахарозаменители вызывают рак
•научные исследования не подтверждают связь между употреблением одобренных сахарозаменителей и риском развития рака.

🐚🐚🐚информация взята с интернета. не призываю вас всецело доверять этим фактам, у каждого свое видение на этот счет🖤

глянь старый коллаж - может узнаешь меня, я:

та, которая работает в стрипе(нет)🕺
та, которая напрашивается на комплименты(нет) 😐
та самая, которая в анкете ищет одного единственного любовника ( и ноет, что нет достойных вариантов) 🤪
та, которая спасла и пристроила огромное количество животных 🤗
та, которая строит тело мечты(нахожусь сейчас в максималке) 🥺
та самая, которая открыла студию и преподает(сама постоянно обучаюсь)🫡
та, которая вышла из жесткого рпп( с 14 лет, сейчас вышла в ремиссию стойкую продолжительную ремиссию)👍

И нет, не стремно, ведь я живу свою лучшую жизнь

https://t.me/+IcpJn3obhGNmOWEy

⋆✴︎˚｡⋆ ✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨ ✨

•помните, что вы заслуживаете любви, даже когда делаете ошибки.🤩

🤍✨✨✨✨✨✨✨‼️

•оладушки на клубничном йогурте🥞
•нектарин 🍑
•кокосовая стружка 🥥

➖гуд монинг гайс!! спалось мне сегодня ночью просто прекрасно. да и настроение приподнятое, это не может не радовать!! сегодня пишем свой последний впр по русскому, за него я ни капли не волнуюсь, должна написать хорошо. а после школы на допы. удачи вам!🥰

✨делитесь своими завтрачками в комментариях!

🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚
24.04.25

🐚доброго всем утра !!

🐚как себя чувствуете? надеюсь, все выспались, отдохнули, и готовы к новому дню.

🐚ваше настроение?
🔥-замечательно!
💋-хорошо!
🍓-неплохо!
💊-что-то пошло не так/не очень хорошо.

удачного всем дня!😊

⭒˚.⋆ #well.. 😉˚.⋆

🐚˙‌today──

сегодняшнее утро встретило меня дождливой погодой, что, конечно, не очень обрадовало. но я твердо решила, что не позволю этим обстоятельствам испортить мой день!! так и вышло, я провела его продуктивно .после школы я отвела время на тренировку, далее погрузилась в чтение и выгуляла собаку. 🌟гуляя, я успела прослушать несколько подкастов, которые давно хотела включить. несмотря на насыщенный день, я почти не устала.

🐚˙‌eating──

аппетита сегодня так такового не было, но рацион, вроде, неплох! все было вкусным.

🐚предлагаю и вам поделиться, как прошел ваш день ! а пока желаю доброй ночки и сладких сновидений.

🤍✨✨✨✨✨‼️

•картофельное пюре б/п 🥔
•куриная ветчина 🍗
•помидор 🍅
•небольшой кусочек тортика 🍰

—hey 🥸🥸 как вы себя чувствуете ?)
я ничего, как и ожидалось, провела вечер довольно продуктивно. занималась больше обычного, ибо наконец были силы, хотелось их куда-нибудь потратить с пользой, ехе. потом почитала, уже немножко осталось. потом погуляла с собакой. сейчас буду чилить, смотреть видосы и готовится ко сну!!!

✨делитесь тем, что кушали сегодня на ужин !!

ֹ ⑅᜔ ۪ ֹ ᮫ #list

✨как успокоить близкого человека ?🤩

—говори спокойным тоном

—позволь ему высказать свои мысли и чувства, выслушай его внимательно

—поддержи его, обняв или положив руку на плечо.

—предложи ему сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы снизить эмоциональное напряжение.

—предложить занятие активностью. прогулки и др. помогают выбросить адреналин и улучшить настроение.

—убедись, что вокруг вас тихо, уютно и комфортно, чтобы избежать лишних раздражителей.

—предложи чай или воду. теплый напиток может успокоить

—если у него есть конкретная проблема, предлагай свою помощь и поддержку в поиске решения.

🐚был ли полезен этот пост? надеюсь на вашу поддержку 🌟

🤍✨✨✨✨✨✨‼️

•салат с курицей из айсберга, редиски, огурца, бальзамического соуса 🥗
•творожный сыр 🧀 •протеиновое мороженое 🍦
•кофе с молоком ☕️

—денечек, мои сладкие! среда была не такой уж и простой, как обычно. но я выдержала, и это похвально) вечер планирую провести максимально продуктивно, сейчас сажусь за уроки, на фоне подкаст, полная готовность 🤩
удачки вам, желаю хорошей второй половины дня!

✨с нетерпением жду ваши обеды!

‧₊ ᵎᵎ 🥛 ⋅ ˚✮ #secretsof..

✨✨✨✨✨✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨ ➖это блюдо, которое готовится из творога, яиц, муки, сахара/соли . кому впервые пришла в голову мысль готовить ленивые вареники, неизвестно. но вот причина появления на свет этого гениального изобретения совершенно очевидна: некто просто решил облегчить себе жизнь. для него не нужно тратить время на тесто и начинку, не нужно ничего лепить.

✨✨✨✨✨✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

— для идеальных вареников нужен творог средней жирности - около 5-9 процентов. он не должен быть слишком сухим или влажным: сухой творог сделает тесто рассыпчатым, а слишком влажный
- добавит лишнюю жидкость, из-за чего вареники могут развалиться.зернистый творог для такого блюда можно протереть через сито или взбить в блендере.

—планируете сладкие? добавьте в тесто немного ванильного экстракта или молотой корицы. вкус теста несладких ленивых вареников можно улучшить с помощью сушеных пряных трав или пряностей (молотой паприки, куркумы, гранулированного чеснока).

—смотрите, чтобы тесто было не слишком жидким. яйца можно не жалеть-они в данном случае связывающий элемент теста, но не переборщите.

—после замешивания теста выложите его на доску, присыпанную мукой, и скатайте колбаску. можете нарезать вареники прямо так, можете отщипнуть и сформировать кружочки. все это делаем мокрыми руками

— для вареников стоит круто подсолить воду, в которой они будут вариться. увеличенная солёность - повышенная плотность воды, что тоже оказывает небольшое влияние на целостность вареников.

—варить до их всплытия, при этом, не кладите все вареники в кастрюлю сразу, иначе они могут слипнуться.

—классические ленивые
вареники подаются на стол с хорошей жирной сметаной, растопленным сливочным маслом, просто с сахарным песком или с вареньем и джемом

любите ленивые вареники?
да-❤️ , нет-💔

ㅤㅤㅤㅤ 💗💗💗💗💗💗💗💗💗
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🤍 Я Полина, приятно познакомиться!
Мое детище с 2200 человек было заблокировано по неизвестным мне причинам( Но я не отчаиваюсь и создала новый тгк!
Как говорится все новое, это хорошо забытое старое 🤍
💕 В моем тгк по прежнему:
🤍Более 200 низкокалорийных и безумно вкусных рецептов
🤍Обзоры на протеиновые сладости и не только
🤍Мои чудесные завтраки, мысли и лайф контент
🤍Я показываю что ремиссия вовсе не кусается и необязательно обрекает вас на набор веса
⬆️И это ещё далеко не всё!

🎀 Присоединяйся к нам, начнем все с самого начала вместе ❤

⋆✴︎˚｡⋆ ✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨ ✨

•всегда мечтайте и стремитесь к большему, чем вы знаете, что можете достигнуть.
не трудитесь быть лучше своих предшественников или современников. старайтесь быть лучше самих себя.🤩

🤍✨✨✨✨✨✨✨‼️

•яичница 🍳
•хлебцы с творожным и обычным сыром 🧀
•огурец 🙃
•пекинская капуста
•нектарин🍑

➖доброе дождливое утро 🍵 сегодня было трудновато вставать, я очень чувствительна к погоде и потому чувствую себя овощем.. но надеюсь, что расхожусь потом!! как никак в среду только 6 уроков, то огромный плюс. после школы потренируюсь и почитаю

✨делитесь своими завтрачками в комментариях!

🐚🐚🐚🐚🐚 🐚🐚🐚🐚
23.04.25

🐚доброго всем утра !!

🐚как себя чувствуете? надеюсь, все выспались, отдохнули, и готовы к новому дню.

🐚ваше настроение?
🔥-замечательно!
💋-хорошо!
🍓-неплохо!
💊-что-то пошло не так/не очень хорошо.

удачного всем дня!😊

⭒˚.⋆ #well.. 😉˚.⋆

🐚˙‌today──

чтож, вот и подошел к концу этот день! честно, он был весьма обычным и будничным, ибо день рождения в рабочий день-это то ещё удовольствие..но не смотря на это, спасибо всем вам, моим подругам и родственникам за поддержку и теплые слова, я очень рада!!! 🤩🤩

🐚˙‌eating──

питание оставляет желать лучшего, но и что? это мой день, ехе

🐚предлагаю и вам поделиться, как прошел ваш день ! а пока желаю доброй ночки и сладких сновидений.

⋆˚࿔ let’s start #play ‘ing!! 𝜗𝜚˚⋆

(( чтож, не могу не порадовать вас прекрасной игрой в такой чудесный денек! надеюсь на вашу активность, заи. 😚))

—я часто ношу розовый, голубой и бежевый! соответственно, ассоциирую себя именно с этими цветами, пастельными и нежными, ехе

── .✦что нужно делать?
|| сохраняйте картинку в галерею! теперь отметьте галочкой цвет, с которым вы у себя ассоциируетесь ( можно несколько )
удачи!🤍

🤍✨✨✨✨✨✨‼️

•кус кус с сыром🧀 •рыбные наггетсы 🌟
•редис и салат 🥗
•соевый соус

—привееет 😁 впр по биологии мы написали, держим кулачки, что все будет правильно! чувствую себя просто отлично, был очень радостный и быстрый денек. сейчас потихоньку привожу дом в порядок, гости должны будут прийти к семи, попить чайок! ~

✨с нетерпением жду ваши обеды!

˚🐚⊱#helpful СТРАХ НОСИТЬ ОТКРЫТУЮ ОДЕЖДУ ⊰🐚˚

(( сегодня хочу поговорить с вами о том, что знакомо многим из нас — о страхе надевать открытую одежду и комплексе в отношении своего тела. знайте, вы не одни! эти чувства испытывают многие, но именно сейчас самое время сделать шаг навстречу себе и своему самоощущению. ))

🐚✨✨✨✨✨✨
✨✨✨ ✨✨✨✨✨-
✨✨✨✨✨✨
•психологические факторы: прошлый опыт травмы или негативные комментарии о теле могут усугубить страх.
•общество и социальные нормы: давление со стороны общества, моды или стандартов красоты может создавать страх быть "недостаточно хорошей" в открытой одежде.
•низкая самооценка: люди могут чувствовать себя неуверенно в собственном теле и стесняться его, особенно если у них есть комплексы.
•социальная тревожность: некоторые боятся оценок и осуждения со стороны других, что может привести к избеганию ношения открытой одежды.

➖✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨
•помните, что ваше тело — это уникальный холст, на котором изображена ваша история. каждый изгиб, каждая черта — это ваша индивидуальность. не позволяйте общественным стандартам определять вашу самооценку. вы прекрасны такой, какая есть!
•более открытая одежда - это не только стиль, но и смелость. каждый раз, надевая что-то необычное, вы делаете шаг к принятию себя. начните с маленьких шагов - попробуйте носить открытую одежду дома или на встречах с близкими. попробуйте добавить яркие аксессуары или надеть топ, который открывает немного кожи. вы удивитесь, насколько это поднимает настроение!
•окружайте себя поддерживающими людьми, которые ценят вас за то, кто вы есть. не забывайте, что истинная красота исходит изнутри. уверенность, доброта и принятие себя делают вас по-настоящему привлекательными.
•и, наконец, позвольте себе быть несовершенной. все мы уникальны, и это прекрасно! не стремитесь к идеалу, стремитесь быть самой собой.

✨вы достойны любви и уважения - как к себе, так и от окружающих. так что смело надевайте то, что вам нравится, и помните: ваше тело — это ваше право выражать себя!

˚🐚⊱#helpful СТРАХ НОСИТЬ ОТКРЫТУЮ ОДЕЖДУ ⊰🐚˚

(( сегодня хочу поговорить с вами о том, что знакомо многим из нас — о страхе надевать открытую одежду и комплексе в отношении своего тела. знайте, вы не одни! эти чувства испытывают многие, но именно сейчас самое время сделать шаг навстречу себе и своему самоощущению. ))

🐚✨✨✨✨✨✨
✨✨✨ ✨✨✨✨✨-
✨✨✨✨✨✨
•психологические факторы: прошлый опыт травмы или негативные комментарии о теле могут усугубить страх.
•общество и социальные нормы: давление со стороны общества, моды или стандартов красоты может создавать страх быть "недостаточно хорошей" в открытой одежде.
•низкая самооценка: люди могут чувствовать себя неуверенно в собственном теле и стесняться его, особенно если у них есть комплексы.
•социальная тревожность: некоторые боятся оценок и осуждения со стороны других, что может привести к избеганию ношения открытой одежды.

➖✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨
•помните, что ваше тело — это уникальный холст, на котором изображена ваша история. каждый изгиб, каждая черта — это ваша индивидуальность. не позволяйте общественным стандартам определять вашу самооценку. вы прекрасны такой, какая есть!
•более открытая одежда - это не только стиль, но и смелость. каждый раз, надевая что-то необычное, вы делаете шаг к принятию себя. начните с маленьких шагов - попробуйте носить открытую одежду дома или на встречах с близкими. попробуйте добавить яркие аксессуары или надеть топ, который открывает немного кожи. вы удивитесь, насколько это поднимает настроение!
•окружайте себя поддерживающими людьми, которые ценят вас за то, кто вы есть. не забывайте, что истинная красота исходит изнутри. уверенность, доброта и принятие себя делают вас по-настоящему привлекательными.
•и, наконец, позвольте себе быть несовершенной. все мы уникальны, и это прекрасно! не стремитесь к идеалу, стремитесь быть самой собой.

✨вы достойны любви и уважения - как к себе, так и от окружающих. так что смело надевайте то, что вам нравится, и помните: ваше тело — это ваше право выражать себя!